Welcome...Selamat Datang...

Padi organik petani hasil pendampingan kami

Padi Rojolele organik

Lokomotif tua di kota kecil Cepu, Blora

Lokomotif tua yang sekarang kadang-kadang digunakan untuk kereta wisata di lingkunagn perhutani Cepu-Blora.

SATE BUNTEL KHAS SOLO

Lezat dan bikin kita ketagihan.

Jajanan khas Jawa

Jajanan khas Jawa ini sekarang sering disajikan dalam acara formal maupun informal. Lengkap, rasanya bervariasi dan sehat.

Para peserta LDK di Tawangmangu

Latihan Dasar Kepemimpinan diikuti oleh sekitar 30 mahasiswa Surakarta di Tawangmangu pada tahun 2011.

Di Tanah Lot Bali

Refreshing di Bali pada tahun 2010, bersama teman-teman dosen.

Senin, 25 April 2022

Fosil 'Tikus Awan Raksasa' Ditemukan di Gua-Gua Filipina


Tikus, pada umumnya, bukanlah hewan yang terlalu populer. Tetapi meskipun Anda tidak ingin kutu tikus hitam biasa tinggal di rumah Anda, sepupu jauh mereka di Filipina benar-benar suka diemong. "Tikus awan raksasa (Phloemys pallidus)" ini hidup di puncak pohon di hutan pegunungan yang berkabut, dan mereka mengisi peran ekologis yang ditempati oleh tupai di AS. Dan ternyata, kita memiliki bukti baru bahwa mereka telah lama tinggal di Filipina - para ilmuwan telah menemukan fosil dari tiga spesies baru tikus awan raksasa yang hidup berdampingan dengan manusia purba.

"Penelitian kami sebelumnya telah menunjukkan bahwa Filipina memiliki konsentrasi spesies mamalia unik terbesar di negara mana pun, yang sebagian besar adalah hewan kecil, kurang dari setengah pon, yang hidup di hutan tropis," Larry Heaney, Kurator Neguanee dari Mamalia di Chicago's Field Museum dan penulis studi di Journal of Mammalogy yang mendeskripsikan spesies baru. "Spesies fosil yang baru punah ini tidak hanya menunjukkan bahwa keanekaragaman hayati bahkan lebih besar di masa lalu, tetapi dua yang punah hanya beberapa ribu tahun yang lalu adalah raksasa di antara hewan pengerat, keduanya memiliki berat lebih dari dua pon. Beberapa ribu tahun yang lalu membuat kita bertanya-tanya apakah mereka cukup besar sehingga mungkin bermanfaat untuk diburu dan memakannya. "

"Kami telah memiliki bukti mamalia besar yang punah di pulau Luzon Filipina sejak lama, tetapi hampir tidak ada informasi tentang fosil mamalia berukuran lebih kecil. Alasannya mungkin karena penelitian difokuskan pada situs terbuka di mana Fosil besar fauna mamalia diketahui telah diawetkan, daripada mengayak dengan hati-hati deposit gua yang mengawetkan berbagai ukuran vertebrata termasuk gigi dan tulang hewan pengerat," kata Janine Ochoa, Asisten Profesor Arkeologi di Universitas Filipina - Diliman dan penulis utama studi.

Pada awal penelitian, Ochoa memeriksa kumpulan fosil dari gua-gua di formasi batu kapur Callao, di mana beberapa tahun lalu, para ilmuwan menemukan sisa-sisa spesies manusia purba, Homo luzonensis. "Kami melihat kumpulan fosil yang terkait dengan hominin itu, dan kami menemukan gigi dan fragmen tulang yang akhirnya menjadi milik spesies baru tikus awan ini," kata Ochoa.

Fragmen fosil yang ditemukan oleh tim penggalian di Gua Callao bukanlah satu-satunya jejak tikus awan - mereka dapat menambahkan beberapa fosil lain ke dalam koleksi Museum Nasional Filipina. "Beberapa dari fosil ini sebenarnya digali beberapa dekade yang lalu, pada tahun 1970-an dan 1980-an, dan mereka berada di museum, menunggu seseorang memiliki waktu untuk melakukan studi terperinci. Ketika kami mulai menganalisis bahan fosil, kami mengharapkan catatan fosil. untuk spesies hidup yang diketahui. Yang mengejutkan, kami menemukan bahwa kami berurusan tidak hanya dengan satu tapi tiga buot, atau spesies tikus awan raksasa yang sebelumnya tidak diketahui," kata Marian Reyes, seorang ahli kebun binatang di Museum Nasional Filipina, salah satu dari penulis studi.

Namun, para peneliti tidak memiliki banyak bahan untuk dikerjakan - hanya sekitar lima puluh fragmen. "Biasanya, ketika kita melihat kumpulan fosil, kita berurusan dengan ribuan dan ribuan fragmen sebelum Anda menemukan sesuatu yang langka dan sangat bagus," kata Ochoa. "Sungguh gila bahwa dalam lima puluh fragmen ini, kami menemukan tiga spesies baru yang belum pernah tercatat sebelumnya."

Fragmen yang ditemukan para peneliti sebagian besar adalah gigi, yang dilapisi zat enamel keras yang membuatnya lebih keras daripada tulang. Namun, hanya dari beberapa lusin gigi dan potongan tulang, para peneliti dapat mengumpulkan gambaran tentang seperti apa hewan-hewan ini dalam kehidupan, berkat, dalam kata-kata Heaney, "hari-hari dan hari-hari menatap melalui mikroskop"

Dengan membandingkan fosil tersebut dengan 18 spesies tikus awan raksasa yang masih hidup, para peneliti memiliki gambaran yang tepat tentang seperti apa rupa ketiga spesies fosil baru ini.

"Yang lebih besar akan terlihat hampir seperti woodchuck dengan ekor tupai," kata Heaney. "Tikus awan memakan tanaman, dan mereka memiliki perut buncit yang besar yang memungkinkan mereka untuk memfermentasi tanaman yang mereka makan, seperti sapi. Mereka memiliki ekor besar yang berbulu. Mereka sangat lucu."

Spesies fosil yang baru tercatat berasal dari Gua Callao, tempat ditemukannya Homo luzonensis pada tahun 2019, dan beberapa gua kecil yang berdekatan di Penablanca, Provinsi Cagayan. Beberapa spesimen dari ketiga fosil hewan pengerat baru muncul di lapisan dalam yang sama di dalam gua tempat Homo luzonensis ditemukan, yang diperkirakan berumur 67.000 tahun yang lalu. Salah satu fosil hewan pengerat baru diketahui hanya dari dua spesimen dari lapisan purba itu, tetapi dua lainnya diwakili oleh spesimen dari tanggal awal itu hingga sekitar 2000 tahun yang lalu atau setelahnya, yang berarti bahwa mereka ulet dan gigih selama. setidaknya 60.000 tahun. "Catatan kami menunjukkan bahwa hewan pengerat raksasa ini mampu bertahan dari perubahan iklim yang mendalam dari Zaman Es ke tropis lembab saat ini yang telah memengaruhi bumi selama puluhan ribu tahun. Pertanyaannya adalah apa yang mungkin menyebabkan kepunahan terakhir mereka?" tambah Philip Piper, rekan penulis yang berbasis di Australian National University.

Dua dari hewan pengerat raksasa ini tampaknya menghilang sekitar dua ribu tahun yang lalu, atau segera setelahnya. "Tampaknya penting, karena pada saat itu kira-kira pada waktu yang sama saat tembikar dan perkakas batu Neolitik pertama kali muncul dalam catatan arkeologi, dan ketika anjing, babi peliharaan, dan mungkin monyet diperkenalkan ke Filipina, mungkin dari Kalimantan. Meskipun kami tidak bisa mengatakan secara pasti berdasarkan informasi kami saat ini, ini menyiratkan bahwa manusia kemungkinan memainkan beberapa peran dalam kepunahan mereka," kata Armand Mijares, Profesor di Program Studi Arkeologi di Universitas Filipina - Diliman, yang memimpin penggalian Gua Callao.

"Penemuan kami menunjukkan bahwa studi masa depan yang mencari secara khusus fosil mamalia kecil mungkin sangat produktif, dan mungkin memberi tahu kita banyak hal tentang bagaimana perubahan lingkungan dan aktivitas manusia telah berdampak pada keanekaragaman hayati Filipina yang sangat khas," menurut Ochoa. Dan penelitian semacam itu mungkin juga memberi tahu kita banyak hal secara spesifik tentang dampak aktivitas manusia, mungkin secara khusus termasuk perburuan berlebihan, terhadap keanekaragaman hayati, catat Heaney. "Ini adalah sesuatu yang perlu kita pahami jika kita ingin efektif dalam mencegah kepunahan di masa depan."

(Materials provided by Field Museum)

***
Solo, Jumat, 30 April 2021. 11:11 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Reddit

Tunas yang Kokoh


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

bunga matahari akan tumbuh
dengan banyak keindahan tuk ditunjukkan
tetapi angin pasti bertiup
yang membawa hujan dan salju

menggigil kedinginan
menunggu daunnya terbuka
terlalu empuk untuk dipegang
meski semua kelopaknya berwarna emas

dengan akar di tanah
dia tidak akan bersuara
dia merasa dia bisa tenggelam
sampai matahari terbit

berdiri kokoh dengan banyak ketinggian
dan sedikit kegelapan dari malam
dia menemukan kejelasan dalam terang
tumbuh lebih tinggi, untuk itu dia akan berjuang

***
Solo, Kamis, 29 April 2021. 10:19 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Juan Alcantara
 

Apa Momen Paling Berarti dalam Hidup Anda?


Peneliti menggambarkan karakteristik momen yang menurut orang paling bermakna.

Poin-Poin Penting

  • Ingatan yang bermakna cenderung menampilkan orang-orang terkasih yang orang-orang merasa dekat secara emosional.
  • Tema umum dari pengalaman yang bermakna termasuk membuka diri terhadap kehidupan, menghadapi gentingnya hidup, dan melawan peristiwa negatif.
  • Orang cenderung tidak menilai pekerjaan dan pengalaman terkait karier sebagai yang paling berarti.

Dalam film Hirokazu Koreeda "After Life" (1998), orang diminta untuk memilih hanya satu kenangan untuk dibawa ke alam baka. Dalam makalahnya, “Wonderful Life: Exploring Wonder in Meaningful Moments” (2017),  Jacky van de Goor dan rekan-rekannya mengajukan pertanyaan serupa kepada sampel dari seratus orang: “Bagaimana jika ada kehidupan setelah kematian. Di sana, semua kenangan Anda akan terhapus, kecuali satu. Kenangan mana yang Anda pilih untuk dibawa ke dalam kekekalan? "

Sampel termasuk 50 pria dan 50 wanita dari berbagai usia dan profesi. Mereka semua berpartisipasi dalam lokakarya pengembangan pribadi dan diminta untuk meluangkan waktu 15 menit untuk mendeskripsikan secara tertulis, seolah-olah itu adalah cerita atau fragmen film, satu memori yang akan mereka pilih untuk dibawa ke alam baka.

Van de Goor dan rekan-rekannya mengira bahwa diminta untuk memilih hanya satu kenangan yang kemudian akan menemani orang tersebut ke alam baka dapat membantu mengungkapkan kepada para peserta apa yang sangat berarti dalam hidup mereka. Ini juga akan memungkinkan para peneliti untuk mempelajari, dari perspektif baru dan tidak konvensional, apa yang berarti bagi orang-orang.

Tema Umum dari Pengalaman yang Berarti

Para peneliti menemukan karakteristik umum berikut yang khas dari balasan yang mereka terima:

  1. Tokoh utama yang sering digambarkan dalam "cerita" adalah orang-orang yang secara emosional dekat dengan peserta (pasangan, anak, orang tua, kakek nenek, teman dekat, dan lain-lain).
  2. Ketika orang tua muncul, biasanya satu orang tua, bukan keduanya.
  3. Kisah-kisah tersebut menggambarkan peristiwa dalam pengaturan yang berbeda, tetapi dari semua cerita, hanya satu yang berlatar tempat kerja.
  4. Emosi atau nilai yang direpresentasikan dalam ingatan biasanya positif, seperti rasa syukur, cinta, kehangatan, kebahagiaan, kebanggaan, kedamaian dan kepercayaan.

Para peneliti menemukan bahwa cerita tersebut dapat disusun menjadi lima jenis utama:

Tipe A – Membuka Kehidupan: peristiwa yang bermakna terjadi secara tidak sengaja, baru dan mengejutkan pendongeng, menuntunnya untuk belajar, memahami, atau terbuka terhadap sesuatu.

Tipe B – Menghadapi Gentingnya Kehidupan: Dalam jenis cerita ini, tidak seperti yang sebelumnya, peristiwa yang bermakna terjadi dalam suasana yang negatif, menuntut, atau sulit (misalnya, krisis, kecelakaan, kematian). Namun, seperti pada tipe sebelumnya, peristiwa tersebut tidak disengaja dan dapat mengejutkan. Konten positif acara (mis., Wawasan, akhir bahagia, kedekatan emosional) kontras dengan konteks negatif di mana hal itu muncul.

Tipe C – Perayaan: Dalam jenis cerita ini, acara yang bermakna (misalnya, pernikahan; ulang tahun) direncanakan dan dibuat dengan sengaja. Karenanya, peristiwa yang bermakna tidaklah mengejutkan, meskipun berbeda dari biasanya. Ini sering kali berkaitan dengan hubungan dengan orang lain dan dilakukan di perusahaan orang lain.

Tipe D – Melawan Negatif: Seperti pada tipe kedua, kejadian dalam tipe cerita ini diatur dalam konteks negatif. Tetapi tidak seperti cerita tipe kedua, dan seperti cerita tipe ketiga, situasi sulit, berbahaya atau menuntut diimbangi dengan tindakan aktif dan disengaja, yang karenanya tidak mengherankan. Di sini, juga, peristiwa atau tindakan mungkin bersifat relasional (misalnya, membantu, menenangkan, penyembuhan).

Tipe E – Rutinitas yang Dikenali: Cerita ini tidak diatur dalam konteks negatif dan tidak terkait dengan perayaan non-rutin atau peristiwa luar biasa. Cerita-cerita ini berkaitan dengan kejadian-kejadian biasa dan rutin yang terjadi berulang kali, tetapi dalam kejadian yang diingat itu sangat terasa istimewa dan berharga.

Mungkin Anda, pembaca, mungkin juga ingin bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang diajukan dalam penelitian dan mempertimbangkan satu kenangan apa yang ingin Anda bawa ke akhirat. Bagi saya, saya tidak dapat memutuskan di antara beberapa peristiwa atau cerita, semuanya melibatkan kedekatan emosional dengan orang yang dicintai.

Interpretasi dan Peringatan Tentang Peristiwa Penting

Berikut beberapa pemikiran lain tentang penelitian van de Goor dan koleganya.

Pertama, perlu dicatat bahwa hampir tidak ada orang dalam sampel yang menyebutkan momen-momen penuh makna yang berkaitan dengan pekerjaan dan karier. Mungkin, meskipun kita mendedikasikan begitu banyak waktu bangun kita untuk bekerja, terkadang mengorbankan demi hubungan pribadi kita, hasil di atas mungkin mengajari kita sesuatu tentang apa yang paling penting bagi kita.

Kedua, sangat disayangkan bahwa para peneliti tidak mencoba untuk memeriksa apakah ada perbedaan dalam ingatan yang disukai di antara kelompok gender, kelompok usia, kelompok sosial ekonomi, kelompok profesional, dan lain-lain.

Ketiga, akan menarik untuk membandingkan jawaban atas pertanyaan peneliti dengan jawaban untuk pertanyaan lain yang mungkin, yaitu "Peristiwa apa yang paling bermakna dalam hidup Anda?" Para peneliti menghubungkan pertanyaan yang mereka ajukan dengan kebermaknaan, tetapi mungkin jawaban tersebut berkaitan dengan peristiwa-peristiwa yang menyenangkan terutama karena orang-orang ingin tinggal selamanya dengan ingatan yang menyenangkan. Jika orang diminta untuk mendeskripsikan peristiwa yang bermakna saja, balasannya mungkin juga menyertakan pengalaman bermakna negatif. Menarik untuk membandingkan jawaban atas pertanyaan peneliti dengan jawaban atas pertanyaan lain.

Akhirnya, penulis sendiri menunjukkan kemungkinan masalah dalam penelitian: data dikumpulkan pada lokakarya di mana dinamika kelompok dan tema diskusi mungkin memengaruhi jawaban. Saya pikir mereka benar. Mungkin juga orang-orang yang menghadiri lokakarya di mana pertanyaan-pertanyaan seperti di atas diajukan lebih cenderung memberikan beberapa jenis jawaban daripada yang lain (misalnya, balasan yang berorientasi pada hubungan daripada jawaban yang berorientasi pada karier).

Namun demikian, ini tetap menjadi pertanyaan yang menarik dan penting untuk diajukan kepada diri sendiri dan orang lain untuk belajar, dari perspektif tertentu, tentang apa yang bermakna dalam hidup bagi diri sendiri dan orang lain.

***
Solo, Kamis, 29 April 2021. 9:50 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Pixabay
 

Wawasan tentang Penilaian Ulang yang Positif


Keluarga manusia memiliki fitur luar biasa yang tak terhitung jumlahnya yang kita anggap biasa. Peralatan sensorik sederhana kita, misalnya, memungkinkan kita mengagumi matahari terbenam, menikmati cokelat, menikmati bunga yang harum, menikmati musik, dan merasakan cinta.

Temui salah satu kekuatan super Anda sehari-hari: penilaian ulang yang positif. Sebagai strategi regulasi emosi yang telah lama dipelajari, penilaian ulang yang positif memainkan peran kunci dalam membantu kita mengatasi stres dan berkembang selama kesulitan. Secara khusus, ini memungkinkan kita untuk membingkai ulang peristiwa yang menyedihkan dan menghasilkan emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, dan harapan selama situasi sulit. Imbalan untuk keterampilan luar biasa ini untuk membangun cara berpikir alternatif tentang keadaan kita dan merasakan emosi positif bersama dengan emosi negatif didukung oleh sains. Melalui penilaian ulang positif, kita tidak hanya dapat memengaruhi lintasan emosi kita dan mengubah makna pengalaman negatif, tetapi kita juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan psikologis kita.

Psikolog Judith Moskowitz memasukkan penilaian ulang positif sebagai salah satu dari seperangkat keterampilan regulasi emosi positif untuk mengatasi stres. Selama bertahun-tahun, dia telah mengajarkan keterampilan ini kepada ratusan peserta penelitian yang mengalami stres harian tingkat tinggi. Hasil studi dan seminarnya telah menambah bukti manfaat luar biasa dari emosi positif bagi ketahanan manusia.

Berikut adalah beberapa wawasan tentang penilaian ulang yang positif dari Moskowitz.

Apa itu penilaian ulang yang positif?

Untuk memahami penilaian ulang, Anda harus memahami penilaian. Penilaian adalah interpretasi Anda tentang pengaruh sesuatu pada kesejahteraan Anda — cara Anda berpikir tentang sesuatu yang sedang terjadi dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Bagaimana kita menilai sesuatu, pada gilirannya, memengaruhi reaksi emosional kita. Penilaian kembali positif adalah meninjau kembali interpretasi awal dan memikirkannya dengan cara yang lebih positif.

Itu bagus untuk kesehatan Anda. Dalam studi observasi awal kami, penilaian ulang positif adalah salah satu strategi penanggulangan yang terus muncul di antara orang-orang yang mampu mengalami emosi positif di tengah tekanan hidup yang signifikan. Studi konsekuen telah menunjukkan bahwa penilaian ulang positif terkait dengan:

  • Meningkatnya emosi positif.
  • Mengurangi stres.
  • Penyesuaian psikologis untuk peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
  • Ketahanan.
  • Gaya koping adaptif.
  • Pertumbuhan pascatrauma.

Itu adalah keterampilan dan watak. Ada orang yang merupakan penilai positif alami. Tetapi itu juga keterampilan yang bisa dipelajari oleh siapa saja.

Mempelajari penilaian ulang yang positif. Kami mengajari orang-orang keterampilan ini dengan terlebih dahulu menjelaskan apa itu penilaian ulang yang positif. Kemudian kami mengilustrasikan hubungan antara bagaimana Anda menilai suatu peristiwa dan reaksi emosional Anda terhadapnya. Sebagian besar, jika Anda mengubah cara Anda berpikir tentang sesuatu, Anda dapat mengubah perasaan Anda tentang hal itu. Dan kemudian kita mengeksplorasi berbagai cara untuk menilai kembali secara positif.

Jadikan itu kebiasaan. Penilaian ulang positif tidak seperti antibiotik di mana Anda meminumnya selama 10 hari dan kemudian Anda selesai. Sebaliknya, ini adalah pendekatan keseluruhan untuk mengatasi stres. Seperti kebanyakan keterampilan, semakin Anda berlatih menemukan garis perak di semua awan — besar dan kecil, semakin baik Anda melakukannya.

Modelkan untuk anak-anak. Penilaian ulang positif mungkin lebih mudah bagi orang dewasa karena mereka memiliki kematangan untuk memahami mekanisme di baliknya. Jika Anda ingin mengajarkannya kepada anak-anak, teladani penilaian ulang yang positif. Anak-anak belajar paling baik dengan melihat orang dewasa mempraktikkan keterampilan ini.

Berhati-hatilah saat Anda menilai orang lain. Menilai kembali sesuatu untuk orang lain mungkin tidak selalu berhasil. Saat Anda memberi tahu rekan kerja, "Maaf makalah ditolak lagi! Sungguh kesempatan yang bagus untuk memperbaikinya dan mencoba lagi! ” atau kepada seorang anak, "Maaf kamu tidak masuk tim bola basket - sekarang kamu akhirnya bisa fokus pada matematika!" itu mungkin membuat mereka merasa bahwa Anda sedang meminimalkan stres mereka. Orang harus sampai pada penilaian ulang positif mereka sendiri.

Perhatian sebagai komponen penilaian ulang positif. Terkadang Anda dapat melompat terlalu cepat untuk mengeksplorasi apa yang baik tentang peristiwa yang menimbulkan stres. Anda harus bisa menerima yang negatif. Jangan mencoba untuk mengesampingkan atau berpura-pura bahwa hal itu tidak terjadi. Anda diizinkan untuk merasa tidak enak untuk sementara waktu dan berpikir, “Ini sulit. Ini membuat stres." Kemudian Anda dapat menjelajahi apa yang membuat stres tentang situasi Anda dan mencoba menemukan sesuatu yang positif di dalamnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa perhatian dan penilaian kembali positif saling memperkuat dan menciptakan "spiral ke atas." Mindfulness dapat mempromosikan interpretasi yang lebih "memberdayakan" dari peristiwa stres, yang pada gilirannya dapat menurunkan kesusahan.

Tetapkan standar rendah. Penilaian ulang positif adalah sesuatu yang dapat Anda coba kapan pun, di mana pun, bahkan dalam dosis yang sangat kecil. Lain kali Anda stres, cobalah untuk memahami apa penilaian Anda di balik itu, dan kemudian cobalah untuk menilai kembali sehingga Anda merasakan emosi yang lebih positif tentang peristiwa itu. Mulailah dengan jumlah kecil (mis., "Hari ini hujan. Saya ketinggalan bus.") Kemudian Anda dapat menilai ulang peristiwa yang lebih membuat stres.

Momen harian bertambah. Saat Anda mengalami stres, bersiaplah untuk masuk dan keluar dari penilaian ulang yang positif. Misalnya, ketika menghadapi COVID-19, ada saat-saat di mana saya dapat menilai kembali secara positif: Saya bersama keluarga saya. Kami rukun. Kami makan bersama. Meski saat-saat penilaian kembali positif tidak mengimbangi bagian-bagian mengerikan dari hidup melalui pandemi, mereka bertambah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa pengalaman sesaat dari emosi positif, bahkan di tengah keadaan sulit, dapat memberi Anda lebih banyak sumber daya antar dan intra-pribadi untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang.

Temukan makna. Tujuan utama dari penilaian kembali positif adalah pengalaman sesaat dari emosi positif, daripada membuat makna. Namun, penilaian ulang yang bermakna akan berdampak lebih besar pada orang, itulah sebabnya kita cenderung condong ke arah mereka.

Menjadi kreatif. Setelah mengajarkan penilaian kembali yang positif kepada banyak orang, Moskowitz kagum pada kreativitas yang digunakan orang untuk menilai kembali peristiwa yang membuat stres. Inspirasi bisa ditemukan di mana saja. Misalnya, saya menerima salah satu teknik penilaian ulang saya sendiri sebagai suvenir dari penerbangan lintas benua yang traumatis. Penerbangan itu memiliki semua elemen film horor (petir menyambar di jendela saya, turbulensi liar, penumpang yang berteriak, penumpang yang berdoa, mengutuk penumpang, mengosongkan-semua-botol-mini-alkohol-yang-mereka-dapat-temukan penumpang).

Meskipun sudah bertahun-tahun sejak saya tersandung keluar dari pesawat itu dengan kaki saya yang goyah, memegangi rasa takut saya yang baru untuk terbang, saya masih memikirkannya sesekali. Tetapi sekarang, yang mengejutkan, saya menggunakan pikiran itu untuk membantu saya merasa lebih baik. Baik saat saya duduk di kursi dokter gigi sebelum operasi atau terjebak kemacetan sebelum ujian, saya menarik napas dalam-dalam, atau dua kali, dan bergumam pada diri sendiri: Setidaknya saya tidak berada di pesawat.

Kemudian, kepalan tangan saya terbuka, detak jantung saya stabil, dan jika saya beruntung, bibir saya melengkung dengan senyuman lega.

***
Solo, Kamis, 29 April 2021. 8:00 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Bilgeyik


Yang Membuat Engkau Menjadi Penyair


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

engkau bukan penyair karena engkau tahu kata-kata mewah itu
engkau seorang penyair karena setiap kata yang engkau tulis datang langsung dari hatimu

engkau bukan penyair karena orang mengagumi karyamu
engkau seorang penyair karena engkau menulis untuk kepuasanmu sendiri dan bukan untuk persetujuan orang lain

engkau bukan penyair karena engkau merasa sendirian
engkau seorang penyair karena pena dan kertas adalah sahabat terbesarmu

engkau bukan penyair karena engkau memahami emosi dengan lebih baik
engkau seorang penyair karena engkau membiarkannya mengalir dengan bebas

engkau bukan penyair karena engkau gagal dalam cinta
engkau seorang penyair karena engkau pernah jatuh cinta lebih dalam dari orang lain

engkau bukan penyair karena engkau kuat
engkau seorang penyair karena engkau tidak menyembunyikan kelemahanmu

engkau bukan penyair karena dapat menyembuhkan hati
engkau seorang penyair karena engkau tahu apa artinya patah hati

***
Solo, Rabu, 28 April 2021. 9:28 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Talking Writing

 

Elektronik Cetak yang Dapat Didaur Ulang Sepenuhnya Dikembangkan


Teknik baru merebut kembali hampir 100% dari semua transistor berbasis karbon sambil tetap mempertahankan fungsionalitas material di masa depan.

Insinyur di Duke University telah mengembangkan elektronik cetak pertama di dunia yang dapat didaur ulang sepenuhnya. Dengan mendemonstrasikan komponen komputer yang penting dan relatif kompleks - transistor - yang dibuat dengan tiga tinta berbasis karbon, para peneliti berharap dapat menginspirasi generasi baru elektronik yang dapat didaur ulang untuk membantu memerangi epidemi global limbah elektronik.

Karya itu muncul online 26 April di jurnal Nature Electronics.

"Komponen komputer berbasis silikon mungkin tidak akan pernah hilang, dan kita tidak mengharapkan elektronik yang dapat didaur ulang dengan mudah seperti milik kita untuk menggantikan teknologi dan perangkat yang sudah banyak digunakan," kata Aaron Franklin, Profesor Teknik Elektro dan Komputer Addy di Duke.  "Tetapi kita berharap bahwa dengan menciptakan elektronik baru, dapat didaur ulang sepenuhnya, mudah dicetak dan menunjukkan apa yang dapat mereka lakukan, mereka dapat digunakan secara luas dalam aplikasi masa depan."

Karena orang-orang di seluruh dunia mengadopsi lebih banyak elektronik ke dalam kehidupan mereka, ada tumpukan perangkat yang dibuang yang tidak berfungsi lagi atau telah dibuang demi model yang lebih baru. Menurut perkiraan Perserikatan Bangsa-Bangsa, kurang dari seperempat juta pon elektronik yang dibuang setiap tahun didaur ulang. Dan masalahnya hanya akan menjadi lebih buruk karena dunia meningkatkan ke perangkat 5G dan Internet of Things (IoT) terus berkembang.

Sebagian dari masalahnya adalah perangkat elektronik sulit untuk didaur ulang. Pabrik besar mempekerjakan ratusan pekerja yang meretas perangkat besar. Tetapi sementara potongan tembaga, aluminium dan baja dapat didaur ulang, chip silikon di jantung perangkat tidak bisa.

Dalam studi baru, Franklin dan laboratoriumnya mendemonstrasikan transistor yang sepenuhnya dapat didaur ulang dan berfungsi penuh yang terbuat dari tiga tinta berbasis karbon yang dapat dengan mudah dicetak di atas kertas atau permukaan fleksibel dan ramah lingkungan lainnya. Karbon nanotube dan tinta graphene masing-masing digunakan untuk semikonduktor dan konduktor. Meskipun bahan-bahan ini bukanlah barang baru di dunia elektronik cetak, Franklin mengatakan, jalan menuju daur ulang dibuka dengan pengembangan tinta dielektrik isolasi yang diturunkan dari kayu yang disebut nanoselulosa.

"Nanocellulose adalah biodegradable dan telah digunakan dalam aplikasi seperti pengemasan selama bertahun-tahun," kata Franklin. "Dan sementara orang telah lama mengetahui tentang potensi aplikasinya sebagai isolator dalam elektronik, tidak ada yang tahu cara menggunakannya dalam tinta yang dapat dicetak sebelumnya. Itulah salah satu kunci untuk membuat perangkat yang dapat didaur ulang ini berfungsi sepenuhnya."

Para peneliti mengembangkan metode untuk menangguhkan kristal nanoselulosa yang diekstraksi dari serat kayu yang - dengan taburan sedikit garam meja - menghasilkan tinta yang berfungsi secara mengagumkan sebagai isolator pada transistor cetakannya. Menggunakan tiga tinta dalam printer jet aerosol pada suhu kamar, tim menunjukkan bahwa transistor semua karbon mereka bekerja cukup baik untuk digunakan dalam berbagai aplikasi, bahkan enam bulan setelah pencetakan awal.

Tim kemudian mendemonstrasikan betapa desain mereka dapat didaur ulang. Dengan menenggelamkan perangkat mereka dalam serangkaian bak, dengan lembut menggetarkannya dengan gelombang suara dan menyentrifugasi solusi yang dihasilkan, tabung nano karbon dan graphene secara berurutan dipulihkan dengan hasil rata-rata hampir 100%. Kedua bahan tersebut kemudian dapat digunakan kembali dalam proses pencetakan yang sama dengan sedikit kehilangan viabilitas kinerjanya. Dan karena nanoselulosa terbuat dari kayu, ia dapat dengan mudah didaur ulang bersama dengan kertas yang digunakan untuk mencetaknya.

Dibandingkan dengan resistor atau kapasitor, transistor adalah komponen komputer yang relatif kompleks yang digunakan dalam perangkat seperti kontrol daya atau rangkaian logika dan berbagai sensor. Franklin menjelaskan bahwa, dengan mendemonstrasikan transistor cetak multifungsi yang dapat didaur ulang sepenuhnya, ia berharap dapat membuat langkah pertama menuju teknologi yang dikejar secara komersial untuk perangkat sederhana. Misalnya, Franklin mengatakan dia bisa membayangkan teknologi yang digunakan di gedung besar membutuhkan ribuan sensor lingkungan sederhana untuk memantau penggunaan energinya atau patch biosensing yang disesuaikan untuk melacak kondisi medis.

"Barang elektronik yang dapat didaur ulang seperti ini tidak akan keluar dan menggantikan seluruh industri setengah triliun dolar dengan cara apa pun, dan kita jelas tidak jauh dari mencetak prosesor komputer yang dapat didaur ulang," kata Franklin. "Namun mendemonstrasikan jenis material baru ini dan fungsinya diharapkan menjadi batu loncatan ke arah yang benar untuk jenis siklus hidup elektronik baru."

(Materials provided by Duke University)

***
Solo, Rabu, 28 April 2021. 8:50 am
'salam kreatif penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: SciTechDaily

Cara Menghargai Apa yang Anda Miliki


Jika Anda selalu mencari hal terbaik berikutnya, Anda tidak dapat menghargai apa yang ada di depan Anda.

Di dunia di mana apa pun yang Anda inginkan sering kali hanya berjarak satu klik dan Anda mendapati diri Anda terbawa tekanan kehidupan sehari-hari, Anda berhenti melihat semua momen kegembiraan yang dapat ditemukan di setiap momen.

Memiliki dan melakukan lebih banyak tidak akan membantu Anda menemukan kepuasan. Dengan berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri, Anda akan menemukan bahwa Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan di sekitar Anda untuk menjadi bahagia… jika Anda baru saja belajar menghargainya.

Baca terus untuk mengetahui beberapa tip tentang cara memaksimalkan apa yang Anda miliki saat ini.

1. Mulailah membuat jurnal rasa syukur.

Meluangkan waktu untuk menuliskan segala sesuatunya memberi Anda kesempatan untuk memproses pikiran dan emosi Anda.

Memulai jurnal rasa syukur akan membantu Anda membentuk kebiasaan menyisihkan waktu setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang Anda hargai.

Anda tidak perlu banyak menulis, mungkin hanya tiga pemikiran. Namun memikirkan kembali untuk menemukan momen indah di hari Anda, bahkan jika Anda tidak menyadarinya saat itu, akan menunjukkan kepada Anda bahwa kita selalu dikelilingi oleh hal-hal yang patut disyukuri.

Menuliskan pikiran Anda berarti Anda dapat mengunjunginya kembali jika Anda membutuhkan dorongan suasana hati. Anda akan dapat melihat bahwa, bahkan di hari-hari terburuk Anda, ada hal-hal yang dapat membuat Anda bahagia.

Anda akan segera menemukan diri Anda memasuki setiap hari baru dengan sikap yang lebih positif dan menghargai dan mulai secara aktif memperhatikan lebih banyak hal di sekitar Anda untuk disyukuri.

2. Relawan.

Menjadi sukarelawan untuk membantu mereka yang membutuhkan akan segera mengembalikan perspektif jika Anda merasa kehilangan milik Anda.

Melihat bagaimana orang tetap bersikap positif dalam menghadapi kesulitan akan membuat Anda menyadari betapa Anda sangat menghargai semua yang Anda miliki.

Sungguh pengalaman yang merendahkan hati melihat kerja keras para pekerja amal dan komitmen mereka untuk membantu orang lain sambil tidak meminta imbalan apa pun. Anda dapat melihat bahwa yang benar-benar penting dalam hidup bukanlah hal-hal materi, tetapi interaksi manusia, kasih sayang dan dukungan.

Ini bukan hanya tentang membantu mereka yang membutuhkan; jenis relawan apa pun bisa menjadi kesempatan untuk menggunakan apa yang Anda miliki dengan cara yang positif untuk memberi kembali, apakah itu menyumbangkan waktu, keterampilan, atau harta Anda.

Ini akan membuat Anda menyadari betapa Anda menerima begitu saja dan membantu Anda menilai kembali apa yang sebenarnya Anda butuhkan dalam hidup untuk menjadi bahagia.

3. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain tidak akan membuat hidup Anda lebih baik. Faktanya, dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda hanya memikirkan tentang apa yang tidak Anda miliki daripada semua yang Anda lakukan.

Anda memiliki kemampuan untuk membuat pilihan dan membentuk masa depan Anda menjadi apa pun yang Anda inginkan jika Anda hanya berfokus pada hal itu.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain hanya membuang-buang waktu dan energi Anda yang berharga. Bersyukur atas pikiran, perasaan, dan keterampilan Anda sendiri, dan salurkan energi Anda untuk mengembangkannya.

Tidak ada yang pernah sesempurna kelihatannya, jadi hargai karunia dari kemampuan unik Anda sendiri dan lihat seberapa jauh mereka dapat membawa Anda dalam hidup Anda daripada terjebak dalam kehidupan orang lain.

4. Manfaatkan sebaik-baiknya apa yang sudah Anda miliki.

Apakah Anda pernah memeriksa lemari pakaian Anda dan menemukan pakaian yang benar-benar Anda lupakan?

Terkadang kita tidak perlu pergi dan membeli sesuatu yang baru; kita hanya perlu mengenal kembali apa yang sudah kita miliki.

Kunjungi kembali buku lama di rak yang sudah bertahun-tahun tidak Anda baca, atau coba kenakan pakaian di bagian belakang laci Anda. Gali bola sepak dan raket tenis dari garasi atau album foto lama dari loteng.

Seringkali, kita memiliki semua yang kita butuhkan dan lebih banyak lagi untuk menghibur diri kita sendiri; kita hanya lupa memanfaatkannya semaksimal mungkin.

Upcycling adalah cara lain untuk membuat sesuatu yang terasa baru dari barang-barang yang sudah Anda miliki.

Baik itu pakaian atau sesuatu untuk rumah, Anda akan sangat menghargai hasil akhirnya karena merasa puas membuatnya sendiri daripada membelinya.

Anda tidak perlu lebih untuk bahagia, Anda hanya perlu melihat potensi dari segala sesuatu yang ada tepat di depan Anda.

5. Bayangkan hidup tanpa.

Kita tidak pernah sepenuhnya menghargai sesuatu sampai itu hilang. Anda tidak pernah berpikir tentang ketel atau saklar lampu sampai air menjadi dingin atau listrik mati.

Jika Anda merasa tidak puas, cobalah melihat sesuatu yang Anda anggap remeh dan bayangkan hidup tanpanya.

Uji diri Anda sesekali dengan pergi tanpa sesuatu yang menjadi bagian dari keseharian Anda dan Anda akan segera menyadari betapa banyak hal yang tidak kita hargai sebanyak yang seharusnya.

Ini akan menunjukkan kepada Anda apa yang benar-benar Anda rindukan dan apa yang benar-benar penting bagi Anda. Anda akan menyadari betapa Anda sangat menghargai hal-hal kecil dalam hidup yang membuat setiap hari lebih mudah dan cerah.

6. Kurangi waktu di media sosial.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial bisa menjadi cara tercepat untuk membuat Anda merasa tidak puas dengan apa yang Anda miliki.

Jika setiap pos menampilkan seseorang yang sedang bersenang-senang, sedang liburan, atau berpose dengan sesuatu yang mahal, itu hanya menyoroti semua yang tidak Anda lakukan atau tidak miliki.

Media sosial bukanlah kehidupan nyata. Kita tidak hanya mengacu pada pengeditan dan filter yang membuat postingan ini terlihat ratusan kali lebih baik daripada yang sebenarnya.

Kiriman di media sosial adalah gambaran singkat tentang waktu. Untuk beberapa detik yang dibutuhkan untuk memposting, semuanya mungkin tampak sempurna, tetapi kita tidak tahu tentang realitas situasinya.

Media sosial hanya menangkap apa yang seseorang ingin Anda lihat dan Anda tidak tahu seberapa banyak 'gambar sempurna' ini benar-benar dipentaskan.

Tekanan untuk memproyeksikan citra yang sempurna ini dapat menghentikan Anda dari mengalami kehidupan apa adanya. Terseret ke dalam kekhawatiran tentang mendapatkan sudut atau filter yang tepat dan menghasilkan teks yang sempurna dapat membuat Anda berhenti menghargai pengalaman nyata di depan Anda saat Anda menjalani hidup melalui layar ponsel Anda.

Media sosial mendorong Anda untuk peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan agar Anda menilai orang lain. Anda akan menemukan kehidupan yang jauh lebih memuaskan jika Anda menerimanya dengan perhatian penuh dan menghargai setiap menit dalam waktu nyata.

7. Pilih beberapa afirmasi harian yang positif.

Suasana hati kita di pagi hari berdampak besar pada perasaan kita sepanjang hari. Kita tidak selalu dapat mengendalikan cara kita bangun, tetapi kita dapat memperkenalkan teknik untuk menempatkan kita dalam kerangka berpikir positif ke depan.

Memilih beberapa afirmasi harian untuk diucapkan kepada diri sendiri segera setelah Anda bangun bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memulai hari Anda dengan sikap yang lebih ramah dan bersyukur.

Itu bisa jadi bersifat pribadi bagi Anda, tetapi cobalah memilih mantra untuk diulangi sendiri saat Anda bangun yang akan membantu memusatkan pikiran Anda pada apa yang penting.

Apa pun yang Anda pilih untuk dikatakan, pastikan itu adalah sesuatu yang beresonansi dan memenuhi Anda dengan rasa kegembiraan dan kedamaian yang dapat Anda bawa ke dalam hari.

Memulai hari dengan baik akan membantu Anda melakukan aktivitas dengan rasa syukur dan lebih menghargai apa pun yang ditawarkan hari Anda.

8. Praktekkan perawatan diri.

Jadikanlah kebiasaan untuk memanjakan diri Anda dengan cara yang sederhana.

Buatlah teh di mug favorit Anda, baca buku, olahraga, manjakan diri dengan masker wajah - apa pun yang Anda sukai, jadikan itu bagian dari rutinitas Anda.

Saat Anda berjuang untuk mengikuti langkah kehidupan yang sibuk, mudah untuk melupakan betapa Anda sangat menghargai waktu di mana Anda tidak perlu khawatir atau memikirkan hal lain.

Menghabiskan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois, penting untuk membantu Anda meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif jika Anda merasa tersesat dalam ekspektasi kehidupan sehari-hari.

Biasakan untuk menunjukkan cinta pada diri sendiri. Hargai pikiran dan tubuh Anda dan kegembiraan karena hidup.

9. Tetap hadir secara mental.

Jika Anda selalu memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya, Anda kehilangan semua yang terjadi pada saat itu.

Anda mungkin mengkhawatirkan hari esok daripada menikmati makanan lezat yang dimasak pasangan Anda. Anda bisa sangat bersemangat untuk liburan yang akan datang sehingga Anda tidak menyadari betapa indahnya hari itu di luar.

Anda tidak hanya merindukan kegembiraan pada saat-saat yang Anda miliki di depan Anda ketika Anda begitu disibukkan dengan hal-hal lain, Anda akhirnya berharap hidup Anda menjauh dengan hanya berfokus pada apa yang ada di depan.

Memeriksa diri sendiri untuk melihat apakah Anda hadir secara mental adalah cara yang baik untuk terhubung kembali dengan momen dan mengingatkan diri Anda untuk lebih menghargai semua yang Anda miliki saat ini.

10. Katakan pada seseorang bahwa Anda mencintainya.

Meluangkan waktu untuk menjangkau teman atau keluarga bisa menjadi pengalaman yang merendahkan hati dan perlu.

Luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan betapa orang itu berarti bagi Anda dan Anda akan menyadari betapa bersyukurnya Anda karena Anda memilikinya dan betapa kosongnya hidup jika dia tidak ada di sana.

Manfaatkan kesempatan ini untuk mengembalikan sebagian cinta dan kegembiraan yang telah orang-orang berikan kepada Anda dengan memberi tahu mereka betapa mereka berarti bagi Anda.

Berbagi cinta dengan orang yang Anda sayangi adalah hadiah terbesar yang bisa kita tawarkan. Hanya memperhatikan seseorang untuk mengetahui keadaannya dapat membuat perbedaan terbesar untuk hari mereka.

Kita menerima begitu saja orang-orang yang kita cintai karena mereka selalu ada, tetapi inilah orang-orang yang harus kita syukuri. Anda tidak akan menjadi diri sendiri tanpa mereka.

Ada begitu banyak kegembiraan yang bisa ditemukan di sekitar kita jika kita meluangkan waktu untuk mengenalinya.

Kita tidak perlu membeli lebih banyak atau meraih lebih banyak untuk membuat kita bahagia, tidak jika kita menyadari bahwa kita sudah memiliki semua yang kita butuhkan untuk merasa puas.

Saat Anda mulai membuka mata dan menghargai dunia di sekitar Anda, Anda tidak akan pernah kehabisan hal untuk disyukuri.

Ini adalah perubahan sikap sederhana yang dapat mengubah sisa hidup Anda.

***
Solo, Rabu, 28 April 2021. 8:01 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR