Kita hidup di dunia yang terhubung secara teknologi, namun banyak orang merasa lebih kesepian dari sebelumnya.
Media sosial dan ponsel telah memudahkan untuk terhubung dengan orang lain dalam arti virtual, tetapi itu tidak benar-benar memenuhi kebutuhan sosial kita.
Orang-orang adalah makhluk sosial, dan sebagian besar perlu berada di sekitar orang lain sedikit, bahkan jika itu hanya melihat kasir di toko kelontong atau melambai ke tetangga yang lewat.
Bagaimana jika kita merasa sendirian? Terpencil? Seperti tidak ada yang benar-benar peduli dengan kesejahteraan kita atau apakah kita ada atau tidak? Nah, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Banyak hal yang berkaitan dengan persepsi yang kita miliki tentang orang lain dan hubungan kita.
Namun, itu tidak selalu merupakan keseluruhan cerita, meskipun itulah yang dibicarakan oleh orang-orang yang membantu diri sendiri dan menginspirasi. Banyak literatur tentang topik ini ditulis dengan asumsi bahwa setiap orang memiliki seseorang dalam hidup mereka yang peduli tentang mereka dan kesejahteraan mereka. Para penulis sering berasumsi bahwa ini hanya masalah perspektif yang menyimpang, orang lain sibuk, atau harapan yang tidak selaras – dan kami akan membahasnya.
Tetapi itu tidak selalu terjadi.
Ada banyak orang di luar sana yang benar-benar tidak memiliki orang yang peduli dengan mereka. Mereka mungkin dikelilingi oleh orang-orang dangkal yang hanya menggunakannya untuk alasan apa pun. Kemudian Anda memiliki orang-orang yang memiliki masalah parah seperti kecanduan, alkoholisme, dan penyakit mental yang mungkin telah mencapai titik di mana mereka telah membakar setiap jembatan, dan tidak ada yang ingin berada di dekat mereka lagi. Mungkin seseorang yang dikelilingi oleh orang-orang disfungsional yang tidak tahu bagaimana memiliki hubungan yang sehat atau peduli dengan orang lain dengan cara yang berarti.
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang benar-benar sendirian, tidak ada yang peduli dengan Anda, kita akan membahasnya di akhir artikel, jadi jangan terpental sebelum sampai di sana.
Sementara itu, mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa tidak ada yang peduli dengan Anda.
1. Tentukan apakah otak Anda yang mengotak-atik Anda atau tidak.
Persepsi adalah hal yang kuat. Keyakinan adalah landasan dalam cara kita memandang dan berinteraksi dengan dunia. Persepsi dan keyakinan yang kita miliki dapat membentuk cara kita menerima informasi di sekitar kita.
Anda mungkin berdiri di sebuah ruangan yang penuh dengan orang-orang yang Anda cintai dan yang mencintai Anda dan masih merasa benar-benar sendirian. Otak ingin melukis dunia dengan cara yang kita rasakan, entah itu benar atau tidak.
Jadi kita perlu memastikan bahwa kita menafsirkan dunia dengan benar sebelum memutuskan kebenarannya.
Tanyakan pada diri sendiri, “Mengapa aku merasa tidak ada yang peduli denganku?”
Apakah karena orang tidak mendengarkan Anda? Apakah Anda mencari dukungan yang sepertinya tidak dapat Anda temukan? Apakah orang lain terlalu sibuk atau sibuk dengan masalah mereka sendiri? Apakah itu depresi? Keputusasan? Kecemasan bahwa tidak ada orang lain yang peduli dan bahwa Anda sendirian? Apakah ini masalah harga diri? Apakah Anda merasa dapat dicintai dan diperhatikan? Atau apakah Anda telah mencapai titik dalam hidup Anda di mana Anda benar-benar sendirian dan tidak ada orang di sekitar Anda yang peduli?
Anda mungkin merasa jauh dari teman dan keluarga, tetapi mereka mungkin masih peduli meskipun Anda tidak banyak bicara.
2. Ubah ekspektasi Anda jika tidak masuk akal.
Terkadang kita mungkin merasa orang lain tidak peduli karena kita tidak menafsirkan hubungan kita dengan benar. Ini mungkin masalah berharap terlalu banyak dari teman atau anggota keluarga tertentu yang tidak mampu atau tidak mau memberikan apa yang Anda cari.
Itu mungkin karena mereka tidak punya waktu, mereka saat ini terkubur dalam masalah mereka sendiri, atau mereka tidak terlalu cerdas secara emosional.
Ini mungkin juga masalah upaya yang tidak proporsional. Anda mungkin orang yang mencurahkan banyak dari diri Anda kepada orang lain, tetapi tidak semua orang berfungsi seperti itu. Dan meskipun orang yang melakukan itu cenderung melihatnya sebagai kualitas positif, sebenarnya tidak.
Jadi Anda harus menjadi orang yang mengukur kebaikan dan kasih sayang yang Anda curahkan kepada orang lain karena kebanyakan orang tidak akan menyuruh Anda untuk berhenti. Mereka hanya akan mengambil dan mengambil dan mengambil sampai tidak ada yang tersisa.
Dan itu juga tidak selalu merupakan hal yang berbahaya. Itu hanya karena banyak orang tidak begitu cerdas secara emosional. Mereka mungkin tidak dapat membaca atau melihat bahwa Anda memberi diri Anda terlalu banyak dan itu tidak sehat.
Masalah lainnya adalah bahwa mempraktikkan kebaikan dengan harapan menerima kebaikan sebenarnya bukanlah kebaikan. Itu adalah transaksi dan mungkin akan dimanipulasi jika Anda tidak terbuka tentang hal itu.
Jika Anda adalah tipe orang yang peduli dengan orang lain dan kemudian marah karena orang lain tidak peduli dengan Anda, itu terserah Anda. Tidak ada yang berkewajiban untuk peduli, tidak peduli berapa banyak yang dilakukan untuk mereka.
3. Berhenti mendorong orang lain menjauh.
Terkadang kita akhirnya mendorong orang yang kita sayangi menjauh. Sangat mudah untuk ditarik ke bawah permukaan masalah yang sulit, depresi, kecemasan, dan tekanan hidup. Beban masalah itu bisa menghancurkan, dan kita mungkin akhirnya menyerang orang lain hanya karena stres. Mungkin Anda merasa tidak ada yang peduli jika Anda melampiaskan kemarahan atau kesedihan Anda kepada orang lain karena hal itu membuat mereka menjauh.
Seberapa sering Anda mendekati orang yang tampak marah untuk mencoba berbicara dengan mereka? Apa pendekatan yang lebih baik? Beri mereka ruang? Beri mereka waktu untuk menenangkan diri? Biarkan mereka sendiri, sehingga mereka tidak melampiaskan kemarahan atau masalah mereka kepada Anda? Orang lain melakukan hal yang sama.
Kita perlu memiliki cara yang sehat untuk merasakan emosi negatif kita tanpa menyerangnya secara destruktif.
Mungkin lebih baik untuk mengembangkan keterampilan mengatasi, menemui terapis, atau bahkan pergi keluar untuk berolahraga untuk membakar emosi itu. Menulis jurnal dapat membantu memproses perasaan itu juga.
Apa pun yang Anda putuskan, pastikan Anda tidak mendorong orang lain menjauh dan mematikan mereka saat mereka mencoba terhubung. Jika Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri, ungkapkan kebutuhan itu dan luangkan waktu yang Anda butuhkan. Dengan begitu, orang lain tahu bahwa Anda akan kembali ketika Anda mampu dan siap.
4. Cobalah untuk terhubung kembali dengan orang-orang yang telah jauh dari Anda.
Apakah Anda memiliki orang-orang yang baru saja Anda jauhi? Hidup menjadi begitu sibuk dan stres sehingga sulit untuk mengikuti persahabatan dan hubungan. Mereka mungkin sangat peduli, tetapi mereka tidak berpikir untuk meluangkan waktu untuk Anda.
Jangkau dan sarankan mengatur waktu untuk menyambung kembali. Mungkin keluar untuk melakukan sesuatu, bertemu untuk makan siang, atau hanya menelepon di malam hari. Salah satu cara untuk tetap terhubung dengan orang lain adalah dengan mengirimkan pesan “Hei, apa kabar?” SMS/chat seminggu sekali ke orang-orang yang terhubung dengan Anda.
Ini adalah cara mudah untuk memberi Anda berdua cara terstruktur untuk tetap berhubungan, tetap terhubung, dan memelihara perasaan peduli itu.
5. Berusahalah untuk mengembangkan hubungan baru.
Tidak semua hubungan akan bertahan selamanya. Orang-orang secara teratur menjalani persahabatan dan hubungan saat mereka menjalani hidup dan bertambah tua. Terkadang mereka bertahan, terkadang tidak. Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu melakukan upaya tambahan untuk mengembangkan hubungan baru seiring berjalannya waktu.
Cara yang bagus untuk melakukannya adalah melalui hobi, menjadi sukarelawan, mengikuti kelas, atau keterlibatan komunitas. Gereja dulunya adalah cara utama bagi komunitas untuk berkumpul dan berinteraksi. Saat ini, mungkin ada pilihan lain yang tersedia, seperti organisasi komunitas atau badan amal.
Anda juga dapat menemukan acara temu sapa lokal jika area tempat tinggal Anda cukup luas. Sebuah kelompok pendukung dapat menjadi pilihan lain jika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental.
6. Pertimbangkan cara Anda bertindak terhadap orang lain.
Orang yang sehat secara emosional dengan batasan yang sehat tidak menghabiskan waktu mereka di sekitar orang yang negatif atau destruktif. Apakah Anda ingin tahu siapa yang melakukannya? Orang-orang dengan batas-batas yang buruk dan orang-orang negatif dan destruktif lainnya.
Anda mungkin menemukan bahwa tidak ada yang peduli dengan Anda karena tindakan dan perilaku Anda telah mengusir jenis orang yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup Anda. Orang-orang yang sehat dan bahagia tidak ingin berada di dekat orang-orang brengsek yang menyedihkan. Hidup sudah cukup sulit tanpa orang lain terus-menerus berbicara buruk kepada orang lain, tidak sopan, atau tidak mampu mengendalikan perilaku mereka yang lebih negatif.
Orang tersebut mungkin tidak merasa nyaman untuk benar-benar menyingkirkan Anda dari kehidupan mereka, tetapi mereka mungkin hanya menahan Anda dari kejauhan sehingga Anda tidak dapat merusak kehidupan mereka. Dan dari perspektif itu, pasti bisa terasa seperti orang itu tidak lagi peduli karena mereka memiliki banyak lapisan pertahanan di antara Anda.
Jika Anda merasa ini sesuai dengan situasi Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghubungi terapis untuk mengetahui akar masalahnya, memperbaikinya, dan belajar bagaimana menjadi lebih baik.
7. Atasi trauma hidup Anda.
Tindakan hidup saja sudah cukup untuk meninggalkan bekas traumatis pada seseorang. Namun, mayoritas orang benar-benar tidak memandang trauma seperti itu. Mereka cenderung melihatnya melalui lensa peristiwa yang parah dan segera; menjadi korban kekerasan, mengalami kecelakaan mobil, pergi berperang.
Namun kenyataannya, masih banyak lagi peristiwa dalam hidup yang bisa menimbulkan trauma yang tidak begitu terlihat. Pengalaman traumatis juga dapat mencakup hal-hal seperti kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan dan tidak mampu menyediakan, atau hal lain yang benar-benar dapat menyebabkan gangguan emosional yang hebat. Kesedihan adalah emosi yang kuat yang mungkin menyertai trauma.
Dan trauma seringkali menyendiri dan mengasingkan. Itu bisa membuat Anda merasa tidak ada yang peduli atau tidak ada yang peduli karena mereka belum tentu memahami bobot pengalaman Anda.
Jadi ada baiknya berbicara dengan terapis jika Anda mengalami sesuatu yang menyebabkan Anda merasa terisolasi atau seperti tidak ada yang peduli.
Cara yang baik untuk mengetahuinya adalah dengan hanya melihat kehidupan sosial Anda sebelum dan sesudah acara. Seperti apa sekarang? Jika lebih buruk, maka Anda mungkin memerlukan bantuan ekstra itu.
8. Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan.
Hewan peliharaan dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi kesepian. Mereka adalah sumber cinta dan penerimaan tanpa syarat yang terkadang tidak dapat kita temukan dari orang lain. Mereka biasanya ada untuk kita ketika tidak ada orang lain atau bisa karena mereka memiliki manfaat tambahan berada bersama Anda pada jam 3 pagi ketika Anda menatap langit-langit dan membenci diri sendiri.
Mereka dapat membantu mengatasi depresi karena cinta dan kasih sayang tanpa syarat dapat membantu meningkatkan beberapa endorfin berharga yang mungkin membuat otak Anda pelit. Dan mereka juga dapat membuat Anda terus bergerak ketika Anda merasa tidak bisa karena Anda memiliki tanggung jawab yang membutuhkan perawatan dan perhatian Anda agar tetap sehat dan bugar. Hewan peliharaan bisa menjadi inspirasi ketika Anda tidak dapat menemukannya.
Hewan peliharaan bukanlah perbaikan permanen dan tidak akan menggantikan apa yang kita butuhkan dari kontak manusia sepenuhnya, tetapi hewan peliharaan dapat membantu Anda melewatinya sampai Anda mencapai hari yang lebih baik. Anda juga tidak perlu khawatir tentang motif tersembunyi dengan hewan peliharaan.
9. Mulai lagi dari awal.
Perasaan bahwa tidak ada yang peduli itu rumit. Terkadang ini masalah salah menafsirkan kenyataan. Kita mungkin merasa tidak ada yang peduli karena otak bisa saja menjadi brengsek dengan depresi, kecemasan, atau apa pun yang mungkin Anda hadapi. Di sisi lain, Anda mungkin berada dalam posisi di mana Anda telah membakar jembatan Anda, dan tidak ada yang peduli: belum.
Namun adalah kata yang kuat. Anda lihat, tidak ada yang menghentikan Anda untuk memulai kembali dengan lembaran baru. Anda memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda dengan mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan, mengembangkan kebiasaan yang lebih baik, dan menciptakan kehidupan baru. Anda dapat menjalin pertemanan baru, mengembangkan koneksi baru, dan membuat lingkaran sosial baru jika Anda bersedia meluangkan waktu dan tenaga.
Sendirian bisa menjadi salah satu pengalaman yang paling kuat dan membebaskan karena Anda hanya bisa fokus pada diri sendiri pada saat itu. Manfaatkan itu. Merangkul sendirian. Merangkul tidak ada yang peduli. Gunakan itu sebagai landasan untuk membangun jenis kehidupan dan pengalaman yang ingin Anda miliki.
Anda lebih besar dari masalah Anda, meskipun Anda mungkin memerlukan bantuan dan dukungan profesional untuk menyelesaikannya. Tidak apa-apa jika tidak ada yang peduli sekarang dan Anda merasa kesepian. Itu tidak harus menjadi sisa hidup Anda.
***
Solo, Kamis, 2 Desember 2021. 7:40 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR
0 comments:
Posting Komentar