Kekuatan 'Google Spreadsheet' untuk Ibu Sibuk

Jika Anda adalah ibu rumah tangga yang sibuk, uang banyak ada di pikiran Anda. Hanya dengan memikirkan pengeluaran harian, biaya bahan makanan, dan setiap permintaan kecil yang datang kepada Anda dari pasukan manusia kecil di depan Anda dapat membuat Anda berputar. Itu tidak harus terasa begitu mengerikan. Saat Anda memiliki kecanggihan Google Spreadsheet, hidup terasa lebih mudah.

Google Spreadsheet adalah sistem spreadsheet gratis yang dapat Anda gunakan untuk melacak semua yang masuk dan keluar. Ketika Anda melihat realitas angka di depan Anda, akan lebih mudah untuk menangani masalah sebelum menjadi masalah, dan merasa lega. Terkadang ibu khawatir tentang masalah yang sebenarnya tidak ada, dan Google Spreadsheet dapat membantu Anda menyoroti keraguan itu juga. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat menaklukkan tugas harian pelacakan pengeluaran ketika Anda seorang ibu yang sibuk.

Template Gratis Google Spreadsheet

Google Spreadsheet menawarkan template gratis untuk semua tingkat pengguna spreadsheet. Anda dapat memilih template bulanan dan membuat bagian dan tab yang memberi Anda pandangan harian. Template anggaran bulanan tersedia, dan Google Spreadsheet memiliki galeri template tempat Anda dapat memilih template yang paling sesuai untuk Anda.

Di Google Spreadsheet, pilih template anggaran bulanan yang memiliki dua lembar. Ini memungkinkan Anda untuk bolak-balik di antara tab di bagian bawah lembar. Di sini Anda akan melihat tab yang telah ditentukan sebelumnya untuk fungsi ringkasan, saldo awal dan akhir, dan bahkan garis untuk penghematan.

Anda juga dapat menggunakan anggaran ini untuk tidak hanya melacak pendapatan dan pengeluaran harian Anda, seperti belanjaan dan tagihan listrik, tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk merencanakan ke depan. Tab berlabel Transaksi dapat membantu Anda melihat di depan Anda apa yang Anda miliki, butuhkan, dan telah masuk.

Buat Anggaran Otomatis

Anggaran otomatis adalah anggaran dalam Google Spreadsheet yang memungkinkan Anda melacak apa yang terjadi setiap hari, bulan, dan tahun. Anggaran otomatis di Google Spreadsheet dapat dipecah berdasarkan bagian yang Anda butuhkan. Beberapa anggaran otomatis di Google Spreadsheet akan secara otomatis membagi uang Anda menjadi beberapa bagian.

Satu template umum di Google Spreadsheet memungkinkan Anda memiliki satu lembar untuk pendapatan, satu untuk pengeluaran, dan satu lagi untuk merangkum semua data Anda. Ini dibagi menjadi beberapa tab di bagian bawah Google Spreadsheet Anda.

Anda juga dapat membuat kategori untuk anggaran Anda, seperti makanan, hiburan, dan pengeluaran gas. Bagian lain dapat membagi garis pendapatan Anda dengan frekuensi pembayaran Anda, dan ini akan membantu Anda menentukan seberapa banyak Anda ingin memperbarui dan mengawasi bagaimana itu cocok dengan garis pengeluaran Anda. Beberapa lembar dapat digunakan untuk memisahkan atau menggabungkan kategori yang berbeda dari garis pendapatan dan pengeluaran Anda, lembar, dan tab.

Sorot Duplikat di Google Spreadsheet

Saat Anda bekerja dengan Google Spreadsheet, formula seperti fitur sorotan akan membuat Anda merasa seperti Anda adalah pahlawan organisasi keluarga Anda. Anda dapat meringkas sel spreadsheet Anda secara manual, atau menggunakan rumus untuk membuat keajaiban dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Salah satu rumus tersebut adalah fungsi di mana Anda dapat menyorot duplikat di Google Spreadsheet. Ini akan memungkinkan Anda untuk menentukan garis dalam anggaran Anda yang identik. Terkadang Anda mungkin menginginkan hal itu terjadi, seperti barang belanjaan mingguan Anda. Dan terkadang Anda mungkin tidak mau.

Untuk menggunakan fungsi seperti ini, buka tab Format di Google Sheet Anda, pilih pemformatan bersyarat, lalu putuskan bagaimana Anda ingin menyorot Google Sheet Anda. Ini akan menjadi sorotan yang sebenarnya, di mana hanya dalam satu detik, Google akan menempatkan warna pilihan Anda di sel pada spreadsheet Anda untuk membantu Anda menemukan jawaban duplikat.

Gunakan Google Spreadsheet di Rumah

Ada ratusan formula di Google Sheets yang dapat Anda pilih yang dapat melakukan tugas-tugas sederhana seperti ini. Saat Anda menjadi ibu rumah tangga yang mengelola banyak hal sekaligus setiap menit setiap hari, mengatur semuanya di satu tempat dapat mengubah hari yang buruk menjadi hari yang baik. Gunakan Google Spreadsheet di rumah untuk menyeimbangkan pendapatan dan pengeluaran Anda, dan Anda akan menemukan kelegaan atas masalah sehari-hari ini hanya dalam beberapa klik.

***
Solo, Kamis, 24 Maret 2022. 6:51 pm
'salam hangat penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: trent
 

Read More

Cara Smartphone Menggabungkan Mode dan Hiburan

 

Tidak hanya smartphone kita menjadi bagian penting dari kit, tetapi komputer portabel ini juga telah menjadi bagian penting dari mode yang tidak boleh Anda lihat tanpanya, dan banyak desainer ternama seperti Gucci dan Louis Vuitton telah memproduksi kasing untuk melindungi smartphone mereka yang digandrungi dengan gaya yang sulit dikalahkan.

Tentu, tas tangan dan sepatu masih menjadi barang yang harus dimiliki, tetapi tidak ada pecinta mode yang akan terlihat tanpa ponsel mereka 'berpakaian' dengan tepat. Hal ini menyebabkan beberapa kasus harganya jauh lebih mahal daripada ponsel dengan beberapa label harga yang luar biasa karena bertatahkan berlian dan terbuat dari emas.

Faktanya, perangkat seluler kita menjadi sangat penting bagi kita sehingga kecanduan ponsel pintar disalahkan atas beberapa putusnya hubungan. 'Phone snubbing' atau 'phubbing' dikatakan sebagai penyebab meningkatnya jumlah pasangan yang meneleponnya setiap hari terutama karena salah satu dari keduanya lebih suka berada di situs media sosial mereka atau mengobrol dengan teman-teman di belahan dunia lain daripada tinggal di dunia nyata dan memperhatikan pasangan mereka yang penting.

Statistik menunjukkan bahwa kita telah menjadi begitu terikat pada ponsel kita sehingga kehilangan atau bahkan dicuri dapat menyebabkan suatu bentuk depresi, persentase yang tinggi dari orang mengatakan bahwa jika mereka meninggalkan ponsel mereka di rumah karena kesalahan mereka tidak dapat puas dengan beberapa mengatakan bahwa mereka akan membayar taksi untuk membawa mereka pulang untuk mengambil smartphone mereka.

Ini adalah fakta sederhana bahwa banyak dari kita merasa seolah-olah ponsel kita adalah perpanjangan dari diri kita sendiri karena kita dapat mempersonalisasikannya sesuai selera kita sendiri. Misalnya, saya suka bermain di situs bingo terbaik tempat saya bertemu dengan teman-teman sambil menikmati tawa dan beberapa aksi permainan yang hebat. Keindahan situs semacam itu adalah saya dapat menangkap permainan saya kapan saja dan dari mana saja yang saya pilih sehingga cocok dengan kehidupan saya yang sibuk, dan jika saya tidak berhasil menangkap permainan, tidak ada masalah karena mereka dapat dimainkan bagi saya secara otomatis berarti bahwa saya tidak akan ketinggalan sama sekali.

Kenyamanan adalah nama permainannya, jadi tidak heran jika banyak dari kita mengandalkan ponsel untuk banyak hal, mulai dari perbankan hingga penelusuran barang dan jasa secara online, membaca, pemeriksaan cuaca, dan tentu saja untuk memeriksa email serta menonton video. dan mendengarkan musik kita. Perangkat lunak VPN untuk ponsel cerdas Android telah membuat perangkat menjadi lebih nyaman dengan memungkinkan Anda memalsukan lokasi Anda.

Selain modis juga menghibur, tidak heran kita menyukai ponsel kita.

***
Solo, Rabu, 23 Maret 2022. 8:36 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: trent

Read More

Model Baru untuk Mendeteksi dan Memfilter Email Spam secara Otomatis

Email spam adalah pesan yang tidak diinginkan yang sering dikirim ke banyak pengguna acak secara massal. Pesan-pesan ini dapat berisi iklan, tetapi juga tautan phishing atau malware. Pemfilteran email secara otomatis dan identifikasi pesan spam sangat menguntungkan, karena dapat mengurangi risiko serangan phishing dan memudahkan pengguna untuk menavigasi akun mereka.

Selama beberapa tahun terakhir, ilmuwan komputer telah mengembangkan model komputasi yang semakin canggih untuk mendeteksi email spam secara otomatis. Namun, untuk berkinerja baik, sebagian besar model ini perlu dilatih pada kumpulan data email besar, yang diberi label secara manual oleh manusia.

Para peneliti di Sinhgad Institute of Technology Lonavala di India baru-baru ini menciptakan teknik baru untuk deteksi otomatis email spam. Teknik ini, yang dipresentasikan dalam makalah yang diterbitkan dalam International Journal of Intelligent Robotics and Applications, dapat membantu meningkatkan keamanan pengguna, sekaligus membantu mereka menelusuri email yang tidak relevan atau tidak diinginkan.

"Model kami juga mengurangi kecepatan pelatihan dan mengarah pada efisiensi klasifikasi yang lebih besar," Vikas Samarthrao Kadam, salah satu peneliti yang melakukan penelitian, mengatakan kepada TechXplore. "Berbeda dengan model lain, ini meningkatkan tingkat konvergensi deteksi email spam, mencapai hasil yang lebih baik."

Model yang dikembangkan oleh Kadam dan rekan-rekannya didasarkan pada pemilihan fitur multi-tujuan dan pada jaringan kapsul adaptif, teknik pembelajaran mendalam yang baru dan sangat menjanjikan. Berbeda dengan metode lain yang dikembangkan sebelumnya, model dilatih pada kumpulan data gambar dan teks.

"Model kami memperkenalkan algoritma heuristik hibrida baru dan mencapai pemilihan fitur yang optimal, dengan fungsi multi-tujuan," jelas Kadam. "Pekerjaan kami menegaskan janji model deteksi baru dan lebih baik berdasarkan algoritma pembelajaran mendalam. Deteksi otomatis email spam diperlukan karena kesederhanaannya."

Model yang dikembangkan oleh para peneliti mudah diterapkan dan dapat dilatih dengan cepat, dalam waktu yang singkat. Dalam evaluasi awal, Kadam dan rekan-rekannya menemukan bahwa itu dapat mendeteksi email spam dengan akurasi lebih tinggi daripada metode lain yang ada.

"Deteksi spam sangat penting karena dapat memastikan keadilan bagi penjual dan mempertahankan kepercayaan pembeli di toko online," kata Kadam. "Berbeda dengan metode lain, metode ini meningkatkan kecepatan pelatihan dan efisiensi klasifikasi. Model kami dapat meningkatkan kualitas hidup orang-orang yang menerima email dalam jumlah besar, memungkinkan mereka menelusuri email dengan lancar dan hanya menggunakan akun untuk keperluan tujuan yang diinginkan mereka sendiri."

Ke depan, teknik penyaringan spam yang dibuat oleh Kadam dan rekan-rekannya dapat diterapkan secara besar-besaran, meningkatkan keamanan dan efisiensi layanan email. Hebatnya, model tersebut dapat diterapkan ke berbagai layanan yang ada, termasuk Gmail, Yahoo mail dan Outlook.

"Hampir semua peneliti mempresentasikan hasil mereka berdasarkan akurasi, presisi dan daya ingat, model mereka, tetapi kami merasa bahwa kompleksitas waktu model pembelajaran mesin juga harus dipertimbangkan sebagai metrik evaluasi," kata Kadam. "Beberapa peneliti menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam proses ekstraksi fitur menggunakan sekantong kata, karena mereka mengklaim bahwa header email sama pentingnya untuk deteksi spam seperti konten tubuh. Jadi, ekstraksi fitur yang mendalam dari baris header juga dapat dipertimbangkan di masa depan."

Sejauh ini, teknik penyaringan spam baru yang dirancang oleh tim peneliti ini mencapai hasil yang sangat menjanjikan, karena dapat secara efektif mendeteksi email spam dengan akurasi tinggi. Namun, Kadam dan rekan-rekannya merasa bahwa kecepatan dan ketepatannya dapat ditingkatkan lebih lanjut di masa depan.

"Keamanan sistem deteksi dan filtrasi spam sangat penting untuk mencapai akurasi yang lebih baik dan hasil yang andal, yang dapat ditingkatkan di masa mendatang menggunakan pembelajaran ensemble," tambah Kadam. "Tingkat positif palsu dari banyak model masih lebih tinggi dari yang dibutuhkan, tetapi harus dikurangi menjadi nilai sekecil mungkin di masa depan. Klasifikasi spam waktu nyata sangat dibutuhkan, karena sebagian besar model yang diusulkan tidak berfungsi dengan baik dengan data waktu nyata."

***
Solo, Senin, 21 Maret 2022. 11:02 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Malwarebytes Labs
 

Read More

Manfaat Membaca bagi Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan bahwa literatur dapat membantu—dari klinik hingga komunitas.

Poin-Poin Penting

• Biblioterapi, penggunaan terapi bahan bacaan tertentu, telah digunakan untuk meringankan banyak tantangan kesehatan mental yang berbeda.
• Membaca fiksi telah ditemukan untuk meningkatkan kognisi sosial seseorang dan kemampuan untuk berempati dengan orang lain.
• Penelitian baru menemukan bahwa program membaca dapat mendukung kesehatan mental remaja melalui percakapan dan koneksi.

Terlepas dari kontroversi baru-baru ini mengenai buku mana yang harus memenuhi rak-rak sekolah dan perpustakaan, ada sedikit perdebatan bahwa sastra memperluas pikiran. Tetapi dapatkah tindakan membaca juga meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita?

Para peneliti sedang menyelidiki dampak dari pengalaman membaca dan melaporkan bukti manfaat kesehatan mental dan sosial yang menjanjikan. Baik membaca sendiri atau bersama orang lain, orang-orang menemukan hubungan dan makna di antara halaman-halamannya, memberikan peningkatan kesehatan mental mereka di sepanjang jalan. Sekarang praktisi sedang mengeksplorasi model baru menggunakan seni sastra untuk mendukung kesehatan mental di klinik, ruang kelas, dan komunitas di seluruh dunia.

Manfaat Membaca yang Didukung Sains

Terbungkus dalam buku yang bagus baik untuk kesehatan kita.

Pengalaman tenggelam atau terlibat saat membaca sebuah cerita disebut penyerapan naratif dan berfungsi lebih dari sekadar pengalaman yang menyenangkan—itu juga dapat meningkatkan rasa sejahtera kita. Para peneliti percaya bahwa memindahkan diri kita secara mental dari lingkungan fisik kita dapat memberikan pelarian atau kesempatan untuk kontemplasi yang bermakna.

Membaca tidak hanya memberikan kesempatan ini, tetapi juga membantu kita memahami dunia kita. Dalam satu studi neuroimaging, peserta yang membaca lebih banyak fiksi naratif memiliki aktivasi lebih besar dari bagian korteks prefrontal yang terlibat dalam pengambilan perspektif saat membaca teks yang berisi konteks sosial. Aktivasi yang lebih besar ini sebagian dapat menjelaskan korelasi antara membaca seumur hidup dan kemampuan untuk memahami bagaimana orang berpikir.

Sebuah cerita yang bagus cenderung melekat pada Anda juga — dan begitu juga manfaatnya: Dampak kesehatan dari membaca bertahan lama setelah kita meletakkan buku, dengan beberapa penelitian menunjukkan pengurangan gejala depresi bertahan berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun kemudian pada orang dewasa. Dan membaca tidak hanya dapat membantu membuat hidup lebih berharga tetapi juga dikaitkan dengan hidup lebih lama: Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang secara teratur membaca buku memiliki penurunan angka kematian sebesar 20 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca.

Biblioterapi: Perawatan yang Dapat Diakses untuk Kesehatan Mental

Praktisi kesehatan menggunakan buku dan biblioterapi untuk mendukung kesehatan mental kelompok yang menghadapi berbagai tantangan, termasuk kecemasan, depresi, dan kesedihan. Meskipun dapat mengambil bentuk yang berbeda, biblioterapi biasanya melibatkan pengalaman membaca, refleksi, dan diskusi literatur tertentu dengan terapis individu atau dalam pengaturan terapi kelompok, meskipun terapis tidak selalu terlibat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa klien dapat mengambil manfaat dari biblioterapi yang digunakan bersama dengan terapi perilaku kognitif yang lebih tradisional atau konseling kesedihan.

Meskipun kemanjuran biblioterapi memerlukan penelitian lebih lanjut, intervensi ini telah menunjukkan beberapa hasil yang menjanjikan di antara orang-orang dengan masalah kesehatan yang berbeda. Para peneliti telah melaporkan bahwa berbagi pengalaman membaca membantu meringankan gejala depresi untuk pasien operasi, penurunan gejala kognitif dan emosional pada pasien demensia, dan peningkatan fungsi kognitif dan psikologis pada pasien dengan psikosis.

Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa biblioterapi dapat menjadi intervensi berbiaya rendah dan dapat diakses untuk meningkatkan kesehatan mental petugas kesehatan dan masyarakat umum yang hidup melalui ketidakpastian pandemi Covid-19. Tinjauan sistematis mengutip efek positif dari biblioterapi di 13 studi, menunjukkan bahwa pengobatan membantu untuk mempromosikan otonomi, memberi orang rasa hak pilihan dan kontrol dalam hidup mereka.

Membaca Membangun Jembatan untuk Memahami Diri Sendiri dan Orang Lain

Dalam masa isolasi dan pemutusan hubungan yang disebabkan oleh pandemi, membaca fiksi, khususnya, juga dapat membantu menumbuhkan empati dan kognisi sosial yang lebih besar.

Satu studi mani menemukan bahwa pembaca fiksi yang sering dikaitkan dengan kemampuan sosial yang lebih baik dan bahwa kecenderungan untuk terserap dalam sebuah cerita berkorelasi dengan skor empati yang lebih tinggi. Hasil ini telah direplikasi, dan meta-analisis menemukan bahwa paparan seumur hidup terhadap fiksi naratif dikaitkan dengan lebih banyak pengambilan perspektif dan empati.

Membaca dan menanggapi fiksi dapat menumbuhkan pemahaman kaum muda tentang sifat manusia dan tempat mereka di dunia, terutama jika teksnya relevan secara tematis dan dibarengi dengan kegiatan menulis yang mencerminkan pengalaman pribadi terkait dengan membaca. Mengidentifikasi dengan karakter yang mengalami pengalaman serupa dapat menghibur pembaca, mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan atau rasa sakit mereka.

Program Membaca Seluruh Kota untuk Mendukung Kesehatan Mental Remaja

Berdasarkan pelajaran ini, organisasi lokal bermitra untuk mengembangkan One Book Baltimore, sebuah program membaca di seluruh kota untuk mendukung kesejahteraan dan koneksi mental kaum muda. Sebuah studi program yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Community Psychology menemukan bahwa literatur dapat digunakan untuk menghasilkan percakapan yang produktif tentang topik yang kompleks dan sensitif, seperti kekerasan dan kesehatan mental.

Para peneliti dari International Arts + Mind Lab (IAM Lab) of Johns Hopkins University mengevaluasi hasil program 2019, di mana 10.000 siswa Sekolah Umum Kota Baltimore kelas tujuh dan delapan membaca novel pemenang penghargaan yang sama, Long Way Down oleh Jason Reynolds. Reynolds saat ini adalah Duta Nasional Perpustakaan Kongres untuk Sastra Kaum Muda.

“Long Way Down” dengan kuat menggambarkan kekerasan remaja dan konsekuensinya melalui protagonis remajanya, Will.

Materi pelajaran akrab bagi banyak orang yang terdaftar dalam program One Book Baltimore: Dalam survei sebelum dan sesudah program, setengah dari siswa melaporkan bahwa mereka atau anggota keluarga dekat pernah mengalami kekerasan secara langsung.

“Sastra, seperti banyak bentuk seni, membantu kita berbicara tentang masalah yang sulit atau sensitif, dan itu memberi kita titik awal untuk percakapan baru,” kata Tasha Golden, Ph.D., direktur penelitian di IAM Lab dan penulis utama studi tersebut. . “Pada saat kaum muda menderita dan mencari dukungan — dari komunitas mereka dan dari satu sama lain — kita harus mempertimbangkan bagaimana seni dapat membantu menghasilkan koneksi, kreativitas, dan dialog.”

Pandemi telah memperburuk isolasi sosial dan tingkat penyakit mental, terutama pada populasi anak muda. Pemimpin program mengembangkan intervensi One Book Baltimore untuk membantu mengurangi efek berbahaya dari isolasi yang sering menyertai kecemasan, depresi, atau trauma.

Penelitian baru menemukan bahwa membaca Long Way Down memengaruhi cara berpikir siswa sekolah menengah tentang kekerasan, dengan efek yang lebih besar pada mereka yang memiliki pengalaman pribadi dengan kekerasan. Studi tersebut juga melaporkan bahwa siswa yang membaca novel secara penuh memiliki lebih banyak percakapan tentang kekerasan dengan teman dan keluarga mereka. Setelah program, hampir 60% siswa melaporkan bahwa mereka menginginkan lebih banyak kesempatan untuk mendiskusikan kekerasan dan perdamaian dengan teman sebayanya.

Kajian ini juga memberikan rekomendasi untuk pelaksanaan program di tempat lain. Dr. Golden menjelaskan, "Ini adalah cara untuk mengeksplorasi dukungan kesehatan mental baru bagi kaum muda. Modelnya, yang mengacu pada sekolah, perpustakaan, dan literatur, dapat diterapkan di komunitas mana pun."

***
Solo, Sabtu, 19 Maret 2022. 3:52 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: BBC

Read More

Misinformasi dan Trauma: Cara Menyaksikan Perang Secara Online

Tetap terinformasi sambil menghindari berita palsu dan pengguliran malapetaka yang tidak membantu.

Poin-Poin Penting

• Menyaksikan perang yang terjadi secara online menghadapkan kita pada dua risiko signifikan—informasi yang salah dan trauma.
• Kita dapat melindungi diri kita dari kesalahan informasi dengan memeriksa silang apa yang kita lihat dengan sumber informasi yang dapat dipercaya.
• Kita dapat berusaha untuk tetap mendapat informasi yang cukup sehingga kita ingin membantu sambil melindungi diri kita sendiri sehingga kita tidak merasa putus asa.

Di era internet, kita bisa menyaksikan perang yang terjadi secara real time di belahan dunia lain. Tetapi ketika kita memantau peristiwa seperti invasi Rusia ke Ukraina di media sosial tanpa filter oleh berita TV, kita mengekspos diri kita pada dua risiko: 1) melihat propaganda dan "berita palsu" yang dirancang untuk memanipulasi emosi kita dan 2) membuat trauma diri kita sendiri dengan menyaksikan kenyataan yang sebenarnya horor kehidupan perang termasuk warga sipil dan anak-anak sekarat di depan mata kita. Dalam posting blog ini, saya akan membahas bagaimana kita dapat menghindari keduanya sambil tetap mendapatkan informasi tentang peristiwa penting dunia.

Informasi yang Salah dan Berita Palsu

Sejak dimulainya serangan Rusia di Ukraina, video telah muncul di internet yang menuduh untuk menunjukkan adegan dari perang. Tetapi sementara beberapa asli, banyak video tidak seperti yang mereka klaim, dengan rekaman yang tidak terkait dengan invasi Ukraina saat ini.

Bagaimana kita bisa membedakannya? Saya suka berbicara tentang “trinitas suci pendeteksian kebenaran” yang terdiri dari tiga pilar: kerendahan hati intelektual, fleksibilitas kognitif, dan pemikiran analitis.

• Kerendahan hati intelektual adalah tentang mengakui bahwa kita selalu bisa salah dan bahwa semua keyakinan kita harus dianggap sebagai penilaian probabilitas, bukan absolut.
• Fleksibilitas kognitif berarti mampu mengambil sudut pandang lain dan jika tidak harus mempercayai perspektif yang berbeda, maka setidaknya mampu memahami dari mana itu berasal.
• Pemikiran analitis adalah yang paling relevan untuk mendeteksi informasi yang salah—ini sebagian besar tentang memperlambat dan berpikir secara skeptis sebelum menerima begitu saja informasi yang mewakili apa yang ingin kita percayai.

Berkat bias konfirmasi dan penalaran yang termotivasi, kita sangat pandai dalam tidak mempercayai apa yang tidak ingin kita percayai—pemikiran analitis berarti mengingat bahwa kita harus sama skeptisnya terhadap apa yang ingin kita percayai dan hal itu menegaskan keberadaan kita yang sudah ada sebelumnya. keyakinan dan intuisi. Di internet, kita dapat melatih pemikiran analitis dengan memperlambat, mewaspadai semua yang kita lihat, dan memverifikasi sebelum mengklik, membagikan, atau me-retweet.

Meskipun ada beberapa teknik khusus yang dapat kita semua gunakan untuk menjadi pendeteksi misinformasi yang lebih baik, kita tidak memiliki akses ke jenis "forensik visual" yang digunakan sumber berita terkemuka untuk membedakan rekaman video asli dari rekaman yang salah label atau yang dimodifikasi. Oleh karena itu, kita harus memeriksa silang apa yang kita temukan dengan sumber terpercaya yang memeriksa informasi dengan benar sebelum berasumsi bahwa apa yang kita lihat itu nyata dan "berpikir sebelum kita membagikannya."

Di seluruh lanskap media yang lebih besar, intervensi berbasis bukti yang paling untuk memerangi "berita palsu" adalah "inokulasi" atau "pra-bunking" yang mengalahkan informasi yang salah. Dengan kata lain, berbeda dengan upaya untuk memotong informasi yang salah dari sumbernya yang sia-sia, kita paling diuntungkan ketika sumber media memperingatkan kita tentang informasi yang salah yang ada sebelumnya, sebelum kita menemukannya dalam bentuk "berita palsu." Sebagai contoh, inilah contoh yang baik dari inokulasi terhadap video palsu invasi Ukraina yang diposting di Twitter oleh Bill McCarthy dari Politifact.

Trauma dan Doomscrolling (pengguliran malapetaka)

Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana tetap mendapat informasi tentang apa yang terjadi dalam perang sambil mengingat bahwa hal itu dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.

Setiap orang memiliki titik setel yang berbeda dalam hal apa yang dapat kita toleransi, sebagian besar ditentukan oleh pengalaman masa lalu termasuk paparan trauma sebelumnya, jadi tidak ada model satu ukuran untuk semua dalam hal apa atau berapa banyak yang harus kita ambil. Namun, bagi sebagian besar dari kita, ada perbedaan nyata antara membaca tentang orang yang terbunuh atau mendengar pembawa berita membicarakannya seperti yang kita lakukan sebelum internet dan sekarang dapat menonton video atau streaming langsung di media sosial yang menunjukkan hal itu terjadi dengan benar di depan mata kita tanpa perlindungan "pemicu peringatan" atau pengeditan yang melindungi kita dari rekaman yang mengganggu. Jadi, kita harus berhati-hati dan memahami bahwa mencari informasi yang salah secara online bisa seperti berjalan melalui ladang ranjau.

Hal yang rumit adalah ketika kita berbicara tentang hal-hal seperti perang—atau dalam hal ini teroris memenggal kepala sandera atau polisi yang membunuh orang kulit hitam—tidak mengekspos diri kita pada kengerian mungkin melindungi diri sendiri, tetapi bisa menjadi semacam penyangkalan atau penghindaran yang dapat meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang saat tidak melakukan apa pun untuk membantu para korban kekerasan. Oleh karena itu, argumen dapat dibuat bahwa kita harus mengekspos diri kita pada hal-hal seperti itu karena jika kita tidak membiarkan diri kita merasa ngeri atau marah, kita tidak akan melakukan apa pun untuk melawan ketidakadilan di dunia.

Jadi, seperti memakai masker oksigen Anda dalam keadaan darurat pesawat sebelum kita mencoba membantu orang lain, kita harus memastikan kita tidak berlebihan dengan doomscrolling demi doomscrolling sambil tetap menjaga informasi yang cukup bahwa kita tidak hanya mengubah mata yang buta. Meskipun tidak dapat disangkal bahwa penghindaran dapat menjadi pelindung dalam jangka pendek, aktivisme seringkali merupakan cara yang lebih baik untuk membantu kita merasa memegang kendali daripada hanya mengekspos diri kita pada trauma berulang kali. Oleh karena itu, masing-masing dari kita dapat berusaha untuk menemukan keseimbangan yang tepat yang memungkinkan kita mengambil informasi yang cukup sehingga kita ingin melakukan sesuatu untuk membantu rakyat Ukraina tanpa berlebihan sampai merasa nihilistik atau putus asa.

***
Solo, Senin, 7 Maret 2022. 9:22 am
'salam damai penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Dawn

Read More

Mengapa Tablet Terkadang Bisa Baik untuk Anak Anda

Dunia teknologi telah berkembang pesat selama beberapa tahun terakhir dan proses ini tampaknya tidak terbatas. Seiring dengan itu, masyarakat terus dihebohkan dengan kemunculan berbagai gadget, perangkat produktif, dan gizmos yang layak dijelajahi. Namun, ada satu “mainan” teknologi, yakni selain perangkat lain, yang tak terbantahkan lagi diinginkan oleh generasi muda. Bahkan jika Anda bukan orang tua, Anda mungkin memilikinya, atau menggunakannya, atau hanya memiliki akses ke sana – tablet.

Tablet adalah perangkat menarik yang pertama kali diperkenalkan pada 1990-an, dan terukir dalam kehidupan kita tak lama kemudian. Tablet hari ini adalah salah satu item daftar keinginan teratas bagi banyak junior, bahkan jika mereka memilikinya, mereka masih ingin meningkatkannya atau menambahkan aksesori yang bagus. Menurut Pew Research Center, sekitar 58% remaja berurusan dengan komputer tablet, ketika 46% keluarga memiliki setidaknya satu komputer tablet sesuai dengan studi Grunwald Associates LLC. Angka yang besar ini menunjukkan bahwa orang tua tidak keberatan membelikan gadget untuk anak-anak mereka. Selain itu, mereka menemukan pengaruh positif pada cara anak-anak tumbuh, berpikir, dan menghadapi masalah atau dengan dunia sekitar.

Ada banyak alasan mengapa tablet baik untuk anak-anak, dan ini bukan hanya tentang menjadi paham teknologi atau membuat mereka tetap terhibur. Jadi, mari kita selidiki keuntungan menggunakan tablet oleh tuan muda atau nona:

Hiburan

Game, serial animasi, film, musik, buku, dan aplikasi yang dapat menghibur anak-anak tanpa bahaya atau bahkan menghibur ketika seseorang sedang murung. Karena semua tablet memiliki akses Internet, kesenangan menjadi tak terbatas. Seorang anak akan memiliki semua hiburan trendi untuk dinikmati dalam satu gadget. Selain itu, ini menjadi waktu bagi orang tua untuk menjalin ikatan dengan anak-anak mereka dan menghabiskan waktu bersama untuk mengalami beberapa momen yang menyenangkan dan positif.

Pendidikan

Tidak hanya buku edukatif atau serial film membantu untuk belajar, tetapi juga sebagian besar hal-hal menghibur yang disebutkan di atas menggabungkan tujuan edukatif. Bermain game, misalnya, membantu meningkatkan pemikiran atau pemahaman anak-anak tentang hal-hal tertentu. Untuk remaja, sangat penting untuk memiliki akses ke buku sekolah, atau untuk dapat mengerjakan pekerjaan rumah di tablet atau membuat presentasi. Dengan tablet yang mampu menangani semua kebutuhan dan tugas ini, anak-anak merasa diri mereka lebih percaya diri dan belajar menghargai dan mengatur waktu mereka sendiri.

Perkembangan

Aspek ini berhubungan langsung dengan balita dan bayi yang aktif menjelajah dunia. Dengan berbagai aplikasi dan permainan, seekor bambino mengembangkan reaksinya, belajar bagaimana menggunakan tangannya dan mengatur sesuatu dengan sapuan jari. Animasi atau film untuk anak-anak yang menampilkan hal-hal yang bergerak, menyampaikan emosi yang melimpah kepada yang termuda dan mengungkapkan dunia apa adanya, tidak seperti gambar di mana seorang anak mungkin belajar sesuatu tetapi tidak dapat melihat atau membayangkan bagaimana sesuatu itu terjadi.

Bakat Teknologi

Berbagai teknologi diperkenalkan dan terus diterapkan di semua gadget, dan dalam kehidupan kita secara keseluruhan. Membiarkan anak-anak menggunakan tablet adalah solusi yang masuk akal untuk membuat si kecil tetap up-to-date dengan teknologi. Dengan tablet dan fungsinya, mereka belajar membuat pengaturan, mengubahnya, dan memodifikasi sesuai kebutuhan mereka. Ini adalah langkah besar untuk kesuksesan masa depan dan adaptasi yang mudah di masyarakat. Sekarang, gadget melengkapi kehidupan sosial kita, dan sangat penting bagi anak-anak kita untuk mengetahui cara menggunakan dan mengelolanya.

Menurut Survei Nielsen, 70% keluarga dengan anak di bawah 12 tahun mengatakan bahwa anak-anak mereka menggunakan tablet, di mana 77% anak-anak bermain game, 57% mengejar tujuan pendidikan, 55% mendapatkan hiburan selama bepergian, di mana lebih sedikit anak menggunakan tablet untuk menonton TV atau berkomunikasi dengan orang lain. Dari fakta-fakta ini, kita dapat menyimpulkan bahwa orang tua cenderung membiarkan anak-anak mereka menggunakan tablet untuk tujuan yang berbeda.

Bersama dengan banyak aspek positif bagi anak-anak untuk menggunakan tablet, ada banyak manfaat bagi orang tua untuk mendapatkannya dan membiarkan anak-anak menggunakan perangkat:

• Relatif tidak mahal. Sebuah tablet menggabungkan fitur dari beberapa hal yang berguna dan penting saat ini, seperti akses Internet, TV, pemutar mp3, konsol game, buku, notebook. Dengan set barang berharga hari ini, tablet dengan harga 10-20 kali lebih rendah menjadi pengganti yang masuk akal untuk komputer biasa yang harganya ratusan bahkan ribuan.
  

• Portabilitas dan bobot yang ringan. Ukuran yang nyaman dan bobot yang ringan memungkinkan anak-anak untuk membawa tablet ke mana-mana. Hampir semua yang diharapkan oleh anak muda dari laptop atau PC desktop akan segera tersedia.
  

• Start-up yang cepat dan penggunaan baterai yang lama. Terkadang sangat penting bagi orang tua untuk menghibur anak dengan segera dan untuk waktu yang cukup lama. Bagi mereka yang bersekolah, akses cepat ke informasi atau operasi yang berkelanjutan sangat penting. Dengan demikian, tablet dapat menghemat waktu dan saraf untuk orang dewasa dan anak-anak mereka.
  

• Kemungkinan untuk memantau anak-anak. Tablet adalah cara yang bagus bagi orang tua untuk melacak kehidupan anak-anak mereka dan untuk mengendalikan hal-hal tertentu. Misalnya, Anda selalu dapat mengetahui di mana anak-anak Anda berada jika Anda memasang aplikasi di tablet mereka. Atau Anda dapat memblokir aplikasi dan situs yang tidak pantas. Ada banyak pilihan bagi orang tua.
  

• Ekspansi tanpa batas. Tablet modern dapat berubah menjadi bagian penting dari kehidupan dengan kemampuannya yang berlebihan untuk meningkatkan fitur dan menginstal aplikasi dari Internet. Apalagi memiliki port USB, slot kartu memori, atau HDMI membuat tablet sangat melegakan bagi orang tua yang selalu berusaha menyenangkan anak-anaknya.
  

• Kesempatan untuk berkumpul. Sebuah tablet mengikat orang tua dengan anak-anak mereka melalui spesialisasi yang berguna dan lucu. Bermain game, belajar sesuatu bersama dan menonton serial melengkapi hubungan yang lebih baik dan hubungan yang lebih erat antara anak-anak dan anggota keluarga mereka yang lebih tua.
  

Setelah menyadari nilai yang ditawarkan tablet kepada anak-anak dan orang tua mereka, sulit untuk berbicara tentang kontra yang mungkin dimiliki gadget ini. Memang ada beberapa, tetapi itu semua tergantung pada sikap terhadap penggunaan tablet, pendidikan anak, dan lain-lain. Jadi, biarkan perangkat kecil ini menghibur, mengajar, dan meningkatkan keterampilan teknologi anak-anak tercinta Anda.

***
Solo, Kamis, 17 Februari 2022. 8:08 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Advancement Courses

Read More

Mengapa TikTok Membuat Kita Membelinya?

Pahami pengaruh kuat media sosial.

Poin-Poin Penting

• Pengaruh media sosial bisa meluas.
• Pesan yang menghibur dapat memiliki maksud persuasif yang terselubung.
• Semakin kita percaya orang lain melakukan sesuatu, semakin kita mungkin juga ingin melakukannya.
  

Belakangan ini, tagar "TikTokMadeMeBuyIt" sedang heboh. Tagar saat ini memiliki 8,4 miliar (ya, miliar) tampilan. Orang-orang dengan bangga memposting tentang hal-hal yang mereka beli berdasarkan postingan yang mereka lihat di TikTok: sepatu merah muda, keju feta, atau bahkan printer tato. Item yang dibagikan kemudian menjadi viral dan membuat kegemaran konsumen untuk membeli produk tersebut. Bahkan, banyak dari barang-barang yang dipasarkan di TikTok ini sering kali ludes dan menjadi komoditas yang semakin menggiurkan.

Tidak ada yang baru tentang media sosial yang digunakan untuk mempengaruhi perilaku konsumen. Tetapi mengapa TikTok begitu efektif membuat kita membeli sesuatu?

Tiga Alasan

1. Ini adalah perpaduan sempurna antara iklan dan hiburan, sering disebut sebagai advertainment. Praktik ini berakar pada sinetron radio (dan kemudian TV) asli. Sinetron pada awalnya tidak dikembangkan untuk menghibur tetapi dirancang untuk secara cerdik mengintegrasikan merek perusahaan induk ke dalam konten cerita ini. Perusahaan pertama yang memproduksi radio dan kemudian serial sinetron TV adalah perusahaan deterjen seperti Procter & Gamble (pembuat Tide dan produk rumah tangga lainnya). Mereka menyadari bahwa menempatkan merek mereka dalam cerita dan di tangan karakter aspirasional jauh lebih persuasif (dan lebih murah untuk diproduksi) daripada membuat iklan. Pengaruhnya halus tapi nyata. Saat ini, media sosial memainkan peran yang sama. Video TikTok yang menghibur dan menyenangkan untuk ditonton, tetapi juga menampilkan merek dan produk, beroperasi dengan cara yang sama. Faktanya, 86% pemasar telah menggunakan pemasaran influencer untuk menghasilkan penjualan atau untuk kesadaran merek. Statistik ini kemungkinan akan meningkat karena organisasi terus menjalin media sosial ke dalam strategi pemasaran mereka.

2. Mungkin perbedaan utama antara influencer TikTok dan penempatan produk tradisional di serial TV dan film adalah bahwa merek yang diiklankan tidak lagi begitu halus. Ini adalah perubahan yang mengejutkan karena biasanya mengetahui bahwa kita sedang dibujuk membuat kita lebih cenderung waspada, dan membela diri terhadap upaya persuasi. Mekanisme defensif ini disebut sebagai aktivasi pengetahuan persuasi. Apa yang begitu pintar tentang tren #TikTokMadeMeBuyIt adalah bahwa hal itu membuat pengaruh terbuka (jelas bagi kita) alih-alih terselubung (lebih tersamar). Tidak apa-apa untuk terpengaruh dan dengan senang hati memberi tahu orang lain tentang hal itu. Pemasaran brilian yang mendorong konsumen untuk membeli lebih banyak barang (yang mungkin tidak kita butuhkan). Dan itu berhasil. Menurut penelitian, 61% konsumen berusia 18 hingga 34 tahun menyatakan bahwa influencer memang memengaruhi pengambilan keputusan mereka.

3. Akhirnya, seluruh tren #TikTokMadeMeBuyIt menjadi fenomena sosial. Pengaruh sebuah postingan tidak datang dari postingan itu sendiri tetapi dari reaksi terhadap postingan tersebut dan semua komentar yang dipicu oleh sebuah postingan. Norma sosial mencerminkan persepsi tentang apa yang orang lain pikirkan dan lakukan. Semakin kita percaya bahwa banyak orang lain, terutama orang lain seperti kita, terlibat dalam perilaku tertentu, semakin besar kemungkinan kita juga melakukannya. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa norma-norma sosial sangat berpengaruh ketika kita berada dalam keadaan gairah fisiologis yang tinggi—ketika kita bersemangat atau terlibat. Pengguna TikTok sering berada dalam keadaan seperti ini saat menggulir dan mencari untuk menemukan barang trendi berikutnya untuk dibeli. Secara psikologis, kita mengikuti norma sosial karena itu membuat kita merasa senang menjadi bagian dari kelompok.

Jadi dengan tiga bahan utama ini—konten yang menghibur, pesan yang tidak terlalu halus, dan norma sosial—TikTok benar-benar membuat kita membeli sesuatu. Dan beri tahu orang lain tentang hal itu, sehingga mereka juga akan dengan senang hati membelinya, dan memberi tahu orang lain tentang hal itu … dan siklus itu berlanjut … tanpa batas.

***
Solo, Minggu, 30 Januari 2022. 3:36 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Zoella

Read More

Mengapa Marvel Cinematic Universe Selalu Menarik?

Tuhan dan pahlawan super menawarkan daya tarik budaya yang sama.

Poin-Poin Penting

• Ilmu kognitif agama berpendapat bahwa kesuksesan film Spider-Man baru sebagian berubah pada representasinya yang berlawanan dengan intuisi.
• Semua film Marvel Cinematic Universe menggunakan enam pola naratif klasik dari mitologi agama-agama dunia.
• Kedua penjelasan tersebut tidak hanya saling konsisten tetapi juga saling melengkapi.
  

A Holiday Miracle?

Selama empat tahun terakhir, beberapa sektor ekonomi lebih menderita daripada industri film dan bioskop, khususnya. Sebagai konsekuensi dari meningkatnya jumlah layanan streaming, penerimaan box office bioskop sudah menurun sebelum pandemi melanda. Kemudian pada tahun 2020 dengan munculnya pandemi, penerimaan tersebut mencapai titik terendah dalam empat puluh tahun, turun 80% dari 2019. Tahun lalu menunjukkan beberapa peningkatan bagi pembuat film dan bioskop, tetapi kemudian datang Omicron, yang sejauh ini telah terbukti sebagai varian yang paling menular dari virus SARS-CoV-2.

Namun, dalam menghadapi keadaan yang mengerikan ini, seminggu sebelum Natal membawa holiday miracle. Tambahan terbaru untuk apa yang kemudian dikenal sebagai Marvel Cinematic Universe (MCU) telah dirilis. Sejak awal, Spider-Man: No Way Home telah mencatatkan hasil yang hampir memecahkan rekor. Pengambilan box office untuk pratinjaunya adalah yang ketiga sepanjang masa. Untuk malam pembukaannya, film ini menduduki peringkat terbaik dengan jaringan Bioskop Cinemark, dan selama akhir pekan pertama, film ini menarik lebih dari dua puluh juta penonton ke bioskop bahkan di tengah melonjaknya tarif Omicron. Dua puluh juta itu mewakili 90% pelanggan film di seluruh Amerika Utara. Total tiga minggu film ini menempati peringkat kesepuluh terbaik yang pernah ada di Amerika Utara.

Selamanya Menarik

Spider-Man: No Way Home ditampilkan ke 62% kursi di bioskop Amerika. Baik ini maupun kesuksesan film di masa-masa yang mengerikan ini merupakan bukti dari keluhan Martin Scorsese bahwa gambar-gambar waralaba seperti itu mengesampingkan pembuatan film yang dikejar sebagai bentuk seni - apa yang disebut Scorsese sebagai "bioskop", sebagai lawan dari hiburan audiovisual sederhana.

Pola-pola ini juga menguatkan postingan sebelumnya tentang daya tarik MCU di seluruh dunia. Di postingan itu ada argumen bahwa film-film MCU mengeksploitasi salah satu penarik budaya yang sama dengan yang dikembangkan agama sejak lama, yaitu, agen manusia super yang memiliki sifat kontra-intuitif minimal. Representasi budaya seperti itu memiliki keunggulan kognitif yang menentukan. Singkatnya, mereka menarik perhatian, sangat mudah diingat, dan kaya secara inferensial. Sifat-sifat ini membuat representasi semacam itu bertahan lama.

Akun Pelengkap

Dalam buku barunya yang menarik, Religion and Myth in the Marvel Cinematic Universe, Michael D. Nichols mengemukakan penjelasan yang rumit tentang daya tarik film MCU. Dia berpendapat bahwa hampir dua lusin film MCU semuanya menunjukkan satu atau lain dari enam bentuk standar dari mitos agama:

1. Ritus peralihan dan inisiasi
2. Menghadapi penjahat yang menunjukkan bayangan diri pahlawan yang lebih gelap
3. Mengelola kotoran atau polusi
4. Kekerasan dalam keluarga
5. Dikuntit oleh kematian (the MCU’s Thanos)
6. Pencarian ke dunia bawah atau masa lalu (misalnya,  the MCU’s Time Heist) untuk pertempuran terakhir dengan kematian
   

Nichols memberikan banyak sekali ilustrasi pola-pola ini dari banyak film MCU dan dari mitos agama-agama dunia. Mengikuti jalur interpretasi yang sudah dikenal dalam studi agama, Nichols berpendapat bahwa bentuk-bentuk seperti itu baik dalam film MCU maupun dalam mitos agama merupakan narasi klasik yang menggambarkan tema berulang dalam pengalaman manusia.

Kedua akun yang ditawarkan di sini bukan hanya tidak bertentangan satu sama lain, tetapi juga saling melengkapi. Ilmu kognitif agama menyediakan banyak sumber untuk menjelaskan, pertama, mengapa manusia mengenali pola-pola seperti itu, kedua, mengapa tema-tema yang dihasilkan mengambil bentuk-bentuk naratif, dan, ketiga, mengapa hasilnya merupakan naratif klasik. Singkatnya, ketiganya menghidupkan jenis pikiran yang dimiliki Homo sapiens. Saling melengkapi mereka dengan baik menggambarkan cara proyek interpretatif dalam humaniora dan proposal penjelas dalam ilmu kognitif dapat saling memperkaya.

***
Solo, Minggu, 9 Januari 2022. 9:46 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Screen Rant

Read More

Masalah dengan Gagasan Kecanduan Teknologi

Jangan percaya gagasan bahwa teknologi membajak otak Anda.

Perspektif Pribadi: Memberitahu diri kita sendiri bahwa perangkat dan platform "membajak" otak kita bermain tepat di tangan Big Tech.

Apakah mengulangi kepalsuan membuatnya benar? Tampaknya begitu, setidaknya ketika sampai pada mitos bahwa teknologi membuat kita kecanduan. Sementara penilaian ulang tentang peran yang dimainkan gadget dalam hidup kita adalah sehat, banyak orang percaya pada kesalahan yang merugikan diri sendiri yang ironisnya membuat lebih sulit untuk menelepon kembali.

Tidak hanya gagasan bahwa teknologi "membajak" otak kita juga menimbulkan kepanikan moral yang sama yang dilontarkan pada hiburan sebelumnya—Novel merusak pikiran wanita! Mesin pinball menciptakan dorongan yang tak terhentikan!—mesin ini juga salah mengkategorikan apa sebenarnya kecanduan itu.

Apa Itu Kecanduan dan Tidak

Dari kata Latin yang mengacu pada perbudakan, kecanduan adalah ketergantungan kompulsif yang merugikan individu yang terpengaruh. Ini adalah perilaku atau substansi orang yang memiliki waktu yang sangat sulit untuk dihentikan, bahkan ketika seseorang menginginkannya. Kecanduan, dalam kata-kata ahli saraf Marc Lewis, seorang peneliti kecanduan dan mantan pecandu, "adalah otak yang berfokus hanya pada satu hal, semuanya terkutuk."

Kecanduan adalah patologi. Bukan sekadar menyukai sesuatu.

Dalam lebih dari satu dekade meneliti, mengajar, dan menulis tentang kekuatan teknologi untuk membentuk perilaku kita, saya telah menemukan banyak orang tua yang yakin bahwa anak-anak mereka "kecanduan" pada ponsel mereka. Tetapi ketika saya menanyakan tentang perilaku anak-anak di rumah, kebanyakan memberi tahu saya bahwa mereka secara teratur makan bersama keluarga dan bahwa nilai mereka di sekolah baik-baik saja. Bagaimana bisa jika mereka menggunakan aplikasi yang dirancang untuk membuat mereka kecanduan?

Banyak hal yang berpotensi membuat ketagihan tidak membuat semua orang kecanduan dan dapat digunakan dengan aman dalam jumlah sedang oleh hampir semua orang. Orang-orang minum alkohol dan berhubungan seks, tetapi itu tidak membuat kita semua menjadi pecandu alkohol dan seks. Kecanduan adalah masalah siapa yang menggunakan, berapa banyak yang mereka gunakan, dan kerugian yang ditimbulkan sebagai akibatnya. Ini tidak pernah hanya tentang zat atau perilaku yang digunakan atau disalahgunakan.

Kita dengan cepat memberi label perilaku yang tidak kita sukai dan tidak kita pahami sebagai "kecanduan" untuk memberikan alasan yang lebih memuaskan untuk menjelaskan hal-hal yang kita (dan orang lain) lakukan. Lebih mudah untuk mengatakan bahwa Netflix membuat saya kecanduan menonton pesta dan bahwa anak saya kecanduan Fortnite daripada mengakui bahwa saya tidak menghabiskan waktu merencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan bersama sebagai sebuah keluarga.

Perhatikan Apa yang Anda Katakan

Kata-kata yang kita gunakan untuk menggambarkan perilaku kita penting. Sementara profesional kesehatan mental harus menawarkan sumber daya bagi mereka yang berjuang dengan penggunaan teknologi yang berlebihan dan patologi kecanduan teknologi, ketika kita terburu-buru menyebut diri kita atau anak-anak kita "kecanduan", sambil berbuat sedikit untuk mencoba dan mengubah cara kita selain menyalahkan perusahaan teknologi besar yang buruk, kita 'melepaskan rasa hak pilihan kita saat kita paling membutuhkannya. Persepsi kita tentang kekuatan kita sendiri untuk berubah adalah senjata penting untuk melawan penggunaan yang berlebihan.

Sebuah studi tahun 2015 tentang orang yang kecanduan alkohol menemukan tingkat ketergantungan fisik mereka sering kali sama pentingnya dengan keyakinan mereka pada kekuatan mereka sendiri untuk berubah. Ingat juga bahwa alkohol adalah zat yang melewati sawar darah-otak; tidak ada yang menyuntikkan Instagram dan Facebook freebasing. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah kebiasaan buruk, bukan kecanduan.

Semuanya Ada di Otak

Tetapi bukankah teknologi mengubah otak kita? Bukankah itu mengirim "penyemprotan dopamin" dan mengaktifkan daerah otak yang sama dengan kokain? Ide-ide dekontekstualisasi dan click-bait ini diulangi oleh orang-orang yang belum memahami penelitian ini.

Setiap tindakan yang berulang, mulai dari belajar bermain piano hingga mempelajari bahasa baru, menghubungkan kembali otak dan dopamin memperkuat semua bentuk pembelajaran—tidak ada yang unik untuk teknologi online atau harus jahat.

Sementara beberapa orang dengan kecenderungan kecanduan, seperti mereka yang menderita penyakit penyerta seperti gangguan obsesif-kompulsif, mungkin berisiko lebih besar, sebagian besar orang tidak akan pernah kecanduan ponsel mereka. Lebih jauh lagi, mengatakan pada diri sendiri bahwa kita kecanduan mempromosikan kepasifan alih-alih pemberdayaan.

“Perang melawan narkoba” yang dilancarkan pemerintah yang dimulai pada akhir 1960-an selalu kalah perang karena sering kali mengandalkan pandangan lama yang sama tentang kecanduan, bahwa zat tersebut menyebabkan kecanduan. Kita sekarang tahu bahwa kecanduan biasanya merupakan pertemuan faktor-faktor termasuk orangnya dan rasa sakit psikologis yang ingin mereka hindari. Untuk sebagian besar, kecanduan teknologi tidak akan pernah menjadi masalah, seperti halnya dengan zat dan perilaku lain, jadi tidak masuk akal untuk mengatur penggunaan semua orang.

Sungguh ironis bahwa pada saat yang sama negara-negara tertentu menderegulasi ganja, ada diskusi yang lebih besar untuk mengatur apa yang disebut sifat adiktif dari teknologi pribadi. Sembilan persen pengguna ganja menderita "gangguan penggunaan ganja" meskipun faktanya sifat psikoaktif ganja tidak membuat ketagihan. Bagaimana ini bisa terjadi? Karena, dengan sedikit pengecualian, hampir semua analgesik berpotensi membuat ketagihan. Baik itu zat atau perilaku, jika itu dapat mengalihkan pikiran orang-orang tertentu dari masalah dan rasa sakit mereka, seseorang akan menyalahgunakannya.

Itulah mengapa sudah waktunya bagi perusahaan teknologi untuk membantu sebagian kecil orang yang mereka kenal kemungkinan kecanduan. Lapisan perak dari semua data yang dikumpulkan tentang kita masing-masing adalah bahwa tidak seperti zat yang berpotensi membuat ketagihan lainnya seperti alkohol, perusahaan teknologi tahu seberapa banyak setiap orang menggunakan produk mereka. Melalui “kebijakan penggunaan dan penyalahgunaan”, perusahaan dapat menjangkau orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di situs mereka dengan pesan sederhana: “Dapatkah kami membantu?”

Bagi sebagian besar, ini bukan tentang kecanduan teknologi, tetapi mendapatkan yang terbaik darinya.

Facebook, Google, Reddit, dan Snapchat, bersama dengan beberapa perusahaan teknologi konsumen besar lainnya membahas solusi ini. Mereka semua meyakinkan kita bahwa mereka sedang melihat ke dalam proposisi. Tetapi jika mereka tidak segera bertindak, kebijakan penggunaan dan penyalahgunaan mungkin menjadi dasar regulasi yang masuk akal.

Namun, bagi mereka yang tidak benar-benar kecanduan, jawabannya bukanlah menjelek-jelekkan teknologi karena sifatnya yang berpotensi membuat ketagihan. Lagi pula, kita ingin produk yang kita gunakan menghibur, terkadang bahkan membentuk kebiasaan. Untuk itulah mereka dirancang dan mengapa kita menggunakannya. Kita suka bahwa YouTube memberi kita video yang relevan secara topik dan bahwa Instagram membantu kita tetap berhubungan dengan teman-teman. Kita ingin perusahaan menggunakan taktik yang sama yang membuat pengguna tetap terhubung ke media sosial atau game online untuk juga membantu kita membentuk kebiasaan sehat dengan aplikasi yang mendorong olahraga atau belajar bahasa baru. Produk yang dirancang untuk menarik tidak selalu menjadi masalah, sering kali berkembang.

Tentu saja, ada konsekuensi negatif dari teknologi baru yang membentuk kebiasaan, seperti algoritme YouTube yang mendorong pengguna ke konten ekstremis. Sementara itu harus diatasi, kita juga tidak boleh membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa kita sudah putus asa. Kita tidak perlu percaya bahwa teknologi membuat kita kecanduan untuk memoderasi penggunaannya. Kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan yang terbaik dari teknologi tanpa membiarkannya mendapatkan yang terbaik dari kita, seperti belajar mengatasi pemicu emosional yang mendorong kita untuk memeriksa perangkat kita terlalu banyak dan dengan menghapus ping dan ding yang tidak bermanfaat bagi kita. Ingat, setelah kita merebut kembali ponsel dan perangkat lain untuk melayani kita alih-alih perusahaan teknologi, hanya sedikit yang dapat mereka lakukan untuk itu. Tidak peduli seberapa persuasif produk perusahaan ini, kita lebih kuat.

Jelas, ada banyak masalah yang harus dipertanggungjawabkan Big Tech. Kita tidak memberi mereka izin gratis dalam hal pelanggaran privasi, praktik anti persaingan, dan campur tangan pemilu. Tetapi menyebarkan ketidakbenaran bahwa perangkat kita mengendalikan semua otak kita sebenarnya berperan di tangan perusahaan-perusahaan ini dengan membuatnya demikian. Keyakinan merampas hak pilihan kita untuk mengambil tindakan. Jika kita menahan napas menunggu regulator melakukan sesuatu atau perusahaan teknologi membuat produk mereka kurang menarik, kita akan mati lemas. Alih-alih, inilah saatnya kita berhenti melepaskan kendali dan membalas.

***
Solo, Senin, 3 Januari 2022. 8:51 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Hindu Business Line
 

Read More

Makna Sosial Kencan Online

Melihat lebih dekat konsekuensi kencan online di dunia nyata.

Poin-Poin Penting

• Kencan online adalah cara nomor satu bagi pasangan untuk bertemu.
• Hubungan terbentuk secara berbeda secara online daripada melalui kencan tatap muka konvensional.
• Perubahan cara pasangan bertemu ini mungkin memiliki implikasi skala besar.
  

Kencan online lebih dari sekadar tren yang lewat. Sebagian besar pasangan saat ini bertemu secara online. Kencan online juga menjadi sangat populer di kalangan Milenial dan Gen Z, berkat aplikasi seperti Tinder dan Bumble. Sebagai generasi pertama orang dewasa yang tumbuh dengan internet, kesediaan mereka untuk merangkul kencan online sangat jelas. Dalam penelitian, telah dilakukan riset dengan orang dewasa usia kuliah yang tidak pernah memiliki pengalaman mendekati seseorang untuk kencan di luar aplikasi—tanda betapa berbedanya kencan sekarang dibandingkan dengan generasi sebelumnya.

Dengan semua perubahan yang dibawa oleh kencan online, penelitian mulai mengeksplorasi implikasi jangka panjangnya. Berikut adalah lima cara kencan online berdampak, dan alasan yang harus kita semua perhatikan:

1. Keanekaragaman yang Lebih Besar, tetapi Juga Ketimpangan

Kencan online dirancang untuk meningkatkan akses ke pasangan potensial dengan menghubungkan orang-orang dengan orang asing. Salah satu manfaat dari mendorong orang untuk bercabang di luar jaringan mereka yang ada adalah keragaman dan kemungkinan untuk lebih banyak hubungan antar ras. Namun, ada juga kekhawatiran bahwa pencocokan dan pemilahan yang terjadi dalam kencan online dapat menyebabkan stratifikasi sosial yang lebih besar. Misalnya, Bloomberg melaporkan tentang bagaimana aplikasi kencan elit seperti The League dapat memperburuk ketidaksetaraan ekonomi dengan memberi orang cara yang efektif untuk "menyaring" calon pasangan dari kedudukan sosial ekonomi yang lebih rendah. Bagaimanapun juga, satu hal yang jelas adalah bahwa platform kencan online memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap seperti apa bentuk hubungan sekarang dan di masa depan.

2. Ambang Batas Komitmen yang Lebih Tinggi

Meskipun kencan online ada di mana-mana, jumlah orang yang masih lajang terus bertambah. Memiliki banyak pilihan seharusnya memudahkan orang untuk menemukan hubungan menggunakan kencan online. Namun, pada saat yang sama, mengetahui seseorang yang lebih baik mungkin hanya dengan sekali gesek mungkin membuat orang sulit mengetahui kapan harus berhenti mencari atau berkomitmen pada suatu hubungan jangka panjang. Psikolog sosial Eli Finkel telah berspekulasi bahwa sementara aliran pilihan dalam kencan online mungkin tidak menimbulkan banyak ancaman bagi hubungan yang baik, itu bisa berarti orang cenderung tidak bertahan jika ada sesuatu yang kurang sempurna.

3. Kepuasan dan Stabilitas Jangka Panjang

Pada hari-hari awal Internet, ada harapan bahwa kencan online suatu hari nanti dapat menurunkan tingkat perceraian dengan membantu orang membuat keputusan yang lebih baik ketika memilih pasangan jangka panjang. Beberapa dekade kemudian, ada bukti bahwa industri mungkin membuat beberapa kemajuan menuju tujuan itu. Dalam satu studi yang dikutip secara luas, Cacioppo dan rekannya menemukan bahwa pernikahan antara pasangan yang bertemu dalam kencan online sedikit lebih memuaskan dan sedikit lebih kecil kemungkinannya untuk berakhir dengan perpisahan atau perceraian daripada pernikahan yang berasal dari offline. Bagi mereka yang berhasil membentuk hubungan berkomitmen menggunakan kencan online, tampaknya platform ini dapat memberikan manfaat yang bertahan lama.

4. Kurang Penekanan pada Kedekatan

Sebelum Internet, kedekatan hanya diperlukan agar hubungan memiliki peluang untuk berhasil. Syukurlah, itu tidak terjadi lagi. Dengan kencan online, orang dapat membentuk hubungan di mana pun mereka tinggal. Namun mengingat bahwa lebih dari sepertiga orang Amerika tidak pernah pindah dari kampung halaman mereka, perlu dicatat bahwa hubungan kencan online mungkin mendorong keputusan beberapa orang untuk pindah. Kencan online juga bisa berarti bahwa orang memilih hubungan jarak jauh dengan harga lebih tinggi, yang datang dengan manfaat dan tantangan unik mereka sendiri.

5. Kemajuan dalam Perjodohan

Algoritme pencocokan sangat penting untuk memfasilitasi perkenalan dalam kencan online, namun juga memiliki implikasi untuk industri lain. Misalnya, algoritme eHarmony telah digunakan sebagai dasar untuk mencocokkan pemberi kerja dengan karyawan dan donor organ dengan penerima. Elemen algoritma OkCupid juga telah diterapkan dalam penelitian penyakit langka sebagai cara untuk mengidentifikasi kecocokan antara pasien dengan kelainan genetik serupa. Karena platform ini terus mengembangkan pendekatan yang lebih canggih untuk perjodohan, algoritme mereka dapat membantu mendorong inovasi di luar kencan online.

***
Solo, Rabu, 29 Desember 2021. 10:19 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Business News Press
 

Read More

Data AI Sintetis Baru Dapat Meningkatkan Antarmuka Otak Komputer

AI digunakan untuk "membayangkan" aktivitas otak untuk meningkatkan antarmuka otak-komputer (Brain Computer Interfaces).

Pembelajaran mesin kecerdasan buatan (AI) digunakan dalam antarmuka otak-komputer (BCI) untuk membantu mengidentifikasi pola dan memecahkan kode data pencitraan otak. Sebuah studi baru yang diterbitkan di Nature Biomedical Engineering oleh para peneliti di University of Southern California (USC) menerapkan teknologi AI deepfake untuk meningkatkan kinerja antarmuka otak-komputer untuk membantu mereka yang memiliki gangguan bicara atau masalah mobilitas.

“Ini adalah pertama kalinya kami melihat AI menghasilkan resep untuk pemikiran atau gerakan melalui pembuatan rangkaian spike sintetis,” kata penulis utama Shixian Wen dalam laporan USC. “Penelitian ini merupakan langkah penting untuk membuat BCI lebih cocok untuk penggunaan dunia nyata."

Antarmuka otak-komputer, juga dikenal sebagai antarmuka mesin-otak (Brain Machine Interfaces), adalah teknologi bantu yang membaca dan memecahkan kode aktivitas listrik di otak untuk mengontrol perangkat eksternal seperti kursi roda, synthesizer ucapan, kaki palsu, telepon pintar, kursor komputer, papan ketik, dan lainnya. Pasar BCI diperkirakan akan meningkat pada tingkat pertumbuhan majemuk tahunan sebesar 15,5 persen selama 2020-2027 untuk mencapai pendapatan USD 3,7 miliar pada tahun 2027.

Menemukan banyak data pelatihan untuk antarmuka otak-komputer di mana sinyal otak dipetakan ke tindakan tertentu, jika memungkinkan, mungkin merupakan tantangan yang sangat memakan waktu. Algoritme AI membutuhkan sejumlah besar data pelatihan untuk belajar mengidentifikasi pola dan fitur. Untuk mengatasi tantangan data ini, para peneliti USC mengembangkan model permusuhan generatif (Generative Adversarial Model), sejenis arsitektur jaringan saraf AI yang digunakan untuk melatih pembelajaran mendalam. Dalam GAN, dua jaringan saraf tiruan (Artificial Neural Networks) melatih satu sama lain dengan bersaing — jaringan saraf generatif membuat sampel data sintetis, dan jaringan saraf diskriminatif mencoba menentukan apakah sampel data dihasilkan atau dari data aktual.

Para peneliti mengembangkan GAN yang dilatih pada data dari sesi perekaman dengan monyet yang melakukan tugas menjangkau untuk mempelajari pemetaan gerakan ke kereta spike, yang merupakan representasi bentuk gelombang biner dari aktivitas otak. Data otak dan perilaku dikumpulkan dari monyet menggunakan sistem Cerebus oleh Blackrock Neurotech (sebelumnya Blackrock Microsystems). Synthesizer GAN ini kemudian menghasilkan data saraf sintetis yang kemudian digabungkan dengan data nyata baru untuk melatih antarmuka otak-komputer. Menurut laporan USC, pendekatan ini meningkatkan kecepatan pelatihan hingga 20 kali lebih cepat.

Menurut para peneliti, model mereka dapat diadaptasi untuk mensintesis rangkaian lonjakan baru, yang dapat mempercepat pelatihan dekoder antarmuka otak-komputer. Karena model sepenuhnya digerakkan oleh data, pendekatan ini dapat digunakan untuk berbagai dekoder antarmuka otak-komputer dan tidak terbatas pada BCI kontrol motor.

“Untuk antarmuka otak-komputer (BCI), memperoleh data pelatihan yang memadai untuk algoritme yang memetakan sinyal saraf ke tindakan bisa jadi sulit, mahal, atau bahkan tidak mungkin,” lapor para peneliti USC. “Di sini kami melaporkan pengembangan dan penggunaan model generatif — model yang mensintesis distribusi data baru dalam jumlah yang hampir tidak terbatas dari distribusi data yang dipelajari — yang mempelajari pemetaan antara kinematika tangan dan rangkaian lonjakan saraf terkait.”

***
Solo, Selasa, 30 November 2021. 12:38 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Jeff Coleman - Medium

Read More

Kapan "Online Daters" Berhenti Mencari?

Terlalu banyak pilihan relasional mempengaruhi kemampuan untuk memilih.

Poin-Poin Penting

• Saat membandingkan wajah yang sama menariknya, baik pria maupun wanita tertarik pada hal-hal baru.
• Keakraban visual tidak selalu menumbuhkan rasa suka ketika orang memiliki otonomi untuk memilih.
• Konteks kencan dapat mendorong ketertarikan pria pada wajah secara umum.
  

Pernahkah Anda membuka menu restoran dan kewalahan dengan semua pilihan? Hampir lebih mudah untuk memesan ketika ada lebih sedikit pilihan. Jika Anda memesan ham dan keju dan melihat BLT disajikan di meja berikutnya, Anda berharap telah memesannya.

Beberapa online daters (kencan online) merasakan hal yang sama ketika mereka bergabung dengan situs yang menawarkan ribuan pilihan. Dan karena banyak orang menggunakan beberapa situs secara bersamaan, mereka dibombardir dengan pilihan. Dalam lingkungan seperti ini, menemukan "satu" bisa terasa seperti mencari jarum di tumpukan jerami.

Dan setelah "kecocokan" dibuat, apakah daters meninggalkan situs, atau apakah mereka terus menggulir untuk opsi yang lebih baik? Penelitian memiliki beberapa jawaban.

Dengan Terlalu Banyak Pilihan, Sulit Membuat Hanya Satu

Saat menggulir opsi kencan online, mungkin ada terlalu banyak hal yang baik. Jordan R. Sculley dkk. (2021) menguji dampak memiliki berbagai macam pilihan kencan online pada daya tarik yang dirasakan dari orang-orang yang akrab dibandingkan dengan wajah-wajah baru. Ditemukan dalam Computers in Human Behavior, bahwa kebanyakan pilihan yang tersedia melalui situs kencan online dapat menciptakan sebuah “pola pikir penilaian”, yang membuat orang mempertimbangkan pasangan alternatif dan mengurangi motivasi untuk berkomitmen hanya pada satu pasangan.

Sculley dkk. menunjukkan kepada peserta tayangan slide tentang kurma atau makanan penutup yang sama menariknya, dan mengukur efek pada ketertarikan ketika wajah dilihat untuk kedua kalinya, dan juga mengukur respons terhadap wajah baru versus wajah yang sudah dikenal. Di antara temuan lainnya, mereka menemukan bahwa wanita lajang, relatif terhadap pria lajang, kurang tertarik pada wajah yang dikenalnya setelah melihat tayangan slide. Bahkan ketika set wajah sama-sama menarik, baik pria maupun wanita lebih tertarik pada wajah baru, dengan efek dua kali lebih kuat pada pria dibandingkan wanita.

Selain itu, berbeda dengan wanita, pria menilai gambar wajah pasca-slideshow lebih menarik setelah mereka melihat-lihat tayangan kencan versus slideshow makanan penutup. Hasilnya menunjukkan bahwa konteks kencan mengaktifkan ketertarikan pria pada wajah secara umum.

Masalah yang Cocok

Tetapi timbal balik penting serta hal baru. Sculley dkk. menemukan bahwa wanita lajang (dibandingkan dengan pria lajang) kurang tertarik pada wajah yang sama ketika mereka melihatnya untuk kedua kalinya—tetapi hanya ketika mereka membayangkan tidak membentuk "kecocokan" dengan tanggal apa pun dalam tayangan slide. Tim juga menemukan bahwa setelah tayangan slide, wajah baru ditemukan lebih menarik daripada wajah yang sudah dikenal, lebih disukai pria daripada wanita, dan preferensi untuk kebaruan ini lebih kuat pada kedua jenis kelamin setelah mereka membayangkan "mencocokkan" dengan kencan romantis yang diinginkan.

Keakraban visual tidak selalu menumbuhkan rasa suka ketika orang memiliki otonomi untuk memilih, para penulis mengamati. Pilihan yang lebih besar dari calon pasangan online dapat merusak komitmen pada titik yang berbeda, seperti saat menelusuri profil atau ketika memutuskan apakah akan memiliki kencan kedua, karena pengguna mungkin menjadi berorientasi pada pasangan romantis yang “optimal” mengingat banyak alternatif yang tersedia.

Sungguh ironis bahwa pengalaman positif secara online pada akhirnya dapat memiliki efek negatif pada pilihan romantis. Mungkin tidak mengherankan bahwa banyak yang bertemu secara online tetapi jatuh cinta secara langsung, selama periode yang sehat dalam membangun hubungan, di mana orang-orang nyata mengenal, menghargai, dan menghormati orang di balik persona tersebut.

Kekayaan yang Berlimpah Tidak Selalu Membayar

Mungkin lebih banyak tidak selalu lebih baik dalam hal melihat profil pasangan potensial. Memfilter hasil mungkin merupakan strategi pemilihan yang cerdas untuk meningkatkan peluang menemukan pasangan yang sesuai. Kencan online mungkin menghadirkan banyak kekayaan dalam hal prospek, tetapi menemukan pasangan romantis yang tepat sangat berharga.

***
Solo, Senin, 29 November 2021. 9:53 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Jakarta Post

Read More

Menyalahkan Media Sosial untuk Depresi Remaja Terlalu Mudah

Apakah Instagram benar-benar di balik ketidakpuasan diri gadis remaja?

Poin-Poin Penting

• Kepuasan diri terletak pada perbandingan sosial—bagaimana kita mengukur diri kita dengan orang-orang di sekitar kita.
• Perbandingan sosial sangat intens pada remaja yang sedang membentuk rasa baru tentang diri dalam kaitannya dengan dunia sosial mereka.
• Penelitian baru menunjukkan bahwa ingatan gadis remaja menyimpan deskripsi negatif tentang diri mereka lebih dari yang positif.
• Regulasi media sosial yang efektif akan membutuhkan perhatian pada sifat perbandingan diri yang tertanam dan norma-norma perempuan yang bernilai rendah.
  

Kepuasan diri sering dianggap berada dalam penilaian solid seseorang tentang keaslian, nilai, tujuan, dan keterikatan mereka, namun elemen penting adalah bagaimana kita berpikir kita mengukurnya terhadap orang lain. Apakah hidup kita "di jalur" dalam hal karier, hubungan, harta benda? Bagaimana kita menjawab tergantung pada bagaimana orang lain yang kita kenal, terutama teman dekat atau jangka panjang kita, lakukan dalam hidup mereka. Haruskah kita puas dengan penampilan kita? Sekali lagi, kita menilai ini dengan membandingkan berat badan kita, rambut kita, pakaian kita, kulit kita dengan teman dan keluarga. Singkatnya, kepuasan diri tidak berasal dari nilai-nilai mutlak kita saja; itu sebagian besar tergantung pada apakah kita yakin kita menilai lebih tinggi atau lebih rendah dibandingkan dengan orang lain.

Media sosial, dengan bahasanya membual dan menyombongkan diri, membawa kekuatan baru, arti-penting, dan keluasan global dalam perbandingan sosial. Dengan laporan baru-baru ini tentang meningkatnya tingkat depresi di kalangan remaja—khususnya remaja perempuan—platform media sosial seperti Instagram telah dianggap bertanggung jawab menginfeksi remaja dengan ketidakpuasan diri yang mengarah pada kecemasan dan ketidakbahagiaan. Meskipun psikolog mengakui bahwa korelasi tingkat depresi gadis remaja dengan munculnya media sosial tidak membuktikan media sosial menyebabkan kenaikan ini, pendekatan mereka sering kali, “Media sosial pasti penyebabnya, karena saya tidak melihat apa lagi yang bisa terjadi. menjadi."

Hanya sedikit yang akan berpendapat bahwa media sosial memberikan umpan yang benar-benar positif. Faktanya, kita dapat menganggap media sosial sebagian besar sebagai makanan junk food yang berkilau dan menggiurkan. Bahkan ketika gadis remaja tahu bahwa mereka sedang melihat foto-foto yang dibuat dengan hati-hati, sering dimodifikasi dan selalu dangkal, mereka merasa kurang dibandingkan. Pengetahuan mereka bahwa mereka sedang melihat apa yang kadang-kadang mereka sebut "topeng", atau bahwa mereka membandingkan subjektivitas mereka yang berantakan dengan presentasi orang lain yang dipoles, tidak membantu. Gadis-gadis remaja berbicara tentang "ngeri"—menghabiskan berjam-jam berkubang dalam kecemburuan "orang", atau profil media sosial—yang memancarkan pesona tetapi tidak mereka hargai atau kagumi. Namun demikian, untuk memahami hubungan sebab akibat antara ketidakpuasan diri dan media sosial, kita perlu fokus pada fitur yang terus-menerus dari pengalaman gadis remaja.

Remaja sangat sensitif terhadap perbandingan sosial. Jauh sebelum gadis remaja menggunakan media sosial, dan satu dekade sebelum smartphone pertama yang tersedia secara luas, anak perempuan melihat gambar gadis dan wanita di majalah dan program TV dan akhirnya merasa rendah diri saat mereka membandingkan diri mereka dengan model. Pada tahun 2001, orang tua, guru, dan politisi di Inggris menyerukan “Body Image Summit” untuk mengatasi apa yang mereka lihat sebagai krisis citra diri pada gadis remaja yang disebabkan oleh model yang tidak realistis. Pada tahun 2007, perhatian publik mendorong American Psychological Association untuk membentuk gugus tugas untuk melaporkan isu pelengkap: seksualisasi anak perempuan dalam gambar di halaman dan layar. Tekanan budaya pada anak perempuan untuk melihat dengan cara tertentu, untuk menyenangkan dan menjadi apa yang diinginkan orang lain, terlihat di mana-mana. Itu adalah pesan daripada sarana pengiriman pesan yang terlihat menyebabkan ketidakpuasan diri gadis remaja. Mereka tidak akan pernah bisa menandingi cita-cita budaya yang didasarkan pada cara pandang tertentu; dan upaya mereka untuk melakukannya datang dengan biaya psikologis yang besar.

Remaja siap untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain dan membentuk diri mereka dengan cita-cita orang lain karena mereka menyusun identitas baru, menggambar dari teman-teman mereka, dari idola selebriti mereka sendiri, dan dari orang-orang yang dikagumi teman-teman mereka. Mereka sangat rentan terhadap dampak persetujuan dan ketidaksetujuan—di layar, di halaman, di media sosial, dan secara langsung—karena mereka sendiri tidak yakin dengan penampilan mereka dan siapa diri mereka.

Ketika remaja bahagia, dan ketika mereka merasa hidup mereka berjalan dengan baik, mereka lebih cenderung melakukan perbandingan ke bawah (siapa yang lebih buruk?) daripada "perbandingan naik" (siapa yang lebih baik dari saya?). Ketika mereka sedang down, setiap orang tampaknya memiliki lebih dari yang mereka miliki dan kebanyakan perbandingan membuat mereka merasa kekurangan.

Sebuah makalah prapublikasi yang tersedia baru-baru ini mengambil ini lebih jauh, menunjukkan bahwa gadis remaja memiliki memori yang lebih baik untuk kata-kata negatif yang digunakan untuk menggambarkan mereka daripada yang positif. Ini sangat berbeda dengan narsisme sehat dari orang dewasa yang kuat yang siap membuat perbandingan ke bawah dan melihat orang lain lebih rendah dari diri mereka sendiri dan cepat melupakan atau mengabaikan deskripsi negatif yang diberikan orang lain tentang mereka.  Sebaliknya, kata-kata negatif menanamkan diri dalam konsep diri seorang gadis remaja, dan mendorongnya untuk melihat dirinya sebagai "kurang dari" orang lain.

Platform media sosial yang berpengaruh seperti Instagram harus diatur, tetapi kritik terhadap media sosial, dan setiap regulasi yang efektif, perlu mengacu pada kompleksitas perbandingan diri dan ketidakpuasan diri. Suasana negatif dari merendahkan norma-norma feminin tidak akan hilang ketika platform media sosial membersihkan tindakan mereka.

Selain itu, kita tidak boleh mengabaikan dampak positif dari inspirasi perbandingan ke atas saat remaja melihat orang lain yang "lebih dari" mereka. Pekerjaan terbaru yang penulis lakukan dengan The Female Lead menunjukkan bahwa ketika gadis remaja mengikuti profil wanita yang mewakili minat dan aspirasi mereka, suasana hati mereka membaik.  Mereka sendiri yang membersihkan profil "ngeri", dan algoritme platform mulai bekerja sesuai keinginan mereka. Jika media sosial ingin diatur, kita perlu diberi tahu tentang bagaimana hal itu dapat mendukung kesejahteraan remaja dengan memerangi norma-norma budaya yang tidak sehat, bukan hanya bagaimana hal itu dapat membahayakan.

***
Solo, Rabu, 24 November 2021. 9:59 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Wall Street Journal
 

Read More

7 Cara Berbasis Bukti untuk Mengajarkan Anak Anda tentang Media Sosial

Penelitian di balik media sosial dan remaja serta bagaimana mengajarkan penggunaan yang bertanggung jawab.

Poin-Poin Penting

• Penelitian menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan gejala kecemasan/depresi dan masalah citra tubuh pada remaja.
• Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa media sosial memberikan beberapa manfaat penting bagi remaja.
• Orang tua seharusnya tidak terlalu khawatir tentang apakah anak-anak mereka menggunakan media sosial dan lebih peduli tentang bagaimana anak-anak mereka menggunakan media sosial.
• Orang tua dapat mengajari anak-anak mereka untuk menggunakan media sosial secara bertanggung jawab dengan cara yang mengurangi risiko hasil negatif.
  

Dalam berita terbaru, seorang whistleblower dari Facebook melaporkan beberapa temuan terkait media sosial dan remaja. Sementara laporan ini mengkhawatirkan, data yang dia laporkan melibatkan ukuran sampel yang kecil dan metode penelitian yang cacat (laporan sendiri, pengambilan sampel non-acak, dan lain-lain). Penelitian peer-review berkualitas tinggi yang kami miliki tentang topik ini jelas lebih bernuansa dan kompleks.

Sejalan dengan laporan ini, banyak penelitian menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan peningkatan gejala kecemasan dan depresi dan risiko yang lebih besar untuk ketidakpuasan tubuh dan gangguan makan di kalangan gadis remaja. Asosiasi ini sangat jelas untuk aplikasi yang terutama melibatkan gambar dan video, seperti Instagram, Snapchat, atau TikTok. Efek ini lebih besar ketika aplikasi ini digunakan selama 2 jam atau lebih per hari. Hanya dengan melihat foto-foto menarik dari selebriti atau bahkan teman sebaya di media sosial memiliki dampak langsung pada suasana hati dan citra tubuh pada mahasiswa perempuan.

Karena orang menampilkan "citra ideal" diri mereka di media sosial, pengguna kemudian membandingkannya dengan citra tubuh mereka sendiri yang nyata atau yang dirasakan dan cenderung merasa lebih negatif tentang citra tubuh mereka. Namun, dampak negatifnya juga dapat meluas hingga memposting konten gambar atau video Anda. Sebuah uji coba terkendali secara acak baru-baru ini menemukan bahwa memposting selfie (difilter atau tidak) meningkatkan kecemasan dan menurunkan kepercayaan diri pada wanita muda.

Namun, media sosial tidak semuanya negatif bagi remaja (atau bagi kita semua). Penelitian menemukan bahwa media sosial memberikan beberapa manfaat penting bagi remaja, termasuk menjadi platform untuk dukungan emosional dan informasi tentang kesehatan mental dan memberikan dukungan sosial bagi remaja yang terpinggirkan seperti remaja transgender. Penelitian juga menemukan bahwa penggunaan media sosial dikaitkan dengan penurunan perasaan kesepian. Secara khusus, 43% anak muda melaporkan bahwa mereka mendapat dukungan dari media sosial dan 45% anak muda melaporkan bahwa mereka merasa kurang sendirian karena media sosial. Selain itu, melihat citra tubuh yang positif di media sosial dapat meningkatkan mood dan citra tubuh.

Penting juga untuk dicatat bahwa masih belum jelas apakah media sosial meningkatkan masalah kesehatan mental atau masalah kesehatan mental meningkatkan penggunaan media sosial. Penelitian yang lebih baru memberikan beberapa bukti untuk yang terakhir. Secara khusus, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peningkatan penggunaan media sosial tidak memprediksi peningkatan gejala depresi, tetapi peningkatan gejala depresi memprediksi peningkatan penggunaan media sosial di kalangan remaja dan mahasiswa.

Singkatnya, jelas dari penelitian bahwa Anda seharusnya tidak terlalu khawatir tentang apakah anak remaja Anda menggunakan media sosial dan lebih khawatir tentang bagaimana anak remaja Anda menggunakan media sosial. Strategi berbasis bukti berikut dapat membantu Anda mengajari anak remaja Anda untuk menggunakan media sosial secara bertanggung jawab dan dengan cara yang mengurangi risiko hasil negatif.

1. Jelaskan kepada anak remaja Anda bahwa media sosial adalah “spot sorot” dan tunjukkan kepada mereka gambar orang sungguhan sebelum dan sesudah menerapkan filter atau pencahayaan atau sudut tertentu. Penelitian menemukan bahwa jenis "melek media sosial" ini mengurangi risiko masalah citra tubuh dan gangguan makan.

2. Karena peningkatan waktu di media sosial dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental dan masalah citra tubuh, batasi waktu anak Anda di media sosial. Penelitian menemukan bahwa dua jam atau lebih per hari di media sosial dikaitkan dengan hasil yang lebih negatif. Anda dapat mengatur batasan ini melalui aplikasi kontrol orang tua, pengaturan pada ponsel cerdas anak Anda, atau aturan keluarga yang jelas (yang dibuat bersama dan disepakati sebagai sebuah keluarga).

3. Minta anak Anda untuk menilai secara jujur apa yang mereka rasakan sebelum dan sesudah menggulir media sosial. Telusuri siapa yang diikuti anak Anda dan tanyakan bagaimana perasaan mereka pada setiap akun. Kemudian periksa daftar Anda bersama anak Anda dan potong akun apa pun yang membuat Anda merasa lebih buruk.

4. Jangan izinkan anak Anda berada di media sosial jika mereka berusia di bawah 13 tahun. Undang-Undang Perlindungan Privasi Online Anak-anak melarang anak-anak di bawah 13 tahun untuk menggunakan aplikasi media sosial.

5. Buat aturan keluarga di sekitar ponsel dan perangkat lain yang harus dipatuhi semua orang di keluarga (misalnya, tidak boleh ada ponsel di meja makan atau di kamar tidur). American Academy of Pediatrics memiliki alat untuk membuat Family Media Plan di situs web mereka. Alat ini dapat membantu Anda membuat aturan ini dan kemudian mencetaknya sehingga anggota keluarga dapat merujuknya sesuai kebutuhan.

6. Model penggunaan yang tepat dari ponsel dan media sosial Anda. Jika Anda berjuang dengan penggunaan media sosial dari waktu ke waktu, jelaskan perjuangan ini kepada anak Anda dan strategi yang Anda gunakan untuk mengatasinya secara efektif.

7. Lakukan percakapan berkelanjutan dengan anak remaja Anda tentang cara menggunakan media sosial dengan aman. Aktifkan semua pengaturan privasi yang memungkinkan dan tekankan pentingnya untuk tidak membagikan informasi pribadi di media sosial atau memiliki kontak online yang tidak Anda kenal secara pribadi.

***
Solo, Jumat, 15 Oktober 2021. 2:29 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Internet Matters

Read More

4 Tip untuk Membantu Anda Mengelola Kecemasan Chatting/SMS Anda

Pelajari cara mengurangi dan mengelola kecemasan yang menyertai pesan teks (Chatting/SMS) dan kencan.

Poin-Poin Penting

• Banyak lajang yang mengalami kecemasan terkait pesan teks.
• Kita mengandalkan pesan teks untuk sebagian besar komunikasi kita.
• Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kebingungan dan kesalahpahaman saat berkencan dan mengirim pesan.
  

Kecemasan pesan teks—meski bukan diagnosis klinis yang sebenarnya—sangat nyata bagi banyak orang, terutama bagi para lajang. Ketika kencan menjadi semakin berpusat di sekitar aplikasi kencan, media sosial, dan pesan teks, jelas bahwa Chatting/SMS telah menjadi mode komunikasi utama dan sumber kecemasan. Begitu banyak lajang saat ini membaca tersirat dari setiap pertukaran teks dalam upaya untuk membuat makna dan mengetahui niat orang lain. Dan siapa yang bisa menyalahkan mereka? Kalimat yang tidak lengkap, respons yang tertunda, dan penggunaan emoji yang tidak jelas membuat segalanya jauh lebih membingungkan dan samar. Jika Anda sudah berjuang dengan kecemasan atau kesulitan mengatasi ketidakpastian, masuk akal mengapa hal ini menyebabkan perasaan tidak nyaman atau tertekan.

Sayangnya, kita terus semakin bergantung pada teknologi dan penggunaan pesan teks untuk mengkomunikasikan apa saja dan segalanya karena kita menyukai pintasan dan efisiensi. Kita menggunakan pesan teks untuk mengkonfirmasi rencana, untuk memberikan arahan, untuk tetap berhubungan, untuk menggoda, untuk melakukan percakapan yang sulit, dan untuk secara umum menjaga rasa koneksi dengan orang lain. Jadi, sementara solusi yang paling jelas (dan sederhana) adalah "berhenti mengirim pesan teks begitu banyak", ini tampaknya harapan yang sangat tidak realistis. Sebagai gantinya, saya ingin membagikan beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi dan mengurangi kecemasan pesan teks.

Tip 1: Singkirkan decoding

Jika setiap teks dari orang yang Anda kencani atau ajak bicara adalah A) tidak jelas atau singkat, B) tidak jelas, atau C) menyebabkan kebingungan, tanyakan pada diri Anda, “Haruskah sesulit ini?” Sementara kencan dan hubungan keduanya membutuhkan usaha dan kerja, komunikasi dan keterusterangan adalah kuncinya. Jika Anda sudah harus memecahkan kode setiap teks, ini mungkin pertanda untuk move on. Dengan orang yang tepat, komunikasi harus relatif lancar dan mudah—harus ada sedikit tebakan atau pembacaan yang tersirat.

Tip 2: Perjelas

Jika Anda bingung dengan teks atau percaya bahwa mungkin ada kesalahpahaman, ajukan pertanyaan klarifikasi. Misalnya, Anda ingin membuat rencana dengan seseorang yang baru Anda kencani. Anda mengirim teks menanyakan apakah mereka bebas Sabtu malam dan mereka merespons dengan emoji wajah tersenyum. Anda mungkin mulai merasa cemas karena tidak yakin apakah ini emoji konfirmasi (mengkonfirmasi tersedia) atau ekspresi ambivalensi. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Apa artinya ini?” atau "Bagaimana saya menanggapinya?"

Alih-alih turun ke lubang kelinci dari semua "bagaimana-jika" dan mencoba menafsirkan pentingnya emoji, tanyakan saja. Bagi sebagian orang, konsep ini sangat mengejutkan. Anda mungkin berpikir, "Saya hanya bisa bertanya?" Ya! Tentu saja! Jika ada ruang untuk kesalahpahaman, atau Anda merasa ingin mengklarifikasi sebuah teks dapat mengurangi kecemasan Anda, lakukanlah. Terlepas dari tanggapannya, mencari klarifikasi adalah tindakan langsung. pendekatan yang akan memberikan jawaban sehingga Anda tidak harus duduk di limbo.

Meskipun tip ini mudah, saya menyadari bahwa ini bisa sulit bagi banyak orang karena ketakutan mendasar akan penolakan atau dianggap "membutuhkan." Saya juga tahu bahwa individu ingin dianggap sebagai "santai" atau "rendah perawatan" bagi calon pasangan. Tetapi ingat bahwa Anda juga merupakan pemain kunci dalam setiap hubungan yang Anda jalani. Anda diperbolehkan untuk bersikap tegas dan mengajukan pertanyaan klarifikasi untuk menghindari kesalahpahaman (dan membuang waktu satu sama lain).

Tip 3: Beristirahatlah dari ponsel Anda

Jika Anda terus-menerus memeriksa ponsel untuk mencari teks, pesan, atau aktivitas baru di media sosial, letakkan saja. Memeriksa telepon dan membaca ulang pesan teks telah menjadi sangat kompulsif bagi banyak lajang, terutama dalam hubungan yang lebih baru. Akibatnya, para lajang sering kali menunda seluruh hidup mereka saat mereka menunggu tanggapan dari orang yang mereka minati atau mencoba membuat makna dari satu teks. Alih-alih hadir dan memiliki keseimbangan, telepon menjadi titik fiksasi, yang hanya menciptakan lebih banyak kecemasan.

Jadi, cobalah untuk mengambil ruang atau bahkan membuat jarak fisik antara Anda dan ponsel Anda. Letakkan telepon di ruangan lain atau nyalakan "jangan ganggu". Jika Anda sedang melakukan tugas atau dengan teman-teman, jauhkan dari pandangan. Dengan istirahat ini, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk lebih berhati-hati. Ini akan membantu Anda untuk menjadi lebih hadir dalam percakapan, menghargai semua hal baik yang Anda miliki (hal-hal yang ada di luar kencan), dan mengalihkan fokus dan perhatian Anda dari pikiran ke lingkungan dan peristiwa di sekitar Anda.

Tip 4: Berkomunikasi secara langsung

Ini mungkin tampak sangat kuno, tetapi jika mengirim pesan teks akan membuat situasi menjadi lebih kacau dari yang seharusnya, Anda selalu memiliki pilihan untuk berkomunikasi melalui telepon atau secara langsung. Percakapan telepon menawarkan manfaat mendengar nada suara orang lain dan melakukan percakapan secara real-time. Dengan percakapan langsung, Anda juga memiliki akses ke komunikasi non-verbal–yang bisa sangat membantu dan informatif dalam beberapa percakapan yang lebih sulit. Isyarat non-verbal seperti kontak mata, ekspresi wajah, dan postur dapat membantu Anda membedakan sarkasme, keaslian orang lain, dan mengurangi kemungkinan kesalahpahaman.

Anda mungkin berpendapat bahwa 1) Tidak semua orang suka berbicara di telepon, dan, 2) Anda tidak ingin menelepon seseorang tanpa peringatan. Meskipun ini adalah argumen yang adil, terutama di dunia perpesanan ini, saya juga berpendapat bahwa berkirim pesan terus menyebabkan lebih banyak kebingungan dan kecemasan daripada yang seharusnya. Kita dapat menghindari kesalahpahaman dan memiliki lebih banyak ketenangan pikiran jika kita berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang nyata dan otentik.

***
Solo, Sabtu, 9 Oktober 2021. 10:00 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Southern Living

Read More