Konfrontasi dan konflik adalah bagian penting dari pengalaman manusia. Terkadang, Anda harus berbenturan dengan orang lain untuk membela diri, orang lain, atau membela apa yang Anda yakini.
Namun, ada yang namanya terlalu konfrontatif.
Terkadang Anda mungkin menemukan diri Anda terlibat dalam konflik yang bukan milik Anda sejak awal. Anda mungkin merasa tersinggung dan bentrok dengan orang lain karena perspektif yang berbeda. Dan lebih buruk lagi, jika Anda telah membuat kebiasaan marah dan konfrontasi, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam konflik tanpa alasan sama sekali.
Masalah besar dengan terlalu banyak konfrontasi dan konflik adalah bahwa mereka mengasingkan. Orang yang sehat, bahagia, seimbang tidak menghabiskan waktu mereka dengan orang yang marah dan konfrontatif. Tidak ada gunanya menghabiskan waktu dan energi jika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus menyeret Anda ke dalam ruang mental negatif.
Terlalu banyak konfrontasi dapat membuat Anda terisolasi karena Anda mungkin mendapati diri Anda hanya dikelilingi oleh orang lain yang memicu kemarahan dan konflik Anda – dan kesengsaraan menyukai kebersamaan.
Jadi, mari kita lihat beberapa tips agar tidak terlalu konfrontatif.
1. Ketahui pertempuran apa yang ingin Anda lawan.
Berlawanan dengan pendapat umum, bukanlah hal yang baik untuk tidak pernah konfrontatif atau mau berkelahi. Terkadang Anda harus berjuang karena manusia adalah manusia. Terkadang, mereka hanya lebih cerdas, hewan yang lebih kejam.
Jadi, luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda panas. Cari tahu mana dari hal-hal yang Anda tidak bisa diam saja. Jika itu adalah sesuatu yang Anda rasakan atau yakini dengan penuh semangat, itu mungkin sepadan dengan konfliknya.
Setelah Anda mengidentifikasi itu, Anda menghubungi kembali area lain di mana Anda menemukan diri Anda dalam konflik. Seperti, Anda mungkin tidak merasa sangat bersemangat tentang hal tertentu, jadi Anda tidak perlu berada di garis depan berdebat dan bertengkar tentang hal itu. Jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda dukung, Anda selalu dapat melakukan hal-hal seperti menyumbang secara diam-diam untuk tujuan tersebut.
2. Hindari membicarakan masalah yang membuat Anda marah.
Dulu ada pepatah lama yang berbunyi, “Dalam pergaulan yang sopan, jangan membahas masalah agama, politik, atau uang.” Dan itu bukan karena tidak ada hal buruk yang terjadi yang berpotensi menyakiti banyak orang. Tidak ada titik dalam sejarah yang pernah ada saat beberapa kelompok orang tidak keluar dan dipukuli oleh masyarakat.
Tidak, alasannya adalah bahwa diskusi semacam itu jarang mengarah ke hal yang positif. Keyakinan ini sering kali dibentuk oleh pengalaman hidup seseorang, dan Anda mungkin tidak akan dapat berdebat dengan dekade tentang bagaimana seseorang hidup atau melihat dunia. Tentu, Anda dapat menghadapi mereka dan berkonflik dengan mereka tanpa masalah, tetapi apa gunanya sebenarnya?
3. Belajarlah untuk melepaskan argumen-argumen kecil.
Tidak ada yang bisa mendapatkan cara mereka 100% dari waktu. Jadi terkadang Anda tidak akan dapat menemukan kesamaan dengan orang lain. Tidak apa-apa. Yang penting adalah Anda belajar untuk tidak berusaha keras dan terus berjuang ketika jelas Anda tidak akan menemukan resolusi. Ini membuang-buang waktu dan energi emosional yang berharga untuk mengganggu.
Dengan asumsi tidak ada yang terluka, hanya mengangkat bahu dan membiarkannya pergi. Biarkan mereka berpikir apa pun yang ingin mereka pikirkan. Oh, langitnya hijau? Bagus. Siapa peduli. Bulan sebenarnya adalah stasiun ruang angkasa berlubang yang ditarik ke orbit elips oleh makhluk luar angkasa untuk digunakan sebagai stasiun pemantauan di bumi? Ohhhhh-kay.
Jika tidak penting, biarkan saja.
4. Asumsikan ketidaksempurnaan atas kedengkian.
Kita semua manusia. Kita akan membuat kesalahan dan terkadang melakukan hal bodoh. Tak satu pun dari kita yang dikecualikan. Terkadang kita berakhir dalam konflik karena miskomunikasi, kesalahpahaman, atau harapan yang tidak terpenuhi.
Namun, tidak perlu atau bijaksana untuk menganggap setiap kesalahan yang terjadi dalam hidup sebagai serangan pribadi atau jahat.
Terkadang orang hanya melakukan hal-hal bodoh. Jadi, kecuali informasi menunjukkan sebaliknya, cobalah untuk berasumsi bahwa orang pada umumnya melakukan yang terbaik yang mereka bisa, bahkan jika itu tidak baik.
Ambil contoh klasik terputusnya lalu lintas. Ya, mungkin orang itu memang brengsek. Atau, mungkin mereka memiliki keadaan darurat yang sedang terjadi yang mereka coba selesaikan dengan cepat. Orang itu mungkin tidak mencoba mengemudi seperti orang brengsek atau menyebabkan kecelakaan.
5. Carilah solusi yang saling menguntungkan.
Terkadang konflik dapat diselesaikan dengan kompromi dan menemukan jalan tengah. Kebanyakan orang yang berakal bersedia untuk mengambil jalan tengah yang mereka rasa dapat menguntungkan kedua belah pihak. Mereka tahu bahwa mereka tidak akan selalu dan sepenuhnya mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Tetapi, tentu saja, itu seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tidak semua orang itu masuk akal.
Namun, jika Anda dapat menemukan jalan tengah di mana Anda berdua bisa mendapatkan keuntungan, umumnya akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada bentrok tentang hal itu.
6. Gunakan perhatian penuh untuk memahami emosi Anda.
Perhatian penuh adalah tentang menyadari apa yang Anda rasakan dan lakukan pada saat itu alih-alih beroperasi dengan autopilot. Dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan saat ini, Anda dapat mencoba untuk menghentikan proses emosional itu alih-alih hanya terseret olehnya. Begitu banyak orang tidak benar-benar memikirkan apa yang mereka rasakan saat ini. Mereka hanya merasakan apa yang mereka rasakan dan terbawa oleh emosi itu.
Namun, jika Anda dapat mulai merasakan kemarahan Anda sendiri, Anda dapat menemukan cara untuk menginterupsi dan mengalihkan proses emosional tersebut. Itu mungkin menjauh dari percakapan, memikirkan sesuatu yang lebih menenangkan, atau mengubah topik pembicaraan menjadi sesuatu yang tidak terlalu menghasut.
Perhatian penuh dapat menjadi alat yang ampuh untuk menjaga kedamaian dan harmoni batin Anda. Meskipun dibutuhkan latihan.
7. Kurangi stres hidup Anda secara umum.
Stres benar-benar membebani otak dan tubuh. Ini menyebabkan produksi hormon tambahan yang secara dramatis dapat mempengaruhi kesejahteraan dan stabilitas mental seseorang. Orang yang stres biasanya akan menjadi lebih mudah tersinggung, mudah marah, dan menyerang.
Orang yang konfrontatif sebaiknya melihat-lihat sisa hidup mereka dan melihat apakah mereka saat ini terperosok dalam stres. Mereka mungkin dapat menemukan kelegaan dari kemarahan dan lekas marah mereka sendiri dengan memperbaiki kondisi lain dalam hidup mereka.
Misalnya, manajemen stres, mengurangi beban kerja, atau hanya mengambil sedikit istirahat dari dunia ketika mereka dapat menemukan waktu benar-benar dapat membantu menyelesaikan masalah.
Sekali lagi, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu harus dilakukan jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan.
8. Latih keterampilan komunikasi Anda.
Ada perbedaan antara konfrontasi dan ketegasan. Perbedaannya adalah emosi di balik kedua tindakan tersebut. Konfrontasi melibatkan kemarahan dan konflik. Ketegasan itu tenang dan terkumpul. Konfrontasi sering diwarnai oleh kemarahan yang mungkin tidak rasional atau masuk akal. Ketegasan berakar pada kenyataan dan berbasis fakta.
Jika Anda berada dalam posisi di mana Anda harus membela diri sendiri, pertimbangkan bagaimana Anda dapat menyampaikan keluhan Anda secara logis kepada orang lain. Luangkan waktu untuk memikirkannya dan bahkan melatih apa yang ingin Anda katakan. Dengan begitu, ketika Anda benar-benar melakukan percakapan, Anda akan memiliki gagasan yang jauh lebih baik tentang bagaimana mengekspresikan diri Anda tanpa menjadi marah.
Ini juga berguna jika Anda bukan pemikir cepat. Beberapa orang. Mereka dapat menemukan apa yang mereka butuhkan dengan cepat. Lainnya, tidak begitu banyak. Dan itu sangat membuat frustrasi ketika Anda tidak dapat menemukan kata-kata Anda, yang mengarah pada kemarahan, yang mengarah pada pertengkaran, yang mengarah pada konflik.
9. Hindari tuduhan dan kritik.
Salah satu teknik resolusi konflik yang umum adalah menggunakan pernyataan “aku”. Alih-alih berfokus pada apa yang orang lain lakukan atau lakukan salah, fokuslah pada bagaimana Anda merasa masalah itu memengaruhi Anda. Itu akan membantu orang lain tetap terlibat dalam percakapan dan tidak merasa diserang.
Jadi mungkin terlihat seperti ini:
"Kamu tidak pernah membantuku dengan pekerjaan rumah!"
“Aku merasa tidak dihargai dan waktuku tidak dihargai ketika aku harus melakukan semua pekerjaan rumah.”
Yang pertama tidak diragukan lagi akan mengarah pada konfrontasi. Namun, yang kedua bisa membuat Anda lebih dekat dengan resolusi yang berarti.
10. Anda tidak harus memiliki pendapat tentang segala hal.
Anda selalu memiliki pilihan untuk tidak memiliki pendapat tentang suatu hal. Faktanya adalah bahwa Anda bahkan mungkin tidak cukup tahu tentang hal itu untuk memiliki pendapat yang berpengetahuan. Jadi mengapa repot-repot berkelahi dan berdebat tentang sesuatu yang mungkin tidak Anda minati? Dan jika Anda akan memiliki pendapat tentang hal itu, ada baiknya untuk benar-benar membaca tentang hal itu dan mendengarkan beberapa ahli tentang hal tersebut.
Orang-orang yang kecanduan amarah menjadi marah tentang hal-hal yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan kehidupan mereka. Ini memberi mereka alasan untuk marah dan terlibat dalam konflik. Masalahnya adalah Anda tidak bisa benar-benar menang melawan orang-orang itu dengan menggunakan konfrontasi dan kemarahan. Mereka tidak melakukannya untuk menang. Mereka melakukannya karena mereka menyukai kemarahan dan konflik. Jadi kedua peserta memainkan dua permainan yang sama sekali berbeda.
Satu-satunya cara untuk menang dengan orang-orang itu adalah dengan tidak bermain permainan.
11. Ambil tanggung jawab yang wajar atas tindakan Anda.
Terkadang kita melakukan hal yang salah atau mengambil tindakan yang salah. Itu hanya bagian dari menjadi manusia. Anda dapat meredakan begitu banyak konflik dalam hidup Anda dengan melatih kemampuan Anda untuk menerima tanggung jawab atas kekurangan Anda. Tidak ada alasan untuk melawan atau berdebat tentang hal itu ketika Anda bisa mengatakan, “Ya, saya melakukan itu. Dan saya minta maaf atas tindakan saya. Bagaimana saya bisa memperbaikinya dengan Anda? ”
Sekarang, sementara ini berharga untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, Anda harus bisa bersikap tegas. Misalnya, orang yang tidak melakukan hal yang benar mungkin mencoba untuk memberikan tanggung jawab lain kepada Anda yang bukan milik Anda. Dalam hal ini, Anda harus bisa mengatakan, “Tidak. Itu bukan tanggung jawab saya atau pilihan saya.”
Hal hebat tentang hidup dengan cara ini adalah Anda dengan cepat mengembangkan reputasi untuk itu. Jadi, misalnya, katakanlah Anda bekerja dengan seseorang yang kurang jujur. Mereka membuat kesalahan dan mencoba menyalahkan Anda. Begitu orang mengenal Anda, mereka akan tahu bahwa Anda jujur saat Anda berkata, "Tidak, saya tidak melakukan itu." Karena mereka tahu Anda mengakui ketika Anda salah.
Merangkul kejujuran itu sangat membebaskan, meskipun terkadang sulit. Tentu saja, itu akan menyebabkan beberapa gundukan di sana-sini. Namun, secara keseluruhan, itu akan secara signifikan mengurangi konflik dalam hidup Anda, terutama ketika itu penting.
12. Minta pendapat orang lain untuk menemukan jalan tengah.
Anda dapat dengan mudah mengubah konfrontasi menjadi diskusi dengan mengambil pendekatan yang lembut dan mengarahkan kembali percakapan. Tanyakan saja kepada orang tersebut apa pendapat mereka, apa pemikiran mereka, atau apakah mereka dapat memikirkan solusi untuk masalah yang Anda berdua hadapi saat ini.
Anda mungkin tidak setuju dengan apa yang mereka pikirkan, tetapi pendekatan itu memungkinkan Anda untuk mendorong ke arah jalan tengah yang lebih dekat. Anda kemudian dapat berkata, "Bagaimana dengan opsi ini?"
Mengakui perasaan orang lain bisa menjadi hal yang sangat kuat. Begitu banyak orang merasa seperti mereka tidak memiliki banyak kendali atau kekuatan dalam hidup mereka. Jika Anda dapat menemukan cara untuk menawarkannya kepada orang lain, itu benar-benar dapat membantu Anda menemukan resolusi damai untuk masalah dan argumen yang mungkin Anda temui.
Begitu banyak orang merasa mereka perlu berjuang untuk melindungi diri mereka sendiri atau mendapatkan apa yang mereka inginkan karena orang lain tidak mendengarkan mereka atau bahkan peduli untuk mencoba mendengarkan mereka.
Berikan itu kepada orang lain. Itu dapat membuat perbedaan besar dalam ketenangan pikiran dan kualitas pikiran Anda sendiri.
***
Solo, Selasa, 15 Februari 2022. 4:45 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
image: Habilis Conseil
0 comments:
Posting Komentar