Mengidentifikasi Siapa yang Lajang dan Mendefinisikan Siapa yang Hidup Sendiri

Berbagai cabang penelitian lajang memilih definisi yang berbeda.

Poin-Poin Penting

• Hidup sendiri dan menjadi lajang bukanlah hal yang sama.
• Ada tumpang tindih antara lajang dengan hati, lajang oleh keadaan, yang belum menikah, yang hidup bersama, dan mereka yang secara teknis hidup sendiri.
• Maraknya masa lajang menuntut kita untuk lebih memperhatikan populasi para lajang.
  

Bagaimana kita mengidentifikasi siapa yang lajang dan mendefinisikan orang yang hidup sendiri? Penting untuk mengklarifikasi pertanyaan ini. Ada tumpang tindih yang signifikan tetapi perbedaan halus antara lajang dalam hati, lajang oleh keadaan, yang masih belum menikah, yang hidup bersama, dan mereka yang secara teknis hidup sendiri. Cabang yang berbeda dari penelitian lajang memilih definisi yang berbeda sesuai dengan kebutuhan penelitian dan sifat data yang tersedia, dan kita harus menyadari perbedaan tersebut dalam sesi terapi, pelaporan penelitian, dan analisis data.

Dalam banyak kumpulan data demografis yang besar, misalnya, perhatian sering diberikan kepada rumah tangga satu orang. Individu yang tinggal dalam rumah tangga satu orang memang sering juga lajang, tetapi tidak eksklusif: terutama di negara berkembang pesat dengan tingkat migrasi internal yang tinggi seperti Cina dan India, salah satu anggota keluarga (biasanya suami) dapat hidup permanen atau semi -secara permanen di bagian lain negara untuk tujuan pekerjaan, mengirim uang ke rumah jika memungkinkan dan sesuai kebutuhan.

Ini adalah salah satu contoh bagaimana hidup sendiri dan menjadi lajang jauh dari identik. Tergantung pada lamanya waktu yang dihabiskan jauh dari rumah dan jumlah kontak dengan keluarga, mungkin ada tumpang tindih dalam kondisi sosial untuk kedua kelompok.

Para lajang juga dapat dibagi berdasarkan hasrat hubungan mereka, puas dengan status lajang mereka, atau narasi retrospektif mereka tentang bagaimana dan mengapa mereka menjadi atau tetap lajang. Lajang karena hati, lajang karena keadaan, lajang karena pilihan, atau bahkan lajang karena cacat dapat diidentifikasi dan dibedakan. Bella DePaulo, yang telah mempelajari para lajang selama bertahun-tahun, bahkan mengembangkan kuesioner khusus untuk tujuan ini.

Namun, dalam penelitian, di mana hanya jumlah orang dalam rumah tangga yang tersedia, ada keterbatasan serius dalam kemampuan untuk menentukan dunia sosial individu di luar lingkungan rumah mereka, dan keadaan dapat berubah selama periode seumur hidup. Seseorang yang tinggal jauh dari rumah pada akhirnya dapat kembali ke keluarga mereka, atau tinggal jauh dari mereka juga dapat meningkatkan kemungkinan perpisahan atau perceraian. Tinggal jauh dari keluarga juga dapat mengurangi kesempatan untuk menjalin ikatan dengan anak-anak, sehingga menempatkan pekerja menikah yang tinggal jauh dari rumah dalam situasi yang sama dengan para lajang setelah anak-anak mereka tumbuh dewasa.

Selain itu, menggunakan data dari struktur rumah tangga dapat menjadi tantangan analitis karena pengumpulan data menurut negara tidak konsisten dalam waktu dan tidak selalu menjangkau setiap jenis unit rumah tangga atau tempat tinggal yang memungkinkan, terutama ketika ada prevalensi kemiskinan dan daerah kumuh yang tinggi. Data ini bukan pengamatan longitudinal tetapi biasanya diambil pada titik waktu tertentu, sehingga pola yang terjadi pada orang yang hidup sendiri sulit untuk diamati.

Selain itu, pengukuran ini menghilangkan atau mendistorsi banyak pengaturan hidup yang mungkin mencakup orang-orang yang sendirian secara efektif, seperti penjara, pangkalan militer, biara, dan asrama universitas atau pabrik. Orang-orang di tempat tinggal bersama juga dapat diukur secara ambigu: di blok sepuluh studio, apakah ini diukur sebagai rumah tangga sepuluh orang atau sepuluh individu yang tinggal sendirian?

Memang, definisi dan batasan ini berbeda antara sensus dan negara. Sebagai peneliti, psikolog, sosiolog, dan pembuat kebijakan menjadi semakin sadar akan populasi tunggal. Kita perlu mendefinisikan secara dekat siapa yang lajang dan mengembangkan kebijakan, pendekatan pengobatan, dan langkah-langkah penelitian yang sesuai.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan membangun variabel yang mengacu pada tingkat 'keterpisahan', atau pemisahan fisik dan emosional, mengenai situasi hidup sendiri orang-orang. Tingkatan ini dapat mencakup: tinggal bersama orang lain, tetapi tidak ada orang dari keluarga dekat; tinggal bersama orang lain, tetapi tidak ada seorang pun dari keluarga dekat atau keluarga besar; dan hidup sendiri. Selain itu, kita dapat memisahkan individu sesuai dengan keinginan hubungan mereka dan sejauh mana mereka bahagia dengan kesendirian.

Apa pun ukuran yang kita pilih, kebangkitan lajang mengharuskan kita untuk lebih memperhatikan populasi lajang.

***
Solo, Rabu, 19 Januari 2022. 3:13 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Bold Italic

Read More

8 Kalimat yang Tidak Boleh Diucapkan Orang Tua kepada Anaknya

Jangan salah; sementara mengasuh anak adalah salah satu tantangan paling berharga yang dapat Anda lakukan sebagai orang dewasa, itu juga salah satu yang paling sulit. Lagi pula, sebagai orang tua, kita sering disibukkan dengan persyaratan praktis mengasuh anak, seperti menciptakan rumah yang aman, tahan lama, dan tidak lembab, serta menyediakan keuangan untuk masa depan anak-anak kita.

Namun, hal ini dapat menyebabkan kita melupakan kebutuhan emosional anak-anak kita, yang pada gilirannya dapat berdampak buruk pada perkembangan dan kesejahteraan mental mereka. Lebih khusus lagi, kita dapat secara tidak sengaja mengatakan hal-hal yang memiliki dampak negatif dalam pikiran bayi, menumbuhkan masalah jangka panjang seperti harga diri rendah, kepercayaan diri berkurang, dan rasa persaingan yang tidak sehat.

Dengan mengingat hal ini, berikut adalah 8 ungkapan yang tidak boleh dikatakan orang tua kepada anak-anak mereka selama perkembangan mereka.

1. “Jangan membuatku malu.”

Mari kita mulai dengan frasa seputar fenomena wortel dan tongkat, yang digunakan orang tua tanpa berpikir untuk meminta perilaku baik atau mencegah kenakalan. Namun, dengan menggunakan frasa ekstrem dan emosional seperti "jangan membuatku malu", Anda berisiko melukai anak Anda secara emosional dan menghalangi kemampuan mereka untuk memproses pujian dan kritik yang membangun.

Anak-anak yang mendengar ungkapan ini juga cenderung terus-menerus mencari persetujuan di mata orang lain, dan ini dapat menimbulkan masalah yang signifikan ketika mereka berusaha membentuk hubungan romantis di kemudian hari.

2. “Aku berjanji kita bisa pergi berlibur tahun ini.”

Sebaliknya, sama merusaknya dengan menggantungkan hadiah di depan anak-anak, hanya dengan menariknya tanpa pemberitahuan atau hanya alasan. Ini dapat menciptakan masalah kepercayaan antara Anda dan anak-anak Anda, sementara itu juga dapat menghalangi mereka untuk membentuk ikatan dengan orang dewasa lain dalam posisi yang berwenang.

Tentu saja, orang tua dapat berargumen bahwa kendala keuangan dapat mencegahnya memesan liburan yang direncanakan, tetapi selalu lebih baik untuk mencari alternatif yang terjangkau daripada mengingkari janji Anda sepenuhnya. Ini selalu menjadi pilihan, sebagaimana dibuktikan setelah Resesi Hebat ketika penjualan rumah motor melonjak karena pelanggan berbondong-bondong mencari alternatif karena biaya perjalanan ke luar negeri menjadi penghalang.

Di atas segalanya, ingatlah pentingnya sebuah janji dalam benak seorang anak, dan jika kompromi diperlukan, maka jelaskan hal ini secara rinci sebelum melanjutkan.

3. “Saat aku seusiamu, aku baik-baik saja.”

Di mata bayi berusia di bawah enam tahun, orang tua dianggap sebagai Dewa daripada manusia biasa. Ditempatkan di atas alas dengan cara ini menambah gravitasi pada semua yang Anda katakan, sementara dinamika hubungan yang mereka bentuk dengan orang lain juga sangat dipengaruhi oleh frasa dan pernyataan yang Anda gunakan.

Jika Anda terus-menerus mengacu pada pencapaian Anda sendiri sebagai seorang anak, misalnya, Anda mungkin menumbuhkan rasa persaingan yang tidak sehat pada anak-anak Anda dan menciptakan pola pikir bayi yang putus asa untuk memvalidasi harga dirinya. Meskipun ini tidak selalu berbahaya selama masa kanak-kanak, itu mengambil bentuk yang lebih jahat di kemudian hari karena mendorong individu untuk mengejar tujuan untuk menyenangkan orang lain daripada kepuasan pribadi. Hal ini dapat menyebabkan ketidakbahagiaan jangka panjang dan mencegah anak-anak Anda menikmati kehidupan yang penuh dan puas.

4. “Anak-anak lain tampil lebih baik dari kamu pada tes itu.”

Demikian pula, membandingkan tingkat pencapaian anak Anda dengan rekan-rekan mereka dapat memiliki dampak yang sangat merugikan pada kemampuan mereka untuk membentuk hubungan dengan orang-orang pada usia yang sama. Alih-alih melihat nilai dalam persahabatan dan membentuk ikatan, mereka lebih cenderung melihat rekan-rekan dan pesaing mereka yang harus digantikan di setiap kesempatan.

Hal ini tidak hanya menghambat perkembangan sosial mereka, tetapi juga akan berdampak pada cara mereka dipersepsikan oleh orang lain. Mungkin yang lebih mengkhawatirkan, proses membandingkan anak-anak secara negatif dengan teman sekelas mereka juga dapat menciptakan masalah harga diri di kemudian hari, serta kecenderungan bawaan untuk memvalidasi diri mereka sendiri sesuai dengan tindakan orang lain.

5. “Kamu tidak akan tumbuh menjadi kuat jika kamu tidak makan semua makan malammu.”

Ini adalah ungkapan yang umum dan sering menyenangkan, yang dimaksudkan dengan baik tetapi dapat berdampak negatif pada anak-anak. Lagi pula, gangguan makan dan fobia seputar makanan tertentu jauh lebih mungkin muncul selama masa kanak-kanak, kadang-kadang sebagai akibat trauma tetapi lebih sering melalui proyeksi bawah sadar orang tua.

Dalam hal ini, Anda menggunakan suatu bentuk manipulasi untuk mencapai hasil yang diinginkan, dan ini dapat menyebabkan anak-anak terlalu menekankan pentingnya makanan dan konsekuensi dari tidak makan makanan lezat tertentu. Sebaliknya, jauh lebih baik untuk mendorong anak-anak untuk makan makanan tertentu dengan mengartikulasikan manfaat kesehatan mereka, atau sebagai alternatif membuat proses makan lebih menarik dan sedikit kurang serius.

6. “Kamu sama seperti ayahmu (atau ibumu).”

Sekarang frase dampak sangat bergantung pada penyampaiannya, meskipun sebagai aturan umum Anda harus menghindari mengatakannya dengan cara apa pun. Sekalipun ungkapan itu diulang-ulang dengan bercanda, hal itu dapat menimbulkan konotasi negatif di benak anak dan membuat mereka samar-samar memandang sifat-sifat yang mereka miliki bersama orang tua tertentu.

Hal ini dapat membuat jarak antara Anda dan anak Anda, tetapi ini tidak seberapa dibandingkan dengan dampak ungkapan ini ketika diucapkan dalam kemarahan. Dalam hal ini, Anda menunjukkan tanda yang jelas bahwa Anda tidak bahagia dengan hubungan Anda, meresahkan anak dan secara tidak sengaja melibatkan mereka dalam konflik orang tua. Anak Anda mungkin juga menjadi saluran bawah sadar untuk kecemasan dan frustrasi Anda, yang pada gilirannya menurunkan harga diri mereka dan menciptakan gangguan yang tidak diinginkan di sekolah.

Dengan mengingat hal ini, berusahalah untuk menghindari perbandingan yang tidak menyenangkan antara anak dan pasangan Anda, dan alih-alih membingkai kritik Anda secara konstruktif tanpa merujuk pada orang lain.

7. "Aku tidak ingin mendengar kamu mengintip lagi."

Tentu, kadang-kadang anak-anak bisa gaduh dan ribut, dan sebagai orang tua adalah tugas Anda untuk mengatur perilaku mereka sesuai dengan situasinya. Sebaliknya, orang tua tidak boleh membuat batasan-batasan yang menghalangi anak-anak mereka untuk mengekspresikan diri, atau berusaha mengekang kenakalan alami yang seringkali merupakan tanda kecerdasan atau kreativitas.

Dengan memberi tahu anak Anda bahwa Anda memang ingin mendengarnya lagi, apa pun situasinya, Anda tanpa sadar menyarankan bahwa kehadiran mereka tidak diterima dalam hidup Anda. Dalam perkembangan pikiran seorang anak, ini cenderung menumbuhkan perasaan bersalah dan tidak mampu, karena mereka sulit membedakan antara keanehan kata-kata dan bagaimana kata-kata itu digunakan. Alih-alih menggunakan bahasa yang kasar dan tajam, Anda sebaiknya fokus pada nada bicara Anda saat menyuruh anak Anda diam dan membingkainya sebagai instruksi waktu nyata daripada instruksi terbuka.

8. “Jika kamu melakukan ini untukku, aku akan mencintaimu selamanya.”

Masalah dengan frasa ini jelas terlihat, karena orang tua seharusnya mencintai anak mereka secara abadi dan tanpa syarat. Jenis frasa yang tampaknya tidak bersalah dan lucu ini sebenarnya menunjukkan bahwa cinta orang tua bergantung pada perilaku Anda dan pemenuhan keinginan mereka, dan ini dapat memiliki implikasi besar ketika anak-anak Anda tumbuh dan berusaha membentuk hubungan orang dewasa.

Ungkapan seperti itu, ketika digunakan dari waktu ke waktu, juga mengkondisikan anak-anak untuk tumbuh menjadi orang yang menyenangkan orang lain, karena mereka mengesampingkan keinginan mereka sendiri untuk memuaskan orang lain terlepas dari keadaannya. Risiko ini harus dinegasikan dengan segala cara, karena Anda sementara Anda harus selalu mengingatkan anak Anda bahwa Anda mencintai mereka, Anda juga harus mengklarifikasi fakta bahwa emosi ini tanpa syarat sama sekali tidak terkait dengan perilaku atau nilai mereka.

***
Solo, Rabu, 19 Januari 2022. 2:42 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Cuemath

Read More

8 Tanda Hubungan Anda Saat Ini Tidak Memiliki Masa Depan

Apakah Anda bingung tentang arah hubungan Anda? Hubungan seringkali bahagia di awal, tetapi seiring waktu itu bisa menjadi negatif tanpa Anda sadari. Semua hubungan membutuhkan usaha dan kerja keras, dan tanpa hal-hal ini Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa tidak bahagia dan kurang dihargai.

Lihat 8 tanda bahwa hubungan Anda mungkin tidak bertahan lama.

1. Pasangan Anda Tidak Dapat Menerima Anda Apa Adanya

Setiap orang memiliki sifat positif dan negatif, dan pasangan yang baik akan menerima semua kekurangan Anda. Pasangan Anda tidak harus menikmati menonton The Real Housewives bersama Anda, tetapi dia harus menerima bahwa Anda menikmatinya dan membiarkan Anda melakukannya tanpa penilaian. Jika pasangan Anda tidak menyukai hal-hal yang lebih penting seperti cara Anda berpakaian atau karir Anda, inilah saatnya bagi Anda untuk pergi. Tidak dapat menerima satu sama lain apa adanya adalah salah satu indikator terbesar bahwa hubungan itu tidak akan berhasil.

2. Anda Tidak Bisa Menerima Pasangan Anda Apa Adanya

Menerima satu sama lain bekerja dua arah. Jika pasangan Anda mencintai Anda apa adanya maka Anda harus bisa menawarkan hal yang sama kepada pasangan Anda. Tanyakan pada diri Anda ini; jika ada hal-hal yang pasangan Anda lakukan yang Anda benci atau tidak bisa terima, mengapa Anda bersamanya?

3. Anda Berjuang Menangani Satu Sama Lain Selama Masa-Masa Sulit

Hubungan datang dengan keintiman, kebahagiaan dan tawa, tetapi itu juga datang dengan stres, suasana hati yang buruk dan kesulitan. Tentu saja Anda akan mencintai pasangan Anda ketika dia bahagia dan santai, tetapi apakah Anda merasakan hal yang sama ketika dia kesal? Dalam suatu hubungan Anda harus saling mendukung selama masa-masa sulit, bukan saling memaksa.

4. Kebutuhan Anda Tidak Terpenuhi oleh Pasangan Anda

Pasangan Anda tidak dapat melakukan segalanya untuk Anda; misalnya, menuntut dan lengket untuk bersikeras bahwa dia berbicara dengan Anda setiap jam sepanjang hari. Namun penting bahwa dia dapat memenuhi kebutuhan Anda di bagian hubungan. Dia harus dapat menghibur Anda setelah hari yang berat, dan dia harus dapat memberi Anda cinta dan dukungan. Jika dia tidak dapat memberi Anda hal-hal ini, hubungan akan memburuk.

5. Anda Tidak Berada di Tempat yang Sama Secara Mental

Jika Anda siap untuk menikah dan menetap dan pasangan Anda ingin bepergian sendiri selama beberapa tahun, Anda mungkin mulai menghadapi masalah. Jika Anda menyadari hubungan Anda menjadi serius, ada baiknya untuk duduk dan membicarakan kedua rencana Anda di masa depan. Bukan salah siapa pun jika Anda memiliki minat yang berbeda, tetapi Anda berdua berhak tahu jika Anda tidak senasib.

6. Anda Memasukkan Pekerjaan ke dalam Hubungan tetapi Pasangan Anda Tidak

Hubungan adalah apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Kedua pasangan perlu memberi dan menerima, dan terkadang salah satu pasangan mungkin memberi lebih banyak atau menerima lebih banyak. Ini dapat menyebabkan masalah karena Anda berdua harus melakukan upaya yang sama dalam hubungan. Jika salah satu dari Anda tidak cukup peduli untuk bertemu di tengah jalan, itu bisa menjadi tanda bahwa hubungan itu menjadi tidak sehat dan negatif.

7. Anda Berjuang untuk Saling Percaya

Anda dan pasangan harus saling percaya secara implisit. Jika pasangan Anda telah memberi Anda alasan untuk tidak mempercayainya, Anda dapat memaafkannya dan mencoba serta menempa masa depan atau move on. Keputusan terburuk yang dapat Anda buat adalah memilih untuk tetap tinggal ketika Anda tidak mempercayainya. Jika Anda mendapati diri Anda memeriksa telepon pasangan Anda ketika dia meninggalkan ruangan, putus dan pindah mungkin merupakan pilihan terbaik untuk Anda berdua.

8. Anda Tidak Melihat Potensi Jangka Panjang

Suatu hubungan membutuhkan banyak waktu dan usaha, jadi penting untuk memastikan Anda bekerja untuk sesuatu yang benar-benar bisa bertahan lama. Anda tidak harus ingin menikahi pasangan Anda, tetapi Anda harus bisa membayangkan masa depan yang bahagia bersama. Jika Anda sama sekali tidak melihat masa depan bersama, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk pindah.

***
Solo, Rabu, 19 Januari 2022. 6:43 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Hindustan Times

Read More

10 Tanda Anda Meremehkan Diri Sendiri dan Cara Menghentikannya

Sejumlah orang yang mengejutkan meremehkan diri mereka sendiri dan kemampuan mereka.

Beberapa tidak memiliki pandangan yang jelas tentang hal-hal yang telah mereka capai, dan mengukur diri mereka sendiri terhadap apa yang telah dilakukan orang lain.

Lalu ada orang-orang yang mungkin menghindar dari kesempatan hidup yang luar biasa karena mereka takut bagaimana perasaan mereka – atau di mata orang lain – jika mereka gagal.

Berikut ini adalah 10 tanda bahwa Anda meremehkan diri sendiri. Tanda-tanda yang berbeda akan berlaku untuk orang yang berbeda, tetapi jika Anda dapat berhubungan dengan lebih dari dua atau tiga, pasti ada beberapa sabotase diri yang terjadi.

1. Tanggapan pertama Anda terhadap upaya apa pun adalah dengan menganggap Anda tidak akan mampu melakukannya.

Mungkin Anda sedang menonton seseorang melakukan karya seni atau tindakan yang menuntut fisik, mengagumi kemampuannya. Jika Anda diundang untuk bergabung, respons langsung Anda adalah “Aku tidak akan pernah bisa melakukannya.” Bahkan tanpa berusaha, Anda berasumsi bahwa hasilnya akan menjadi kegagalan yang membawa malapetaka.

Jika Anda menemukan bahwa ini adalah respons yang berulang untuk Anda, cobalah untuk mengubah narasinya. Alih-alih mengatakan "Aku tidak akan bisa melakukan ini", katakan "Aku tidak tahu apakah aku bisa, tetapi aku akan mencoba."

Mengubah energi dari "Aku tidak bisa" menjadi "Mingkin aku bisa" membuat perbedaan besar pada harga diri dan kepercayaan diri Anda. Selain itu, Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri saat mengetahui bahwa Anda jauh lebih mampu daripada yang Anda kira.

Ini terjadi pada saya dengan latihan yang disebut papan Shaolin terlentang. Pasangan saya benar-benar sehat secara fisik, dan saya menyaksikan dengan kagum saat dia berdiri tegak di atas dua kursi, hanya ditopang oleh leher dan tumitnya. Ketika dia bertanya apakah saya ingin mencoba, saya tertawa dan berkata tidak mungkin saya melakukannya. Tetapi saya tetap mencoba, dan Anda tahu? Aku menahannya selama dia melakukannya, mengejutkan kami berdua.

Anda tidak akan pernah tahu apa yang Anda mampu kecuali Anda bersedia untuk mencoba.

2. Anda meminta bantuan untuk sesuatu sebelum mencoba mencobanya sendiri.

Mungkin Anda takut gagal dalam sesuatu, jadi Anda meminta orang lain untuk membantu Anda melakukannya. Atau itu adalah tugas yang belum pernah Anda coba sebelumnya dan Anda terintimidasi olehnya.

Apakah Anda gentar dengan wilayah asing atau takut terlihat bodoh, cobalah untuk melakukan sesuatu sendiri terlebih dahulu sebelum Anda meminta bantuan orang lain.

Internet adalah sumber yang tak ternilai dalam hal panduan "bagaimana caranya" tentang hampir semua topik. Apakah Anda perlu menghentikan keran yang bocor? Atau membuat roux untuk mengentalkan sup? Ada tutorial YouTube untuk itu.

Lakukan riset terlebih dahulu, lalu coba. Kemungkinan besar Anda akan berhasil. Dan hei, jika ternyata Anda memang membutuhkan bantuan dengan ini, setidaknya Anda sudah memulai prosesnya sendiri. Ketika bantuan datang, mintalah untuk menonton dan ambil bagian dalam prosesnya. Dengan cara ini, Anda akan tahu apa yang Anda lakukan saat masalah muncul lagi.

3. Anda berasumsi bahwa usaha telah berjalan dengan buruk sebelum mendapatkan umpan balik.

Anda menyelesaikan ujian sekolah dengan keyakinan bahwa Anda telah gagal dalam ujian. Atau Anda menyerahkan pekerjaan kepada atasan Anda dan kemudian bersiap untuk tuduhan karena itu tidak cukup baik. Kemudian, ketika Anda mengetahui bahwa Anda telah lulus ujian atau melampaui harapan bos Anda, Anda akan mengabaikannya sebagai kebetulan.

Respons ini umum terjadi pada orang-orang yang dibesarkan di lingkungan yang kasar. Faktanya, itu paling sering terjadi ketika seseorang memiliki orang tua yang narsis. Anak dibesarkan untuk merasa bahwa mereka tidak pernah cukup baik; bahwa mereka gagal dan kekecewaan terus-menerus. Akibatnya, mereka tumbuh dengan mengharapkan umpan balik negatif untuk setiap upaya, meskipun mereka luar biasa dalam apa yang mereka lakukan.

Lain kali Anda mendapati diri Anda mengatakan sesuatu yang mengkritik diri sendiri, cobalah untuk mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih netral. Misalnya: "Saya melakukan yang terbaik, dan saya akan menunggu untuk merespons sampai saya mendapatkan hasilnya." Dengan begitu, Anda memilih untuk menanggapi hasil nyata daripada bereaksi terhadap kekurangan yang diasumsikan.

4. Anda memiliki "pembicaraan diri" negatif yang konstan, baik secara internal maupun dengan suara keras.

Apakah Anda terus-menerus merendahkan diri sendiri, baik secara mental atau dengan keras kepada orang lain? Mungkin Anda telah belajar menggunakan lelucon penghinaan diri sebagai mekanisme pertahanan. Atau mungkin Anda berbicara tentang betapa tidak kompetennya Anda untuk menghindari melakukan hal-hal yang mengintimidasi Anda.

Masalah dengan perilaku semacam ini adalah bahwa kata-kata kita dapat membantu membentuk realitas kita. Dengan terus-menerus berbicara tentang betapa tidak bergunanya Anda, Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa narasi itu benar. Selain itu, orang lain yang terus-menerus mendengar Anda menghina diri sendiri mungkin mulai mempercayainya juga, dan mereka akan ikut menghina Anda.

5. Anda lebih menekankan pada menyenangkan orang lain daripada memprioritaskan tujuan/minat Anda sendiri.

Menyenangkan orang adalah indikator besar dari harga diri yang rendah, dan dapat bermanifestasi dalam beberapa cara yang berbeda. Sebagai contoh, katakanlah Anda dan pasangan akan segera mendapatkan waktu libur, dan Anda ingin pergi berlibur. Anda senang dengan ide pergi ke suatu tempat di Eropa di mana Anda dapat menjelajahi arsitektur dan museum. Sementara itu, mereka lebih suka bersantai di pantai yang cerah dengan minuman keras dan tidak melakukan apa-apa.

Anda mungkin akan menyetujui keinginan mereka daripada mengungkapkan apa yang ingin Anda lakukan. Mungkin pada tingkat tertentu itu karena Anda ingin membuat mereka bahagia, tetapi situasi yang lebih mungkin adalah Anda takut mereka akan meninggalkan Anda atau menghukum Anda jika Anda tidak melakukan apa yang mereka inginkan.

Cara terbaik untuk menghadapi situasi seperti ini adalah dengan menemukan media bahagia yang memuaskan Anda berdua, atau setuju untuk bergiliran. Entah Anda pergi ke tempat di mana mereka dapat bersantai dan Anda dapat menjelajah, atau Anda pergi ke pilihan satu orang kali ini, dan pilihan orang lain untuk liburan berikutnya.

Kedua belah pihak akhirnya didengar, dihormati, dan dihargai.

6. Anda tidak percaya orang lain ketika mereka mengatakan hal-hal baik kepada Anda (atau tentang Anda).

Apakah tanggapan Anda terhadap seseorang yang mengatakan bahwa dia mencintai Anda pernah menjadi ketidakpercayaan? Atau kecurigaan bahwa dia hanya mengatakan itu karena dia menginginkan sesuatu dari Anda?

Jika ini telah terjadi, maka itu hanya memilukan. Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda diajari bahwa Anda entah bagaimana tidak layak untuk dicintai dan dihargai, dan Anda memercayainya karena itu datang dari seseorang yang Anda sayangi dan hormati. Dan luka itu telah bertahan.

Anda benar-benar layak mendapatkan cinta, persahabatan, kekaguman, dan rasa hormat. Jika Anda kesulitan memercayai hal-hal ini dari orang-orang, cobalah berbicara dengan mereka tentang hal itu daripada menutup, dan menutup mereka. Jika mereka mengerti mengapa Anda menjadi dingin ketika mereka mencoba bersikap baik kepada Anda, maka mereka dapat berusaha lebih keras untuk membantu Anda percaya bahwa mereka jujur.

Jika itu membantu, Anda dapat meminta mereka untuk menjelaskan mengapa mereka merasakan hal itu, dengan poin-poin nyata yang dapat Anda pahami. Mungkin mereka menyukai betapa baiknya Anda dengan hewan dan anak-anak, atau mereka mengagumi dan menghormati dedikasi Anda untuk pekerjaan sukarela. Dengan mendengar alasan mereka, Anda mungkin lebih bersedia untuk menerima bahwa Anda, pada kenyataannya, adalah orang yang luar biasa yang mereka lihat ketika mereka melihat Anda.

7. Anda tidak memiliki pandangan objektif tentang pencapaian Anda.

Apakah Anda hanya mendapatkan gelar master, bukan PhD? Atau mungkin Anda hanya meraih medali perak, bukan emas dalam pengejaran atletik pilihan Anda. Bisakah Anda hanya berbicara lima bahasa dengan lancar? Apakah Anda hanya menerbitkan satu novel sejauh ini?

Semua pencapaian ini (dan banyak lainnya) benar-benar monumental, terutama di zaman sekarang ini. Tentu, Michelangelo melakukan hal Kapel Sistina itu, tetapi dia memiliki pelanggan untuk mengurus semua kebutuhan keuangannya, belum lagi pelayan yang memasak untuknya. Tidak ada pasangan, tidak ada anak, tidak ada tanggung jawab selain melukis sesuatu yang indah.

Anda telah mencapai beberapa hal yang sangat luar biasa sambil menyulap semua kewajiban lain yang diberikan kehidupan kepada Anda. Jika ada yang memberi Anda kesedihan tentang ini dan mencantumkannya sebagai kekurangan daripada kemenangan yang gemilang, maka mereka harus tutup mulut. Itu berlaku untuk Anda juga, jika Anda yang menentang diri sendiri.

Anda cukup, dan Anda cukup melakukannya. Akhir dari diskusi.

8. Anda tidak menghabiskan banyak waktu atau uang untuk diri sendiri.

Orang yang meremehkan diri sendiri juga cenderung memiliki harga diri yang cukup rendah. Bagian dari ini mungkin terwujud dalam mengabaikan perawatan diri. Jika seseorang tidak merasa bahwa dia layak mendapatkan makanan, perawatan, dan kelembutan, maka dia mungkin tidak makan dengan baik, atau berolahraga, atau berinvestasi dalam pakaian yang dia sukai.

Mereka hanya "menyelesaikan" dengan apa pun yang ada, seolah-olah sisa dan selebaran ini adalah satu-satunya hal yang pantas mereka dapatkan.

9. Anda menerima kurang dari apa yang Anda layak karena Anda merasa seperti Anda tidak akan mendapatkan (atau tidak pantas) lebih baik.

Ini memperluas tanda sebelumnya, meskipun sebagian besar berlaku untuk hal-hal seperti hubungan dan pekerjaan. Anda mungkin tidak merasa tertantang di tempat kerja, tetapi Anda tidak perlu repot-repot berbicara dengan atasan Anda tentang promosi karena Anda merasa itu terlalu berat untuk Anda tangani, atau Anda tidak akan mendapatkan kesempatan. Jadi Anda menetap.

Mungkin Anda tidak merasa puas dalam hubungan Anda. Anda mungkin tidak tertarik secara fisik pada pasangan Anda, atau Anda telah memutuskan hubungan karena mereka selalu merendahkan Anda atau mengeluh tentang Anda. Tetapi Anda tidak merasa bahwa Anda bisa membuat siapa pun "lebih baik", jadi Anda puas.

Anda jauh lebih berharga dari sekadar "menetap." Tuliskan daftar hal-hal yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup versus apa yang Anda miliki. Kemudian pertimbangkan apa yang Anda perlukan untuk mewujudkannya.

10. Anda menghindar dari tantangan karena takut, atau untuk menghindari potensi rasa malu.

Mungkin kolega Anda telah mengundang Anda untuk ikut serta dalam kegiatan amal, dan Anda menemukan alasan untuk tidak ikut serta. Atau pasangan Anda memenangkan perjalanan ke Kosta Rika dan mengundang Anda dan Anda membuat alasan untuk tidak pergi.

Untuk yang pertama, Anda mungkin merasa tidak fit dan mungkin malu jika tidak bisa menyelesaikan balapan. Dan untuk yang terakhir, Anda mungkin takut dengan serangga, ular, dan makhluk aneh lainnya yang bisa Anda temui di hutan hujan.

Akibatnya, Anda memilih untuk tidak melakukan apa-apa, dan dengan demikian tidak mengalami apa-apa.

Ketakutan atau kegagalan atau rasa malu dapat menahan kita dari beberapa pengalaman hidup yang luar biasa. Apakah Anda ingin melihat kembali kehidupan Anda dan menyesali semua hal yang telah Anda lakukan, tetapi memilih untuk tidak melakukannya karena alasan yang lemah?

Rekam jejak Anda untuk melewati kesulitan adalah 100%. Tentu, Anda mungkin mendapatkan beberapa gigitan serangga jelek atau jahitan buruk di sisi Anda dari jogging, tapi hidup adalah tentang pengalaman yang indah, bukan? Kamu bisa melakukan ini. Dan banyak orang percaya pada Anda dan ingin melakukan hal-hal hebat bersama Anda, bahkan jika Anda kesulitan memercayai diri sendiri.

Seperti disebutkan sebelumnya, salah satu faktor utama untuk meremehkan diri sendiri adalah lingkungan yang tidak sehat dan tidak mendukung selama masa kanak-kanak. Orang-orang yang dibesarkan dengan kritik terus-menerus tidak mengembangkan banyak kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri. Akibatnya, mereka kehilangan banyak pengalaman hidup yang luar biasa karena sudah tertanam dalam diri mereka sejak hari pertama bahwa mereka tidak kompeten, dan akan gagal dalam segala hal yang mereka coba.

Jika Anda merasa telah mengalami kerusakan seperti ini, terapis dapat membantu Anda menulis ulang naskah pribadi Anda. Orang-orang yang tidak terbiasa dengan penguatan positif mungkin terkejut mengetahui seberapa banyak yang dapat mereka capai ketika mereka memiliki pemandu sorak pribadi yang mendorong mereka untuk maju.

Anda adalah ekspresi luar biasa dari alam semesta yang menjadi daging, dan Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan.

***
Solo, Selasa, 18 Januari 2022. 12:03 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Sivana East

 

Read More

Realitas Virtual Dapat Membantu Mempermudah Terapi

Penelitian baru menunjukkan banyak orang lebih nyaman berbicara dengan avatar daripada orang sungguhan.

Jika Anda merasa membuka diri terhadap terapis terlalu menakutkan, penelitian baru menunjukkan bahwa Anda tidak sendirian -- dan Anda mungkin akan segera memiliki pilihan baru.

Studi Edith Cowan University (ECU) menemukan 30 persen orang lebih suka berbicara tentang pengalaman negatif dengan avatar realitas virtual (VR), daripada seseorang.

Para peneliti membandingkan interaksi sosial di mana orang-orang terlibat dalam percakapan VR versus tatap muka.

Mereka menggunakan teknologi full face and body motion capture untuk membuat 'avatar gerakan realistis' yang sangat mirip dengan rekan kehidupan nyata mereka, kemudian menganalisis bagaimana orang berinteraksi dengan avatar dibandingkan dengan manusia.

Peneliti psikologi dan komunikasi Dr Shane Rogers mengatakan para peserta menilai pengalaman mereka berdasarkan faktor-faktor seperti kenikmatan, pemahaman yang dirasakan, kenyamanan, kecanggungan, dan sejauh mana mereka merasa mengungkapkan informasi tentang diri mereka sendiri.

"Secara keseluruhan orang menilai interaksi sosial VR mirip dengan interaksi tatap muka, dengan pengecualian kedekatan, di mana orang cenderung merasa sedikit lebih dekat satu sama lain saat tatap muka," kata Dr Rogers.

Sementara teknologi VR telah ada selama beberapa waktu, Dr Rogers mengatakan penelitian ini menyarankan bahwa menggunakan penangkapan gerak untuk meningkatkan VR dapat melontarkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari.

"Teknologi ini memiliki potensi untuk aplikasi luas di sejumlah bidang seperti percakapan santai, bisnis, pariwisata, pendidikan dan terapi," kata Dr Rogers.

"Studi ini menemukan bahwa 30 persen orang lebih suka mengungkapkan pengalaman negatif melalui VR. Ini berarti bahwa terapi mungkin dibuka untuk orang baru yang tidak merasa nyaman dengan interaksi tatap muka tradisional.

"Ini mungkin juga memungkinkan terapis untuk melakukan terapi lebih efektif di kejauhan, karena seseorang dapat berada di ruang terapis (dalam realitas virtual) sambil duduk di rumah mereka sendiri."

Dr Rogers mengatakan dia berharap dalam lima tahun ke depan interaksi sosial VR akan menjadi hal yang biasa, bukan niche.

"Komputer yang lebih kuat menjadi lebih terjangkau, headset dan periferal VR terus berkembang, dan platform perangkat lunak interaksi VR yang lebih ramah pengguna tersedia dan diperbarui," katanya.

Langkah selanjutnya dalam penelitian ini adalah menyelidiki lebih lanjut bagaimana aspek avatar (kesetiaan gerakan dan grafik) memengaruhi pengalaman pengguna, serta penyelidikan lebih lanjut tentang potensi VR untuk pengaturan terapeutik.

(Materials provided by Edith Cowan University)

***
Solo, Selasa, 18 Januari 2022. 10:27 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Converge

Read More

Perilaku Keselamatan: Paradoks Besar

Pelajari tentang bagaimana perilaku tertentu yang digunakan untuk mengurangi kecemasan kesehatan membuatnya lebih buruk.

Poin-Poin Penting

• Perilaku keselamatan adalah hal-hal yang dilakukan beberapa orang untuk mengurangi ketidakpastian dan mencoba serta memastikan kesehatan yang baik.
• Meskipun orang menggunakan perilaku aman untuk mengurangi kecemasan, mereka meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang.
• Lingkaran setan kecemasan kesehatan dapat diinterupsi dengan belajar menahan diri dari penggunaan perilaku keselamatan.
  

Dalam konteks kecemasan kesehatan, "perilaku keselamatan" adalah apa yang kita lakukan untuk mencoba dan mencegah atau mengurangi kecemasan yang kita alami dari gejala, sensasi tubuh, atau fungsi tubuh tertentu. Tiga jenis utama perilaku keselamatan yang terkait dengan kecemasan kesehatan adalah pencarian kepastian, pemeriksaan, dan pencegahan.

Mengapa Perilaku Keselamatan Tidak Bekerja?

Semua perilaku ini mungkin mengurangi kecemasan dalam jangka pendek tetapi mereka pasti meningkatkannya dalam jangka panjang. Mengapa? Karena kita belajar mengandalkan mereka untuk mencapai rasa aman dan merampas kesempatan untuk melihat bahwa kita tidak pernah membutuhkannya sejak awal karena kita sebenarnya tidak dalam bahaya. Misalnya, kita mungkin berpikir, "Syukurlah aku memeriksa denyut nadiku dan berhenti berolahraga untuk memperlambat detak jantungku. Aku akan mengalami serangan jantung." Tetapi kita tidak pernah belajar bahwa kita tidak akan mengalami serangan jantung, apakah kita memeriksa denyut nadi kita belasan kali atau tidak sama sekali.

Juga, semakin kita menggunakan perilaku keselamatan, semakin banyak makna dan signifikansi yang kita berikan kepadany dan, dengan demikian, semakin tergantung kita padanya.

Perilaku Keselamatan Mencari Kepastian

Pertama, mari kita bicara tentang perilaku mencari kepastian. Untuk mengatasi stres akibat gejala atau sensasi baru, Anda mengumpulkan informasi untuk menilai bahaya apa yang mungkin Anda alami. Anda dapat bertanya kepada teman atau anggota keluarga apa pendapat mereka. Apakah Anda pikir kedutan ini adalah sesuatu yang neurologis? Apakah aku terlihat memerah bagi Anda? Atau Anda mungkin menghabiskan cukup banyak uang untuk pergi ke kantor perawatan primer, perawatan darurat, rumah sakit, atau fasilitas medis lainnya untuk berkonsultasi dengan dokter dan profesional medis lainnya.

Memeriksa Perilaku Keselamatan Berlebihan

Selanjutnya adalah perilaku keselamatan pemeriksaan yang berlebihan. Anda sering memantau gejala, sensasi fisik, atau segala jenis fungsi tubuh yang mungkin "mengkhawatirkan". Anda seperti seorang detektif kecil, selalu bekerja keras untuk memecahkan setiap kasus atau gejala baru. Anda mungkin berulang kali mendorong, menarik, menusuk atau mencubit bagian tubuh Anda atau gejala baru. Anda dapat membandingkan dua sisi tubuh Anda untuk mengidentifikasi perbedaan. Anda dapat memeriksa feses atau urin Anda, memeriksa detak jantung, tekanan darah, berat badan, atau kapasitas paru-paru Anda. Atau mungkin Anda melakukan beberapa jenis pemeriksaan, seperti tes visual, tes neurologis atau kognitif, atau tes aktivitas fisik. Kadang-kadang Anda begitu di atasnya sehingga Anda bahkan memastikan bahwa Anda menyadari semua gejala potensial di masa depan yang mungkin muncul.

Beberapa perilaku pemeriksaan tidak kentara dan terkadang bahkan tidak mudah untuk diidentifikasi (misalnya memperhatikan pola pernapasan) dan yang lainnya sangat terbuka dan memakan waktu sehingga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda secara serius.

Perilaku Keselamatan Pencegahan

Dan yang tak kalah pentingnya adalah perilaku keselamatan preventif. Anda berusaha untuk mencegah kemungkinan masalah kesehatan di masa depan. Anda mungkin tidak henti-hentinya membaca tentang rekomendasi kesehatan atau menghadiri kelas atau seminar kesehatan. Atau mungkin Anda mengonsumsi berbagai suplemen, berolahraga secara religius, dan/atau berusaha keras untuk menghindari berbagai macam makanan atau minuman, seperti makan makanan non-transgenik, organik, dan non-olahan yang ketat. Untuk mencegah konsekuensi dari keadaan darurat kesehatan di masa mendatang, Anda dapat memastikan bahwa Anda memiliki informasi medis pribadi, telepon, peralatan medis, atau obat-obatan yang dapat diakses setiap saat. Atau Anda mungkin lebih suka memiliki orang yang aman bersama Anda bila memungkinkan atau secara konsisten memberi tahu orang-orang terkasih tentang keberadaan Anda untuk berjaga-jaga jika Anda memiliki keadaan darurat medis. Saat merencanakan perjalanan panjang atau perjalanan ke suatu tempat baru, Anda mungkin melakukan penelitian untuk memastikan bahwa tujuan tersebut terletak di dekat perawatan darurat atau rumah sakit.

Bagaimana Semua Ini Bekerja untuk Anda?

Semua waktu, energi, dan sumber daya yang diberikan untuk kegiatan ini berasal dari satu tujuan utama: merasa lebih aman. Kadang-kadang, Anda mungkin ingin mengidentifikasi masalah kesehatan apa pun yang Anda yakini Anda miliki saat itu. Anda membayangkan jika Anda mengumpulkan semua fakta, Anda dapat membawa ringkasan informasi ke dokter dan meminta mereka mengatasi masalah kesehatan Anda sejak dini sebelum "terlambat." Dalam kasus lain, Anda mungkin mencari kepastian bahwa Anda tidak memiliki penyakit yang ditakuti, mungkin karena Anda tidak memiliki sebagian besar gejala.

Namun ironisnya, meskipun Anda bertujuan untuk merasa aman dalam satu atau lain cara, Anda mungkin menemukan bahwa salah satu dari dua hal terjadi: (1) Anda merasa lebih buruk setelahnya karena Anda menemukan informasi baru yang membuat Anda semakin khawatir; atau (2) Anda merasa lebih baik tetapi ternyata berumur pendek. Tak lama, Anda mulai khawatir lagi karena gejala atau sensasi tubuh itu tidak pernah hilang atau muncul yang baru. Ini adalah siklus tanpa akhir yang hanya dapat diinterupsi dengan belajar menahan diri untuk tidak menggunakan perilaku keselamatan.

Tentu saja, kesadaran kesehatan bukanlah hal yang buruk. Adalah bijaksana dan perlu untuk menemui dokter jika Anda memiliki benjolan baru atau tahi lalat yang berubah. Penting bagi wanita untuk melakukan pemeriksaan payudara sebulan sekali. Dan adalah baik untuk berolahraga dan membuat keputusan yang sehat dan terinformasi tentang hal-hal yang Anda makan dan minum. Ini semua adalah cara yang diperlukan untuk merawat diri sendiri. Namun, ketika hal-hal yang Anda lakukan untuk mengelola kesehatan Anda menjadi berlebihan dan sangat penting, Anda telah tergelincir ke dalam ranah perilaku keselamatan. Ini adalah satu hal untuk mengambil langkah-langkah yang wajar untuk mengoptimalkan kesehatan Anda dan menjalani gaya hidup yang seimbang. Sama sekali lain jika Anda percaya satu atau lebih dari perilaku ini adalah apa yang berdiri di antara hidup dan mati.

***
Solo, Selasa, 18 Januari 2022. 9:54 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Psychology Today

Read More

Tunggu Saja Matahari

 

 

 

 

 

 

 

saat semuanya gelap
dan engkau merasa sendirian
saat hujan tidak berhenti
dan engkau tidak bisa pulang
saat semua terasa hilang
dan engkau hanya ingin lari
hujan tidak bisa selamanya
tunggu saja matahari

saat keluarga sakit,
saat teman tidak dapat ditemukan
saat engkau hanya ingin berteriak
namun engkau tak bisa menemukan suaranya
saat itu semua salahmu
dan engkau merasa sudah selesai
tunggu saja matahari
sinarnya akan datang

badai selalu berlalu.
tidak akan bertahan selamanya
hujan selalu berhenti
dan memberi jalan kepada cuaca yang baik
hari-hari paling cerah dan terpanas
masih akan datang
tolong tunggu matahari
sinarnya akan datang

orang yang membutuhkanmu
orang yang masih mencintaimu
dapat menghangatkan jiwamu
seperti sinar matahari di atasmu
engkau tidak pernah sendirian
tidak peduli apa yang dilakukan
tunggu matahari
tunggu saja matahari

awan gelap selalu berlalu
aku berjanji padamu
kami semua menunggu bersamamu
tunggu saja matahari

***
Solo, Minggu, 16 Januari 2022. 9:10 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Fine Art America
 

Read More

10 Tanda Pengabaian Emosional dalam Hubungan Anda

Pengabaian emosional bisa sulit untuk diidentifikasi. Berikut cara mengenali dan mengatasinya.

Poin-Poin Penting

• Kunci hubungan emosional dalam pernikahan adalah menanggapi kebutuhan emosional satu sama lain.
• Meskipun sulit untuk dilihat dan dikenali, pengabaian emosional dalam pernikahan menyebabkan rasa sakit yang nyata.
• Hubungan emosional bukanlah sesuatu yang Anda miliki atau tidak miliki; itu adalah tindakan yang dapat Anda lakukan.
  

Pengabaian emosional dalam suatu hubungan adalah tidak adanya kesadaran dan respons emosional yang cukup. Mungkin tidak terlihat oleh semua orang, bahkan pasangan itu sendiri, namun itu menyakitkan. Kedua pasangan terluka oleh apa yang tidak ada.

Dalam studi tahun 2004 yang sekarang klasik, peneliti John Gottman, Ph.D. menemukan bahwa perbedaan antara pasangan yang berkembang dan mereka yang bercerai adalah frekuensi pasangan memenuhi permintaan satu sama lain untuk hubungan emosional.

Ketika berbicara tentang hubungan, perasaan menyediakan koneksi, kehangatan, api, dan perekat. Sangat penting bahwa pasangan menjangkau dan menanggapi satu sama lain secara emosional.

Jadi apa yang terjadi jika Anda atau pasangan Anda tidak mampu meminta atau merespons?

Dan, di luar itu, bagaimana jika itu bukan salah siapa-siapa?

Hubungan yang Mengabaikan Emosional

Jika saya harus menggambarkan pernikahan yang mengabaikan secara emosional dalam satu kata, itu mungkin adalah, "kesepian."

Seolah-olah Anda memiliki seseorang tepat di samping Anda, namun dia berada ribuan kilometer jauhnya secara emosional. Anda dapat melihat dia tetapi Anda tidak dapat merasakan kehadirannya. Anda dapat berbicara dengan dia tetapi Anda tidak dapat berbicara seperti yang Anda inginkan. Anda bersamanya, tetapi Anda merasa sendirian.

Hampir seolah-olah ada dinding di antara Anda yang menghalangi Anda dari dia, dan dia dari Anda. Dinding yang bisa Anda lihat, tetapi tidak bisa Anda lewati. Dinding itu terdiri dari pengabaian emosional.

Bagaimana Pengabaian Emosional Masa Kecil Merayap ke dalam Pernikahan

Sebenarnya, itu tidak benar-benar merayap masuk. Sebaliknya, ia melangkah melalui pintu belakang, diam-diam merusak komunikasi, koneksi, kasih sayang, dan kehangatan dalam hubungan Anda.

Biasanya, pengabaian emosional dibawa ke dalam pernikahan melalui masa kanak-kanak salah satu atau kedua pasangan.

Ketika salah satu atau kedua pasangan berasal dari keluarga yang tidak menyadari perasaan dan kurang memperhatikan mereka (pengabaian emosional masa kanak-kanak), pasangan itu secara alami melanjutkan proses itu.

Tumbuh dengan pengabaian emosional membuat Anda buta terhadap emosi Anda sendiri, unsur penting yang mutlak diperlukan untuk terhubung secara nyata dengan pasangan Anda. “Kebutaan emosi” juga meluas ke pasangan Anda. Anda mungkin mengalami kesulitan memperhatikan dan menanggapi perasaannya juga. Hal ini dapat mengakibatkan pasangan kesepian secara emosional.

Jika Anda dan pasangan sama-sama membawa titik buta emosional ke dalam hubungan Anda, maka masalah yang agak berbeda terjadi, karena Anda berdua tidak dapat melihat apa yang hilang.

Tak satu pun dari Anda mungkin menyadari apa yang seharusnya terjadi dan apa yang seharusnya Anda rasakan. Dengan tidak ada yang bisa menyebutkan masalahnya, Anda berada dalam bahaya perlahan-lahan, menyakitkan hanyut terpisah sampai dinding pengabaian emosional yang tumbuh mendistorsi visi Anda satu sama lain, dan perasaan positif dan sehat yang menyatukan Anda perlahan-lahan menghilang.

Masalah Menyalahkan

Di sebagian besar keluarga, kesalahan tidak memiliki tempat dalam hal pengabaian emosional. Tidak ada anak yang meminta untuk diabaikan secara emosional, dan kebanyakan orang tua tidak tahu bahwa mereka secara emosional mengabaikan. Begitulah cara kerja pengabaian emosional. Titik buta emosional berpindah secara diam-diam dari satu generasi ke generasi berikutnya.

Namun, meskipun tidak ada yang bertanggung jawab atas pengabaian emosional yang mereka terima, begitu kita menyadari masalahnya, kita bertanggung jawab atas pengabaian emosional yang kita berikan.

Begitu kita melihatnya dalam diri kita, kita menjadi agen perubahan. Kita menjadi bertanggung jawab untuk menghentikan siklus.

Tidak ada yang mengatakan itu adalah "perbaikan" yang mudah. Namun masalah penelantaran emosional dalam sebuah pernikahan bisa diselesaikan. Keterampilan keintiman dan koneksi emosional dapat dipelajari.

10 Tanda Bahwa Pengabaian Emosional Secara Diam-diam Merongrong Hubungan Anda

1. Anda dan pasangan sering salah membaca perasaan, tindakan, pikiran, atau niat satu sama lain yang sebenarnya.
2. Sebagai pasangan, Anda menghindari mengungkit hal-hal yang sulit agar tidak membuat kesal satu sama lain.
3. Anda belum menemukan cara untuk berdebat secara produktif.
4. Percakapan Anda sebagian besar terfokus pada fakta, peristiwa, atau logistik.
5. Pasangan Anda bukanlah orang pertama yang ingin Anda beri tahu ketika sesuatu yang hebat terjadi atau masalah muncul.
6. Jika Anda mencari kenyamanan dari pasangan Anda, dia sering mengatakan hal yang salah.
7. Anda tidak merasa seperti Anda adalah tim yang menjalani hidup bersama.
8. Anda sering merasa sendirian saat bersama pasangan.
9. Mungkin sulit untuk menemukan sesuatu untuk dibicarakan bersama.
10. Emosi positif seperti cinta, kehangatan, atau ikatan emosional terasa canggung atau hanya terjadi saat berhubungan seks.
    

Jadi bagaimana sekarang?

Pertama, jika beberapa dari sepuluh hal ini berlaku untuk pernikahan Anda, pertimbangkan kemungkinan bahwa pengabaian emosional sedang terjadi.

Kemudian, ingatkan diri Anda bahwa menyalahkan tidak membantu dan tidak perlu di sini.

Sekarang, dengan mengingat penelitian Gottman, pikirkan hubungan emosional dengan cara baru. Alih-alih menganggapnya sebagai sesuatu yang Anda miliki atau tidak miliki, anggap itu sebagai tindakan. Sebuah proses memberi-dan-menerima yang Anda dan pasangan Anda lakukan secara aktif.

Mintalah dukungan emosional dari pasangan Anda, atau untuk berbagi saat-saat bahagia, sedih, atau menyakitkan. Perhatikan saat-saat ketika dia meminta ikatan emosional dengan Anda, dan berikan itu.

Minta – Beri – Ambil. Minta – Beri – Ambil. Setiap kali Anda melakukannya, Anda menghilangkan rasa sakit yang tak terlihat dari pernikahan Anda. Anda sedang menyembuhkan pengabaian emosional, selangkah demi selangkah.

Akhirnya, alih-alih diam-diam terluka oleh apa yang tidak ada, Anda akan terhubung dan diperkaya oleh apa yang telah Anda ciptakan bersama.

***
Solo, Minggu, 16 Januari 2022. 8:38 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
Ilustr: By kieferpix/Adobe Stock Images

Read More

Wawasan Baru Tentang Hubungan Seks Kasual Dewasa Muda

Orang dewasa muda melakukan seks bebas. Tetapi dibandingkan dengan generasi orang tuanya, lebih sedikit.

Poin-Poin Penting

• Berkencan di abad ke-21 telah berubah menjadi "hookups (berhubungan)", yang ironisnya sangat mirip dengan berkencan.
• Hookups paling populer di kalangan mahasiswa kulit putih di perguruan tinggi elit yang berencana untuk menghadiri sekolah pascasarjana.
• Sebagian besar mahasiswa berhubungan seks hanya beberapa kali dalam setahun, dan hanya sebagian kecil hubungan seks yang melibatkan seks genital.
  

Sejak sekitar tahun 2000, mahasiswa berhenti berkencan. Sebaliknya, mereka terhubung menggunakan aplikasi dan "berhubungan", yang terkadang melibatkan seks.

Para peneliti yang bekerja di perguruan tinggi memiliki banyak mahasiswa sebagai subjek studi yang praktis. Ada banyak penelitian yang tersedia tentang topik budaya hookups. Ini membangkitkan minat orang dewasa yang lebih tua yang sering merasa terpesona—dan terancam—oleh seksualitas orang dewasa muda.

Baru-baru ini, sosiolog di Clemson University melakukan studi hookups terbesar dan paling inklusif yang pernah diterbitkan. Temuan itu memecahkan beberapa landasan baru. Tetapi seperti peneliti hookups lainnya, para peneliti ini mengabaikan tren demografis utama. Dibandingkan dengan orang tua dan kakek-nenek mereka, generasi dewasa muda ini secara signifikan kurang seksual dan jauh lebih mungkin untuk hidup selibat.

Studi Terbesar yang Pernah Ada

Para peneliti Clemson menggali Survei Kehidupan Sosial Perguruan Tinggi Online untuk data pada 10.141 siswa di 22 perguruan tinggi dan universitas AS. Jumlah peserta yang besar memberikan kredibilitas pada temuan penelitian.

Dua pertiga dari peserta adalah perempuan. Sepertiga adalah laki-laki (mahasiswa non-biner tidak ditentukan). Sekitar seperempat responden berada di setiap tahun kuliah, pertama sampai keempat. Dua pertiganya berkulit putih, 10 persen Asia, 10 persen Hispanik, 6 persen Hitam, dan 5 persen lainnya. Sebagai sampel, yang satu ini tidak sempurna tetapi cukup representatif.

Hasil penelitian mengkonfirmasi banyak temuan sebelumnya:

• Berhubungan adalah fenomena abad ke-21, tetapi selain terhubung melalui aplikasi, ini sangat mirip dengan berkencan.
• Dua pertiga dari mahasiswa heteroseksual melaporkan telah berpacaran, dan 55 persen mahasiswa LGBT+ pernah berpacaran. Tetapi tidak secara teratur. Kebanyakan berhubungan hanya beberapa kali dalam setahun, hanya 7 persen setiap minggu atau lebih.
• Dibandingkan dengan mahasiswa lain, selebriti kampus lebih banyak berhubungan, terutama atlet pria.
• Penghuni fraternity dan sorority house berhubungan lebih banyak daripada siswa di perumahan lain. Rumah-rumah Yunani menjadi tuan rumah pesta besar tempat alkohol mengalir. Berhubungan kurang populer di sekolah komuter. Komuter menghabiskan lebih sedikit waktu di kampus dan bertemu lebih sedikit calon pasangan.
• Sekitar 10 persen dari hubungan yang dilaporkan adalah kencan satu malam—misalnya, teman kencan musim semi. Sebagian besar melibatkan pasangan yang merupakan kenalan atau teman. Mereka bersosialisasi, minum, dan satu hal mengarah ke hal lain.
• Dua pertiga dari pasangan hookups mengkonsumsi alkohol. Beberapa menjadi blotto. Itu tidak mengejutkan. Di semua kelompok umur, seks dan alkohol berjalan beriringan. Alkohol mendorong penerimaan undangan seksual.
• Mengaitkan memunculkan kunci kait-dan-mata, dengan kait tergelincir ke mata. Ini menunjukkan hubungan intim. Tetapi hanya sekitar seperempat dari hubungan hetero dan lesbian yang melibatkan hubungan seksual atau seks oral. Berciuman jauh lebih mungkin (98 persen), dengan membelai payudara atau alat kelamin cukup umum (50 persen). Ketika hubungan seks melibatkan seks oral, wanita memberikan fellatio jauh lebih sering daripada pria yang memberikan cunnilingus. Di antara pria gay, dua pertiga dari hubungan seks melibatkan hubungan oral atau anal.
• Para pakar khawatir bahwa budaya hookups telah mengurangi minat orang dewasa muda dalam hubungan jangka panjang. Sementara hanya sebagian kecil dari hubungan yang mengarah pada hubungan jangka panjang, kebanyakan orang dewasa muda yang terhubung sangat tertarik pada hubungan yang berkomitmen—pada akhirnya—dan menilai pasangan kencan untuk potensi jangka panjang mereka.
• Orang-orang muda dari semua agama saling berhubungan, tetapi ketika ketaatan beragama meningkat, hubungan itu berkurang.
• Kritikus menuduh bahwa setelah hubungan heteroseksual, pria kehilangan rasa hormat terhadap wanita. Beberapa penelitian telah melaporkan hal ini, tetapi sebagian besar menemukan bahwa tiga perempat dari semua jenis kelamin menganggap kencan sebagai kesenangan tanpa kerumitan karena masalah rasa hormat.
• Kritikus feminis berpendapat bahwa pacaran adalah cara bagi pria muda untuk menikmati diri mereka sendiri dengan mengorbankan wanita muda, yang lebih memilih seks sebagai bagian dari hubungan. Sementara wanita sedikit lebih mungkin dibandingkan pria untuk melaporkan penyesalan hubungan apapun (14 persen vs 11 persen), penelitian setuju bahwa sebagian besar dari semua jenis kelamin menilai hubungan mereka memuaskan secara seksual dan emosional. Dalam studi baru, setengahnya melakukannya. Mengapa tidak mayoritas yang jelas? Karena laporan baru menyertakan lebih banyak orang non-kulit putih dan orang kulit putih yang kurang beruntung.
• Prediktor terbaik untuk berhubungan dengan orang yang sama lagi? Keakraban dan kesenangan bersama.
  

Selain itu, studi baru mencakup beberapa temuan yang belum pernah dilaporkan sebelumnya:

• Frekuensi hookup tergantung pada tahun akademik mahasiswa—terutama wanita—. Puncaknya pada tahun kedua dan kemudian menurun. Mahasiswa tahun pertama dan kedua ingin melepaskan keperawanan dan mendapatkan pengalaman seksual. Hookups bekerja dengan baik untuk itu. Tetapi pada tahun ketiga, banyak siswa—terutama wanita—menjadi semakin tertarik pada hubungan yang berkomitmen dan semakin jarang berhubungan.
• Kebanyakan kencan melibatkan kenalan atau teman. Dibandingkan dengan pasangan langsung, lesbian cenderung lebih akrab. Laki-laki gay muda adalah kelompok yang paling mungkin berhubungan dengan orang asing.
• Mahasiswa dari semua ras terhubung, tetapi ini paling populer di kalangan orang kulit putih di universitas elit yang membayangkan menghadiri sekolah pascasarjana. Mereka memandang hubungan yang berkomitmen sebagai gangguan dari tujuan profesional mereka. Mereka menganggap pacaran sebagai cara yang baik untuk memiliki kehidupan sosial yang aktif sambil menghindari "menangkap perasaan" untuk seseorang yang spesial yang kebutuhannya mungkin mengancam pengejaran mereka untuk mendapatkan gelar yang lebih tinggi.
• Berhubungan kurang populer di sekolah dengan mahasiswa dari latar belakang non-kulit putih yang kurang beruntung. Setelah lulus, kebanyakan menginginkan pekerjaan, bukan sekolah lagi. Dibandingkan dengan mahasiswa di institusi elit, mereka lebih tertarik mencari jodoh jangka panjang sebagai mahasiswa.
• Sebagian besar hubungan melibatkan orang-orang dari ras yang sama. Kecuali untuk mahasiswa di perguruan tinggi tradisional kulit hitam, non-kulit putih mewakili minoritas mahasiswa di sebagian besar kampus. Mereka memiliki kumpulan mahasiswa ras yang sama yang lebih kecil untuk dipilih untuk hubungan apa pun. Akibatnya, mahasiswa minoritas, khususnya dewasa muda kulit hitam, menemukan budaya hookups kurang menarik.
  

Studi Hookups Apa yang Diabaikan?

Sementara itu, ada lebih banyak—sebenarnya lebih sedikit—untuk seks dewasa muda daripada pacaran. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sejak tahun 2000, di semua kelompok umur, jenis kelamin pasangan telah menurun, dan selibat—tidak ada pasangan seks sama sekali—telah melonjak.

Peningkatan selibat telah menjadi sangat jelas di antara pria Amerika berusia 18 sampai 24. Hampir sepertiga melaporkan tidak ada pasangan seks selama tahun sebelumnya. Ini adalah perubahan besar. Dari tahun 2000 hingga 2002, satu dari lima pria (19 persen) hidup selibat. Dari 2016 hingga 2018, selibat meningkat menjadi 31 persen—dan ini adalah alasan pra-pandemi.

Selain itu, orang Amerika menikah nanti. Pada tahun 1960, usia rata-rata menikah pertama adalah 21 untuk wanita, 23 untuk pria. Hari ini, masing-masing berusia 28 dan 31 tahun — sekitar tujuh tahun tambahan lajang.

Pada tahun 1960, usia pernikahan pertama kira-kira bertepatan dengan tahun-tahun kuliah. Orang-orang muda itu berkencan selama sekolah menengah dan serius tentang pernikahan di perguruan tinggi. Mereka terlibat dalam seks bebas, tetapi tidak lama.

Saat ini, orang-orang muda tidak serius tentang pernikahan sampai mereka berusia sekitar 30 tahun—artinya bertahun-tahun lagi berhubungan, bertahun-tahun lagi berhubungan seks bebas sebelum menikah. Jauh dari menghancurkan minat dalam hubungan yang berkomitmen, pacaran adalah cara untuk memiliki kehidupan sosial selama bertahun-tahun sebelum orang-orang muda saat ini serius untuk menikah.

Komentator budaya dan media berita umumnya berfokus pada—dan mengkhawatirkan—teknologi penyamaran, bagaimana mereka bergantung pada ponsel dan berbagai aplikasi, misalnya, Tinder.

Kebenaran yang lebih dalam adalah bahwa hubungan asmara mencerminkan masa remaja seksual yang diperpanjang, rata-rata tujuh tahun pra-nikah tambahan masa lajang muda di mana banyak anak muda selibat sementara banyak lainnya bereksperimen dengan pasangan jangka pendek.

***
Solo, Minggu, 16 Januari 2022. 7:10 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: NBC News

Read More

30 Kutipan Motivasi Selamat Pagi untuk Memulai Hari Anda

Bangun bisa jadi sulit. Tidak ada yang seperti letih, kewalahan di pagi hari yang menahan seseorang dari potensi penuhnya. Jadi, jangan biarkan itu menahan Anda. Rangkullah motivasi selamat pagi untuk memulai hari Anda.

Berikut adalah 30 kutipan motivasi selamat pagi untuk memulai pagi Anda.

Kutipan Motivasi Selamat Pagi Tentang Bangun

Seringkali, rintangan terbesar di pagi hari adalah bangun dari tempat tidur. Hangat dan nyaman, dan aman. Transisi dari tidur ke terjaga bisa terasa mustahil. Mengetahui bahwa hari yang sibuk ada di depan hanya membuat penghentian hibernasi Anda jauh lebih menyakitkan.

Berikut adalah beberapa kutipan yang dihormati—baik yang lama maupun yang baru—untuk menginspirasi Anda agar berani membuka selimut dan menjalani hari Anda dengan senyuman.

“Matahari tidak menangkapku di tempat tidur selama lima puluh tahun.”—Thomas Jefferson

”Adalah baik untuk bangun sebelum fajar, karena kebiasaan seperti itu berkontribusi pada kesehatan, kekayaan, dan kebijaksanaan.”—Aristoteles

“Kehilangan satu jam di pagi hari, dan Anda akan seharian berburu untuk itu.”—Richard Whately

“Sukses datang kepada mereka yang memiliki tekad untuk memenangkan tombol snooze mereka.”—Tidak diketahui

“Tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Jam paginya bagus.”—Jeff Bezos

“Saya tidak pernah tahu seorang pria menjadi agung atau mulia yang berbaring di tempat tidur larut malam.”—Jonathan Swift

Mengatasi sandman adalah awal yang baik, tetapi berada di jalur yang benar tidak berhenti di situ.

Kutipan Tentang Produktivitas dan Fokus

Rasa grogi di pagi hari yang lambat dapat menggelincirkan bahkan kepribadian yang paling ambisius sekalipun. Jika Anda menyerah pada kelesuan, itu bisa menjadi langkah berbahaya yang bisa membuat Anda berjuang untuk mendapatkan daya tarik.

Mendapatkan kopi di sistem Anda adalah awal yang baik. Melakukan rutinitas olahraga bisa menjadi cara lain yang bagus untuk mendapatkan momentum. Berikut adalah beberapa kutipan motivasi selamat pagi yang menginspirasi tentang produktivitas dan fokus untuk membangunkan otak Anda juga.

“Konsentrasikan semua pikiran Anda pada pekerjaan yang ada. Sinar matahari tidak akan menyala sampai terfokus.”—Alexander Graham Bell

“Saya ingin itu tertulis di tirai tempat tidur Anda dan di dinding kamar Anda: Jika Anda tidak bangun pagi-pagi, Anda tidak dapat membuat kemajuan apa pun.” —William Pitt Chatham

“Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan sesuatu, Anda tidak akan pernah menyelesaikannya. Buatlah setidaknya satu langkah pasti setiap hari menuju tujuan Anda.”—Bruce Lee

“Cara untuk memulai adalah berhenti berbicara dan mulai melakukan.”—Walt Disney

“Bangunlah lebih awal dan tangani sehari sebelum ia menyerang Anda. Lakukan penyerangan, bukan pertahanan.”—Evan Carmichael

”Tidak selalu bahwa kita perlu berbuat lebih banyak, tetapi kita perlu memusatkan perhatian pada lebih sedikit.”—Nathan W. Morris

“Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Jadi, keunggulan bukanlah tindakan melainkan kebiasaan.”—Will Durant

Meningkatkan fokus Anda dan meningkatkan produktivitas Anda adalah cara yang baik untuk memulai hari. Tetapi penting untuk diingat bahwa hidup lebih dari sekadar jumlah usaha Anda atau jumlah nol pada gaji Anda.

Kutipan tentang Menemukan Pemenuhan

Saat Anda bersiap untuk hari yang positif dan minggu yang penuh semangat, ada baiknya untuk fokus pada apa yang benar-benar penting. Menyelesaikan sesuatu dan mengelola tanggung jawab Anda adalah alat dan aktivitas yang luar biasa. Namun, itu semua bukanlah tujuan akhir.

Kutipan ini dapat membantu Anda menyegarkan diri saat hari Anda dimulai. Gunakan ini untuk mengingat mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan setiap hari.

“Orang-orang menginginkan kekayaan; mereka membutuhkan pemenuhan.”—Robert Conklin

“Berusahalah untuk tidak menjadi sukses, tetapi untuk menjadi bernilai.” —Albert Einstein

“Sukses sejati berarti menciptakan kehidupan yang bermakna melalui pelayanan yang memenuhi alasan Anda berada di sini.”—Oprah Winfrey

”Jangan biarkan pikiran Anda memikirkan apa yang kurang dari Anda, tetapi memikirkan apa yang sudah Anda miliki.”—Marcus Aurelius

“Melakukan apa yang Anda suka adalah kebebasan, menyukai apa yang Anda lakukan adalah kebahagiaan.” —Sudha Murty

“Keinginan untuk menang, keinginan untuk berhasil, dorongan untuk mencapai potensi penuh Anda. . . inilah kunci yang akan membuka pintu menuju keunggulan pribadi.”—Confucius

“Sukses tanpa pemenuhan adalah kegagalan utama.”—Tony Robbins

“Kadang-kadang dalam hidup, ada saat-saat pemenuhan yang tak terucapkan, yang tidak dapat sepenuhnya dijelaskan oleh simbol-simbol yang disebut kata-kata. Maknanya hanya dapat diartikulasikan oleh bahasa hati yang tak terdengar.”—Martin Luther King, Jr.

“Tidak ada hari yang lebih baik dari hari ini bagi kita untuk melepaskan diri kita yang dulu demi siapa kita bisa menjadi, dan meningkatkan kehidupan yang telah kita jalani untuk kehidupan yang benar-benar kita inginkan.”—Hal Elrod

Menemukan kepuasan dalam segala hal yang Anda lakukan adalah poin kunci untuk kehidupan yang dijalani dengan baik. Saat Anda bersiap untuk beranjak bekerja, menghadiri kelas, merawat rumah Anda, atau apa pun, ingat alasan yang lebih dalam mengapa Anda melakukan tugas-tugas ini.

Kutipan Tentang Work-Life Balance

Motivasi pagi hari sering berkisar pada hal-hal seperti produktivitas, fokus pada hal positif, dan membangkitkan pikiran Anda. Tetapi juga perlu waktu untuk memeriksa seberapa seimbang hidup Anda.

Apakah Anda menemukan waktu untuk hal yang benar-benar penting? Apakah pekerjaan, sekolah, atau tanggung jawab lain memakan waktu keluarga Anda?

Berikut adalah beberapa kenangan bijak yang dapat membantu Anda menetapkan tujuan dan meluangkan waktu untuk hal yang benar-benar penting hari ini.

”Waktu adalah satu-satunya modal yang dimiliki setiap manusia, dan satu-satunya hal yang tidak boleh hilang darinya.”—Thomas Edison

“Kebahagiaan bukanlah tujuan. Itu adalah produk sampingan dari kehidupan yang dijalani dengan baik.”—Eleanor Roosevelt

“Seseorang memberi dengan bebas, namun semakin kaya; yang lain menahan apa yang harus ia berikan, dan hanya menderita kekurangan.”—Amsal 11:24

“Kita berpikir, secara keliru, bahwa kesuksesan adalah hasil dari jumlah waktu yang kita habiskan di tempat kerja, bukan kualitas waktu yang kita berikan.”—Arianna Huffington

“Ingatlah bahwa Anda akan memiliki kebahagiaan sejati, pemenuhan sejati, bukan hidup untuk mendapatkan tetapi hidup untuk memberi.”—Joel Osteen

“Jangan pernah terlalu sibuk mencari nafkah sehingga Anda lupa membuat hidup.”—Dolly Parton

“Penyesalan atas hal-hal yang kita lakukan dapat dilunakkan oleh waktu; penyesalan atas hal-hal yang tidak kita lakukan yang tidak dapat dihibur.”—Sydney J. Harris

Pikiran Akhir

Berhasil di tempat kerja dan unggul di sekolah adalah tujuan besar. Tetapi ada lebih banyak kehidupan yang seimbang daripada tugas dan kewajiban biasa. Pastikan Anda memusatkan perhatian untuk mencapai keseimbangan yang memuaskan antara tanggung jawab Anda dan apa yang memberi nilai hidup Anda.

Ada banyak aspek yang masuk ke dalam rutinitas motivasi pagi yang benar-benar baik. Dari bangun tidur hingga fokus dan bersiap untuk produktivitas, ada langkah-langkah dasar yang dapat membuat Anda berada di jalur yang benar untuk minggu yang positif.

Di atas segalanya, Anda harus menjaga perspektif. Berjuang untuk keseimbangan dan mengingat apa yang memberi nilai hidup Anda dapat memungkinkan Anda untuk tetap positif, apa pun yang ditawarkan setiap hari.

Dalam kata-kata Bunda Teresa yang abadi, “Hidup adalah tantangan, hadapilah… hidup adalah cinta, nikmatilah… hidup adalah sebuah janji, penuhilah… hidup adalah sebuah petualangan, beranilah… hidup ini terlalu berharga, jangan hancurkan. … hidup adalah Hidup, perjuangkan!”

Sekarang bangun, fokus, dan beranjaklah.

***
Solo, Sabtu, 15 Januari 2022. 3:36 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Parade

Read More

16 Cara Efektif Menciptakan Ketertarikan Emosional dengan Pria

Awal dari sebuah hubungan baru penuh dengan kegembiraan dan kupu-kupu, tetapi itu juga bisa melibatkan banyak ketidakpastian dan kebingungan juga.

Kita diberitahu bahwa ketika kita bertemu orang yang tepat, suatu hubungan itu mudah dan secara alami akan jatuh ke tempatnya. Tetapi itu tidak selalu terjadi.

Dibutuhkan usaha untuk mengembangkan hubungan dari ketertarikan awal itu ke sesuatu yang jauh lebih dalam dan tahan lama.

Bahkan jika Anda merasa mudah bertemu pria dan menjalin hubungan, apakah Anda merasa seolah-olah berjuang untuk melampaui itu?

Atau mungkin Anda masih mencari Mr. Right dan tidak mengerti bagaimana cara beralih dari menyukai seseorang menjadi menjalin hubungan apa pun.

Ketertarikan emosional dengan seorang pria tidak sesederhana untuk dibuat seperti ketertarikan fisik. Anda tidak bisa hanya mengenakan beberapa pakaian bagus dan menata rambut Anda dan tiba-tiba membuat suatu hubungan terjadi. Tidak ada formula rahasia, dan sayangnya, beberapa orang yang Anda pikir memiliki hubungan emosional dengan Anda tidak akan merasakan hal yang sama.

Menciptakan ketertarikan emosional dengan seorang pria banyak berkaitan dengan waktu, tempat, dan keberuntungan, tetapi itu tidak berarti tidak ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

Apakah Anda tampaknya tidak dapat membawa hubungan Anda ke tingkat emosional yang lebih dalam, atau Anda tidak memiliki banyak pengalaman dengan hubungan sama sekali, teruslah membaca untuk beberapa tip tentang cara membangun ketertarikan emosional yang Anda cari.

1. Gunakan Sentuhan Fisik untuk Menciptakan Keintiman

Jika Anda tidak yakin bagaimana menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda menyukainya dan membawa ketertarikan awal itu ke tingkat berikutnya, hal pertama dan termudah untuk dicoba adalah memperkenalkan lebih banyak sentuhan fisik ke dalam hubungan.

Ambil kesempatan apa pun yang Anda miliki untuk merangkulnya atau melewatinya. Tepuk beberapa bulu imajiner dari kemejanya atau bawa dia ke suatu tempat dengan menggandeng tangannya.

Jaga agar interaksi tetap santai dan cepat. Memperkenalkan lebih banyak sentuhan fisik di antara Anda akan meningkatkan tingkat keintiman dalam hubungan Anda saat Anda menjadi lebih dekat secara fisik dan metaforis.

Ini adalah cara sederhana dan efektif untuk secara bertahap meningkatkan chemistry di antara Anda, meningkatkan apa yang mungkin menjadi persahabatan sekarang menjadi hubungan yang lebih emosional.

2. Puji Dia

Memiliki sikap positif terhadap pria yang Anda sukai adalah kunci untuk membangun fondasi ikatan emosional yang kuat.

Orang-orang yang memancarkan kepositifan lebih menarik untuk berada di sekitar dan secara alami membuat Anda merasa baik. Meskipun kita semua pernah mendengar tentang taktik bermain melempar penghinaan dan merendahkan orang yang Anda sukai untuk mendapatkan perhatian mereka, psikologi terbalik ini dapat diterima dengan buruk dan akhirnya mengarah terlalu jauh ke arah yang salah.

Tetapi semua orang menyukai pujian, bahkan jika mereka tidak tahu bagaimana cara menerimanya. Jadi cobalah ketika Anda bisa untuk memuji pria yang Anda sukai dan menjadi pengaruh positif pada kepercayaan diri mereka ketika mereka ada di sekitar Anda.

Pilih waktu Anda dengan hati-hati. Jika Anda terus menerus memberikan pujian padanya, maka pujian itu akan mulai terdengar tidak tulus. Tetapi cobalah untuk menjadi orang yang dia inginkan berada di dekatnya karena Anda membuatnya merasa dalam kondisi terbaiknya.

Saat kepercayaan dirinya tumbuh dan dia menghargai pengaruh positif yang Anda miliki terhadapnya, keterikatan emosionalnya terhadap Anda juga akan tumbuh sampai dia tidak bisa membayangkan hidup tanpa Anda.

3. Jangan Melompat ke Tempat Tidur dengannya Terlalu Cepat

Jika Anda terus menemukan bahwa hubungan Anda cepat rusak, sebelum Anda dapat mengembangkan banyak hubungan emosional dengan pria yang Anda sukai, itu bisa jadi karena Anda berhubungan seks terlalu dini dalam hubungan.

Anda mungkin merasakan tekanan untuk berhubungan seks dengan pria yang Anda sukai untuk 'mempertahankannya' atau membuatnya lebih menyukai Anda, tetapi seseorang tidak boleh bersama Anda hanya karena mereka pikir Anda akan berhubungan seks dengannya. Anda jauh lebih berharga dari itu.

Melompat ke sisi fisik hal-hal terlalu dini dapat membuat hubungan menjadi sangat intens dengan sangat cepat dan juga bisa membuatnya gagal dengan cepat. Setelah kegembiraan dan eksplorasi fase bulan madu hilang, jika Anda belum membangun hubungan emosional itu, tidak akan ada daya tarik yang cukup kuat untuk membuat Anda tetap bersama dan hubungan Anda mungkin berantakan.

Untuk berhubungan seks atau tidak dan pada jam berapa adalah keputusan yang sepenuhnya pribadi. Dan bukan berarti hubungan Anda tidak akan berhasil jika Anda berhubungan seks sejak awal; bagi banyak orang memang demikian. Tetapi pastikan Anda menunggu sampai Anda merasa nyaman untuk mengambil langkah berikutnya untuk menjadi lebih intim secara fisik. Jangan merasa tertekan ke dalamnya.

Cobalah untuk membangun lebih banyak hubungan emosional terlebih dahulu dengan berkencan, melakukan berbagai aktivitas bersama, dan mencari tahu tentang siapa dia sebenarnya. Membangun substansi itu untuk hubungan Anda sangat penting untuk ketertarikan emosional antara Anda tumbuh dan menjadi koneksi yang lebih tahan lama yang Anda cari.

4. Pastikan Hubungan Anda Bukan Hanya Fisik

Seks adalah bagian penting dari suatu hubungan, dan jelas merupakan salah satu cara Anda dapat menjalin hubungan yang lebih intim dengan seseorang.

Tetapi jika hubungan Anda sebagian besar bersifat fisik dan Anda berjuang untuk membuatnya menjadi sesuatu yang lebih permanen, Anda mungkin perlu meluangkan lebih banyak waktu untuk mengenal satu sama lain pada tingkat yang lebih emosional.

Apakah Anda pernah melakukan percakapan atau kencan yang tidak terpusat di sekitar kamar tidur? Setelah Anda berhubungan seks, apakah Anda masih saling memberi perhatian atau Anda mematikan dan melakukan hal Anda sendiri?

Jika Anda mencari lebih banyak dari hubungan ini, Anda perlu berusaha untuk berbicara satu sama lain, dan tidak membuat setiap percakapan tentang citra tubuh atau seks.

Saat Anda berkencan, cobalah keluar rumah dan lakukan sesuatu yang berbeda bersama. Anda akan belajar lebih banyak tentang bagaimana Anda bertindak di sekitar satu sama lain ketika Anda keluar dari zona nyaman Anda.

Melihat sisi yang berbeda satu sama lain, jauh dari hubungan fisik semata, akan membantu mengembangkan ikatan di antara Anda. Semakin dekat Anda satu sama lain di luar kamar, semakin baik kehidupan seks Anda yang sudah berkembang. Ini adalah situasi win-win, jadi mengapa tidak mencobanya?

5. Berkomitmen pada Hubungan Ini

Jika Anda benar-benar ingin suatu hubungan berhasil dengan seseorang, Anda harus mengambil lompatan keyakinan dan berkomitmen untuk itu.

Anda harus berkomitmen mengetahui bahwa Anda bisa terluka dan itu mungkin tidak berhasil, tetapi cara Anda merasa layak untuk mengejar ini terlepas dari risikonya.

Dengan melakukan, itu berarti Anda tidak masih memindai ruangan untuk mencari orang lain yang mungkin menarik minat Anda. Jika Anda telah berkencan dengan banyak orang tetapi benar-benar ingin itu berhasil dengan salah satu dari mereka, Anda perlu memutuskan hubungan dengan yang lain dan memusatkan perhatian Anda hanya padanya.

Anda tidak dapat membangun ketertarikan yang lebih dalam dan lebih emosional dengan seseorang jika perhatian Anda terbagi antara dia dan orang lain. Dia akan segera melihat melalui Anda dan menyadari bahwa Anda tidak sepenuhnya berkomitmen padanya, dan hubungan Anda tidak akan berkembang lebih jauh.

Dia tidak akan merasa nyaman membuka diri kepada Anda jika Anda tidak dapat mencurahkan waktu dan perhatian Anda kepadanya, dan Anda tidak akan membangun tingkat kepercayaan di antara Anda yang diperlukan untuk memicu ketertarikan emosional, bukan hanya fisik.

Gagasan bahwa itu tidak berhasil dan terluka bisa menakutkan dan membuat Anda berhenti berkomitmen hanya pada satu orang. Tetapi jika Anda menginginkan hubungan yang lebih memuaskan secara emosional, itu adalah kesempatan yang harus Anda ambil.

6. Bicaralah Satu Sama Lain dan Kenali Dia

Apakah Anda benar-benar mencoba berbicara dengannya? Dengan baik?

Pikirkan tentang percakapan yang Anda lakukan dan waktu yang Anda habiskan bersama. Berapa banyak yang sebenarnya Anda ketahui tentang pria ini?

Apakah hubungan Anda terfokus pada seks? Atau bekerja? Atau suatu kegiatan? Apakah Anda pernah menghabiskan waktu bersama hanya untuk mendengar apa yang dia pikirkan, bagaimana dia memandang dunia dan apa yang dia sukai atau tidak sukai?

Jika Anda telah melakukan banyak percakapan tetapi masih tidak tahu banyak tentangnya, pikirkan apakah Anda mencoba untuk memimpin dan mendominasi percakapan atau tidak. Bahkan jika dia tidak memberikan banyak hal, Anda dapat mencoba mengalihkan pembicaraan ke topik yang Anda tahu dia merasa lebih nyaman, atau mengajukan pertanyaan tentang dia. Biarkan dia punya waktu untuk berbicara dan terbuka jika dia mau.

Jika dia tidak ingin membicarakan sesuatu yang bersifat pribadi, maka setidaknya lakukan topik tentang hal yang sama yang Anda sukai atau topik yang Anda tahu dia lakukan. Berbicara dan tertawa satu sama lain, dan menunjukkan bahwa dia bisa memercayai Anda, akan memperkuat hubungan yang sudah Anda bagikan.

Dengan membangun koneksi melalui kepercayaan dan persahabatan, Anda secara alami juga akan membangun ketertarikan emosional.

7. Tertarik pada Hobinya

Jika Anda ingin mengembangkan lebih banyak ketertarikan emosional dengan pria yang Anda sukai, cobalah bergabung dengannya di salah satu hiburan favoritnya atau biarkan dia merencanakan kencan dengan melakukan sesuatu yang dia sukai.

Cobalah untuk mendorongnya untuk berbicara tentang subjek yang dia sukai dan antusias untuk bergabung dengannya untuk melakukan sesuatu yang dia kuasai, bahkan jika itu baru bagi Anda.

Anda mungkin tidak terlalu tertarik dengan hobinya, entah itu bermain basket, mendengarkan musik tertentu, atau bahkan memasak. Tetapi apa pun itu, cobalah untuk terbuka untuk mengetahui lebih banyak tentangnya demi dia. Dan memiliki sikap positif untuk mencobanya. Anda mungkin menikmatinya.

Ini bukan tentang mencoba menjadikan hobinya sebagai hal favorit baru Anda; ini tentang menunjukkan kepadanya bahwa Anda tertarik padanya dengan bergabung dengannya dalam aktivitas yang dia sukai dan mengenal semua aspek berbeda dalam hidupnya. Anda menunjukkan bahwa Anda dapat mendukung dan terbuka untuk merangkulnya dan segala sesuatu yang menjadikannya siapa dia.

Saat Anda melakukan sesuatu yang dia sukai bersama, Anda akan menemukan bahwa dia lebih santai karena dia berada di zona nyamannya. Ini adalah kesempatan sempurna untuk belajar lebih banyak tentang dia saat dia berada di elemennya dan lebih cenderung terbuka kepada Anda.

Sangat menyenangkan untuk mengambil kesempatan untuk mencoba hal-hal baru, bahkan jika itu bukan kesukaan Anda. Tunjukkan padanya bahwa dia dapat mempercayai Anda untuk mendukung minatnya, dan bahwa Anda tidak ingin mengubah dirinya.

8. Bersikaplah Bijaksana dan Tunjukkan bahwa Anda Peduli

Mengatur kejutan-kejutan kecil dan menunjukkan bahwa Anda peduli dengan orang yang Anda sukai adalah cara mudah untuk mendorong lebih banyak ikatan emosional di antara Anda.

Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar. Ini tentang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan setiap kali dia menyebutkan sesuatu tentang dirinya sendiri dan mungkin memasak makanan favoritnya atau mendapatkan tiket ke tim atau konser favoritnya.

Ini bisa sesederhana menunggunya dengan kopi siap di pagi hari atau membawa camilan favoritnya untuk berkencan.

Dia akan memperhatikan betapa bijaksananya Anda dan mudah-mudahan didorong untuk melakukan hal yang sama untuk Anda, secara bertahap menempatkan kebutuhan Anda sendiri di depan dan di tengah pikirannya. Dia akan lebih menghargai Anda karena sifat peduli Anda dan fakta bahwa Anda ada untuk mendukungnya baik saat dia tahu dia membutuhkannya maupun saat tidak.

Selalu menyenangkan untuk merasa seolah-olah seseorang peduli dengan Anda dan itu bukan sesuatu yang bisa diterima begitu saja. Gerakan kecil ini secara bertahap akan menunjukkan kepadanya betapa hebatnya Anda dan mudah-mudahan memicu ketertarikan yang lebih emosional darinya kepada Anda.

9. Dengarkan Dia

Ini terdengar sederhana dan Anda mungkin berpikir bahwa Anda sudah melakukan ini. Tetapi sungguh menakjubkan betapa kita tidak benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan seseorang, bahkan ketika kita berpikir kita mendengarkannya.

Anda ingin menunjukkan bahwa Anda bisa menjadi orang kepercayaannya dan memberikan dukungan emosional saat dia membutuhkannya. Ini akan menumbuhkan kepercayaan dan koneksi yang ada di antara Anda menjadi lebih dari suatu hubungan.

Jadi, ketika ada kesempatan dan dia tampaknya terbuka kepada Anda, cobalah untuk menghindari kesalahan umum berikut:

Pertama, jangan memotong ketika dia berbicara. Bahkan jika Anda memiliki pengalaman serupa yang ingin Anda bagikan atau Anda mencoba menunjukkan bahwa Anda mengerti dengan berkomentar, tahan diri Anda untuk tidak mengatakan apa pun sampai dia selesai berbicara. Mungkin sulit baginya untuk terbuka seperti ini, dan meskipun Anda menganggap komentar Anda tidak berbahaya, hal itu bisa membuatnya kesal dan membuatnya merasa seolah-olah Anda mencoba mengambil alih percakapan.

Selanjutnya, ingatlah bahwa Anda tidak harus mencoba 'memperbaikinya' sepanjang waktu. Mungkin ada saatnya dia aktif mencari nasihat, tetapi terkadang Anda hanya membutuhkan seseorang untuk diajak bicara. Mendengarkan seseorang tidak selalu tentang menyelesaikan masalah, ini tentang membiarkan dia berbicara dan berbagi emosi yang mereka rasakan, tanpa gangguan atau penilaian.

Semakin dia merasa seolah-olah dia bisa melakukan ini dengan Anda, Anda akan menjadi semakin berharga baginya. Sangat menyenangkan memiliki seseorang yang dapat Anda percayai dan andalkan untuk berada di sana untuk Anda, apa pun yang terjadi. Itu hanya akan memperkuat keterikatan emosional yang Anda miliki saat Anda menjadi temannya di saat-saat baik dan buruk.

10. Jangan Berbagi Terlalu Dini

Jika Anda ingin membuat seorang pria jatuh cinta kepada Anda, Anda mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan benar-benar transparan dengannya dan berbagi semua pikiran terdalam Anda.

Anda berpikir bahwa dengan membagikan sejarah dan rahasia pribadi Anda, hal itu akan membawa Anda berdua lebih dekat dan menciptakan ketertarikan emosional di antara Anda.

Sayangnya, biasanya tidak semudah ini. Hanya karena Anda memiliki perasaan yang kuat untuknya dan siap membuka hidup Anda untuknya, bukan berarti dia merasakan hal yang sama. Jika Anda berbagi terlalu dini, itu bisa mendorongnya menjauh, menyebabkan dia lari selagi dia masih bisa.

Menjadi terlalu pribadi terlalu dini terlalu berat bagi siapa pun, apalagi seseorang yang mungkin tidak tersedia secara emosional seperti Anda.

Membicarakan topik pribadi yang berat dapat memberi tekanan pada hubungan Anda dengan membebaninya dengan tanggung jawab untuk menyimpan rahasia yang telah Anda bagikan. Jika hubungan Anda masih baru, itu akan menghilangkan kesenangan ringan darinya dan membuatnya menjadi terlalu serius terlalu cepat.

Anda tidak ingin membuat pria kewalahan atau tidak nyaman, jadi cobalah untuk tidak terlalu memikirkan percakapan Anda. Biarkan itu terjadi secara alami saat Anda saling mengenal lebih baik, dan Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih dekat dan belajar lebih banyak tentang satu sama lain dalam prosesnya.

Semakin Anda mencoba memaksakan ketertarikan emosional, semakin kecil kemungkinan yang akan berkembang di antara Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah bersikap wajar dan sabar, menahan keinginan untuk mempercepat proses mengenal satu sama lain.

11. Biarkan Hubungan Berkembang dengan Kecepatan Alaminya

Sama seperti Anda harus berhenti berbagi terlalu dini, Anda mungkin perlu mengambil langkah mundur dari mencoba memaksakan hubungan ini.

Ya, Anda menyukai pria ini, dan Anda ingin menunjukkan kepadanya betapa Anda peduli. Karena itu, mungkin tergoda untuk menggerakkan hubungan Anda lebih cepat daripada kecepatan alaminya dengan mencoba memaksakan ketertarikan emosional itu. Tetapi ini bisa menjadi alasan yang tepat itu berantakan.

Dia akan ditunda oleh Anda yang terlalu kuat ketika dia belum merasakan hal yang sama, atau dia akan cepat bosan karena upaya Anda menyedot kesenangan dari hubungan.

Jika Anda benar-benar ingin mengembangkan hubungan emosional yang langgeng dengan seseorang, Anda harus membiarkan hubungan itu berkembang dengan kecepatannya sendiri, bahkan jika itu lebih lambat dari yang Anda inginkan.

Dia mungkin melupakan hubungan masa lalu atau tidak berada pada titik dalam hidupnya di mana dia mencari sesuatu yang serius. Dia mungkin hanya melihat Anda sebagai teman dan belum melihat Anda seperti yang Anda inginkan. Tetapi itu tidak berarti bahwa tidak ada hubungan antara Anda dan kemungkinan itu menjadi sesuatu yang lebih.

Jangan mencoba memaksakan waktu Anda bersama atau menjadi orang yang Anda pikir dia inginkan. Pastikan Anda menjaga kemandirian dan lingkaran teman dan hobi Anda sendiri dan tidak meninggalkan segalanya hanya untuknya. Jika apa yang Anda miliki memang dimaksudkan, itu akan terjadi, Anda hanya perlu memberinya waktu agar perasaan itu tumbuh.

12. Pertahankan Independensi Anda

Menjadi terlalu tersedia tidak membantu membangun hubungan dengan seseorang. Anda harus memberikan waktu untuk perasaan dan keterikatan emosional untuk berkembang, dan Anda dapat mencapai ini dengan menghormati satu sama lain sebagai individu.

Anda mungkin ingin menunjukkan bahwa Anda ada untuk pria yang Anda sukai, dan ingin menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengannya. Tetapi penting untuk memiliki kemandirian Anda sendiri, kelompok sosial dan hobi Anda sendiri, dan untuk tidak membengkokkan hidup Anda agar sesuai dengannya terlalu dini. Ini membantu menjaga keseimbangan dan membangun keterikatan emosional yang sehat.

Menghabiskan waktu terpisah darinya akan membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas tentang perasaan Anda berdua. Dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri akan mengisi ulang kepercayaan diri dan kebahagiaan Anda yang kemudian akan terpancar ke arahnya.

Menghabiskan waktu terpisah juga bisa memberinya kesempatan untuk menyadari betapa dia merindukan Anda saat Anda tidak bersama. Waktu yang Anda habiskan untuk berbicara atau berkencan kemudian menjadi jauh lebih intens dan menyenangkan bagi Anda berdua, membantu ketertarikan emosional itu tumbuh.

Bagian dari mengembangkan hubungan adalah memastikan Anda tidak kehilangan diri sendiri dalam prosesnya. Anda harus meningkatkan kualitas terbaik satu sama lain, tidak harus menyerah untuk membuat seseorang seperti Anda. Pertahankan kebahagiaan Anda sendiri sebagai prioritas utama dan bagian lain dari hubungan Anda akan jatuh pada tempatnya.

13. Menjadi Rentan secara Strategis di Sekitarnya

Jika Anda ingin menunjukkan kepada seorang pria bahwa Anda adalah seseorang yang dapat dia percayai dan terbuka untuknya, Anda mungkin harus mengambil langkah pertama.

Dia tidak akan merasa nyaman menjadi terbuka dan rentan secara emosional di sekitar Anda jika Anda tidak dapat melakukan hal yang sama kembali padanya.

Jika Anda pendiam dan tidak melepaskan hambatan emosional Anda sendiri, mengapa Anda harus mengharapkan sesuatu yang berbeda darinya? Saat Anda berada di jalan buntu ini, hubungan Anda tidak dapat berkembang.

Anda tidak ingin berlebihan dan mulai menumpahkan semua pikiran dan perasaan Anda sepanjang waktu. Jika dia sendiri tidak terlalu emosional, ini akan membuat Anda kewalahan dan menguras kesenangan dari hubungan Anda, memberi terlalu banyak tekanan pada Anda berdua.

Tetapi Anda dapat menunjukkan kepadanya bahwa tidak apa-apa untuk menjadi rentan secara emosional dengan mengungkapkan potongan informasi pribadi tentang diri Anda dan membiarkan tembok Anda runtuh hanya dengan satu sentuhan.

Dengan tidak membombardirnya dengan percakapan yang dalam dan berat, saat-saat Anda membuka diri kepadanya akan lebih berdampak. Dia akan melihat bahwa Anda jelas cukup memercayainya untuk berbagi lebih banyak perasaan dan kenangan pribadi dengannya dan mendorongnya untuk melakukan hal yang sama, membangun ketertarikan emosional yang Anda cari.

14. Terimalah bahwa Dia Mungkin Menunjukkan Emosinya dengan Cara yang Berbeda

Pernahkah Anda mempertimbangkan bahwa Anda tidak perlu mengkhawatirkan apa pun? Bahwa Anda pikir Anda tidak dapat mengembangkan ketertarikan emosional dengan seorang pria tetapi sebenarnya tidak demikian?

Pernahkah Anda memikirkan seperti apa sebenarnya 'ketertarikan emosional' dengan seseorang bagi Anda? Apakah Anda mengharapkan seorang pria untuk bertindak dengan cara tertentu? Apa yang perlu dia lakukan untuk menunjukkan bahwa dia menyukai Anda secara fisik atau sebagai teman?

Anda mungkin perlu mempertimbangkan bahwa orang yang berbeda menunjukkan perasaannya dengan cara yang berbeda. Hanya karena Anda mengharapkan seseorang yang Anda sukai untuk bertindak dengan cara tertentu jika dia merasakan sesuatu karena itulah yang Anda lakukan, itu tidak berarti itu akan terjadi.

Dia mungkin tidak emosional secara lahiriah seperti Anda atau merasa sulit untuk mengekspresikan emosinya dengan cara yang jelas. Misalnya, cara Anda menunjukkan bahwa Anda terhubung secara emosional dengan seseorang mungkin dengan memujinya secara verbal dan memberi tahu dia. Dia, di sisi lain, mungkin menunjukkan kasih sayangnya dengan memberi Anda hadiah dan mengejutkan Anda dengan kencan.

Anda mungkin berpikir bahwa sentuhan fisik dan rayuan adalah indikasi seberapa besar seseorang menyukai Anda, padahal, dia mungkin menunjukkan perhatiannya dengan bersikap protektif terhadap Anda atau ingin menghabiskan waktu berkualitas di rumah.

Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang pria ini untuk melihat apa yang membuatnya tergerak. Cara Anda mengekspresikan cinta Anda bisa berbeda untuk Anda berdua dan ada baiknya melihat apa bahasa cinta Anda untuk saling memahami dengan lebih baik.

Dia mungkin tidak menunjukkan kepada Anda bahwa dia tertarik secara emosional kepada Anda seperti yang Anda harapkan, tetapi itu tidak berarti dia tidak menunjukkan kepada Anda sama sekali. Lihatlah lebih dekat cara dia ada di sekitar Anda dan lihat apakah yang Anda cari telah ada dengan caranya sendiri selama ini.

15. Biarkan Dia Mengenal Anda yang Sebenarnya

Kita selalu ingin membuat kesan pertama yang baik ketika kita berkencan dengan seseorang yang baru. Kita berdandan, menceritakan kisah terbaik kita, dan berhati-hati untuk tidak mempermalukan diri sendiri dengan terlalu lengah.

Untuk ketahuan berkencan, bahkan jika itu kencan biasa, tanpa pakaian, rambut, atau riasan yang sudah direncanakan sebelumnya adalah hal yang tidak boleh dilakukan oleh sebagian besar orang. Tetapi harus ada titik ketika kerudung akhirnya diangkat dan Anda mulai bersantai di depan orang yang Anda sukai ini.

Anda manusia, dan Anda tidak dimaksudkan untuk menjadi sempurna sepanjang waktu. Jika Anda tidak bisa bersantai di depan orang yang Anda sukai, dia tidak akan pernah mengenal Anda yang sebenarnya.

Jika Anda berjuang untuk menciptakan ketertarikan emosional dengan seorang pria, pikirkan tentang kepribadian yang Anda tunjukkan kepadanya. Apakah Anda mengizinkan dia untuk mengetahui gadis di balik riasan, rambut, lelucon, ketenangan yang sempurna? Bisakah Anda menjadi tidak sempurna di sekitarnya dan membiarkan dia bertemu dengan Anda yang sebenarnya, di mana Anda mungkin tidak selalu mengatakan atau melakukan hal yang benar, tetapi Anda menjadi diri sendiri?

Ketertarikan emosional lebih dari sekadar ketertarikan fisik. Ketertarikan emosional tidak dapat didorong jika Anda tidak membiarkan kepribadian Anda yang sebenarnya terlihat dan hanya bertindak seperti yang Anda inginkan.

Anda dapat mengetahui ketika seseorang tidak tulus dan pria ini akan segera kehilangan minat jika itu masalahnya. Jadilah berani dan jadilah diri Anda sendiri. Jika dia tidak menyukai Anda apa adanya, berpura-pura tidak akan memberi Anda hubungan emosional yang Anda inginkan.

16. Pertimbangkan Apakah Anda Benar-Benar Cocok Satu Sama Lain

Hanya karena Anda tidak merasa seolah-olah Anda berhasil melewati ketertarikan awal pertama dengan seorang pria untuk menjadi sesuatu yang lebih, itu tidak berarti masalahnya ada pada Anda.

Bahkan jika Anda telah melihat seorang pria untuk sementara waktu dan Anda ingin hubungan Anda berkembang, keengganannya dapat memberi tahu Anda bahwa dia tidak berada di halaman yang sama.

Tidak mampu mengembangkan hubungan emosional dengan seorang pria tidak berarti ada yang salah dengan Anda atau cara Anda melakukan sesuatu. Bisa jadi Anda belum menemukan orang yang tepat.

Tidak melangkah lebih jauh dalam hubungan Anda bisa menjadi berkah tersembunyi, mencegah Anda patah hati oleh seorang pria yang pada akhirnya tidak akan membuat Anda bahagia.

Ketertarikan emosional tidak bisa dipaksakan. Mungkin perlu sedikit waktu untuk berkembang, tetapi jika Anda telah memberikannya, dan mencoba yang terbaik untuk memungkinkan hubungan Anda berkembang secara alami dan tidak, maka ketertarikan itu mungkin tidak ada di sana.

Mungkin sulit untuk menerima jika itu pria yang benar-benar Anda sukai, tetapi lebih baik keluar dari hubungan sekarang daripada membuang waktu Anda mencoba membuat sesuatu yang tidak dimaksudkan untuk berhasil.

Di atas segalanya, cobalah untuk tidak membiarkannya menjatuhkan kepercayaan diri Anda jika segala sesuatunya tampaknya tidak berhasil untuk Anda. Ketika Anda bertemu orang yang tepat, ketertarikan emosional akan berkembang secara alami dan tidak akan terasa sulit untuk diwujudkan, dan dengan begitu Anda akan tahu bahwa Anda telah bertemu seseorang yang layak dipertahankan.

Bagian besar dari membangun ketertarikan emosional dengan seseorang adalah dengan memberikan waktu untuk mengenal satu sama lain dengan baik. Keterikatan emosional bukanlah sesuatu yang bisa terburu-buru atau dipalsukan dan membutuhkan waktu untuk berkembang.

Tetapi itu adalah fondasi yang akan berubah menjadi cinta yang akan membuat hubungan Anda kuat dan langgeng jika Anda membuatnya bersama.

Terlalu banyak berpikir bagaimana membuat suatu hubungan terjadi seringkali bisa menjadi hambatan yang merusaknya bagi Anda, karena Anda tidak membiarkan diri Anda menjadi asli dan membiarkan hubungan yang Anda miliki dengan seseorang berkembang dengan kecepatan alaminya sendiri.

Hanya karena Anda ingin ketertarikan emosional berkembang dengan seseorang, tidak berarti itu akan terjadi. Anda tidak selalu akan memilih pasangan yang tepat, dan saat Anda saling mengenal, akan menjadi jelas apakah Anda benar-benar cocok atau tidak.

Meskipun akan terasa mengecewakan pada saat itu, fakta bahwa Anda tidak dapat mengembangkan hubungan emosional di antara Anda adalah tanda bahwa itu tidak seharusnya terjadi. Dalam skenario ini, yang terbaik adalah menerima fakta dan mencoba untuk move on, karena mencoba membuat sesuatu bekerja yang tidak benar hanya akan membuat Anda lebih sakit di kemudian hari.

Anda tidak akan tahu kapan Anda telah mengembangkan ketertarikan emosional satu sama lain; itu bukan sesuatu yang hanya terjadi satu hari. Ketertarikan emosional yang nyata akan berkembang bahkan tanpa Anda melihatnya sampai, suatu hari, Anda menyadari bahwa Anda tidak ingin tanpa satu sama lain.

Anda dapat berusaha sekuat tenaga untuk menyemangati pria yang Anda sukai, tetapi sungguh, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membuat hubungan ini menjadi sesuatu yang lebih adalah melepaskan, berhenti khawatir, dan menjadi diri sendiri.

Jika dia menyukai Anda apa adanya dan Anda merasakan hal yang sama, maka hubungan emosional akan tumbuh, baik Anda berusaha atau tidak. Anda hanya perlu berhenti mencoba untuk mengambil kendali dan memaksa situasi dan percaya bahwa apa yang seharusnya terjadi akan terjadi.

***
Solo, Sabtu, 15 Januari 2022. 11:54 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Greek Boston
 

Read More