Karena semakin banyak dari kita yang berjuang untuk mencapai pandangan masyarakat tentang kesempurnaan, validasi diri menjadi topik yang lebih hangat. Tetapi mencintai diri sendiri dan menjadi penggemar terbesar Anda tidak terjadi dalam semalam. Apa yang saya temukan adalah bahwa Anda harus berlatih validasi diri dengan penuh perhatian sebelum Anda dapat benar-benar mulai mencintai diri sendiri.
Berikut adalah 3 cara untuk memvalidasi dan mencintai diri sendiri.
1. Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Saya telah menempatkan yang ini terlebih dahulu karena ini mungkin merupakan aspek paling penting dari validasi diri. Ini juga merupakan aspek yang paling sulit, dan merupakan area yang membutuhkan upaya bersama, hari demi hari.
Ketika Anda lahir, Anda tidak memiliki kapasitas untuk mengetahui atau mempedulikan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda menangis ketika Anda menginginkan sesuatu (susu, tidur, mengganti popok), dan Anda menangis sekeras yang dimungkinkan paru-paru Anda. Tetapi segera setelah itu, Anda mulai menjadi sadar tentang cara bekerja di masyarakat. Sebagai perpanjangan alami dari ini, Anda belajar bagaimana menyesuaikan diri dalam masyarakat. “Sekolah Kehidupan” ini mengajarkan Anda yang benar dan yang salah. Ini juga mengajarkan Anda apa yang dapat diterima atau sopan di masyarakat. Tapi terkadang, itu mungkin tampak berlebihan atau tidak perlu.
Misalnya, pernahkah Anda disuruh menjauhkan siku dari meja saat makan? Tentunya, seseorang yang meletakkan sikunya di atas meja saat makan malam masih bisa menjadi manusia yang baik, bukan?
Maksud saya adalah bahwa kita dihakimi atas tindakan kita—besar dan kecil—terus-menerus. Terkadang, itu sangat alami sehingga Anda tidak menyadarinya terjadi. Dengan demikian, bahkan sebelum kita mencapai masa remaja, sudah menjadi hal yang sangat normal untuk melihat ke luar diri kita sendiri untuk validasi apakah kita baik-baik saja atau tidak. Dan sayangnya, bukan hanya tata krama meja kita yang dinilai—hampir segalanya dan segalanya.
Apakah aku cukup kurus untuk menjadi populer? Apakah senyumku terlihat bengkok? Apakah aku memiliki iPhone terbaru? Mengapa aku dipilih terakhir di tim bisbol? Apakah teman-temanku akan mengolok-olok aku jika aku berhenti merokok?
Setiap kali kita tidak memenuhi standar implisit yang ada di lingkungan kita (apakah itu di tempat kerja, di rumah, atau di masyarakat), kita dibuat merasa gagal. Dan itu terkadang bisa terjadi bahkan ketika kita mencoba memperbaiki diri kita sendiri.
Seiring waktu, itu benar-benar dapat menurunkan harga diri kita. Tidak heran konsep cinta-diri begitu asing bagi banyak dari kita. Itulah mengapa berusaha untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah bagian penting dari validasi diri. Tetapi itu tidak mudah—kita berbicara tentang kemungkinan merusak pemrograman otak yang berlangsung selama 20+ tahun. Jadi, jika Anda menginginkan hasil semalam, pikirkan lagi.
Pengalaman saya sendiri menghidupkan bahwa validasi diri sejati berasal dari menjadi baik-baik saja dengan diri Anda apa adanya, terlepas dari status atau posisi Anda di masyarakat. Ini bukan tentang menjadi yang terbaik, atau yang terkaya, atau yang paling cocok. Anda memiliki jalan hidup Anda sendiri yang mungkin berbeda dari jalan banyak orang di sekitar Anda. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mengubah hidup Anda menjadi kompetisi di mana Anda terus-menerus mengekspos diri Anda pada kritik.
Alih-alih menilai diri Anda berdasarkan jabatan apa yang Anda miliki atau kualitas pernikahan Anda atau berapa banyak yang Anda peroleh dibandingkan dengan kelompok sebaya Anda, fokuslah pada apa yang membuat Anda bahagia. Ini membawa saya ke …
2. Jangan Melihat ke Luar Diri Anda untuk Kebahagiaan
Berapa kali Anda berkata pada diri sendiri, "sekali aku memiliki ___, maka aku akan sangat bahagia"?
Kita semua bersalah karena menunda kebahagiaan kita ke titik waktu yang tidak diketahui dengan menggantungkan kebahagiaan kita pada hal-hal yang sifatnya cukup menguntungkan—rumah yang lebih besar, menemukan belahan jiwa, atau mendapatkan pekerjaan dengan gaji lebih baik. Apa yang terjadi untuk menjadi bahagia setelah menikmati secangkir teh?
Dan terkadang, bahkan ketika kita akhirnya mendapatkan hal-hal yang lebih besar—pekerjaan dengan gaji lebih baik mungkin—itu tidak selalu membuat kita bahagia seperti yang kita bayangkan. Itu karena kebahagiaan sejati adalah pola pikir dan sesuatu yang harus Anda kembangkan dari dalam.
Saya setuju bahwa peristiwa dan keadaan eksternal dapat membuat hidup kita lebih baik atau lebih buruk—kematian orang yang dicintai adalah contoh nyata dari sesuatu yang dapat menghancurkan dunia Anda. Namun, secara keseluruhan, tingkat kebahagiaan Anda sehari-hari berasal dari dalam diri Anda dan dari mempraktikkan rasa syukur.
Pola pikir mana yang Anda miliki saat ini?
- Apakah Anda lebih fokus pada apa yang Anda miliki atau apa yang tidak Anda miliki?
- Apakah Anda lebih fokus pada apa yang Anda miliki atau apa yang dimiliki orang lain?
3. Bicaralah pada Diri Anda Seperti Anda Berbicara dengan Teman Baik
Kita adalah kritikus terbesar kita sendiri. Saya hampir dapat menjamin Anda bahwa Anda lebih keras pada diri sendiri daripada Anda terhadap seseorang yang Anda sayangi. Standar yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri tinggi. Itu karena kita ingin menjadi—dan mencapai—yang terbaik dalam hidup kita. Dan itu bagus—menetapkan target untuk diri Anda sendiri bisa menjadi energi dan kemudian menghancurkannya.
Tetapi apa yang terjadi pada saat-saat Anda tidak memenuhi target yang Anda tetapkan untuk diri sendiri? Apakah Anda menghukum atau mengkritik diri sendiri? Intinya, ini akan menjadi kebalikan dari mempraktekkan validasi diri.
Untuk bulan berikutnya, nilailah tindakan Anda secara sadar seolah-olah Anda adalah sahabat Anda. Jadi, jika Anda tidak mendapatkan promosi itu di tempat kerja, pantau percakapan apa yang Anda lakukan dengan diri Anda sendiri. Cerita apa yang Anda ceritakan pada diri sendiri? Mungkin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik. Atau Anda mungkin berpikir Anda benar-benar pantas mendapatkan promosi itu dan karena itu, Anda menyimpulkan bahwa hidup itu payah dan tidak ada gunanya mencoba lagi.
Sekarang, bagaimana Anda akan menghibur diri sendiri jika Anda adalah sahabat Anda sendiri? Mungkin Anda akan memberi selamat kepada diri sendiri karena mencoba atau meyakinkan diri sendiri bahwa Anda mungkin lebih beruntung lain kali dan tidak menyerah. Jadi, validasi diri termasuk memperlakukan diri sendiri seperti Anda memperlakukan teman baik.
Alih-alih merendahkan diri ketika ada yang salah, banggalah menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda mempertaruhkan nyawa dan menyemangati diri sendiri untuk masa depan. Ingat semua perjuangan dan tantangan yang telah berhasil Anda atasi di masa lalu—saat-saat ketika Anda berpikir Anda mungkin tidak akan pernah pulih tetapi Anda perlahan-lahan melakukannya.
Jika Anda benar-benar memikirkannya, Anda sangat buruk. Teman-teman Anda mungkin memberi tahu Anda hal ini, tetapi cobalah dan ingatkan diri Anda juga. Ketika hidup Anda tidak berjalan persis seperti yang direncanakan, perhatikan bahwa teman sejati Anda tidak menganggap Anda kurang dari Anda. Jadi, mengapa Anda juga harus kurang memikirkan diri sendiri?
Pikiran Penutup
Validasi diri lebih berkaitan dengan kepuasan daripada pencapaian. Dan itu bisa dibilang lebih berkaitan dengan mengubah pola pikir mental Anda daripada benar-benar mengubah dunia luar Anda. Pepatah "Kebahagiaan datang dari dalam" berlaku bagi mereka yang telah menguasai validasi diri dan cinta diri.
Jika Anda ingin fokus pada satu hal untuk memulai, itu adalah berhenti berusaha terlalu keras. Jangan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain. Jangan mencoba mendahulukan orang lain. Apakah Anda tahu betapa sulitnya bermain akting sepanjang waktu?
Perasaan tenang dan puas yang Anda dapatkan saat melangkah ke ruang pribadi Anda sendiri, bernapas lega, dan melakukan hal Anda sendiri sambil menjadi diri sejati Anda—itulah yang Anda tuju. Itu adalah penerimaan dan cinta diri. Tujuannya adalah untuk merasa seperti itu hampir sepanjang waktu. Dan itu jarang dicapai dengan menempatkan diri Anda pada posisi di mana Anda terbuka terhadap tekanan, harapan, dan penilaian yang tidak perlu.
***
Solo, Senin, 28 Februari 2022. 11:32 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Lifehack
0 comments:
Posting Komentar