3 Kunci Kehidupan yang Lebih Kreatif

Memanfaatkan kekuatan kreativitas setiap hari.

Poin-Poin Penting

• Pengingat terarah adalah kemampuan untuk menyalurkan ingatan Anda untuk menyadarkan beberapa pengalaman atau pengetahuan masa lalu yang memenuhi berbagai kendala.
• Memperhatikan adalah proses menjadi sadar akan kesamaan antara satu masalah dengan masalah lainnya.
• Pengenalan yang berlawanan melibatkan imajinasi kita dan memungkinkan kita untuk menafsirkan peristiwa dengan cara yang fantastis atau imajinatif.

Seberapa sering Anda mendengar pernyataan berikut? Atau, dan lebih khusus lagi, seberapa sering Anda sendiri mengatakan pernyataan-pernyataan ini?

• Aku tidak bisa menggambar garis lurus jika hidupku bergantung padanya.
• Jika kamu mencari orang yang kreatif, sebaiknya cari di tempat lain.
• Aku? Kreatif? Tidak mungkin, Andi.
• Aku mungkin orang paling tidak kreatif yang akan kalian temui.
• Temui Toni (atau Nina) jika kalian menginginkan solusi kreatif.

Kreatif vs Tidak Kreatif?

Ada kecenderungan persuasif bagi orang-orang untuk mengecilkan bakat kreatif mereka atau membatasi hasil kreatif mereka. Banyak orang percaya bahwa mereka tidak kreatif hanya karena mereka tidak dilahirkan dengan gen kreatif atau dengan "keranjang" atribut kreatif.

Tidak memiliki atribut-atribut itu menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Akibatnya, kepercayaan diri mereka berkurang, terkikis, dan hanyut. Kita sering jatuh ke dalam persepsi yang terlalu umum bahwa kita kreatif atau tidak. Kita milik salah satu kelompok atau yang lain. Tidak ada jalan tengah. Kita berpikir, "Jika aku tidak dilahirkan kreatif, aku tidak akan pernah menjadi kreatif."

Seperti yang Anda harapkan, itu mitos!

Sejujurnya, pengelompokan "Aku kreatif" dan "Aku tidak kreatif" adalah imajiner — kita bukan satu atau yang lain. Pada kenyataannya, kita semua adalah individu yang kreatif sebagai anak-anak; hanya saja kreativitas sebagian besar telah didorong ke dalam penyerahan saat kita bertambah tua dan mulai berurusan dengan realitas kehidupan sehari-hari.

Beberapa tahun yang lalu, David Perkins, seorang psikolog di Universitas Yale, menulis bahwa kreativitas sering kali merupakan produk dari proses kognitif biasa yang hampir setiap orang gunakan dalam kehidupan normal. Sejak karya itu diterbitkan, kesimpulannya telah dibuktikan oleh banyak ahli psikologi lainnya. Penelitian mereka juga mendukung anggapan universal bahwa proses kreativitas tidak terlalu luar biasa.

Proses Kognitif Sehari-hari

Perkins menunjukkan bahwa ada tiga proses kognitif sehari-hari yang merupakan bagian integral dari penemuan kreatif.

Salah satu proses tersebut diarahkan mengingat. Ini adalah kemampuan untuk menyalurkan ingatan Anda untuk menyadarkan beberapa pengalaman atau pengetahuan masa lalu yang memenuhi berbagai kendala. Misalnya, pikirkan sebanyak mungkin negara yang dimulai dengan huruf S. Atau, apa lima persamaan antara apel dan jeruk? Untuk melakukan ini, Anda harus terlibat dalam pemikiran yang sama seperti yang dilakukan para ilmuwan, sejarawan, dan matematikawan.

Proses kognitif relatif kedua adalah memperhatikan. Di sinilah kita menjadi sadar akan kesamaan antara satu masalah dengan masalah lainnya. Perhatikan seorang anak membangun menara balok kayu. Dia sadar bahwa beberapa pengaturan bekerja lebih baik daripada yang lain (berdasarkan pengalamannya sebelumnya dengan balok) dan akan sering melakukan koreksi berdasarkan pengalaman sebelumnya.

Atau bayangkan Anda sedang mengembangkan rencana pemasaran untuk produk baru. Elemen apa dari kampanye sebelumnya yang cukup berhasil sehingga dapat digunakan kembali dalam operasi saat ini? Elemen baru apa yang perlu dikembangkan dari awal?

Proses kognitif ketiga yang konsisten dengan pemikiran sehari-hari dan pemikiran kreatif dikenal sebagai pengenalan yang berlawanan. Ini adalah kemampuan untuk mengenali objek, bukan karena apa adanya, tetapi sebagai sesuatu yang lain, dalam proses kreatif penting lainnya.

Misalnya, Anda mungkin melangkah keluar dan melihat awan yang tampak seperti binatang tertentu (sapi, anjing, Jabba the Hutt dari film "Star Wars"). Atau, Anda mungkin berada di sebuah pertemuan sosial dan melihat seseorang yang mirip dengan saudara ipar Anda atau bibi buyut Anda, Sophie. Kemampuan ini melibatkan imajinasi kita dan memungkinkan kita untuk menafsirkan peristiwa dengan cara yang fantastis atau imajinatif.

Kesimpulan yang dapat ditarik dari bank penelitian ini adalah bahwa proses kognitif yang sama yang digunakan untuk menciptakan penemuan inovatif dan pendekatan baru yang dinamis di berbagai bidang seperti kedokteran, pendidikan, arsitektur, bisnis, pertanian, dan teknik serupa dengan yang Anda dan saya gunakan. , cukup sering, dalam kehidupan kita sehari-hari. Kuncinya adalah menjadikan mereka sebagai bagian penting dari semua upaya kreatif kita.

***
Solo, Selasa, 29 Maret 2022. 10:56 am
'salam hangat penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Daily Amazing Things

Read More

Cara Memercayai Orang Lagi Jika Anda Telah Terluka

Ketika Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda cintai atau sayangi, belajar untuk memercayai mereka lagi—jika Anda ingin—membutuhkan waktu dan usaha dari kedua belah pihak. Meskipun melindungi diri sendiri dan emosi Anda mungkin tampak seperti keputusan yang tepat setelah Anda terluka, tidak dapat mempercayai dapat menimbulkan luka dalam hubungan penting lainnya dalam hidup Anda dan juga di masa depan.

Bergerak maju dapat dimengerti terasa sulit. Dalam artikel ini, saya menyajikan beberapa cara Anda dapat belajar untuk menyembuhkan dan memercayai orang lagi.

Cara Memutuskan Apakah Anda Dapat Memercayai Seseorang Lagi

Satu-satunya orang yang dapat memutuskan apakah bergerak maju adalah kepentingan terbaik Anda adalah Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

•    "Apakah orang ini dengan sengaja mengkhianati kepercayaanku?"
•    "Apakah orang ini mengakui kesalahannya, atau apakah aku mengetahuinya dari orang lain?"
•    "Apakah kecerobohan yang dimaksud tidak bisa dimaafkan?"

Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menentukan jalan Anda ke depan.

Ingat, tidak peduli bagaimana orang ini cocok dengan kehidupan Anda sebelumnya (orang tua, saudara, sahabat, rekan kerja, dan lain-lain), Anda tidak memiliki kewajiban untuk berhubungan erat dengan mereka. Jika mereka telah merusak kepercayaan Anda, hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan hubungan dengan mereka atau tidak.

Hanya Anda yang Dapat Memilih untuk Memaafkan dan Melangkah Maju

Jika Anda telah memutuskan untuk berusaha memaafkan orang yang bersalah kepada Anda, pahamilah bahwa pengampunan datang dari dalam. Orang-orang membuat kesalahan. Meskipun kita semua manusia, mantra itu dengan sendirinya tidak berarti mereka pantas mendapatkan kesempatan kedua.

Pertimbangkan apakah orang ini telah mengkhianati kepercayaan Anda sebelumnya. Apakah ini menjadi pola perilaku yang mengkhawatirkan, atau ini pertama kalinya dalam hubungan Anda mereka merusak kepercayaan Anda?

Setelah Anda mempertimbangkan konteks ketidakbijaksanaan yang dipermasalahkan, Anda dapat membuat keputusan berbasis bukti yang Anda yakini sepenuhnya. Tidak apa-apa untuk meluangkan waktu yang Anda butuhkan untuk memutuskan.

8 Tip Cara Memercayai Orang Lagi

Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda bersedia untuk memaafkan dan memercayai orang lagi, berikut adalah beberapa tip tentang bagaimana membuat proses itu lebih baik untuk Anda.

1. Tempatkan Diri Anda Terlebih Dahulu

Sementara kita semua harus selalu mengutamakan diri kita sendiri, seringkali setelah disakiti oleh seseorang yang kita cintai atau sayangi, baru kemudian kita menyadari bahwa kita telah mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri. Gunakan waktu kejelasan ini untuk memperbaiki hubungan yang paling penting dari semuanya: hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri.

Kenali rasa tidak aman yang mungkin telah Anda perjuangkan dan abaikan untuk fokus pada orang lain. Bertindak melalui rasa tidak aman itu.

Mungkin Anda telah berurusan dengan kepercayaan di area lain dalam hidup Anda, seperti memiliki kepercayaan pada diri sendiri dan keputusan Anda. Berusahalah untuk membuat keputusan yang tepat dan tidak meragukan diri sendiri sesudahnya. Masukkan energi Anda ke dalam orang-orang yang selalu memiliki minat terbaik Anda dan aktivitas yang paling berarti bagi Anda, seperti hobi khusus atau berolahraga.

Ketika Anda mendengarkan tubuh Anda dan membangun kepercayaan pada diri sendiri, Anda akan merasa lebih selaras dengan pikiran dan perasaan Anda.

2. Komunikasikan Harapan Anda

Penting untuk mengkomunikasikan harapan apa yang Anda miliki tentang hubungan Anda dengan orang lain.

Untuk siapa pun yang telah merusak kepercayaan Anda, komunikasikan apa harapan Anda untuk mereka bergerak maju. Biarkan mereka tahu kepercayaan Anda pada mereka rusak dan Anda perlu waktu untuk pulih. Jelaskan apa yang mereka lakukan untuk menghancurkan kepercayaan Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk mendapatkannya kembali.

Ketika Anda mengkomunikasikan harapan Anda dengan orang lain dan mereka gagal memenuhi harapan itu, Anda memiliki jawaban yang Anda butuhkan.

3. Tetapkan Batas yang Jelas

Menetapkan batasan penting dalam hubungan apa pun, termasuk hubungan Anda dengan diri sendiri. Menurut sebuah artikel, “batas dapat didefinisikan sebagai batas yang kita tetapkan dengan orang lain, yang menunjukkan apa yang kita anggap dapat diterima dan tidak dapat diterima dalam perilaku mereka terhadap kita.”

Komunikasikan batasan Anda dengan orang yang telah merusak kepercayaan Anda. Beri tahu mereka perilaku yang tidak akan Anda toleransi, seperti berbohong atau tidak mengatakan yang sebenarnya. Kemudian, buat diri Anda bertanggung jawab untuk tetap berpegang pada batasan yang Anda tetapkan.

Jangan biarkan diri Anda dimanipulasi oleh orang tersebut dan berakhir dalam siklus tak berujung memaafkan kecerobohan yang sama berulang-ulang. Setelah Anda memutuskan batasan Anda, patuhi itu.

4. Sadarilah Bahwa Membangun Kembali Kepercayaan Membutuhkan Waktu

Setelah kepercayaan Anda dilanggar, Anda memulai dari nol. Membangun kembali kepercayaan membutuhkan waktu, dan prosesnya tidak pernah sama untuk semua orang—atau untuk jumlah waktu yang sama.

Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda hanya perlu "mengatasinya." Orang-orang itu tidak memiliki minat terbaik Anda, atau mereka tidak yakin bagaimana membangun batasan yang baik dalam hidup mereka sendiri.

Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk membangun kembali kepercayaan Anda, baik dengan orang itu atau dengan orang-orang secara keseluruhan bergerak maju. Anda mungkin perlu lebih banyak waktu untuk menerima rasa sakit mereka, dan tidak apa-apa.

Berkomunikasi dengan orang tertentu dan siapa pun di masa depan bahwa mereka perlu menghormati ruang Anda dan memberi Anda waktu untuk bekerja dengan membangun kembali kepercayaan. Orang yang tepat akan menghormati itu.

5. Kenali Pemicu Anda dan Jujurlah tentang Mereka

Jika Anda telah disakiti berkali-kali sebelumnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman dalam situasi tertentu dengan cara yang mungkin tidak dapat dipahami atau dipahami oleh orang lain. Hanya karena seseorang mungkin tidak mengerti mengapa Anda merasa seperti itu, bukan berarti perasaan Anda tidak valid.

Mungkin Anda belajar kembali bagaimana berkencan lagi, dan melihat orang yang menyakiti Anda di suatu acara membawa semua perasaan lama itu membanjiri kembali dan menyebabkan Anda mengalami tekanan emosional. Jujurlah dengan orang-orang di sekitar Anda bahwa melihat orang itu membuat Anda tidak nyaman dan Anda lebih memilih untuk menjaga jarak dari mereka.

Teman baik akan mendukung Anda, dan mereka akan memastikan Anda tidak pernah berada di lingkungan yang sama dengan orang yang menganiaya Anda saat Anda tidak ingin berada di dekatnya.

Mengkomunikasikan pemicu Anda akan membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan yang tidak nyaman dan membantu Anda sepanjang perjalanan menuju penyembuhan dengan hubungan masa depan yang mungkin Anda miliki.

Bahkan jika orang tersebut tidak melakukan kesalahan apa pun, berkomunikasi dengan mereka bahwa apa yang mereka katakan atau lakukan membuat Anda kesal akan membantu Anda berdua bekerja menuju komunikasi yang lebih terbuka dan jujur serta menghindari kesalahan langkah di masa depan. Dan mereka akan tahu mengapa Anda mungkin bereaksi seperti yang Anda lakukan dan bagaimana tetap jujur pada diri mereka sendiri sambil juga menghindari kata-kata atau tindakan yang Anda ingin mereka hindari di masa depan.

6. Bicaralah dengan Terapis Berlisensi

Dalam banyak kasus, beberapa orang yang telah berurusan dengan trauma yang lebih parah mungkin tidak dapat mengidentifikasi apa pemicunya. Terapis berlisensi dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu Anda, memberi label perasaan terkait, dan kemudian memprosesnya sehingga otak Anda dapat berhenti melihat sesuatu atau seseorang sebagai ancaman.

Terapi bicara, juga dikenal sebagai Terapi Perilaku Kognitif, dapat memberi Anda solusi yang dapat ditindaklanjuti untuk mengatasi akar penyebab kurangnya kepercayaan yang Anda miliki pada orang lain. Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda saat Anda mulai pulih dari trauma disakiti oleh seseorang yang Anda cintai atau sayangi.

7. Tindakan Orang Akan Memberitahu Anda Apa yang Perlu Anda Ketahui

Seorang bijak pernah berkata, "Ketika seseorang menunjukkan siapa mereka, percayalah."

Ketika Anda belajar untuk mempercayai orang lagi, Anda mungkin sangat ragu-ragu dan terkadang terlalu berhati-hati. Meskipun mudah untuk mendengarkan kata-kata orang lain dan percaya bahwa mereka telah berubah dan bahwa mereka tidak akan menyakiti Anda dengan cara yang sama lagi, perhatikan tindakan mereka untuk perubahan.

Apakah mereka kembali ke kebiasaan lama mereka? Apakah mereka mendengarkan Anda ketika Anda mengkomunikasikan pemicu Anda dengan mereka? Tindakan orang akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang memercayai mereka. Percaya mereka.

8. Berkomitmen untuk Memulai yang Baru, Apa pun yang Terlihat untuk Anda

Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa memulai yang baru berarti memulai dari awal dan Anda harus memaafkan dan melupakan. Namun, tidak seorang pun kecuali Anda yang akan memahami perjalanan yang Anda jalani untuk memercayai orang lagi.

Memulai yang baru dapat terlihat seperti banyak skenario yang berbeda: memotong orang-orang tertentu dalam hidup Anda meskipun hanya untuk sementara waktu, memaafkan orang yang bersalah kepada Anda sambil bergerak maju dengan batasan yang jelas dan mapan, atau kombinasi keduanya. Semua adalah jalur yang benar-benar valid untuk memulai kembali dengan awal yang bersih.

Pikiran Akhir

Bagian dari hidup adalah mengambil risiko bahwa orang tidak akan menyakiti Anda. Anda tidak dapat menikmati bagian hidup yang baik jika Anda dijaga sepanjang waktu. Mempelajari cara memercayai orang lagi membutuhkan waktu dan usaha, dan tidak ada dua perjalanan yang sama.

Bagaimanapun Anda memutuskan untuk maju dalam hidup, ketahuilah bahwa sementara beberapa orang mungkin percaya bahwa setiap orang berhak mendapatkan kesempatan kedua, itu terserah Anda untuk memutuskan.

***
Solo, Senin, 28 Maret 2022. 6:30 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: LovePanky

Read More

Mengapa Kita Membual?

Jika Anda begitu hebat, mengapa Anda harus terus menerus mengingatkan diri sendiri?

Poin-Poin Penting

• Membual lebih menyenangkan para pembual daripada audiens mereka, tetapi pembual tidak mengetahui hal ini.
• Kebanggaan otentik dapat dibedakan dari kesombongan keangkuhan.
• Klaim atas ketenaran tidak ada artinya kecuali didukung oleh bukti tindakan yang kompeten atau berbudi luhur.

Siapa yang tahu dirinya seorang pembual, biarkan dia takut akan hal ini, karena akan terjadi bahwa setiap pembual akan dianggap sebagai keledai. —Shakespeare

Tidak ada yang suka pembual. Memang, definisi dan konotasi istilah tersebut memerlukan evaluasi negatif. Namun, terlepas dari bahaya sosialnya, membual belum padam. Bagaimana ini bisa terjadi?

Membual adalah bentuk promosi diri dan promosi diri tidak buruk menurut definisi. Ini memiliki kegunaannya. Siswa pidato persuasif belajar bahwa mereka harus membangun kredensial mereka, yaitu keahlian mereka pada materi pelajaran yang akan mereka diskusikan. Audiens niat baik ingin belajar, dan mereka akan menghargai klaim keahlian yang kredibel. Kadang-kadang, Anda tahu, kita harus membunyikan klakson kita sendiri karena tidak ada orang lain yang akan melakukannya untuk kita—dan ketika kita melakukannya, kita mendapatkan keuntungan.

Membual, bagaimanapun, berbeda dari komunikasi kredensial ahli. Membual itu serampangan. Ini mencari tepuk tangan dari penonton tanpa menawarkan imbalan apa pun. Ketika pembual hanya memuaskan diri mereka sendiri tanpa menciptakan nilai bagi penonton, mereka harus menyadari bahwa inilah saatnya untuk menginjak rem.

Namun, penonton mungkin memaafkan atau tidak peduli, dan pembual mungkin tahu ini. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengklaim di atas rata-rata pada beberapa bakat atau keterampilan mendorong pengamat untuk menganggap penggugat sebagai kompeten—setidaknya sampai klaim tersebut terbukti salah. Dengan kata lain, membual dapat berhasil karena audiens tidak memiliki informasi yang cukup (belum) untuk mengevaluasi pembual secara objektif.

Pembual mungkin mencoba mengantisipasi—dan mengelola—reaksi penonton terhadap presentasi diri mereka yang meriah, dan di sini keinginan melanggar batas realitas. Scopelliti dkk. menunjukkan bahwa pembual memiliki celah empati yang tidak mereka sadari. Mereka memproyeksikan perasaan positif yang timbul dalam diri mereka sendiri dengan membual kepada orang lain tanpa menyadari bahwa orang lain ini tidak terlalu peduli tentang mereka seperti mereka sendiri. Pembual membayar biaya reputasi karena mereka gagal dalam pengambilan perspektif.

Memuji diri sendiri, yaitu menyombongkan diri, merupakan ekspresi kebanggaan. Selama era Pencerahan, David Hume skeptis terhadap pandangan yang dianut oleh banyak filsuf pada saat itu bahwa ekspresi kesombongan selalu merupakan tanda kesombongan, atau, seperti yang dia katakan, keangkuhan. Hume berpendapat bahwa kesia-siaan atau pencarian kesenangan bukanlah penyebab perbuatan bajik, yaitu perbuatan bajik bukanlah hasil sampingan dari kesia-siaan, melainkan kesenangan dari kepuasan diri disebabkan oleh perbuatan bajik. Ketika kita bertindak dengan baik, Hume berpendapat, perasaan bangga atau kepuasan diri secara moral dibenarkan. Mengapa tidak merasa baik setelah berbuat baik?

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa baik Hume dan para filsuf yang dikritiknya ada benarnya. Dalam serangkaian penelitian, Jessica Tracy dan kolaboratornya telah mengungkap perbedaan antara kebanggaan otentik dan kesombongan. Sementara kebanggaan otentik didasarkan pada pencapaian yang penuh usaha (apa yang disebut Hume sebagai tindakan berbudi luhur), kebanggaan hubristik didasarkan pada gagasan superioritas intrinsik seseorang.

Pengamat terbiasa dengan perbedaan itu. Mereka dapat, misalnya, membedakan kesombongan dari kebanggaan otentik dari perbedaan postur tubuh dan perilaku tatapan (misalnya, seorang pembual lebih cenderung menatap Anda seolah-olah menuntut validasi).

Meski menarik, penelitian ini mengembalikan kita pada pertanyaan mengapa menyombongkan diri tidak menghilangkan diri sendiri. Apakah beberapa pembual mungkin mandiri sebagai penonton yang memuja mereka sendiri? Orang-orang seperti itu hanya membutuhkan orang lain untuk menyaksikan ucapan selamat mereka sendiri; orang lain ini tidak perlu mendukungnya. Pembual lain, dari garis yang lebih tidak aman, membutuhkan penonton untuk setuju dengan mereka; mereka berusaha untuk mendapatkan persetujuan dengan taktik seperti memancing pujian.

Pembual yang canggih menggunakan nuansa untuk memuji diri sendiri. Mereka tidak akan, seperti Muhammad Ali, dengan blak-blakan menyatakan bahwa dia adalah yang terbesar; mereka hanya akan membiarkan Anda mengetahui fakta bahwa pihak ketiga, terutama pihak-pihak yang memiliki gengsi tinggi, telah melakukan pemborosan. Di situs web beberapa akademisi, misalnya, orang mungkin menemukan daftar penghargaan, penekanan pada prestise penghargaan ini (jika Anda tidak tahu), dan bahkan menambahkan penekanan pada fakta bahwa penggambaran diri adalah orang pertama. untuk memenangkan penghargaan yang sangat bergengsi ini, tanpa pernah diberitahu apa yang sebenarnya dilakukan orang itu untuk memenangkan penghargaan ini.

Strategi memamerkan ketenaran yang ada, sayangnya, membatasi diri. Akhirnya, audiens yang cerdas akan bertanya, "Dan apa yang sebenarnya Anda lakukan?" Menjadi terkenal karena terkenal tidak memiliki substansi. Pembual, seperti yang dikatakan Shakespeare, ditampilkan sebagai keledai (yaitu, keledai). Namun, kemungkinan tetap bahwa penonton yang kurang cerdas puas dengan penampilan, setidaknya selama mereka tidak perlu membayar. Mungkin ini cukup untuk si pembual.

Semua mengatakan, psikologi memberikan sedikit kenyamanan bagi pembual. Stephen Hawking menempatkan vonis The Bard lebih bahasa sehari-hari: “Orang-orang yang membual tentang I.Q mereka. adalah pecundang.” Lagi pula, siapa yang akan membanggakan diri seperti itu di hadapan Stephen? Orang seperti itu pasti akan menjadi pecundang.

***
Solo, Minggu, 27 Maret 2022. 8:54 am
'salam hangat penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: PT

Read More

5 Sifat yang Mendefinisikan Kepribadian Berjiwa Bebas

Menjadi berjiwa bebas adalah sesuatu yang kita semua cita-citakan pada suatu saat. Berbaris dengan ketukan drum Anda sendiri mungkin membutuhkan waktu, tetapi itu sangat berharga ketika Anda sampai di sana. Berikut adalah 5 tanda bahwa Anda mengikuti ritme Anda sendiri.

1. Anda Mandiri

Menjadi mandiri adalah sesuatu yang banyak dari kita anggap remeh, dan juga sesuatu yang sulit bagi banyak orang. Sulit untuk menjalani hidup Anda tanpa memperhitungkan pendapat dan emosi orang lain. Meskipun penting untuk berbelas kasih, bagian dari menjadi semangat bebas adalah membuat keputusan sendiri dan menjalani hidup sesuai pilihan Anda.

Individu yang berjiwa bebas sering disebut-sebut hidup di luar norma masyarakat dan memiliki gaya hidup yang tidak konvensional. Ini tidak perlu terjadi. Tentu saja, jika ini yang penting bagi Anda, lakukanlah. Namun, menjadi jiwa yang bebas, bagi saya, berarti mengikuti arus Anda sendiri. Ciptakan gaya hidup Anda dan berkembanglah darinya. Selalu menyenangkan untuk check-in dengan teman dan keluarga, tetapi Anda harus menjalani hidup Anda sendiri. Miliki pikiran Anda sendiri dan percayalah pada kemampuan Anda.

Membuat pilihan sendiri, sadar diri, dan mampu berpikir sendiri adalah tanda-tanda bahwa Anda berjiwa bebas. Anda tidak perlu berpakaian hippy-flare dan mahkota bunga agar sesuai dengan tipe kepribadian ini! Memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya dan secara aktif memilih bagaimana segala sesuatunya berjalan dengan baik adalah penting bagi Anda, dan tidak ada rasa malu dalam hal itu.

Melakukan sesuatu dengan cara Anda sendiri dan untuk keuntungan Anda sendiri adalah sesuatu yang harus diperjuangkan, tidak perlu malu. Saya dulu merasa bahwa saya harus menyembunyikan ambisi saya. Saya kira saya tidak ingin dilihat sebagai 'bodoh' karena memiliki beberapa keinginan yang tidak biasa. Menjadi jiwa bebas berarti merangkul apa yang ingin Anda lakukan dan melakukannya, terlepas dari pendapat orang lain.

2. Anda Bepergian saat Anda Ingin

Perjalanan adalah salah satu hal yang hampir semua orang yang saya kenal akan mencantumkannya di bawah bagian 'hobi dan minat' dari CV mereka. Namun, berapa banyak dari kita yang benar-benar bepergian? Saya cukup beruntung, atau cukup bekerja keras dan mengambil lompatan keyakinan, bepergian, dan mencintai setiap detiknya. Bagi saya, perjalanan adalah prioritas, dan itu adalah sesuatu yang saya utamakan ketika saya memutuskan untuk meninggalkan rumah.

Di mata saya, menjadi berjiwa bebas berarti hanya itu – jiwa, pikiran, dan tubuh Anda bebas berkeliaran di mana pun suka. Tentu saja, saya menyadari betapa beruntungnya saya meninggalkan hidup saya – saya tidak memiliki siapa pun yang benar-benar bergantung pada saya dan tidak bertanggung jawab kepada siapa pun. Apakah saya memiliki ikatan? Tentu saja. Tetapi, bagi saya, perjalanan sangat penting sehingga saya rela memutuskan ikatan itu demi mengejar kebahagiaan saya sendiri.

Beberapa hari, saya merindukan pekerjaan saya dan apartemen kecil saya yang hebat dan wanita luar biasa yang saya kencani, tetapi saya tidak menyesal tentang pilihan saya untuk meninggalkan semuanya. Jika perjalanan penting bagi Anda, Anda harus menemukan cara untuk mewujudkannya.

Jika ini tidak beresonansi dengan Anda dan Anda tidak tertarik bepergian, tukarkan dengan sesuatu yang penting bagi Anda. Mungkin Anda suka pergi ke permainan olahraga, atau memiliki hasrat yang nyata untuk mendaki. Jika Anda menemukan orang lain mencoba menghentikan Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai, ada masalah di sana. Jiwa bebas tahu kapan harus egois dan mengutamakan diri sendiri – jika ada sesuatu yang penting bagi Anda, kejarlah.

Butuh waktu bertahun-tahun untuk menemukan 'hal' yang benar-benar memberi makan jiwa Anda, jadi ketika Anda menemukannya, Anda tidak perlu membatasi kebahagiaan dan kesenangan Anda untuk orang lain. Saya sering mendapati diri saya menulis sampai jam 5 pagi, merencanakan liburan di menit-menit terakhir, dan secara aktif mengejar hal-hal yang membuat saya gugup dan bersemangat. Apa pun yang baru saja muncul di kepala Anda saat Anda membaca itulah yang perlu Anda lakukan lebih banyak.

3. Anda Memiliki Hobi dan Minat Sendiri

Saya suka mendengar tentang minat orang lain, apakah itu obsesi ibu saya dengan ayamnya atau gairah wanita yang saya lihat untuk memasak. Apalagi jika dia membuatkanku makanan enak. Saya akan dengan senang hati menghabiskan waktu bersama orang yang saya cintai melakukan hal-hal yang menarik minat mereka. Seperti yang saya katakan, kasih sayang itu penting. Sesuatu mungkin tidak menarik bagi Anda, tetapi jika menarik minat seseorang yang Anda cintai, Anda tetap harus berusaha untuk terlibat dengannya.

Ada adegan dalam film The Break Up di mana seorang wanita yang sudah menikah menjelaskan mengapa dia sangat marah sehingga suaminya tidak mau pergi ke balet bersamanya. Dia tidak memintanya untuk bergabung dengannya karena dia menyukainya, tetapi karena dia menyukainya, dan fakta itu saja seharusnya menjadi alasan yang cukup baginya untuk pergi bersamanya. "Ini bukan tentang Anda mencintai balet, ini tentang orang yang Anda cintai (mencintai) balet dan Anda ingin menghabiskan waktu dengan orang itu."

Peduli dengan hobi orang lain dan terlibatlah di dalamnya. Dan mengharapkan hal yang sama sebagai balasannya. Anda harus merasa bebas untuk mengeksplorasi dan menikmati apa pun yang menarik minat Anda, dan Anda berhak untuk mengharapkan dukungan dari orang-orang yang mencintai Anda. Tentu, hobi Anda adalah untuk diri sendiri, tetapi selalu menyenangkan untuk dapat membaginya dengan orang-orang di sekitar Anda, bahkan jika mereka tidak bersemangat seperti Anda.

Temukan minat Anda dan kejar, apa pun itu. Tergila-gila membuat teh; beli saringan dan daun lepas dan minum teh sebanyak mungkin. Pergi ke perpustakaan dan maksimalkan kartu keanggotaan Anda dengan buku-buku tentang Perang Dunia II dan bacalah dengan keras untuk diri Anda sendiri di tempat tidur. Mulailah bangun lebih awal dan bergabunglah dengan kelas yoga lokal, atau beli tikar dan berlatih di rumah dengan pakaian dalam Anda. Apa pun yang memberi Anda buzz itu dan membuat Anda menginginkan lebih adalah apa yang Anda butuhkan untuk mengisi jiwa Anda.

Menjadi jiwa bebas berarti Anda memiliki hasrat dan dunia Anda sendiri untuk dinikmati. Melakukan sesuatu karena itu membuat Anda bahagia, betapapun aneh atau janggalnya hal itu bagi orang lain, sangatlah penting. Biarkan orang bergabung dengan pencarian kebahagiaan Anda seperti yang disebutkan di atas, atau terima penilaiannya dan tetap lakukan. Ini terkait dengan kemandirian – lakukan apa yang Anda sukai dan jangan biarkan siapa pun membuat Anda merasa tidak nyaman. Asalkan itu legal, tentu saja.

4. Anda Menikmati Pesahabatan Anda Sendiri

Sendirian adalah hal yang dulu aku benci. Saya tidak pernah menikmati waktu sendirian dengan pikiran saya, dan saya akan selalu mencari alasan untuk menghindarinya. Bagi saya, sendiri memiliki definisi yang sama persis dengan kesepian.

Maju cepat beberapa tahun, dan saya hidup sendiri. Saya masih memiliki kehidupan sosial yang berfungsi penuh, lingkaran pertemanan, dan hubungan yang sehat, tetapi saya akhirnya belajar untuk mencintai persahabatan saya sendiri. Pikiranku sendiri bukan lagi sesuatu yang harus ditakuti; itu adalah sesuatu yang saya hargai dan telah bekerja keras untuk menyesuaikannya. Menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda adalah sesuatu yang menjadi sangat penting bagi Anda sebagai jiwa yang bebas.

Melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, puas dengan kesendirian, dan secara aktif mendambakan waktu sendiri semuanya sehat dan tidak membuat Anda antisosial. Namun, jika Anda merasa menjauhkan diri dari orang lain, Anda mungkin ingin memeriksa diri sendiri dan mencari tahu apakah ada alasan di baliknya. Secara keseluruhan, dapat berfungsi sebagai individu adalah tanda bahwa Anda adalah jiwa yang bebas.

Tidak seorang pun boleh membuat Anda merasa harus mengorbankan diri untuk mereka, jadi pastikan Anda mengelilingi diri Anda dengan teman, keluarga, dan pasangan yang mendukung Anda. Menjadi jiwa bebas tidak berarti meninggalkan semua orang; itu berarti membuat keputusan untuk diri sendiri dan merangkul mereka yang menerimanya atau beralih ke hal-hal (dan orang-orang) yang melayani Anda dengan lebih baik.

Orang-orang sering mengasosiasikan jiwa bebas dengan orang-orang yang angkuh dan bertingkah yang tidak bisa berkomitmen pada apa pun atau siapa pun. Ini tidak selalu terjadi. Memang benar bahwa banyak dari kita merasa sulit untuk menetap, karena kita selalu mendambakan petualangan dan kegembiraan. Konon, petualangan terbaik sering kali datang dari sesuatu yang akrab. Anda tidak perlu berada di negara baru setiap hari, beralih tanpa henti antara pekerjaan sementara dan flat studio untuk menjadi semangat bebas. Mentalitas di balik apa yang Anda lakukan mengatakan sama banyak, jika tidak lebih, seperti gerakan fisik Anda.

Yang penting adalah menemukan apa yang terasa tepat untuk Anda – yang mungkin berkomitmen untuk suatu hubungan, tetapi sama-sama dapat berarti menjelajahi seksualitas Anda dengan pasangan. Anda dapat memilih untuk tetap dekat dengan keluarga dan teman, atau Anda mungkin ingin melebarkan sayap. Bagaimanapun juga, pikiran Anda akan secara aktif mencari kesenangan baru, bahkan jika keadaan Anda tetap sama.

5. Anda Mencintai Diri Sendiri

Jenis ini mengikat semua poin di atas bersama-sama. Mencintai diri sendiri berarti merasa nyaman dengan diri sendiri, mengejar hal-hal yang membuat Anda bahagia, dan melepaskan hal-hal yang tidak lagi melayani Anda. Bagian dari menjadi jiwa bebas berarti mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda dan membebaskan diri Anda dari apa pun yang menghambat Anda. Keluarga dan teman dapat menjadi landasan, tetapi Anda tidak boleh merasa terjebak.

Menjadi jiwa bebas mungkin tentang mengembara dari kesempatan ke kesempatan atau hanya menikmati saat ini dan melepaskan. Tidak takut dan menguji batas zona nyaman Anda adalah tanda yang cukup kuat bahwa Anda berjiwa bebas. Ini semua tentang menantang diri sendiri dan memanfaatkan setiap situasi yang mungkin menguntungkan Anda. Mencintai diri sendiri berarti menjaga kebutuhan Anda sendiri, dan memelihara pikiran dan tubuh Anda semampu Anda.

Pada akhirnya, melakukan sesuatu untuk diri sendiri dan menciptakan kehidupan yang Anda cintai adalah tanda bahwa Anda benar-benar memiliki jiwa yang bebas. Mungkin butuh beberapa saat untuk sampai ke sana, tetapi itu sepadan dengan perjalanannya, percayalah.

***
Solo, Sabtu, 26 Maret 2022. 9:13 am
'salam hangat penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ACR

Read More

Apa Artinya Menjadi Bebas? Tentang 9 Rasa Kebebasan

Ketika kita berpikir tentang kebebasan, pikiran kita biasanya tertuju pada kebebasan yang harus diperjuangkan dan diperjuangkan oleh orang-orang, seperti kebebasan beragama, berbicara, memanggul senjata, dan sebagainya.

Jadi kita cepat menanggapi dengan tegas ketika dihadapkan dengan pertanyaan filosofis seperti "Apakah kita benar-benar bebas?"

Tentu saja kita bebas, kata kita pada diri sendiri. Kita bisa mengatakan apa yang kita inginkan, menyembah (atau tidak) sesuka kita, dan bahkan memiliki senjata jika kita mau.

Johann van Goethe, yang secara luas dianggap sebagai penulis terbesar dan paling berpengaruh dalam bahasa Jerman, terkenal mengatakan, "Tidak ada yang lebih diperbudak tanpa harapan selain mereka yang secara keliru percaya bahwa mereka bebas."

Ketika Anda mempertimbangkan kebebasan dalam bentuk yang paling benar, yang menurut Kamus Cambridge adalah "kondisi atau hak untuk dapat atau diizinkan untuk melakukan, berkata, berpikir, dan lain-lain, apa pun yang Anda inginkan, tanpa dikendalikan atau dibatasi," dapatkah Anda benar-benar mengatakan bahwa Anda bebas?

Selain kebebasan populer yang kita kenal, apakah kita bebas untuk melakukan, katakanlah, berpikir apa yang kita suka tanpa dikendalikan (bahkan jika itu oleh rasa takut) atau dibatasi?

Tekanan sosial, harapan keluarga, kendala keuangan, dan ketakutan membatasi banyak dari kita. Kita melakukan sesuatu, bukan karena kita ingin, tetapi karena kita harus melakukannya.

Meskipun kita mungkin bebas untuk mengatakan apa yang kita inginkan, kebenaran politik menahan kita untuk tidak menyuarakan pikiran kita (terkadang memang demikian).

Kita mungkin bebas untuk beribadah sesuka kita, tetapi agama menambahkan lebih banyak aturan dan batasan pada perilaku kita.

Kendala keuangan kita menghalangi kita untuk melakukan apa yang benar-benar ingin kita lakukan ketika kita ingin melakukannya.

Dengan semua itu dalam pikiran, dapatkah kita mengatakan bahwa kita benar-benar bebas? Ketika Anda mempertimbangkan semua kendala hidup, apa artinya menjadi bebas?

Apa Artinya Menjadi Bebas?

Beberapa filsuf akan berpendapat bahwa kebebasan sejati tidak mungkin dicapai. Dan sementara pemikiran untuk benar-benar bebas terdengar bagus, dalam praktiknya, itu mungkin akan menimbulkan lebih banyak masalah daripada yang akan dipecahkannya.

Misalnya, bayangkan sebuah dunia di mana hukum adalah opsional. Jika Anda pernah menonton salah satu film Purge, Anda mungkin merasa konsep kebebasan total sedikit mengkhawatirkan.

Tetapi dalam batas-batas hukum, peraturan, dan kesusilaan manusia secara umum, apa artinya menjadi bebas?

Kebebasan dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Bagi sebagian orang, itu bisa berarti bisa memilih bagaimana mereka menghabiskan hari mereka. Orang lain mungkin mendefinisikan kebebasan sebagai kemampuan untuk memilih jenis pekerjaan yang mereka lakukan. Bagi sekelompok orang lain, kebebasan bisa berarti kemampuan untuk membeli apa pun yang mereka inginkan tanpa harus mengkhawatirkan uang.

Ketika kita memperluas definisi kebebasan kita melampaui apa yang dijamin oleh pemerintah kita dan melihat secara kritis kehidupan kita, kita menyadari bahwa kita tidak sebebas yang kita bayangkan.

Ada banyak aturan dan pedoman yang mengendalikan perilaku kita dan mengatur keinginan kita. Kita memiliki tanggung jawab dan harapan yang membatasi cara kita menghabiskan uang dan waktu kita. Begitu banyak mimpi kita yang mati dengan tenang di dalam diri kita karena kita tidak merasa bebas untuk mengejarnya.

Kita menghabiskan waktu dan energi kita untuk melakukan apa yang diharapkan dari kita, jarang membiarkan diri kita melakukan apa yang ingin kita lakukan. Meskipun kita mungkin bebas secara fisik, peran, tanggung jawab, keterbatasan, dan ketakutan kita sering memenjarakan kita dalam pikiran kita.

Inti dari definisi kebebasan adalah pilihan. Banyak dari kita memiliki kemampuan kita untuk memilih untuk diri kita sendiri diambil dari kita tanpa menyadarinya. Jadi kita mengikuti kehidupan pemotong kue yang dibuat untuk kita, tanpa pernah menyadari ada lebih banyak kehidupan di luar kandang keamanan kita yang berlapis emas.

9 Aspek Kebebasan yang Berbeda

Dalam batas-batas masyarakat, seperti apa kebebasan itu? Bagaimana Anda bisa bebas secara fisik, mental, dan emosional? Di bawah ini adalah 9 cara berbeda agar kita bisa bebas:

1. Bebas menjadi diri sejati Anda.

Kebebasan berarti nyaman menjadi diri sendiri. Itu berarti mengetahui siapa Anda dan hidup dengan cara yang benar untuk itu. Anda tidak dapat mengenakan persona yang berbeda dengan orang yang berbeda dalam berbagai keadaan dan berpikir Anda bebas. Pada kenyataannya, Anda terpenjara oleh persepsi orang-orang di sekitar Anda.

Ketika Anda bukan diri sejati Anda, itu karena Anda diatur oleh persetujuan orang lain. Ketakutan akan penolakan mendorong Anda untuk mengubur diri sejati Anda di bawah kepribadian yang Anda pikir diinginkan atau diharapkan orang lain. Keinginan Anda untuk mendapatkan persetujuan menyebabkan Anda menjadi bukan diri Anda sendiri.

Bagi sebagian orang, mereka telah melakukan tindakan ini begitu lama sehingga mereka tidak lagi tahu siapa mereka sebenarnya. Mereka telah menyangkal diri asli mereka begitu lama sehingga mereka kehilangan semua rasa diri.

Kebebasan sejati berarti Anda bebas menjadi diri sendiri dalam segala kemuliaan Anda yang tidak sempurna.

2. Bebas untuk hidup sesuai keinginan Anda.

Kebebasan berarti bebas untuk hidup seperti yang Anda inginkan atau niatkan untuk hidup. Itu berarti melakukan pekerjaan yang Anda sukai. Menjadi bebas berarti Anda bekerja karena Anda ingin membuat diri Anda berguna, dengan cara yang Anda pilih sendiri. Itu tidak berarti Anda bekerja karena Anda harus.

Ini bukan kebebasan yang hanya tersedia untuk orang kaya. Ini tersedia bagi siapa saja yang bersedia meninggalkan kenyamanan dan merangkul ketidakpastian. Kebebasan untuk hidup seperti yang Anda inginkan melibatkan tidak mengikuti jalan biasa menuju kesuksesan yang diikuti orang lain. Untuk memiliki kebebasan ini, Anda harus memetakan jalan Anda sendiri.

Jalan yang Anda pilih akan lebih sulit daripada jalan biasa yang digunakan orang lain, tetapi itu akan membuat Anda bekerja dengan cara Anda sendiri. Jalan ini akan menuntun Anda melakukan pekerjaan yang disengaja dan bermakna. Pada akhirnya, ini akan mengarah pada kepuasan kerja dan pemenuhan keseluruhan yang lebih baik.

3. Bebas dari hutang.

Hutang membatasi setiap kemungkinan dalam hidup. Anda tidak dapat berutang ratusan juta rupiah dan berharap untuk kebebasan yang serupa. Kebebasan finansial berarti mampu membeli apa yang Anda butuhkan dan merasa stabil secara finansial daripada terus-menerus stres untuk memenuhi kebutuhan. Dengan kebebasan finansial, Anda dapat melakukan pekerjaan yang Anda sukai dan merasa bergairah karenanya karena Anda tidak mengejar pekerjaan bergaji tinggi untuk melunasi hutang.

Kebebasan finansial tersedia bagi siapa saja dengan golongan pendapatan berapa pun. Anda tidak perlu memiliki kekayaan bersih jutaan untuk bebas secara finansial. Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa beberapa orang terkaya di dunia berhutang banyak uang.

Kebebasan dari hutang berasal dari tidak merasa perlu mengeluarkan uang lebih dan kemampuan untuk hidup sesuai kemampuan Anda. Bebas secara finansial berarti tidak harus bergantung pada orang lain untuk kebutuhan dasar Anda, seperti makanan dan pakaian bersih.

Anda tidak harus memiliki banyak rumah dan mobil, atau bepergian ke lokasi eksotis untuk bebas secara finansial. Kebebasan finansial bisa sesederhana memperoleh keterampilan yang menghasilkan pendapatan yang akan memastikan Anda selalu memiliki pilihan pekerjaan. Bahkan bisa sesederhana menabung uang sebanyak-banyaknya, agar Anda tidak terikat dengan pekerjaan yang tidak membuat Anda bahagia.

Kebebasan finansial berarti pilihan di banyak aspek kehidupan Anda.

4. Bebas mendelegasikan pekerjaan.

Kebebasan untuk mendelegasikan pekerjaan berarti bebas untuk menghabiskan waktu Anda sesuka Anda. Artinya tidak takut untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya. Ini juga berarti tidak merasa bersalah untuk menyewa bantuan untuk tugas-tugas yang Anda benci lakukan, tetapi tetap perlu dilakukan.

Banyak orang menolak untuk mendelegasikan pekerjaan karena mereka takut orang lain tidak dapat melakukannya sebaik yang mereka bisa. Atau mereka takut membuang-buang uang dengan mempekerjakan orang lain untuk melakukannya. Jadi mereka terlalu memaksakan diri hanya untuk memastikan semua pekerjaan selesai. Ini tidak membantu produktivitas mereka, atau tingkat stres mereka.

Menjadi bebas untuk mendelegasikan pekerjaan berarti mengambil kembali kendali atas waktu Anda dan bagaimana Anda menghabiskannya. Itu berarti meningkatkan keterampilan orang untuk melakukannya sebaik yang Anda bisa. Kebebasan ini memungkinkan Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Ini membantu Anda memfokuskan energi Anda pada aktivitas yang paling bermanfaat bagi Anda.

5. Bebas untuk sehat.

Penyakit menghambat sejauh mana Anda bebas. Jika Anda tidak sehat secara fisik dan mental, seberapa bebas Anda? Anda dibatasi untuk menjalani kehidupan yang penuh jika Anda memiliki salah satu dari banyak penyakit yang diakibatkan oleh pilihan gaya hidup, seperti diabetes atau penyakit jantung. Jika Anda tidak memprioritaskan kesehatan mental, Anda bisa menjadi korban sejumlah penyakit mental.

Menjadi bebas untuk menjadi sehat juga termasuk berurusan dengan kecanduan apa pun yang mungkin Anda miliki. Ketika Anda kecanduan obat-obatan, alkohol, rokok, atau apa pun, Anda dikendalikan oleh zat itu. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti kecanduan kafein yang membuat Anda minum beberapa cangkir kopi setiap hari agar berfungsi dengan baik membatasi kebebasan Anda. Kecanduan tidak perlu berdampak negatif pada kesehatan Anda karena dapat menghambat kebebasan Anda. Apa pun yang membatasi pilihan Anda adalah ancaman bagi kebebasan Anda. Kecanduan memblokir pilihan Anda.

Orang bebas mengambil kesehatan mereka ke tangan mereka sendiri dan memperbaiki tubuh mereka sebaik mungkin. Mereka bebas dari kecanduan dan tubuh mereka diperlengkapi semaksimal mungkin untuk menangani masalah kesehatan ketika muncul.

6. Bebas dari rasa takut sendirian.

Ketakutan akan sendirian telah membuat banyak orang terjebak dalam hubungan beracun yang seharusnya sudah mereka tinggalkan sejak lama. Kebebasan dari rasa takut sendirian berarti menghargai hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri, pertama dan terutama. Itu berarti menjadi orang yang lengkap, tanpa mencari orang lain untuk melengkapi Anda.

Ketika Anda takut sendirian, Anda tahan dengan perilaku yang tidak dapat Anda toleransi. Anda menarik orang-orang yang kasar karena mereka dapat merasakan ketakutan Anda. Mereka bahkan mungkin menggunakan ketakutan Anda terhadap Anda untuk mendorong Anda menerima perlakuan negatif mereka.

Bebas dari rasa takut sendirian berarti bebas dari hubungan beracun, baik yang bersifat platonis maupun romantis. Itu berarti cukup mencintai diri sendiri untuk meninggalkan hubungan yang kasar. Kebebasan ini berarti menemukan sistem pendukung yang sehat yang membantu Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik.

7. Bebas untuk mengutamakan diri sendiri.

Menempatkan diri kita terlebih dahulu datang dengan banyak rasa bersalah bagi banyak dari kita. Kita merasa bersalah karena meluangkan waktu untuk fokus pada kebutuhan kita atau kita merasa bersalah karena "membuang-buang" dana yang terbatas untuk diri kita sendiri.

Rasa bersalah ini sering kali merupakan hasil dari ajaran budaya dan agama selama bertahun-tahun melawan sikap mementingkan diri sendiri dan memikirkan keinginan dan kebutuhan kita. Agar tidak terlihat egois, kita menempatkan siapa pun dan semua orang di atas kebutuhan dan keinginan kita. Terkadang bahkan orang asing yang sempurna.

Meskipun harus ada ruang dalam hidup kita untuk altruisme, terus berjalan di tempat kosong untuk menyenangkan orang lain hanya mengarah pada tantangan kesehatan dan mental di masa depan. Kebebasan untuk mengutamakan diri sendiri berarti memprioritaskan perawatan diri dan kebutuhan Anda untuk beristirahat dan mengisi bahan bakar.

Kebebasan ini berdampak positif pada kebebasan untuk sehat. Karena dengan memprioritaskan diri sendiri, Anda juga mendahulukan kesehatan fisik dan mental. Anda menjadi advokat untuk diri sendiri bahwa Anda adalah untuk orang lain.

8. Bebas melakukan kesalahan.

Tidak mungkin untuk belajar tanpa membuat beberapa kesalahan di sepanjang jalan. Tetapi sejak usia muda, kita diindoktrinasi dengan rasa takut yang tidak sehat untuk melakukan kesalahan.

Di sekolah dasar, misalnya, setelah kita diajari keterampilan baru sekali, dua kali jika beruntung, kita berlatih beberapa kali melalui tugas dan lembar kerja. Jika jawaban kita salah, guru menandai kertas kita dengan pulpen merah menyala. Jadi tentu saja, kita melakukan yang terbaik untuk mengurangi jumlah tinta merah pada pekerjaan kita karena kita tahu hadiahnya disediakan untuk orang yang tidak melakukan kesalahan.

Pada kenyataannya, kesalahan membantu kita belajar. Kecil kemungkinan Anda akan mempelajari keterampilan baru dan tidak langsung melakukan kesalahan. Tetapi karena kita telah belajar untuk takut melakukan kesalahan atau malu ketika melakukannya, kita takut melakukannya lagi di masa dewasa dan mudah menyerah dalam situasi di mana kita tidak cepat memahami apa yang diajarkan.

Kita sekarang harus melupakan bertahun-tahun pengkondisian mental ini yang secara efektif membuat kita menentang perbaikan dan pengembangan. Rasa takut membuat kesalahan membuat kita tetap kokoh di zona nyaman kita. Itu membuat kita tidak bercabang dan meraih impian kita. Itu membuat kita tetap berada di jalur status quo.

Ketika kita bebas melakukan kesalahan, kita terbuka untuk belajar, terbuka untuk mengambil peluang, dan terbuka untuk menemukan solusi yang tidak biasa. Kebebasan ini memberi kita keberanian untuk memetakan jalan kita sendiri, untuk pergi keluar di wilayah yang belum dipetakan karena kita tidak takut.

9. Bebas dari rasa takut.

Satu hal yang akan Anda perhatikan dengan berbagai aspek kebebasan yang disebutkan di atas adalah bahwa rasa takut menghalangi kita untuk menikmati sebagian besar darinya. Ketakutan membuat kita terpenjara. Ini mencegah kita dari merangkul ketidaknyamanan dan membuat kita terkunci dalam batas-batas zona nyaman kita.

Dengan kebebasan datang banyak hal yang tidak diketahui. Kita tidak tahu apakah kita membuat pilihan yang tepat dengan melangkah ke dalam kebebasan kita. Setidaknya dalam zona nyaman kita, kita merasa nyaman. Kita mungkin tidak bahagia, tetapi kita tahu apa yang diharapkan.

Kebebasan tidak memberi kita jaminan yang sama. Itu hanya menjanjikan kita kesempatan untuk melakukan apa yang tidak akan membuat kita menyesal. Hidup tanpa rasa takut bukan berarti rasa takut itu akan hilang. Bebas dari rasa takut berarti tidak membiarkan rasa takut menghentikan Anda. Itu berarti bergerak maju bahkan saat lutut Anda saling mengetuk.

Anda pada dasarnya belajar bagaimana membaca rasa takut Anda dan membedakan antara rasa takut yang membuat Anda tetap hidup dan rasa takut yang menahan Anda untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya.

Kebebasan lebih bernuansa daripada yang pernah kita ajarkan atau sadari. Ini lebih dari sekadar kebebasan bergerak atau berbicara. Untuk benar-benar bebas, pola pikir Anda harus merangkul kemungkinan dampak negatif kebebasan pada kenyamanan langsung Anda. Anda harus bersedia menerima perjuangan seumur hidup dan berkomitmen untuk melawan rasa takut.

Karena apa gunanya kebebasan beragama dan politik ketika kita memperbudak diri kita sendiri dengan cara kita hidup atau berpikir? Kebebasan pribadi yang sejati berarti mampu hidup apa adanya, melakukan apa yang Anda inginkan, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda sukai. Untuk membuang harapan masyarakat, keluarga, budaya, dan agama membutuhkan pengejaran kebebasan tanpa henti.

Perjuangan untuk kebebasan sangat pribadi, tetapi sangat berharga.

***
Solo, Sabtu, 26 Maret 2022. 8:23 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ACR
 

Read More

5 Cara Agar Suasana Hati Pasangan Anda Tidak Memengaruhi Anda

Suasana hati dan emosi lebih menular daripada yang sering kita sadari. Berada di sekitar orang-orang negatif dapat membuat kita lebih negatif, sedangkan orang-orang positif dapat mendorong pemikiran positif.

Merupakan tantangan untuk tetap positif ketika Anda tenggelam dalam hal-hal negatif. Dan hal yang menarik adalah jauh lebih sulit untuk tetap positif ketika Anda tenggelam dalam hal-hal negatif daripada sebaliknya.

Orang negatif akan menarik orang positif jauh sebelum orang positif itu benar-benar mengimbangi orang negatif. Tentu saja, itu tidak berarti itu selalu terjadi. Namun, itu sering terjadi sehingga nasihat umum untuk melindungi suasana hati Anda adalah membatasi waktu Anda di sekitar orang-orang negatif.

Dan itu tidak hanya berlaku untuk persahabatan atau hubungan. Ini juga berlaku untuk penyakit mental dan kelompok pendukung. Berbicara sebagai seseorang dengan depresi Bipolar yang telah keluar masuk kelompok pendukung dan sistem, begitu Anda mulai menyeimbangkan diri, akan sulit untuk berada di dekat mereka yang sedang berjuang karena mereka dapat membuat Anda tidak stabil.

Pertanyaannya adalah: bagaimana aku melindungi suasana hatiku sendiri dari suasana hati pasanganku? Artikel berikut akan memberi Anda beberapa saran informal, tetapi pahamilah bahwa itu juga berlaku untuk hubungan apa pun di mana suasana hati orang lain dapat memengaruhi Anda secara negatif.

Melindungi ruang mental Anda sendiri sangat penting di dunia dengan tingkat stres tinggi ini.

1. Pahami bahwa emosi orang lain jarang mencerminkan diri Anda.

Kita cenderung melihat emosi sebagai tindakan terhadap reaksi. Misalnya, jika seseorang meremehkan kita, kita menjadi marah, dan kita merasa dibenarkan karena perlakuan buruk terhadap kita. Jika seseorang bersikap kasar kepada kita, maka kita menjadi defensif, dan kita tahu bahwa kita dibenarkan untuk bersikap defensif karena “Mengapa orang itu brengsek?”

Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa respons emosional dan suasana hati seseorang lebih merupakan cerminan dari apa yang terjadi di dalam diri mereka daripada tentang apa yang Anda lakukan.

Apakah masuk akal untuk marah atau sedih karena diperlakukan dengan buruk atau kasar? Tentu.

Tetapi juga masuk akal untuk hanya mengangkat bahu dan melanjutkan hidup Anda. Mengapa repot-repot marah? Apa tujuannya?

Sebagian besar waktu, Anda hanya terlibat dalam argumen sia-sia yang tidak mengarah ke mana-mana. Tidak selalu, tentu saja. Tetapi sebagian besar waktu. Terlalu banyak orang berpikir bahwa kemarahan mereka membuat mereka benar atau membutuhkan kemarahan untuk menyelesaikan sesuatu. "Saya keluar dan melakukan ini karena saya marah!" Baik. Anda juga bisa melakukan hal yang sama tanpa sedang marah. Jadi, apa gunanya?

Dan hal yang sama berlaku dalam hubungan. Jika Anda menemukan pasangan Anda dalam suasana hati yang buruk, Anda harus bertanya mengapa suasana hatinya buruk. "Hai. Kamu sepertinya sedang libur. Apakah semuanya baik-baik saja?"

Mungkin dia kesal dengan sesuatu yang Anda lakukan. Mungkin dia mengalami hari yang buruk di tempat kerja dan dia belum melupakannya. Mungkin dia stres dengan berita, kehidupan, atau apa pun yang mengganggu kedamaiannya. Atau mungkin tidak ada alasan. Terkadang kita hanya bangun di sisi tempat tidur yang salah dan mengalami hari yang buruk. Itu terjadi.

Jangan buang waktu Anda mencoba menebak apa yang salah atau melakukan psikoanalisis pada pasangan Anda. Tanyakan saja. Anda akan menghemat banyak waktu dan frustrasi dalam hidup Anda.

Sekarang, ini mungkin juga menunjukkan potensi bendera merah. Anda mungkin berpikir, “Aku tidak bisa menanyakan itu pada pasanganku. Dia akan lepas kendali!” Itu pertanda buruk. Misalkan Anda merasa tidak dapat mengajukan pertanyaan sederhana seperti itu kepada pasangan Anda, atau Anda merasa perlu berjalan di atas kulit telur agar tidak memicu kemarahannya. Dalam hal ini, itu adalah situasi yang harus Anda diskusikan dengan seorang konselor.

Pelecehan emosional sering terdengar seperti "Aku harus berjalan di atas kulit telur di sekitar pasanganku."

2. Pandanglah sebagai masalah “kita”, bukan masalah “kamu”.

Terlalu banyak hubungan yang bersifat permusuhan. Pasangan romantis Anda adalah seseorang yang seharusnya Anda cari perlindungan saat menavigasi kehidupan yang sulit ini. Tetapi itu tampaknya bukan sikap yang dimiliki banyak orang, terutama orang-orang yang tidak menyukai atau mentoleransi hubungan yang tidak sehat.

Jadi, katakanlah pasangan Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Anda bertanya kepadanya mengapa dia dalam suasana hati yang buruk, dan dia memberi tahu Anda bahwa itu karena sesuatu yang Anda lakukan. Baiklah, sekarang Anda benar-benar memiliki dua pilihan. Anda bisa marah tentang hal itu, atau Anda dapat bertanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa aku lakukan untuk membuat situasi ini lebih baik?" Tentu saja, Anda juga dapat menanyakan hal itu kepada pasangan Anda, meskipun dia akan sering menghargainya jika Anda berinisiatif untuk mencari tahu sendiri.

Sebagai contoh …

“Aku merasa seperti aku terlalu banyak bekerja dan melakukan begitu banyak pekerjaan rumah.” Oke, jadi pilih beberapa pekerjaan rumah untuk dilakukan secara teratur. Sekarang, terkadang standar kebersihan antar pasangan berbeda. Beberapa orang menyukai lingkungan yang sangat bersih, tetapi yang lain tidak terlalu peduli. Jadi, jika Anda adalah tipe orang yang tidak benar-benar melihat kekacauan, atau Anda baik-baik saja dengan membiarkan hal-hal menumpuk sebelum menyelam ke dalamnya, pertimbangkan untuk menjadikannya bagian dari jadwal Anda sehingga Anda tidak harus bergantung pada "memperhatikan."

Sebagai contoh, hari Minggu adalah hari cuci pakaian. Tidak peduli berapa banyak cucian yang ada. Ini bisa berupa tumpukan besar atau segenggam pakaian, cukup cuci pakaian pada hari Minggu, dan Anda tidak perlu khawatir untuk menyadarinya. Bersihkan kamar mandi pada akhir pekan pertama setiap bulan. Vakum setiap hari Sabtu. Anda dapat memasukkan hal-hal ini ke dalam kalender reguler Anda dan mengurangi beban itu dari pundaknya.

Dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda dan lihatlah sebagai Anda berdua sebagai pasangan yang mencoba mencari solusi. Dengan melakukan itu, Anda dapat menghindari kemarahan, kesedihan, atau suasana hati buruk apa pun yang mungkin dia alami karena Anda berfokus pada solusi daripada memikirkan hal-hal negatif.

3. Luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk dekompresi.

Terkadang hidup memberi kita tangan yang kasar yang dapat memengaruhi kedamaian pikiran dan kebahagiaan kita dalam waktu yang lama. Penyakit kronis bisa menjadi berat dan sulit untuk ditangani. Kehilangan orang yang dicintai bukanlah sesuatu yang membuat seseorang akan segera bangkit kembali. Penyakit mental atau penyalahgunaan zat juga bisa menjadi masalah. Ini semua adalah hal-hal yang secara dramatis dapat mempengaruhi Anda atau pasangan Anda.

Kunci untuk melewati kenegatifan itu adalah menciptakan ruang bagi diri Anda sendiri untuk mencari penangguhan hukuman. Itu bukan alasan untuk hanya bangkit selama seminggu dan menjadi seperti, "Lihat ya!" Tidak, misalkan Anda ingin berada di sana untuk pasangan Anda dan menjaga kesehatan mental Anda sendiri agar tidak menurun. Dalam hal ini, Anda akan ingin beristirahat secara teratur, seperti menyelami hobi, berjalan-jalan, membaca buku, atau apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran dari situasi tersebut untuk sementara waktu. Dan sungguh, pasangan Anda harus melakukan hal serupa. Tidak baik hanya berdiam dalam hal negatif itu. Itu membuat segalanya lebih sulit untuk keluar.

Sekarang, jika Anda adalah seseorang yang telah melalui beberapa hal yang buruk, ada kemungkinan besar Anda mungkin berpikir sesuatu seperti, “Ini bukan salahku X hal buruk terjadi! Kenapa aku harus dihukum karenanya!? Aku tidak mendapatkan istirahat dari itu!

Anda benar sekali. Bukan salah Anda X hal buruk terjadi. Tetapi, tidak, Anda tidak harus dihukum untuk itu. Dan ya, saya tahu Anda tidak akan berhenti melakukannya. Bahkan pelarian kecil sesekali tidak bertahan lama. Saya mengerti. Saya pernah disana.

Tetapi saya juga berada dalam posisi untuk menonton banyak yang disebut jaminan "orang-orang terkasih" ketika masa-masa sulit. Penyakit kronis? Penyakit kejiwaan? Kecelakaan? “Kamu tidak sama lagi sejak teman/kerabat/ibu/ayah/kakakmu meninggal. Aku perlu bahagia.”

Dan itu hanya orang-orang yang dangkal. Bahkan orang-orang yang ingin berada di sana untuk Anda perlu sesekali beristirahat untuk menjaga kesehatan mentalnya sendiri, jika tidak, mereka akan kelelahan.

Ini terutama merupakan masalah dalam komunitas kesehatan mental, di mana orang-orang yang tidak berpengalaman secara sosial sering memukul drum karena memiliki “jaringan pendukung.” Yah, jaringan pendukung sangat bagus untuk bersandar sementara, tetapi itu bukan sesuatu yang akan tetap utuh dalam jangka panjang. Setiap kali Anda mencelupkan ke dalam jaringan itu, Anda mengambil air dari sumur, dan begitu sumur itu kering, jaringan itu putus, dan Anda kurang beruntung.

Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki bantuan profesional dan dukungan tambahan di luar jaringan pribadi. Cepat atau lambat, Anda melihat sekeliling, dan tidak ada seorang pun di sana lagi. Anda sendirian. Orang lain dapat membantu, tetapi mereka tidak dapat memikul beban untuk kita. Beban itu adalah milik Anda untuk dibawa sebaik mungkin. Orang lain hanya dapat membantu Anda di sepanjang jalan.

4. Jangan mengandalkan pasangan Anda untuk ketenangan pikiran atau kebahagiaan.

Salah satu kesalahan besar yang dilakukan orang adalah mengandalkan pasangannya sebagai sumber kebahagiaannya. Ini adalah sesuatu yang sering Anda lihat dengan orang-orang yang kesepian atau depresi. “Aku menemukan orang yang luar biasa! Dan sekarang dia ada di sini, aku sangat senang!” Dan apa yang terjadi jika orang itu menghilang?

Anda tahu, pasangan Anda tidak bisa menjadi sumber ketenangan pikiran atau kebahagiaan Anda. Itu terlalu membebani pundaknya. Apa yang terjadi jika hidupnya berubah menjadi lebih buruk? Apakah dia kehilangan seseorang yang dia cintai? Apakah dia jatuh ke dalam lubang dengan masalahnya sendiri? Apa yang terjadi ketika dia tidak memiliki energi untuk menopang kekurangan kebahagiaan pasangannya?

Saya akan memberi tahu Anda apa yang terjadi. Semuanya meledak secara spektakuler.

Sekarang, anggaplah Anda tidak mengandalkan pasangan untuk kebahagiaan Anda. Dalam hal ini, Anda memiliki banyak otonomi dalam memutuskan bagaimana perasaan Anda tentang perasaannya. Jika dia marah atau sedih, Anda dapat membiarkannya marah atau sedih, berbelas kasih dan pengertian, dan tidak mengambil perasaan negatifnya. Anda tidak dibebani dengan pekerjaan tambahan untuk mencoba membuat seseorang bahagia.

Di dunia yang sempurna, hubungan yang sehat sebagian besar harus menambah kebahagiaan bagi kehidupan kedua orang. Tetapi kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Kita hidup di dunia di mana kematian, tragedi, penyakit mental, penyakit fisik, kehilangan pekerjaan, kebangkrutan, kecanduan, dan banyak hal buruk lainnya terjadi secara teratur.

Hal-hal tidak akan selalu menyenangkan. Pasangan Anda tidak selalu bahagia atau baik-baik saja. Semakin tangguh Anda membuat diri Anda sendiri mengikuti arus kehidupan, semakin mudah untuk melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda sendiri. Dan juga jauh lebih mudah untuk berada di sana untuk seseorang ketika Anda memiliki kesehatan mental Anda sendiri.

5. Jangan mengambil suasana hati pasangan Anda secara pribadi.

Bagaimana Anda tidak mengambil suasana hati pasangan Anda secara pribadi? Nah, kuncinya adalah mengidentifikasi dari mana suasana hati itu sebenarnya berasal. Dan jika Anda dapat mengidentifikasi itu, Anda dapat melakukan sesuatu untuk menjaga batasan yang sehat dan membantu pasangan Anda melewatinya.

Misalnya, katakanlah pasangan Anda mengalami banyak tekanan di tempat kerja. Jadi dia membawa pulang stres itu dalam bentuk argumen dan konflik. Sekarang, apakah benar dia melakukan itu? Tidak terlalu. Tetapi dia mungkin tidak mengerti bahwa stresnya merembes ke dalam kehidupan pribadinya. Dan misalkan Anda dapat menghindari ditarik ke dalam argumen. Dalam hal ini, Anda dapat memberikan saran yang lebih baik agar dia menemukan cara untuk mendekompresi dan menghilangkan sebagian dari stres itu dengan cara tertentu yang tidak memengaruhi rumah Anda.

Coba tanyakan pada diri sendiri, “Apakah pasanganku kesal dengan aku atau hal lain?” Ini membantu untuk langsung dan hanya bertanya kepada pasangan Anda apa yang membuat dia kesal, tetapi kadang-kadang dia tidak akan tahu. Terkadang dia membutuhkan perspektif dari luar untuk lebih memahami apa yang terjadi dengan dirinya. Di sisi lain, dia mungkin juga tipe orang yang tidak ingin membicarakannya dan hanya menyelesaikannya sendiri. Dalam situasi itu, mungkin lebih baik memberi dia waktu untuk menenangkan diri.

Sebagai penutup …

Pasangan Anda mengalami kesulitan atau mengalami beberapa hal negatif akan terjadi. Dalam kebanyakan kasus, Anda berdua dapat mengatasinya dengan cara yang masuk akal bagi Anda. Setiap hubungan memiliki cegukan seperti itu.

Apa yang ingin Anda waspadai adalah ketika itu mulai mencapai ekstrem. Misalnya, Anda takut pada diri sendiri atau pasangan Anda. Dalam hal ini, Anda harus berbicara dengan profesional kesehatan mental bersertifikat tentang situasinya. Jika Anda merasa perlu berjalan di atas kulit telur agar pasangan Anda tidak meledakkan Anda, itu adalah tanda bahaya besar yang harus Anda diskusikan dengan seorang profesional. Situasi ini mungkin tidak aman dan dapat dengan mudah meningkat.

Selalu ingat bahwa meskipun menjadi bagian dari pasangan dalam hubungan yang serius dan berkomitmen, Anda sebenarnya adalah dua orang yang terpisah. Anda tidak perlu menyerap suasana hatinya yang buruk dan tinggal bersama dia di tempat yang tidak bahagia itu. Faktanya, dengan mempertahankan suasana hati Anda yang lebih optimis, Anda mungkin menemukan pikiran dan perasaan gelap pasangan Anda lebih cepat mereda.

***
Solo, Jumat, 25 Maret 2022. 11:45 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ACR
 

Read More

12 Alasan Mengapa Anda Membenci Segalanya dan Semua Orang

Kemarahan dan kebencian adalah perasaan yang begitu murni.

Sangat lucu mendengarkan orang-orang yang belum pernah mengalami tingkat kemarahan seperti itu sebelumnya. Mereka selalu berbicara tentang betapa buruknya rasanya dan betapa buruknya perasaan Anda karena Anda marah. Orang-orang ini tampaknya tidak mengerti bahwa kemarahan dan kebencian membuat kehidupan dan dunia yang membingungkan menjadi begitu sederhana.

Dan sejujurnya, jika Anda adalah tipe orang yang senang marah, menyukai konflik, ingin mengalami adrenalin yang datang dengan menguji diri sendiri terhadap orang lain, ya, tidak ada obat yang lebih baik.

Tetapi, dan selalu ada tetapi, inilah masalahnya dengan kemarahan dan kebencian. Kemarahan dan kebencian membuat Anda buta. Itu membuat Anda buta terhadap banyak hal indah tentang hidup, kerusakan yang Anda sebabkan pada orang yang Anda cintai, dan kerusakan yang Anda sebabkan pada hidup Anda. Itu belum termasuk keburukan yang Anda masukkan ke dunia yang berdampak negatif pada target kebencian Anda.

Rasanya tidak enak jika Anda sebenarnya bukan orang yang buruk. Tetapi jika Anda adalah orang yang buruk, Anda mungkin tidak akan mencoba menemukan jawaban untuk tidak begitu membenci dan marah. Kemungkinannya cukup bagus Anda merasa bersalah karenanya. Anda mungkin merasa malu karena tersedot ke dalam kekacauan dan kemarahan apa pun yang menarik Anda ke dalamnya.

Dan, tentu saja, jika Anda mencoba mengungkapkannya kepada orang lain, mereka mungkin mencoba mempermalukan Anda karena memang begitulah orang. Jadi jangan berlarut-larut dalam rasa malu itu. Anda mungkin dihukum karena cara Anda bertindak atau merasa. Namun, alternatif untuk tetap dalam pola pikir itu tentu saja tidak lebih baik. Jangan berharap mendapat banyak simpati dari orang sembarangan. Faktanya, mungkin lebih baik untuk membicarakannya dengan privasi seorang terapis yang seharusnya tidak menghakimi Anda.

Kita akan melihat alasan orang merasa benci, apa yang harus dilakukan, dan teknik manajemen diri. Anda mungkin menemukan bahwa manajemen diri mungkin bukan alat yang cukup ampuh untuk mengatasi perasaan marah dan kebencian Anda. Tidak apa-apa. Ini masalah besar dan mungkin memerlukan bantuan profesional kesehatan mental.

Karena itu, mari masuk ke beberapa alasan mengapa Anda mungkin membenci segalanya dan semua orang.

1. Trauma yang belum terselesaikan yang masih memengaruhi Anda.

Trauma yang tidak terselesaikan dapat menjadi sumber perasaan negatif, depresi, kemarahan, atau kebencian. Anda mungkin merasa marah pada orang atau situasi yang menyakiti Anda.

Mungkin Anda merasa benci terhadap institusi yang mengecewakan Anda. Misalnya, jika Anda berada dalam bencana alam, Anda mungkin merasa marah pada pemerintah atau lembaga bantuan yang tidak memberikan bantuan yang Anda butuhkan.

Beberapa veteran tempur kembali dari penempatan mereka dengan kebencian dan kemarahan terhadap orang-orang yang mereka lawan dari stres pertempuran, kehilangan teman, dan apa pun yang harus mereka lakukan dalam menjalankan tugas.

Pelecehan anak, kekerasan dalam rumah tangga, penyintas kekerasan seksual, atau korban kejahatan mungkin berhak merasakan kemarahan dan kebencian terhadap orang-orang yang menganiaya mereka.

Trauma datang dalam berbagai rasa. Intinya adalah pengalaman emosional negatif yang meninggalkan bekas abadi dalam perjalanan Anda melintasi dunia.

Solusi: Trauma biasanya perlu ditangani dengan bantuan profesional kesehatan mental yang berkualitas. Anda mungkin memerlukan pengobatan untuk membantu meredakan emosi yang ekstrem dan memberikan stabilitas untuk mengatasi dan menyembuhkan apa pun yang Anda alami.

Selain itu, terapi kemungkinan akan disarankan dan harus dieksplorasi. Ya, saran profesional Anda mungkin terdengar bodoh atau konyol. Namun, cobalah saran mereka sebelum menghapusnya. Terkadang hal-hal yang terdengar paling bodoh itulah yang akhirnya membantu kita.

2. Masalah kecemasan umum atau sosial.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kecemasan dan gangguan kecemasan dapat menyebabkan masalah kemarahan. Kecemasan menyebabkan stimulasi berlebihan di otak seseorang, yang dapat diproyeksikan ke luar dalam banyak cara.

Banyak orang dengan kecemasan mencoba membangun konsistensi atau prediktabilitas dalam hidup mereka. Jika prediktabilitas itu terganggu, dapat menyebabkan orang tersebut menjadi marah pada kehidupan atau orang-orang yang menyebabkan gangguan tersebut. Kemarahan itu bisa mendidih menjadi kebencian karena orang itu hanya mencari sedikit kedamaian, tetapi hidup tidak akan membiarkan mereka memilikinya!

Solusi: Masalah kecemasan perlu ditangani dengan profesional kesehatan mental. Anda akan ingin sampai ke akar kecemasan untuk menemukan perawatan yang tepat untuk mengendalikannya. Anggap saja itu hanya kecemasan karena dunia sedang stres dan hidup ini sulit. Dalam hal ini, mungkin ada praktik manajemen diri yang dapat membantu, seperti meditasi atau menciptakan ruang damai dalam hidup Anda. Trauma yang belum terselesaikan atau gangguan kecemasan mungkin memerlukan terapi atau pengobatan untuk mengendalikannya.

3. Stres dari kehidupan, pekerjaan, atau tanggung jawab.

Dunia adalah tempat yang sulit. Kebencian dan kemarahan terhadap posisi seseorang dalam hidup dapat dengan mudah menumbuhkan kebencian. Kebencian itu membuat orang-orang itu menjadi "idiot yang berguna," meminjam ungkapan dari ekonom Ludwig von Mises. Orang-orang ini dibutakan oleh keyakinan ideologis, kemarahan, dan kebencian mereka untuk dimanipulasi untuk mendorong agenda agresif.

Sangat mudah untuk marah dan bahkan membenci orang yang memilikinya lebih baik dari yang lain. Kebencian itu adalah senjata ampuh bagi aktor jahat untuk mencuri waktu, uang, dan perhatian Anda agar tidak membuat hidup Anda lebih baik. Kemarahan adalah salah satu cara termudah untuk membuat orang tetap terlibat dan mendengarkan media sosial dan berita.

Solusi: Selalu ajukan pertanyaan. Alasan besar mengapa kemarahan dan kebencian semacam ini dapat berkembang adalah karena begitu banyak orang menerima otoritas secara membabi buta. Berbagai outlet berita memiliki bias yang jelas untuk mengeluarkan versi "kebenaran" mereka daripada pelaporan berbasis fakta. Mereka fokus pada yang ekstrem, tontonan, karena itulah yang diinginkan oleh masyarakat umum. Dan dalam hal pendapatan iklan dan sponsor, lebih banyak mata berarti lebih banyak uang.

Bekerja untuk mengurangi stres dalam hidup Anda sendiri. Apakah ada tanggung jawab yang dapat Anda lepas dari pundak Anda sendiri? Bisakah Anda mulai mengatakan "tidak" pada lebih banyak hal yang orang lain coba berikan kepada Anda? Apakah Anda orang yang menyenangkan orang yang terus-menerus membuat diri Anda terlalu kurus karena Anda tidak ingin mengecewakan orang lain? Apa jenis stres yang menyebabkan dalam hidup Anda?

4. Perbedaan ideologi yang memisahkan Anda dari orang lain.

Mentalitas "kita vs. mereka" memicu kemarahan yang memicu kebencian. Anda hampir bisa menganggapnya sebagai roda yang berputar. Semakin banyak kemarahan yang Anda rasakan, semakin banyak kebencian yang tumbuh, semakin marah Anda, semakin banyak kebencian yang dipupuk, dan terus berputar sampai Anda memutuskan untuk menghentikannya.

Perbedaan ideologis tidak selalu karena kedengkian. Terkadang itu hanyalah hasil dari ketidaktahuan. Misalnya, ada banyak komunitas kulit putih pedesaan di seluruh Amerika di mana tidak ada orang kulit berwarna yang tinggal. Atau, jika mereka melakukannya, hanya satu atau dua keluarga yang boleh tinggal di sana. Bukan hal yang aneh bagi orang kulit putih dari komunitas ini untuk mengubah pandangan mereka ketika mereka kuliah atau pindah ke kota lain. Mereka benar-benar dapat bertemu orang yang berbeda dan melihat melewati retorika dan omong kosong yang didorong oleh rasis sebenarnya di komunitas ini.

Dan berbicara sebagai seseorang yang tumbuh di salah satu area itu, itu jauh lebih umum daripada yang disadari orang.

Solusi: Uji perbedaan ideologis Anda. Mengekspos diri Anda untuk orang yang berbeda dan cara hidup mereka. Lakukan pekerjaan sukarela di komunitas orang-orang yang mungkin membuat Anda tidak nyaman. Bicaralah dengan beberapa orang yang menjalani kehidupan yang berbeda dari Anda.

Jika itu politis, bicaralah dengan beberapa orang yang sebenarnya dari seberang lorong. Jangan dengarkan orang-orang yang berbicara dan influencer dengan sengaja memicu kemarahan untuk mengendalikan dan memengaruhi orang-orang bodoh mereka yang berguna. Apa yang mungkin Anda temukan adalah bahwa kebanyakan orang menginginkan hal yang sama: kedamaian, kebahagiaan, dan kemampuan untuk menjalani hidup mereka tanpa dikacaukan.

5. Kelelahan dan habis daya.

Kelelahan dan habis daya dapat menyulut kemarahan, dendam, dan bahkan kebencian. Sebagian darinya adalah bagaimana seseorang yang tidak dalam situasi yang baik perlu menjalani hidupnya. Kemiskinan sangat membuat stres. Sial, bahkan menjadi kelas menengah bisa membuat stres saat ini. Orang-orang terkubur dalam hutang, hutang pelajar, hidup dari gaji ke gaji, dan berjuang untuk menjaga kepala mereka tetap di atas air. Orang yang mengerjakan banyak pekerjaan tidak merasa membuat kemajuan apa pun. Dan, jika Anda baru-baru ini berbelanja rumah atau mencoba menyewa, harga sama sekali tidak terjangkau dan tidak masuk akal bagi banyak orang.

Masalah dengan kelelahan dan habis daya adalah bahwa itu benar-benar menguras cadangan emosional Anda. Seseorang yang telah mencapai titik itu akan menanggapi masalah dengan kemarahan, lebih mudah terbawa ke dalam retorika negatif, dan mengobarkan kebencian. Ini adalah masalah besar yang dihadapi masyarakat kita.

Solusi: Pertanyaan bagus. Banyak pilihan yang akan membantu mengurangi kelelahan dan habis daya tidak realistis. Terapi mungkin membantu. Mencari pekerjaan dengan gaji yang lebih baik dapat membantu. Mengambil istirahat atau liburan singkat dapat membantu. Tetapi apa kesamaan dari semua hal itu? Hak istimewa. Mereka semua berasumsi bahwa Anda memiliki waktu dan uang untuk bantuan kesehatan mental, bahwa ada pekerjaan yang lebih baik di tempat Anda tinggal, bahwa Anda dapat mengambil cuti dan memiliki uang untuk beristirahat. Praktik seperti meditasi dan manajemen stres dapat membantu, tetapi hal-hal itu tidak menghalangi Anda.

6. Kecemburuan atau kecemburuan orang lain.

Kita sudah menyentuh faktor sosial ekonomi; mari kita lihat sesuatu yang lebih pribadi. Kecemburuan dan kecemburuan terhadap kualitas orang lain mungkin menjadi penyebab ketidaksukaan dan kebencian Anda terhadap mereka. Mungkin seseorang yang lebih tampan dari Anda, lebih pintar dari Anda, atau memiliki beberapa kualitas lain yang membuat Anda melihat orang itu entah bagaimana lebih unggul dari Anda. Anda mungkin menganggap mereka sebagai orang brengsek, meskipun sebenarnya tidak, karena kemarahan dan penilaian Anda sendiri menyebabkan Anda memasukkan orang itu ke dalam persepsi Anda tentang siapa mereka. Kecemburuan dan iri tidak menambah apa pun dalam hidup Anda dan hanya berfungsi untuk merampas kedamaian dan kebahagiaan Anda.

Solusi: Buang persepsi dan penilaian Anda tentang orang lain ini. Fokus pada kenyataan bahwa orang lain memiliki trauma dan kesulitan dalam hidup, bahkan jika mereka tampaknya memiliki semua barang mereka bersama. Dan jika mereka tidak mengalaminya sekarang, cepat atau lambat mereka akan mengalaminya. Seperti itulah hidup.

Bahkan dalam skenario terbaik di mana Anda tumbuh di rumah yang penuh cinta, transisi ke hubungan cinta, memiliki kehidupan dan karier yang stabil – orang yang Anda cintai akan mati cepat atau lambat. Orang sakit. Mereka kehilangan pekerjaan. Mereka membuat keputusan yang buruk dan terkadang melakukan hal-hal yang buruk. Itulah hidup. Tidak ada seorang pun di atasnya. Semua orang akan tersentuh olehnya cepat atau lambat.

Anda tidak perlu menilai hidup orang lain. Ketika pikiran-pikiran itu merayap masuk, dorong kembali itu dengan pengingat bahwa setiap orang memiliki kekuatan dan kelemahannya, bahkan jika Anda tidak dapat melihatnya.

7. Kebencian pada diri sendiri atas kekurangan yang Anda lihat dalam diri Anda.

Kebencian pada diri sendiri adalah hal yang kuat dan menyakitkan. Sulit ketika Anda melihat ke cermin dan hanya bisa melihat hal-hal buruk tentang diri Anda. Mungkin Anda tidak merasa cukup pintar, cukup baik, atau cukup layak.

Kemunduran hidup dapat dengan mudah diterima secara pribadi. Misalnya, jika Anda berprestasi buruk di perguruan tinggi, Anda mungkin menyalahkan diri sendiri karena tidak cukup pintar untuk melakukannya. Ini bisa menjadi hubungan yang buruk dengan pasangan romantis atau keluarga Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik atau cukup layak untuk mencintai, hubungan yang sehat.

Apa pun yang Anda rasakan, kekurangan itu tidak selalu merupakan pernyataan yang benar atau adil tentang siapa Anda sebagai pribadi. Selain itu, setiap orang memiliki kekurangan dan hal-hal yang mereka harap bisa lebih baik.

Solusi: Secara realistis, ini adalah masalah yang mungkin berada di luar swadaya. Anda mungkin perlu mencari bantuan dari terapis untuk mengetahui akar masalahnya dan menyembuhkannya, bukan hanya membalut luka. Selain itu, masalah ini sering kali datang dari tempat gelap, seperti selamat dari pelecehan anak, kekerasan dalam rumah tangga, atau kekerasan seksual. Mereka akan lebih mampu membantu Anda mengidentifikasi dari mana perasaan ini berasal untuk menyelesaikannya.

8. Berfokus pada yang negatif.

Anda tidak dapat menumbuhkan pikiran positif dalam pikiran negatif. Itu adalah kalimat yang memiliki bobot dan makna yang sama sekali baru bagi saya, penulis, saat saya bekerja untuk mengatasi depresi Bipolar saya yang parah. Anda tidak dapat menumbuhkan pikiran positif dalam pikiran negatif. Dunia dibanjiri kebrutalan, kenegatifan, rasa sakit, dan penderitaan. Sulit untuk tidak memberikan fokus Anda pada tontonan negatif.

Tetapi kebenaran sederhananya adalah bahwa berfokus pada hal negatif hanya akan menumbuhkan lebih banyak hal negatif. Dan tidak, saya jelas tidak ingin melakukan hal-hal seperti berpikir positif atau berada di sekitar orang-orang yang bahagia. Sebagian besar waktu, itu hanya pengingat yang mencolok dan mencolok tentang kedamaian dan kebahagiaan yang saya miliki. Berpikir positif dan berada di sekitar orang-orang bahagia kebanyakan hanya membuat saya lebih pahit, marah, dan kesal.

Solusi: Sebenarnya kita perlu mengurangi fokus pada hal-hal negatif. Ambil lebih sedikit berita negatif, berhenti menggulirkan malapetaka di media sosial, dan berhenti menempelkan jari Anda pada hal-hal buruk. Dapatkan bantuan dari seorang profesional terlatih jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengurangi kenegatifan itu. Mungkin Anda sedang menghadapi depresi (yang dapat menyebabkan kemarahan dan kebencian) atau masalah lain yang memicunya.

Dan inilah nasihat yang dapat membantu meringankan beban: jika Anda tidak bisa bersikap positif, cobalah untuk tidak bersikap negatif. Sangat mudah untuk melompat pada pikiran negatif yang berputar dan membuatnya terlupakan. Yang benar adalah bahwa Anda tidak perlu menilai dengan cara apa pun. Biarkan hal-hal menjadi apa adanya. Biarkan saja.

9. Tidak bisa memaafkan atau melepaskan.

Orang terkadang bisa menjadi mengerikan. Mereka melakukan hal-hal yang meninggalkan kerusakan abadi, penderitaan, dan rasa sakit di belakang mereka. Kerusakan semacam itu meninggalkan trauma, dan trauma dapat menumbuhkan kemarahan dan kebencian.

Terkadang tidak terlalu parah. Mungkin seseorang yang melakukan kesalahan kepada Anda dengan cara yang tidak mereka rasakan keadilannya. Banyak orang menyukai pepatah, "Apa yang terjadi akan terjadi." Tetapi itu tidak benar. Ada banyak orang jahat di luar sana yang tidak akan menghadapi keadilan sama sekali untuk hal-hal buruk yang mereka lakukan. Beberapa akan, beberapa tidak. Tetapi apa artinya itu bagi Anda?

Solusi: Pengampunan adalah alat yang ampuh untuk penyembuhan diri. Sekarang, jangan salah mengartikan pengampunan sebagai permintaan maaf. Keduanya tampak seperti sinonim, tetapi dalam konteks ini, tidak. Dalam konteks ini, pengampunan adalah tentang menerima apa adanya, kekurangan atau keburukan orang lain itu, dan tidak memikirkan masa lalu. Ini tentang tidak menyimpan dendam itu karena itu hanya akan merugikan Anda, bukan orang yang Anda lawan.

Terkadang, orang melakukan hal-hal buruk karena mereka tidak tahu yang lebih baik. Mereka tidak mengetahui sifat mereka sendiri, menjaga diri mereka sendiri, dan tidak menyadari bagaimana mereka merugikan orang lain. Di sisi lain, Anda memiliki orang-orang yang benar-benar jahat yang tumbuh subur dari bahaya dan penderitaan yang mereka sebabkan. Dan itu sama sekali tidak ada hubungannya denganmu. Itu karena ada sesuatu yang salah dengan mereka.

10. Merasa perlu untuk menang.

Apakah Anda orang yang kompetitif? Mungkin seorang yang berprestasi? Apakah Anda merasa harus menang dalam segala hal yang Anda lakukan? Dan jika Anda tidak menang, Anda entah bagaimana kurang dari? Apakah itu membuat Anda marah? Apakah itu membuat Anda membenci orang yang berhasil atau diri Anda sendiri karena tidak cukup baik?

Perilaku seperti ini sering kali berasal dari trauma atau pengabaian masa kecil, terutama ketika orang tua atau wali menahan cinta sebagai hukuman atas kegagalan. Perilaku seperti itu memperkuat kebutuhan anak untuk menjadi produktif, melakukan sesuatu, dan melakukannya dengan baik sehingga mereka dapat memperoleh cinta dan kasih sayang. Ini, tentu saja, beracun. Itu beracun karena cinta dan kasih sayang bukanlah mata uang yang bisa didapatkan.

Solusi: Mengatasi trauma biasanya bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan secara mandiri. Anda mungkin perlu menemui terapis untuk mengetahui akar dari perilaku kompetitif semacam ini, perasaan negatif yang Anda alami, dan menemukan cara untuk menyembuhkannya. Dengan mengatasi masalah tersebut, Anda harus mengurangi kemarahan dan kebencian diri yang Anda rasakan dengan tidak menang. Kehilangan bukanlah akhir dari dunia ketika Anda menyadari bahwa itu tidak mencerminkan siapa Anda sebagai pribadi.

11. Anda memiliki batasan yang buruk.

Batasan mengajarkan orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan. Itu sepertinya semacam pernyataan yang dipertanyakan, bukan? Seberapa sulitkah bagi orang untuk bersikap hormat, perhatian, dan baik hati? Nah, ternyata itu sangat sulit. Anda lihat, kebanyakan orang di luar sana di dunia ini untuk diri mereka sendiri. Mereka sama sekali tidak memikirkan Anda. Bahkan orang yang Anda cintai dan sayangi mungkin tidak memikirkan Anda sebanyak yang Anda pikirkan. Dan itulah mengapa batasan sangat penting.

Batasan memberi tahu orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan dan apa yang ingin Anda terima. Sekarang, inilah sedikit informasi rahasia yang mungkin tidak Anda sadari jika Anda tidak memiliki batasan yang baik: jenis orang yang Anda inginkan dalam hidup Anda akan ingin menghormati batasan Anda. Mereka tidak ingin Anda merasa tidak nyaman atau tidak bahagia. Jika mereka menginginkan hubungan atau persahabatan dengan Anda, mereka akan bertindak dengan hormat.

Tetapi orang-orang yang ingin memanfaatkan Anda? Mereka membenci batasan. Mereka ingin meruntuhkan batasan Anda. Dan itulah alasan mengapa seseorang tanpa batasan yang mulai menerapkan batasan akan sering kehilangan orang-orang di sekitarnya saat mereka pergi. Orang-orang yang memanfaatkannya tidak lagi menganggapnya berguna, jadi mereka beralih ke seseorang yang dapat mereka manipulasi dan pengaruhi.

Anda tidak dapat mengandalkan orang lain untuk melakukan yang benar dengan Anda. Kebencian dan kebencian diri dipicu oleh dimanfaatkan dan tidak dihargai. Anda mungkin menemukan diri Anda mengajukan pertanyaan seperti: mengapa aku tidak cukup baik? Mengapa orang ini tidak baik kepadaku meskipun aku melakukan begitu banyak untuknya? Apa yang membuatku begitu mengerikan?

Dan jawabannya adalah bahwa ini bukan tentang Anda sama sekali. Ini tentang cara orang itu memilih untuk menjalani hidup.

Solusi: Pengaturan batasan bisa jadi sulit saat Anda pertama kali memulainya. Anda harus menentukan batasan, bersedia menetapkan batasan dengan orang lain, dan menegakkannya saat orang mendorongnya. Anda melakukan ini dengan memutuskan apa yang dapat Anda terima, mengkomunikasikannya dengan jelas, dan kemudian berkonflik dengan orang tersebut jika mereka mencoba melampaui batas.

Dan yakinlah, orang pasti akan mencoba mendorong batasan Anda karena kebanyakan orang keluar untuk diri mereka sendiri, pertama dan terutama. Itu berarti Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda keluarkan dan bagaimana Anda berinteraksi dengan dunia. Batasan adalah hal yang baik untuk dikerjakan dengan terapis jika Anda menemukan diri Anda berjuang dengan menegakkan batasan Anda atau rasa bersalah yang mungkin Anda alami.

12. Penyakit mental yang tidak terdiagnosis atau tidak terkendali.

Penyakit mental yang tidak terdiagnosis dan tidak terkendali dapat menyulut api kebencian, kemarahan, dan dendam. Emosi ekstrem semacam itu sebenarnya bisa menjadi gejala penyakit mental dalam banyak kasus. Sejujurnya, tidak banyak yang bisa dikatakan tentang yang satu ini. Gangguan kecemasan, gangguan mood, gangguan trauma semuanya dapat berkontribusi pada emosi ekstrem dan ketidakstabilan emosi. Jika Anda tidak dapat memahami mengapa Anda mengalami kebencian, atau Anda mengalami kesulitan dengan perasaan yang ekstrem, mungkin ada baiknya untuk diskrining untuk penyakit mental.

Solusi: Jika Anda mengalami kesulitan menjalani hidup Anda karena suasana hati, emosi, atau tindakan Anda, sebaiknya bicarakan dengan profesional bersertifikat untuk mendapatkan bantuan yang sesuai. Penyakit mental dapat dikelola dengan berbagai cara. Beberapa orang menggunakan obat-obatan, yang lain menggunakan terapi, beberapa menggunakan perubahan gaya hidup, dan banyak yang menggunakan kombinasi dari hal-hal itu. Bagian terbaik tentang mencari bantuan adalah bahwa memberi nama pada masalah dapat membantu Anda menemukan solusi untuk masalah itu.

Jika Anda mengalami kesulitan dengan kebencian atau emosi yang ekstrem, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghubungi seorang profesional sehingga Anda dapat mengetahui penyebab masalahnya. Sayangnya, banyak saran yang ditawarkan orang untuk menangani hal yang sangat kuat seperti kebencian seringkali hanya membahas masalah tingkat permukaan. Jika Anda tidak mengatasi masalah yang lebih dalam, itu akan terus muncul kembali sampai Anda melakukannya. Dan biasanya, itu lebih buruk setiap kali muncul kembali.

***
Solo, Jumat, 25 Maret 2022. 10:43 am
'salam hangat penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ACR

Read More