Penelitian mengatakan keingintahuan bawaan kita penting pada saat perubahan dan keraguan.
- Gagasan untuk beralih dari pandemi kembali ke "kehidupan normal" penuh dengan ketidakpastian, pemicu kecemasan yang diketahui.
- Dengan sengaja menumbuhkan rasa ingin tahu tentang perasaan, ketakutan, dan pengalaman seseorang dapat membantu seseorang mengelola kecemasan tentang perubahan yang akan datang dan hal yang tidak diketahui.
- Mengajukan pertanyaan terbuka tentang diri sendiri dan orang lain, mengamati emosi tanpa menghakimi, dan menghormati kebutuhan setiap orang dapat membantu melibatkan keingintahuan seseorang.
“Saya khawatir hidup kembali normal,” Arman memberi tahu saya dalam sesi terapi baru-baru ini. “Saya sudah terbiasa melihat orang melalui Zoom atau FaceTime atau mengirim pesan kepada mereka sehingga saya tidak tahu cara berbicara dengan siapa pun secara langsung.”
"Saya siap untuk mulai bertemu dengan beberapa teman lagi," kata Dody. "Pasti. Tetapi saya belum siap untuk kembali menggunakan sarana transportasi massal atau kembali ke kantor. Dan saya tidak yakin apakah saya akan tahu bagaimana melakukan percakapan santai lagi. ”
Lisa memberi tahu saya bahwa dia tiba-tiba merasa malu untuk kembali bersama orang lain secara langsung. “Saya tidak tahu harus melihat ke mana — apakah saya melihat mata mereka? Atau tangan mereka? Dapatkah saya melihat seluruh tubuh mereka? ”
Dan Hendra, yang telah memulai pekerjaan baru selama pandemi, berkata, "Saya pergi ke kantor dan melihat orang-orang di kehidupan nyata untuk pertama kalinya dalam setahun, dan meskipun saya mengenal mereka dari rapat Zoom, saya tidak benar-benar mengenal satu pun dari mereka. Dan selain itu, saya tidak tahu kantor, gedung, ruangnya. Rasanya seperti hari pertama sekolah. "
Karena kelelahan pandemi dan kecemasan tentang tertular COVID mulai agak berkurang, kita memiliki banyak kekhawatiran baru yang harus dihadapi. Dan banyak dari mereka dapat dikategorikan di bawah judul ketidakpastian. Secara besar dan kecil, kita tidak tahu apa yang sedang kita hadapi atau ke mana kita akan pergi dari sini.
Seperti yang telah terjadi di seluruh pandemi, banyak hal tentang proses masuk kembali yang tidak pasti. Salah satu contoh nyata adalah, setidaknya di Amerika Serikat, hanya pertanyaan apakah Anda secara hukum diberi mandat untuk memakai masker atau tidak.
Tidak tahu membuat cemas. Tetapi apa yang dapat Anda lakukan ketika banyak hal yang tidak pasti dan Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan? Penelitian memberi tahu kita bahwa solusi penting untuk tidak mengetahui adalah melibatkan rasa ingin tahu Anda.
Darimana Keingintahuan Berasal
Keingintahuan adalah “memiliki keinginan yang kuat untuk belajar atau mengetahui sesuatu” tanpa benar-benar membutuhkan informasi tersebut. Peneliti memberi tahu kita bahwa keingintahuan "adalah bentuk khusus dari pencarian informasi" yang "dimotivasi secara internal" atau didorong dari dalam diri kita. Dorongan internal itulah yang penting, karena dikatakan bahwa kita dilahirkan dengan keinginan bawaan untuk belajar. Tentu saja , keinginan itu dapat ditingkatkan atau dirusak oleh pengalaman di dunia, katakanlah dengan seorang guru yang mendorong atau mencegah keingintahuan seorang anak; tetapi itu ada di dalam diri kita sejak awal.
Sayang sekali bahwa pendidikan terkadang mengganggu keingintahuan, karena penelitian juga menunjukkan bahwa rasa ingin tahu tidak hanya dasar untuk belajar, tetapi juga meningkatkan daya ingat. Dengan kata lain, ketika rasa ingin tahu kita muncul, kita cenderung mengingat apa yang kita pelajari lebih baik daripada jika kita tidak ingin tahu.
Saat menghadapi pengalaman baru, rasa ingin tahu merupakan respons yang wajar. Balita dan anak anjing segera mulai menjelajahi ruang baru, orang baru, situasi baru. Tetapi jika anak anjing baru cukup sering dicakar moncongnya oleh kucing keluarga lama, atau seorang anak sering dipermalukan oleh gurunya karena tidak memiliki jawaban yang "benar" di kelas, mereka mulai memadamkan rasa ingin tahunya.
Seperti hampir semua hal di alam, ada sisi adaptif untuk mengurangi rasa ingin tahu. Baik untuk mempelajari kehati-hatian, misalnya, ketika memutuskan untuk menjelajah di dalam gua yang gelap atau memulai pekerjaan baru, di mana Anda tidak tahu bahaya apa yang mungkin ada di depan. Tetapi jika Anda dapat melibatkan rasa ingin tahu Anda, bahkan ketika Anda perlu berhati-hati, Anda dapat mengelola ketidakpastian dan perubahan dengan cara yang produktif, adaptif, dan bahkan menyenangkan.
Cara Menumbuhkan Rasa Ingin Tahu
Melibatkan rasa ingin tahu Anda, setelah Anda memutuskan untuk melakukannya, tidaklah sulit. Cukup ingatkan diri Anda tentang empat gagasan dasar ini:
1. Bertanya-tanya: Semakin Anda bertanya-tanya tentang sesuatu, semakin Anda melibatkan keingintahuan Anda. Hal penting yang harus diingat di sini adalah Anda tidak perlu memiliki jawaban atas pertanyaan Anda. Anak-anak menanyakan hal-hal seperti "Mengapa langit berwarna biru?" dan "Bagaimana cara kerja waktu?" bukan karena mereka perlu mengetahui jawaban yang tepat dan faktual, tetapi karena mereka ingin tahu tentang dunia tempat mereka tinggal.
2. Bahas: Bicaralah dengan orang lain tentang pertanyaan Anda. Mereka mungkin juga tidak memiliki jawaban, tetapi mereka dapat membantu Anda membuka pikiran terhadap berbagai kemungkinan. Dengan kata lain, mereka dapat membantu Anda bertukar pikiran tentang alternatif, beberapa di antaranya mungkin tidak Anda temukan sendiri. Jika Anda khawatir untuk memulai pekerjaan secara langsung, misalnya, tanyakan kepada teman, keluarga, dan kenalan tentang ide mereka tentang bagaimana Anda akan terlibat kembali di dunia non-virtual. Anda tidak meminta mereka untuk memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan (meskipun beberapa pasti akan melakukannya!) Tetapi seperti apa yang mereka bayangkan, apa yang mereka pikirkan tentang diri mereka sendiri, dan apa yang mereka pikir akan mereka lakukan ketika saatnya tiba.
3. Amati: Amati diri Anda, tentu saja, dan hargai gaya serta kebutuhan Anda sendiri. Amati apakah Anda seseorang yang suka memulai sesuatu dengan perlahan, sedikit demi sedikit, atau apakah Anda lebih suka melompat dengan kedua kaki dan langsung pergi. Tidak perlu penilaian di sini. Anda hanya mengumpulkan informasi. Saat Anda melakukannya, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang Anda lihat tentang orang lain yang berada dalam situasi yang sama. Bagaimana bos Anda, supervisor Anda, atau teman kerja Anda berbicara tentang kembali bekerja, misalnya? Mungkin atasan Anda membicarakannya dengan antusias tetapi teman dekat Anda menahan diri; atau mungkin teman Anda sangat ingin kembali ke kantor, tetapi atasan Anda terdengar agak ragu-ragu. Ajukan pertanyaan lembut kepada mereka (ingat, mereka mungkin sama cemasnya tentang perubahan seperti Anda, jadi teladanlah diri Anda sebagai guru yang baik yang ingin mendorong rasa ingin tahu).
4. Respek: Teman-teman Anda mungkin siap untuk berkumpul dalam kelompok, tetapi Anda mungkin merasa lebih berhati-hati. Daripada mencoba membuktikan siapa yang benar dan siapa yang salah, ajukan pertanyaan. Bertanya-tanya pada diri sendiri, dan dengan mereka jika dirasa sesuai, misalnya, “Apa yang membuat kita merasa aman untuk berkumpul?” “Apa yang membuatnya merasa tidak aman?” “Dari mana informasi ini berasal?” “Seberapa dapat dipercaya sumbernya?” Dan kemudian hargai kebutuhan Anda sendiri, karena kebutuhan itu mulai menjadi jelas bagi Anda.
Saat kita menjadi lebih ingin tahu, kita hampir secara otomatis menjadi kurang cemas tentang ketidakpastian dan perubahan. Kita juga sering kali menjadi lebih menghargai kebutuhan kita sendiri dan juga kebutuhan serta keputusan orang yang tidak merasakan hal yang sama seperti kita.
Lisa, misalnya, mendapati bahwa begitu dia mulai penasaran dengan kecemasannya sendiri tentang bertemu orang secara langsung lagi, dia bisa membicarakan kekhawatirannya dengan teman-temannya. "Rasanya aku tidak mengakui neurosisku lagi," katanya. “Alih-alih, aku merasa seperti ingin tahu tentang reaksiku dan juga ingin tahu tentang reaksi mereka; dan ingin tahu tentang bagaimana mereka menghadapi masalah mereka. Kami mulai berbagi cerita dan bertukar pikiran tentang solusi, dan tiba-tiba, aku tidak merasa begitu takut dengan perubahan itu.”
Bahkan Hendra, yang merasa cemas dan tidak yakin untuk "kembali" secara langsung ke pekerjaan di mana dia belum pernah bekerja secara langsung sebelumnya, menemukan bahwa ketika dia melibatkan rasa ingin tahunya, dia mendapat banyak dukungan dan kepastian. Supervisornya sangat menghormati pertanyaannya dan kecemasan di baliknya. “Dia mengatakan kepada saya bahwa saya tidak harus masuk sampai saya merasa aman,” katanya. “Tetapi dia juga bilang kalau saya bisa datang seminggu sekali, meski hanya untuk beberapa jam, supaya saya bisa mulai mengenal orang lain dan lingkungan kerja.”
Inilah hal tentang keingintahuan: setelah Anda melibatkannya, akan jauh lebih mudah untuk menghormati kebutuhan Anda sendiri dan juga untuk menghormati kebutuhan orang lain, dan untuk menemukan tempat yang nyaman di mana Anda dapat menjelajahi apa pun yang datang bersama-sama.
***
Solo, Senin, 15 Maret 2021. 4:09 pm
'salam hangat penuh cinta'
antologi puisi suko
ilustr: Anella Wetter
0 comments:
Posting Komentar