8 Alasan Anda Sangat Merindukan Masa Kecil Anda

Banyak orang bergumul dengan beban menjadi orang dewasa. Ada banyak pekerjaan dan tanggung jawab yang membosankan yang dibutuhkan untuk memiliki masa kini yang layak dan masa depan yang lebih baik.

Tidak semua orang beradaptasi dengan perubahan itu dengan baik.

Beberapa orang menjadi dewasa tanpa pengetahuan yang nyata tentang bagaimana berfungsi sebagai orang dewasa. Orang tua mereka mungkin terlalu permisif dan tidak mengajari mereka tentang ekspektasi dunia orang dewasa terhadap seseorang.

Tetap saja, orang lain merindukan masa kecil bahagia yang tidak pernah mereka miliki. Pengalaman traumatis bisa menyerang siapa saja dari segala usia. Beberapa tumbuh di rumah yang tidak sehat dengan orang tua bermasalah yang tidak dapat menyayangi mereka sebagaimana layaknya.

Tidak peduli apapun alasannya, seseorang tidak dapat menghabiskan waktunya untuk merindukan masa lalu yang tidak ada lagi dan tidak akan ada lagi. Melakukan hal itu merampas potensi Anda untuk menemukan kegembiraan saat ini.

Kedamaian dan kebahagiaan adalah hal-hal yang harus Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri, dan Anda tidak dapat melakukannya saat hidup di masa lalu.

Bagaimana Anda berhenti merindukan masa kecil Anda? Mari kita lihat delapan alasan Anda merindukan masa kecil Anda dan bagaimana Anda dapat memupuk lebih banyak kebahagiaan saat ini.

1. Kedewasaan terasa luar biasa dan membingungkan.

Hidup sebagai orang dewasa bisa sangat melelahkan dan membingungkan karena ada begitu banyak hal di dunia ini yang harus Anda pikirkan sendiri.

Apakah orang tuamu mengajarimu cara membayar pajak? Ganti ban mobil atau periksa oli Anda? Buat janji dengan dokter untuk Anda sendiri? Anggaran keuangan Anda? Memasak hidangan? Melamar pekerjaan? Belanja bahan makanan?

Bahkan jika orang tua Anda hebat, akan ada celah dalam pengetahuan Anda yang harus Anda isi sendiri. Tidak perlu menyangkal fakta bahwa beberapa pelajaran hidup harus Anda pelajari dengan cara yang sulit.

Kabar baiknya adalah Anda memiliki akses ke internet! Jika Anda memiliki pertanyaan, orang lain kemungkinan besar telah menjawab pertanyaan tersebut di suatu tempat di internet.

Saat Anda merasa tersesat atau kewalahan, coba telusuri teks pertanyaan Anda di YouTube atau mesin telusur pilihan Anda. Kemungkinannya cukup bagus sehingga Anda setidaknya akan menemukan beberapa informasi tentang dari mana harus memulai, meskipun Anda tidak menemukan jawaban yang tepat yang Anda cari.

2. Hubungan orang dewasa lebih sulit daripada hubungan anak.

Hubungan anak-anak umumnya tidak semanis hubungan orang dewasa. Tentu, penindasan terjadi, saudara kandung bisa menjadi kejam, dan orang tua bisa menjadi tidak sehat dan merusak.

Tetapi jika Anda telah diberkati dengan pengasuhan yang relatif damai dan bahagia, Anda mungkin tidak menghabiskan banyak waktu dalam konflik dengan orang lain.

Persahabatan masa kecil bisa sesederhana, "Oh, lihat! Seorang teman baru!" Dan pergilah bermain. Mereka tidak selalu melihat semua kualifikasi dan divisi yang telah tertanam dalam masyarakat.

Selain itu, hubungan orang dewasa bisa sulit dipertahankan ketika keluarga, pekerjaan, dan kesengsaraan hidup harus ditangani.

Terkadang, Anda tidak punya waktu untuk membina hubungan dewasa Anda dan menjaganya tetap sehat. Anda tidak dapat selalu meninggalkan semuanya untuk berkumpul dengan teman karena anak-anak perlu diberi makan, dan Anda harus bekerja di pagi hari.

Ini sulit dinavigasi karena membutuhkan usaha dari teman juga. Sederhananya, setiap orang hanya perlu meluangkan waktu untuk menjaga hubungan tetap sehat.

Jadwalkan malam permainan sekali atau dua kali sebulan. Sering-seringlah makan siang dengan teman. Cari teman baru dengan mencari hobi baru atau kelompok sosial.

Semakin sehat Anda menjaga hubungan dewasa Anda, semakin sedikit Anda akan merindukan hubungan masa kecil Anda.

3. Masa kanak-kanak lebih baik daripada masa dewasa.

Kedewasaan mungkin berdampak buruk bagi Anda saat ini, dan Anda perlu mengambil langkah untuk mengubahnya. Upah mandek, ekspektasi tidak masuk akal, pemilik tidak akan memperbaiki soket listrik yang tidak berfungsi.

Hidup saja itu mahal, terutama jika Anda tinggal di negara atau daerah dengan biaya tinggi, atau Anda tidak tahu bagaimana membuat uang Anda bekerja untuk Anda dengan baik.

Menjadi orang dewasa bisa sangat melelahkan karena Anda harus membuat semua keputusan sendiri. Anda mungkin merindukan masa kecil Anda di mana Anda tidak perlu membuat begitu banyak keputusan yang berat.

Memang, uang tidak bisa membeli kebahagiaan, tetapi uang pasti memberikan pengaruh untuk membuka pintu itu. Agak sulit untuk merasa bahagia saat perut Anda keroncongan, dan Anda tidak senang jika Anda harus membayar sewa atau nota mobil.

Cari cara untuk meningkatkan posisi Anda. Cari tahu tentang pekerjaan lokal dan peluang pelatihan melalui kantor layanan sosial. Cari tahu tentang pendidikan tinggi. Cari tahu apa yang diperlukan untuk memajukan pekerjaan Anda saat ini ke posisi yang bayarannya lebih baik.

Memang menyebalkan bahwa uang itu sangat penting dan tampaknya sangat sulit didapat, tetapi semakin cepat Anda mulai menyerang masalah itu, semakin cepat Anda bisa mengendalikannya.

4. Anda mungkin tidak memiliki kesempatan nyata untuk mengalami masa kanak-kanak.

Dunia ini tempat yang sulit, dan anak-anak tidak kebal terhadapnya. Beberapa orang tua bermaksud baik tetapi tidak berhasil dalam membesarkan anak-anak mereka. Dan kemudian beberapa orang tua tidak bermaksud baik dan melakukan hal-hal burukterhadap anak-anak mereka.

Beberapa orang merindukan masa kecil yang polos yang tidak pernah mereka alami.

Masalahnya adalah itu adalah tujuan yang tidak masuk akal dan tidak dapat dicapai. Itu bahkan dapat menjelajah ke arena lamunan maladaptif, di mana seseorang menghabiskan begitu banyak waktu di dunia fantasi yang ia ciptakan dalam pikirannya sehingga saat ini menderita.

Waktu yang dihabiskan untuk memikirkan hal-hal yang tidak dapat dicapai adalah waktu yang dapat dihabiskan untuk mengembangkan keterampilan baru, mencari kontak sosial baru, dan umumnya bekerja untuk masa depan yang lebih baik.

Pada titik tertentu, Anda harus menerima bahwa hidup tidak memberikan yang terbaik untuk Anda selama masa kecil Anda. Dan Anda hanya perlu menemukan cara untuk memainkan tangan yang saat ini Anda pegang dengan cara yang masuk akal untuk hidup Anda.

5. Anda telah terlepas dari rasa ingin tahu dan ingin tahu Anda.

Sebagai seorang anak, dunia adalah tempat yang besar dan memesona. Selalu ada sesuatu untuk dijelajahi, sesuatu untuk dipelajari, sesuatu yang baru untuk dilihat.

Tetapi setelah Anda mengalami kesibukan sebagai orang dewasa untuk sementara waktu, kehidupan bisa benar-benar mulai kehilangan kilau.

Rasa ingin tahu itu bisa berkurang saat Anda belajar lebih banyak. Tidak hanya keakraban, tetapi juga berurusan dengan kekecewaan setelah Anda mulai melihat beberapa kebenaran buruk di balik berbagai hal.

Jatuh cinta dengan kehidupan saat ini lebih mudah jika Anda dapat terhubung kembali dengan rasa ingin tahu dan ingin tahu Anda. Ada beberapa cara berbeda untuk melakukannya.

Ikuti beberapa kelas atau kursus tentang subjek yang menarik bagi Anda, tetapi Anda tidak terbiasa. Selami subjeknya secara mendalam dan cari semua nuansa dan detail menarik yang benar-benar membuat subjek itu seperti apa adanya.

Kenali kembali diri Anda dengan alam. Alam luar biasa ketika Anda duduk untuk mempertimbangkannya. Temukan untuk diri Anda sepetak alam, duduklah, dan nikmati semuanya.

Pertimbangkan hewan-hewan yang bergerak, tumbuhan yang dapat Anda lihat, angin sepoi-sepoi yang dapat Anda rasakan, cara matahari menerangi segalanya. Pertimbangkan bagaimana semuanya berinteraksi. Pertimbangkan tempat Anda di dunia dan alam semesta.

Gunakan ini sebagai bentuk meditasi untuk menarik pikiran Anda dari hambatan dan tanggung jawab hidup ke saat ini, di mana Anda berada, apa yang Anda alami.

Biarkan diri Anda bertanya-tanya tentang pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab - lalu cari jawabannya nanti.

6. Anda terlalu banyak bekerja dan kurang dihargai.

Kerinduan akan masa kanak-kanak adalah jenis mekanisme koping maladaptif yang disebut pelarian. Penyebab penting mencari pelarian adalah stres yang luar biasa dan perasaan tidak dihargai.

Jadi, koneksi yang tepat untuk dilakukan adalah mencari cara untuk mengurangi beban kerja dan meningkatkan apresiasi.

Itu bisa berarti beberapa hal berbeda.

Apakah itu pekerjaan atau atasan Anda? Mungkin inilah saatnya untuk mulai mencari peluang lain atau perubahan karier jika Anda tidak menyukai perasaan Anda atas pekerjaan Anda.

Apakah itu pertemananmu? Mungkin Anda melakukan terlalu banyak kerja emosional untuk orang-orang yang tidak membalas budi itu dan memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Anda mungkin perlu menggambar beberapa batasan yang lebih sehat untuk memastikan Anda tidak diperhatikan.

Apakah itu hubungan Anda? Apakah Anda dan pasangan melakukan upaya yang benar untuk menjaga hubungan Anda bahagia dan sehat? Apakah Anda menghabiskan waktu berkualitas bersama? Apakah Anda membagi tanggung jawab hidup dengan cara yang masuk akal bagi Anda?

7. Anda belum belajar untuk mengembangkan dan menumbuhkan hubungan Anda.

Anda mungkin kehilangan kenangan masa kecil Anda karena Anda belum belajar bagaimana menumbuhkan dan mengembangkan hubungan Anda saat Anda maju melalui kehidupan.

Sebagai seorang anak, Anda memiliki hubungan yang bergantung dengan orang tua Anda, yang seharusnya mencintai, melindungi, dan melindungi Anda dari bahaya.

Tetapi saat Anda tumbuh dewasa, sifat hubungan itu dengan orang tua dan kerabat Anda berubah. Anda menjadi remaja dan mulai ingin melebarkan sayap Anda di dunia. Anda sedang berjuang untuk lebih mandiri dan mencoba mencari tahu orang seperti apa Anda.

Itu berlanjut hingga remaja Anda dengan bonus tambahan pubertas, waktu yang damai dan nyaman untuk semua. Dan akhirnya menjadi dewasa, di mana Anda dimasukkan ke dalam peran dan tanggung jawab orang dewasa lainnya di ruangan itu.

Setiap transisi dalam hidup mengubah cara Anda berhubungan dan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak akan memiliki hubungan yang Anda miliki sebagai seorang anak dengan orang tua Anda seperti yang Anda miliki saat dewasa.

Itu tumbuh dan berubah, dan Anda harus berkembang dengannya. Akhirnya, orang tua Anda mungkin akan mengandalkan Anda untuk membantu merawat mereka seiring bertambahnya usia dan menghadapi tantangan penuaan.

Kerjakan dan kembangkan hubungan itu. Belajar dan cobalah untuk melihat anggota keluarga Anda sebagai manusia, bukan hanya sebagai ibu dan ayah, bibi dan paman, nenek dan kakek, atau saudara kandung.

Tetap antusias dan temukan cara untuk terhubung dengan mereka dengan cara yang masuk akal sekarang, saat ini.

8. Anda memiliki pengalaman traumatis atau masalah kesehatan mental yang belum ditangani.

Pengalaman traumatis tidak hilang begitu saja menjadi uap. Semua pengalaman traumatis melekat pada Anda, dan itu dapat berdampak besar pada cara Anda berinteraksi dengan dunia.

Orang yang berasal dari masa kanak-kanak traumatis mungkin menghabiskan waktu mereka dengan merindukan dan berfantasi akan masa kecil yang tidak mereka miliki karena mereka tidak memiliki kesempatan untuk memproses dan menyembuhkan.

Ini juga bisa menjadi bentuk pelarian untuk menjauh dari hadiah bermasalah yang disebabkan oleh perjuangan hidup atau kesehatan mental seseorang.

Tidak ada solusi yang mudah untuk itu. Mengatasi dan menyembuhkan masalah tersebut adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan dengan ahli kesehatan mental bersertifikat. Banyak pilihan perawatan trauma yang efektif dapat membantu Anda memproses rasa sakit Anda dan menciptakan kedamaian dan kebahagiaan Anda sekarang, di masa kini.

Jangan biarkan hidup Anda melewati Anda dengan hidup di masa lalu. Jika Anda mengalami kesulitan saat ini, carilah dukungan profesional yang dapat membantu Anda menemukan akar masalahnya, menyembuhkannya, dan mengembangkan kebiasaan yang lebih baik.

***
Solo, Minggu, 25 Oktober 2020. 4:23 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Quora

Read More

Mengapa Beberapa Teman Membuat Anda Merasa Lebih Didukung daripada yang Lain

Ada baiknya memiliki teman dan keluarga untuk mendukung Anda saat Anda membutuhkannya - tetapi akan lebih baik lagi jika pendukung Anda juga dekat satu sama lain, serangkaian studi baru menyarankan.

Para peneliti menemukan bahwa orang merasa mereka mendapat lebih banyak dukungan dari sekelompok teman atau keluarga yang semuanya mengenal dan menyukai satu sama lain daripada dari jumlah yang identik dari hubungan dekat yang tidak terkait.

Hasilnya menunjukkan bahwa memiliki jaringan orang untuk bersandar hanyalah sebagian dari apa yang membuat dukungan sosial sangat bermanfaat bagi kami, kata David Lee, yang memimpin penelitian sebagai rekan postdoctoral di bidang psikologi di Ohio State University.

"Semakin kohesif, semakin padat jaringan yang Anda miliki, semakin Anda merasa dapat mengandalkan mereka untuk mendapatkan dukungan," kata Lee, yang sekarang menjadi asisten profesor komunikasi di Universitas di Buffalo.

"Itu penting jika teman Anda dapat bergantung satu sama lain, sama seperti Anda bergantung pada mereka."

Lee melakukan penelitian dengan Joseph Bayer, asisten profesor komunikasi, dan Jonathan Stahl, mahasiswa pascasarjana psikologi, keduanya di Ohio State. Penelitian mereka dipublikasikan secara online baru-baru ini di jurnal Social Psychology Quarterly.

Para peneliti melakukan dua studi online.

Dalam sebuah penelitian, 339 orang diminta untuk membuat daftar delapan orang dalam hidup mereka yang dapat mereka tuju untuk mendapatkan dukungan dalam enam bulan terakhir. Peserta menilai pada skala 1 sampai 7 seberapa banyak dukungan yang mereka terima dari setiap orang. (Sebagian besar terdaftar sebagai teman atau anggota keluarga, tetapi beberapa orang juga menyebut rekan kerja, pasangan romantis, teman sekelas atau teman sekamar).

Yang terpenting untuk studi ini, peserta juga diminta untuk menilai pada skala 1 sampai 7 seberapa dekat setiap pasangan yang mungkin dari delapan pendukung mereka satu sama lain (dari "mereka tidak saling mengenal" hingga "sangat dekat").

Berdasarkan jawaban tersebut, para peneliti menghitung kepadatan jaringan masing-masing peserta - semakin dekat dan semakin saling terhubung teman dan keluarga mereka, semakin padat jaringannya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin padat jaringan, semakin banyak dukungan yang menurut peserta dapat mereka terima dari mereka.

"Kami menemukan bahwa jaringan dukungan kami lebih dari sekadar jumlah bagian mereka," kata Bayer, yang merupakan fakultas inti dari  Ohio State's Translational Data Analytics Institute.

"Orang yang merasa memiliki lebih banyak dukungan sosial dalam hidup mereka mungkin lebih berfokus pada dukungan kolektif yang mereka rasakan dari menjadi bagian dari kelompok yang kuat dan kohesif. Ini memiliki kru yang nyata, bukan hanya memiliki sekumpulan teman."

Studi kedua, yang melibatkan 240 orang, meneliti apakah kepadatan jaringan sosial berpengaruh dalam situasi tertentu di mana orang membutuhkan bantuan.

Dalam hal ini, peserta diminta untuk membuat daftar dua kelompok berbeda yang terdiri dari empat orang yang dapat mereka tuju jika mereka membutuhkan dukungan. Satu kelompok terdiri dari empat orang yang tidak dekat satu sama lain dan kelompok lainnya terdiri dari empat orang yang dekat satu sama lain.

Peserta kemudian diminta untuk membayangkan skenario di mana rumah mereka dibobol dan mereka pergi ke jaringan mereka untuk mendapatkan dukungan.

Separuh orang diperintahkan untuk berpikir tentang pergi ke empat orang yang tidak dekat satu sama lain, sementara separuh lainnya membayangkan menjangkau empat pendukung mereka yang terhubung.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang membayangkan pergi ke kelompok teman atau keluarga yang erat merasa bahwa mereka akan menerima lebih banyak dukungan daripada peserta yang berpikir untuk pergi ke teman mereka yang tidak terhubung.

Hasilnya juga menawarkan bukti awal dari dua mekanisme psikologis yang dapat membantu menjelaskan mengapa orang merasa lebih baik didukung oleh sekelompok teman yang erat.

Dalam menjawab pertanyaan survei, peserta menyarankan agar mereka menganggap kelompok teman dekat atau keluarga mereka sebagai satu kesatuan. Mereka juga lebih cenderung melihat kelompok yang lebih erat sebagai bagian dari identitas mereka sendiri. Kedua faktor ini terkait untuk mendapatkan lebih banyak dukungan, hasil menunjukkan.

Para peneliti mengatakan hasil kedua studi menunjukkan bukan hanya jumlah teman dan keluarga yang Anda miliki di jaringan Anda yang penting.

"Anda bisa memiliki dua orang teman yang sangat mendukung kalian, tetapi jika mereka berdua berteman satu sama lain, itu membuat Anda merasa lebih didukung," kata Stahl.

Pada tataran praktis, itu berarti penting tentang teman mana yang kita pikirkan saat kita paling membutuhkan bantuan atau saat kita merasa kesepian di tengah kehidupan sehari-hari.

"Fokuslah pada teman-teman yang terhubung satu sama lain," kata Bayer. "Di situlah kita merasa paling mendapat dukungan."

(Materials provided by Ohio State University)

***
Solo, Minggu, 25 Oktober 2020. 2:11 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Network of friends, photo concept (stock image).

Read More

Perfeksionisme dan Kecemasan

Kebanyakan orang bertujuan untuk melakukan apa pun yang ingin mereka capai dengan baik - baik sebagai orang tua, mitra, profesional, pelajar, relawan, atau teman. Tetapi ada kelompok yang tidak cukup berhasil dengan baik. Perfeksionis tidak akan berhenti sampai semua yang mereka sentuh "sempurna". Definisi ini mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi bagi perfeksionis itu berarti mereka tanpa henti terobsesi dengan upaya dan hasil mereka.

Apa yang disebut ciri kepribadian "stabil" ini bukanlah sesuatu yang memiliki kriteria diagnostiknya sendiri. Tetapi perfeksionisme tidak diragukan lagi tumpang tindih dengan kecemasan, yang memengaruhi hampir 1 dari 5 orang dewasa Amerika pada tahun tertentu dan sekitar sepertiga orang dewasa AS di beberapa titik dalam hidup mereka, menurut National Institute of Mental Health.

Banyak penelitian telah mengungkapkan hubungan sebab-akibat yang jelas antara kecenderungan perfeksionis - seperti ketakutan membuat kesalahan, pemikiran kritis terhadap diri sendiri, dan ekspektasi pribadi yang sangat tinggi - dengan kecemasan dan gangguan psikologis lainnya, menurut sebuah makalah 2017 di  Journal of Psychology and Cognition.

Bagaimana Analisis Kelumpuhan Sesuai?

Perfeksionis . . . berputar di sekitar pertanyaan, 'Apa yang akan mereka pikirkan tentang saya?' Ketakutan yang meluas yang berkembang dari ancaman terus-menerus untuk bertatap muka dengan ketidakberuntungan mereka sendiri dapat menciptakan kecemasan yang cukup besar. Ini adalah tarian yang rumit, tetapi perfeksionisme dapat bertindak sebagai penyebab dan gejala gangguan kecemasan.

Namun, kebahagiaan dan kecemasan bukanlah teman tidur yang baik. Menurut penelitian di Journal of Positive Psychology, tingkat kecemasan, kekhawatiran, dan stres yang lebih tinggi terkait dengan tingkat kebahagiaan yang lebih rendah.

Perfeksionisme juga dapat menyebabkan "kelumpuhan analisis," istilah menarik yang menggambarkan bagaimana kekhawatiran dalam membuat keputusan yang sempurna mengarah pada pertimbangan yang berkepanjangan, pemikiran melingkar yang menunda tindakan, dan terkadang tidak ada keputusan sama sekali.

Perasaan intens seputar kelumpuhan analisis pasti dapat mengubah daftar tugas perfeksionis, membuat mereka kehilangan kepercayaan pada kemampuan pengambilan keputusan mereka. Dan disibukkan dengan terlalu banyak detail juga dapat mengakibatkan "tidak melihat hutan melalui pepohonan" - tidak dapat melihat gambaran besarnya.

Bad Bedmates: Perfeksionisme dan Tidur

Apakah mengherankan jika perfeksionis sering mengalami insomnia? Sebuah studi tahun 2019 di jurnal Cognitive Processing pada lebih dari 600 orang dewasa menunjukkan bahwa kecenderungan perfeksionis, gejala kecemasan, dan kognisi terkait tidur disfungsional - yang mencakup harapan yang salah tentang kebutuhan tidur, keyakinan yang berlebihan tentang konsekuensi siang hari dari tidur yang buruk, dan kekhawatiran dan ketidakberdayaan terkait tidur - secara signifikan terkait dengan gejala insomnia. Penemuan ini memperkuat anggapan bahwa perfeksionisme dan tidur tidak berpasangan dengan baik.

Bahkan kecemasan subklinis dapat menyebar sepanjang hari, muncul dalam spektrum yang luas mulai dari serangan panik hingga kekhawatiran terus-menerus hingga kewaspadaan berlebihan. Secara mental mereka mungkin merasa cepat bereaksi, dan secara fisik mereka mungkin merasa gelisah dan mudah terkejut. Mereka mungkin "terlalu banyak berpikir" - bahkan tentang hal-hal yang belum tentu memicu tingkat kecemasan mereka. Karena itu, mereka tidak bisa tidur nyenyak. Banyak pasien saya dengan kecemasan tingkat rendah memberi tahu saya bahwa tidur mereka cenderung kurus - mereka mengalami kesulitan untuk tidur dan kemudian bangun dengan mudah dan sering di malam hari.

Ironisnya, perfeksionis dapat menghadapi pukulan ganda ketika datang ke bagaimana kecemasan mereka berdampak pada tidur: Perenungan tentang konsekuensi dari kurang tidur bercampur dengan insomnia untuk menggagalkan kemungkinan strategi koping, seperti tidur siang hari. Bahkan orang yang paling tidak cemas, yang "terlalu banyak berpikir", sering kali tidak dapat tidur siang, bahkan ketika mereka mencoba. Kekurangan tidur mereka meningkat - begitu pula kecemasan mereka.

Pilihan Pengobatan

Selain obat-obatan, kami sering mendorong untuk mentolerir beberapa tingkat ketidaksempurnaan dalam kehidupan sehari-hari mereka. Memelajari musik atau terlibat dalam terapi seni bermanfaat karena ini adalah sesuatu yang baru dan untuk memulai, orang harus mentolerir ketidaksempurnaan. Banyak perfeksionis cenderung menjadi semua atau tidak sama sekali, jadi mereka melakukan sesuatu dengan sempurna atau tidak sama sekali. Dalam kasus yang terakhir, itu tidak mengarah pada perbaikan. Selain itu, perfeksionis melakukan dan mempraktikkan hal-hal yang tidak baik bagi mereka. Sekali lagi, tujuannya adalah menjadi lebih baik dalam menoleransi ketidaksempurnaan, dan memperhatikan peningkatan yang datang seiring dengan waktu dan latihan

Kemana semua ini mengarah? Orang perfeksionis dengan pola kecemasan dan kesulitan tidur yang berhubungan dengan pola seumur hidup berhutang pada diri mereka sendiri untuk mempertimbangkan mencari bantuan. Sementara perfeksionisme mungkin sangat sulit untuk diobati, kecemasan dan masalah tidur dapat segera diatasi - menawarkan perfeksionis hanya beberapa hal yang perlu dikhawatirkan.

***
Solo, Sabtu, 24 Oktober 2020. 8:05 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: HeathyPlace

Read More

7 Hal yang Dapat Menyebabkan Perubahan Suasana Hati

Setiap hari dikemas dengan tantangan dan rintangan untuk diatasi. Kita dihancurkan di semua sisi oleh tanggung jawab, keinginan, dan kebutuhan kita.

Menjelajahi tantangan hidup itu sulit bahkan dalam kondisi murni, tetapi ketika pikiran seseorang bekerja melawannya, itu menjadi lebih sulit.

Keadaan suasana hati, emosi, dan bagaimana perubahan itu dapat membuat tantangan tersebut semakin sulit. Memahami beberapa penyebab umum dari perubahan suasana hati dapat membantu kita menikmati hidup dan menemukan kedamaian dengan lebih baik.

Tetapi, sebelum kita menyelami itu, kita perlu membuat klarifikasi.

Orang cenderung memperlakukan kata "suasana hati" dan "emosi" sebagai hal yang dapat dipertukarkan. Ini sebenarnya dua hal yang berbeda.

Suasana hati cenderung lebih lama dan lebih dalam daripada emosi, dan emosi mungkin berasal atau tidak berasal dari suasana hati itu. Seseorang hampir dapat menganggap suasana hati seolah-olah itu adalah lingkungan, sedangkan emosi adalah faktor di dalam lingkungan itu.

Perhatikan contoh berikut:

Lingkungan Kutub Utara dingin. Karena dingin, Anda pasti akan melihat cuaca seperti salju. Baik? Nah, jika mood seseorang (lingkungan dingin) positif, Anda pasti berharap melihat emosi (cuaca seperti salju) seperti kebahagiaan, dan kegembiraan.

Lingkungan seseorang dapat berubah (perubahan suasana hati) karena sejumlah alasan berbeda, baik internal maupun eksternal. Dan dengan perubahan suasana hati itu muncul emosi yang berbeda.

Kemungkinan tidak akan turun salju di Sahara, dan jika turun salju mungkin akan singkat. Sementara itu, orang dengan suasana hati negatif kemungkinan besar tidak akan mengalami kebahagiaan atau kegembiraan untuk waktu yang lama.

Itu adalah penjelasan super sederhana yang tidak memperhitungkan hal-hal seperti penyakit mental atau gangguan mood. Tambahkan penyakit mental ke dalam campuran dan itu menjadi jauh lebih rumit.

Ini hanya dimaksudkan untuk menunjukkan bahwa ada perbedaan antara suasana hati dan emosi, sehingga kita bisa lebih memahami beberapa penyebab umum perubahan suasana hati berikut ini:

1. Tidur Terganggu

Tidur adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan. Selama fase tidur terdalam itulah otak kita memproduksi dan mengisi kembali bahan kimia penyeimbang suasana hati dan emosi.

Tidur yang terganggu atau gelisah berarti otak tidak memiliki waktu yang tepat untuk mengisi bahan kimia tersebut.

Seseorang mungkin mendapati diri mereka baik-baik saja sepanjang hari, tetapi untuk beberapa alasan, suasana hati mereka tiba-tiba ambruk di sore atau malam hari. Itu karena pikiran mereka kehabisan bahan kimia tersebut.

Kualitas tidur tidak hanya bagus untuk mengelola perubahan suasana hati, tetapi juga merupakan dasar dari manajemen kesehatan mental dan gangguan suasana hati.

Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan besar akan memberikan manfaat.

Hindari kafein dan gula di sore hari, tetapkan waktu tidur yang konsisten jika memungkinkan, sesuaikan ritme sirkadian Anda, dan singkirkan barang elektronik Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ini hanyalah beberapa aspek dari kebersihan tidur yang baik yang memungkinkan Anda untuk bangun dengan perasaan segar, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional.

2. Stres Hidup

Stres sangat membebani seseorang. Seseorang yang menghabiskan banyak waktunya mengkhawatirkan keuangan, kehidupan, pekerjaan, keluarga, dan semua tanggung jawab yang menyertainya mungkin merasa lelah dan letih, yang dapat menyebabkan suasana hati seseorang berubah.

Stres juga dapat memengaruhi cara kita tidur, apa yang kita makan dan minum, dan perasaan kita tentang apa yang terjadi di sekitar kita.

Mempelajari cara untuk mengurangi dan mengelola stres dapat membantu Anda mempertahankan suasana hati yang lebih merata. Itu mungkin memerlukan perubahan gaya hidup, mencari pekerjaan baru, menjalin pertemanan baru, dan mengurangi kejenuhan di media. Meditasi bisa menjadi tempat yang bagus untuk memulai.

3. Orang-Orang di Sekitar Anda

Orang-orang yang berinteraksi dengan kita dalam kehidupan sehari-hari cenderung termasuk dalam salah satu dari tiga kategori - mereka menambah kita, mengurangi kita, atau tidak keduanya.

Kebanyakan orang akan beralih di antara kategori-kategori ini saat hidup surut dan mengalir. Terkadang mereka membutuhkan dukungan Anda, terkadang Anda membutuhkan dukungan mereka, dan terkadang semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang membutuhkan dukungan.

Orang yang paling banyak menghabiskan waktu dengan Anda akan memengaruhi hidup Anda, suka atau tidak suka. Begitulah adanya.

Sebagai contoh: jika Anda memiliki pasangan yang marah atau mudah berubah sepanjang waktu, Anda tidak akan bisa santai. Anda akan terus merasa seperti berada di tepi jurang dan berjalan di atas kulit telur, yang menyebabkan stres, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

Setiap orang harus secara teratur mengaudit lingkaran pertemanan yang mereka jaga dekat dengan mereka untuk memastikan bahwa orang-orang tersebut tidak mengambil terlalu banyak atau tidak memberikan kontribusi yang positif.

Dan jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa tidak adanya hal buruk berarti baik - sebenarnya tidak. Yang diperlukan hanyalah pertanyaan ya atau tidak sederhana - apakah orang ini memberikan kontribusi positif bagi hidup dan kesejahteraan saya?

4. Pengobatan atau Perawatan

Masalah kesehatan dan pengobatannya juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati, terutama karena tidak mengikuti petunjuk pengobatan dengan benar.

Bukan rahasia lagi bahwa ingatan atau frustrasi yang buruk dapat menyebabkan seseorang lupa atau mengabaikan pengobatan sesuai petunjuk, terutama jika Anda hidup dengan penyakit mental.

Penting untuk mematuhi jadwal perawatan atau pengobatan seseorang sesuai perintah dokternya. Tidak hanya memberikan kesempatan terbaik untuk pemulihan yang berarti, tetapi juga membantu menjaga segala sesuatunya lancar dan seimbang dalam pikiran Anda.

5. Kurang Olahraga

Olahraga memberikan banyak sekali manfaat yang luar biasa. Termasuk, namun tidak terbatas pada, membantu keseimbangan emosi dan suasana hati dengan memberikan dorongan endorfin.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak hanya berdampak negatif terhadap kesehatan fisik seseorang, tetapi juga berdampak negatif terhadap kesehatan mental seseorang, berkontribusi pada suasana hati yang negatif dan depresi.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang dan menjaganya agar tetap stabil. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki setengah jam, tiga kali seminggu memberikan dorongan yang signifikan untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

Tetapi, jika Anda memutuskan untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

6. Makan dan Minum yang Tidak Sehat

Makanan dan minuman adalah bahan bakar untuk menggerakkan mesin manusia. Kualitas dan jenis makanan dan minuman yang kita masukkan ke dalam tubuh kita berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental kita.

Hal-hal seperti makanan yang diproses dan cepat saji memiliki kualitas yang lebih rendah dan dapat membuat seseorang merasa lebih buruk, membuatnya lebih rentan terhadap perubahan suasana hati. Hal yang sama berlaku untuk minuman seperti alkohol, soda, dan minuman berkafein lainnya, serta jus buah atau minuman olahraga yang mengandung gula tinggi.

Itu tidak berarti bahwa semua hal ini harus benar-benar disingkirkan dari kehidupan seseorang, tetapi seseorang harus mempertimbangkan jenis bahan bakar apa yang mereka sediakan untuk tubuh mereka, dan memilih untuk makan makanan yang lebih sehat lebih sering.

7. Perubahan Musim dan Cuaca

Tidak jarang suasana hati seseorang dipengaruhi oleh perubahan cuaca atau musim.

Sinar matahari membantu tubuh menghasilkan Vitamin D dan serotonin yang berharga, yang keduanya dapat membuat seseorang merasa lebih baik. Langit mendung dan perubahan musim mengurangi sinar matahari dan karenanya dapat berdampak negatif pada suasana hati atau stabilitas seseorang.

Tidak semua orang bekerja seperti itu. Meskipun lebih umum bagi orang untuk menjadi lebih murung dan lebih tertekan menjelang musim gugur dan musim dingin ketika langit lebih mendung, ada orang yang mengalami hal serupa menjelang musim semi.

Jika Anda merasa suasana hati dan emosi Anda berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk menjalani hidup, konsultasikan dengan dokter Anda tentang apa yang Anda alami.

Bisa apa saja, mulai dari kebutuhan perubahan gaya hidup hingga kondisi medis yang tidak terdiagnosis yang mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati hidup, terutama jika perubahan suasana hati menyebabkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari.

***
Solo, Jumat, 23 Oktober 2020. 12:59 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: A Conscious Rethink
 

Read More

Pegang Tanganku

 

 

 

 

 

 

 

 

pegang tanganku dan arahkan jalan
tuangkan semua pemikiranmu yang lebih dalam
biarkan suara lembutmu berbisik cepat ke telingaku
semua hal indah yang ingin aku dengar

cium bibirku dan sentuh kulitku
panggillah adrenalinku
dan bawa gairah jauh di dalam hati
lalu pegang aku erat-erat

buang semua kesedihan dan dukaku
di kegelapan malam yang pekat
ambil lagi senyum yang telah lama hilang
kembalikan ke wajahku saat subuh

aku telah berada dalam tahanan ini bertahun-tahun
hancurkan tembok dan masuki hatiku
lepaskan rantai belenggu
genggam tanganku dan keluarkan aku

lepaskan jiwaku yang tersimpan jauh di dalam
aku telah siap sekarang
pegang tanganku
dan biarkan cinta dimulai

***
Solo, Kamis, 22 Oktober 2020. 9:10 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Eva Velasquez
 

Read More

PK [9] Pengembangan Kepribadian di Tempat Kerja

Pengembangan kepribadian memainkan peran penting dalam meningkatkan kepribadian seseorang. Ini membantu seseorang untuk mengembangkan sikap positif dan melihat sisi kehidupan yang lebih cerah.

Pengembangan kepribadian memainkan peran penting di tempat kerja karena menentukan cara seseorang berinteraksi dengan sesama pekerja dan menanggapi berbagai situasi. Bagaimana seseorang berperilaku di tempat kerja tergantung pada kepribadiannya. Pengembangan kepribadian membantu memoles dan merawat individu dan menjadikan mereka sumber daya yang lebih baik dan efisien untuk organisasi. Pengembangan kepribadian juga mengurangi tingkat stres dan mengajari seseorang untuk menghadapi situasi terburuk bahkan dengan senyuman. Kepribadian mencerminkan bagaimana seseorang berperilaku dalam lingkungan profesional. Jangan pernah membawa masalah pribadi Anda ke tempat kerja. Pengembangan kepribadian membantu seseorang untuk memisahkan kehidupan pribadinya dari kehidupan profesionalnya.

Perbedaan pendapat dan pandangan seringkali menimbulkan konflik dan perselisihan antar karyawan. Karyawan dengan sikap dan pola pikir yang berbeda merasa sangat sulit untuk menyesuaikan diri satu sama lain dan bekerja bersama-sama. Sesi pengembangan kepribadian memotivasi individu untuk berpikir positif dan pada akhirnya mengurangi stres di tempat kerja. Individu sebagai hasil dari perkembangan kepribadian cenderung berperilaku dewasa; menjadikan organisasi tempat kerja yang jauh lebih baik. Pengembangan kepribadian sangat penting untuk membawa perubahan dalam sikap, pemikiran, perilaku dan pola pikir individu. Hal tersebut juga mempererat hubungan antar rekan kerja.

Kelas pengembangan kepribadian di tempat kerja mengekstraksi yang terbaik dari individu dan mendorong mereka untuk memberikan level terbaik mereka. Stres terkadang membuat kita melupakan diri sendiri. Orang-orang setelah hari yang melelahkan di tempat kerja terkadang bahkan lupa untuk tersenyum. Kelas pengembangan kepribadian membawa senyum itu kembali ke kehidupan individu. Ini mendorong seseorang untuk mengedepankan yang terbaik dan berusaha keras untuk tampil melebihi harapan. Ingat organisasi Anda membayar Anda atas kerja keras Anda. Anda benar-benar perlu membuktikan diri dan bekerja dengan baik jika Anda ingin menaiki tangga sukses dengan cepat. Perkembangan kepribadian mendorong seseorang untuk menggunakan keterampilan dan kemampuannya secara maksimal. Seseorang dengan kepribadian yang menyenangkan disukai dan dihormati oleh semua.

Profesional pemasaran dan penjualan harus memiliki kepribadian yang mengesankan untuk membuat ciri khas mereka sendiri. Anda benar-benar perlu tampil rapi dan cerdas di tempat kerja. Tidak ada yang akan menganggap Anda serius jika Anda berpakaian lusuh. Hindari menjadi kotak rias di tempat kerja. Berpakaianlah dengan cerdas di tempat kerja. Jangan mengenakan pakaian ketat / body hugging dan pakaian mencolok ke kantor. Pastikan pakaian Anda bersih dan disetrika dengan benar.

Memancarkan kepercayaan diri dan sikap positif di tempat kerja bermanfaat. Jangan pernah mengacaukan pikiran Anda dengan pikiran negatif. Anda akan merasa frustrasi dan akhirnya kehilangan minat pada pekerjaan. Terima tantangan dengan senyuman.

Jangan pernah meremehkan siapa pun. Mengolok-olok, mengkritik, tidak jujur adalah sifat negatif yang membuat Anda menjadi anggota yang tidak diinginkan dalam organisasi. Bersikaplah sangat jujur dan transparan dengan senior dan rekan kerja Anda.

Anda benar-benar perlu menghormati orang lain untuk mengharapkan hal yang sama sebagai balasannya. Pengembangan kepribadian, dengan kata sederhana membuat Anda menjadi manusia yang baik.

Pengembangan kepribadian mengajarkan Anda untuk tetap tenang dan tenang bahkan dalam situasi yang penuh tekanan. Jangan pernah bereaksi berlebihan. Hindari menemukan kesalahan orang lain. Belajar untuk menjadi sedikit fleksibel dan berpikiran luas. Pengembangan kepribadian membedakan Anda dari orang lain yang datang ke kantor, bertengkar dengan rekan kerja, sering stres, dan menganggap pekerjaan monoton.

***
Solo, Rabu, 21 Oktober 2020. 6:54 pm
'salam sukses penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustrasi: Wellmark
 

Read More

Warna-Warna Romansa

 

 

 

 

 

 

 

 

menenangkan angin kala malaikat bernyanyi
tembang dan kembang yang dibawa para pecinta
kuncup kecil dibelai oleh bening embun
mengirimkan imajinasi indah tentang engkau

hati terjalin dengan kebahagiaan surgawi
mengeja ciuman yang paling romantis
merindukan tempat nyata termanis
tidak kurang dalam hangat pelukanmu

dering lonceng udara musim gugur
bisikan cinta serta perhatianku
mengatur suasana hati, mulailah menari
melukis pesona warna-warna romansa

dari dalam ke luar, kecantikanmu terlihat
di dalam diriku, perasaan ini kian tumbuh
rambutmu, suaramu, serta senyummu
semuanya seindah mata bidadarimu

bintang berkilau akan segera terungkap
menggeser angin sepoi-sepoi yang pernah ada
menahan kemilau cahaya sentimental
dan biarkan cinta menguasai malam

mimpi tidak akan pernah berakhir
jagalah agar tetap menyala, jaga apinya
peganglah tanganku dan jangan lepaskan
rasakan hatiku dan engkau akan tahu

rona jingga layar matahari terbenam
meninggalkan debu jejak cinta
melantunkan nyanyian asmara berkenan
wahai sang putri, aku jatuh cinta padamu

***
Solo, Selasa, 20 Oktober 2020. 10:00 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Wendy Puerto
 

Read More

Era Baru Kecemasan Kita

Pandemi telah meningkatkan kecemasan kita. Namun penyebab sebenarnya jauh lebih dalam.

Menurut survei yang baru-baru ini dirilis, tingkat kecemasan di AS, rata-rata, tiga kali lebih tinggi daripada tahun lalu. Mengapa lonjakan ini? “Yah, itu sudah jelas,” Anda mungkin berpikir begitu. Singkatnya: Covid. Pandemi telah memainkan peran penting dalam meningkatkan kecemasan kita. Namun trennya sebenarnya jauh lebih dalam.

Awalnya Sigmund Freud, dan kemudian psikolog eksistensial Rollo May, menyinggung kecemasan sebagai emosi tanpa objek. Faktanya, ada banyak objek di lingkungan kita yang berkontribusi pada kecemasan kita. Kita merasa cemas ketika ada orang, situasi atau peristiwa di lingkungan kita yang menghalangi tujuan atau nilai kita dan kita tidak yakin harus berbuat apa.

Kecemasan adalah respons normal terhadap pandemi. Sebagai emosi, kecemasan dianggap bawaan dan diperlukan untuk bertahan hidup. Ini adalah mekanisme pertahanan: emosi yang secara biologis telah terhubung ke dalam sistem fisiologis kita untuk membantu kita mengembangkan dan mempertahankan kewaspadaan berlebihan jika kita menghadapi kesulitan, seperti pegas yang melingkar dan tegang yang terus-menerus bersiap untuk bertindak. Untuk alasan ini, kecemasan meningkatkan stres kita dan, jika kita mengalaminya berulang kali dari waktu ke waktu, mengurangi fungsi sistem kekebalan kita.

Kapan ancaman di lingkungan kita menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi? Ketika kita merasa itu mengancam keberadaan kita. Kita merasa keberadaan kita terancam ketika salah satu dari lima kondisi berikut ini terpenuhi.

Pertama, kita merasa tidak mampu mengatasi ancaman tersebut. Kita merasa itu melebihi sumber daya kita yang tersedia untuk mengelolanya.

Kondisi kedua terkait dengan yang pertama: kita meragukan kecukupan kita sebagai manusia karena kita tidak mampu mengatasi ancaman secara efektif.

Atau, kita mungkin merasa tidak mampu karena keyakinan negatif tentang diri kita sendiri yang kita warisi dari orang tua, guru, pelatih, atau orang dewasa lain yang kita rasa harus diikuti karena mereka lebih kuat daripada kita ketika kita tumbuh dewasa. Mengapa kita mewarisi keyakinan negatif ini?

Karena orang tua atau pengasuh kita adalah dunia kita. Untuk percaya bahwa mereka salah dalam pendapat mereka tentang kita akan sama dengan percaya bahwa seluruh dunia kita salah, yang akan menyapu karpet dari bawah kita dan akan terlalu sulit untuk dipahami. Karena alasan inilah penerimaan bahwa orang tua kita adalah manusia yang tidak sempurna dan dapat salah, seperti kita sendiri, adalah ciri khas dari pertumbuhan yang benar.

Kondisi ketiga adalah kita merasa ancaman di lingkungan kita memengaruhi identitas kita sebagai manusia. Banyak dari kita, misalnya, begitu terikat secara psikologis dengan pekerjaan kita sehingga itu telah menjadi bagian integral dari diri kita. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda akan menganggap ancaman sekecil apa pun terhadap pekerjaan Anda sebagai ancaman terhadap identitas Anda yang, karenanya, akan membuat Anda cemas.

Pada berbagai tingkatan, kita merasa identitas pribadi kita, yang begitu terikat dengan tatanan sosial masyarakat kita, terancam selama pandemi ini. Seperti yang dinyatakan oleh psikolog Berkeley Richard Lazarus dan istrinya Bernice, “Situasi (yang memicu kecemasan) … memiliki kesamaan bahaya dari sesuatu yang berbahaya menunggu untuk terjadi, yang dapat dengan baik merusak atau menghancurkan perasaan kita tentang siapa dan apa kita di dunia ini sebagai serta arti hidup kita."

Kondisi keempat adalah kita memandang seseorang, situasi atau peristiwa di lingkungan kita sebagai ancaman terhadap tujuan atau nilai hidup yang kita kaitkan dengan makna dalam hidup kita. Jika Anda menghabiskan sebagian besar masa kecil Anda mengamati orang tua Anda di tenggorokan satu sama lain — atau terlalu jauh dari satu sama lain, di rumah yang berbeda , bahkan untuk melihat tenggorokan satu sama lain — dan percaya bahwa itu adalah bagian dari tujuan hidup Anda adalah untuk menjaga pernikahan yang sehat di mana anak-anak Anda tumbuh dalam keluarga yang utuh, komentar yang biasa diberikan oleh pasangan Anda yang menunjukkan bahwa mereka tidak bahagia dapat menimbulkan kecemasan yang besar.

Karena nilai-nilai Anda begitu integral dan tidak dapat dipisahkan dari identitas pribadi Anda, kondisi keempat agak tumpang tindih dengan yang ketiga. Dalam contoh yang saya gunakan di sini, identitas pribadi Anda mungkin bergantung pada pernikahan yang sehat dan berkelanjutan. Karenanya, ancaman apa pun terhadap identitas itu akan memicu kecemasan.

Kondisi kelima yang akan membuat Anda merasa keberadaan Anda terancam adalah jika Anda memandang seseorang, situasi, atau peristiwa di lingkungan Anda sebagai ancaman bagi kehidupan itu sendiri. Seperti yang dinyatakan Lazarus, "Kematian yang tak terhindarkan, yang mengakibatkan akhir dari keberadaan fisik dan psikologis kita, adalah dasar utama dari kecemasan."

Berasal dari lima kondisi di atas, Lazarus mengidentifikasi kecemasan sebagai emosi "eksistensial". Artinya, ketika Anda menganggap seseorang, situasi, atau peristiwa di lingkungan Anda sebagai ancaman, Anda menafsirkan ancaman yang mereka ajukan bukan hanya pada objek sementara, seperti mobil atau pekerjaan, atau bahkan hubungan. Sebaliknya, orang, situasi, atau peristiwa tersebut menghadirkan ancaman bagi keberadaan Anda.

Kelima kondisi ini banyak yang harus dipikirkan. Namun sebagai manusia, kita adalah "pelit kognitif" dan tidak suka berpikir terlalu banyak. Karena alasan ini, kebanyakan dari kita berfokus pada tindakan langsung yang dapat kita lakukan untuk mengurangi ancaman daripada pada makna eksistensial dari ancaman itu sendiri, yang — berakar pada lima kondisi ini — yang benar-benar memicu kecemasan kita.

Selama pandemi ini, tindakan-tindakan ini mungkin menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak fisik sejauh enam kaki dari orang lain. Namun, pada tataran eksistensial yang lebih dalam, kita masih belum merasa aman karena kita tahu ancaman itu lebih dari sekadar fisik — tetapi juga sosial, psikologis, ekonomi, dan politik.

Meskipun memang banyak yang harus dipertimbangkan, memahami penyebab kecemasan kita pada tingkat yang lebih dalam akan mengurangi kekuatan yang dimiliki benda-benda tak terlihat ini atas kita dan, akibatnya, kecemasan kita. Banyak pemikiran, ya; namun dalam dunia kompleks yang kita tempati sekarang, kesejahteraan masa depan kita bergantung padanya.

Apakah Anda menemukan kecemasan meningkat dalam masyarakat kita? Mengapa? Apa yang dapat Anda lakukan? Silahkan bagikan di komentar.

***
Solo, Selasa, 20 Oktober 2020. 9:27 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: insamer

Read More

Mengapa Anda Sedih? Jawaban yang Jelas Tidak Selalu Benar

Jika Anda lajang, hidup sendiri, dan merasa sedih, apakah menurut Anda, Anda sedih karena lajang dan hidup sendiri? Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda hanya ingin menemukan pasangan romantis dan menikah, atau setidaknya tinggal dengan pasangan romantis — atau manusia lain, dalam hal ini — maka kesedihan dan kesepian Anda akan menghilang?

Ada banyak alasan mengapa Anda cenderung berpikir seperti itu. Nyatanya, penalaran semacam itu begitu meluas, dibutuhkan upaya khusus untuk menantangnya. Tetapi kita harus menantangnya. Bermitra dan mengubah pengaturan hidup Anda adalah keputusan hidup yang utama. Bagi beberapa orang, mereka benar-benar akan menghasilkan hidup yang lebih bahagia. Berharap itu menjadi aturan umum, kemungkinan besar merupakan kesalahan. Terlalu banyak cara untuk disesatkan tentang mengapa kita merasa seperti itu.

Media Sosial Mengacaukan Pikiran Anda

Jika Anda tinggal sendiri dan merasa terputus dari teman dan keluarga selama pandemi, terutama karena pasangan dan keluarga tampak merasa lebih bebas untuk pergi keluar, media sosial mengacaukan pikiran Anda. Semua foto pasangan bahagia, keluarga yang meriah, dan acara tamasya serta liburan mereka yang luar biasa itu dapat membuat Anda merasa lebih buruk daripada sebelumnya. Tetapi penelitian menunjukkan sesuatu yang mungkin sudah Anda ketahui: Facebook tidak menceritakan keseluruhan cerita. Dan terkadang cerita yang diceritakannya tidak benar.

Di Amerika the Anxious, Ruth Whippman menceritakan bertemu dengan seorang teman yang baru saja kembali dari apa yang seharusnya menjadi akhir pekan romantis dengan suaminya. Temannya mengoceh tentang betapa buruknya saat dia dan suaminya, betapa kasar suaminya, bagaimana mereka hampir tidak berbicara sepanjang waktu, dan bagaimana seluruh pengalaman itu benar-benar bencana. Kemudian, Whippman pulang dan memeriksa feed Facebook-nya, hanya untuk menemukan bahwa temannya telah memposting sesuatu yang sama sekali berbeda: "Tanpa tanda-tanda perselisihan yang jauh, ada sepuluh atau lebih foto bertuliskan aneh dari pasangan yang menggemaskan dengan topi matahari pelengkap, bermain-main."

Pandemi Meniduri Emosi Anda

Beberapa orang yang lajang dan hidup sendiri baik-baik saja, bahkan berkembang, meskipun ada pandemi, tetapi yang lain tidak. Jika Anda adalah seseorang yang bergumul, Anda mungkin berpikir itu karena Anda lajang dan hidup sendiri. Dan untuk beberapa, mungkin saja.

Tetapi pandemi telah menyebabkan komplikasi dalam hidup kita. Banyak orang menderita kehilangan pekerjaan, kesehatan, dan orang yang mereka cintai. Yang lain takut hal-hal itu bisa terjadi. Hampir semua orang pernah mengalami gangguan rutinitas, rencana tertunda atau ditinggalkan, dan pertemuan langsung diubah menjadi acara yang tertutup dan berjarak secara sosial, jika itu terjadi. Salah satu dari faktor-faktor tersebut dapat menjadi penyebab sebenarnya dari kesusahan Anda. Menjadi lajang atau hidup sendiri tidak ada hubungannya dengan itu.

Sangat mudah untuk melihat orang lajang yang hidup sendirian selama pandemi dan berkata, "Kasihan sekali." Ini cocok dengan narasi defisit yang berlaku tentang kehidupan lajang — penggambaran yang sangat menyesatkan dan tidak adil tentang apa artinya menjadi lajang. Namun, ketika pikiran yang ingin tahu mengalihkan perhatian mereka ke pasangan yang tinggal bersama dan menikah, mereka menemukan bahwa banyak dari mereka juga merasakan tekanan pandemi, dengan cara khusus yang dapat diperburuk dengan berbagi tempat. Hubungan mereka mungkin menderita. Orang-orang ini tidak lajang dan mereka tidak hidup sendiri, tetapi itu tidak serta merta menghindarkan mereka dari stres, perselisihan, kesepian, atau kesedihan.

Menikah dan Tidak Semakin Bahagia

Terlalu banyak film, novel, lagu cinta, kolom nasihat, cerita media, dan dongeng mendorong pemikiran magis. Jika hanya 'Pangeran Tampan' atau 'Putri Cantik' yang datang, kita dituntun untuk percaya, maka semua keinginan kita akan menjadi kenyataan. Kita bisa menikah dan kemudian kita tidak akan pernah kesepian lagi, dan kita akan hidup bahagia selamanya.

Namun, penelitian ilmiah menunjukkan sesuatu yang berbeda. Beberapa bukti terbaik berasal dari 18 penelitian yang mengikuti orang yang sama selama bertahun-tahun dalam hidup mereka, saat mereka beralih dari lajang menjadi menikah. Rata-rata, orang yang menikah mengalami sedikit peningkatan kebahagiaan di sekitar waktu pernikahan; kemudian mereka kembali menjadi bahagia atau tidak bahagia seperti ketika mereka masih lajang. Tetapi bahkan efek bulan madu yang berumur pendek itu hanya dinikmati oleh orang-orang yang menikah dan tetap menikah. Mereka yang menuju perceraian sudah menjadi kurang bahagia saat hari pernikahan mereka semakin dekat.

Setiap temuan dari penelitian ilmiah adalah hasil yang dirata-ratakan pada banyak orang. Artinya selalu ada pengecualian. Beberapa orang benar-benar menikah, menjadi lebih bahagia, dan tetap lebih bahagia. Namun, adalah salah untuk mengharapkan hal itu terjadi sebagai hal yang biasa.

Hidup dengan Orang Lain dan Masih Merasa Kesepian

Melajang tidak sama dengan menyendiri, seperti yang sudah saya bahas sebelumnya. Orang lajang sering kali memiliki jaringan sosial yang kuat yang mereka pelihara dengan rajin. Banyak orang lajang tinggal bersama orang lain, dan beberapa pasangan yang berkomitmen — termasuk beberapa pasangan yang sudah menikah — hidup terpisah.

Tetapi bahkan ketika "sendiri" berarti hidup sendiri, hubungan dengan kesepian tidak selalu seperti yang kita harapkan. Penelitian terhadap lebih dari 16.000 orang dewasa adalah contoh yang bagus mengapa kita sering bingung tentang itu. Awalnya, para peneliti hanya membandingkan semua orang yang tinggal sendiri dengan semua orang yang tinggal bersama orang lain (baik pasangan romantis atau siapa pun). Orang-orang yang tinggal sendiri lebih kesepian, seperti yang ditegaskan oleh stereotip yang meremehkan.

Namun, para ilmuwan sosial menyadari bahwa orang yang hidup sendiri berbeda dari orang yang tinggal dengan orang lain dalam hal yang penting. Misalnya, mereka kurang berhasil secara finansial. Jadi, para peneliti mengambil langkah penting berikutnya untuk memastikan bahwa ketika mereka membandingkan dua kelompok orang, mereka serupa satu sama lain dalam hal yang penting. Ketika orang yang hidup sendiri dibandingkan dengan orang yang tinggal dengan orang lain yang secara finansial serupa dengan mereka (dan dalam hal lain juga), maka hasilnya sangat berbeda: orang yang hidup sendiri sebenarnya tidak terlalu kesepian.

Ini Rumit

Manusia itu rumit dan begitu pula emosi manusia. Hal ini merugikan kita semua untuk menceritakan hanya satu cerita tentang mengapa kita merasa sedih atau kesepian.

***
Solo, Minggu, 18 Oktober 2020. 11:34 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: PhillyVoice
 

Read More

Puluhan Mamalia Bisa Rentan terhadap SARS-CoV-2

Banyak hewan mungkin rentan terhadap SARS-CoV-2, virus yang menyebabkan Covid-19, menurut sebuah penelitian besar yang memodelkan bagaimana virus dapat menginfeksi sel hewan yang berbeda, yang dipimpin oleh para peneliti UCL.

Penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports ini melaporkan bukti bahwa 26 hewan yang secara teratur bersentuhan dengan manusia mungkin rentan terhadap infeksi.

Para peneliti menyelidiki bagaimana lonjakan protein dari SARS-CoV-2 dapat berinteraksi dengan protein ACE2 yang melekat padanya ketika menginfeksi orang.

Fokus penyelidikan adalah apakah mutasi pada protein ACE2 pada 215 hewan yang berbeda, yang membuatnya berbeda dari versi manusia, akan mengurangi stabilitas kompleks pengikatan antara protein virus dan protein inang. Mengikat protein memungkinkan virus untuk masuk ke dalam sel inang; Meskipun ada kemungkinan virus dapat menginfeksi hewan melalui jalur lain, hal ini tidak mungkin berdasarkan bukti terkini bahwa virus dapat menginfeksi hewan jika tidak dapat membentuk kompleks pengikatan yang stabil dengan ACE2.

Para peneliti menemukan bahwa untuk beberapa hewan, seperti domba dan kera besar (simpanse, gorila, orangutan, dan bonobo, banyak di antaranya terancam punah di alam liar), protein akan mampu mengikat bersama sekuat yang mereka lakukan ketika virus menginfeksi orang. Beberapa hewan, seperti domba, belum diteliti dengan uji infeksi, sehingga tidak memastikan bahwa hewan tersebut memang dapat tertular.

Penulis utama Profesor Christine Orengo (UCL Structural & Molecular Biology) mengatakan: "Kami ingin melihat lebih dari sekedar hewan yang telah dipelajari secara eksperimental, untuk melihat hewan mana yang mungkin berisiko terinfeksi, dan akan menjamin penyelidikan lebih lanjut dan kemungkinan pemantauan.

"Hewan yang kami identifikasi mungkin berisiko mengalami wabah yang dapat mengancam spesies yang terancam punah atau membahayakan mata pencaharian peternak. Hewan tersebut juga dapat bertindak sebagai reservoir virus, dengan potensi untuk menginfeksi kembali manusia di kemudian hari, seperti yang telah didokumentasikan. peternakan cerpelai. "

Tim peneliti juga melakukan analisis struktural yang lebih rinci untuk hewan tertentu, untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana risiko infeksi dapat berbeda antar spesies hewan. Dengan membandingkan temuan mereka dengan data eksperimental lain, mereka menetapkan ambang batas untuk memprediksi hewan mana yang berisiko terinfeksi, dan mana yang kemungkinan besar tidak dapat terinfeksi.

Mereka menemukan bahwa sebagian besar burung, ikan, dan reptil tampaknya tidak berisiko terinfeksi, tetapi sebagian besar mamalia yang mereka ulas berpotensi tertular.

Profesor Orengo menambahkan: "Rincian infeksi inang dan tingkat keparahan responsnya lebih kompleks daripada hanya interaksi spike protein dengan ACE2, jadi penelitian kami terus mengeksplorasi interaksi yang melibatkan protein virus inang lainnya."

Temuan tim sebagian besar sesuai dengan eksperimen yang dilakukan pada hewan hidup dan dengan kasus infeksi yang dilaporkan. Mereka memprediksi kemungkinan infeksi pada kucing domestik, anjing, cerpelai, singa, dan harimau, yang semuanya telah melaporkan kasus, serta musang dan kera, yang telah terinfeksi dalam penelitian laboratorium.

Penulis pertama, Su Datt Lam (UCL Structural & Molecular Biology and the National University of Malaysia) mengatakan: "Tidak seperti eksperimen berbasis laboratorium, analisis komputasi yang kami rancang dapat dijalankan secara otomatis dan cepat. Oleh karena itu, metode ini dapat diterapkan dengan mudah ke masa depan. wabah virus yang, sayangnya, menjadi lebih umum karena perambahan manusia ke habitat alami. "

Rekan penulis Profesor Joanne Santini (UCL Structural & Molecular Biology) mengatakan: "Untuk melindungi hewan, serta melindungi diri kita sendiri dari risiko tertular Covid-19 suatu hari dari hewan yang terinfeksi, kita membutuhkan pengawasan hewan dalam skala besar, terutama hewan peliharaan dan hewan ternak, untuk menangkap kasus atau kelompok sejak dini selagi masih bisa dikendalikan.

"Mungkin juga penting untuk menerapkan tindakan kebersihan saat menangani hewan, mirip dengan perilaku yang telah kita pelajari tahun ini untuk mengurangi penularan, dan untuk orang yang terinfeksi diisolasi dari hewan serta dari orang lain."

(Materials provided by University College London)

***
Solo, Minggu, 18 Oktober 2020. 9:17 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Newswise
 

Read More

Cinta pada Pandangan Pertama

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

seperti burung di dahan
dia duduk dengan sangat elegan
aku tahu sejak awal
dia satu-satunya untukku

rambut hitamnya tertiup angin
dia terlihat sangat cantik
senyumnya seakan menerangi langit
bersama-sama tali hati kami tarik

matanya berbinar seperti bintang
atau bahkan laksana berlian di langit
dengannya aku bisa berbaring selamanya
menyaksikan dunia berlalu

cinta pada pandangan pertama
saat hati kami mulai sinkron
seperti tangan dengan sarung tangan
aku mengulurkan lenganku untuk merangkul

aku berpikir, dia terlalu baik untukku
tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan
mungkinkah dia yang terakhir
yang mengucapkan kata-kata 'aku bersedia'

sebuah kisah cinta akan kita ceritakan
tentang cinta pada pandangan pertama
saat hatiku jatuh hati padamu
di malam awal musim hujan itu

cinta adalah saat engkau melakukan apa pun
cinta adalah sahabatmu
cinta adalah kunci hidup
cinta itu sampai akhir

kita akan menjadi seperti dua merpati
bersama dalam semua yang kita lakukan
sampai maut memisahkan kita
aku akan selalu mencintaimu

***
Solo, Sabtu, 17 Oktober 2020. 9:52 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Carousell
 

Read More

Mata dan Desahan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

jerami menyelinap di antara bibir
melihat ke tepi dengan mata itu
menggoyangkan pinggulnya dengan halus
jari-jarinya berlari ke bagian celah itu

hirup dalam-dalam dan panjang
mengisapku dengan kecantikannya
naiknya suhu; keras dan kuat
sangat menggoda, imut kecil

saat dia meluncur di kursi
mengekspos paha sempurna itu
panjang dan dalam, jika mata kami bertemu
meringkuk di sampingku, mendesah gerah

tanganku yang kuat menemukan payudaranya yang sempurna
lebih dekat lagi dia bergerak
tanganku menyelipkan pahanya, datang untuk beristirahat
saat tubuh kami beralur

berkendara ke motel menyenangkan
mencium, menyentuh, saling mengemudi liar
saat-saat seperti ini kita akan hargai
melepaskan semangat kami, mentah, bersemangat, liar

berdiri di meja, tangan di bawah roknya
jari-jarinya memeriksa dan memegang selangkanganku
mengintip kemejanya yang terbuka
memastikan tidak ada yang bisa menonton

kamarnya belum siap
kami terlalu panas untuk peduli
bergairah dan mantap
membawanya dari belakang di tangga

kunci pintunya
raih dan cium
pakaian membentur lantai
menunggu sejenak seperti ini

kami bercinta sepanjang hari
menyentuh dan menyodorkan dengan sepenuh hati kami
mengetahui hal itu akan selalu seperti ini
membuatnya lebih mudah ketika kami harus berpisah

kami benci mengucapkan selamat tinggal
untuk selamat tinggal itu harus
aku bisa merasakan air mata di mataku
melihat miliknya untukku

tidak akan lama
itu tidak akan selalu berakhir seperti ini
kami harus kuat
mengingat ciuman terakhir

***
Solo, Sabtu, 17 Oktober 2020. 1:30 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Anna Razumovskaya
 

Read More

'Koktail' Enzim Pemakan Plastik Memberi Harapan Baru bagi Sampah Plastik

Para ilmuwan yang merekayasa ulang enzim pemakan plastik PETase kini telah menciptakan 'koktail' enzim yang dapat mencerna plastik hingga enam kali lebih cepat.

Enzim kedua, yang ditemukan di bakteri penghuni sampah yang sama yang hidup dari makanan botol plastik, telah dikombinasikan dengan PETase untuk mempercepat penguraian plastik.

PETase memecah polietilen tereftalat (PET) kembali menjadi blok penyusunnya, menciptakan peluang untuk mendaur ulang plastik tanpa batas dan mengurangi polusi plastik dan gas rumah kaca yang mendorong perubahan iklim.

PET adalah termoplastik yang paling umum, digunakan untuk membuat botol minuman sekali pakai, pakaian, dan karpet dan membutuhkan waktu ratusan tahun untuk terurai di lingkungan, tetapi PETase dapat mempersingkat waktu ini menjadi beberapa hari.

Penemuan awal membuka prospek revolusi dalam daur ulang plastik, menciptakan solusi energi rendah potensial untuk menangani limbah plastik. Tim merekayasa enzim PETase alami di laboratorium menjadi sekitar 20 persen lebih cepat dalam memecah PET.

Sekarang, tim trans-Atlantik yang sama telah menggabungkan PETase dan 'mitranya', enzim kedua yang disebut MHETase, untuk menghasilkan peningkatan yang jauh lebih besar: cukup mencampurkan PETase dengan MHETase menggandakan kecepatan pemecahan PET, dan merekayasa hubungan antara kedua enzim untuk membuat 'super-enzim', meningkatkan aktivitas ini tiga kali lipat.

Studi ini dipublikasikan di jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.

Tim ini dipimpin bersama oleh para ilmuwan yang merancang PETase, Profesor John McGeehan, Direktur Center for Enzyme Innovation (CEI) di Universitas Portsmouth, dan Dr Gregg Beckham, Peneliti Senior di National Renewable Energy Laboratory (NREL) di Amerika.

Profesor McGeehan berkata: "Gregg dan saya sedang mengobrol tentang bagaimana PETase menyerang permukaan plastik dan MHETase memotong lebih jauh, jadi tampaknya wajar untuk melihat apakah kita bisa menggunakannya bersama, meniru apa yang terjadi di alam.

"Eksperimen pertama kami menunjukkan bahwa keduanya bekerja lebih baik bersama-sama, jadi kami memutuskan untuk mencoba menghubungkan mereka secara fisik, seperti dua Pac-men yang digabungkan dengan seutas tali.

"Dibutuhkan banyak pekerjaan di kedua sisi Atlantik, tetapi itu sepadan dengan usaha - kami sangat senang melihat bahwa enzim chimeric baru kami hingga tiga kali lebih cepat daripada enzim terpisah yang berevolusi secara alami, membuka jalan baru untuk perbaikan lebih lanjut. "

Penemuan enzim PETase yang asli menandakan harapan pertama bahwa solusi untuk masalah pencemaran plastik global mungkin dalam genggaman, meskipun PETase saja belum cukup cepat untuk membuat proses tersebut layak secara komersial untuk menangani berton-ton botol PET yang dibuang mengotori planet ini.

Menggabungkannya dengan enzim kedua, dan menemukan bersama bahwa mereka bekerja lebih cepat, berarti lompatan lain telah diambil untuk menemukan solusi untuk sampah plastik.

PETase dan gabungan MHETase-PETase baru bekerja dengan mencerna plastik PET, mengembalikannya ke blok bangunan aslinya. Hal ini memungkinkan plastik dibuat dan digunakan kembali tanpa henti, sehingga mengurangi ketergantungan kita pada sumber daya fosil seperti minyak dan gas.

Profesor McGeehan menggunakan Diamond Light Source, di Oxfordshire, sinkrotron yang menggunakan berkas sinar-X yang intens 10 miliar kali lebih terang dari Matahari untuk bertindak sebagai mikroskop yang cukup kuat untuk melihat atom-atom individu. Ini memungkinkan tim untuk memecahkan struktur 3D dari enzim MHETase, memberi mereka cetak biru molekuler untuk mulai merekayasa sistem enzim yang lebih cepat.

Penelitian baru menggabungkan pendekatan struktural, komputasi, biokimia dan bioinformatika untuk mengungkap wawasan molekuler ke dalam strukturnya dan bagaimana fungsinya. Studi tersebut merupakan upaya tim besar yang melibatkan ilmuwan di semua tingkat karier mereka.

Salah satu penulis paling junior, Rosie Graham, seorang mahasiswa PhD bersama Portsmouth CEI-NREL berkata: "Bagian favorit saya dari penelitian adalah bagaimana ide-ide dimulai, apakah itu sambil minum kopi, dalam perjalanan kereta api atau ketika melewati koridor universitas, itu bisa benar-benar menjadi setiap saat.

"Ini adalah kesempatan yang sangat bagus untuk belajar dan tumbuh sebagai bagian dari kolaborasi Inggris-AS dan terlebih lagi untuk menyumbangkan bagian lain dari cerita tentang penggunaan enzim untuk menangani beberapa plastik kami yang paling mencemari."

Pusat Inovasi Enzim mengambil enzim dari lingkungan alam dan, dengan menggunakan biologi sintetik, mengadaptasinya untuk menciptakan enzim baru untuk industri.

(Materials provided by University of Portsmouth)

***
Solo, Jumat, 16 Oktober 2020. 10:07 am
'salam hijau penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Plastic bottles and other waste (stock image)
 

Read More

PK [8] Arti dan Berbagai Jenis Gangguan Kepribadian

Kepribadian mengacu pada cara individu berinteraksi dengan orang di sekitar; perilakunya terhadap orang lain, sikap, proses berpikir dan cara memandang sesuatu. Ini adalah kepribadian individu yang membuatnya unik dan berbeda dari yang lain.

Sekarang mari kita pahami arti gangguan kepribadian

Gangguan kepribadian mengacu pada kelainan tertentu dalam perilaku individu. Segala bentuk kecacatan pada individu yang menghalanginya melakukan tugas-tugas tertentu yang dapat dilakukan oleh orang normal dengan mudah mengacu pada gangguan. Gangguan kepribadian menyebabkan beberapa bentuk kelainan atau gangguan pada kepribadian seseorang. Gangguan kepribadian adalah kondisi di mana seseorang gagal berperilaku sesuai keinginan dan proses berpikir serta pola pikirnya tidak sesuai dengan norma dan harapan masyarakat. Individu dengan beberapa jenis gangguan kepribadian gagal total dalam hubungan, pribadi maupun kehidupan profesional.

Gangguan kepribadian dapat muncul karena faktor genetik (faktor keturunan), masalah lingkungan, masalah budaya dan lain sebagainya. Individu dengan masa kecil bermasalah lebih rentan terhadap gangguan kepribadian. Orang dengan riwayat pelecehan fisik atau seksual sering kali menunjukkan tanda-tanda gangguan kepribadian. Seorang individu dapat menunjukkan tanda-tanda gangguan kepribadian sejak masa kanak-kanak yang mungkin menjadi kritis saat ia tumbuh. Tanda dan gejala gangguan kepribadian berbeda-beda dari individu ke individu.

Jenis Gangguan Kepribadian

Paranoid - Individu dengan gangguan kepribadian paranoid tidak mempercayai orang lain tanpa alasan. Mereka mengadopsi sikap yang mencurigakan terhadap hampir setiap individu di sekitar mereka. Mereka menganggap diri mereka tidak aman kemanapun mereka pergi dan selalu mencari tanda-tanda bahaya atau ancaman. Mereka menganggap setiap orang sebagai musuh mereka. Orang-orang seperti itu cenderung menemukan masalah di hampir setiap situasi.

Skizoid - Individu dengan gangguan kepribadian skizoid merasa bersosialisasi dengan orang lain tidak relevan dan hanya membuang-buang waktu dan energi. Orang-orang seperti itu tidak percaya pada hubungan sosial dan lebih memilih isolasi. Mereka hampir melepaskan diri dari dunia luar dan hanya tersesat di dunia kecil mereka sendiri.

Schizotypal - Gangguan kepribadian schizotypal mengacu pada suatu kondisi di mana individu pada umumnya berpikir apa yang secara praktis tidak mungkin dilakukan. Individu seperti itu memiliki perilaku yang aneh dan sering gugup dalam pertemuan sosial, oleh karena itu lebih suka tinggal sendiri.

Antisosial - Seperti namanya, individu yang menderita gangguan kepribadian antisosial tidak menghargai hak individu lain. Mereka sering tidak menghormati orang di sekitar dan sama sekali tidak memiliki perasaan atau sentimen terhadap orang lain. Orang seperti itu cenderung mengembangkan perasaan benci dan cemburu terhadap orang lain.

Garis Batas - Individu dengan gangguan kepribadian garis batas sering kali menderita fluktuasi suasana hati yang ekstrem. Orang-orang seperti itu selalu berpikir ekstrim dan tidak pernah ada jalan tengah bagi mereka. Pemikiran seperti itu sering disebut sebagai “Pemikiran hitam dan putih” dan individu dengan gangguan kepribadian seperti itu cenderung sangat kejam dalam hubungan pribadinya.

Histrionik - Gangguan kepribadian histrionik mengacu pada suatu kondisi di mana individu benar-benar dapat mencapai batas apa pun untuk mencari perhatian orang-orang di sekitarnya. Mereka bahkan tidak keberatan mengadopsi cara yang salah seperti flirting, cara menggoda untuk membuat diri mereka populer di antara orang lain. Orang-orang seperti itu berusaha keras untuk meraih bola mata.

Narsistik - Orang-orang seperti itu hanya mementingkan citra, kebanggaan, status sosial mereka sendiri dan sering kali terobsesi pada diri sendiri. Orang dengan gangguan kepribadian narsistik berpikir bahwa mereka adalah orang yang paling istimewa di dunia dan tidak ada orang lain yang benar-benar ada.

Menghindar - Orang-orang seperti itu merasa diabaikan oleh orang lain dan takut diejek oleh masyarakat. Individu dengan gangguan ini takut berinteraksi dengan orang lain dan merasa bahwa orang lain mengolok-oloknya.

Dependen - Orang-orang seperti itu sangat bergantung pada orang lain dan seringkali kurang percaya diri. Mereka sering bergantung pada orang lain untuk kebutuhan emosional mereka.

Kompulsif Obsesif - Individu dengan gangguan kepribadian kompulsif obsesif terobsesi dengan disiplin, perfeksionisme, ketertiban dan sebagainya.

***
Solo, Jumat, 16 Oktober 2020. 8:20 am
'salam sukses penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Psychiatry Advisor

 

 

Read More

Hubungan antara Golongan Darah dan Kerentanan COVID-19

Studi menawarkan bukti baru untuk kemungkinan hubungan antara golongan darah dan kerentanan COVID-19

Dua penelitian yang diterbitkan pada 14 Oktober 2020 di Blood Advances menunjukkan orang dengan golongan darah O mungkin memiliki risiko infeksi COVID-19 yang lebih rendah dan mengurangi kemungkinan hasil yang parah, termasuk komplikasi organ, jika mereka sakit.

Seiring pandemi berlanjut, komunitas penelitian biomedis global bekerja segera untuk mengidentifikasi faktor risiko virus korona dan target terapi potensial. Peran potensial golongan darah dalam memprediksi risiko dan komplikasi infeksi COVID-19 telah muncul sebagai pertanyaan ilmiah yang penting. Studi baru ini menambah bukti bahwa mungkin ada hubungan antara golongan darah dan kerentanan terhadap COVID-19; namun, penelitian tambahan diperlukan untuk lebih memahami mengapa dan apa artinya bagi pasien.

Orang dengan golongan darah O mungkin kurang rentan terhadap infeksi COVID-19

Golongan darah O mungkin menawarkan perlindungan terhadap infeksi COVID-19, menurut sebuah penelitian retrospektif. Para peneliti membandingkan data registri kesehatan Denmark dari lebih dari 473.000 orang yang dites COVID-19 dengan data dari kelompok kontrol lebih dari 2,2 juta orang dari populasi umum. Di antara COVID-19 positif, mereka menemukan lebih sedikit orang dengan golongan darah O dan lebih banyak orang dengan tipe A, B, dan AB.

Hasil studi menunjukkan bahwa orang dengan golongan darah A, B, atau AB mungkin lebih mungkin terinfeksi COVID-19 daripada orang dengan tipe O. Para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam tingkat infeksi antara A, B, dan tipe AB. Karena distribusi golongan darah bervariasi di antara subkelompok etnis, para peneliti juga mengontrol etnis dan menyatakan bahwa lebih sedikit orang dengan golongan darah O yang dites positif terkena virus.

"Sangat penting untuk mempertimbangkan kelompok kendali yang tepat karena prevalensi golongan darah dapat sangat bervariasi di berbagai kelompok etnis dan negara yang berbeda," kata penulis studi Torben Barington, MD, dari Rumah Sakit Universitas Odense dan University of Southern Denmark. "Kami memiliki keuntungan dari kelompok kendali yang kuat - Denmark adalah negara kecil yang secara etnis homogen dengan sistem kesehatan publik dan pusat pencatatan untuk data lab - jadi kendali kami berbasis populasi, memberikan temuan kami dasar yang kuat."

Golongan darah A dan AB terkait dengan peningkatan risiko hasil klinis yang parah dari infeksi COVID-19. Orang dengan golongan darah A atau AB tampaknya menunjukkan keparahan penyakit COVID-19 yang lebih besar daripada orang dengan golongan darah O atau B, menurut studi retrospektif terpisah. Para peneliti memeriksa data dari 95 pasien COVID-19 yang sakit kritis yang dirawat di rumah sakit di Vancouver, Kanada. Mereka menemukan bahwa pasien dengan golongan darah A atau AB lebih cenderung memerlukan ventilasi mekanis, menunjukkan bahwa mereka memiliki tingkat cedera paru-paru yang lebih tinggi akibat COVID-19. Mereka juga menemukan lebih banyak pasien dengan golongan darah A dan AB membutuhkan dialisis untuk gagal ginjal.

Bersama-sama, temuan ini menunjukkan bahwa pasien dalam dua golongan darah ini mungkin memiliki peningkatan risiko disfungsi atau kegagalan organ akibat COVID-19 dibandingkan orang dengan golongan darah O atau B. Selanjutnya, orang dengan golongan darah A dan AB tidak memiliki lebih lama. secara keseluruhan tinggal di rumah sakit dibandingkan dengan tipe O atau B, mereka tetap berada di unit perawatan intensif (ICU) untuk waktu rata-rata yang lebih lama, yang mungkin juga menandakan tingkat keparahan COVID-19 yang lebih besar.

"Bagian unik dari penelitian kami adalah fokus kami pada efek keparahan golongan darah pada COVID-19. Kami mengamati kerusakan paru-paru dan ginjal ini, dan dalam penelitian selanjutnya, kami ingin mengetahui efek golongan darah dan COVID-19. pada organ vital lainnya, " kata penulis studi Mypinder S. Sekhon, MD, dari University of British Columbia. "Yang sangat penting karena kami terus melintasi pandemi, kami sekarang memiliki banyak orang yang selamat yang keluar dari bagian akut COVID-19, tetapi kami perlu mengeksplorasi mekanisme yang dapat digunakan untuk mengambil risiko stratifikasi mereka yang memiliki efek jangka panjang."

(Materials provided by American Society of Hematology)

***
Solo, Kamis, 15 Oktober 2020.  11:26
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Neuroscience News
 

Read More

PK [7] Makna dan Berbagai Jenis Sifat Kepribadian

Perilaku seseorang terhadap orang lain, sikap, karakteristik, pola pikir membentuk kepribadiannya. Pengembangan kepribadian diartikan sebagai proses peningkatan kepribadian seseorang. Sesi pengembangan kepribadian memandu seseorang tentang bagaimana dia dapat mengembangkan kepribadiannya.

Sifat Kepribadian

Secara garis besar terdapat lima parameter yang menggambarkan kepribadian seseorang. Kelima dimensi ini juga disebut sebagai “Lima Besar” Faktor, dan model tersebut disebut sebagai Model Lima Faktor yang juga disingkat sebagai MLF.

Model Lima Faktor awalnya dikemukakan oleh Costa & McCrae pada tahun 1992 dan sering kali menggambarkan hubungan antara kepribadian seseorang dengan berbagai perilaku.

Berikut adalah lima sifat kepribadian seseorang:

1. Keterbukaan terhadap pengalaman

Individu dengan keterbukaan terhadap pengalaman umumnya sangat aktif, memiliki kecenderungan luar biasa terhadap kreativitas dan estetika dan mendengarkan kata hati mereka, yaitu mengikuti perasaan batin mereka. Orang-orang seperti itu umumnya terbuka untuk pembelajaran, keahlian, dan pengalaman baru. Orang yang mendapat skor tinggi pada keterbukaan memiliki pandangan yang cukup luas dan modern dibandingkan dengan individu yang mendapat skor rendah pada parameter yang sama. Individu seperti itu konservatif, enggan untuk berubah dan memiliki pendekatan tradisional dalam hidup.

2. Kesadaran

Seperti namanya, individu dengan sifat kepribadian kesadaran mendengarkan hati nurani mereka dan bertindak sesuai dengan itu. Orang-orang seperti itu sangat berhati-hati dan disiplin diri. Mereka tidak pernah melakukan tugas apa pun dengan tergesa-gesa tetapi berpikir dua kali sebelum bertindak.

Orang dengan ciri kepribadian ini umumnya metodis dan cenderung menjadi perfeksionis dalam jangka panjang. Orang yang mendapat nilai tinggi dalam hal kesadaran adalah orang yang proaktif, berorientasi pada tujuan, dan disiplin diri. Mereka berusaha keras untuk mencapai tujuan dan sasaran dalam kerangka waktu yang ditentukan. Individu yang mendapat skor lebih sedikit cenderung santai dan tidak terlalu berorientasi pada tujuan.

3. Ekstroversi dan Introversi

Carl Jung mempopulerkan kedua istilah - "Extraversion" dan "Introversion".

a. Ekstroversi: Ekstroversi mengacu pada keadaan di mana individu menunjukkan lebih banyak perhatian terhadap apa yang terjadi di luar. Orang-orang seperti itu suka berinteraksi dengan orang-orang di sekitar dan umumnya banyak bicara. Mereka tidak suka menghabiskan waktu sendirian tetapi suka menjadi pusat daya tarik pesta dan pertemuan sosial. Orang-orang seperti itu suka pergi keluar, berpesta, bertemu orang-orang, dan sering kali bosan ketika mereka sendirian. Mereka mengagumi kebersamaan dengan orang lain dan benci tinggal sendiri.

b. Introversi: Introversi, di sisi lain mengacu pada keadaan ketika seseorang hanya mementingkan hidupnya sendiri dan tidak ada yang lain. Orang-orang seperti itu tidak peduli dengan orang lain dan jarang tertarik dengan apa yang terjadi di sekitarnya. Mereka lebih suka tinggal di rumah daripada keluar dan menghabiskan waktu bersama teman. Orang-orang seperti itu berbicara lebih sedikit dan menikmati kebersamaan mereka sendiri. Anda tidak akan pernah menemukannya di rapat, klub, pesta, atau pertemuan sosial. Mereka umumnya tidak memiliki banyak teman dan cenderung mengandalkan sedikit orang yang dipercaya.

4. Persetujuan

Persetujuan adalah sifat kepribadian yang mengajarkan individu untuk menyesuaikan diri di hampir semua situasi. Orang-orang seperti itu tidak membuai dan menghadapi perubahan dengan senyuman. Mereka menyesuaikan diri dengan semua situasi dan ramah dan baik hati. Orang-orang yang mendapat nilai tinggi pada keramahan siap membantu orang lain dan menunjukkan senyum triliunan dolar mereka setiap kali muncul masalah. Sebaliknya, orang-orang yang mendapat nilai rendah dalam hal keramahan menemukan kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan orang lain dan sedikit tidak ramah.

5. Neuroticism

Neuroticism adalah suatu sifat dimana individu rentan terhadap pikiran negatif seperti kecemasan, amarah, iri hati, rasa bersalah dan sebagainya. Individu seperti itu seringkali dalam keadaan depresi dan tidak bagaimana menikmati hidup. Mereka selalu melihat sisi negatif kehidupan dan merasa sangat sulit untuk mengatasi stres.

***
Solo, Rabu, 14 Oktober 2020. 8:46 am
'salam sukses penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Study.com
 

Read More

8 Sifat Orang yang Dewasa Secara Rohani

Apakah Anda ingin menemukan kedamaian dan kebahagiaan melalui spiritualitas? Apakah Anda berusaha untuk lebih memahami tempat Anda di alam semesta ini? Apakah Anda mempertanyakan peran apa yang Anda lakukan dalam skema besar hal?

Seseorang dapat belajar cukup banyak dengan melihat pengalaman orang lain yang telah berjalan di jalan sebelum kita, meninggalkan tanda untuk membantu menemukan jalannya. Memanfaatkan pengetahuan orang lain untuk memperluas dan memperdalam spiritualitas kita sendiri adalah sesuatu yang paling baik dilakukan secara tidak langsung. Guru terbaik memberi tahu Anda ke mana harus mencari, tetapi belum tentu apa yang harus dicari.

Mengapa? Karena …

1. Mereka memahami bahwa setiap orang berjalan di jalan mereka sendiri.

Hidup bisa menjadi kekacauan tanggung jawab dan stres yang rumit. Setiap orang menangani kehidupan dengan cara yang berbeda, dengan kecepatan yang berbeda.

Orang yang dewasa secara spiritual memahami bahwa setiap orang adalah individu, dan apa yang terbaik untuk mereka mungkin bukan yang terbaik untuk orang lain. Ini mewarnai cara mereka menawarkan dukungan atau nasihat kepada orang lain.

Mereka benar-benar meluangkan waktu untuk melihat orang lain, perspektif mereka, kebutuhan dan keinginan mereka, dan mencoba membantu orang tersebut menemukan solusi sendiri.

Itu tidak berarti bahwa mereka tidak pernah menawarkan panduan atau nasihat langsung - terkadang perlu membawa seseorang ke jalan yang benar! Tapi bukan itu yang default. Sebaliknya, mereka ingin melihat perspektif yang lebih luas yang dapat membantu orang lain menemukan solusi yang paling sesuai dengan jalan mereka.

2. Mereka tidak peduli dengan agama orang lain.

Keyakinan religius dan spiritual yang penuh gairah cenderung ditempa dengan cara yang sulit dipahami orang lain. Tidak banyak praktisi lain yang dapat menemukan titik temu, tetapi hubungan pribadi seseorang dengan alam semesta dan ciptaan.

Orang mungkin datang ke agama karena mereka mencoba untuk memahami tempat mereka di alam semesta atau memiliki momen pengenalan dan kebangkitan yang mendekatkan mereka.

Tetapi seseorang yang memiliki kematangan spiritual yang dalam akan menyadari bahwa agama seseorang sebenarnya tidak penting.

Kebaikan, perhatian, pengampunan, dan cinta adalah kualitas yang diajarkan oleh hampir setiap agama dan banyak jalan spiritual. Dan Anda tidak harus religius untuk mewujudkan dan mempraktikkan kualitas ini secara teratur. Toleransi dan rasa hormat terhadap kepercayaan orang lain membangun jembatan dan pemahaman.

3. Mereka secara teratur mempraktikkan kebaikan dan kasih sayang.

Mendefinisikan kisaran cinta berada di luar cakupan atau kemampuan artikel ini. Tetapi, satu bagian kecil dari cinta adalah tindakan.

Cinta bukan hanya sesuatu untuk dirasakan, itu adalah sesuatu yang membutuhkan usaha. Dan terkadang sulit untuk memilih mempraktikkan cinta, untuk memperluas kebaikan dan kasih kepada orang-orang yang mungkin kurang beruntung atau sedang berjuang, terutama jika Anda pernah mengalami pengalaman buruk karenanya.

Tidak semua orang menghargai kebaikan, pengertian, atau amal. Beberapa orang tidak peduli sama sekali atau mencoba memanfaatkan karena mereka menganggap kebaikan sebagai kelemahan. Tetapi kebaikan bukanlah kelemahan. Kebaikan adalah kekuatan karena mudah untuk menjadi dingin, jauh, dan menyendiri dalam kekacauan yang kita sebut kemanusiaan ini.

4. Mereka memahami bahwa mereka harus mencintai diri sendiri dan juga orang lain.

Cinta bukanlah sesuatu yang hanya kita berikan kepada orang lain. Orang yang dewasa secara spiritual juga akan mempraktikkan cinta diri yang sehat. Apa artinya?

Ini berarti memahami bahwa tidak masalah memiliki batasan; tidak apa-apa untuk tidak membiarkan diri Anda diperlakukan dengan buruk atau terus berjalan; tidak apa-apa untuk menempatkan kebutuhan Anda di atas keinginan dan keinginan orang lain.
Orang yang benar-benar peduli dengan Anda dan kesejahteraan Anda tidak akan menginginkan Anda untuk mengubah diri Anda sendiri ke dalam diri mereka. Dan orang yang dewasa secara spiritual akan melihat cinta diri sebagai suatu kebutuhan.

Cinta diri bukan hanya tentang harga diri atau perasaan nyaman tentang diri sendiri. Ini juga tentang secara aktif membatasi jumlah kerusakan yang dapat ditimbulkan orang lain pada Anda.

Gagasan tentang tidak mementingkan diri sendiri itu romantis, berhasil dengan baik di film dan buku, tetapi tidak berhasil dengan baik dalam praktik biasa. Percaya, tapi verifikasi. Dan bersikaplah skeptis jika ada sesuatu yang terasa aneh atau terasa tidak tepat tentang suatu situasi.

5. Mereka sadar bahwa ada banyak kebenaran dan perspektif.

Orang yang dewasa secara spiritual tahu bahwa tidak ada yang dapat memiliki semua jawaban atas teka-teki yang kita sebut keberadaan ini. Kebanyakan orang bahkan tidak memiliki potongan jawaban.

Seorang dokter dapat bersekolah selama 8-10 tahun, menghabiskan waktu magang, dan memiliki karir yang panjang dan terkenal di jalur yang mereka pilih. Pengetahuan dan perspektif itu sangat berarti. Namun, bahkan pengetahuan yang mereka bangun itu mungkin tidak berlaku untuk tantangan yang Anda hadapi.

Orang yang sadar spiritual memahami bahwa ada banyak kebenaran di dunia ini, dan tidak ada yang bisa mengetahui semuanya. Mereka tidak hanya tahu bahwa mereka tidak dapat menjanjikan hal itu kepada orang lain, tetapi mereka juga tidak dapat mengharapkannya.

6. Mereka tidak membuang-buang waktu untuk marah atau bertengkar tanpa tujuan dengan orang lain.

Kemarahan adalah emosi manusia yang sah. Ini juga tidak terlalu berguna kecuali digunakan untuk memicu beberapa tindakan yang bermakna dan bermanfaat.

Apa gunanya marah atau berdebat dengan orang lain? Apakah pikiran seseorang pernah berubah ketika seseorang meneriakinya? Apakah kemarahan secara langsung menguntungkan siapa pun? Terkadang, tapi tidak biasanya.

Kehadiran bisa sama kuatnya dengan amarah. Orang yang sadar spiritual memahami bahwa kemarahan adalah sesuatu yang perlu konstruktif. Kalau tidak, Anda hanya akan pahit dan letih.

7. Mereka sadar bahwa cinta dan kasih sayang tidak selalu ringan atau bahagia.

Ada banyak tulisan tentang kehangatan dan cahaya cinta serta kasih sayang. Tidak banyak tulisan tentang sisi gelap cinta.

Mencintai dan peduli pada siapa pun berarti akan ada rasa sakit dan kesedihan yang harus dilalui. Hidup itu sulit dan sering kali memberi kita tantangan tak terduga yang dapat membahayakan kita.

Terus terang, sangat mudah untuk bersenang-senang dengan siapa saja jika Anda berusaha cukup keras. Orang-orang sering melewati gelombang kegilaan dan nafsu, berpikir bahwa cinta adalah kebahagiaan murni. Ini bukan.

Cinta juga duduk dalam kegelapan dengan orang-orang yang Anda sayangi, dan mereka melakukan hal yang sama untuk Anda. Mengapa demikian?

8. Mereka memahami bahwa cinta lebih dari sekadar perasaan - itu adalah pilihan.

Dan terkadang itu bisa menjadi pilihan yang sulit untuk dilakukan.

Di lain waktu, kita memilih orang yang salah untuk diberi karena orang tersebut tidak memilih untuk memberikannya kepada Anda. Itu tidak berarti kita memilih untuk siapa kita memiliki perasaan kasih sayang yang cemerlang dan hangat. Sering kali Anda tidak bisa memilihnya.

Tetapi apa yang kita pilih adalah dengan siapa kita bersedia menderita dan mengapa. Alasannya tidak perlu rumit.

Kita, sebagai masyarakat, telah meniupkan cinta ke dalam rollercoaster besar dongeng, kebahagiaan, dan akhir yang bahagia; tetapi ternyata tidak. Tindakan cinta tidak harus agung. Itu bisa sesederhana menempatkan kebutuhan orang lain secara harfiah di atas keinginan Anda sendiri.

Orang yang sadar secara spiritual memahami bahwa memilih tindakan cinta kecil dapat memberikan dampak yang luar biasa pada kehidupan orang lain, baik itu menguntungkannya atau tidak.

***
Solo, Senin, 12 Oktober 2020. 9:50 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Bay Area Christian Church


 

Read More