Apakah Anda terganggu oleh apa yang menurut Anda seharusnya? Jika demikian, Anda tidak sendirian.
Banyak orang sulit menerima apa adanya. Mereka mati-matian berpegang teguh pada apa yang mereka pikir seharusnya.
Kebutuhan untuk berpegang pada apa yang seharusnya mendorong begitu banyak penderitaan dan ketidakbahagiaan. Dunia seringkali tidak adil. Kita, sebagai manusia, memaksakan visi kita tentang keadilan dan keadilan di dunia di mana kita bisa melalui struktur sosial dan hukum.
Tetapi dalam kehidupan pribadi Anda? Nah, itu jauh berbeda.
“Saya orang yang baik. Tidak adil jika hal mengerikan ini terjadi padaku.” Anda benar; ini bukan.
“Saya bekerja sangat keras, tetapi saya hampir tidak mampu membayar tagihan saya! Ini tidak benar!” Anda sepenuhnya benar.
"Saya sangat mencintai orang ini dan berusaha sangat keras, tetapi hubungan saya masih gagal." Sayangnya, terkadang seperti itu.
Dengan belajar menerima apa adanya, alih-alih berpegang teguh pada apa yang menurut Anda seharusnya, Anda dapat mengurangi banyak perasaan negatif dan ketidakbahagiaan jangka panjang. Anda memiliki kebebasan dan kekuatan untuk melangkah ke sesuatu yang baru, membuat pilihan baru, dan menemukan jalan ke depan daripada hidup di masa lalu yang tidak akan kembali.
Hal pertama yang harus dipahami adalah …
1. Menerima apa adanya bukan berarti Anda menghindari semua perasaan negatif.
Hal-hal baik terjadi, dan kita merasa baik. Hal-hal buruk terjadi, dan kita merasa buruk. Itu adalah bagian yang benar-benar normal dari pengalaman manusia.
Sayangnya, terlalu banyak orang yang obsesif mengejar kebahagiaan bahagia di mana mereka tidak akan pernah mengalami emosi negatif lagi. Itu tidak masuk akal dan tidak realistis.
Beberapa orang berjalan-jalan dengan senyum di wajah mereka sepanjang waktu, menghadirkan citra bahwa mereka selalu bahagia. Namun, orang benar-benar tidak menganggapnya aneh. Di sisi lain, kita melihat orang yang sedih dan bertanya-tanya apa yang salah dengan mereka sehingga mereka tidak bahagia sepanjang waktu.
Orang tidak ada dalam kekosongan emosi tunggal. Belajar menerima apa adanya tidak akan membuatmu bahagia sepanjang waktu. Tidak akan ada. Anda masih akan mengalami patah hati, kesedihan, rasa sakit, dan semua emosi negatif lainnya yang datang hanya dengan menjalani hidup.
Dan tidak apa-apa! Bahkan, itu lebih baik daripada oke! Emosi negatif memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan perlu diubah. Mereka adalah penunjuk jalan dalam perjalanan hidup Anda untuk menciptakan jenis kehidupan yang Anda inginkan dan memelihara kebahagiaan dalam hidup Anda.
Masalah muncul ketika Anda mengalami situasi dan emosi negatif itu dan memutuskan untuk tinggal di sana dengan berpegang teguh pada apa yang Anda pikir seharusnya. Sebaliknya, rasakan emosi yang perlu Anda rasakan dan kemudian lepaskan. Jangan terus mendorong jari Anda ke luka lama untuk terus menyakiti.
2. Merangkul arus kehidupan.
Beberapa hal akan terjadi pada Anda dalam hidup Anda yang berada jauh di luar kendali Anda. Anda tidak akan memiliki suara tentang bagaimana hal itu terjadi pada Anda. Satu-satunya pilihan yang Anda miliki adalah bagaimana Anda menanggapi situasi tersebut.
Misalnya, katakanlah Anda dipanggil ke kantor bos suatu hari di tempat kerja, dan dia memberi tahu Anda bahwa Anda dipecat. Anda tidak memiliki kendali atas itu. Bahkan bos Anda mungkin tidak memiliki kendali atas itu. Mungkin apa saja mulai dari faktor ekonomi hingga wig besar di perusahaan yang memutuskan bahwa mereka perlu berhemat.
Satu-satunya kekuatan yang Anda miliki dalam situasi itu adalah kekuatan untuk memilih bagaimana Anda merespon.
Anda mungkin merasa marah, takut, sedih, atau emosi negatif lainnya. Tetapi apa gunanya sebenarnya? Apakah menjadi sedih membuatnya lebih mudah? Apakah menjadi marah membuat Anda mendapatkan pekerjaan Anda kembali? Apakah rasa takut membawa Anda ke pekerjaan baru? Tidak. Jawaban dari semua pertanyaan itu adalah tidak.
Dan yang lebih buruk adalah bahwa respon negatif dapat membuat orang lain kecewa. Mungkin bos Anda akan bersedia memberi Anda surat rekomendasi atau mengetahui lowongan pekerjaan yang mungkin cocok untuk Anda, tetapi mereka tidak akan membantu Anda jika Anda melampiaskan kemarahan Anda kepada mereka.
Rangkullah apa yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, bahkan ketika itu mengerikan. Terutama ketika itu mengerikan. Kekuatan Anda terletak pada kemampuan Anda untuk menyambutnya dengan tangan terbuka dan mencari cara untuk bergerak maju darinya.
3. Cari peluang pertumbuhan.
Kesulitan hidup memberi Anda lingkungan yang berharga untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Biarkan hal-hal sulit itu menjadi katalis bagi Anda untuk mencoba hal-hal baru, mencari jalan yang berbeda, dan mengendarai gelombang hal kecil yang disebut kehidupan ini.
Itu mungkin memerlukan bantuan tambahan. Misalnya, Anda mungkin memerlukan seorang mentor untuk menemukan jalan Anda melalui situasi yang sulit, terapis untuk mengatasi trauma, atau kelompok pendukung untuk dipahami.
Itu bukan untuk menyarankan bahwa Anda entah bagaimana pantas mendapatkan hal-hal buruk ini atau bahwa mereka harus dipandang sebagai hal yang positif. Tidak. Hal-hal buruk selalu terjadi pada orang yang tidak bersalah. Tidak adil. Ini bukan hanya. Itu bukan hadiah dari Tuhan. Ini tentang merebut kekuatan Anda dan bergerak maju darinya. Menjadi penyintas keadaan daripada menjadi korban keadaan.
4. Penerimaan bukan berarti persetujuan.
Rintangan utama yang dihadapi banyak orang saat mengerjakan penerimaan adalah gagasan bahwa penerimaan berarti persetujuan. Itu tidak. Itu juga tidak harus berarti ketidaksetujuan.
Melihat situasi dengan persetujuan atau ketidaksetujuan berarti menilai. Penghakiman mungkin tidak diperlukan sama sekali. Anda tidak perlu menyetujui atau tidak menyetujui hal itu untuk menerima bahwa itu terjadi, dan bahwa apa yang terjadi di luar kendali Anda.
Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya perlu menilai ini? Apakah saya perlu memiliki pendapat tentang masalah ini? ” Dan jika tidak, hindari jatuh ke dalam perangkap memikirkan masalah dalam konteks itu.
5. Harapkan dan rangkul sifat cacat dari segala sesuatu dengan tidak memiliki harapan.
Semuanya memiliki kekurangan. Setiap orang memiliki kekurangan. Terkadang orang melakukan hal-hal jahat untuk alasan negatif, seperti keserakahan atau kekuasaan. Di sisi lain, terkadang orang melakukan hal yang tidak sensitif, bukan karena mereka jahat, tetapi karena mereka manusia dan terkadang membuat keputusan yang buruk. Anda mungkin pernah melakukannya sendiri.
Mereka mungkin terjebak dalam pola negatif karena masalah mereka sendiri. Bisa jadi mereka mengira mereka membuat keputusan yang tepat tetapi tidak.
Mereka juga mungkin sama sekali tidak menyadari bagaimana tindakan mereka mungkin telah mempengaruhi Anda. Banyak orang tidak begitu cerdas secara emosional dan mungkin melakukan hal-hal yang salah atau tidak sensitif karena mereka tidak tahu apa-apa.
Cara termudah untuk menerima kenyataan ini adalah dengan memahami bahwa segala sesuatu dapat membawa hal negatif. Jangan masuk ke situasi yang mengharapkan segala sesuatunya menjadi luar biasa, bekerja dengan sempurna, atau bahwa tidak pernah ada yang turun dari semua hal hebat yang mungkin atau mungkin tidak terjadi. Bagaimanapun, hasil itu adalah sesuatu yang berada di luar kendali Anda.
Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah bagaimana Anda merespon situasi begitu situasi itu ada.
6. Kembangkan dan latih perhatian Anda.
Perhatian penuh adalah tindakan yang disengaja dari kesadaran saat ini. Ini membantu dalam menerima apa adanya karena berfokus pada apa yang sedang terjadi saat ini.
Ada banyak situasi di mana orang sulit menerima apa adanya karena mereka berakar di masa lalu atau masa depan. Misalnya, seseorang yang dianiaya di masa lalu mungkin masih marah tentang apa yang terjadi padanya. Demikian pula, seseorang yang baru-baru ini didiagnosis dengan penyakit kronis mungkin menyangkal karena ketidakpastian dan ketakutan akan masa depan.
Kedua orang tersebut dapat tetap terjebak dalam emosi negatif tersebut selama bertahun-tahun jika mereka tidak menemukan cara untuk mengalihkan fokus mereka. Ya, wajar untuk marah tentang kesalahan sebelumnya yang dilakukan kepada Anda. Ya, wajar untuk takut akan masa depan yang tidak pasti. Namun, emosi negatif itu sebenarnya tidak membantu atau menguntungkan orang itu di masa sekarang.
Menjadi penuh perhatian berarti kembali ke masa kini untuk menghadapi apa yang ada di sini pada saat ini. Ini membantu dengan penerimaan karena Anda menjauhkan diri dari emosi masa lalu dan masa depan yang luar biasa yang dapat mengubah masa kini Anda.
7. Ini juga akan berlalu.
"Ini juga akan berlalu." adalah kutipan dengan sejarah yang tidak jelas yang mencakup segala sesuatu yang dapat dikatakan tentang penerimaan. Semua rasa sakit dan penderitaan, suka dan duka, kemenangan dan kekalahan, bahkan kehidupan itu sendiri – semuanya akan berlalu. Cepat atau lambat, itu akan berlalu.
Hal yang Anda alami saat ini? Ini akan berlalu. Ini mungkin tidak menjadi lebih baik; mungkin tidak bertambah buruk. Mungkin mengalir begitu saja seperti daun yang dibawa ke hilir sungai.
Mantra ini dapat membantu ketika Anda merasa kewalahan pada saat itu. Mengingatkan diri Anda bahwa ini juga akan berlalu dapat membuat Anda tetap membumi dan damai ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik. Penerimaan juga bisa membuat Anda lebih menghargai apa yang Anda miliki saat ini.
Jauh lebih mudah untuk menjadi lebih bahagia dan puas ketika Anda berhenti untuk menghargai apa yang Anda miliki pada saat sebelum berlalu.
8. Mengapa bukan saya?
Orang-orang yang berjuang dengan menerima apa adanya mungkin mengalami kesulitan dengan keadilan dari semua itu. Jadi, Anda mungkin mendapati diri Anda bertanya-tanya, “Mengapa saya?”
Tetapi itu bukan pertanyaan yang tepat.
Pertanyaan yang tepat adalah, “Mengapa bukan saya?” Ada miliaran orang di planet ini mengalami segala macam hal. Ada yang megah, ada yang tidak. Ada yang menyenangkan, ada yang mengerikan. Hal-hal baik terjadi pada orang biasa setiap hari, begitu juga hal-hal buruk.
Mengapa bukan saya? Apa yang membuat saya begitu istimewa dari miliaran orang itu sehingga saya entah bagaimana bisa menghindari rasa sakit, cobaan, dan kesengsaraan yang datang hanya dengan mencoba menjalani hidup? Bahkan seseorang yang menjalani kehidupan yang paling sempurna akan mengalami rasa sakit kehilangan orang yang dicintai atau perubahan dramatis yang jauh di luar kendali mereka.
Sangat menggoda untuk mengasihani diri sendiri dan bertanya, “Mengapa saya? Apa yang saya lakukan untuk mendapatkan ini? ” Dan jawabannya mungkin "tidak ada" karena begitulah hidup kadang-kadang berjalan.
9. Menerima bukan berarti memaafkan dan melupakan.
Penerimaan tidak sama dengan pengampunan. Jika seseorang melakukan kesalahan kepada Anda, terutama dengan cara yang traumatis, menerima apa yang terjadi pada Anda tidak berarti membiarkannya lolos dari tindakannya. Anda memiliki hak untuk membatasi kerugian yang telah dia lakukan terhadap Anda, yang dapat dia lakukan terhadap Anda, atau untuk mencari keadilan atas kesalahan yang mungkin telah dia lakukan.
Mempraktikkan penerimaan bukanlah keset, meskipun beberapa orang mungkin menafsirkannya seperti itu. Begitu Anda pandai menerima, mereka mungkin melihat bagaimana Anda membiarkan hal-hal datang dan pergi dan berpikir mereka bisa menggunakannya; tapi jangan biarkan mereka. Batas sangat penting karena orang mungkin mencoba mengambil keuntungan dari itu.
Penerimaan bukan berarti pasif. Merupakan dualitas yang menarik untuk sama-sama menerima apa adanya, namun tetap memutuskan untuk berjuang untuk menjadikannya lebih baik. Ini agak membingungkan ketika Anda ingat bahwa penerimaan tidak berarti persetujuan.
10. Terus berlatih.
Berusahalah secara teratur untuk mempraktikkan penerimaan dalam hidup Anda. Anda mungkin tidak akan melihat hasilnya untuk sementara waktu. Mungkin butuh waktu lama sebelum Anda dapat menyambut apa yang datang dan kemudian mengirimkannya dalam perjalanan.
Namun, penerimaan sebagai cara hidup adalah sesuatu yang menjadi lebih mudah dengan latihan. Pada akhirnya, Anda mungkin menemukan bahwa hal-hal tidak terlalu memengaruhi Anda karena Anda menyadari bahwa itu sangat sementara, dan karena itu tidak begitu penting.
Dan, tentu saja, beberapa hal lebih besar dari yang lain. Beberapa hal yang tidak akan bisa Anda terima dan biarkan mengalir begitu saja. Tidak apa-apa. Itu hanya bagian dari menjadi manusia.
***
Solo, Senin, 1 November 2021. 7:41 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Medical News Today
0 comments:
Posting Komentar