Fokus yang lebih tajam hanya selangkah lagi.
Poin-Poin Penting
- Sebagian besar dari apa yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan sepanjang hari adalah otomatis.
- Berjalan dengan autopilot itu sendiri tidak baik atau buruk.
- Pemindaian mandiri dapat membantu Anda mengubah perilaku otomatis sehingga perilaku tersebut lebih memperhatikan dan menyelaraskan dengan tujuan Anda.
Pernahkah Anda melakukan perjalanan khusus ke toko kelontong untuk mengambil barang tertentu dan menyadari dalam perjalanan pulang Anda membeli semuanya kecuali barang yang ingin Anda beli? Bagaimana dengan yang ini: Pernahkah Anda menuju mobil di tempat parkir dan ketika Anda akan masuk Anda menyadari bahwa itu bukan mobil Anda? Seseorang mengatakan kepada saya tempo hari bahwa dia pergi ke apartemen lamanya setelah bekerja. Ada banyak cerita ini untuk memastikan. Penting untuk diingat bahwa meskipun sebagian besar dari apa yang kita lakukan sepanjang hari adalah dengan autopilot, mekanisme itu sendiri tidak semuanya baik atau buruk. Alam telah membuat kita seperti ini karena suatu alasan. Jika kita harus mempelajari kembali semua yang kita lakukan sepanjang hari mulai dari membuat sarapan hingga membuat spreadsheet, hingga mengemudikan mobil, kita tidak akan punya waktu untuk berbuat banyak. Jika Anda telah menyempurnakan suatu tindakan (mis., ayunan tenis Anda atau pola pikir spesifik situasional atau benar-benar perilaku apa pun), masuk akal jika Anda menginginkannya di-autopilot—sampai Anda merasa perlu untuk mengeditnya. Anda dapat menemukan apa yang berhasil dan apa yang tidak dengan memeriksa sesekali dan memperhatikan bagaimana Anda memperhatikan.
Biarkan saya memanjakan Anda dengan cerita ringan favorit tentang "bug" perhatian yang bisa terjadi pada kita semua.
Suatu malam, seorang kenalan saya berbelanja beberapa bahan makanan. Setelah dia check out, dia melihat seorang teman, dan mereka mengobrol cukup lama. Keesokan paginya, dia mencari bahan makanannya dan tidak dapat menemukannya di mana pun di rumah. Dia menggeledah mobilnya, dengan cemas memikirkan barang-barang apa saja yang perlu didinginkan. Pikirannya kemudian terfokus pada percakapan yang dia lakukan dengan temannya. Apakah dia meninggalkan belanjaannya di keranjang belanja di sana di mana mereka berdiri sambil mengobrol? Dengan gambaran itu di kepalanya, dia "mengendalikan" masalah itu. Dia mengemudi kembali ke toko, menunjukkan kepada mereka kwitansi belanjaannya, dan bertanya apakah ada yang menemukan barang-barang itu. Tidak ada yang punya, tetapi mereka membiarkan dia mengambil semua produk di daftarnya lagi, tanpa biaya, yang dia anggap lebih dari layak.
Kemudian pada hari itu, istrinya menemukan bahan makanan asli di kursi belakang mobilnya. Akhirnya, dia ingat—dia telah mengambil mobilnya, bukan miliknya, malam sebelumnya. Namun, karena ini tidak biasa, fokusnya otomatis dimulai dengan mencari bahan makanan di mobilnya sendiri, yang sesuai dengan kebiasaannya. Mudah sekali hal seperti ini terjadi. Begitu mereka bergerak dan membangun pengalaman, kita percaya bahwa kita mengendalikan pemikiran, logika, dan perilaku kita. Tetapi seringkali kita tidak demikian. Faktanya, kita sedang dimainkan seperti musik elektronik yang diurutkan. Setiap nada dimainkan untuk kita. Tidak ada yang luput dari situasi seperti ini.
Nol pada Momen Penting
Apakah itu terlalu memaksakan diri saat Anda memulai posisi baru di tempat kerja, menekan tombol kirim pada email penting sebelum meninjaunya, atau kehilangan barang belanjaan Anda, perangkat keras perhatiannya tetap sama. Pola adalah salah satu bahasa favorit otak Anda. Setelah Anda membangun sebuah pola, itu mencoba untuk memberikan waktu berikutnya.
Akan konyol untuk mencoba memperhatikan setiap detail yang muncul dengan sendirinya sepanjang hari, tetapi Anda dapat membidik momen-momen penting dengan secara teratur memantau perhatian Anda, merenungkan, dan mengatur ulang pemicu perhatian bawah sadar bersama-sama untuk bertemu menuju solusi . Mulai hari ini.
Perhatikan Bagaimana Anda Memperhatikan
Cari pola yang ingin Anda ubah atau hilangkan. Jika Anda hanya melakukan satu hal, lakukan itu. Siapkan pola baru yang lebih selaras dengan pencapaian tujuan Anda. Akhirnya, ini akan menjadi otomatis. Hanya menghilangkan yang salah akan memberi Anda ledakan energi positif dan membersihkan ruang kepala untuk hal-hal lain. Menciptakan pola baru yang membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda akan melipatgandakan ruang kepala dan produktivitas Anda.
Coba Ini
Saya sarankan menggunakan aktivitas bicara otak kecil ini tepat sebelum elemen penting di hari kerja Anda. Saya menyebutnya self-scan. Pemindaian mandiri mengidentifikasi detail yang harus menjadi sorotan perhatian Anda, mencegah Anda kewalahan oleh informasi yang tidak perlu, dan menjaga "lampu" perhatian Anda tetap tajam. Ini membantu Anda menginventarisasi apa yang terjadi di kepala Anda saat Anda memperhatikan dan apa yang tidak. Mulailah dengan mengambil napas lambat yang bagus dan santai. Pikirkan perhatian Anda sebagai sorotan. Pilih di mana Anda akan mengarahkannya. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
- Di mana aku saat ini?
- Apa yang aku coba lakukan?
- Apa yang "harus" aku coba lakukan dalam situasi ini?
- Menurut orang lain, apa yang harus aku lakukan dalam situasi ini?
- Apa tuntutan lingkunganku (misalnya, gangguan yang perlu dihindari, ruangan besar di mana aku perlu mendengarkan lebih dekat untuk mendengar)?
- Apa yang telah aku lakukan dalam situasi serupa di masa lalu?
- Apakah aku ingin melakukan sesuatu yang berbeda?
- Jika demikian, bagaimana?
Akhirnya, lanjutkan.
Luangkan waktu Anda dengan aktivitas ini untuk saat ini. Jangan khawatir tentang kecepatan. Ini akan datang. Semakin banyak Anda berlatih, semakin cepat itu akan pergi. Atlet, responden pertama, dan personel militer menggunakan model serupa untuk menempatkan kepala mereka di tempat yang tepat hampir secara instan serta mempelajari gerakan dan teknik yang sangat rumit hingga mereka mulai menendang dengan kecepatan sangat tinggi tanpa harus memikirkannya.
***
Solo, Kamis, 17 Februari 2022. 10:28 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: shutterstock
0 comments:
Posting Komentar