11 Hal Penting untuk Diingat Saat Mengubah Kebiasaan

Kebanyakan guru berbicara tentang mengubah kebiasaan dengan cara yang tidak membantu Anda: Anda perlu lebih mendorong diri sendiri; Anda tidak boleh malas; Anda harus bangun jam 5 pagi; Anda hanya perlu lebih banyak motivasi.

Tetapi izinkan saya berbagi dengan Anda kebenaran tidak konvensional yang saya temukan:

Untuk membangun dan mengubah kebiasaan, Anda tidak perlu motivasi atau bangun jam 5 pagi. Kenyataannya, Anda bisa gagal berkali-kali, malas, tidak punya motivasi, dan tetap melakukannya dengan mudah.

Ini cukup sederhana dan mudah dilakukan, terutama dengan daftar berikut yang akan saya bagikan. Tetapi ingat, Jim Rohn pernah berkata:

“Apa yang sederhana dan mudah dilakukan juga sederhana dan mudah untuk tidak dilakukan.”

Hal-hal penting yang perlu diingat ketika mengubah kebiasaan itu sederhana dan mudah, tetapi ini tidak berarti bahwa itu tidak akan membuat perbedaan.

Faktanya, itu adalah satu-satunya hal yang membuat perbedaan.

Mengapa Kita Membentuk Kebiasaan?

Kita banyak bertanya pada otak kita. Pada siang hari, otak kita sibuk dengan banyak tugas kompleks. Kebiasaan berevolusi sebagai cara untuk membantunya bekerja lebih efisien.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi sebuah fenomena yang disebut 'kelelahan keputusan'. Singkatnya, setiap keputusan yang dibuat otak kita sedikit lebih melelahkan. Jadi kita akhirnya membuat keputusan yang lebih buruk seiring berjalannya waktu dan otak kita terkuras.

Kebiasaan membiarkan otak Anda membuat lebih sedikit keputusan dalam sehari. Saat kita melakukan perilaku otomatis — menggosok gigi, misalnya — kita tidak membutuhkan kekuatan otak sebanyak itu. Otak kita kemudian bebas untuk mengalihkan perhatian berharga itu ke tempat lain — ke hal-hal yang lebih penting.

Apa rutinitas pagi Anda? Kebanyakan orang membuat kopi atau mandi tanpa banyak berpikir. Bayangkan betapa lelahnya Anda jika harus berkonsentrasi penuh pada setiap tugas.

Otak kita bekerja saat bisa. Itu memungkinkan untuk muncul, segar dan fokus, saat kita membutuhkannya.

Bagaimana Pembentukan Kebiasaan Bekerja?

Mengetahui cara kerjanya adalah kunci untuk mengubah kebiasaan. Ketika kita membentuk kebiasaan, kita melewati 'lingkaran kebiasaan': isyarat, respons, penghargaan.

Sesuatu membutuhkan usaha pada awalnya. Tetapi kita ulangi sampai menjadi hampir otomatis. Satu studi menemukan bahwa perlu mengulangi kebiasaan selama rata-rata 66 hari sebelum berhenti.

Dan biasanya, itu dimulai dengan isyarat. Kita mengasosiasikan suatu tindakan dengan pemicu sampai tindakan itu menjadi mendarah daging dalam diri kita. Ketika diperkuat secara positif, tindakan itu menghadiahi kita dengan respons dopamin, insentif bagi otak kita untuk melakukannya lagi.

Ini semua terjadi di ganglia basal di otak kita. Berkat itu, kita menyimpan kebiasaan untuk digunakan di masa mendatang agar dapat bertahan hidup.

Apa itu Lingkaran Kebiasaan?

Lingkaran kebiasaan adalah cetak biru yang diikuti otak Anda untuk membentuk (atau menghancurkan) kebiasaan. Ini adalah rantai 3 tahap: isyarat, respons, penghargaan. Mari pelajari lebih banyak tentang itu dan bagaimana itu dapat membantu mengubah kebiasaan:

1. Isyarat

Sesuatu memicu Anda untuk berperilaku dengan cara tertentu. Ini bisa menjadi serbuan kecemasan, yang memicu Anda stres makan. Atau bau roti segar yang membuat mulut Anda berair. Pemicu ini memberi tahu otak Anda untuk mengantisipasi imbalan. Dan itu khusus untuk Anda. Tidak semua orang akan memiliki reaksi yang sama terhadap isyarat.

2. Tanggapan

Anda berperilaku dalam menanggapi dorongan ini. Tindakan ini hampir otomatis. Mekanisme pengambilan keputusan otak Anda mati. Mungkin Anda mulai menggulir melalui media sosial. Apa pun itu, Anda melakukannya hampir tanpa berpikir.

3. Imbalan

Sebagai hasil dari tindakan Anda, Anda mendapatkan imbalan. Misalnya, otak Anda melepaskan dopamin saat Anda melakukan pembelian online. Keinginan kita terpuaskan, meskipun hanya dalam jangka pendek. Imbalan ini memberitahu otak kita untuk mengingat ini sebagai tindakan yang berguna dan melakukannya lagi.

Anda harus melalui ketiga tahap ini untuk mengubah kebiasaan. Tanpa satu, semuanya runtuh.

Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana kebiasaan terbentuk, Anda dapat meretas perilaku Anda untuk mencapai tujuan Anda. Berikut adalah beberapa tip tentang cara membentuk kebiasaan yang baik:

1. Memulai dari yang Kecil

Kesalahan terbesar yang saya lihat dilakukan orang dengan kebiasaan adalah dengan menjadi besar. Lebih baik memulai dari yang kecil dengan kebiasaan baik Anda dan fokus pada satu kebiasaan pada satu waktu.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak, jangan mulai membaca satu buku setiap hari. Mulailah dengan 10 halaman sehari.

Jika Anda ingin menjadi penulis, jangan mulai menulis 10.000 kata sehari. Mulailah dengan 300 kata.

Jika Anda ingin makan lebih sedikit es krim, jangan berhenti makan es krim. Makan satu sendok lebih sedikit.

Apa pun itu, Anda harus mulai dari yang kecil. Memulai yang besar umumnya mengarah pada kegagalan hanya karena tidak berkelanjutan.

Ketika Anda memulai dari yang kecil, pikirkan apa yang akan membantu Anda menjaga satu kaki di zona nyaman Anda. Jika menurut Anda membaca 20 halaman buku terlalu banyak, mulailah dengan 10 atau 5 halaman.

2. Tetap Kecil

Ada pengertian Kaizen, yang berarti perbaikan terus-menerus. Mereka menggunakan gagasan ini dalam kebiasaan sehat di mana mereka memberitahu Anda untuk memulai dengan membaca 1 halaman buku sehari dan kemudian secara bertahap meningkatkan jumlah yang Anda lakukan dari waktu ke waktu.

Tetapi masalah dengan pendekatan ini adalah garis akhir—di mana “perbaikan” berhenti.

Jika saya beranjak dari membaca 1 halaman buku sehari dan secara bertahap mencapai 75 dan 100, kapan saya berhenti? Ketika saya mencapai 1 buku sehari? Itu tidak masuk akal.

Ketika Anda memulai sebuah kebiasaan, tetaplah melakukannya dalam intensitas yang telah Anda putuskan. Jangan terus-menerus memaksakan diri untuk lebih.

Saya mulai membaca 20 halaman buku setiap hari. Sudah lebih dari 2 tahun sekarang dan saya telah membaca 101 buku dalam periode itu. Tidak mungkin saya akan menambah jumlahnya di masa depan karena membaca 40 hingga 50 buku setahun sudah cukup.

Hal yang sama berlaku untuk setiap kebiasaan lain di luar sana.

Pilih jumlah (kecil), dan tetap di sana.

3. Hari Buruk Tidak Bisa Dihindari

Tidak peduli seberapa hebat Anda, Anda akan mengalami hari-hari buruk di mana Anda tidak akan melakukan kebiasaan Anda. Periode.

Tidak ada cara untuk menyiasatinya ketika mengubah kebiasaan, jadi lebih baik mempersiapkan diri Anda ketika itu terjadi daripada berpikir bahwa itu tidak akan pernah terjadi.

Apa yang saya lakukan ketika saya melewatkan satu hari dari kebiasaan saya adalah bahwa saya mencoba untuk bangkit kembali keesokan harinya sambil mencoba melakukan kebiasaan untuk kedua hari itu.

Misalnya, jika saya membaca 20 halaman buku sehari, dan saya melewatkan satu hari, keesokan harinya saya harus membaca 40 halaman buku. Jika saya ketinggalan menulis 500 kata, keesokan harinya saya harus menulis 1000.

4. Mereka yang Melacaknya, Meretasnya

Saat Anda melacak suatu aktivitas, Anda dapat secara objektif memberi tahu apa yang Anda lakukan dalam beberapa hari, minggu, bulan, dan tahun terakhir. Jika Anda tidak melacak, Anda akan melupakan semua yang Anda lakukan.

Ada banyak cara berbeda untuk melacak aktivitas Anda hari ini, mulai dari Habitica hingga lembar Excel sederhana, hingga Whatsapp Tracker.

Peter Drucker berkata,

"Apa yang Anda lacak adalah apa yang Anda lakukan."

5. Ukur Sekali, Lakukan Dua Kali

Peter Drucker juga berkata,

“Apa yang Anda ukur adalah apa yang Anda tingkatkan.”

Jadi di samping pelacak saya, saya memiliki angka yang saya gunakan untuk mengukur dosis aktivitas sehari-hari:

Untuk membaca, itu 20 halaman.
Untuk menulis, itu 500 kata.
Untuk gym, itu 1 (saya pergi) atau 0 (tidak pergi).
Untuk penganggaran, itu menuliskan pendapatan dan pengeluaran.

Pelacakan dan pengukuran berjalan beriringan. Dibutuhkan kurang dari 20 detik sehari tetapi akan menciptakan momentum untuk hari-hari dan minggu-minggu mendatang.

6. Semua Hari Membuat Perbedaan

Satu sesi gym tidak akan membuat Anda bugar, tetapi setelah 100 sesi gym, Anda akan terlihat dan merasa hebat.

Apa yang terjadi? Yang mana yang membuat Anda cocok?

Jawaban untuk ini (Sorites Paradox) adalah bahwa tidak ada satu sesi olahraga pun yang membuat Anda bugar; tetapi semuanya.

Tidak ada satu hari pun yang membuat perbedaan, tetapi ketika digabungkan, itu semua tampak hasilnya. Jadi, percayai prosesnya dan terus ubah kebiasaan, hari demi hari.

7. Kebiasaan Tidak Pernah Sepenuhnya Otomatis

Guru memberi tahu Anda bahwa kebiasaan menjadi otomatis. Beberapa dari mereka melakukannya, seperti mandi dengan cara tertentu atau menyikat gigi.

Tetapi banyak kebiasaan tidak menjadi otomatis; itu menjadi gaya hidup.

Yang saya maksud dengan itu adalah Anda tidak akan secara otomatis "bangun" di gym dan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa sampai di sana.

Itu hanya akan menjadi bagian dari gaya hidup Anda. Ini tidak otomatis, tetapi ini adalah keputusan yang tidak Anda pikirkan atau bayangkan—Anda cukup melakukannya.

8. Apa yang Membuat Anda di Sini Tidak Akan Membawa Anda ke Sana

Marshall Goldsmith memiliki buku hebat dengan judul yang sama. Ungkapan itu berarti bahwa terkadang Anda perlu membuang kebiasaan tertentu untuk memberi ruang bagi kebiasaan lain yang akan membawa Anda ke langkah berikutnya.

Jangan takut untuk mengubah kebiasaan ketika Anda merasa bahwa itu tidak akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.

Ketika saya memulai kebiasaan membaca saya, saya fokus membaca buku-buku bisnis dan taktik. Dua tahun di dalamnya, saya beralih ke buku-buku filsafat, yang tidak mengajari saya apa pun yang "berlaku", tetapi malah mengajari saya cara berpikir.

Kemampuan terpenting abad ke-21 adalah kemampuan untuk belajar, melupakan, dan mempelajari kembali. Pohon terkuat adalah pohon willow, bukan karena memiliki akar terkuat atau batang terbesar, tetapi karena cukup fleksibel untuk menanggung dan menopang apa pun.

Jadilah seperti pohon willow, beradaptasi dengan cara-cara baru dalam melakukan sesuatu.

9. Tetapkan Tujuan dan Kemudian Lupakan

Yang paling sukses dari kita tahu apa yang ingin kita capai, tetapi kita tidak fokus padanya.

Kedengarannya paradoks, tetapi inilah logika di baliknya.

Anda harus memiliki tujuan untuk melakukan sesuatu—"Saya ingin menjadi individu yang sehat"—dan kemudian Anda perlu merekayasa balik cara mencapainya dengan kebiasaan Anda—"Saya akan pergi ke gym empat kali seminggu."

Tetapi begitu Anda memiliki tujuan Anda, Anda perlu "melupakan" tentang itu dan hanya fokus pada prosesnya karena Anda sedang mengerjakan proses menjadi sehat, dan itu selalu dalam proses.

Jika Anda pergi ke gym 150 kali setahun dan Anda mencapai tujuan Anda, apa yang akan Anda lakukan? Anda akan berhenti pergi ke gym.

Inilah sebabnya mengapa orang yang berorientasi pada tujuan mengalami efek yo-yo  dan mengapa orang yang berorientasi pada proses tidak.

Perbedaan antara orang yang berorientasi pada proses dan yang berorientasi pada tujuan adalah bahwa yang pertama fokus pada tindakan sehari-hari sementara yang lain hanya fokus pada penghargaan di garis akhir.

Tetapkan tujuan, tetapi kemudian lupakan dan raih penghargaan besar.

10. Menghukum Diri Sendiri

Dua bagian terakhir adalah Pavlovian murni—Anda perlu menghukum perilaku buruk dan menghargai perilaku baik saat mengubah kebiasaan. Anda adalah satu-satunya orang yang memutuskan apa yang baik dan apa yang buruk bagi Anda, tetapi ketika Anda melakukannya, Anda harus mengikutinya dengan ketat.

Saya memberi tahu Anda di poin 3 tentang hari-hari buruk dan bagaimana setelah satu hari terjadi, saya menggandakan pekerjaan pada hari berikutnya. Itu salah satu bentuk hukuman saya.

Ini adalah kebutuhan untuk memberi tahu otak Anda bahwa perilaku tertentu tidak dapat diterima dan mengarah pada hasil yang buruk. Itulah gunanya hukuman. Anda ingin memberi tahu otak Anda bahwa ada konsekuensi nyata jika Anda melewatkan kebiasaan sehari-hari.

Otak akan mengingat perasaan buruk ini dan akan berusaha menghindari perilaku yang menyebabkannya sebisa mungkin.

Tetapi jangan lupa sisi lain dari koin yang sama.

11. Hadiahi Diri Sendiri

Ketika Anda mengikuti dan menjalankan rencana Anda, hadiahi diri Anda sendiri. Begitulah cara otak mengetahui bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik.

Setiap kali saya menyelesaikan salah satu kebiasaan saya untuk hari itu, saya membuka pelacak saya dan mengisinya dengan angka. Segera setelah saya selesai membaca 20 halaman buku sehari (atau lebih sedikit), saya membuka pelacak dan menuliskan nomornya.

Sel menjadi hijau dan memberi saya dorongan endorfin instan—sukses besar untuk hari itu. Kemudian, semuanya tentang tidak memutus rantai dan memiliki ladang hijau sebanyak mungkin.

Setelah 100 hari, saya menghitung beberapa angka dan melihat bagaimana saya melakukannya.

Jika saya memiliki kurang dari 10 hari curang, saya menghadiahi diri saya sendiri dengan makan enak di restoran. Anda dapat membuat hadiah Anda sendiri, dan itu bisa berupa tabel waktu harian, mingguan, bulanan, atau apa pun yang Anda buat.

Contoh Kebiasaan dan Cara Memperbaikinya

Kebiasaan buruk datang — dan bertahan — sebelum Anda menyadarinya. Sangat disayangkan bahwa beberapa orang malu dengan kebiasaan buruk mereka dan melihat diri mereka 'lemah'.

Tetapi Anda tidak perlu kemauan keras untuk menghentikan kebiasaan buruk. Yang benar-benar Anda butuhkan adalah lebih menyadari 3 tahap pembentukan kebiasaan.

Berikut adalah beberapa contoh umum dari kebiasaan buruk:

• Terlalu banyak menonton TV
• Makan berlebihan pada makanan tidak sehat seperti cokelat
• Merokok
• Memesan makanan cepat saji daripada memasak
• 'Menggulir malapetaka' di media sosial

Dan beberapa cara Anda dapat memperbaikinya:

1. Tangani Pemicu Anda

Cari tahu isyarat yang menyebabkan kebiasaan buruk Anda. Kemudian tangani isyarat itu dengan cara yang lebih sehat. Bagi banyak orang, stres adalah isyarat untuk menghabiskan waktu berjam-jam di depan TV. Pelajari cara mengidentifikasi saat Anda merasa stres. Kemudian temukan cara yang lebih sehat untuk menghilangkan stres, seperti meditasi atau olahraga, dan Anda dapat mematikan pemicunya bahkan sebelum Anda menemukan remote.

2. Ubah Lingkungan Anda

James Clear menyarankan untuk membuat isyarat “tidak terlihat, tidak menarik, sulit dan tidak memuaskan”. Misalnya, letakkan cokelat yang tidak bisa Anda hentikan makannya di rak paling atas, dalam wadah, di belakang tepung. Anda mungkin akan berpikir dua kali sebelum meraihnya.

Ternyata waktu terbaik untuk menghentikan kebiasaan adalah ketika lingkungan Anda berubah. Orang-orang yang pergi berlibur atau memiliki bayi cenderung mengubah kebiasaan mereka secara total. Isyarat tidak lagi ada atau tidak memiliki kekuatan yang sama atas Anda. Jadi pertimbangkan untuk membuat perubahan kebiasaan — seperti mengganti cokelat Anda dengan buah-buahan — ketika lingkungan Anda juga berubah.

3. Gunakan Perhatian

Cobalah teknik mindfulness untuk menyingkirkan kebiasaan buruk. Dalam sebuah penelitian, perokok yang mencoba berhenti diberi latihan mindfulness. Mereka diajari untuk terlibat dengan indra mereka secara mendalam saat mereka merokok. Beberapa menyerah dalam semalam, karena mereka menjadi lebih jijik dengan tindakan merokok ketika menjadi lebih sadar.

Anda juga bisa menerapkannya pada kebiasaan Anda sendiri. Jika Anda ingin berhenti makan makanan cepat saji, perhatikan lebih dekat bagaimana rasanya memakannya. Makan tanpa gangguan dan biarkan diri Anda sepenuhnya mengalami rasa asin, berminyak, dan berat saat Anda selesai. Anda mungkin kurang tertarik untuk memesan di lain waktu.

4. Miliki Komunitas Kedap Air

Temukan kekuatan dalam komunitas. Apa yang membuat Alcoholics Anonymous begitu sukses adalah ketergantungannya pada komunitas. Jika Anda mencoba keluar dari media sosial, bergabunglah dengan seseorang yang menginginkan hal yang sama. Anda akan mendapatkan dukungan dan motivasi dari satu sama lain.

Dan pastikan tidak ada yang mengaktifkan kebiasaan buruk Anda. Jika pasangan Anda terjebak dalam lingkaran media sosial setelah makan malam, pindahlah ke ruangan lain.

Kesimpulan

Ketika Anda berusaha mengubah kebiasaan, itu tidak hanya penting bagi Anda tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda. Itulah kekuatan besar dari kebiasaan.

Ketika Anda meningkatkan kualitas hidup Anda, secara tidak langsung Anda meningkatkan kualitas hidup orang-orang di sekitar Anda. Dan terkadang, hanya itu "motivasi" yang kita butuhkan untuk memulai.

Dan inilah kutipan terbaik untuk akhir artikel ini:

“Motivasi membuat Anda memulai, tetapi kebiasaan membuat Anda terus berjalan.”

***
Solo, Jumat, 25 Februari 2022. 11:14 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Lifehack

Read More

Efek Perceraian pada Anak-Anak yang Tidak Boleh Diabaikan Orang Tua

Jika Anda adalah orang tua yang telah mengalami perceraian, artikel ini tidak dimaksudkan untuk membuat Anda merasa bersalah. Sebaliknya, tujuannya adalah untuk membantu Anda mengenali dampak perceraian pada anak-anak agar dapat menghadapi mereka dengan cara yang terbaik.

Jika ada masalah dengan anak Anda akibat perceraian, ada harapan. Ada bantuan yang tersedia. Langkah pertama adalah mengenali dampak perceraian yang menyebabkan anak Anda memiliki masalah sosial, emosional, fisik, atau kognitif. Masalah perilaku adalah sinyal paling umum bahwa anak Anda tidak dapat mengatasi situasi perceraian dengan baik.

Beberapa anak berlaku biasa meskipun terjadi perceraian dan tidak terpengaruh. Bahkan dalam situasi ketika keadaan sangat kacau selama perceraian, seorang anak dapat tampak tidak terpengaruh. Ada anak lain yang trauma dan menunjukkan masalah emosional dan/atau perilaku ketika perceraian orang tuanya telah tenang dan damai. Ini menunjukkan bahwa reaksi anak terhadap perceraian sangat bervariasi dari satu anak ke anak berikutnya.

Sebuah studi tahun 2014 menyebutkan bahwa, dalam mengevaluasi penelitian selama tiga dekade, anak-anak secara statistik lebih baik secara emosional, mental, dan fisik jika orang tua mereka dapat tetap bersatu, tetap menikah, dan mengatasi masalah mereka. Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah jika ada pelecehan.

Namun, itu tidak selalu berhasil seperti itu. Perceraian adalah kenyataan dalam budaya dan dunia kita saat ini. Oleh karena itu, kita perlu lebih menyadari bagaimana perceraian dapat mempengaruhi anak-anak kita, mengenali tanda-tanda jika ada masalah dengan anak Anda, dan kemudian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Sulit untuk membantu seorang anak dengan masalah jika Anda tidak terlebih dahulu menyadari bahwa itu ada.

Artikel ini membantu Anda mengidentifikasi masalah perilaku yang mungkin berasal dari emosi yang belum diproses terkait dengan perceraian dengan lebih baik.

Anda dapat melakukan semua hal yang benar, artinya Anda mendapatkan konseling anak, menjauhkannya dari masalah orang dewasa, dan berbagi tugas mengasuh anak secara damai, namun anak masih dapat memiliki masalah perilaku. Oleh karena itu, bahkan jika Anda telah mencentang semua kotak dan melakukan semua hal untuk melindungi anak Anda selama perceraian, Anda tetap harus menyadari potensi masalah dengan anak Anda sebagai akibatnya.

Setiap anak berbeda. Anda dapat memiliki dua anak dalam rumah tangga yang sama, dan yang satu tampaknya sedang memproses denda perceraian, dan yang lainnya memiliki masalah perilaku yang muncul sebagai akibat dari perceraian. Ini bukan tidak biasa. Hal ini karena setiap orang berbeda dan unik, seperti halnya kemampuan mereka untuk mengatasi stres, kecemasan, dan perubahan besar dalam hidup.

Tidak ada rasa bersalah atau rasa malu yang terlibat. Jika Anda bercerai, Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda adalah bagian dari kelompok orang yang berkembang di seluruh dunia. Dengan tingginya angka perceraian di negara-negara di seluruh dunia, dan anak-anak yang terkena dampaknya, kita perlu mempersiapkan diri dengan informasi tentang dampak perceraian pada anak-anak dan belajar mengenali kapan anak-anak kita membutuhkan bantuan.

Cara Anak-Anak Memikirkan Perceraian

Anak-anak tidak berpikir logis. Mereka tidak memiliki pengalaman dunia dan pengetahuan yang dimiliki orang dewasa. Artinya, ketika hal-hal seperti perceraian terjadi, mereka mungkin tidak memiliki pemikiran logis tentang apa yang terjadi pada keluarga mereka.

Ada anak-anak yang akan berpikir itu adalah kesalahan mereka, atau bahwa jika mereka bertindak lebih baik atau berusaha lebih keras, orang tua mereka akan tetap bersama. Tidak semua anak akan berpikir seperti ini, tetapi banyak yang akan memiliki pemikiran yang tidak logis, rasional, atau sehat.

Sangat penting bahwa orang dewasa memiliki percakapan dengan anak-anak mereka sehingga anak tahu bahwa perceraian dan situasi bukan kesalahan mereka. Orang tua harus memiliki rencana yang kohesif tentang bagaimana berbicara dengan anak-anak mereka tentang perceraian. Dr. Kevin D. Arnold, PhD, menjelaskan bahwa orang tua harus membantu anak-anak mereka memproses emosi yang mereka miliki tentang perceraian:

“Orang tua ingin melindungi anaknya dari rasa sakit, tidak ingin membuat bayinya menderita. Tetapi, penderitaan terjadi. Orang tua yang bercerai memiliki kesempatan untuk mengajari anak-anak mereka cara menangani rasa sakit secara efektif. Dalam setiap keadaan yang mengerikan ada kesempatan untuk belajar dan tumbuh; orang tua yang menggunakan perceraian sebagai salah satu kesempatan dapat membantu anak-anak mereka mempelajari kebenaran mendasar ini.”

Ini bukan tentang melindungi anak-anak kita dari perceraian, karena jika perceraian sudah dekat, maka itu adalah realitas dunia anak. Kuncinya adalah membantu anak-anak secara efektif menavigasi dan memproses perasaan dan emosi mereka saat mereka melalui perubahan besar dalam keluarga mereka.

Kesedihan dan Perasaan Lainnya

Untuk anak-anak, salah satu reaksi perceraian yang paling umum adalah kesedihan, menurut Dr. Lori Rappaport. Anak-anak akan menangis dan sering bertingkah sedih ketika orang tua mereka mengalami perceraian. Kesedihan ini terkadang dapat menyebabkan depresi, dan tanda-tanda tersebut harus diidentifikasi sehingga bantuan profesional dapat dicari.

Tanda-tanda tersebut dapat mencakup hilangnya minat dalam kegiatan, ketidakmampuan untuk tidur, tidur terlalu banyak, tiba-tiba mengalami masalah dengan akademik, berkelahi, atau mendapat masalah di sekolah karena masalah perilaku. Ada juga tanda-tanda lain.

Beberapa anak justru akan merasa lega karena orang tuanya akan bercerai. Di banyak rumah di mana perceraian terjadi, terdapat konflik emosional tingkat tinggi. Anak-anak dari orang tua yang memiliki konflik tinggi akan sering merasa lega bahwa pertengkaran dan konflik akan segera berakhir di rumah.

Kemungkinan, biasanya ada campuran emosi. Mereka merasa sedih dan lega. Mereka dapat mengalami perasaan ini bolak-balik dari waktu ke waktu saat mereka memproses perceraian, yang biasanya memakan waktu bertahun-tahun.

Banyak anak korban perceraian juga akan merasa ketakutan karena tidak tahu seperti apa kehidupan mereka di masa depan. Masa depan mereka dipenuhi dengan ketidakpastian. Mereka juga akan merasa marah karena keluarga mereka berubah dan bahwa mereka mungkin harus membuat penyesuaian besar dalam hidup, seperti rumah baru atau sekolah baru.

Itu normal bagi anak-anak untuk memiliki emosi ini. Apa yang tidak normal, dan memerlukan intervensi, adalah ketika anak-anak memiliki masalah perilaku yang mempengaruhi cara mereka berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.

Pada Usia Berapa Anak Dipengaruhi Perceraian?

Anak-anak dipengaruhi oleh perceraian pada usia berapa pun. Bahkan orang dewasa yang orang tuanya bercerai di kemudian hari dapat terpengaruh secara negatif. Menurut dr Rappaport, bahkan bayi dan balita pun bisa terkena dampak perceraian. Perpisahan dari satu orang tua ketika harus pergi ke rumah orang tua lain dapat menyebabkan kecemasan perpisahan bagi bayi atau balita.

Mengetahui bahwa siapa pun pada usia berapa pun dapat terpengaruh oleh perceraian orang tua berarti kita tidak boleh mengecualikan anak-anak ketika menilai dampak perceraian. Hanya karena mereka cukup dewasa untuk memahami tidak berarti mereka secara otomatis memiliki keterampilan mengatasi untuk menyesuaikan diri dengan cara yang sehat dan tepat.

Hal yang sama berlaku untuk anak kecil. Hanya karena mereka masih muda dan tidak sepenuhnya memahami apa yang sedang terjadi, bukan berarti mereka tidak akan terpengaruh. Perubahan besar dalam rutinitas anak kecil karena perceraian dapat menyebabkan mereka tertekan, yang dapat mengakibatkan hal-hal seperti kemunduran.

Tanda-Tanda Bahwa Anak Anda Tidak Mengatasinya dengan Baik

Ketika seorang anak tidak dapat mengatasi emosinya yang terkait dengan perceraian dengan baik, biasanya akan terlihat dalam perilakunya. Apa yang tidak dia ungkapkan dalam kata-katanya biasanya akan keluar dengan cara yang bermasalah. Perilakunya akan berubah, dan menjadi lebih buruk ketika dia tidak menghadapi perceraian dengan baik.

Wajar jika seorang anak memiliki emosi, pikiran, dan perasaan tentang perceraian. Adalah umum bagi anak-anak (penelitian menunjukkan antara 20-50% anak-anak perceraian mengalami maladjustment) memiliki masalah perilaku karena perceraian. Namun, masalah perilaku dan ketidaksesuaian adalah tanda bahwa seorang anak tidak dapat mengatasi dengan baik dan bahwa intervensi profesional, seperti konseling, diperlukan.

Di bawah ini adalah beberapa masalah perilaku yang lebih umum yang muncul pada anak-anak ketika orang tua mereka sedang mengalami perceraian dan mereka tidak mengatasinya dengan baik. Ini bukan satu-satunya masalah perilaku yang dapat muncul, tetapi beberapa yang lebih umum.

Regresi

Perilaku ini lebih sering terlihat pada anak-anak yang lebih muda. Misalnya, anak-anak yang sudah dilatih menggunakan toilet akan mulai mengalami kecelakaan atau mengompol di malam hari. Mereka mungkin melanjutkan mengisap jempol atau perilaku kekanak-kanakan lainnya yang sebelumnya telah mereka lewati. Regresi adalah tanda bahwa seorang anak tidak dapat mengatasi situasi dengan baik dan beberapa bantuan profesional mungkin diperlukan. Untuk anak-anak yang lebih kecil, terapi bermain dapat membantu.

Keterlambatan Perkembangan

Anak-anak yang telah mencapai tonggak mereka secara normal dan kemudian mulai menunjukkan keterlambatan harus dinilai. Misalnya, bayi yang duduk dan merangkak pada usia perkembangan yang normal, tetapi sekarang melekat dan tidak berjalan pada usia 24 bulan harus dibawa ke dokter anak untuk diperiksa.

Perilaku Membutuhkan

Anak kecil yang tidak dapat mengekspresikan diri dengan kata-kata akan sering menunjukkan indikasi perilaku ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka. Bagi seorang anak yang mengalami perceraian, beberapa bentuk perilaku sangat membutuhkan bisa jadi merupakan hal yang normal. Mereka ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang tua mereka ketika mereka mendapatkan waktu bersama mereka. Mereka mungkin lebih sering menangis ketika mereka berpindah dari rumah ke tempat penitipan anak atau dari rumah satu orang tua ke rumah orang tua lainnya.

Terkait dengan dampak perceraian pada anak, orang tua perlu mewaspadai perilaku membutuhkan yang bisa muncul. Jika mereka menjadi mengganggu kehidupan sehari-hari, maka psikolog atau konselor anak mungkin perlu dikonsultasikan. Mereka akan memiliki beberapa solusi dan dapat menilai situasi unik keluarga. Orang tua harus menyadari bahwa kebutuhan yang berlebihan tidak normal, dan bantuan harus dicari dalam kasus seperti itu.

Temper Tantrum atau Ledakan

Temper tantrum merupakan hal yang wajar terjadi pada anak di bawah usia lima tahun. Bahkan itu cukup umum untuk anak berusia 2-3 tahun. Namun, dalam beberapa kasus di mana perceraian terjadi, amukan menjadi jauh lebih sering. Untuk anak-anak di atas lima tahun, mereka dapat mengalami kemunduran dan mulai mengalami temper tantrum sekali lagi. Ini merupakan indikasi bahwa situasi mereka membuat mereka kewalahan, dan mereka mengalami kesulitan untuk mengatasinya.

Untuk anak yang lebih besar, seperti remaja, mereka mungkin mengalami ledakan emosi. Ledakan ini dapat ditandai dengan teriakan, teriakan, ketegaran, dan kurangnya logika dan pemikiran rasional saat mereka dalam keadaan ini.

Jika perilaku ini muncul di luar amarah yang sesuai dengan usia normal, maka konseling atau bantuan profesional harus dicari untuk anak sehingga mereka dapat belajar memproses perasaan dan emosi mereka dengan cara yang sehat.

Mendapatkan Masalah di Sekolah

Anak-anak yang sebelumnya tidak membuat masalah di sekolah dan kemudian memulai pola bermasalah dengan otoritas tidak boleh diabaikan. Perilaku mereka adalah cara bertindak untuk mendapatkan perhatian atau sebagai saluran emosi mereka. Mereka mungkin merasa marah tentang perceraian orang tua mereka.

Ketika ditanya tentang perceraian, mereka memberi tahu orang tua mereka bahwa mereka baik-baik saja dan semuanya baik-baik saja. Mereka tidak tahu cara mengekspresikan perasaan mereka dengan benar, dan mereka malah menekan emosi mereka. Kemudian, ketika keadaan menjadi sulit di sekolah, mereka bertindak dengan menendang kursi anak di depan mereka atau mendorong teman sekelas mereka.

Mereka melakukan perilaku ini sebagai saluran atau jalan bagi mereka untuk mengeluarkan kemarahan mereka. Namun, ini bukan cara yang sehat bagi mereka untuk memproses kemarahan mereka terhadap perceraian. Mereka harus diajari oleh seorang profesional bagaimana berbicara dan memproses kemarahan mereka dengan tepat.

Berkelahi dengan Anak-Anak Lain

Seiring dengan mendapat masalah di sekolah, beberapa anak akan mengubah kemarahan, kejengkelan, dan stres mereka menjadi agresivitas terhadap teman sebayanya. Mereka mungkin berkelahi dan berkonflik dengan teman atau teman sekelas, padahal sebelumnya hal ini tidak pernah menjadi masalah.

Orang tua harus membantu anak-anak ini dengan memberi mereka bantuan yang mereka butuhkan untuk memahami bahwa perasaan mereka normal dan mereka dapat membicarakannya daripada memendam kemarahan dan kemudian membiarkannya meledak pada orang lain.

Masalah Makan

Ketika beberapa anak tidak dapat mengatasi situasi perceraian dengan baik, mereka dapat mengalami masalah makan. Untuk remaja, ini bisa menjadi gangguan makan yang sah seperti anoreksia atau bulimia. Untuk anak-anak yang lebih kecil bahkan dapat bermanifestasi sebagai penghindaran makanan atau pilih-pilih makanan yang ekstrim yang dapat menyebabkan gangguan makan seperti gangguan asupan makanan yang resisten terhadap penghindaran. Ini bisa menjadi salah satu efek paling berbahaya dari perceraian pada anak-anak karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Orang tua harus mewaspadai perubahan perilaku anak, terutama pola makan yang dapat merugikan kesehatan anak dalam jangka panjang. Untuk beberapa anak, ini juga termasuk makan berlebihan. Mereka tidak mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata, dan sebaliknya mereka makan untuk menemukan rasa nyaman. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi jika perilaku tersebut menjadi parah atau meluas dalam jangka waktu yang lama.

Ada program pengobatan dan konselor yang secara khusus dapat membantu jika masalah makan mulai bermanifestasi sebagai pola perilaku. Orang tua harus waspada dan sadar akan kebiasaan makan anak-anaknya, terutama ketika terjadi perubahan besar dalam hidup, seperti perceraian. Lebih mudah untuk mengobati masalah seperti itu lebih awal, sebelum perilaku dan kebiasaan menjadi mendarah daging.

Masalah Tidur

Anak-anak dari orang tua yang bercerai dapat mengalami insomnia. Mereka juga bisa tidur terlalu banyak jika mereka menjadi depresi. Rutinitas tidur mereka harus konsisten dari satu rumah orang tua ke yang lain sehingga mereka tidak mengalami masalah tidur yang mengganggu. Jika seorang anak menunjukkan masalah tidur yang signifikan, maka bantuan dokter anak harus dicari untuk mendapatkan nasihat.

Perilaku Berisiko

Adalah normal bagi remaja untuk mengalami semacam pemberontakan. Namun, jika pemberontakan itu berubah menjadi penggunaan narkoba atau melarikan diri dari rumah, maka bantuan profesional harus dicari. Perilaku berisiko adalah teriakan minta tolong. Seruan mereka minta tolong harus dipenuhi dengan cinta, perhatian, dan keinginan untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Penurunan Prestasi Akademik

Prestasi akademik bisa berfluktuasi. Namun, penurunan nilai dan prestasi akademik yang parah tidak boleh diabaikan. Misalnya, seorang anak yang lulus dari nilai A sebagai siswa yang termotivasi dan kemudian turun ke semua nilai C dalam waktu satu semester kemungkinan akan mengalami masalah dalam mengatasinya.

Akademisi mereka mungkin menderita karena mereka depresi, atau mereka tidak dapat lagi menemukan kemampuan untuk berkonsentrasi selama kelas. Orang tua harus membantu anaknya, tidak hanya dengan bimbingan belajar dan bantuan akademik saja. Keadaan emosional anak mereka harus ditangani dengan konseling.

Ada kemungkinan masalah emosional mendasar yang terjadi ketika perceraian orang tua mereka, dan penurunan signifikan dalam kinerja akademik mereka menunjukkan bahwa mereka tidak memproses emosi mereka dengan benar, karena hal itu menghambat kehidupan akademik mereka.

Pikiran Bunuh Diri

Pikiran untuk bunuh diri, dan terutama setiap upaya bunuh diri, memerlukan intervensi dan bantuan segera. Ketika seseorang menyatakan ingin mati atau ingin bunuh diri, kata-kata ini harus selalu ditanggapi dengan serius.

Ada beberapa remaja dan pra-remaja yang “mencoba” bunuh diri sebagai teriakan minta tolong. Niat mereka bukan kematian, melainkan untuk mendapatkan perhatian orang tua mereka. Sayangnya, beberapa "usaha" itu berhasil dan mengakibatkan kematian. Inilah sebabnya mengapa kata-kata ingin mati atau bunuh diri harus selalu ditanggapi dengan serius.

Anda mungkin berpikir bahwa anak Anda tidak akan pernah menindaklanjuti, tetapi mereka mungkin melakukannya hanya untuk membuktikan pendapat mereka, dan sayangnya, dalam beberapa kasus, akan berhasil.

Melukai Diri Sendiri

Profesional menjadi semakin sadar akan perilaku melukai diri sendiri dan melukai diri sendiri pada remaja dan pra-remaja. Remaja cenderung menyembunyikan perilaku ini dan akan memotong diri mereka sendiri di tempat-tempat yang kurang terlihat, seperti paha atas atau perut mereka. Namun, beberapa lebih jelas dan jelas dengan perilaku mereka.

Bagaimanapun, bantuan segera harus dicari jika Anda memiliki anak yang melukai diri sendiri. Mereka tidak mengatasi tekanan mental dan emosional mereka dengan cara yang sehat. Menyakiti diri sendiri atau melukai diri sendiri dapat mencakup memotong, mengukir pada kulit mereka, membakar diri mereka sendiri, mencabuti rambut mereka, dan banyak lagi.

Penahanan

Ketika remaja atau pra-remaja mulai mendapat masalah dan membuat diri mereka ditangkap, itu adalah teriakan minta tolong. Jangan mengabaikan perilaku buruk mereka dan menganggapnya sebagai remaja. Jika mereka mengalami perceraian orang tua, perilaku ini dapat berasal dari gejolak emosi yang tidak tertangani. Bahkan jika mereka telah menerima beberapa konseling sebelumnya, mereka mungkin membutuhkan bantuan dan intervensi sekali lagi.

Masalah Somatik

Tanda umum kesusahan pada anak-anak ketika mereka mengalami masalah emosional adalah masalah somatik. Ini biasanya menunjukkan dalam bentuk sakit kepala berulang, sakit perut, atau penyakit fisik lainnya. Itu bisa nyata atau dibayangkan.

Seringkali, emosi mendorong rasa sakit atau penyakit fisik menjadi nyata. Misalnya, seorang anak mungkin mengeluh sakit perut setiap hari, terutama ketika dia harus berpindah dari satu rumah orang tua ke rumah orang tua lainnya. Apa yang mungkin dimulai sebagai penemuan dalam pikirannya dapat menjadi nyata ketika tubuh merespons stres dan emosi yang belum terselesaikan dengan cara yang bermasalah.

Jika anak Anda mengalami keluhan fisik yang berulang, seperti sakit kepala, sakit perut, atau masalah lainnya, jangan abaikan keluhannya.

Membantu Anak Anda Menjadi Cerdas secara Emosional

Orang yang cerdas secara emosional mampu mengungkapkan perasaan dan mengolahnya dengan cara yang sehat sehingga tidak menekan emosi. Menekan emosi sering menyebabkan masalah perilaku, seperti yang dibahas sebelumnya.

Kita dapat membantu anak-anak kita belajar menjadi cerdas secara emosional dengan mengajari mereka cara berbicara tentang perasaan mereka. Ini sering merupakan perilaku yang dipelajari yang tidak datang melalui insting saja. Anak-anak harus diajari bagaimana berbicara dengan tepat dan memproses perasaan dan emosi mereka.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan orang tua untuk mengajari anaknya mengekspresikan emosi secara sehat, di antaranya:

• Bantu anak Anda mengidentifikasi nama perasaan yang dia alami.
• Bicarakan tentang cara-cara yang sehat untuk menangani emosi, seperti membicarakan hal-hal dan latihan pernapasan dalam.
• Jadilah koneksi yang mengasuh anak Anda sehingga dia merasa bahwa dia dapat datang kepada orang tua mereka ketika mereka mengalami emosi yang meningkat.
• Menolak hukuman ketika dia bertindak karena gejolak emosi; sebaliknya, berusahalah untuk membantunya berbicara tentang emosi dan perasaannya.
• Mintalah anak Anda berlatih berbicara tentang perasaannya, dan pujilah dia ketika dia berbicara dan mengekspresikan diri.

Tidak mudah bagi orang tua atau anak untuk melalui situasi perceraian. Orang tua harus menyadari gejolak emosi yang mungkin dialami anak mereka, sehingga mereka dapat mendorongnya untuk mengungkapkannya melalui dialog dan percakapan yang sehat.

Pikiran Akhir

Banyak anak yang menjalani proses perceraian tanpa masalah yang serius. Namun, kita tidak pernah bisa memastikan anak mana yang akan bermasalah dalam penanganan perceraian. Ketika orang tua dapat mengidentifikasi masalah perilaku dan masalah yang muncul selama atau setelah perceraian, mereka dapat membantu anak mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Masalah perilaku cenderung menjadi indikasi bahwa anak tidak memproses emosinya dengan baik. Harapan ditemukan dalam memberikan bantuan yang dibutuhkan anak Anda. Menjadi sistem pendukung mereka untuk membantu mereka berbicara tentang perasaan mereka sangat membantu, seperti mencari konseling profesional ketika masalah perilaku muncul.

***
Solo, Jumat, 25 Februari 2022. 9:23 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Republika
 

Read More

Puisi tentang Waktu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

waktu berjalan lambat, waktu terasa cepat
tidak pernah berhenti, tetapi selalu bertahan
waktunya tidur, waktunya sekolah
membuang-buang waktu adalah menjadi orang bodoh

jika waktunya tepat, waktunya akan sempurna
memiliki waktu dalam hidupmu akan selalu berharga
beberapa orang menghabiskan waktu mereka dengan gila
beberapa orang menghabiskan waktu mereka sedih
bagi sebagian orang, waktu adalah satu-satunya yang dimiliki

beberapa orang menghabiskan waktu mereka
dan beberapa orang menyimpannya
beberapa orang suka membuang-buang waktu
dan beberapa orang membencinya
orang-orang membuang waktu di penjara
orang-orang membuang waktu untuk marah ketika gagal

beberapa orang memiliki banyak waktu luang
yang lain menghabiskan waktu mereka tanpa peduli
saatnya berhenti, saatnya pergi
waktu bisa bergerak cepat
atau bisa berjalan lambat

engkau bisa kehilangan diri sendiri
atau kehilangan akal sehat
namun seiring berjalannya waktu
engkau tidak akan pernah kehilangan waktu

***
Solo, Kamis, 24 Februari 2022. 7:11 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: monochrome digital art by Marian Voicu
 

Read More

Seperti Apa Dunia bagi Kucing Anda?

Cara evolusi membentuk indera kucing dan apa artinya bagi ikatan kita dengan mereka.

Poin-Poin Penting

• Manusia dan kucing sama-sama hewan yang sangat visual tetapi untuk alasan yang berbeda: bagi kita penglihatan dikhususkan untuk mencari makan; untuk kucing itu untuk berburu.
• Penglihatan stereo mempertajam penglihatan bagi kita dan kucing. Spesialisasi utama untuk penglihatan stereo di otak visual kita berkembang secara independen di kedua spesies.
• Kucing mungkin memahami ruang visual seperti kita, tetapi indra mereka juga berbeda. Mereka buta warna dan tidak bisa mencicipi makanan manis.

Selama ribuan tahun, kita manusia telah mengundang kucing ke rumah kita. Namun kucing tetap misterius, dan perilaku mereka sering membuat kita bingung. Kita dapat memperoleh beberapa perspektif tentang kucing jika kita mempertimbangkan dunia sensorik yang mereka huni, dan bagaimana mereka berevolusi untuk memiliki kemampuan sensorik tertentu yang mereka miliki.

Ternyata manusia dan kucing memiliki kesamaan yang luar biasa dalam aspek kunci dari cara kita melihat, terlepas dari perbedaan evolusioner kita.

Cara Evolusi Membentuk Penglihatan pada Kucing dan Manusia

Nenek moyang terakhir manusia dan kucing adalah mamalia yang hidup lebih dari 90 juta tahun yang lalu. Satu set keturunan mamalia ini bercabang menjadi hewan pengerat dan primata, yang akhirnya melahirkan kita. Cabang lainnya mengarah ke kucing, serta paus, babi, kuda, dan kelelawar. Untuk satu hal, ini berarti kita manusia lebih dekat hubungannya dengan tikus daripada kucing.

Nenek moyang kita yang terakhir bersama kucing mungkin memiliki sistem visual yang lebih sederhana dan kurang kuat daripada yang dimiliki manusia atau kucing saat ini. Namun seiring berjalannya waktu, baik garis keturunan kita maupun garis keturunan kucing menjadi disesuaikan dengan cara hidup tertentu yang membutuhkan penglihatan yang tajam dan sistem visual kita menjadi lebih canggih.

Bagi kita dan primata lainnya, tampaknya telah hidup di pohon yang memahat sistem visual kita. Kanopi adalah tempat yang sangat baik untuk menghindari pemangsa, tetapi satu langkah yang salah dapat berarti malapetaka dan—yang lebih penting bagi evolusi—tidak ada lagi salinan gen Anda. Jadi sistem visual kita, dengan mata yang sangat mobile, sangat baik dalam membantu kita mengevaluasi, merencanakan, dan membayangkan dalam lingkungan 3-D yang kompleks. Strategi ini membantu kita menemukan buah-buahan dan makanan lain di pohon sambil mengurangi risiko jatuh.

Berburu Membutuhkan Penglihatan Stereo yang Tajam

Sistem visual kucing dibentuk oleh gaya hidup berburu mereka. Kucing sangat kuat untuk berburu sehingga sebagian besar otak mereka dapat dipotong dan mereka masih dapat menerkam. Lebih khusus lagi, jika otak depan secara pembedahan terputus dari bagian otak lainnya, aliran listrik kecil yang dikirim ke batang otak yang utuh akan menyebabkan hewan tersebut menghasilkan serangan menerkam yang terkoordinasi sepenuhnya.

Untuk menangkap hewan buruan yang cerdik seperti tikus, pukulannya harus diarahkan dan diatur dengan tepat. Di sinilah visi masuk. Untuk mengetahui di mana harus menerkam, kucing perlu tahu seberapa jauh untuk melompat. Karena setiap mata hanya menangkap gambar dunia 2-D yang datar, penglihatan stereo diperlukan untuk menyimpulkan informasi mendalam dari pemandangan visual.

Pandangan dari kedua mata agak berbeda, yang memungkinkan otak untuk menilai jarak dari mata kita ke objek terdekat secara akurat. Cara penglihatan stereo pada mamalia dicapai—cara otak membuat perhitungan yang diperlukan—belum sepenuhnya dipahami. Tetapi satu fitur utama tampaknya membandingkan informasi yang berasal dari lokasi tertentu di ruang angkasa menggunakan dua mata.

Penglihatan Stereo di Otak

Bayangkan seekor kucing melihat seekor tikus di tanah di depannya. Bayangan tikus diproyeksikan ke kedua mata, dan mendarat di kedua retina. Sebuah neuron di setiap mata menangkap cahaya dari, katakanlah, bagian atas kepala tikus. Kedua neuron kemudian perlu mengirimkan informasi ini ke peta otak dari adegan visual sehingga kedua gambar dapat dibandingkan untuk perbedaan kecil. Ini terjadi di korteks visual, di bagian belakang kepala, yang menerima informasi dari kedua mata.

Tantangannya adalah bahwa neuron di korteks visual dibangun menjadi lembaran, dengan sel-sel individu dikemas bersama seperti bilah rumput di rumput padat. Neuron yang menerima informasi dari kedua mata tidak dapat ditumpuk di atas satu sama lain. Ini akan seperti menumpuk satu petak rumput di atas yang lain. Sebaliknya, otak menyelingi neuron yang menerima informasi dari kedua mata, seolah-olah kita dengan hati-hati memasukkan tanaman individu dari satu petak rumput ke lokasi yang sesuai di petak rumput lainnya.

Di otak kucing, strategi yang berevolusi ini muncul sebagai pola di mana input dari kedua mata bercampur dalam tambalan yang berputar-putar, agak seperti sidik jari. Pola sidik jari memudahkan otak untuk membandingkan bagaimana suatu lokasi tertentu di dunia terlihat dari sudut pandang kedua mata. Informasi tentang dua pandangan dari suatu titik dalam ruang diproses oleh neuron yang secara fisik berdekatan satu sama lain. Otak tampaknya mengekstrak informasi 3-D dari perbedaan kecil di peta ini dan menggunakannya untuk mengarahkan pukulan yang tepat.

Ahli saraf telah mampu membuat peta yang sangat rinci dari pola sidik jari di otak kucing, seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah (panel bawah). Di bagian korteks visual ini, neuron yang membawa informasi dari mata kiri (area hitam) diselingi dengan neuron yang membawa informasi dari mata kanan (area putih), dengan wilayah hitam dan putih yang berdekatan memetakan bagian yang sama dari ruang visual.

Gambar tersebut juga menunjukkan situasi ini pada manusia (panel atas) dan kera (panel tengah). Meskipun pola sidik jari pada kucing tidak persis sama seperti pada manusia, pola ini jelas serupa dan mungkin memiliki tujuan yang sama: untuk meningkatkan gambaran stereo kita tentang dunia 3-D. Namun, hubungan yang tepat antara pola sidik jari dan fungsi visual masih belum diketahui.

Solusi Bersama untuk Penglihatan Tajam

Apa yang luar biasa adalah bahwa kucing pada dasarnya mengembangkan pola organisasi sistem visual yang sama untuk penglihatan stereo seperti yang kita lakukan, tetapi sepenuhnya independen, dan untuk alasan yang berbeda. Itu pasti muncul secara independen—dan bukan karena nenek moyang kita yang sama memilikinya—karena garis keturunan mamalia lain tidak memiliki pola sidik jari. Bagi kita, pentingnya pola (disebut kolom dominasi okular) mungkin karena mendukung mencari makan di pohon, serta keterampilan visual lainnya. Untuk kucing, ini mungkin tentang berburu. Dalam kedua kasus, pola memungkinkan informasi tentang ruang 3-D untuk diekstraksi dan ditindaklanjuti.

Baik atau buruk, kesamaan antara penglihatan kucing dan penglihatan kita berarti bahwa kucing secara historis adalah hewan pilihan untuk penelitian invasif dalam ilmu saraf visual. Sebuah badan besar penelitian tentang "perampasan" pada anak kucing dikembangkan pada 1950-an dan 1960-an, menyelidiki efek dari segala macam perubahan pada lingkungan visual, dari menjahit mata mereka tertutup saat lahir, membesarkan mereka di bawah lampu sorot atau di lingkungan dengan hanya garis-garis vertikal. Sekitar waktu yang sama, para peneliti mencatat impuls saraf di otak visual kucing yang dibius, pekerjaan yang kemudian dianugerahi Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Kedokteran. Sebagian karena kegelisahan publik, penelitian kucing sekarang kurang umum; kebanyakan studi dalam neurofisiologi visual melibatkan tikus atau tikus hari ini. Tetapi karena hewan pengerat ini memiliki kemampuan visual yang lemah, penelitian historis tentang kucing yang sangat visual tetap relevan.

Indera Kucing Menunjukkan Kesamaan yang Dalam dengan Kita, Tetapi Ada Juga Perbedaan

Meskipun kita memiliki kesamaan yang luar biasa dalam sistem visual kita, ada perbedaan yang jelas antara mata kita dan mata kucing. Kucing aktif di malam hari, dan memiliki ketajaman yang lebih baik daripada kita dalam tingkat cahaya rendah. Mereka juga memiliki pupil seperti celah yang mencolok, yang umum terjadi pada predator nokturnal. Dan kucing buta warna: mereka memiliki dua jenis fotoreseptor kerucut, sementara kebanyakan manusia memiliki tiga.

Perbedaan ini meluas ke pengertian lain. Menjadi karnivora yang ketat, kucing jarang memasukkan apa pun ke dalam mulut mereka yang bukan daging. Dan satu hal yang sangat sedikit dari daging adalah bahan kimia yang terasa manis bagi kita. Karena pola makannya, kucing tidak perlu tahu apakah sesuatu itu manis. Kucing sebenarnya telah kehilangan reseptor di lidah mereka yang mendeteksi bahan kimia manis seperti sukrosa. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak akan pernah bisa menggoda kucing keluar dari tempat persembunyiannya dengan camilan manis.

Namun terlepas dari perbedaan evolusioner kita, manusia dan kucing memiliki kesamaan yang mendalam dalam cara kita melihat. Saya pikir ini adalah bagian dari apa yang membuat kucing begitu menarik: Kita hampir merasa kita dapat melihat melalui mata mereka. Ini mungkin menjelaskan mengapa kita berempati ketika kucing ditipu oleh ilusi visual, karena kita juga tertipu.

Kucing tetap menjadi teka-teki, yang mungkin menjadi bagian dari daya tarik mereka. Tetapi memahami dunia indera mereka dapat membawa kita lebih dekat dengan mereka.

***
Solo, Kamis, 24 Februari 2022. 11:51 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: The List

Read More

10 Kebiasaan Anak-Anak yang Sangat Sensitif

Menguraikan "mengapa" dari reaksi mereka yang tampaknya terlalu besar.

Poin-Poin Penting

• Anak-anak yang sangat sensitif (highly sensistive/HS) terprogram untuk mengalami perasaan dan pengalaman mereka lebih dalam. Mereka tidak "berlebihan" dengan sengaja.
• Anak-anak HS bisa sangat tidak fleksibel. Mereka datang dengan aturan kaku untuk mengatur dunia yang bisa terasa sangat luar biasa.
• Anak-anak HS luar biasa dan juga melelahkan. Reaksi mereka yang terlalu besar bisa sangat memicu dan sulit bagi orang tua untuk memahami dan mengelolanya.

Hampir semua keluarga yang menghubungi saya untuk meminta bantuan memiliki anak yang sangat sensitif (HS). Anak-anak ini terhubung untuk memproses dan bereaksi terhadap pengalaman mereka di dunia lebih dalam daripada anak-anak lain, dan yang, dengan demikian, cenderung memiliki lebih banyak tantangan dalam beradaptasi dengan harapan dan batasan hidup. Anak-anak ini luar biasa dan melelahkan.

Melalui aktivitas saya dengan banyak keluarga selama lebih dari 10 tahun terakhir, saya telah memperoleh banyak wawasan tentang apa yang membuat anak-anak ini tergerak—mengapa mereka bereaksi seperti itu, sebagaimana diuraikan dalam atribut di bawah ini. 

10 kebiasaan anak yang sangat sensitif

1. Mereka mengalami emosi yang ekstrem. Anak-anak HS terhubung untuk mendaftarkan perasaan dan pengalaman mereka di dunia lebih dalam daripada anak-anak lain. Orang tua sering menggambarkan anak-anak HS mereka sebagai gembira atau marah (“jeritan rumah jagal” telah digunakan oleh beberapa orang tua untuk menggambarkan kemarahan anak-anak mereka)—tanpa tanda tengah. Mereka hidup di ekstrem, membuat seruan irasional, seperti, "Aku tidak pernah duduk di pangkuan ibu", padahal kenyataannya, sembilan dari sepuluh kali anak ini menempati ruang yang didambakan itu sementara saudaranya yang santai menerima sela-sela.

2. Mereka memiliki reaksi yang lebih besar terhadap input sensorik. Anak-anak yang sangat sensitif, secara emosional, juga cenderung lebih sensitif terhadap input sensorik. Mereka mengalami pemandangan, suara, rasa, bau dan/atau tekstur lebih intens. Mereka mungkin menjadi takut dengan kamar mandi umum karena flusher terlalu menggelegar dan keras. Mereka mungkin menolak makanan yang memiliki rasa dan bau yang kuat. Mereka mungkin sangat cocok jika celana olahraga favorit mereka yang nyaman tidak tersedia. Mereka sering kali sangat menyesuaikan diri dengan tampilan dan menjadi tidak nyaman ketika tidak muncul seperti yang diharapkan. Misalnya seorang gadis kecil yang bekerja dengan saya sekarang bersikeras bahwa ibunya hanya menurunkan rambutnya dan menjadi sangat marah ketika dia memasukkannya ke dalam jepit rambut. Mereka merasa dibombardir dengan sensasi yang tidak dapat mereka kelola secara efektif yang dapat memperkuat reaksi emosional mereka.

3. Mereka lebih rentan terhadap kehancuran. Karena kepekaannya, anak HS terpicu untuk mengalami stres lebih cepat. Mereka diliputi oleh emosi besar dan reaksi besar terhadap input sensorik yang secara alami menghasilkan kehancuran yang lebih sering dan intens.

4. Mereka sangat memperhatikan semua orang dan segalanya. Anak-anak HS adalah "pemroses." Otak mereka tidak pernah mati. Mereka sangat fokus dan menganalisis segalanya. Seperti yang dijelaskan oleh salah satu orang tua: “Sasha memperhatikan begitu nada berubah antara saya dan Hendra (suami saya) dan akan mencoba untuk campur tangan. Dia berada di antara kami dan memerintahkan: 'Hentikan ini sekarang! Tidak ada lagi berbicara! Ayah, kamu perlu mencium ibu.'”

Sepertinya mereka tidak memiliki filter internal. Ini membuat mereka sangat berwawasan luas dan berempati. Tetapi itu juga berarti mereka lebih mudah kewalahan karena mereka menyerap lebih dari yang bisa mereka tangani.

5. Mereka memiliki kebutuhan yang lebih kuat mengendalikan dan dapat menjadi kaku dan tidak fleksibel. Untuk mencoba menguasai dunia yang bisa terasa luar biasa, anak-anak HS datang dengan ide dan harapan tetap tentang bagaimana hal-hal seharusnya membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah diatur. Mendikte di mana orang akan duduk, bagaimana mereka menata rambut, mangkuk warna apa yang harus digunakan untuk sereal mereka, pakaian apa yang akan dan tidak akan mereka kenakan, atau seberapa dekat ayam dengan wortel di piring makan mereka—permintaan yang tampaknya tidak rasional—adalah semua mekanisme koping yang digunakan anak-anak HS untuk mengendalikan lingkungan yang sebaliknya terasa di luar kendali. Semakin anak-anak merasa di luar kendali di dalam, semakin besar kendali mereka di luar.

6. Mereka lebih takut dan berhati-hati dalam situasi baru. Ketika anak-anak HS memasuki situasi baru—baik itu ruang kelas, pesta ulang tahun, atau kelas renang—roda mereka berputar. Mereka bertanya-tanya: Tempat apa ini? Apa yang akan terjadi di sini? Siapakah orang-orang ini? Apa yang bisa aku harapkan dari mereka? Akankah mereka menyukaiku? Apakah aku akan aman? Akankah aku menjadi baik dalam apa pun yang diharapkan dari aku di sini? Analisis konstan terhadap lingkungan mereka membuat anak-anak HS sangat cerdas dan berwawasan luas. Tetapi itu juga bisa membuat mereka kewalahan dan membuat mereka lebih rentan terhadap kecemasan, terutama dalam situasi baru. Untuk mengatasinya, mereka sangat berpegang teguh pada zona nyaman mereka, yang berarti mereka sering menolak sesuatu yang baru. Mereka cenderung memiliki waktu yang lebih sulit untuk berpisah dari orang tua mereka. Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi ketika mereka mulai mengasuh anak atau prasekolah. Mereka menolak untuk pergi ke sepak bola atau berenang, bahkan ketika mereka menyukai kegiatan ini.

7. Mereka cenderung memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap frustrasi. Anak-anak HS cenderung mengalami lebih banyak kesusahan dan lebih mudah menyerah ketika mereka menghadapi tugas yang menantang. Ketidaknyamanan alami yang kita semua alami, ketika berada di ruang di mana kita bekerja tetapi belum menguasai keterampilan baru, tidak dapat ditoleransi oleh mereka. Hal ini membuat mereka sulit untuk berotot melalui momen-momen ini, misalnya, ketika belajar mengendarai sepeda atau memikirkan bagaimana menjaga menara balok mereka agar tidak jatuh.

8. Mereka cenderung perfeksionisme dan sangat sulit untuk kalah. Anak yang sangat sensitif (HS) memiliki kecenderungan untuk menjadi perfeksionis. Ketika mereka tidak dapat melakukan sesuatu persis seperti yang diperintahkan otak mereka, mereka mengalaminya sebagai kehilangan kendali yang sangat tidak nyaman dan sulit untuk ditoleransi. Mereka juga terpicu untuk lebih mudah merasa malu—merasa seperti “gagal”. Ini juga mengapa kalah sangat sulit bagi anak-anak HS.

9. Mereka sulit menerima koreksi. Bahkan arahan yang tampaknya tidak berbahaya dianggap sebagai tuduhan pribadi, bukan sebagai panduan bermanfaat yang Anda tawarkan. Rasa malu mereka dapat menyebabkan mereka tertawa, mengalihkan pandangan, marah, atau melarikan diri. Ini semua adalah mekanisme koping yang memberikan perlindungan dan kelegaan dari banjir emosi yang sulit.

10. Mereka lebih sadar diri dan mudah diremehkan. Anak-anak HS memiliki kecenderungan untuk menjadi sibuk dengan bagaimana orang lain melihat mereka. Mereka menjadi sangat tidak nyaman ketika perhatian diberikan kepada mereka, bahkan ketika orang tua atau orang dewasa lainnya mengatakan hal-hal yang memuji. Mereka sensitif terhadap perasaan diteliti atau dinilai. Itulah mengapa mereka sangat tidak nyaman dengan pujian—meskipun kelihatannya berlawanan dengan intuisi. Mereka tahu ini berarti mereka sedang dievaluasi dan menyerap dan bereaksi terhadap tekanan.

Anak-anak HS cenderung mengambil sesuatu secara lebih pribadi. Mereka juga cenderung salah mengartikan tindakan orang lain. Mereka menyaring pengalaman mereka melalui pola pikir korban, seolah-olah mereka siap dan kadang-kadang pada pemicu rambut untuk terluka dalam beberapa cara. Ini dapat membuat interaksi teman sebaya dan saudara kandung menjadi menantang.

Tentu saja, tidak semua anak HS akan memiliki semua sifat ini, dan banyak anak yang tidak terlalu sensitif akan berjuang sampai tingkat tertentu dengan tantangan ini.

***
Solo, Kamis, 24 Februari 2022. 11:09 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: FirstCry Parenting
 

Read More

Sakit Hati Tersembunyi dari Romantisme Remaja

... dan mengapa hal itu bisa jauh lebih buruk bagi anak laki-laki.

Poin-Poin Penting

• Emosi remaja sangat kuat dan aneh, dan mereka berurusan dengan sinyal interoseptif baru yang muncul dalam fisiologi mereka yang berubah.
• Berlawanan dengan ekspektasi, remaja laki-laki memiliki risiko lebih besar mengalami pergolakan mental akibat sakit hati daripada perempuan.
• Remaja mendapat manfaat dari pemahaman dan dukungan orang tua dalam pengaturan trauma ini.

Masyarakat merayakan sisi emas dan mulia dari cinta romantis. Tetapi ketika cinta romantis pertama kali muncul—umumnya selama masa remaja—itu baru, aneh, dan kuat, dan dapat mendatangkan malapetaka pada remaja dan orang tua mereka.

Orang tua, peneliti, dan pembuat kebijakan lebih peduli tentang bahaya seks remaja daripada romansa remaja, namun cinta romantis—sesuatu yang berbeda dari hasrat seksual—mengambil sebagian besar energi emosional remaja. Anak perempuan mengaitkan 34 persen emosi kuat mereka dengan hubungan romantis, baik fantasi maupun nyata. Anak laki-laki mengaitkan 25 persen emosi mereka yang kuat dengan ini. Ini lebih dari topik lajang lainnya—lebih dari teman dan lebih dari sekolah. Meskipun tidak ada data yang sebanding tentang remaja yang tidak merasa betah dengan jenis kelamin yang ditentukan, mereka memberi tahu saya bahwa "memikirkan siapa yang akan mencintai aku dan bagaimana jadinya" adalah keasyikan yang konstan, "selalu ada, bahkan ketika itu tidak benar. di depanku."

Berdasarkan tiga dekade wawancara dengan remaja yang dimuat di buku baru The Teen Interpreter, saya yakin bahwa hanya sedikit orang dewasa yang memahami kekuatan dan kedalaman romansa remaja. "Ini cinta monyet," atau "Hanya naksir," kata mereka. Namun, ketika remaja jatuh cinta, dan ketika mereka kehilangan cinta, mereka merasa bahwa hidup mereka bergantung pada jawaban yang tepat untuk pertanyaan, “Apa ini?” dan "Apa artinya ini?" Ketika orang tua meminimalkan rasa sakit mereka, remaja merasa kehilangan dukungan yang menambah kesedihan cinta mereka.

Sinyal Interoseptif yang Tidak Dikenal

Remaja bekerja keras untuk memahami rentang emosi baru mereka. Upaya mereka terdiri dari interoception—indra keenam diri kita yang diwujudkan, dengan sensasi dari keadaan internal organ kita—pemompaan jantung kita, aktivitas pencernaan di perut kita, pengisian dan pengosongan paru-paru kita, panas, angin , sentuhan, dan tekstur pada kulit kita. Dengan otak dan tubuh mereka yang berkembang pesat, bersama dengan pasokan hormon baru, remaja menghadapi sinyal interoseptif yang tidak dikenal, termasuk "perasaan aneh di perutku ketika dia memperhatikan aku" atau "kebekuan memalukan ketika dia berbicara kepadaku." Dengan pasangan romantis, mereka dapat bergabung untuk mengekspresikan perasaan mereka. Ketika mereka kehilangan asmara itu, mereka tidak hanya menderita karena kehilangan tetapi juga karena kesepian. Ketika mereka mencari dukungan dari orang tua, mereka sering kecewa.

Ketika cinta pertama remaja berakhir, orang tua menafsirkan kehilangan ini melalui mitos bahwa kesedihan mereka berumur pendek, dan bahwa, selama fase akut, anak perempuan lebih rentan daripada anak laki-laki terhadap dampak kesedihan cinta. Perayaan tahunan cinta romantis bulan ini adalah kesempatan untuk mempertajam pemahaman kita tentang kehilangan romantis remaja.

Perbedaan Antara Anak Perempuan dan Anak Laki-Laki Saat Putus Cinta

Remaja perempuan dikatakan lebih bergantung pada hubungan dekat daripada remaja laki-laki; karenanya, mereka diperkirakan akan lebih menderita karena putus cinta. Tetapi ini adalah di antara banyak asumsi umum tentang apa yang dirasakan anak perempuan versus apa yang dirasakan anak laki-laki yang ternyata salah. Faktanya, dalam hal hubungan romantis, remaja perempuan kurang rentan setelah putus cinta dibandingkan remaja laki-laki. Mereka yang berada di garis depan kesehatan mental remaja telah mengetahui hal ini selama bertahun-tahun: Seorang konselor sekolah menengah menjelaskan, “Anak laki-laki berantakan ketika mereka putus dengan pacarnya. Mereka tidak bisa belajar. Mereka (kadang-kadang) mulai minum. Jika mereka datang kepada saya dengan masalah tentang pekerjaan mereka atau orang tua mereka, saya dapat membantu mereka. Tetapi ketika mereka datang mengatakan bahwa mereka baru saja putus dengan seorang pacar, saya melihat bendera merah.”

Perbedaannya adalah bahwa anak perempuan memiliki jaringan pertemanan yang lebih besar untuk dimanfaatkan. Teman dekat bertindak sebagai co-regulator emosi; melalui percakapan intim, teman membantu mereka merenungkan perasaan mereka, merangsang fungsi eksekutif otak yang kemudian menenangkan kecemasan dan keputusasaan. Tetapi anak laki-laki, karena mereka cenderung menutup keintiman persahabatan di masa remaja akhir, ketika kode pria memaksakan tuntutannya untuk menjadi "kuat" dan "mandiri" dan untuk menanggung beban emosional dalam keheningan, lebih bergantung pada pasangan romantis yang mungkin satu-satunya sumber keintiman mereka. Selain itu, anak laki-laki cenderung memiliki persahabatan yang lebih stabil dan kurang terlatih dalam pelajaran keras tentang pemecahan dan perbaikan yang dipelajari anak perempuan di akhir masa kanak-kanak. Perpisahan romantis pertama kemudian menjadi trauma yang sangat lambat untuk mereka proses.

Perbedaan ini terlihat pada bahasa yang digunakan remaja untuk menggambarkan pengalaman mereka. Sementara gadis remaja menggambarkan perpisahan sebagai "sangat sulit" atau "mengejutkan" dan mengakui bahwa mereka merasa "hilang" atau "terjebak", remaja laki-laki menggunakan kata-kata seperti "berantakan" dan "terdampar" dan "terputar", yang menyiratkan gangguan parah. dan disorientasi. Penolakan oleh kekasih mengancam identitas, kesehatan, dan suasana hati mereka. Tidak seorang pun harus menambah kesepian mereka dengan meminimalkan rasa sakit mereka.

***
Solo, Kamis, 24 Februari 2022. 10:01 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: shutterstock
 

Read More

Virus vs Bakteri: Apa Bedanya?

Keduanya bisa membuat Anda sakit, tetapi inilah yang membedakan keduanya.

Mari kita hadapi itu—kita telah berbicara banyak tentang virus selama dua tahun pandemi terakhir. Itu berarti, sekarang, Anda mungkin tahu bahwa virus tidak terlihat dengan mata telanjang dan dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan.

Tetapi bakteri juga mencentang kotak itu. Jadi apa perbedaan antara virus dan bakteri—dan mengapa penting untuk memahami perbedaannya? Inilah yang perlu diketahui tentang dua kuman dan penyakit yang dapat ditimbulkannya.

Apa itu virus dan bakteri?

Virus adalah organisme kecil yang terbuat dari materi genetik yang disebut asam nukleat—baik DNA atau RNA—yang terbungkus dalam kapsul protein, Charles Bailey, MD, direktur medis untuk pencegahan infeksi di Rumah Sakit Providence St. Joseph dan Rumah Sakit Misi Providence di Orange County, California , memberi penjelasan.

Kuman-kuman kecil ini mengambil alih sel-sel hidup biasa dan menggunakannya untuk berkembang biak, mengambil alih sel-sel lain, dan terus bereproduksi. Proses ini dapat merusak atau membunuh sel-sel biasa, yang menyebabkan penyakit.

Sementara virus tidak mampu bereproduksi kecuali berada di dalam sel organisme lain, bakteri—organisme bersel tunggal yang lebih besar—mampu hidup di berbagai jenis lingkungan dan mereproduksi diri mereka sendiri, kata Dr. Bailey.

Tubuh manusia sebenarnya penuh dengan bakteri—beberapa tidak berbahaya, dan beberapa bahkan bermanfaat (seperti membantu menjaga kesehatan usus Anda), menurut National Human Genome Research Institute. Tetapi beberapa bakteri jahat dan, seperti virus, dapat menyebabkan penyakit dengan mereplikasi dengan cepat di tubuh kita, merusak atau membunuh sel dan bahkan jaringan itu sendiri. Banyak bakteri penyebab penyakit menghasilkan racun, yang merupakan bahan kimia kuat yang merusak sel dan membuat Anda sakit, menurut Mayo Clinic.

"Ketika orang bertanya-tanya apa perbedaan antara virus dan bakteri, itu seperti membandingkan perbedaan antara kecoa dan hiu," Theresa Fioritio, MD, spesialis penyakit menular dan direktur Family Travel Clinic di NYU Langone Hospital—Long Island, menjelaskan. "Ada banyak perbedaan: di mana mereka tinggal (di dalam vs. di luar sel kita), apa yang mereka makan, dan—mungkin apa yang paling relevan bagi kita—bagaimana cara membunuh mereka."

Satu kesamaan yang dimiliki virus dan bakteri adalah keduanya berpotensi menyebabkan infeksi dan menyebabkan penyakit ringan, sedang, atau berat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

“Dalam beberapa tahun terakhir, serta sepanjang sejarah, kita telah melihat pandemi dan epidemi yang disebabkan oleh virus (misalnya, COVID-19, influenza, cacar, HIV, dan ebola) dan bakteri (misalnya, wabah sebagai penyebab  Black Death of the Middle Ages)," kata Dr. Bailey.

Melindungi Diri dari Virus dan Bakteri

Pertama, mari kita uraikan bagaimana kuman menyebar. Tergantung pada jenisnya, virus dapat menyebar melalui:

• kontak kulit ke kulit
• sekret pernapasan seperti batuk atau bersin
• tetesan ketika seseorang berbicara atau bernafas
• muntah, diare, urin, atau feses (baik melalui partikel di udara atau jika seseorang mencemari makanan dengannya)
• air liur
• air mani atau keputihan
• darah

Itu berarti langkah-langkah seperti mempraktikkan seks yang aman, membersihkan makanan yang ditangani manusia seperti buah dan sayuran, dan mendapatkan vaksinasi terhadap virus yang dapat dicegah dengan vaksin dapat mengurangi risiko Anda terinfeksi oleh virus.

Kebanyakan orang melakukan kontak dengan bakteri penyebab infeksi melalui:

• kontak langsung dengan orang atau hewan yang terinfeksi
• kontak dengan bakteri di udara atau tetesan
• serangga seperti kutu yang menjadi inang pada orang yang terinfeksi dan kemudian menggigit orang yang tidak terinfeksi
• benda mati yang terkontaminasi seperti makanan, air, atau peralatan

Melindungi diri Anda dari bakteri penyebab infeksi berarti mengambil langkah-langkah yang serupa dengan virus, seperti mengolah air agar aman untuk dikonsumsi, mempraktikkan seks yang aman, dan memvaksinasi diri sendiri dan hewan.

Dan tentu saja, kebersihan pribadi adalah kunci untuk perlindungan terhadap bakteri dan virus. Itu karena tindakan perlindungan umum membantu mencegah berbagai jenis infeksi yang disebabkan oleh bakteri (alias, infeksi bakteri) dan virus (alias, infeksi virus).

Dasar-dasar kebersihan sangat efektif: Sering-seringlah mencuci tangan, selama 20 detik, dengan sabun dan air. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol. Mencuci tangan secara teratur membantu mencegah penyakit karena virus dan bakteri dapat hidup di tangan Anda. Ini adalah praktik yang baik untuk menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda kecuali benar-benar diperlukan, dan terutama jika Anda sudah lama tidak mencuci tangan.

Anda juga dapat menyingkirkan virus dan bakteri dengan membersihkan dan mendisinfeksi benda. Begini cara Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA) membuat perbedaan: "Sanitasi membunuh bakteri di permukaan menggunakan bahan kimia. Ini tidak dimaksudkan untuk membunuh virus. Disinfektan membunuh virus dan bakteri di permukaan menggunakan bahan kimia." EPA mengatur pembersih dan disinfektan sehingga Anda dapat yakin bahwa apa yang Anda gunakan efektif.

Ketika datang ke infeksi yang dapat ditransfer melalui kontak langsung, udara, atau tetesan, CDC merekomendasikan untuk menjaga jarak dari orang yang sakit untuk mengurangi kemungkinan tertular infeksi mereka.

Dan lagi, vaksinasi adalah cara lain untuk melindungi diri Anda dari bakteri dan virus. Banyak infeksi virus—termasuk flu, gondok, dan polio—serta banyak infeksi bakteri—seperti pertusis, difteri, tetanus, pneumonia pneumokokus, dan penyakit meningokokus—dapat dicegah dengan vaksinasi, kata Dr. Bailey. Karena itu, CDC merekomendasikan untuk tetap berpegang pada jadwal imunisasi untuk melindungi diri Anda dari infeksi. Bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan oleh Dr. Fioritio, baik virus maupun bakteri bisa mematikan.

Infeksi Virus vs. Bakteri

Meskipun bakteri dan virus berbeda dalam hal struktur molekul, mereka dapat menyebabkan infeksi yang memiliki gejala serupa, seperti batuk, bersin, demam, muntah, diare, kelelahan, dan kram. Tetapi gejalanya bervariasi tergantung pada infeksi spesifik dan seberapa parahnya.

Infeksi bakteri yang umum termasuk radang tenggorokan, TBC, dan infeksi saluran kemih. Infeksi virus yang umum termasuk flu biasa, cacar air, dan herpes genital. Jelas, semua mempengaruhi bagian tubuh yang berbeda dan dapat memiliki berbagai gejala dan tingkat keparahan.

Meskipun infeksi bakteri dan virus berbeda, mereka dapat dihubungkan. Dalam beberapa kasus, infeksi virus pernapasan menyebabkan komplikasi infeksi bakteri. Terjadinya dikenal sebagai infeksi sekunder, dan mungkin disebabkan oleh perubahan sistem kekebalan tubuh, menurut MedlinePlus.

Misalnya, sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa dari 642 pasien yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19 (penyakit yang disebabkan oleh virus), 12,6% melanjutkan untuk mengembangkan infeksi bakteri. Dan dari 742 pasien yang dirawat di rumah sakit karena flu (penyakit yang disebabkan oleh virus), 8,7% mengalami infeksi bakteri. Memiliki infeksi bakteri sekunder—yang umumnya disebabkan oleh bakteri staph dan menyebabkan gangguan pernapasan akut—terkait dengan kemungkinan kematian yang lebih tinggi. Seperti yang ditunjukkan MedlinePlus, Anda dapat mengembangkan pneumonia yang disebabkan bakteri bahkan setelah mengalami infeksi saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh virus seperti pilek atau flu.

Mengobati Infeksi Virus dan Bakteri

Jika Anda terinfeksi virus atau bakteri dan menjadi sakit, Anda mungkin memerlukan pengobatan. Tetapi bagaimana virus dan bakteri menanggapi pengobatan adalah perbedaan lain di antara mereka.

"Virus diobati dengan agen antivirus sementara bakteri diobati dengan agen antibakteri (antibiotik)," kata Dr. Bailey. Antivirus tidak dapat mengobati bakteri, dan antibiotik tidak dapat mengobati virus karena struktur organisme yang berbeda.

"Bakteri memiliki dinding sel dan struktur internal yang dapat ditargetkan oleh antibiotik untuk membunuh organisme atau mengganggu siklus hidupnya," jelas Dr. Bailey. "Virus lebih sederhana dengan target struktural yang lebih sedikit, tetapi karena mereka harus masuk ke dalam sel lain untuk memperbanyak diri, ini menawarkan agen antivirus kesempatan untuk bekerja dengan mengganggu elemen siklus hidup virus ini."

Ada lebih sedikit agen terapeutik yang tersedia untuk mengobati virus dibandingkan dengan infeksi bakteri. Tetapi CDC menunjukkan bahwa antibiotik sebenarnya tidak selalu diperlukan dalam pengobatan semua infeksi bakteri. Misalnya, banyak infeksi sinus yang disebabkan oleh bakteri dan beberapa infeksi telinga biasanya sembuh dengan sendirinya; minum antibiotik ketika tidak perlu tidak memberikan manfaat dan bahkan dapat mengakibatkan efek samping yang berbahaya.

Jika Anda merasa sakit dan berpikir Anda mungkin mengalami infeksi, Anda dapat pergi ke dokter untuk memastikannya. Mayo Clinic mengatakan perawatan medis sangat penting jika Anda berpikir Anda memiliki infeksi dan juga mengalami:

• Hewan atau gigitan manusia
• Sulit bernafas
• Batuk yang berlangsung lebih dari seminggu
• Periode detak jantung yang cepat
• Ruam, terutama jika disertai demam
• Pembengkakan
• Penglihatan kabur atau kesulitan melihat lainnya
• Muntah terus-menerus
• Sakit kepala yang tidak biasa atau parah

Jika Anda memiliki infeksi, dokter Anda akan dapat mengetahui seberapa serius infeksi tersebut dan apakah itu virus atau bakteri yang menyebabkannya. Untuk melakukan itu, mereka dapat menanyakan riwayat gejala Anda dan mungkin menjalankan tes diagnostik seperti mengambil sampel urin, tinja atau darah Anda, atau usap dari hidung atau tenggorokan Anda. Hasilnya kemudian dapat membantu mereka menentukan cara terbaik untuk mengobati infeksi Anda.

***
Solo, Kamis, 24 Februari 2022. 8:36 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
credit: design by Jo Imperio

 

Read More

Selebritas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

lampu menyala
keributan yang bangkit
kelap-kelip cahaya
pesona ekstrim

kertas demi kertas
lelah, lengan sakit
tetaplah tersenyum
lanjutkan pesona

kantung di bawah mata
hari yang panjang lagi
tuk duduk dan berpura-pura
buang-buang hidupmu

kamera ada dimana-mana
engkau tidak bisa bersembunyi
semua rumor yang mereda
sakit jauh di dalam

tidak terlihat oleh publik
dari rasa sakit internal
tindakan tipuan yang tak terlihat
fasad tetap ada

glamor begitu terlihat
media sudah ditentukan sebelumnya
dianggap sedih
semuanya tidak bisa dijelaskan

prestasi melampaui
namun merasa tidak lengkap
hidup itu seperti
penuh kebohongan

tidak menyadari di tempat terbuka
menyembunyikan rasa sakitmu
tetap saja tersenyum
menutupi kepura-puraan

tidak ada yang tahu
bagaimana rasanya menjadi mereka
banyak fakta yang tidak diketahui
semua dikutuk

media palsu
publik membuat berdengung
memiliki ketenaran membuat hidup
tidak ada yang seperti itu

industri ini mungkin tampak mewah
tetapi itu jauh dari glamor
setiap tindakan yang engkau lakukan
mungkin dianggap penipuan

tidak ada yang tahu kebenarannya
di balik layar
dari pandangan publik
banyak yang tidak terlihat

yang kita lihat hanyalah
ortodoks show biz

lampu menyala
keributan yang bangkit
kelap-kelip cahaya
pesona ekstrim

***
Solo, Rabu, 23 Februari 2022. 7:31 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
art printing by Sumit Mehndiratta
 

Read More

Cara Membuat Anak Mendengarkan dan Menghormati Anda

Apakah anak-anak Anda mendengarkan Anda saat pertama kali Anda meminta mereka melakukan sesuatu? Jika tidak, maka Anda mungkin harus terus membaca. Anak-anak akan benar-benar mendengarkan ketika ada rasa saling menghormati antara Anda dan mereka. Mereka akan mendengarkan Anda ketika mereka tahu bahwa ketika Anda mengatakan sesuatu, Anda bersungguh-sungguh.

Berikut adalah sepuluh tip tentang cara membuat anak-anak Anda mendengarkan dan menghormati Anda.

1. Tunjukkan Saling Menghormati

Anda bisa membuat anak-anak mendengarkan dengan menuntut otoritas dan memerintah dengan tangan besi, tetapi berapa biayanya? Anda dapat berteriak dan meneriakkan anak-anak Anda agar tunduk dan patuh, tetapi berapa biayanya? Biayanya akan menjadi hubungan Anda dengan anak Anda dalam jangka panjang, karena kebencian akan terbentuk di dalamnya.

Jika Anda tidak menunjukkan rasa hormat kepada anak-anak Anda, akan sulit membuat mereka mendengarkan Anda. Mereka mungkin menurut, tetapi jika Anda bertindak sebagai seorang tiran yang menuntut agar anak-anak melakukan apa yang Anda katakan karena Andalah yang bertanggung jawab, maka Anda kalah dalam pertempuran. Dasar hubungan Anda harus dimulai dengan rasa hormat. Saling menghormati adalah dasar dari setiap hubungan, termasuk hubungan orang tua-anak.

2. Hindari Berteriak

Ketika teriakan dan dominasi adalah tema hubungan, maka arus dendam yang terpendam akan berkembang dalam diri anak. Tak seorang pun ingin merasa didominasi, mereka juga tidak ingin merasa bahwa mereka kurang berharga daripada orang lain.

Biarkan anak Anda tahu bahwa Anda menghargai mereka melalui interaksi yang saling menghormati. Anda tetap menjadi orang tua, tetapi Anda dapat menjadi orang tua dan membuat anak-anak Anda mendengarkan melalui interaksi yang saling menghormati. Ketika Anda menggunakan metode pengasuhan yang menuntut dan otoriter, Anda merusak hubungan Anda dengan anak dan kemungkinan besar akan terbentuk kebencian.

Hindari berteriak untuk mendapatkan rasa hormat dari anak Anda. Jika Anda kembali berteriak, menjerit, dan menuntut, maka Anda merusak kemampuan Anda untuk mendapatkan rasa hormat anak Anda dalam jangka panjang.

3. Gunakan Aturan Emas

Rasa hormat didasarkan pada aturan emas: perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Jika Anda ingin anak Anda menghormati Anda, Anda juga harus memperlakukan mereka dengan hormat. Ini berarti berbicara dengan anak Anda dengan nada yang baik, tulus, dan penuh perhatian. Memang, ini tidak mudah ketika anak Anda yang berusia empat tahun mengalami kehancuran di lorong 5 toko kelontong dan Anda memiliki lebih banyak tugas untuk dijalankan, pekerjaan yang harus dilakukan, dan tidak ada waktu tambahan. Dibutuhkan latihan untuk orang tua tanpa berteriak dan emosi tinggi.

Kita masih manusia dan marah pada anak-anak kita. Namun, kita harus ingat bahwa mereka sedang belajar dan kita memiliki lebih banyak latihan bertahun-tahun dalam hal-hal ini. Kita harus tetap tenang dan menjaga otoritas saat mengasuh anak.

Bagaimana Anda ingin diajak bicara ketika Anda mengalami hari yang buruk dan merasa ingin meleleh? Begitulah cara Anda harus berbicara dengan anak Anda yang sedang mengalami kehancuran dan jelas mengalami hari yang buruk. Kebaikan, cinta, dan rasa hormat, ketika dipasangkan dengan otoritas, akan menciptakan hubungan di mana anak Anda akan mendengarkan dan menghormati Anda. Perlakukan mereka sebagaimana Anda ingin diperlakukan.

4. Pastikan Kata-Kata Anda Memiliki Konsekuensi

Kita tahu bahwa saling menghormati adalah langkah pertama untuk membuat anak-anak kita mendengarkan. Rasa hormat ini akan membantu mereka terbuka terhadap apa yang kita katakan. Jika mereka merasa bahwa mereka penting karena Anda menghormati mereka, maka mereka akan mengembangkan rasa hormat untuk Anda. Ini akan membantu dalam hal mendisiplinkan anak Anda.

Langkah kedua adalah memastikan bahwa kata-kata kita memiliki konsekuensi. Dalam hal disiplin, kata-kata Anda harus memiliki bobot. Jika Anda mengatakan Anda akan melakukan sesuatu, Anda harus melakukannya.

Misalnya, jika Anda meminta anak Anda untuk berhenti memukul sofa saat Anda mengetik artikel dan mereka terus memukulnya, beri tahu mereka bahwa jika mereka tidak berhenti, mereka mendapatkan waktu tunggu lima menit. Kisah nyata, ini baru saja terjadi. Dia berhenti. Kenapa dia berhenti? Karena dia tahu maksudku apa yang kukatakan. Jika dia tidak berhenti, dia tahu itu berarti waktu istirahat segera, bukan peringatan tambahan dan lebih banyak waktu untuk melanjutkan perilaku yang saya minta dia hentikan.

Saya bertanya dengan suara tenang sambil menatap matanya, memberi tahu dia bahwa saya serius. Dia juga tahu bahwa maksud saya apa yang saya katakan karena dia sekarang berusia tujuh tahun dan telah mengalami tindak lanjut yang konsisten dengan hukuman selama bertahun-tahun. Saya tidak menanyakan hal yang sama beberapa kali. Saya juga tidak membuat ancaman. Saya menindaklanjuti dengan hukuman yang wajar ketika instruksi dan permintaan tidak diikuti oleh anak saya.

5. Hindari Ancaman Besar

Saya telah melihat orang tua membuat ancaman besar, berpikir bahwa semakin besar ancamannya, semakin besar kemungkinan anak untuk menghentikan perilakunya. Ini tidak masuk akal, juga bukan ide yang bagus. Ancaman besar yang tidak Anda tindak lanjuti membuat kata-kata Anda tidak berarti.

Misalnya, jika saya memberi tahu anak saya bahwa saya akan membuang mainannya jika dia tidak berhenti memukul sofa, itu tidak masuk akal. Membuang mainan yang membutuhkan sedikit uang untuk dibeli karena pelanggaran kecil (memukul sofa saat mengetik) tidak masuk akal. Jika dia terus memukul sofa, apa yang akan saya lakukan? Tidak realistis untuk benar-benar membuang mainan.

Oleh karena itu, banyak orang tua dalam hal ini terus membuat ancaman yang sama tanpa tindak lanjut yang nyata. Ancaman berlanjut karena perilaku berlanjut dan bahkan meningkat (yaitu, pukulan sofa semakin keras) dan akhirnya, orang tua harus membuang mainan dan/atau menggunakan hukuman yang berbeda untuk menghentikan eskalasi.

Eskalasi dapat dihindari dengan menyatakan konsekuensi realistis dan menindaklanjutinya terlebih dahulu. Time-out dan mengambil mainan atau hak istimewa semuanya masuk akal. Saya sering mengambil waktu tablet anak saya atau memberikan time-out lima menit sebagai konsekuensinya. Saya menghindari membuat ancaman besar yang tidak dapat saya tindak lanjuti dengan hati nurani yang baik. Ini membantu saya dalam jangka panjang karena ketika saya memberikan konsekuensi yang wajar, saya dapat dengan mudah menindaklanjuti hukuman pada saat itu dan tidak merasa buruk.

Hindari membuat ancaman besar yang tidak dapat Anda tindak lanjuti dengan hati nurani yang baik. Sebaliknya, berikan konsekuensi dengan peringatan dan pastikan hukuman itu sepadan dengan perilakunya. Pelanggaran kecil harus mendapatkan konsekuensi kecil. Pelanggaran besar membutuhkan konsekuensi yang lebih serius. Jangan biasakan membuat ancaman besar dengan konsekuensi besar yang sebenarnya tidak bisa Anda terapkan.

6. Ikuti Melalui

Metode pengasuhan di mana orang tua segera menindaklanjuti konsekuensinya disebut "pendekatan satu permintaan". Dalam metode ini, orang tua meminta anak mereka hanya sekali untuk melakukan sesuatu. Jika mereka tidak melakukannya, maka orang tua memberikan konsekuensi jika mereka tidak melakukan apa yang diminta.

Misalnya, jika Anda meminta anak Anda untuk meletakkan piring di wastafel tetapi mereka tidak bangun dan mulai mengerjakan tugas, maka orang tua dapat memberi tahu anak konsekuensinya jika mereka tidak menindaklanjuti apa yang diminta. Jika mereka tidak menyimpan piring mereka, mereka akan kehilangan setengah jam dari waktu TV mereka. Mereka tidak mendapatkan tiga atau bahkan dua peringatan. Hanya satu peringatan yang disediakan. Jika mereka tidak mengikuti instruksi, maka konsekuensinya dibagikan.

Dalam contoh ini, jika anak tidak meletakkan piringnya setelah peringatan diberikan, maka orang tua akan menindaklanjuti dan berkata, “Maaf, tapi sekarang kamu kehilangan setengah dari waktu TVmu untuk malam ini.” Orang tua kemudian harus tidak mengizinkan anak untuk menonton TV dan dapat menyarankan membaca buku atau bermain di luar sebagai gantinya. Metode ini akan membantu Anda menjadi orang tua dengan konsistensi.

7. Beri Mereka Perhatian Penuh Anda

Saat Anda berbicara dengan anak Anda, tatap matanya dan berikan perhatian penuh Anda. Pendekatan ini jauh lebih bermanfaat dalam membuat anak Anda mendengarkan daripada perhatian parsial yang teralihkan.

Contoh kasus: jika orang tua sedang bermain game di ponsel mereka dan berteriak ke seberang ruangan agar anak mereka mengerjakan pekerjaan rumah mereka, interaksi tersebut kurang bermakna daripada membuat permintaan tatap muka. Jika orang tua meletakkan telepon mereka dan berjalan ke arah anak mereka dan menatap mata anak mereka dan berkata, "Sudah waktunya untuk berhenti menonton TV untuk saat ini dan mengerjakan pekerjaan rumahmu, kamu dapat menonton setelah pekerjaan rumahmu selesai," itu jauh lebih baik. lebih mungkin untuk berbuah karena perhatian penuh diberikan.

Memberi anak Anda perhatian penuh dengan kontak mata dan interaksi tatap muka menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli dan serius dengan apa yang Anda katakan. Ini akan sangat membantu anak Anda untuk mendengarkan dan menanggapi apa yang Anda katakan.

8. Tunjukkan Perawatan Asli

Menunjukkan bahwa Anda peduli sangat berarti bagi setiap anak. Anak Anda perlu tahu bahwa Anda peduli padanya. Kata-kata, tindakan, dan nada suara Anda menunjukkan bahwa Anda peduli. Jika Anda peduli, pastikan untuk menunjukkannya.

Misalnya, jika saya ingin anak-anak saya menyiapkan meja untuk makan malam, meneriaki mereka dengan mengatakan "Kalian tahu waktunya makan malam, kalian seharusnya sudah mengatur meja lima menit yang lalu" tidak akan seproduktif membuat pernyataan peduli. Pernyataan peduli seperti itu bisa berupa “Kalian melakukan pekerjaan yang baik dalam mengatur meja makan. Sangat menyenangkan bekerja sama, dengan aku membuat makanan dan kalian mengatur meja sehingga kita dapat menikmati waktu bersama setiap malam. Bisakah kalian mengatur meja dalam sepuluh menit ke depan sebelum makan malam?

Menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda peduli akan membantu membangun hubungan yang positif, dan anak Anda akan lebih cenderung mendengarkan dan menghormati Anda. Kata-kata dan tindakan Anda dalam interaksi sehari-hari akan menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli pada anak Anda.

9. Tunjukkan pada Mereka Bahwa Anda Menghargai Mereka

Memberikan perhatian penuh kepada anak Anda juga menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli dan bahwa mereka dihargai. Semua orang ingin merasa dihargai. Anak-anak kita harus selalu merasa bahwa kita menghargai mereka.

Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memberikan perhatian kepada anak Anda dan menunjukkan bahwa mereka dihargai adalah sebagai berikut:

• Puji anak Anda.
• Berikan kasih sayang fisik, seperti pelukan.
• Tunjukkan minat pada aktivitas mereka.
• Dapatkan level mereka saat berbicara.
• Lakukan kontak mata dan senyum saat berinteraksi.
• Berikan umpan balik positif dalam interaksi Anda sehari-hari.
• Beri mereka dukungan dalam menyelesaikan kegiatan sehari-hari
• Bangun anak Anda dengan pesan-pesan positif.
• Tenangkan anak Anda ketika mereka ketakutan.
• Dukung anak Anda ketika mereka marah.
• Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda satu demi satu setiap hari.
• Tanggapi anak Anda setiap kali mereka berbicara dengan Anda (jangan abaikan).
• Tanyakan kepada anak Anda tentang hari mereka dengan pertanyaan terbuka yang bermakna.

Menurut artikel, Positive Attention and Your Child,

“Sejak lahir, anak-anak membutuhkan pengalaman dan hubungan yang menunjukkan bahwa mereka dihargai, manusia cakap yang membawa kesenangan bagi orang lain. Perhatian, reaksi, dan tanggapan positif dari orang dewasa penting membantu anak-anak membangun gambaran tentang betapa berharganya mereka.”

Anak-anak harus diberitahu dan ditunjukkan bahwa mereka dihargai. Apa yang kita katakan dan bagaimana kita bertindak terhadap anak-anak kita harus dilakukan dengan cara yang membuat mereka secara konsisten merasa dihargai. Ini akan membantu membangun hubungan di mana mendengarkan dan menghormati berjalan dua arah.

10. Jadilah Teladan yang Baik

Untuk membuat anak-anak Anda mendengarkan dan menghormati Anda, maka Anda juga harus menjadi panutan yang baik yang layak dihormati. Anak-anak menonton orang tua dan pengasuh mereka dan dengan demikian, akan meniru perilaku mereka.

Contoh kasus: jika Anda secara konsisten menolak figur otoritas dan tidak mengikuti aturan atau hukum, maka anak Anda mengamati dan mempelajari hal ini dari Anda. Mereka akan belajar bahwa mereka tidak perlu mendengarkan atau menghormati figur otoritas. Jadilah contoh yang mengajarkan anak Anda untuk mendengarkan dan menghormati orang lain melalui perilaku dan model Anda sendiri.

Intinya

Inti dari mengajar anak-anak untuk mendengarkan dan menghormati Anda adalah memperlakukan mereka dengan hormat dan menindaklanjuti dengan konsekuensi. Kata-kata Anda harus memiliki bobot, dan ini hanya terjadi jika Anda konsisten dengan tindak lanjut Anda. Memperlakukan anak Anda dengan cinta, hormat, perhatian, dan kasih sayang penting untuk menciptakan hubungan di mana mereka ingin mendengarkan Anda dan saling menghormati Anda.

***
Solo, Rabu, 23 Februari 2022. 9:04 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Cafe Mom
 

Read More