Orang-orang itu rumit. Sebagai makhluk sosial, banyak dari kita mendambakan hubungan dan persahabatan yang akan membantu memenuhi kebutuhan sosial tersebut.
Tetap saja, sulit untuk menjalin dan mempertahankan persahabatan. Orang-orang sibuk. Banyak orang menyulap pekerjaan, keluarga, teman lain, dan tanggung jawab yang mengurangi jumlah waktu untuk persahabatan. Dibutuhkan banyak energi untuk menyulap begitu banyak hal, yang membuatnya lebih sulit untuk menciptakan dan mempertahankan persahabatan yang berkualitas.
Tetapi mungkin masalahnya bukan karena orang lain tidak punya waktu untuk berteman. Terkadang, kita mungkin melakukan hal-hal yang membuat orang lain tidak mau berteman dengan kita. Kurangnya keterampilan sosial yang tepat atau kesadaran diri yang lemah dapat menyebabkan kita melakukan hal-hal yang membuat orang lain ingin menghindarinya.
Kabar baiknya adalah kita bisa belajar dan mengembangkan keterampilan sosial baru. Tentu saja, itu membutuhkan usaha, tetapi jika Anda dapat mempersempit mengapa persahabatan Anda tidak berhasil, kemungkinan ada solusi untuk Anda.
Jadi, apa yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam menjaga persahabatan?
1. Pastikan Anda memiliki ekspektasi yang masuk akal.
Apakah Anda memiliki harapan yang masuk akal untuk persahabatan Anda? Apakah Anda mengerti seperti apa harapan yang masuk akal dalam sebuah persahabatan?
Banyak dari kita memiliki gambaran mental tentang seperti apa seharusnya persahabatan atau hubungan itu. Tetapi kemudian, kita menghabiskan waktu kita untuk mencoba mewujudkan citra mental itu alih-alih berfokus pada apa yang kita miliki.
Misalnya, mungkin Anda memiliki gambaran mental untuk berkumpul dengan sekelompok teman setiap beberapa minggu untuk berpesta dan bersenang-senang.
Apakah orang yang Anda temui adalah tipe orang yang ingin berpesta dan bersenang-senang? Tidak semua orang senang berpesta. Beberapa orang hanya ingin waktu tenang dalam suasana damai di mana mereka dapat bersantai. Mereka mungkin menganggap gagasan tentang interaksi sosial dan pesta sebanyak itu terlalu berlebihan.
Ketidakcocokan dalam persahabatan bisa terjadi. Itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Lawan memang menarik, sampai tingkat tertentu. Namun, perbedaan itu bisa menjadi sesuatu yang Anda jalin dan jelajahi bersama selama Anda memiliki harapan yang masuk akal.
2. Jangan katakan "ya" untuk lebih banyak keterlibatan sosial.
Banyak orang yang kesulitan mempertahankan persahabatan karena tidak berusaha membantu mempertahankan hubungan.
Beberapa masalah kesehatan mental dapat membuatnya sangat sulit atau berlebihan untuk mencoba bersosialisasi. Misalnya, beberapa orang berjuang melawan depresi dan mengalami kesulitan menemukan energi untuk repot menanggapi, apalagi benar-benar pergi ke, keterlibatan sosial.
Masalahnya adalah ketika Anda tidak berusaha untuk hadir, orang-orang berhenti mengundang Anda. Mereka berasumsi bahwa Anda tidak ingin berada di sana. Orang yang perhatian tidak akan ingin menempatkan Anda pada posisi di mana Anda merasa tidak nyaman atau memaksa Anda melakukan apa pun yang tidak ingin Anda lakukan.
Artinya, terkadang Anda harus memaksakan diri, mau atau tidak.
3. Luangkan waktu untuk menghubungi teman-teman Anda.
Apakah Anda menghubungi teman-teman Anda secara teratur? Sulit untuk mempertahankan hubungan dengan orang lain ketika Anda berdua sibuk dengan kehidupan.
Media sosial bisa menjadi cara yang baik untuk tetap berhubungan dengan teman-teman Anda, selama Anda bisa menggunakannya dengan cara yang sehat. Tidak perlu banyak. Hanya bertukar beberapa pesan berkala melalui messenger atau mengomentari kiriman sesekali. Itu akan membantu Anda tetap dalam pikiran satu sama lain.
Satu hal yang mungkin Anda lakukan adalah biasakan untuk memeriksa orang sesekali. Pilih satu hari dalam seminggu dan luncurkan saja teks dan pesan. “Hei, bagaimana kabarmu? Hanya ingin memeriksamu!” Ini bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk dikembangkan untuk menjaga komunikasi Anda.
4. Luangkan waktu untuk memahami dan menghormati batasan.
Batas adalah bagian yang sehat dari persahabatan apa pun. Mereka mengomunikasikan bagaimana Anda ingin diperlakukan dan menunjukkan kepada Anda bagaimana orang lain ingin diperlakukan.
Luangkan waktu untuk memastikan Anda memahami batasan Anda dan teman Anda. Apa yang menurut Anda dapat diterima dan tidak dapat diterima? Apakah Anda dapat berkomunikasi dengan bebas ketika Anda merasa tidak nyaman dengan situasi tertentu? Apakah Anda memiliki keterampilan komunikasi untuk menetapkan dan menegakkan batas Anda ketika Anda merasa seperti telah didorong?
Jangan berharap persahabatan dimulai dengan sempurna. Kadang-kadang orang tidak setuju saat mereka bekerja untuk mencari tahu di mana kedudukan sosial mereka.
5. Memiliki kesabaran untuk membangun persahabatan yang dapat dipercaya.
Sebagian besar pertemanan berkualitas tidak terjadi begitu saja dalam semalam. Anda juga akan menemukan bahwa tidak semua persahabatan yang Anda coba jalin berhasil. Terkadang orang tidak memiliki chemistry yang tepat untuk memiliki persahabatan yang baik. Mereka mungkin terlalu berbeda, tidak punya waktu untuk berteman lagi, atau hanya tidak tertarik.
Anda harus memiliki kesabaran untuk menemukan orang-orang yang menginginkan lebih banyak persahabatan dan bersedia bekerja untuk membangunnya. Ini bisa memakan waktu. Jangan terburu-buru.
6. Belajar mendengarkan dan berkomunikasi dengan penuh perhatian.
Jadi apa artinya mendengarkan dan berkomunikasi dengan penuh perhatian? Sederhananya, Anda berada di sini dan sekarang ketika Anda bersama teman Anda. Anda tidak memikirkan hal-hal yang harus Anda lakukan, bekerja, atau berselancar di ponsel Anda.
Anda secara aktif mendengarkan teman Anda, sehingga mereka mengerti bahwa mereka cukup penting untuk mendapatkan perhatian penuh dari Anda. Anda memberi mereka ruang yang mereka butuhkan untuk mengekspresikan diri, dan Anda tidak hanya memikirkan balasan berikutnya.
Jika Anda bergumul dengan percakapan dan obrolan ringan, anggap itu seperti permainan tenis. Hanya satu orang yang bisa memukul bola pada satu waktu. Mereka akan memukulnya untuk Anda; Anda akan membalasnya kepada mereka. Anda melakukan ini dengan mendengarkan ritme percakapan untuk didengar ketika mereka menyajikannya kembali kepada Anda, sehingga Anda dapat membalas dan menyajikannya kembali kepada mereka.
7. Hadapi dan selesaikan perselisihan.
Ketidaksepakatan dapat meracuni hubungan apa pun jika dibiarkan membusuk tanpa penyelesaian. Hadapi masalah ini jika Anda merasa marah atau tidak nyaman dengan sesuatu yang dilakukan teman Anda. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman. Saat menjalin pertemanan baru, Anda mungkin tidak tahu di mana kecocokan Anda sebagai orang.
Misalnya, jika Anda bersumpah dan orang lain tidak, Anda akan mengalami kesulitan jika tidak mau berkompromi dengan bahasa Anda. Beberapa orang bersedia berkompromi; beberapa orang tidak.
Tetapi jika mereka datang kepada Anda dan berkata, “Hei, saya punya masalah dengan sumpah serapah. Saya akan sangat menghargai jika Anda tidak bersumpah serapah di sekitar saya, "Anda harus membuat pilihan apakah itu sesuatu yang ingin Anda lakukan atau jika Anda hanya ingin terus mencari teman yang tidak bermasalah dengan itu.
8. Pastikan Anda memiliki kebersihan yang baik.
Kebersihan yang buruk dapat membuat orang lain menjauh. Pastikan Anda mandi secara teratur, menggosok gigi, dan mengenakan pakaian bersih. Ini mungkin tampak jelas, tetapi beberapa orang tidak memiliki kesadaran sosial untuk memahami bahwa hal-hal ini penting. Orang lain mungkin sakit mental dan sulit untuk merawat diri mereka sendiri karena mereka tidak mampu untuk peduli.
Bagaimanapun, sedikit usaha akan sangat membantu jika Anda bisa menjadikan kebersihan yang baik sebagai kebiasaan rutin. Dan ingat, hanya karena Anda tidak bisa mencium bau diri sendiri bukan berarti orang lain tidak bisa. Sayangnya, kita cenderung buta terhadap bau kita sendiri sampai benar-benar kuat.
9. Jangan gunakan teman Anda sebagai tempat pembuangan atau terapi emosional.
Banyak orang dengan masalah kesehatan mental mencari teman sebagai sarana dukungan. Sayangnya, ini adalah hal yang salah jika Anda ingin menjaga dan menjaga persahabatan Anda. Ya, tidak apa-apa untuk membangun jaringan dukungan dan memiliki beberapa orang yang Anda andalkan dari waktu ke waktu ketika keadaan sulit. Namun, Anda perlu melakukan ini dalam jumlah sedang.
Jangan gunakan teman Anda sebagai tempat pembuangan emosi. Jangan perlakukan mereka seolah-olah mereka adalah terapis Anda. Tidak apa-apa untuk bersandar pada mereka sesekali ketika keadaan buruk, tetapi jika Anda terus-menerus membuang beban emosional itu pada mereka, mereka akan hilang.
Carilah kelompok pendukung atau terapis jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan untuk masalah kehidupan atau masalah kesehatan mental.
10. Jangan menghabiskan waktu bersama untuk mengeluh.
Kebanyakan orang tidak menikmati atau ingin berada di sekitar orang-orang yang negatif. Anda akan mengalami kesulitan jika Anda seorang pengeluh, pesimis, atau terus-menerus merasa perlu untuk mendiskusikan semua hal buruk dalam hidup.
Ya, ada banyak hal buruk yang terjadi di dunia saat ini. Sayangnya, begitu banyak orang merasa perlu membicarakannya. Beberapa orang bahkan terikat pada mereka. Masalahnya adalah itu menjadi sangat tua, sangat cepat. Orang-orang kelelahan dan ingin melepaskan diri dari itu untuk sementara waktu demi ketenangan pikiran mereka sendiri.
Jangan menjadi orang yang mencari-cari kesalahan dan kekurangan dalam segala hal di sekitar Anda. "Ini terlalu panas." "Itu terlalu dingin." "Pelayan terlalu lama." "Orang itu terlihat aneh." "Kursi ini terlalu keras." "Ada terlalu banyak bug." "Orang itu tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."
Anda pada dasarnya berkomunikasi dengan orang lain bahwa Anda adalah orang yang menyedihkan. Orang-orang dengan batasan yang sehat tidak menghabiskan waktu mereka dengan orang-orang yang menyedihkan.
11. Jangan lupakan teman Anda saat Anda menjalin hubungan.
Sangat umum bagi orang untuk membiarkan persahabatan mereka jatuh demi hubungan mereka. Terkadang itu karena pasangan baru. Mereka mungkin menginginkan lebih banyak waktu dan energi pasangannya.
Mereka mungkin juga tidak memiliki batasan yang sehat. Ketidakamanan dan kecemburuan dapat membuat orang tersebut menuntut pasangannya memutuskan hubungan dengan orang lain. Orang-orang yang tidak mengidentifikasi ini sebagai perilaku kasar atau hanya mengikutinya karena alasan apa pun akan mendapati diri mereka terasing dengan cepat.
Di lain waktu itu hanya masalah hidup yang sibuk. Hubungan memang membutuhkan cukup banyak waktu dan energi untuk membuatnya berhasil. Pasangan itu akan memiliki tanggung jawab hidup yang harus dihadapi selain menjaga hubungan mereka tetap sehat dan menarik.
Ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan ketika Anda menjalin hubungan juga. Luangkan waktu untuk melihat teman-teman Anda! Atur waktu untuk hang out. Jangan menjadikan pasangan hubungan Anda sebagai satu-satunya fokus Anda. Jika tidak, Anda akan menemukan bahwa persahabatan Anda berkurang.
12. Jangan memulai atau berkontribusi pada drama.
Punya masalah dengan seseorang? Bawa bersama mereka atau simpan sendiri. Punya gosip menarik tentang orang lain? Simpan untuk dirimu sendiri. Anda mungkin tidak tahu keseluruhan cerita.
Orang-orang yang tidak menyukai drama atau gosip umumnya tidak tetap berhubungan dengan orang-orang yang menyukai drama atau gosip. Mereka biasanya menyebabkan lebih banyak masalah daripada nilainya dengan menempelkan hidung mereka di tempat yang tidak seharusnya, berpendapat setengah-kebenaran, dan mengaduk-aduk panci.
Jadi jangan berharap untuk menjadi atau tetap berteman dengan orang-orang yang tidak menyukai semua itu.
Namun, orang yang suka gosip dan suka drama biasanya bisa bergaul dengan baik.
13. Jangan iri dengan perhatian lain yang diberikan atau diterima teman Anda.
Terkadang ketika seseorang kesepian, mereka memiliki harapan yang tidak realistis tentang persahabatan baru. Mereka mungkin cemburu karena orang lain memberi atau menerima perhatian yang mereka rasa seharusnya mereka terima.
Ini buruk karena tidak ada yang berhak mendapatkan perhatian. Dan misalkan Anda memberikan getaran bahwa Anda merasa berhak atas waktu atau perhatian seseorang dengan cemburu pada perhatian lain yang sesuai dengan keinginan mereka. Dalam hal ini, Anda akan mengasingkan mereka.
Kecemburuan biasanya menunjukkan masalah dengan citra diri dan rasa tidak aman, jadi ini adalah jenis masalah yang mungkin ingin Anda tangani dengan terapis. Mereka akan membantu Anda sampai ke akar masalah dan membangun kebiasaan yang lebih baik untuk membangun diri Anda sendiri. Jenis kecemburuan yang cukup ekstrem sehingga mengganggu hubungan berada di luar jangkauan swadaya.
14. Jangan mengandalkan perangkat elektronik untuk menjaga persahabatan.
Media sosial dan smartphone telah membuat lebih mudah untuk membangun dan memelihara koneksi sosial. Masalahnya adalah perangkat elektronik tidak memberikan umpan balik mental dan emosional yang sama seperti sosialisasi tatap muka. Ada banyak proses berbeda yang terjadi ketika kita bersosialisasi dengan orang lain secara langsung. Otak mengambil isyarat mereka dan membantu Anda menyampaikan isyarat Anda sendiri.
Ini juga membantu produksi berbagai bahan kimia perasaan-baik yang dihasilkan otak untuk kebahagiaan dan kesejahteraan. Anda hanya tidak mendapatkan hal yang sama dengan perangkat elektronik.
Teknologi memungkinkan kita untuk menjadi jauh lebih sosial tetapi jauh lebih sedikit terhubung dan intim. Dan itu tidak selalu tentang orang di seberang telepon. Itu juga duduk dan melihat ponsel Anda alih-alih berada di momen bersama teman-teman Anda dalam interaksi sosial dunia nyata.
15. Jangan terlalu lengket.
Apa artinya menjadi lekat? Sederhananya, itu memiliki harapan yang tidak realistis tentang jumlah waktu dan perhatian yang Anda rasa seharusnya Anda dapatkan dari seseorang. Dengan demikian, Anda ingin berada di ruang mereka lebih sering dan mungkin terlihat menuntut ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi.
Orang dengan kecemasan mungkin mengalami kesulitan dengan kemelekatan karena mereka mencoba untuk mengatasi ketidaknyamanan mereka dari ketidaktahuan baru ini.
Kemelekatan bisa menjadi masalah bagi orang yang tidak memiliki keterampilan sosial yang baik atau merasa kesepian. Mereka mendapatkan paparan singkat untuk menjadi dekat dengan seseorang dan menginginkan lebih dari itu, jadi mereka mencoba untuk mendapatkan lebih dari itu. Mereka menuntut lebih banyak waktu, muncul tanpa pemberitahuan, atau terus-menerus menjangkau. Mereka mungkin juga membuat tuntutan yang tidak masuk akal seperti membutuhkan orang lain untuk segera menanggapi pesan.
Itu adalah cara yang pasti untuk benar-benar membunuh persahabatan apa pun. Anda harus membiarkan segala sesuatunya bernafas dan mempertahankan harapan yang masuk akal. Tidak masuk akal untuk mengharapkan jawaban langsung atau terlibat dalam urusan teman sepanjang waktu, atau bahkan sebagian besar waktu, dalam hal ini.
16. Jangan buang waktu dan energi Anda yang terbatas untuk pertemanan yang buruk.
Luangkan waktu untuk menilai persahabatan dan hubungan yang Anda miliki. Apakah mereka baik untukmu? Apakah mereka sehat? Apakah mereka membangun Anda? Apakah mereka meruntuhkan Anda dan menguras Anda?
Mengakhiri dan membuang persahabatan yang buruk membuka jalan untuk persahabatan yang baik dan positif. Kenyataan yang disayangkan adalah bahwa kita membuang banyak waktu pada situasi buruk yang tidak sehat bagi kita. Terkadang kami melakukannya karena itu nyaman dan hanya itu yang kami tahu. Atau mungkin kita berpegang pada versi teman lama yang jauh lebih cocok. Di lain waktu, kita mungkin hanya takut sendirian.
Jangan mengorbankan ketenangan pikiran dan kesejahteraan Anda hanya untuk tidak sendirian. Jauh, jauh lebih baik untuk menyendiri daripada mencurahkan waktu Anda untuk orang yang berbahaya. Jika Anda melakukan itu, ketika semuanya dikatakan dan dilakukan, Anda harus mengambil lebih banyak waktu untuk memperbaiki dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh hubungan itu. Dan tergantung pada seberapa parah kerusakannya, itu bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk berhenti.
Luangkan waktu Anda untuk hubungan baik dan sehat yang Anda buat dengan orang-orang.
***
Solo, Sabtu, 6 November 2021. 10:02 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Statesman
0 comments:
Posting Komentar