Pertumbuhan pribadi tidak seperti PDB. Ini tentang kualitas daripada kuantitas. Jadi, area pertumbuhan pribadi apa yang ingin Anda tingkatkan? Lihatlah petak sayuran Anda dan lihat apa yang tumbuh di sana sekarang. Identifikasi apa yang melayani Anda dan apa yang menahan Anda. Alam membenci ruang hampa, jadi jika Anda membuang jelatang dan pengikat gulma yang menyengat itu, Anda akan memberi ruang untuk stroberi, terong, atau apa pun yang membuat Anda senang.
Jika Anda bercita-cita untuk pertumbuhan pribadi, maka Anda harus fokus pada diri sendiri. Berikut adalah lima bidang pertumbuhan pribadi dan cara meningkatkannya.
1. Kesadaran Diri
Sebagian besar waktu, orang menjalankan perjalanan hidup mereka dengan autopilot. Selama bertahun-tahun, Anda telah memprogram diri Anda untuk bereaksi daripada merespons. Strategi yang telah Anda terapkan di masa lalu telah menjadi pengaturan default Anda. Banyak dari perilaku yang dipelajari ini terbentuk selama masa kanak-kanak, dan Anda secara tidak sadar mempercayai strategi ini karena itu telah berhasil di masa lalu—"berhasil" dalam arti bahwa Anda setidaknya selamat dari apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda saat itu.
Kesadaran diri akan membantu Anda mengenali reaksi spontan ini dan mempertanyakannya dalam konteks siapa Anda sekarang. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin menganggapnya sangat tepat dan ramah, sementara di kasus lain, Anda akan menyadari sebaliknya. Anda akan melihat bahwa beberapa opsi yang melayani Anda di masa lalu tidak lagi sesuai dengan minat terbaik Anda sebagai orang dewasa yang sepenuhnya terbentuk. Memang, beberapa dari perilaku yang dipelajari ini mungkin beracun secara positif dan karenanya, itu secara signifikan menahan Anda dalam hal karier, hubungan, dan kehidupan secara umum.
Saat proses ini terjadi, penting untuk tidak menghakimi diri Anda sendiri karena membiarkan "cara menjadi" ini melampaui sambutannya. Selain itu, jangan menyesal telah menggunakannya di masa lalu, karena kemungkinan itu memang membantu Anda melewati masa-masa sulit. Triknya adalah dengan hanya melihatnya apa adanya, bersyukur atas apa yang telah tercapai di masa lalu, dan dengan kejelasan yang Anda alami sekarang, pilih cara lain—cara yang akan melayani Anda sekarang dan di masa depan.
2. Kendali
Satu hal yang kita cintai sebagai manusia adalah kendali—untuk memegang kendali. Atau, setidaknya, kita menyukai gagasan untuk memegang kendali. Kita cenderung menghubungkan kendali dengan keamanan. Ini sepenuhnya dapat dimengerti, dan ini adalah contoh otak kognitif logis yang sedang beraksi: "Jika aku mengendalikan peristiwa, aku dapat melindungi diriku sendiri dan aku akan aman."
Kebutuhan akan keamanan ada dalam DNA kita. Menurut Darwin, itu sebabnya kita ada di sini hari ini. Kita adalah bukti hidup dari seleksi alam. Sejauh ini bagus. Namun, perkembangan otak manusia sedemikian rupa sehingga kita berbeda dengan hewan lain.
Kita tidak perlu lagi takut akan keselamatan fisik kita seperti yang dilakukan nenek moyang kita. Bukan berarti kita bebas dari rasa takut dan kecemasan pasangannya, sebaliknya kecemasan adalah salah satu kondisi yang paling melemahkan di negara maju.
Satu perbedaan antara ketakutan dan kecemasan adalah ketakutan cenderung didasarkan pada kenyataan sedangkan kecemasan tidak. Faktanya adalah kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengkhawatirkan faktor eksternal dan potensi masa depan. Yang penting kita fokus. Apa yang ingin kita kendalikan? Apa yang kita kendalikan?
Jawabannya tentu ada pada diri kita sendiri. Tidak lebih, tidak kurang. Tentu saja, faktor eksternal penting dalam hidup kita, tetapi yang paling penting adalah bagaimana kita menanggapinya, bagaimana kita memandangnya, dan seberapa besar kekuatan kita yang kita berikan kepadanya. Semua pekerjaan penting ini dilakukan di dalam.
Jika Anda ingin memegang kendali, fokuslah pada pikiran, keyakinan, dan nilai Anda.
3. Penerimaan
Berapa kali sehari Anda mengutuk? Apakah itu di bawah napas Anda atau bahkan di kepala Anda tidak ada bedanya. Energinya sama: resistensi.
Apa yang kita tolak tetap ada. —Carl Jung
Ketika kita membiarkan sesuatu yang "terjadi" mengganggu kedamaian kita, kita memberikan kekuatan kita. Tidak masalah apakah itu orang yang mungkin membuat Anda kesal, masalah teknis, atau bahkan pikiran yang berulang di kepala Anda. Jika Anda membiarkannya memicu Anda secara negatif, emosi Anda seperti kapal di laut tanpa tenaga mesin.
Shirzad Chamine, pencipta Kecerdasan Positif, merekomendasikan agar kita memperlakukan pikiran, persepsi, dan iritasi yang tidak diinginkan dengan cara yang sama seperti pemicu fisik. Misalnya, jika Anda mengambil panci dari kompor dan gagangnya panas, Anda segera meletakkannya. Asalkan ambang rasa sakit Anda tidak terlalu tinggi, rasa terbakar akan hilang dalam waktu sekitar sepuluh detik.
Lalu, mengapa sering terjadi sesuatu yang membuat kita terobsesi sepanjang hari—bahkan mungkin beberapa hari. Apakah ini logis? Ini sudah terjadi. Kita tidak bisa berbuat apa-apa tentang itu. Mengapa menghabiskan begitu banyak energi untuk bertanya-tanya: apa yang bisa berbeda? Mengapa orang itu begitu bodoh? Mengapa aku begitu bodoh? Mengapa aku tidak mendengarkan intuisiku? Apa yang mungkin aku lakukan secara berbeda?
Beberapa dari pertanyaan ini, meskipun tidak berguna dalam dirinya sendiri, merupakan tautan potensial ke tindakan positif sebagai lawan dari perenungan yang tidak kreatif. Misalnya, "Mengapa aku tidak mendengarkan intuisiku?" mungkin mengarah ke catatan untuk diri sendiri: "Di masa depan, aku harus mendengarkan isi hati dan hatiku serta kepalaku ketika membuat keputusan penting." Tiga otak lebih baik dari satu.
Jadi, gunakan aturan sepuluh detik. Kenali emosi Anda—frustrasi, kemarahan, kekecewaan, menyalahkan, mengasihani diri sendiri (ini adalah hal yang bagus untuk dilepaskan), atau apa pun—dan fokuslah padanya selama sepuluh detik. Akui, hormati, dan lepaskan. Lepaskan ke dalam eter, dan jaga saluran emosi Anda tetap bersih. Ini akan menciptakan ruang untuk solusi positif dan praktis.
Eckhart Tolle merekomendasikan agar kita membuang persepsi bahwa "ini terjadi padaku," yang merupakan awal dari rasa mengasihani diri sendiri, merasa seperti korban, dan, sekali lagi, memberikan kekuatan kita.
“Penderitaan muncul dari nafsu keinginan; satu-satunya cara untuk sepenuhnya terbebas dari penderitaan adalah dengan sepenuhnya terbebas dari keinginan; dan satu-satunya cara untuk terbebas dari nafsu keinginan adalah dengan melatih pikiran untuk mengalami kenyataan sebagaimana adanya.”—Yuval Noah Harari
Kata kuncinya adalah “terima”. Penerimaan adalah teman perdamaian. Jadi, jika Anda bercita-cita untuk meningkatkan area pertumbuhan pribadi Anda, jangan katakan "tidak" pada sesuatu, katakan "ya", terima, dan lanjutkan hidup Anda.
4. Mengenal Diri Sendiri
Seberapa baik Anda mengenal diri sendiri? Bagaimana persepsi Anda tentang diri Anda dibandingkan dengan cara orang lain melihat Anda?
Kutipan "apa yang orang lain pikirkan tentang aku bukanlah urusanku" telah dikaitkan dengan banyak orang terkenal. Jadi, seberapa bermanfaatnya dalam hal berbagai bidang pertumbuhan pribadi?
Kita mungkin tergoda untuk berkompromi dengan siapa kita demi diterima oleh orang lain. Masalah budaya, baik keluarga atau nasional, sering membatasi kepercayaan diri Anda untuk menjadi diri sendiri.
Jika Anda ingin mengenal diri sendiri, Anda perlu menggali lebih dalam dan menemukan diri sejati Anda—“Anda” yang sebenarnya. Mencantumkan nilai inti Anda adalah cara yang berguna untuk memulai. Secara sadar mengetahui nilai-nilai Anda akan membumikan Anda, memberdayakan Anda, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Filsuf Jerman, Axel Honneth menulis bahwa:
“Kepercayaan diri yang mendasar tidak terlalu berkaitan dengan penilaian yang tinggi dari kemampuan seseorang dibandingkan dengan kapasitas yang mendasari untuk mengekspresikan kebutuhan dan keinginan tanpa takut ditinggalkan sebagai hasilnya.”
Honneth menggunakan konsep ini dalam konteks potensi trauma di masa kecil Anda. Melalui pemeriksaan, baik sendiri atau dengan bantuan terapis atau pelatih, Anda dapat lebih memahami bagaimana tanggapan dan persepsi Anda tentang peristiwa masa lalu menciptakan siapa Anda hari ini. Biasanya, Anda akan memiliki keyakinan yang tersembunyi di "bayangan" pikiran Anda yang secara signifikan membatasi potensi, harga diri, dan kebahagiaan Anda. Jadi, cermatilah.
Miley Cirus mengatakan bahwa dia merasa nyaman dengan bayangannya karena bayangan itu “menunjukkan bahwa aku sedang berdiri dalam terang.”
Dengan mengenal diri sendiri, Anda dapat menetapkan di mana Anda berada, di mana Anda ingin berada, dan bagaimana menuju ke sana. Anda akan menumbuhkan pribadi Anda yang sesuai dengan aspirasi dan impian Anda.
5. Tidak Tahu
Bagian dari proses penerimaan pertumbuhan pribadi adalah menerima apa yang tidak Anda ketahui.
Manusia cenderung mencari hiburan dalam pengetahuan, sedikit seperti selimut kenyamanan. Gagasan bahwa pengetahuan yang dirasakan memberikan keamanan, tentu saja, adalah mitos. Memang, sejumlah besar “pengetahuan” dan “kepastian”, pada kenyataannya, hanyalah opini.
Untuk dapat menerima apa yang tidak kita ketahui adalah langkah penting dalam perjalanan pertumbuhan pribadi di bidang kehidupan kita. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan dan memercayai, yang dapat menghilangkan stres dan kecemasan. Menyerahkan diri Anda pada apa pun yang terjadi dan mungkin terjadi di masa depan adalah pengalaman yang membebaskan dan ketika Anda berhenti menginvestasikan energi dalam upaya sia-sia untuk "mengendalikan" dan "mengetahui", Anda akan takjub melihat bagaimana tingkat energi fisik Anda akan meningkat.
Pikiran Akhir
Kesadaran, kendali batin, penerimaan, dan pengetahuan sejati akan meningkatkan perjalanan Anda untuk meningkatkan berbagai bidang pertumbuhan pribadi Anda. Hanya dengan mengenal diri sendiri, Anda dapat menumbuhkan diri sendiri.
***
Solo, Senin, 10 Januari 2022. 9:17 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Inc. Magazine
0 comments:
Posting Komentar