Ketika Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda cintai atau sayangi, belajar untuk memercayai mereka lagi—jika Anda ingin—membutuhkan waktu dan usaha dari kedua belah pihak. Meskipun melindungi diri sendiri dan emosi Anda mungkin tampak seperti keputusan yang tepat setelah Anda terluka, tidak dapat mempercayai dapat menimbulkan luka dalam hubungan penting lainnya dalam hidup Anda dan juga di masa depan.
Bergerak maju dapat dimengerti terasa sulit. Dalam artikel ini, saya menyajikan beberapa cara Anda dapat belajar untuk menyembuhkan dan memercayai orang lagi.
Cara Memutuskan Apakah Anda Dapat Memercayai Seseorang Lagi
Satu-satunya orang yang dapat memutuskan apakah bergerak maju adalah kepentingan terbaik Anda adalah Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
• "Apakah orang ini dengan sengaja mengkhianati kepercayaanku?"
• "Apakah orang ini mengakui kesalahannya, atau apakah aku mengetahuinya dari orang lain?"
• "Apakah kecerobohan yang dimaksud tidak bisa dimaafkan?"
Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menentukan jalan Anda ke depan.
Ingat, tidak peduli bagaimana orang ini cocok dengan kehidupan Anda sebelumnya (orang tua, saudara, sahabat, rekan kerja, dan lain-lain), Anda tidak memiliki kewajiban untuk berhubungan erat dengan mereka. Jika mereka telah merusak kepercayaan Anda, hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan hubungan dengan mereka atau tidak.
Hanya Anda yang Dapat Memilih untuk Memaafkan dan Melangkah Maju
Jika Anda telah memutuskan untuk berusaha memaafkan orang yang bersalah kepada Anda, pahamilah bahwa pengampunan datang dari dalam. Orang-orang membuat kesalahan. Meskipun kita semua manusia, mantra itu dengan sendirinya tidak berarti mereka pantas mendapatkan kesempatan kedua.
Pertimbangkan apakah orang ini telah mengkhianati kepercayaan Anda sebelumnya. Apakah ini menjadi pola perilaku yang mengkhawatirkan, atau ini pertama kalinya dalam hubungan Anda mereka merusak kepercayaan Anda?
Setelah Anda mempertimbangkan konteks ketidakbijaksanaan yang dipermasalahkan, Anda dapat membuat keputusan berbasis bukti yang Anda yakini sepenuhnya. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu yang Anda butuhkan untuk memutuskan.
8 Tip Cara Memercayai Orang Lagi
Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda bersedia untuk memaafkan dan memercayai orang lagi, berikut adalah beberapa tip tentang bagaimana membuat proses itu lebih baik untuk Anda.
1. Tempatkan Diri Anda Terlebih Dahulu
Sementara kita semua harus selalu mengutamakan diri kita sendiri, seringkali setelah disakiti oleh seseorang yang kita cintai atau sayangi, baru kemudian kita menyadari bahwa kita telah mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri. Gunakan waktu kejelasan ini untuk memperbaiki hubungan yang paling penting dari semuanya: hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri.
Kenali rasa tidak aman yang mungkin telah Anda perjuangkan dan abaikan untuk fokus pada orang lain. Bertindak melalui rasa tidak aman itu.
Mungkin Anda telah berurusan dengan kepercayaan di area lain dalam hidup Anda, seperti memiliki kepercayaan pada diri sendiri dan keputusan Anda. Berusahalah untuk membuat keputusan yang tepat dan tidak meragukan diri sendiri sesudahnya. Masukkan energi Anda ke dalam orang-orang yang selalu memiliki minat terbaik Anda dan aktivitas yang paling berarti bagi Anda, seperti hobi khusus atau berolahraga.
Ketika Anda mendengarkan tubuh Anda dan membangun kepercayaan pada diri sendiri, Anda akan merasa lebih selaras dengan pikiran dan perasaan Anda.
2. Komunikasikan Harapan Anda
Penting untuk mengkomunikasikan harapan apa yang Anda miliki tentang hubungan Anda dengan orang lain.
Untuk siapa pun yang telah merusak kepercayaan Anda, komunikasikan apa harapan Anda untuk mereka bergerak maju. Biarkan mereka tahu kepercayaan Anda pada mereka rusak dan Anda perlu waktu untuk pulih. Jelaskan apa yang mereka lakukan untuk menghancurkan kepercayaan Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mendapatkannya kembali.
Ketika Anda mengkomunikasikan harapan Anda dengan orang lain dan mereka gagal memenuhi harapan itu, Anda memiliki jawaban yang Anda butuhkan.
3. Tetapkan Batas yang Jelas
Menetapkan batasan penting dalam hubungan apa pun, termasuk hubungan Anda dengan diri sendiri. Menurut sebuah artikel, “batas dapat didefinisikan sebagai batas yang kita tetapkan dengan orang lain, yang menunjukkan apa yang kita anggap dapat diterima dan tidak dapat diterima dalam perilaku mereka terhadap kita.”
Komunikasikan batasan Anda dengan orang yang telah merusak kepercayaan Anda. Beri tahu mereka perilaku yang tidak akan Anda toleransi, seperti berbohong atau tidak mengatakan yang sebenarnya. Kemudian, buat diri Anda bertanggung jawab untuk tetap berpegang pada batasan yang Anda tetapkan.
Jangan biarkan diri Anda dimanipulasi oleh orang tersebut dan berakhir dalam siklus tak berujung memaafkan kecerobohan yang sama berulang-ulang. Setelah Anda memutuskan batasan Anda, patuhi itu.
4. Sadarilah Bahwa Membangun Kembali Kepercayaan Membutuhkan Waktu
Setelah kepercayaan Anda dilanggar, Anda memulai dari nol. Membangun kembali kepercayaan membutuhkan waktu, dan prosesnya tidak pernah sama untuk semua orang—atau untuk jumlah waktu yang sama.
Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda hanya perlu "mengatasinya." Orang-orang itu tidak memiliki minat terbaik Anda, atau mereka tidak yakin bagaimana membangun batasan yang baik dalam hidup mereka sendiri.
Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk membangun kembali kepercayaan Anda, baik dengan orang itu atau dengan orang-orang secara keseluruhan bergerak maju. Anda mungkin perlu lebih banyak waktu untuk menerima rasa sakit mereka, dan tidak apa-apa.
Berkomunikasi dengan orang tertentu dan siapa pun di masa depan bahwa mereka perlu menghormati ruang Anda dan memberi Anda waktu untuk bekerja dengan membangun kembali kepercayaan. Orang yang tepat akan menghormati itu.
5. Kenali Pemicu Anda dan Jujurlah tentang Mereka
Jika Anda telah disakiti berkali-kali sebelumnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam situasi tertentu dengan cara yang mungkin tidak dapat dipahami atau dipahami oleh orang lain. Hanya karena seseorang mungkin tidak mengerti mengapa Anda merasa seperti itu, bukan berarti perasaan Anda tidak valid.
Mungkin Anda belajar kembali bagaimana berkencan lagi, dan melihat orang yang menyakiti Anda di suatu acara membawa semua perasaan lama itu membanjiri kembali dan menyebabkan Anda mengalami tekanan emosional. Jujurlah dengan orang-orang di sekitar Anda bahwa melihat orang itu membuat Anda tidak nyaman dan Anda lebih memilih untuk menjaga jarak dari mereka.
Teman baik akan mendukung Anda, dan mereka akan memastikan Anda tidak pernah berada di lingkungan yang sama dengan orang yang menganiaya Anda saat Anda tidak ingin berada di dekatnya.
Mengkomunikasikan pemicu Anda akan membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan yang tidak nyaman dan membantu Anda sepanjang perjalanan menuju penyembuhan dengan hubungan masa depan yang mungkin Anda miliki.
Bahkan jika orang tersebut tidak melakukan kesalahan apa pun, berkomunikasi dengan mereka bahwa apa yang mereka katakan atau lakukan membuat Anda kesal akan membantu Anda berdua bekerja menuju komunikasi yang lebih terbuka dan jujur serta menghindari kesalahan langkah di masa depan. Dan mereka akan tahu mengapa Anda mungkin bereaksi seperti yang Anda lakukan dan bagaimana tetap jujur pada diri mereka sendiri sambil juga menghindari kata-kata atau tindakan yang Anda ingin mereka hindari di masa depan.
6. Bicaralah dengan Terapis Berlisensi
Dalam banyak kasus, beberapa orang yang telah berurusan dengan trauma yang lebih parah mungkin tidak dapat mengidentifikasi apa pemicunya. Terapis berlisensi dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu Anda, memberi label perasaan terkait, dan kemudian memprosesnya sehingga otak Anda dapat berhenti melihat sesuatu atau seseorang sebagai ancaman.
Terapi bicara, juga dikenal sebagai Terapi Perilaku Kognitif, dapat memberi Anda solusi yang dapat ditindaklanjuti untuk mengatasi akar penyebab kurangnya kepercayaan yang Anda miliki pada orang lain. Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda saat Anda mulai pulih dari trauma disakiti oleh seseorang yang Anda cintai atau sayangi.
7. Tindakan Orang Akan Memberitahu Anda Apa yang Perlu Anda Ketahui
Seorang bijak pernah berkata, "Ketika seseorang menunjukkan siapa mereka, percayalah."
Ketika Anda belajar untuk mempercayai orang lagi, Anda mungkin sangat ragu-ragu dan terkadang terlalu berhati-hati. Meskipun mudah untuk mendengarkan kata-kata orang lain dan percaya bahwa mereka telah berubah dan bahwa mereka tidak akan menyakiti Anda dengan cara yang sama lagi, perhatikan tindakan mereka untuk perubahan.
Apakah mereka kembali ke kebiasaan lama mereka? Apakah mereka mendengarkan Anda ketika Anda mengkomunikasikan pemicu Anda dengan mereka? Tindakan orang akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang memercayai mereka. Percaya mereka.
8. Berkomitmen untuk Memulai yang Baru, Apa pun yang Terlihat untuk Anda
Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa memulai yang baru berarti memulai dari awal dan Anda harus memaafkan dan melupakan. Namun, tidak seorang pun kecuali Anda yang akan memahami perjalanan yang Anda jalani untuk memercayai orang lagi.
Memulai yang baru dapat terlihat seperti banyak skenario yang berbeda: memotong orang-orang tertentu dalam hidup Anda meskipun hanya untuk sementara waktu, memaafkan orang yang bersalah kepada Anda sambil bergerak maju dengan batasan yang jelas dan mapan, atau kombinasi keduanya. Semua adalah jalur yang benar-benar valid untuk memulai kembali dengan awal yang bersih.
Pikiran Akhir
Bagian dari hidup adalah mengambil risiko bahwa orang tidak akan menyakiti Anda. Anda tidak dapat menikmati bagian hidup yang baik jika Anda dijaga sepanjang waktu. Mempelajari cara memercayai orang lagi membutuhkan waktu dan usaha, dan tidak ada dua perjalanan yang sama.
Bagaimanapun Anda memutuskan untuk maju dalam hidup, ketahuilah bahwa sementara beberapa orang mungkin percaya bahwa setiap orang berhak mendapatkan kesempatan kedua, itu terserah Anda untuk memutuskan.
***
Solo, Senin, 28 Maret 2022. 6:30 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: LovePanky
0 comments:
Posting Komentar