Strategi unik untuk meningkatkan mood Anda saat Anda gundah.
Poin-Poin Penting
- Saat orang merasa sedih, cara terbaik untuk menghibur diri mungkin bukan dengan mencari kesenangan, tetapi menemukan aktivitas yang menawarkan rasa pencapaian.
- Aktivitas yang melibatkan rasa "petualangan", seperti menemukan jalan di lingkungan yang berbeda, dapat menjadi pendorong suasana hati yang efektif.
- Terlibat dengan kisah-kisah orang lain yang berjuang untuk mencapai impian, meskipun mengalami kemunduran, dapat menunjukkan universalitas perjuangan dan menghilangkan kecemasan.
Ketika orang perlu dihibur, dia sering kali pertama-tama memikirkan sumber kesenangan, seperti makanan lezat, akhir pekan di rumah pantai, atau terapi ritel. Tetapi, kesenangan tidak selalu merupakan cara terbaik untuk meningkatkan mood Anda secara efektif. Kegiatan yang memberikan rasa pencapaian bisa lebih berhasil.
Masalahnya: Ibarat seekor lalat raksasa dalam salep dengan saran ini adalah saat-saat kita perlu dihibur sering kali ketika kita sangat lelah. Kita terlalu sibuk, atau kita lelah karena kehilangan, kesedihan, ketidakadilan, atau kekecewaan. Dalam keadaan itu, Anda tidak mungkin melakukan aktivitas seperti membersihkan rumah, bahkan jika itu akan memberikan rasa pencapaian.
Sebagai gantinya, pertimbangkan ide-ide unik ini untuk melewati masa emosional yang sulit.
1. Petualangan, meskipun agak sulit.
Strategi ini tidak cocok untuk setiap kali Anda perlu dihibur, tetapi strategi ini harus disertakan dalam perangkat Anda. Di usia 20-an dan awal 30-an, saya sering melakukan perjalanan hemat. Misalnya, saya akan menjadwalkan singgah sehingga saya akan melakukan perjalanan semalaman, menjelajahi kota pada hari kedatangan, lalu perjalanan lagi malam berikutnya, sehingga menghindari membayar untuk menginap di hotel. Itu satu-satunya cara saya mampu untuk bepergian. Namun, mau tidak mau itu berarti saya sangat lelah dan tidak melakukan penjelajahan sebanyak yang saya lakukan jika saya tidur. Namun, ini adalah beberapa kenangan terbaik dalam hidup saya.
Ketika Anda merasa bad mood atau lelah dengan kehidupan, Anda mungkin tidak memiliki motivasi untuk melakukan hal-hal yang "seharusnya", seperti pekerjaan administrasi atau pekerjaan rumah. Namun, Anda mungkin memiliki motivasi untuk melakukan petualangan.
Minggu lalu, saya akhirnya mengemudi lebih dari tujuh jam sekali jalan, sendirian, untuk tinggal di kota selama satu malam sehingga saya bisa menghadiri janji medis. Itu adalah malam pertama yang saya habiskan jauh dari keluarga. Itu adalah perjalanan yang sangat melelahkan, tetapi ternyata menyenangkan dan membawa kembali banyak kenangan tentang hari-hari perjalanan hemat saya.
Petualangan bisa menjadi penambah suasana hati yang hebat, bahkan jika itu secara objektif tidak santai. Keluar dari lingkungan rumah Anda biasanya akan memberi Anda perspektif baru tentang kehidupan dan masalah Anda.
2. Hiburan yang menampilkan orang-orang dalam pencarian yang melelahkan secara fisik dan emosional, tetapi bermakna.
Ketika Anda merasa stres dan cemas, mudah untuk melihat emosi itu sepenuhnya negatif. Namun, terkadang ketika Anda merasakan emosi itu, itu karena Anda mengejar tujuan penting.
Hampir setiap hal hebat yang telah saya lakukan melibatkan saat-saat merasa sakit secara fisik dengan kecemasan. Selama beberapa saat, saya merasa seperti saya mungkin membuat keputusan yang buruk.
Cara untuk meningkatkan diri Anda ketika Anda berada di tengah kecemasan dan stres yang mendalam tentang tujuan Anda adalah dengan melihat orang lain mengalami hal yang sama — meraih impian mereka, tanpa jaminan keberhasilan, dan sering mengalami banyak sakit hati dan kemunduran di sepanjang jalan.
Pilihan untuk dicoba: Acara TV Alone (yang menampilkan orang-orang yang benar-benar sendirian di hutan belantara yang membeku selama berbulan-bulan, sering dikelilingi oleh beruang dan pemangsa lainnya), uji coba Olimpiade, atau film dokumenter seperti Free Solo (tentang pendakian gunung yang berbahaya). Meskipun Anda tidak benar-benar mencapai apa pun dengan menonton, itu dapat membantu Anda menyadari ketika Anda berada pada pencarian yang berarti dalam hidup Anda sendiri, bahkan jika apa yang Anda rasakan adalah ketakutan, cemas, dan tidak yakin. Perasaan itu tidak selalu berarti Anda membuat kesalahan. Itu semua setara untuk kursus ketika Anda mengejar tujuan besar.
Strategi ini sering kali bekerja paling baik jika Anda memilih konten yang beresonansi secara emosional tetapi tidak mirip dengan tujuan apa pun yang Anda kejar. Dengan begitu, Anda akan melihat universalitas emosi dan perjuangan Anda, dan ini dapat memberikan jarak psikologis dan kelegaan dari kecemasan.
3. Jangkau seseorang yang Anda kagumi.
Keuntungan dari merasa rendah diri adalah terkadang kita merasa tidak ada ruginya, dan ini secara paradoks membuat kita lebih berani dalam beberapa hal. Misalnya, Anda mungkin berisiko diabaikan atau ditolak padahal biasanya Anda menghindarinya. Jika Anda sudah merasa seperti pecundang, sepertinya tidak ada cara untuk merasa lebih buruk, jadi mengapa tidak mengambil risiko antarpribadi?
Salah satu cara untuk menyalurkan ini adalah dengan menjangkau seseorang yang Anda kagumi. Anda mungkin tidak mendengar balasan, tetapi jika Anda melakukannya, itu dapat memberikan dorongan suasana hati yang hebat. Anda biasanya akan merasakan pencapaian jika Anda mencoba menjangkau, jika itu adalah sesuatu yang biasanya tidak Anda lakukan.
Ini bisa sesederhana mengirim tweet atau email ucapan terima kasih kepada penulis atau podcaster yang karyanya telah Anda manfaatkan. Atau bisa juga berhubungan dengan seseorang di bidang pekerjaan Anda, seperti teman sekelas atau profesor lama. Jika Anda tidak meminta apa pun, tetapi hanya mengirim pesan terima kasih atau ramah, ada kemungkinan besar Anda akan mendengarnya kembali, kecuali jika Anda mencoba menghubungi seorang selebritas besar.
Ada banyak cara untuk menghibur diri sendiri ketika Anda harus melewati masa sulit secara emosional. Semakin beragam strategi yang Anda gunakan, semakin tangguh Anda. Tidak, itu tidak akan menghilangkan rasa sakit emosional Anda, tetapi itu semua dapat membantu Anda melihat rasa sakit Anda dan diri Anda sendiri secara berbeda. Itu dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik dan membuat masa-masa sulit terasa seperti pengalaman pertumbuhan, bukan seperti menjatuhkan Anda. Cobalah satu atau dua saran ini dan lihat apakah itu membantu Anda.
***
Solo, Selasa, 29 Juni 2021. 9:29 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
illustr: Psychology Today
0 comments:
Posting Komentar