Cara Meningkatkan Komunikasi dalam Hubungan dan Meningkatkan Keintiman

Hubungan tidak pernah ada dengan sendirinya dalam ruang hampa. Ketika dua makhluk emosional berkumpul, mereka membawa pengalaman dan harapan masa lalu mereka sendiri. Seiring waktu, harapan ini dapat membuat hubungan menjadi tegang dan Anda mungkin merasa pasangan Anda tidak peduli karena dia tidak bertindak seperti yang Anda pikirkan.

Kedengarannya seperti hubungan pasti akan memburuk, tetapi di sudut hubungan adalah komunikasi. Dan itu adalah salah satu elemen paling penting dalam memahami satu sama lain dan menyelaraskan harapan Anda.

Tanda-tanda Anda perlu meningkatkan komunikasi

Tidak peduli berapa lama Anda bersama, bahkan kesalahpahaman kecil menjadi gunung ketika komunikasi Anda kurang. Komunikasi yang tidak efektif akan menyebabkan pasangan melontarkan hinaan, mundur dari situasi dan bahkan secara emosional saling menjauh.

Apa indikator bahwa Anda sedang berjuang dengan komunikasi dalam hubungan Anda? Perhatikan tanda-tanda berikut:

• Anda mengalami kesulitan untuk menghubungi pasangan Anda; Anda berbicara tentang masalah yang sama berulang-ulang tanpa mencapai kesepakatan.
• Anda tampaknya tidak dapat melakukan percakapan yang layak tanpa mengubahnya menjadi pertengkaran.
• Anda takut untuk mengangkat topik tertentu.
• Anda tidak lagi berbicara bermakna tentang apa pun.

Apa arti sebenarnya dari komunikasi yang efektif?

Mitos yang paling umum tentang komunikasi dalam hubungan adalah bahwa karena Anda berbicara dengan pasangan Anda, dan Anda sering berbagi ruang yang sama, Anda secara otomatis berkomunikasi.

Komunikasi lebih dari sekadar berbicara dan mendengar apa yang dikatakan orang lain. Itu adalah memperhatikan, menyampaikan maksud Anda dengan jelas, memahami pasangan Anda, memvalidasi perspektifnya, dan memahami satu sama lain dengan cara yang konstruktif.

Juga, apa yang Anda bicarakan? Jika selalu menjadi 'topik umum: 'Bagaimana kabar anak-anak?' 'Bagaimana pekerjaanmu?' 'Bagaimana kabar ibumu?' Anda tidak benar-benar berkomunikasi.

Komunikasi yang efektif keras pada masalah ini tetapi lembut pada orangnya.

Dalam setiap situasi komunikasi, ada dua elemen yang ada: Pasangan Anda dan masalah yang Anda tangani. Ketika Anda berkomunikasi secara efektif, Anda dapat bersikap lunak pada pasangan Anda dan bersikap keras terhadap masalah tersebut.

Cara meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda

Komunikasi akan membuat atau menghancurkan hubungan Anda. Anda dapat meningkatkan hubungan Anda hari ini, sekarang juga dengan mempraktikkan beberapa strategi komunikasi efektif berikut ini:

1. Lakukan saja: Berkomunikasi.

Kita sangat sibuk bekerja, memeriksa pekerjaan rumah, membuat makan malam, menggambar rencana strategis ... siapa yang punya waktu untuk berbicara dan memberi tahu pasangannya apa yang ada di pikiran mereka?

Juga, kadang-kadang, bahkan ketika kita punya waktu, kita tidak ingin membuka kaleng cacing itu. Sulit untuk membahas beberapa topik, dan kita tergoda untuk menghindarinya. Menutup perasaan Anda menjadi lebih menarik daripada berdiskusi dengan panas.

Di lain waktu, kita hanya berharap pasangan kita tahu apa yang kita lakukan, pikirkan, atau apa yang kita inginkan.

Risiko dengan pendekatan ini adalah ketegangan akan terus meningkat dan akhirnya salah satu dari Anda akan patah. Jauh lebih baik untuk mengungkapkan hal-hal di tempat terbuka secara teratur daripada menunggu pertengkaran besar yang dapat merusak hubungan Anda.

Jadi strategi pertama dalam komunikasi sederhana: cobalah (walaupun tampaknya sulit, bukan waktu yang tepat atau tidak penting).

2. Dengarkan secara aktif

Salah satu aspek komunikasi yang paling penting adalah mendengarkan. Sering kali, komunikasi antara pasangan mengharuskan setiap pasangan berusaha untuk menyampaikan maksud mereka.

Komunikasi yang efektif menuntut Anda menjadi pendengar yang baik. Terlebih lagi, mendengarkan secara aktif lebih dari sekadar berdiam diri.

Mendengarkan adalah keterampilan yang menuntut Anda untuk mengembangkan minat yang tulus pada pasangan Anda. Ingin tahu tentang sudut pandang pasangan Anda daripada mencoba mengantisipasi setiap situasi.

Mendengarkan secara aktif melibatkan:

• Memperhatikan pasangan Anda.
• Menoleransi kesunyian Anda.
• Perhatikan komunikasi nonverbal pasangan Anda.
• Merenungkan dan memparafrasekan apa yang dikatakan pasangan Anda: Aku mendengar kamu mengatakan bahwa kamu merasa marah ketika aku ……….. Apakah itu yang kamu katakan?

Daripada:

• Melamun dan memikirkan hal-hal lain saat pasangan Anda sedang berbicara.
• Memikirkan apa yang akan Anda katakan selanjutnya.
• Menilai apa yang dikatakan pasangan Anda.
• Mendengarkan dengan tujuan lain selain untuk memahami pasangan Anda.

3. Perhatikan perilaku non-verbal Anda

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa komunikasi nonverbal menyumbang 55 persen dari cara Anda dan pasangan memahami pesan Anda. Komunikasi lebih dari apa yang Anda katakan. Selain kata-kata, Anda juga berkomunikasi melalui:

• Nada suara
• Kontak mata
• Gerakan Anda
• Sikap
• Raut wajah
• Mengangguk
• Rahang terkatup
• Mengepalkan tinju
• Mata berputar

Jika Anda mengabaikan komunikasi nonverbal Anda, Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda sedang mengkomunikasikan pesan kemarahan, kesusahan, jijik, atau tidak hormat, dan pasangan Anda akan bereaksi sesuai dengan itu.

Masalah terbesar dengan komunikasi adalah kita tidak mendengarkan untuk mengerti. Kita mendengarkan untuk membalas. – Roy T. Bennett.

4. Tunjukkan rasa hormat

Sangat penting untuk menjaga dan mengungkapkan rasa hormat kepada pasangan Anda setiap saat. Penulis The Seven Principles of Making Marriage Work   (Tujuh Prinsip Membuat Pernikahan Berhasil) mendorong pasangan untuk menempatkan perasaan pasangannya sebelum kebutuhannya untuk dipahami.

Bahkan ketika Anda berdebat, berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan dan bagaimana Anda mengatakannya. Pasangan yang marah atau sedih cenderung tidak terlibat dalam percakapan secara efektif. Ingat, Anda tidak dapat menarik kembali kata-kata yang telah Anda ucapkan.

5. Habiskan waktu berkualitas bersama

Keterhubungan dan komunikasi berjalan beriringan. Bersenang-senang bersama membuat Anda dan pasangan lebih dekat. Semakin dekat Anda, semakin Anda cenderung untuk berbagi pikiran dan perasaan terdalam Anda.

Pilih hobi yang sama, lakukan kencan malam secara teratur, habiskan Minggu sore dengan berpelukan di bawah selimut. Semakin banyak kesenangan yang Anda miliki, semakin Anda akan berkomunikasi.

6. Jujur satu sama lain

Komunikasi yang baik didasarkan pada kejujuran. Bicaralah ketika Anda terluka, atau Anda tidak setuju dengan pasangan Anda.

Jangan berpura-pura bahagia jika Anda tidak bahagia. Kejujuran akan membantu Anda dan pasangan untuk menyelesaikan masalah dengan lebih efisien.

7. Pastikan waktunya tepat

Meskipun Anda ingin memberi tahu pasangan Anda segalanya, adalah bijaksana untuk menemukan waktu yang tepat untuk melakukannya. Jika sepertinya ini bukan waktu yang tepat, tunggu sampai Anda menemukan waktu dan tempat yang paling tepat.

Sesuatu yang mungkin ditolak jika Anda mengungkapkannya sekarang mungkin benar-benar didengar atau dipertimbangkan oleh pasangan Anda jika Anda mengemukakannya di waktu yang berbeda.

8. Ketika Anda salah, akuilah itu

Bertanggung jawab atas tindakan Anda menunjukkan bahwa Anda dewasa. Bersikap defensif akan mempersulit pasangan Anda untuk mengangkat masalah lain kali.

Ingat, tidak ada salahnya untuk mengakui bahwa Anda melakukan kesalahan. Yang tidak logis adalah mengambil sikap egois yang menghalangi Anda dan pasangan untuk maju.

9. Fokus pada satu masalah pada satu waktu

Katakanlah pasangan Anda menghabiskan banyak uang tanpa berkonsultasi dengan Anda. Jadi Anda memutuskan untuk berbicara tentang uang. Selain itu, Anda berbicara tentang bagaimana dia tidak memperhatikan Anda saat ini dan bagaimana rumah menjadi berantakan. Bukan langkah yang bagus.

Bahkan jika Anda memiliki banyak masalah yang Anda rasa perlu didiskusikan, para ahli menyarankan agar Anda mengemukakan maksimal satu item per percakapan. Jika Anda mengabaikan aturan ini, Anda akan membanjiri pasangan Anda dengan banyak kritik, dan dia akan menutup diri. Pada akhirnya, tidak ada yang akan diselesaikan.

10. Tinggalkan masa lalu di tempatnya

Sebuah kejadian di masa lalu harus tetap di masa lalu. Ini adalah sejarah. Mengungkit perilaku masa lalu untuk mempertahankan sikap hari ini menghalangi hubungan Anda untuk bergerak maju.

Setelah Anda menangani suatu masalah, maafkan dan tinggalkan jika Anda ingin menjaga hubungan Anda tetap hidup.

Setelah pertengkaran, selalu bergerak maju dengan lembaran baru. Membangkitkan luka lama akan meningkatkan intensitas diskusi Anda dan mengarahkannya ke arah yang sama sekali berbeda; jauh dari resolusi. Biarkan anjing tidur berbohong.

11. Prioritaskan keintiman emosional Anda

Keintiman Anda memainkan peran penting dalam komunikasi Anda. Selama keintiman, hormon yang bertanggung jawab untuk ikatan dan keterikatan dilepaskan. Semakin Anda terikat dengan pasangan Anda, semakin baik komunikasi Anda.

Juga, diskusikan kehidupan seks Anda. Berapa kali seminggu yang memuaskan bagi kedua belah pihak? Apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda untuk pengalaman seksual yang memuaskan? Diskusikan juga fantasi seksual Anda. Jika Anda dapat berbicara tentang seks dengan pasangan Anda, Anda dapat berbicara tentang apa saja.

12. Suarakan cinta Anda

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda menatap mata pasangan Anda bahkan di saat konflik dan berkata, 'Aku mencintaimu,' otak didorong untuk melepaskan hormon ikatan. Hormon membuat Anda dan pasangan lebih percaya dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk percakapan bahkan ketika Anda marah, frustrasi atau kecewa dengan pasangan Anda.

Banyak pasangan hanya menyuarakan cinta mereka ketika mereka puas dengan status hubungan. Ungkapan cinta Anda kepada pasangan tidak harus bergantung pada suasana.

13. Perhatikan bahasa Anda

Para ahli mengatakan bahwa cara Anda mengatakan sesuatu sama pentingnya dengan apa yang Anda katakan. Dengan demikian:

• Jangan gunakan ekstrem. Tuduhan seperti, 'Kamu tidak pernah', 'Kamu selalu' tidak menambah nilai apa pun pada argumen Anda.
• Gunakan pernyataan 'aku' daripada 'kamu.' Tidak ada yang ingin dicap negatif atau dikutuk. Alih-alih memberi tahu pasangan Anda betapa buruknya dia, ungkapkan perasaan Anda sendiri. Ketika Aanda melakukan 'ini' itu membuat saya merasa 'itu.'
• Validasi perasaan pasangan Anda. Pembatalan terjadi ketika Anda mengenali perasaan pasangan Anda tetapi kemudian mengabaikan, meremehkan, mengabaikan, atau meminimalkannya. Perhatikan pernyataan berikut:

• Kekhawatiranmu sama sekali tidak berdasar.
• Siapa yang peduli jika kamu marah?
• Berhenti bereaksi berlebihan.
• Dapatkan lebih dari itu sudah!

Selama pasangan Anda merasa bahwa Anda tidak mengakui pentingnya perasaannya, Anda berdua akan terjebak, dan Anda tidak dapat melanjutkan komunikasi atau hubungan Anda.

14. Fokus pada hal positif

Komunikasi antara Anda dan pasangan akan lebih berhasil jika Anda mengadopsi sikap positif. Para ahli merekomendasikan bahwa untuk percakapan apa pun, Anda harus memiliki rasio pernyataan positif dan negatif 5 banding 1.

Membandingkan pasangan Anda secara negatif dengan seseorang akan kontraproduktif dengan diskusi Anda. 'Mengapa kamu tidak bisa lebih menyenangkan seperti pacar Andi?' 'Tidak ada mantanku yang pelit seperti kamu.' Anda tidak dapat berharap untuk mencapai apa pun dari pasangan Anda ketika Anda sudah membuatnya merasa sangat tidak mampu.

Hindari kata-kata penghakiman dan istilah-istilah yang dimuat: 'Kamu bertingkah sangat kekanak-kanakan sekarang.' 'Aku sangat lelah dengan sikapmu yang buruk kepadaku'. Pasangan Anda akan merespons dengan marah dan Anda tidak akan pernah menyelesaikan apa pun.

Pasangan yang tahu bagaimana berkomunikasi secara efektif dapat mengatasi masalah sejak awal sebelum berubah menjadi masalah makan dalam hubungan yang signifikan.

Menjadi lebih disengaja tentang teknik komunikasi Anda akan membantu menciptakan tempat yang aman dalam hubungan di mana semua masalah dapat diatasi dan dipecahkan. Selalu pikirkan baik-baik tentang dampak dari apa yang akan Anda katakan kepada pasangan Anda.

Prioritaskan memahami pasangan Anda tentang suatu hubungan daripada berfokus pada kemenangan dalam argumen Anda. Lebih baik bahagia daripada menjadi benar.

***
Solo, Sabtu, 5 Maret 2022. 1:55 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Zoosk

 

Read More

Cara Berhenti Menekan Diri Sendiri

Hidup penuh tekanan. Ada begitu banyak hal yang terjadi di dunia. Anda memiliki pekerjaan, tugas, dan mungkin keluarga yang harus diurus.

Dan di atas semua itu, banyak orang berjuang dengan perfeksionisme dan memberi tekanan pada diri mereka sendiri untuk tampil.

Mereka berpegang teguh pada standar yang sangat tinggi ini, standar yang mungkin mereka rasa tidak adil untuk diterapkan pada orang lain, tetapi tentu saja itu pantas untuk mereka.

Dan mereka tidak bisa memenuhinya karena itu tidak mungkin. Apa yang mungkin? Semburan sementara aktivitas terfokus yang dirancang untuk mendapatkan hasil tinggi. Tetapi tidak mungkin untuk mempertahankannya selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Itu cara yang pasti untuk membakar diri Anda sendiri. Dan jika Anda kehabisan tenaga, Anda tidak akan tampil bahkan pada tingkat sedang sampai Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan mengatur ulang.

Belajar untuk tidak terlalu menekan diri sendiri adalah tugas yang menakutkan. Jika Anda seorang perfeksionis atau Anda menuntut diri Anda untuk menjadi orang yang berprestasi, itu akan sangat tidak nyaman. Tetapi tidak apa-apa. Anda hanya harus terus melewati ketidaknyamanan sampai Anda mencapai tempat yang Anda inginkan.

Tetapi bagaimana Anda sampai di sana? Sehat …

1. Sempurna adalah musuh kebaikan.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan ini sebelumnya. Apa yang dikatakan adalah bahwa proyek yang sempurna tidak pernah selesai. Apa pun yang Anda lakukan, Anda akan selalu menemukan lebih banyak hal yang bisa dilakukan.

Ini adalah hal yang umum bagi para seniman untuk diperjuangkan secara khusus. Sebagian besar seniman dapat melihat apa pun yang telah mereka buat dan melihat setidaknya satu hal lagi yang dapat mereka ubah untuk membawanya lebih dekat ke visi sempurna mereka.

Rahasianya adalah tidak ada yang sempurna. Dan bahkan jika Anda menderita karena hal itu selama berjam-jam, penonton mungkin tidak peduli sama sekali. Itu benar-benar bisa ketinggalan.

Memang, ada baiknya meluangkan waktu yang sesuai untuk apa yang Anda lakukan. Mengetahui kapan harus berhenti dan menyelesaikan proyek sangat penting.

Dan itu bukan hanya seni. Hal yang sama berlaku untuk proyek pekerjaan, perbaikan rumah, hubungan, pengasuhan anak, atau apa pun.

Sempurna adalah musuh kebaikan karena proyek yang sempurna jarang diselesaikan.

2. Beristirahatlah saat Anda merasa tertekan.

Oh, istirahatlah saat Anda merasa seperti sedang menekan diri sendiri! Kebijaksanaan bijak seperti itu, saya tahu. Tetapi bersabarlah sementara kita melihat dengan tepat bagaimana ini akan membantu.

Idenya adalah untuk mengganggu proses berpikir untuk mengganggu bagaimana mereka mendapatkan tenaga. Dalam banyak kasus, pikiran yang tertekan adalah pikiran melingkar yang hanya berputar-putar. Dan saat mereka berputar, mereka menumpuk satu sama lain, menciptakan lebih banyak kecemasan, intensitas, dan tekanan.

Tetapi apa yang terjadi ketika Anda mengganggu proses itu? Nah, Anda membiarkan pikiran itu menghilang. Anda memperlambatnya, sehingga mereka tidak menumpuk terlalu keras.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran pemikiran itu, istirahatlah dan paksa diri Anda untuk tidak memikirkannya. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan segalanya. Cobalah video meditasi terpandu 5 menit di YouTube atau aplikasi jika Anda kesulitan bermeditasi.

Temukan hal lain untuk difokuskan yang bukan pekerjaan Anda, lalu kembali lagi nanti.

3. Tingkatkan self-talk Anda.

Pikiran seperti apa yang Anda miliki ketika merasa cemas dan tertekan untuk tampil?

Apakah mereka baik, pikiran yang penuh kasih?

Mungkin tidak.

Mereka mungkin negatif.

Seberapa sering kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik? Bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu yang kita ketahui? Bahwa kita tidak mampu mempelajari atau menyelesaikan tugas ini di depan kita?

Tetapi Anda mampu. Anda dapat belajar bagaimana melakukan hal yang Anda coba lakukan. Anda dapat mengetahuinya untuk membuatnya menjadi kondisi yang dapat dikirim atau mencapai tujuan yang Anda miliki. Atau, jika gagal, Anda memiliki Google! Anda dapat mencari cara melakukannya dan mungkin menemukan panduan langkah demi langkah untuk membantu Anda melewatinya.

Bersikap baik kepada diri sendiri. Ganti pikiran negatif dengan afirmasi positif. Alih-alih mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan gagal atau mengacaukannya, ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Anda mampu. Anda bisa.
Dan hei, bahkan jika Anda membuat kesalahan, tidak apa-apa. Kecuali jika Anda melakukan operasi otak atau semacamnya. Maka pasti tidak apa-apa untuk membuat kesalahan. Jadilah perfeksionis jika Anda seorang ahli bedah otak.

Itu saran terbaik kami.

4. Upayakan keseimbangan dalam proyek Anda.

Ada perbedaan besar antara menjadi perfeksionis dan berprestasi tinggi. Perfeksionis cenderung terlalu menekankan kebutuhan untuk berprestasi. Orang yang berprestasi tinggi adalah seseorang yang dapat menyeimbangkan proyek yang sedang mereka kerjakan, baik itu di tempat kerja maupun di rumah.

Jadi, sifat seperti apa yang bisa Anda ambil dari orang yang berprestasi tinggi?

Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja. Seorang yang berprestasi tahu bahwa dia membutuhkan waktu istirahat untuk beristirahat dan memulihkan diri. Dia mencapai ini dengan memiliki batasan yang sehat dengan tempat kerjanya. Jangan memasang aplikasi di perangkat pribadi Anda, tidak berkorespondensi setelah jam kerja, dan jangan menjawab email di waktu senggang Anda. Jelas tidak menjawab email dari ponsel Anda. Bahkan tidak ada email kantor Anda di dalamnya.

Dia bekerja dengan kecepatan tetap. Seorang perfeksionis mungkin terlalu fokus pada pekerjaannya untuk melakukan pekerjaan sebaik mungkin. Dia mungkin melupakan istirahat atau bekerja dengan kecepatan yang sangat tinggi. Masalahnya adalah kedua hal itu dapat menimbulkan komplikasi tambahan. Pekerja yang lelah adalah pekerja yang ceroboh. Seorang pekerja cepat dapat dengan mudah membuat kesalahan atau melukai diri sendiri dengan melewatkan keselamatan.

Menemukan kecepatan yang seimbang untuk membuat kemajuan yang teratur akan tetap membawa Anda ke tujuan Anda.

5. Lebih fokus pada berpikir positif.

Tekanan biasanya tidak cocok untuk berpikir positif. Biasanya, kita fokus pada semua hal yang tidak kita lakukan dengan benar atau cukup cepat. Kita menuntut lebih dari diri kita sendiri.

Terus maju, dorong lebih keras, bekerja lebih cepat, selesaikan ini. Mengapa Anda tidak bisa menyelesaikan ini? Mengapa Anda tidak melakukan lebih banyak? Jika Anda benar-benar pandai dalam hal ini, Anda pasti sudah selesai sekarang!

Membingkai ulang pikiran-pikiran itu dapat secara signifikan mengurangi stres dan tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk tampil. Alih-alih pikiran negatif, cobalah kata-kata penegasan sebagai gantinya.

"Aku lebih dari mampu melakukan ini."

“Aku mengerjakan proyek ini dengan baik!”

“Kerja yang mantap dan konsisten akan membawa aku menuju kesuksesan.”

Mungkin ada pikiran negatif lain yang Anda miliki. Ciptakan mantra positif untuk menggantikannya saat Anda bekerja.

6. Hindari perenungan.

Tidak baik memendam emosi Anda, meskipun juga tidak membantu untuk merenungkannya.

Apa itu ruminasi? Nah, saat itulah Anda duduk dan menyimpan perasaan negatif Anda tanpa memprosesnya atau melepaskannya. Masalah kesehatan mental tertentu dapat menyebabkan seseorang terjebak dalam lingkaran pikiran negatif. Mereka terus-menerus kembali ke dan memikirkan pikiran negatif mereka alih-alih pindah darinya.

Itu bukan hal yang sehat untuk dilakukan.

Anda akan secara dramatis meningkatkan tekanan pada diri sendiri dengan terus-menerus berfokus pada apa yang seharusnya Anda lakukan atau perlu lakukan. Berikan pemikiran yang tepat, dan kemudian lepaskan.

Bagaimana Anda tahu berapa jumlah pemikiran yang tepat?

Saya menemukan bahwa aturan praktis yang baik adalah saatnya untuk berhenti berpikir ketika Anda mulai menyeberang kembali ke wilayah yang telah Anda jelajahi, atau Anda mulai mendapatkan informasi duplikat. Jika Anda sudah memikirkannya, tidak ada alasan untuk terus memikirkannya. Lima belas menit dan empat jam pemikiran tidak akan menghasilkan hasil yang berbeda dalam semua kemungkinan.

Dan jika Anda mengetahui subjek atau masalahnya dengan baik, insting Anda tentang apa yang mungkin benar akan segera menyala. Hanya saja kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk berpikir bahwa kita berbicara tentang solusi yang menatap wajah kita.

7. Lepaskan hasil akhirnya.

Apa!? Bagaimana aku bisa melepaskan hasil akhirnya!? Itu bagian terpenting!

Nah, inilah masalahnya. Rencana terbaik tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan keacakan dunia. Anda dapat mengatur diri Anda untuk sukses total, menghabiskan banyak jam kerja, dan menghilangkan semuanya dalam sekejap.

Anda tidak akan pernah bisa memiliki hasil dari semua usaha Anda. Yang diperlukan hanyalah satu hal kecil yang sama sekali tidak Anda duga dan tidak pernah Anda lihat akan benar-benar menggagalkan produk akhir Anda.

Menghabiskan sepanjang minggu untuk proyek itu untuk bos? Yah, ini hari Jumat, dan kita tidak membutuhkannya sekarang. Maaf tentang itu!

Ini akan menjadi pekerjaan terbaik yang pernah saya lakukan! Ups, menjatuhkannya dan menghancurkannya.

Dengan segala cara, lakukan pekerjaan dengan baik dengan apa yang Anda lakukan, tetapi lepaskan hasil akhirnya. Jika Anda bekerja dengan baik untuk sampai ke sana, hasil akhirnya akan berbicara sendiri. Anda tidak perlu stres untuk mendapatkan hasil akhir yang benar. Itu masalah untuk masa depan Anda, bukan saat ini.

8. Terimalah bahwa Anda adalah manusia yang cacat.

Kebutuhan untuk memenuhi apa yang Anda lakukan, baik secara pribadi atau profesional, akan terus-menerus memicu stres dan kecemasan Anda.

Tetapi Anda tidak sempurna.

Anda tidak akan pernah bisa menjadi sempurna.

Bahkan jika Anda sempurna, akan ada seseorang di suatu tempat yang tidak menggali apa yang Anda bicarakan. Setiap pencipta memiliki kritik, dan terkadang kita adalah kritikus terburuk bagi diri kita sendiri.

Itulah mengapa sangat penting untuk mempraktikkan kebaikan dengan diri sendiri. Rayakan kelebihan Anda dan terima kekurangan Anda. Dengan begitu, Anda bisa melepaskan stres yang menumpuk di dada Anda dan membiarkan tekanan itu keluar dengan sendirinya.

Ini akan baik-baik saja. Dunia tidak akan berantakan jika Anda tidak tepat sasaran setiap menit setiap hari.

Ini adalah standar yang mustahil yang tidak dapat dipenuhi oleh siapa pun. Bahkan Anda.

***
Solo, Sabtu, 5 Maret 2022. 12.03 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: 30Seconds
 

Read More

Tiada Bersajak

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

kepalaku penuh dengan kata-kata
semua campur aduk di dalam
tetapi ketika aku mulai menulis
kata-kata itu sepertinya tiada bersajak

ya, itu sangat menjengkelkan
saat aku setengah jalan melalui sebuah ayat
pikiranku benar-benar kosong
tidak ada yang lebih buruk

aku menyalahkan usiaku
ingatanku tidak sama
jadi aku harus mengakhirinya di sini
hanya dalam kasus itu beranjak lagi

***
Solo, Sabtu, 5 Maret 2022. 7:59 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: painting by Ciobanu Veronica
 

Read More

Waktu Terus Berjalan

 

 

 

 

 

 

 

waktu berlalu begitu cepat
detik melebur menjadi tahun
memang benar, waktu tak menunggu siapa pun
dan kiamat selalu dekat

kita menjalani kehidupan yang begitu renggang
begitu mudahnya hilang
dan tidak peduli apa yang kita masing-masing alami
waktu terus berjalan

kita berlindung pada saat ini
dan kita berpegang teguh pada setiap hari
kita berpura-pura semuanya selamanya
hanya untuk menjaga ujungnya

kita mendengarkan kembali ke masa kecil
ketika dunia dipenuhi dengan harta karun
dan hidup kita serta apa yang akan terjadi di masa depan
itu di luar apa yang bisa kita ukur

ketika keluarga kita adalah segalanya bagi kita
masih belum ada tempat seperti rumah
dan dengan teman-teman terbaik kita di sisi kita
kita datang ke kita sendiri

dan meskipun kita mengambil jalan pribadi kita
kita semua telah mengingatnya
bahwa dalam hidup perjuangan terbesar kita
adalah pertempuran kita melawan waktu

akankah kita mengetahui apa itu cinta sejati?
akankah kita memiliki hal-hal yang kita butuhkan?
akankah kita menaklukkan semua ketakutan terbesar kita?
akankah kita gagal atau akankah kita berhasil?

dan kemudian seiring bertambahnya usia
serta masa depan menyusut
hidup kita menjadi lebih banyak kenangan
dan lebih sedikit tentang hari ini

kita berbagi kebijaksanaan dan harapan kita
dengan anak-anak dalam hidup kita
dan mengucapkan selamat tinggal kepada mereka
yang kita cintai yang pernah berdiri di sisi kita

tetapi ada kedamaian saat menjadi tua
seiring waktu menjadi lebih sayang
dan siapa kita serta mengapa kita ada di sini
menjadi begitu jernih

dan kita melihat waktu bukanlah musuh
tetapi bagaimana waktu itu dijalani
dan apakah kita mengambil semua yang kita mampu
atau memberikan semua yang bisa kita berikan

karena di jam-jam terakhir kita
tatkala waktu kita mulai berkurang
kebaikan yang diberikan jiwa kita
adalah semua yang akan tetap ada

***
Solo, Sabtu, 5 Maret 2022. 7:12 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: PaintingValley.com
 

Read More

Cara Membantu Ukraina Sekarang

Merasa tidak berdaya tentang situasi di Ukraina? Inilah yang dapat Anda lakukan sekarang.

Poin-Poin Penting

• Menyaksikan invasi Rusia ke Ukraina (korban manusia dan perusakan lanskap yang kaya akan budaya) dapat membuat trauma.
• Sejarah telah mengajarkan kekuatan yang dimiliki individu untuk mempengaruhi jutaan orang.
• Cara tercepat untuk membantu selama bencana ini adalah melalui sumbangan uang ke lembaga-lembaga terkemuka.

Seorang pemuda Amerika, putus asa tentang invasi Ukraina oleh Rusia, menghubungi sebuah lembaga yang berwenang kemarin dan bertanya dengan putus asa, “Apa yang dapat dilakukan satu orang untuk membantu situasi ini? Aku terlalu jauh untuk melakukan sesuatu yang efektif. Aku bukan orang kaya. Aku merasa tidak berdaya!” (Selain itu, menurut pengalaman, jika satu orang merasa cukup kuat untuk meluangkan waktu untuk menjangkau sebuah lembaga, ada banyak orang lain yang merasakan hal yang sama.)

Invasi Secara Real Time

Menggarisbawahi kesusahan dan teror dari keadaan dunia saat ini adalah fakta bahwa invasi negara yang damai dan demokratis, Ukraina, oleh militer Rusia yang jauh lebih kuat yang dipimpin oleh seorang diktator yang menyamar sebagai presiden terpilih sedang berlangsung secara real time. tepat di depan mata kita. Seperti anak muda yang disebutkan di atas, kita menyaksikan dengan kengerian yang menyayat hati dan perut ketika orang-orang yang tidak bersalah, termasuk anak-anak, terluka atau terbunuh; sampai saat ini, satu juta telah mengungsi, terpaksa meninggalkan rumah mereka untuk mencari perlindungan di negara-negara tetangga barat dan selatan. Kita menyaksikan bangunan bersejarah yang kaya budaya dihancurkan oleh rudal dan bom, sementara gedung apartemen, fasilitas medis, sekolah, dan universitas juga dihancurkan.

Teknik intimidasi dan ancaman ini, dikombinasikan dengan penggunaan propaganda, disinformasi, dan akhirnya kekuatan militer untuk mencoba merebut kembali negara bebas yang pernah, dengan enggan, menjadi bagian dari bekas Uni Soviet telah menjadi pedoman bagi Rusia-nya Putin. Secara khusus menargetkan warga sipil untuk melemahkan semangat perlawanan adalah strategi psikologis yang kejam, tetapi ini bukan hal baru. Pada akhir 1990-an, Rusia menginvasi Chechnya dengan kedok memerangi terorisme, dan pada 2014 ketika Rusia menginvasi dan mencaplok Krimea, yang telah menjadi bagian dari Ukraina. Tetapi pada saat ini, ketika para diktator tampak berani dengan kebangkitan gerakan sayap kanan di seluruh dunia, dunia bebas mengatakan tidak pada otokrasi.

Kekuatan Satu

Sejarah telah mengajari kita kekuatan besar yang dimiliki satu orang untuk mempengaruhi jutaan orang, untuk kebaikan atau kejahatan. Kita telah melihatnya di para pemimpin seperti Washington dan Lincoln ketika mereka memperjuangkan kebebasan untuk sesama warga mereka. Dan sekarang, kita melihatnya dalam diri Presiden Ukraina Volodymyr Zelenskyy, yang sekali lagi membuktikan bahwa satu orang dapat memberdayakan orang lain untuk membela kebebasan, dan untuk apa yang benar dan adil.

Seperti yang dikatakan kepada pemuda itu, meskipun dia mungkin merasa tidak berdaya, sebenarnya tidak. Dia memiliki kebebasan sekarang, dan kemampuan untuk membuat pilihan, dan di situlah letak kekuatan sejati.

Apa yang bisa Anda lakukan?

Meskipun terserah pada negara dan pemimpin mereka untuk menghentikan perang, kita masing-masing sebagai individu dan komunitas dapat bersatu dan saling membantu selama masa bencana. Dengan berfokus pada krisis kemanusiaan yang meluas, ada cara-cara yang dapat kita lakukan untuk berbuat baik bagi orang lain, dan mungkin dengan cara kecil kita merasa seolah-olah kita sedang membuat perbedaan.

Jadi mari kita pertimbangkan untuk memberi kepada organisasi yang membantu Ukraina dan negara-negara tetangganya yang menerima pengungsi yang putus asa, seperti Polandia, Hongaria, Moldova, Slovakia, dan Rumania. Tidak ada jumlah yang terlalu kecil. Kekuatan bantuan Anda akan ditambahkan ke ribuan, mungkin jutaan lainnya dan mungkin membuat hidup sedikit lebih mudah bagi orang Ukraina selama masa-masa yang sangat menghancurkan.

Dengan bantuan sejarawan Timothy Snyder dan teman-teman di NPR, kita telah mengumpulkan daftar organisasi terverifikasi yang akan dengan senang hati menerima bantuan Anda:

• Doctors Without Borders (Médecins Sans Frontieres) sedang menyiapkan kegiatan tanggap darurat di Ukraina dan mengirimkan tim ke Polandia, Moldova, Hongaria, Rumania, dan Slovakia. Tim juga siap untuk merespons di Rusia dan Belarusia.
• The International Committee of the Red Cross (Komite Internasional Palang Merah) mendukung pekerjaan Palang Merah Ukraina dan membantu orang-orang yang terkena dampak konflik.
• The International Medical Corps (Korps Medis Internasional). Nirlaba global ini telah memberikan perawatan kesehatan primer dan layanan kesehatan mental di Ukraina timur sejak 2014, dan menggalang dana untuk memperluas layanan ini bagi warga Ukraina yang terkena dampak konflik saat ini.
• Return Alive Foundation (Yayasan Kembali Hidup). LSM ini mengatur peralatan penyelamat jiwa untuk tentara dan komando Ukraina.
• Save the Children (Selamatkan Anak). Organisasi yang berbasis di London ini membantu memberikan bantuan penyelamatan jiwa kepada anak-anak di Ukraina dan di seluruh dunia.
• United Help Ukraine (United Membantu Ukraina) memberikan bantuan medis dan bantuan kemanusiaan untuk rakyat Ukraina.
• The United Nations Children’s Fund (UNICEF),  Dana Anak-anak Perserikatan Bangsa-Bangsa mendukung kesehatan, gizi, pendidikan, air minum yang aman, sanitasi, dan perlindungan bagi anak-anak dan keluarga yang terjebak dalam konflik.
• The United Nations Refugee Agency (UNHCR), Badan Pengungsi PBB  memberikan bantuan darurat kepada keluarga di Ukraina.
• Voices of Children memberikan bantuan kepada anak-anak yang mengalami trauma akibat konflik bersenjata.

***
Solo, Jumat, 4 Maret 2022. 10:21 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: upexampaper
 

Read More

Pengakuan Seorang Sapioseksual

Penelitian belum mengukur bagaimana kecerdasan dapat membangkitkan gairah seksual orang lain.

Poin-Poin Penting

• Sapioseksualitas mungkin lebih merupakan preferensi daripada identitas.
• Memahami bagaimana kecerdasan dapat menyebabkan gairah seksual membutuhkan penelitian yang lebih berani.

Istilah sapioseksual telah beredar setidaknya selama 10 tahun sekarang, dan diartikan sebagai "seorang individu yang menemukan kecerdasan tingkat tinggi sebagai sifat yang paling menarik secara seksual." Sebagai seseorang yang mengidentifikasi diri sebagai sapioseksual, saya sedikit kecewa melihat tidak adanya penelitian sapioseksualitas dalam ilmu perilaku, dan agak terdorong-tetapi-pada akhirnya-kecewa dalam penelitian oleh Gignac dan timnya di University of Western Australia. Gignac mendapatkan beberapa ketenaran untuk merancang SapioQ, kuesioner diagnostik untuk menentukan sapioseksualitas, tetapi pertanyaannya gagal, terutama ketika berbicara tentang sesuatu yang menarik dan dinamis seperti ketertarikan seksual.

SapioQ adalah daftar sembilan pernyataan yang diperingkatkan oleh peserta pada skala Likert 1-5, dari 'Sangat Tidak Setuju' hingga 'Sangat Setuju' saat berlaku untuk mereka. Meskipun secara psikometris terdengar, SapioQ menyertakan pernyataan seperti "Seseorang yang menarik secara fisik dengan kecerdasan rata-rata hanya mematikan bagiku" dan "Aku tidak dapat membayangkan diriku dalam hubungan seksual dengan seseorang yang bekerja dalam pekerjaan yang sangat menuntut intelektual. ” Keberatan saya terhadap pernyataan-pernyataan ini adalah bahwa mereka memberikan penilaian dingin tentang sapioseksualitas kepada peserta; hanya mempertimbangkan interaksi dengan orang cerdas hipotetis, di mana mereka hanya dianggap cerdas atau kecerdasan mereka ditandai oleh pekerjaan mereka, tidak cukup untuk mengikis permukaan seksualitas.

Selain masalah subjektivitas kecerdasan (yaitu, apa itu?), penilaian sebagian besar tanpa apa yang sebenarnya dilakukan orang yang memiliki kecerdasan untuk sapioseksual. Kecerdasan mewakili sebuah potensi, tetapi kreativitas yang mengalir dari potensi itulah yang menyebabkan kegembiraan. Bagi saya, untuk menemukan seorang penulis wanita, yang prosanya tidak ada duanya, dan menulis dapat merangsang pemikiran yang mendalam dan kemampuan untuk melihat perspektif baru — itulah yang sangat panas. Cara mereka menggunakan kecerdasan mereka untuk memanipulasi dan bermain dengan pikiran saya sendiri yang sangat menggairahkan. Dengan melihat bagaimana beberapa penulis dan seniman terbaik telah membuat orang merasa, mungkin ada beberapa kemajuan yang dapat dipercaya yang dibuat dalam memahami sapioseksualitas. Amatir di semua bidang itu dapat mengenali kecemerlangan kecerdasan ini dengan membandingkan pekerjaan dengan kemampuan mereka sendiri, dan saat itulah ilmuwan perilaku mungkin ingin mulai mengukur aliran darah ke alat kelamin.

SapioQ tampaknya terfokus secara kaku pada gagasan kecerdasan ketika sebenarnya ingin memilih pasangan seksual untuk tujuan hubungan. Tetapi ini melemahkan peran penting fantasi. Saya berpendapat bahwa terlepas dari seksualitas, fantasi memainkan peran besar dalam bagaimana seseorang mengalami pemikiran dan kepuasan seksual. Pikiran Anda digoda oleh akrobat intelektual seseorang membuat malam yang menyenangkan. Hasil kreatif dari banyak intelektual sudah ada di dalam rumah orang, siap digunakan ketika seseorang ingin meredupkan lampu dan digoda oleh para genius. Ini adalah saat-saat pribadi untuk sapioseksual dan mereka mungkin tidak beralih untuk menemukan pasangan.

Mungkin masalah terbesar dengan sapioseksualitas adalah bahwa hal itu mungkin dianggap bukan seksualitas sama sekali. Seksualitas adalah sejenis identitas makro yang mencoba menggambarkan, dengan cara yang hampir eksklusif, dengan siapa seseorang ingin berinteraksi secara seksual. Gignac tampaknya mengakui masalah ini dengan instruksi tambahan kepada peserta ketika mereka menyelesaikan SapioQ: “Saat mempertimbangkan tanggapan Anda, asumsikan bahwa orang/pasangan itu berjenis kelamin pilihan Anda.” Dengan kata lain, mereka mengakui bahwa sapioseksualitas kemungkinan besar sekunder dari seksualitas utama seseorang. Tetapi mungkin ada seksualitas sekunder. Mungkin fluiditas makroseksualitas mengarah langsung ke preferensi dan orientasi seksual sekunder. Atau mungkin sapioseksualitas ditakdirkan untuk berakhir dengan kekusutan, kebiasaan, dan bahkan parafilia. Hanya penelitian yang lebih solid dan penuh perasaan yang dapat mulai mengupas lapisan-lapisan sapioseksualitas.

Dapatkah saya menilai dari 1 hingga 5 jika “Mendengarkan seseorang berbicara dengan sangat cerdas membangkitkan gairah seksualku”? Tidak juga, bukan tanpa menambahkan begitu banyak konteks dari kedalaman fantasi saya sendiri.

***
Solo, Jumat, 4 Maret 2022. 9:44 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ABS-CBN News

Read More

Seni Menemukan dan Mempertahankan Persahabatan

Untuk memiliki seorang teman, Anda harus menjadi seorang teman.

Poin-Poin Penting

• Seorang teman yang baik mengangkat Anda ketika Anda sedih, memberikan saran ketika Anda membutuhkannya.
• Banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia, menyesali kurangnya teman dalam hidup mereka.
• Menjadi teman berarti menaruh minat pada seseorang dan secara teratur menjangkaunya.

Hidup sibuk. Hal-hal berubah. Kita transisi. Mungkin sulit untuk menemukan dan mempertahankan teman baik. Statistik menunjukkan rata-rata orang Amerika akan berpindah lebih dari 11 kali dalam hidup mereka, hanya sekitar dua kali pada saat mereka berusia 18 tahun tetapi enam kali pada saat mereka berusia 30 tahun.

Orang-orang juga sedikit berganti pekerjaan; antara usia 25 dan 34, masa rata-rata adalah 2,8 tahun.

Orang juga berganti pasangan – tingkat perceraian untuk pernikahan pertama adalah sekitar 43 persen, dan melonjak menjadi 60 persen untuk pernikahan kedua dan 73 persen untuk pernikahan ketiga. Cukuplah untuk mengatakan; orang selalu berpindah, berubah, dan menemukan jalan baru dalam hidup.

Teman juga cenderung berubah. Teman yang Anda miliki di masa kanak-kanak mungkin pindah ke tempat lain atau tetap tinggal saat Anda pindah. Mereka yang berasal dari perguruan tinggi berasal dari tempat yang berbeda, dan yang Anda tinggalkan di pekerjaan terakhir mungkin tidak disukai lagi saat Anda tidak lagi bekerja sama.

Ketika orang-orang bercerai, situasi pertemanan berubah secara dramatis karena Anda mungkin memiliki beberapa sahabat atau teman yang menikmati Anda dan pasangan Anda tetapi lebih tidak nyaman hanya dengan salah satu dari Anda.

Dalam dinamika keluarga, rumah tangga yang sibuk di mana anak-anak memiliki komitmen, dua orang tua mungkin bekerja, atau Anda bisa merawat kerabat yang sudah lanjut usia atau sakit, dan mencari waktu untuk teman dan mencari teman baru sepertinya selalu menguras tenaga. Tetapi kita tahu teman itu penting.

Seorang teman yang baik mengangkat Anda ketika Anda sedih, memberikan saran ketika Anda membutuhkannya, menyediakan papan suara, mencintai Anda tanpa syarat, adalah seorang teman ketika Anda mencoba untuk melakukan perubahan, dan mengangkat telepon untuk mendengarkan ketika Anda paling membutuhkannya . Mereka menyenangkan untuk bersama, sering menikmati hal-hal yang Anda sukai, dan mungkin memperkenalkan Anda pada ide dan pengalaman baru.

Banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia, menyesali kurangnya teman dalam hidup mereka. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin kehilangan teman karena kematian atau cacat, dan bahkan di tahun-tahun yang lebih muda, teman dapat bersifat sementara dan mungkin tidak tetap ada. Beberapa orang tampaknya memiliki lebih banyak teman daripada yang bisa mereka temukan waktu, sementara yang lain lebih sering merasa kesepian daripada tidak.

Apa rahasia besar untuk menemukan teman baik – dan mempertahankannya? Menjadi seorang teman. Terlalu sering, hambatan psikologis mencegah Anda untuk menjangkau. Kekhawatiran tentang seseorang yang menolak Anda, atau keyakinan bahwa merekalah yang seharusnya melakukan penjangkauan, bukan Anda, dapat menghambat Anda untuk berinvestasi dalam persahabatan.

Ada asumsi "harus". Seorang teman harus melakukan hal-hal tertentu, dengan cara tertentu, dan mengkomunikasikan bagaimana menurut Anda seharusnya mereka melakukannya. Anda mungkin menjauhkan teman baik karena menurut Anda mereka harus melakukan sesuatu dengan cara tertentu.

Untuk memiliki seorang teman, Anda harus menjadi seorang teman. Menjadi seorang teman tidak berarti Anda mengatakan "ya" untuk segalanya atau bahwa Anda mengabaikan perilaku buruk dan menghina, tetapi itu berarti Anda berusaha untuk peduli dengan orang lain - apa yang mereka pikirkan, rasakan, lakukan, dan inginkan dalam hidup.

Menjadi teman berarti ingin tahu dan tertarik. Ini berarti melatih keterampilan mendengarkan secara aktif dan reflektif. Ini berarti mengajukan lebih banyak pertanyaan tentang orang lain daripada ingin berbicara tentang diri Anda sepanjang waktu. Itu berarti menjadi orang yang menelepon ketika Anda berpikir orang lain yang harus melakukannya.

Menjadi teman berarti menaruh minat pada seseorang, apakah Anda bertemu dengannya melalui pekerjaan, sukarela, lembaga keagamaan, jalan-jalan di lingkungan sekitar, acara sekolah, atau dalam perjalanan pendidikan. Jangan melewati orang karena Anda pikir mereka membosankan, tidak tahu apa-apa, atau tertutup. Setiap orang memiliki cerita untuk diceritakan, dan dengan memberikan ruang terbuka bagi seseorang untuk menceritakan kisah mereka, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menikmati kebersamaan dengan mereka.

Tidak semua orang akan menjadi teman atau perlu menjadi teman Anda. Terkadang orang puas hanya dengan satu atau dua teman yang sangat dekat dan dapat diandalkan. Cari orang dan ketika Anda menemukan seseorang yang cocok dengan Anda, berusahalah untuk mempertahankan dan memperdalam hubungan dengan mendengarkan dan memperhatikan orang lain.

Dan pastikan untuk mengangkat telepon, mengirim SMS, atau mampir untuk mengunjungi jika Anda bisa. Kebanyakan orang mencari koneksi tetapi tidak punya waktu untuk menemukannya, jadi jadilah orang yang memperpanjang cabang tanpa menunggu dan jadilah teman yang Anda inginkan untuk orang lain.

***
Solo, Jumat, 4 Maret 2022. 9:14 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Allen Faulton - Medium

Read More

Pintu Cinta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

itu tidak dimaksudkan untuk berakhir seperti ini
apabila aku terlalu buta untuk melihat bahwa
engkau berjalan keluar lewat pintu cinta
mengambil segalanya kecuali aku

aneh bagaimana hidup masih bisa terus berjalan
dan tidak ada yang benar-benar tahu bahwa
meskipun aku mungkin terlihat sama
aku hanyalah cangkang kosong

tanpa semua perasaan hidup
aku duduk di sini dalam kesuraman
berharap melawan kenyataan bahwa
engkau akan berjalan kembali ke ruangan ini

untuk memberi tahu aku bahwa itu kesalahan
yang sungguh tidak ingin engkau tinggalkan
maka duniaku dapat terus selalu berputar
dan aku bisa mulai bernapas kembali

***
Solo, Jumat, 4 Maret 2022. 11:28 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: painting by Sandra Vucicevic
 

Read More

Temuan Mengganggu tentang Korban Seksual Pria dengan Gangguan Jiwa

Pelecehan seksual terhadap pria umumnya terjadi lebih sering daripada yang dipikirkan kebanyakan orang.

Poin-Poin Penting

• Pria menghadapi tantangan yang berbeda ketika mereka menjadi korban kekerasan seksual, tetapi kebutuhan fisik, emosional, dan psikologis mereka tidak terpenuhi.
• Sebuah studi baru membunyikan alarm tentang tingginya tingkat prevalensi kekerasan seksual terhadap pria dewasa dengan penyakit mental.

Penafian: Postingan ini secara eksplisit membahas kekerasan seksual dan mungkin membuat beberapa pembaca tidak nyaman. Posting ini menyoroti situasi di mana pria menjadi korban kekerasan seksual. Mengatasi masalah ini tidak meniadakan fakta bahwa wanita juga sering menjadi korban kekerasan seksual.

Istilah kekerasan seksual dapat mencakup berbagai perilaku seksual yang menyimpang, seperti pemerkosaan atau percobaan pemerkosaan (yaitu, tindakan yang umumnya dilakukan oleh orang asing), kekerasan pasangan intim (yaitu, tindakan yang dilakukan oleh seseorang yang umumnya dikenal korban, termasuk pasangan intim), sentuhan seksual yang tidak diinginkan, inses, dan/atau kontak seksual yang tidak diinginkan dengan bagian tubuh atau benda asing.

Kekerasan seksual adalah masalah kesehatan masyarakat dan hak asasi manusia yang serius, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Menurut Survei Kejahatan Nasional Biro Statistik Keadilan, seorang Amerika diserang secara seksual setiap 68 detik.

Temuan Baru pada Korban Pria

“Serangan seksual dapat terjadi pada siapa saja, tidak peduli usia, orientasi seksual, atau identitas gender Anda. Pria dan anak laki-laki yang telah diserang atau dilecehkan secara seksual mungkin memiliki banyak perasaan dan reaksi yang sama seperti penyintas kekerasan seksual lainnya, tetapi mereka mungkin juga menghadapi beberapa tantangan tambahan karena sikap sosial dan stereotip tentang laki-laki dan maskulinitas.” —Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN)   

Ada sejumlah mitos dan kesalahpahaman tentang laki-laki korban kekerasan seksual. Mitos ini dapat mencakup:

• "Laki-laki yang tidak dilembagakan jarang diserang."
• "Korban laki-laki bertanggung jawab atas serangan mereka."
• "Korban kekerasan seksual laki-laki kurang trauma dengan rekan-rekan perempuan mereka."
• "Ejakulasi adalah indikator hubungan seksual yang positif."

Percaya pada stereotip ini telah menyebabkan kurangnya pelaporan oleh korban laki-laki, kurangnya layanan yang sesuai, sedikitnya jalur hukum dan ganti rugi, lebih sedikit sumber daya untuk penyintas, dan stigma yang lebih besar bagi laki-laki dibandingkan dengan korban kekerasan seksual perempuan.

Selanjutnya, viktimisasi laki-laki sangat kurang diteliti dalam literatur psikologis. Namun, sebuah studi baru yang diterbitkan oleh Cambridge University Press dan dipimpin oleh peneliti pascasarjana Milan Zarchev menyoroti prevalensi kekerasan seksual pada pria. Zarchev dan rekan-rekannya di Erasmus University Medical Center menemukan bahwa pria yang memiliki penyakit mental yang parah jauh lebih mungkin mengalami pelecehan seksual selama masa dewasa daripada populasi umum, dengan tingkat prevalensi setinggi 19%, dibandingkan dengan 5-6% untuk mereka yang tidak parah dengan penyakit kejiwaan.

Dengan kata lain, pria dewasa dengan penyakit mental berat (yaitu, PTSD, depresi, gangguan bipolar, psikosis, skizofrenia, gangguan kepribadian, dan cacat perkembangan parah) memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar untuk menjadi korban kekerasan seksual dibandingkan pria lain. Ini adalah salah satu studi pertama yang menyoroti prevalensi serangan seksual orang dewasa terhadap pria dengan penyakit mental dan diharapkan memberikan dorongan untuk penelitian lebih lanjut yang meneliti pengaruh kausal secara lebih menyeluruh.

Dampaknya pada Pria

Maskulinitas dalam budaya kita sering kali menyiratkan kekuatan, dan pria yang telah mengalami pelecehan seksual saat dewasa dan menganut pandangan kejantanan ini sering merasa bingung dan malu karena mereka merasa bahwa mereka seharusnya “cukup kuat” untuk membela diri. Lebih lanjut, ereksi dan ejakulasi sering menyebabkan banyak penderitaan bagi korban laki-laki karena mereka sering bertanya-tanya apakah reaksi fisiologis ini memiliki makna yang lebih besar atau alternatif. Misalnya, seorang pria yang diserang secara seksual oleh pria lain mungkin mengalami orgasme dan kemudian mempertanyakan orientasi seksualnya dan/atau merasa seperti “kurang laki-laki.”

Ada beberapa masalah kesehatan mental yang dapat terjadi ketika pria diserang secara seksual. Pria lebih mungkin mengalami gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi, masalah penyalahgunaan zat, peningkatan perilaku pengambilan risiko, dan gejala gangguan stres pascatrauma akibat menjadi korban seksual. Mereka mungkin juga menunjukkan kecenderungan yang meningkat untuk menghindari orang atau tempat yang mengingatkannya pada pelecehan, merasa gelisah atau waspada, dan menarik diri dari hubungan sosial. Laki-laki juga cenderung tidak mengungkapkan serangan seksual mereka karena takut dihakimi secara kasar atau bertemu dengan ketidakpercayaan.

Apa kesimpulan bagi para peneliti, dokter, dan siapa saja yang mempelajari viktimisasi seksual? Zarchev menyatakan bahwa “pria membawa pengalaman ini tetapi tidak melihat orang meneliti apa yang telah mereka alami. Kita harus berurusan dengan aspek stigmatisasi itu. Jika Anda akan meneliti viktimisasi seksual, Anda harus memasukkan laki-laki, dan ada banyak sekali laki-laki yang menjadi korban.”

***
Solo, Kamis, 3 Maret 2022. 7:25 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: News Medical
 

Read More

Mengapa Kita Menikmati Teka-teki: Pandangan dari Studi Bermain

Teka-teki adalah jenis permainan khusus—dan mengajarkan pelajaran khusus.

Poin-Poin Penting

• Ketertarikan pada teka-teki lebih dari sekadar keinginan untuk pelarian yang menyenangkan. Ini mengungkapkan kepuasan yang diperoleh seseorang dari bentuk permainan lainnya.
• Bermain adalah transformatif, terbatas, kontestif, tidak terduga, mengatur diri sendiri, dan episodik. Teka-teki berbagi kualitas ini—dan manfaatnya.
• Namun, teka-teki berbeda dalam kepekaannya terhadap logika eksternal, titik akhir yang benar, perenungan yang menyendiri, dan penemuan daripada penciptaan.
• Membuat segala sesuatunya “sesuai” mengajarkan orang untuk menghargai cara kerja dunia—dan tempat mereka di dalamnya.

Ada serial televisi Prancis, Astrid, yang berpusat pada investigasi seorang arsiparis muda di biro catatan kriminal Paris. Pakar dalam pekerjaannya, dia menghabiskan sebagian besar waktunya bermain-main dengan teka-teki, terutama yang melibatkan tantangan pengaturan dan penguraian. Sebagian karena dia memiliki Asperger, dia menemukan teka-teki semacam ini menstabilkan dan menenangkan. Khususnya, dia menggunakan keterampilan yang sama — memperhatikan dan mengatur — untuk membantu kepala inspektur memecahkan serangkaian pembunuhan yang membingungkan.

Hanya sedikit dari kita yang memiliki kekuatan mental karakter ini. Tetap saja, kita menikmati teka-teki, terutama selama masa-masa stres dan terikat di rumah ini. Kegiatan tersebut termasuk teka-teki dan menghubungkan titik-titik. Ada labirin dan tantangan untuk melihat perbedaan antara dua gambar dan menemukan objek "tersembunyi". Tambahkan ke teka-teki angka ini seperti Sudoku dan Kakuro. Banyak dari kita melakukan teka-teki silang dan kutipan kripto; kita menonton Wheel of Fortune. Kita memecahkan—atau setidaknya mencoba memecahkan—teka-teki dan berusaha mengidentifikasi si pembunuh, senjata, dan ruangan dalam permainan "Clue". Populer saat ini adalah game online "Wordle." Pembaca akan menambahkan favoritnya sendiri ke daftar ini.

Seperti yang akan saya bahas, teka-teki yang berbeda ini memiliki banyak kesamaan. Mereka menghasilkan sensasi serupa pada pemain mereka: campuran frustrasi dan antisipasi saat perburuan berlanjut (idealnya) diikuti oleh kesenangan akhir dari solusi. Terkadang tujuan itu—dan langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya—terlihat jelas, tetapi seringkali tidak. Dalam kasus terakhir itu, kesuksesan menampilkan serangkaian momen "aha", pengungkapan tiba-tiba yang kita sebut penemuan. Selama berjam-jam, kita mencari potongan jigsaw yang hilang itu; kita temukan tepat di depan kita. Secara ajaib, itu cocok. Jawaban “Wheel of Fortune” menghindari kita; dalam sekejap, itu datang kepada kita.

Tampaknya bermain dengan cara ini berarti menempatkan diri di bawah pesona pembuat teka-teki. Namun, itu sama seperti penyerahan diri pada putaran pikiran sendiri, yang memproses informasi dengan cara yang tidak dapat kita pahami dan kemudian mengungkapkan wawasannya ke kesadaran.

Sebagian besar esai tentang kesenangan membuat teka-teki menekankan pengalaman isolasi yang disengaja dan kendali pribadi yang merupakan pusat kegiatan semacam itu. Mereka menekankan perasaan penyelesaian (didukung secara biokimia oleh semburan dopamin) yang membuat kita ingin terus bermain, baik sekarang maupun di masa depan. Membingungkan, betapapun sepele tampaknya, mengasah pikiran dan membantu peserta merasa baik tentang kemampuan mereka. Menawarkan istirahat yang menyenangkan dari kerumitan hidup.

Saya tidak setuju dengan semua ini. Namun, ada banyak lagi yang bisa dikatakan tentang daya tarik teka-teki. Pertama, saya ingin membahas apa yang dibagikan teka-teki dengan jenis permainan lainnya. Kemudian saya jelaskan perbedaannya dengan bentuk-bentuk lainnya.

Teka-teki sebagai Permainan

Kebanyakan ahli drama mencoba membedakan subjek pilihan mereka dari hal-hal lain yang dilakukan orang. Umumnya, mereka menyusun daftar karakteristik atau sifat permainan. Akun saya sendiri menampilkan enam dari ciri-ciri ini, yang semuanya berlaku untuk membingungkan.

1.  Bermain bersifat transformatif. Ketika orang bermain, mereka menegaskan diri mereka dalam situasi, mengubahnya agar sesuai dengan tujuan mereka. Mereka menciptakan sesuatu, memodifikasinya, dan kemudian meruntuhkannya. Mereka "membuat" kesenangan mereka sendiri. Kualitas penegasan diri itu juga merupakan kunci yang membingungkan. Pemain mengambil potongan dan mencoba menyesuaikannya; mereka menulis simbol di ruang kosong. Mendorong diri mereka sendiri ke depan, mereka menemukan tindakan transformasi kecil ini tidak hanya mengubah papan permainan tetapi juga diri mereka sendiri.

2.  Permainan dibatasi. Banyak yang telah menulis bahwa bermain adalah lingkaran ajaib, sebuah lingkungan terlindung yang terputus dari peristiwa biasa dan konsekuensinya. Lingkup itu biasanya menampilkan aktivitas, keterampilan, tujuan, dan aturan khusus. Mungkin ada tempat bermain, peralatan, dan kostum yang berbeda. Konsep khusus waktu berlaku. Game yang dikembangkan dengan baik memiliki sejarah, rekor, dan juaranya. Teka-teki mengambil bagian dari semua elemen ini. Duduk mungkin di kursi favorit dengan pena atau pensil favorit di tangan, kusut membuka halaman dan mulai. Saya menyebut pencarian ini untuk memasuki dunia yang terbatas, melakukan tantangan, dan mengalami penyelesaian di sana sebagai “kesempurnaan.”

3.  Permainan bersifat kontestif. Bermain berbeda dari banyak kegiatan di mana peserta bersedia menghadapi kesulitan. Seringkali tantangan itu datang dari orang lain dan kesulitan; namun, para pemain sama-sama menguji kemampuan dan tekad emosional mereka sendiri. Jelas, pemain menginginkan perlawanan; mereka ingin menanggapi reaksi dunia terhadap mereka. Membingungkan adalah seperti ini. Pemain menemukan bahwa mereka tidak dapat dengan mudah "mendapatkan jalan mereka" dengan tantangan yang ada; logikanya—disajikan sebagai pengaturan fisik atau simbolis—menentangnya.

4.  Permainan tidak dapat diprediksi. Bermain itu “menyenangkan” karena tidak pasti, bahkan misterius. Tidak ada yang menginginkan permainan yang terlalu mudah—atau terlalu sulit. Idealnya, keterampilan kita cocok dengan tantangan di depan kita. Begitulah teori psikolog Mihaly Csikszentmihalyi tentang keterlibatan terfokus, atau "aliran." Kebanyakan teka-teki akan mengakui ini. Kita membatasi diri pada teka-teki dengan penampilan dan jumlah potongan tertentu. Beberapa permainan kata dan angka bukan untuk kita. Paling-paling, kita menghadapi tantangan di luar jangkauan kita dan memberi selamat kepada diri kita sendiri ketika kita menyelesaikannya. Percobaan yang baik menandakan bahwa kita menjadi lebih baik dalam hal ini, mungkin “meningkatkan pikiran kita.”

5.  Bermain diatur sendiri. Dibandingkan dengan sebagian besar kehidupan, bermain adalah kesempatan di mana kita bisa membuat pilihan. Biasanya kita memutuskan apa yang harus dimainkan, kapan harus mulai, dan kapan harus berhenti. Kadang-kadang, kita bermain dengan tekad, cara yang sangat serius; bergantian, kita bermalas-malasan. Bagaimanapun, terserah kita — dan terkadang rekan pemain kita — untuk memutuskan semangat apa yang akan dimiliki permainan dan kapan itu berakhir dengan benar. Sekali lagi, teka-teki seperti ini. Kita memasukkan jawaban, atau potongan, untuk sementara waktu. Lelah sekarang, kita akan kembali lagi nanti.

6. Permainan bersifat episodik. Sama seperti bermain pada umumnya memisahkan diri dari urusan biasa, begitu juga peristiwa bermain tertentu terjadi sebagai segmen atau momen individu. Pikirkan tarian di bola, tangan kartu, atau babak dalam bisbol. Terkadang, perubahan itu melibatkan peran baru bagi pemain, yang bisa "berurusan" atau memiliki "waktu yang tepat". Sering kali, segmen permainan berikutnya berjalan sepenuhnya dari awal. Dalam permainan lain (pikirkan Monopoli dan catur), seseorang bergerak dari kesulitan yang semakin dalam. Namun demikian, peserta mendapatkan “gerakan”, “putaran”, atau “permainan” mereka. Masing-masing adalah kesempatan tak terbatas untuk keluar dari kesulitan itu dan, memang, untuk melakukan sesuatu yang istimewa pada saat yang ada. Kita para pembuat teka-teki tahu semua ini. Kita menanggapi petunjuk individu di Crossword; kita mengisi kotak individual di Sudoku. Anehnya, kita bahkan mendapatkan "re-dos," penghapusan pilihan kata dan nomor kita, penghapusan satu potongan puzzle untuk menggantikannya dengan yang lain. Pengambilan pilihan seperti itu, meskipun sempit, membuat kita tetap pada saat ini.

Bagaimana teka-teki berbeda dari kebanyakan bentuk permainan

Seorang rekan sarjana bermain dan saya sering berdebat apakah teka-teki benar-benar bentuk permainan. Seperti yang dia katakan, orang tidak “bermain” teka-teki; mereka "mengerjakan" mereka atau "melakukannya". Semangat kerja—dan terkadang, ritualistik—memisahkan mereka dari sikap riang, ekspresif, dan spontan yang menandai berbagai jenis permainan.

Yang pasti, ada berbagai jenis permainan—dan cara bermain yang berbeda. Beberapa permainan terbuka dalam tujuan dan metodenya. Itu berlanjut ke keadaan yang tidak terduga, menciptakan hal-hal yang belum pernah dibuat sebelumnya. Umumnya, akhiran kurang penting; bagaimana pemain berpikir dan merasa tentang aktivitas mereka adalah kuncinya.

Sudah menjadi sifat permainan—dengan awal dan akhir yang ditentukan, peralatan, dan aturannya—untuk membatasi ekspresi pribadi. Pada dasarnya, game adalah kerangka kerja yang membuat orang bergerak ke arah yang jelas. Membingungkan mendorong pola ini ke titik ekstremnya. Secara signifikan, teka-teki biasanya hanya memiliki satu solusi, salah satu cara agar potongannya pas. Seluruh urusan memiliki logika, yang harus diterima. Tidak diragukan lagi, kita semua bebas melakukan aktivitas sesuai keinginan kita, tetapi pada akhirnya usaha kita akan terbukti “benar” atau “salah”.

Untuk membuat perbedaan umum, pemain "menciptakan" atau "berkreasi" dunia; puzzlers "menemukan" itu. Secara lebih halus, pemain memaksakan logika mereka sendiri pada keberbedaan; puzzlers mengakomodasi diri mereka sendiri dengan logika keberbedaan.

Masyarakat seperti kita merayakan kreativitas pribadi; kita menyukai hal-hal baru. Namun, kita tidak boleh meninggikan membuat daripada mengakui, atau mengetahui. Puzzler mencari rahasia alam semesta, kode dan pengaturannya yang misterius. Umumnya, mereka bekerja sendiri atau, paling banyak, berdampingan. Menemukan kode-kode ini, bahkan pada tingkat biasa di mana sebagian besar dari kita beroperasi, adalah upaya yang memuaskan. Itu mengajarkan kita—seperti halnya Astrid—bahwa keingintahuan, penerimaan, dan ketekunan adalah kebajikan yang penting. Sebagai penjelajah, kita membangun diri kita sendiri dengan penemuan kita, bahkan jika ini adalah wilayah yang sudah lama ada. Duduk dengan tenang di kursi favorit, kita merasakan hubungan kita dengan orang lain.

***
Solo, Kamis, 3 Maret 2022. 9:24 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: NewsBreak

Read More

Menata Ulang Pendidikan Berbakat dan Pendidikan Khusus

Optimal Match (Pencocokan Optimal) dapat mengubah pengalaman belajar bagi pembelajar neurodiversitas.

Poin-Poin Penting

• Optimal Match adalah pendekatan untuk mencocokkan pengalaman belajar dengan kemampuan dan minat, anak demi anak.
• Pencocokan Optimal bisa sangat bagus untuk semua anak, tetapi sangat berharga bagi mereka yang memiliki profil belajar yang kompleks dan beragam.
• Dibutuhkan berbagai pilihan untuk memenuhi kompleksitas dan keragaman kebutuhan belajar anak secara individu.

Pencocokan Optimal adalah perspektif pendidikan di mana setiap anak—di semua profil kemampuan dan/atau disabilitas—diberikan kesempatan belajar yang menantang mereka dan juga memberi mereka jenis bimbingan dan dukungan yang tepat, sehingga mereka dapat belajar sebaik mungkin, dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri di rumah dan di sekolah.

Neurodiversitas mengacu pada perbedaan struktur otak yang mengarah pada perbedaan kognitif, sensorik, dan emosional di antara anak-anak. Ide Pencocokan Optimal muncul sebagian dari bukti bahwa anak-anak dengan kebutuhan belajar berbakat berbeda dalam minat, kemampuan, dan masalah mereka dari orang lain yang memenuhi kriteria berbakat seperti halnya mereka dari mereka yang tidak memenuhi syarat sebagai berbakat. Demikian pula, anak-anak yang memenuhi kriteria untuk ketidakmampuan belajar, ADHD, atau pengecualian lainnya memiliki keragaman dalam pengecualian karena mereka berbeda dari yang dianggap "neurotipikal."

Pencocokan Optimal Berarti Menjauh dari Label dan Kategori

Bukannya mengkategorikan anak-anak sebagai “berbakat”, “kelainan perilaku”, “tuli”, dan lain-lain, Pencocokan Optimal mengakui kompleksitas dan keragaman perkembangan manusia. Fokusnya adalah mengidentifikasi kekuatan, minat, dan tantangan setiap anak, dan memastikan lingkungan belajar mereka cocok dengan itu. Ini memperhitungkan sifat perkembangan manusia yang dinamis dan mengejutkan tanpa henti, dan tidak berusaha untuk memprediksi anak mana yang mungkin memiliki potensi lebih dari yang lain. Fokusnya adalah pada apa yang dibutuhkan seorang anak sekarang untuk terus belajar dan tumbuh dengan cara terbaik.

Label dapat membantu anak yang tidak biasa mendapatkan rasa kebersamaan, yang bisa jadi luar biasa, tetapi juga bisa mempersempit pilihan mereka; hilangnya kebebasan untuk tumbuh, berubah, dan berkembang; atau fokus hanya pada satu aspek individualitas mereka, dengan mengesampingkan dimensi lain. Orang tua, guru, teman sebaya, dan anak itu sendiri sering memiliki kesalahpahaman tentang apa artinya menjadi berbakat atau neurodiverse. Begitu seseorang dikategorikan, akan sulit bagi mereka untuk keluar dari kategori tersebut ke dalam individualitas yang utuh dan otentik.

Label dapat disertai dengan pengucilan, terkadang halus, dan terkadang lebih ekstrem, seperti yang terjadi dengan intimidasi, ejekan, dan penolakan terbuka. Pelabelan dapat membawa ke fokus tinggi perbedaan nyata seorang anak dari orang lain, mengakibatkan perasaan keterasingan, yang dapat memiliki dampak negatif jangka panjang.

Semakin Banyak Keanekaragaman Saraf Seorang Anak, dan Semakin Kompleks Kebutuhannya, Semakin Banyak Pencocokan Optimal yang Berguna

Semakin jauh dari rata-rata seorang anak, dan semakin kompleks profil kekuatan dan kelemahannya—semakin beragam neurologinya—kecocokan optimal menjadi semakin penting. Pencocokan Optimal memperhitungkan fakta bahwa anak-anak dapat menjadi luar biasa dalam lebih dari satu cara (berbakat dan ketidakmampuan belajar, misalnya), dan bahwa kebutuhan belajar mereka dapat berubah dari waktu ke waktu. Setiap anak dapat didukung untuk berkembang hanya jika mereka diberikan apa yang mereka butuhkan untuk terus belajar, dan merasa bahwa mereka adalah anggota komunitas belajar yang berharga.

Penilaian: Tindakan Berkelanjutan, Dinamis, dan Beragam

Penilaian untuk Pencocokan Optimal didasarkan pada mengidentifikasi kekuatan dan minat anak-anak serta tantangan mereka. Itu harus dilakukan secara berkelanjutan, setidaknya setiap tahun, mengenali cara kemampuan berubah dari waktu ke waktu dengan pengalaman dan kesempatan untuk belajar.

Dalam upayanya untuk menanggapi keragaman perbedaan perkembangan individu, Pencocokan Optimal membutuhkan banyak tindakan. Untuk informasi informal tentang apakah seorang anak sedang ditantang dan dilibatkan dalam pembelajaran, seorang guru dapat menggunakan portofolio siswa; pengamatan mereka sendiri; kuis harian, mingguan, dan akhir unit; diskusi kelas; dan inventaris bunga.

Sistem Pencatatan Bakat Sandra Kay adalah sistem yang ideal untuk secara sistematis menilai kebutuhan belajar anak-anak saat mereka berkembang. Sistem Pencatatan Bakat mengumpulkan catatan komprehensif tentang minat, kekuatan, dan pencapaian anak-anak. Ini menunjukkan di mana untuk menumbuhkan rasa ingin tahu, heran, dan kegembiraan anak dalam proses belajar. Guru mulai melihat diri mereka sebagai pencari bakat dan ahli strategi instruksional untuk pelajar yang beragam. Untuk sekolah yang belum siap untuk tingkat komitmen itu, tes standar yang dikombinasikan dengan guru yang menerapkan diagnostik sehari-hari adalah awal yang baik.

Kurikulum: Berbagai Pilihan Pembelajaran

Dibutuhkan berbagai pilihan pembelajaran untuk menyesuaikan kebutuhan pelajar yang beragam. Ini berarti memodifikasi kecepatan, tugas, atau lingkungan belajar yang sesuai. Pilihan dapat mencakup pemadatan kurikulum, bimbingan, akselerasi, kursus online, program ekstrakurikuler, studi mandiri terpandu, kegiatan sukarela, klub, homeschooling, dan pembelajaran berbasis proyek. Karena kebutuhan anak-anak beragam dan berubah dari waktu ke waktu, kecocokan pembelajar-belajar terbaik bervariasi dari satu individu ke individu berikutnya, dan dari satu konteks ke konteks berikutnya, dan perlu dipertimbangkan kembali secara teratur.

Domain Sosial/Emosional

Pencocokan Optimal sangat bermanfaat dalam hal perkembangan sosial dan emosional anak-anak. Dalam  Being Smart about Gifted Learning (Menjadi Cerdas tentang Pembelajaran Berbakat), di mana Joanne Foster menjelaskan Pencocokan Optimal secara rinci, dia menulis, “Setiap anak ingin belajar. Mereka rindu untuk terlibat, dan agar waktu mereka di sekolah terasa berguna dan relevan. Mereka yang datang sudah mengetahui sebagian besar kurikulum [atau yang memiliki masalah di sekolah], tidak akan melakukan banyak pembelajaran tanpa semacam perubahan pada apa yang biasanya diajarkan, atau bagaimana hal itu diajarkan.”

Mereka yang mengalami kecocokan yang baik dengan minat, kemampuan, dan tantangan mereka jauh lebih mungkin untuk merasa terlibat dalam proses pembelajaran, dan untuk berkembang dalam segala hal: secara kognitif, sosial, dan emosional. Mereka lebih mampu mengambil manfaat dari lingkungan yang dapat diandalkan, dan mempelajari keterampilan mengatasi yang efektif dan sikap pemecahan masalah yang baik, sehingga memperoleh keterampilan yang mereka perlukan untuk merespons kesulitan secara efektif. Mereka cenderung memiliki ketahanan emosional yang mereka perlukan untuk memaksimalkan kemampuan mereka seiring berjalannya waktu.

Anak-anak yang mengalami kecocokan yang baik dengan minat, kemampuan, dan tantangan mereka lebih terlibat dalam belajar. Pencocokan Optimal memiliki potensi untuk mengubah pengalaman sekolah bagi pembelajar neurodiversitas, baik sekolah mereka terjadi di rumah, di kelas, atau di masyarakat.

***
Solo, Kamis, 3 Maret 2022. 8:34 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: iStock
 

Read More