Menikmati seks yang hebat tidak terlalu rumit. Cukup rangkul sembilan elemen ini.
Masing-masing dari kita unik secara seksual. Kita semua memiliki kepribadian yang rumit dan preferensi yang sangat individual. Satukan dua individu unik, dan perbedaan seksual mungkin seluas padang gurun. Tetapi dengan segala hormat terhadap individualitas, tidak terlalu sulit untuk menikmati seks yang hebat. Yang Anda butuhkan hanyalah hubungan yang cukup fungsional dan sembilan bahan dasar ini.
1. Dapatkan dalam Bentuk
Sebutkan cara melakukannya, dan Anda mungkin tidak membayangkan bermeditasi, yoga, hiking, makan salad, atau tidur ekstra. Tetapi saran kesehatan standar yang membosankan, lama, secara signifikan meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi dan kesenangan seksual:
- Lakukan olahraga ringan secara teratur—setara dengan jalan cepat 30 hingga 60 menit sehari. (Keteraturan lebih penting daripada intensitas.)
- Makanlah sebagian besar makanan nabati – setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, sebaiknya lebih banyak. Kurangi daging. Konsumsi lebih sedikit produk susu murni. Dan hilangkan junk food.
- Pertahankan berat badan yang direkomendasikan.
- Masukkan program manajemen stres ke dalam hidup Anda—olahraga, meditasi, berkebun, yoga, atau waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.
- Jangan gunakan tembakau.
- Jangan minum lebih dari dua minuman beralkohol sehari, dan jangan bercinta saat mabuk.
- Terakhir, tidurlah setidaknya tujuh jam setiap malam.
Secara fisiologis, seks yang hebat membutuhkan sistem kardiovaskular yang kuat (jantung dan pembuluh darah), yang membawa darah ekstra ke alat kelamin, dan sistem saraf yang sehat sehingga Anda dapat menikmati sensasi erotis. Rekomendasi kesehatan tradisional memberikan keduanya—ditambah umur yang lebih panjang, sehingga Anda memiliki lebih banyak tahun untuk menikmati seks.
2. Kenikmatan Diri secara Teratur
Jika Anda kesulitan bercinta dengan diri sendiri, akan sulit melakukannya dengan bahagia dengan orang lain. Seks solo adalah seksualitas asli setiap orang. Ini memperkenalkan anak-anak pada kesenangan erotis. Ini memberikan kesenangan dan kenyamanan gratis dan nyaman sepanjang hidup. Dengan asumsi itu tidak mengganggu sekolah, pekerjaan, hubungan, dan tanggung jawab lainnya, masturbasi tidak menyebabkan kerusakan, kecuali kemungkinan gesekan genital (gunakan pelumas). Seks sendiri juga penting untuk pemulihan dari pelecehan seksual anak. Ini adalah kunci program terapi seks untuk mengatasi ejakulasi dini pada pria dan kesulitan orgasme pada kedua jenis kelamin. Dan menunjukkan kepada kekasih bagaimana Anda menyenangkan diri sendiri adalah salah satu kegiatan yang paling memperdalam keintiman yang dapat Anda bagikan. Jika Anda lebih suka tidak melakukan masturbasi, Anda bebas untuk tidak melakukannya. Tetapi jika Anda kurang senang dengan respons dan kesenangan seksual Anda, seks solo tidak ada salahnya dan biasanya membantu.
3. Hargai Persetujuan yang Tulus
Fondasi dasar dari seks yang hebat adalah tulus, persetujuan timbal balik ditawarkan secara bebas, tanpa tekanan, paksaan, alkohol, atau gangguan lainnya, dan tanpa takut dipermalukan atau pembalasan karena menolak. Seks yang hebat membutuhkan relaksasi yang mendalam, yang membutuhkan persetujuan otentik. Seks dengan sesuatu yang kurang dari persetujuan yang tulus tidak mungkin menghasilkan kepuasan seksual. Jika Anda menginginkan seks yang hebat, Anda perlu mendengar beberapa variasi, "Ya, aku ingin bercinta denganmu."
4. Sentuh Seluruh—dengan Lembut
Dalam banyak film porno, pria memperlakukan wanita dengan kasar. Kesalahan besar. Kecuali permainan kasar adalah bagian dari kontak BDSM eksplisit, selalu berbuat salah di sisi kelembutan. Kulit mengandung dua jenis saraf yang peka terhadap sentuhan: Yang satu mendeteksi rasa sakit, yang lain merasakan kesenangan. Memicu saraf nyeri, dan hormon stres, kortisol, dan adrenalin, membanjiri aliran darah dan mengganggu hasrat dan fungsi seksual. Tapi saraf kesenangan meningkatkan kenikmatan dan kepuasan seksual. Apa yang memicu mereka? Sentuhan perlahan, lembut, penuh kasih dari ujung kepala hingga ujung kaki, bukan hanya alat kelamin.
5. Melatih Satu sama Lain
Banyak orang menganut gagasan romantis bahwa saat bibir terkunci, kekasih entah bagaimana menjadi waskita, dengan masing-masing secara intuitif memahami apa yang diinginkan, dibutuhkan, dan dinikmati pasangannya. Itu naif: Baik kegilaan sesaat atau jatuh dalam cinta seumur hidup memberikan kekuatan magis yang mengubah pasangan menjadi pembaca pikiran. Kecuali Anda dengan jelas menyatakan suka dan tidak suka Anda, kekasih Anda tidak tahu dan tidak tahu gerakan erotis mana yang menggairahkan—atau menolak—Anda. Pada setiap langkah eskalasi erotis, inisiator seksual harus bertanya, “Apakah ini baik-baik saja? Atau apakah kamu lebih suka sesuatu yang berbeda? ” Ini mengundang pembinaan—dan mempelajari apa yang dinikmati separuh lainnya. Sementara itu, penerima seksual hanya membutuhkan satu atau dua kata, seperti “Ya” dan “Ohh!” Panggil satu atau keduanya saat Anda menyukai apa yang terjadi, dan tetap diam saat Anda kurang senang.
6. Mengatasi Kekeringan
Mitosnya adalah kekeringan vagina adalah satu-satunya provinsi wanita menopause. Sebenarnya, banyak wanita dari segala usia tidak menghasilkan cukup pelumas vagina alami. Pelumas bisa datang untuk menyelamatkan. Gunakan air liur, minyak sayur, atau pelumas komersial yang tersedia di apotek dekat kondom. Terapkan bidal penuh dan voila! Seks yang lebih baik hampir seketika.
7. Memberi dan Menerima
Terlalu banyak orang yang percaya bahwa seks sama dengan hubungan vagina. Sebenarnya, banyak orang menikmati permainan lisan sama banyak, atau bahkan lebih. Hanya 25 persen wanita yang andal orgasme selama hubungan seksual, tidak peduli berapa lama itu berlangsung atau ukuran penis pria. Organ kesenangan wanita, klitoris, berada di luar vagina, satu atau dua inci di atasnya di bawah sambungan atas bibir vagina, sehingga jalan menuju sebagian besar orgasme wanita melibatkan belaian klitoris lembut langsung dengan tangan, mulut, atau mainan—tetapi bagi banyak wanita, oral berada di urutan teratas. Peneliti Indiana University melacak siapa yang memberi dan menerima seks oral. Pria menerima jauh lebih banyak daripada wanita. Betapa tidak adilnya.
8. Kembangkan Hal-Hal Baru
Dibandingkan dengan seks di rumah, seks di kamar hotel biasanya terasa lebih mengasyikkan. Mengapa? Di hotel, Anda keluar dari rutinitas harian Anda. Hotel mewakili sesuatu yang baru dan berbeda—dan kebaruan adalah pemicu yang kuat dan andal. Penyebabnya adalah neurotransmitter dopamine. Ketika orang jatuh cinta, kadar dopamin melonjak dan tetap tinggi selama periode awal hubungan yang panas dan berat. Tetapi setelah enam bulan sampai satu tahun atau lebih, tingkat dopamin turun, dan seks biasanya kehilangan banyak tenaga. Meningkatkan dopamin dapat membujuk bara pendingin kembali ke nyala api yang panas. Apa yang meningkatkan dopamin? Kebaruan. Apa pun yang baru—seks pada waktu yang berbeda, di tempat baru, dan dengan cara yang berbeda. Kejutkan pasangan Anda dengan sesuatu yang baru secara teratur.
9. Nikmati Fantasi
Kebaruan meningkatkan dopamin dengan melakukan hal-hal baru. Tetapi dopamin juga meningkat ketika kekasih memikirkan pemikiran baru, seperti ketika mereka memiliki fantasi baru yang mengasyikkan. Fantasi yang paling umum adalah melakukannya dengan orang lain. Ini bukan ketidaksetiaan mental; itu adalah meditasi erotis. Selama meditasi, segala macam pikiran melintas di benak, beberapa di antaranya aneh dan tidak diinginkan. Guru meditasi meyakinkan meditator bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas pikiran mereka. Mereka menyarankan Anda untuk memperhatikannya, menerimanya, lalu dengan lembut menyingkirkannya dari pikiran Anda. Bercinta itu mirip. Saat kekasih melepaskan pakaian mereka, fantasi muncul yang mungkin disambut baik atau menakutkan. Apa pun itu, terimalah, nikmati, dan bawa mereka ke kegembiraan yang lebih besar. Kebaruan mereka mengubah dopamin Anda dan membuat seks lebih menyenangkan.
***
Solo, Selasa, 30 November 2021. 2:54 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Harvard Health
0 comments:
Posting Komentar