Menantang Teori Terbesar Einstein dengan Bintang-Bintang Ekstrem

Para peneliti di University of East Anglia dan University of Manchester telah membantu melakukan eksperimen selama 16 tahun untuk menantang teori relativitas umum Einstein.

Tim internasional melihat ke bintang - sepasang bintang ekstrem yang disebut pulsar tepatnya - melalui tujuh teleskop radio di seluruh dunia.

Dan mereka menggunakannya untuk menantang teori Einstein yang paling terkenal dengan beberapa tes yang paling ketat.

Studi yang diterbitkan hari ini di jurnal Physical Review X, mengungkapkan efek relativistik baru yang, meskipun diharapkan, kini telah diamati untuk pertama kalinya.

Dr Robert Ferdman, dari Sekolah Fisika UEA, mengatakan: "Seberapa sukses teori relativitas umum Einstein yang telah terbukti, kita tahu itu bukan kata terakhir dalam teori gravitasi.

"Lebih dari 100 tahun kemudian, para ilmuwan di seluruh dunia melanjutkan upaya mereka untuk menemukan kekurangan dalam teorinya.

"Relativitas umum tidak sesuai dengan gaya fundamental lain, yang dijelaskan oleh mekanika kuantum. Oleh karena itu, penting untuk terus melakukan pengujian paling ketat pada relativitas umum, untuk menemukan bagaimana dan kapan teori itu runtuh.

"Menemukan penyimpangan dari relativitas umum akan merupakan penemuan besar yang akan membuka jendela fisika baru di luar pemahaman teoretis kita saat ini tentang Semesta.

"Dan itu mungkin membantu kita pada akhirnya menemukan teori terpadu tentang kekuatan fundamental alam."

Dipimpin oleh Michael Kramer dari Institut Max Planck untuk Radio Astronomi di Bonn, Jerman, tim peneliti internasional dari sepuluh negara, menguji teori Einstein dengan ujian paling ketat.

Dr Ferdman berkata: "Pulsar adalah bintang kompak berputar yang sangat magnetis yang memancarkan sinar radiasi elektromagnetik dari kutub magnetnya.

"Mereka memiliki berat lebih dari matahari kita tetapi mereka hanya sekitar 15 mil - jadi mereka adalah objek yang sangat padat yang menghasilkan sinar radio yang menyapu langit seperti mercusuar.

"Kami mempelajari pulsar ganda, yang ditemukan oleh anggota tim pada tahun 2003 dan menyajikan laboratorium paling tepat yang saat ini kami miliki untuk menguji teori Einstein. Tentu saja, teorinya disusun ketika tidak ada jenis bintang ekstrem ini, maupun teknik yang digunakan. untuk mempelajarinya, bisa dibayangkan."

Pulsar ganda terdiri dari dua pulsar yang mengorbit satu sama lain hanya dalam waktu 147 menit dengan kecepatan sekitar 1 juta km/jam. Satu pulsar berputar sangat cepat, sekitar 44 kali per detik. Pendamping masih muda dan memiliki periode rotasi 2,8 detik. Ini adalah gerakan mereka di sekitar satu sama lain yang dapat digunakan sebagai laboratorium gravitasi yang hampir sempurna.

Tujuh teleskop radio sensitif digunakan untuk mengamati pulsar ganda ini -- di Australia, AS, Prancis, Jerman, Belanda, dan di Inggris (Teleskop Radio Lovell).

Prof Kramer berkata: "Kami mempelajari sistem bintang kompak yang merupakan laboratorium tak tertandingi untuk menguji teori gravitasi di hadapan medan gravitasi yang sangat kuat.

"Kami senang karena kami dapat menguji landasan teori Einstein, energi yang dibawa oleh gelombang gravitasi, dengan presisi yang 25 kali lebih baik daripada pulsar Hulse-Taylor pemenang Hadiah Nobel, dan 1000 kali lebih baik daripada yang dimungkinkan saat ini dengan detektor gelombang gravitasi."

Dia menjelaskan bahwa pengamatan tidak hanya sesuai dengan teori, "tetapi kami juga dapat melihat efek yang tidak dapat dipelajari sebelumnya''.

Prof Benjamin Stappers, dari University of Manchester, mengatakan: "Penemuan sistem pulsar ganda dibuat sebagai bagian dari survei yang dipimpin bersama dari University of Manchester dan memberi kami satu-satunya contoh yang diketahui dari dua jam kosmik yang memungkinkan ketepatan pengukuran struktur dan evolusi medan gravitasi yang intens.

"Teleskop Lovell di Observatorium Jodrell Bank telah memantaunya setiap beberapa minggu sejak saat itu. Garis dasar panjang dengan kualitas tinggi dan pengamatan yang sering memberikan kumpulan data yang sangat baik untuk digabungkan dengan yang berasal dari observatorium di seluruh dunia."

Prof Ingrid Stairs dari University of British Columbia di Vancouver, mengatakan: "Kami mengikuti propagasi foton radio yang dipancarkan dari mercusuar kosmik, pulsar, dan melacak gerakan mereka di medan gravitasi kuat dari pulsar pendamping.

"Kami melihat untuk pertama kalinya bagaimana cahaya tidak hanya tertunda karena kelengkungan ruang-waktu yang kuat di sekitar pendamping, tetapi juga bahwa cahaya dibelokkan oleh sudut kecil 0,04 derajat yang dapat kami deteksi. Belum pernah ada eksperimen seperti itu sebelumnya. telah dilakukan pada kelengkungan ruangwaktu yang begitu tinggi."

Prof Dick Manchester dari badan sains nasional Australia, CSIRO, mengatakan: "Gerakan orbit yang begitu cepat dari objek-objek kompak seperti ini -- mereka sekitar 30 persen lebih masif dari Matahari tetapi lebarnya hanya sekitar 24 km -- memungkinkan kami untuk menguji banyak objek yang berbeda prediksi relativitas umum -- total tujuh!

"Selain gelombang gravitasi dan propagasi cahaya, presisi kami memungkinkan kami juga untuk mengukur efek 'pelebaran waktu' yang membuat jam berjalan lebih lambat di medan gravitasi.

"Kita bahkan perlu memperhitungkan persamaan Einstein yang terkenal E = mc2 ketika mempertimbangkan efek radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh pulsar yang berputar cepat pada gerakan orbit.

"Radiasi ini sesuai dengan hilangnya massa 8 juta ton per detik! Meskipun ini tampak banyak, ini hanya sebagian kecil -- 3 bagian dalam seribu miliar miliar -- dari massa pulsar per detik. "

Para peneliti juga mengukur -- dengan presisi 1 bagian dalam sejuta -- bahwa orbit mengubah orientasinya, efek relativistik yang juga dikenal dari orbit Merkurius, tetapi di sini 140.000 kali lebih kuat.

Mereka menyadari bahwa pada tingkat presisi ini mereka juga perlu mempertimbangkan dampak rotasi pulsar pada ruangwaktu di sekitarnya, yang "diseret" dengan pulsar yang berputar.

Dr Norbert Wex dari MPIfR, penulis utama studi lainnya, mengatakan: "Para fisikawan menyebutnya sebagai efek Lense-Thirring atau penarikan bingkai. Dalam percobaan kami, ini berarti bahwa kami perlu mempertimbangkan struktur internal pulsar sebagai bintang neutron. .

"Oleh karena itu, pengukuran kami memungkinkan kami untuk pertama kalinya menggunakan pelacakan presisi rotasi bintang neutron, teknik yang kami sebut waktu pulsar untuk memberikan batasan pada perpanjangan bintang neutron."

Teknik waktu pulsar dikombinasikan dengan pengukuran interferometrik yang cermat dari sistem untuk menentukan jaraknya dengan pencitraan resolusi tinggi, menghasilkan nilai 2.400 tahun cahaya dengan hanya 8 persen margin kesalahan.

Anggota tim Prof Adam Deller, dari Swinburne University di Australia dan bertanggung jawab atas bagian percobaan ini, mengatakan: "Ini adalah kombinasi dari berbagai teknik pengamatan pelengkap yang menambah nilai ekstrim percobaan. Di masa lalu, penelitian serupa sering terhambat. oleh pengetahuan yang terbatas tentang jarak sistem tersebut."

Ini tidak terjadi di sini, di mana selain waktu pulsar dan interferometri juga informasi yang diperoleh dari efek karena medium antarbintang diperhitungkan dengan cermat.

Prof Bill Coles dari University of California San Diego setuju: "Kami mengumpulkan semua informasi yang mungkin tentang sistem dan kami memperoleh gambaran yang sangat konsisten, yang melibatkan fisika dari berbagai bidang, seperti fisika nuklir, gravitasi, medium antarbintang, fisika plasma, dan banyak lagi. Ini sangat luar biasa."

Paulo Freire, juga dari MPIfR, mengatakan: "Hasil kami dengan baik melengkapi studi eksperimental lain yang menguji gravitasi dalam kondisi lain atau melihat efek yang berbeda, seperti detektor gelombang gravitasi atau Event Horizon Telescope.

"Mereka juga melengkapi eksperimen pulsar lainnya, seperti eksperimen waktu kami dengan pulsar dalam sistem triple bintang, yang telah memberikan tes independen dan luar biasa tentang universalitas jatuh bebas."

Prof Kramer menambahkan: "Kami telah mencapai tingkat presisi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Eksperimen masa depan dengan teleskop yang lebih besar dapat dan akan lebih jauh lagi.

"Pekerjaan kami telah menunjukkan cara eksperimen semacam itu perlu dilakukan dan efek halus mana yang sekarang perlu diperhitungkan. Dan, mungkin, kami akan menemukan penyimpangan dari relativitas umum suatu hari nanti."

"Strong-field Gravity Tests with the Double Pulsar"   diterbitkan di Physical Review X pada 13 Desember 2021.

(Materials provided by University of East Anglia)

***
Solo, Rabu, 15 Desember 2021. 9:20 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Phys.org
 

Read More

Yang Harus Dilakukan Ketika Impian Anda Tidak Menjadi Kenyataan

Mimpi… kita semua memilikinya, tetapi tidak semua dari kita bisa mewujudkan impian kita.

Sementara Anda masih menunggu impian Anda menjadi kenyataan, Anda mungkin merasa terbantu untuk mendekatinya dengan cara berikut.

Dengan mimpi, saya berbicara tentang tujuan jangka panjang atau ambisi yang sangat penting bagi Anda, tetapi saran di sini juga berlaku untuk tujuan jangka pendek yang lebih kecil.

Bekerja Lebih Keras

Anda tidak sering menemukan orang-orang yang mimpinya menjadi kenyataan tanpa usaha. Jika impian Anda tidak menjadi kenyataan, mungkin saja Anda tidak memasukkan cukup cangkok keras.

Saya tidak mencoba mengatakan bahwa Anda belum mencoba; saya hanya bertanya apakah Anda bisa berusaha lebih keras. Ini seperti mendaki gunung – Anda mungkin mencapai satu puncak dan berpikir bahwa itu adalah puncaknya, hanya untuk menemukan bahwa pendakian lebih jauh membayangi Anda. Namun, pada akhirnya, jika Anda terus melakukannya, Anda akan mencapai puncak.

Bekerja Lebih Cerdas

Kekuatan dan upaya kasar tidak selalu merupakan jalan yang tepat untuk diambil saat mengejar impian Anda; terkadang Anda perlu mendekatinya dari sudut pandang intelektual.

Ambil langkah mundur sejenak dan pertimbangkan apa yang telah Anda lakukan sejauh ini untuk mencapai impian Anda dan mengapa itu tidak berhasil. Kemudian bayangkan semua hal yang mungkin Anda lakukan secara berbeda dan urutkan sesuai dengan kemungkinan keberhasilannya. Kemudian mulailah mencobanya.

Mungkin membantu jika Anda melihat impian Anda sebagai tujuan akhir dan merencanakan jalur yang melewati berbagai titik di sepanjang jalan. Setelah Anda benar-benar memikirkannya, Anda mungkin menyadari bahwa berpindah dari A ke B berarti melewati C, D, dan E terlebih dahulu, tidak peduli betapa tidak logisnya kelihatannya.

Meminta Bantuan

Seperti yang pernah saya tunjukkan dalam artikel saya tentang ciri-ciri umum orang bahagia, meminta bantuan sebenarnya adalah tanda kekuatan. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki mimpi yang sama seperti Anda sekarang, dan mewujudkannya, bicarakan dengannya untuk mengetahui apa yang dia lakukan untuk mencapainya.

Dan jika Anda tidak mengenal siapa pun, pergilah ke sana dan cari mereka. Ada ahli dan orang-orang sukses di hampir setiap bidang yang dapat Anda bayangkan dan beberapa akan dengan senang hati melatih Anda mencapai tujuan Anda atau memberi Anda potongan teka-teki yang hilang itu.

Anda dapat mempercepat kemajuan yang Anda buat dengan belajar dari mereka yang telah berjalan di jalan yang sama dengan yang Anda jalani sekarang.

Pindah ke Rencana B

Tidak setiap mimpi yang Anda miliki akan menjadi kenyataan – percaya sebaliknya membuat diri Anda kecewa. Jika Anda telah mencoba semua yang Anda bisa untuk membuat mimpi menjadi kenyataan dan Anda masih gagal, hal yang masuk akal untuk dilakukan adalah beralih ke rencana B.

Bertahan dengan mimpi yang telah Anda berikan segalanya bukan hanya keras kepala, itu benar-benar tidak sehat.

Tetapi hanya karena satu mimpi tidak menjadi kenyataan, tidak ada alasan untuk berpikir bahwa Anda tidak dapat mencapai yang lain. Faktanya, sejarah dipenuhi dengan contoh orang-orang sukses yang awalnya mencoba tangan mereka pada sesuatu yang sama sekali berbeda: desainer Vera Wang awalnya mengejar mimpi untuk menjadi skater figur Olimpiade, tetapi masuk ke mode setelah gagal membuat tim AS, dan ratu rumah tangga Martha Stewart menghabiskan beberapa tahun mencoba untuk membuat kekayaannya sebagai pialang saham di Wall Street sebelum menjadi miliarder TV kepribadian, penulis dan pemilik bisnis.

Itulah indahnya mimpi – Anda dapat membuat yang baru kapan saja, tidak peduli seberapa muda atau tua Anda.

Evaluasi kembali Timeline Anda

Anda mungkin tidak selalu perlu beralih ke rencana B dengan impian Anda; mungkin yang perlu Anda lakukan hanyalah memikirkan kembali kerangka waktu yang realistis baginya untuk membuahkan hasil.

Baik dan bagus untuk mengatakan bahwa Anda akan menjadi walikota di kota asal Anda pada usia 30 tahun dan menjadi anggota dewan pada usia 35 tahun, atau bahwa Anda akan membuka 50 toko di 5 kota 5 tahun ke depan, tetapi banyak hal tidak selalu terjadi sesuai rencana.

Bukan hal yang aneh jika hal-hal memakan waktu lebih lama dari yang Anda harapkan, jadi fleksibellah dengan jadwal Anda dan jangan berpikir bahwa memindahkannya lebih jauh ke masa depan sama saja dengan kegagalan.

Tahan

Terkadang Anda tidak hanya perlu memikirkan berapa lama sebuah mimpi bisa menjadi kenyataan; Anda perlu mempertimbangkan waktu yang tepat bahkan untuk memulai pengejaran Anda.

Tergantung pada semua hal lain yang terjadi dalam hidup Anda, mungkin sekarang bukan waktu terbaik untuk mencoba dan mencapai ambisi terbesar Anda.

Meskipun dalam beberapa kasus, Anda akan dipaksa untuk beraksi karena usia Anda – lagi pula, Anda tidak akan masuk tim NBA All-Star jika Anda mengambil bola basket pada usia 40 – banyak mimpi tetap realistis tidak peduli ketika Anda mulai mengejarnya.

Menyerah

Saya akan mengulangi poin saya sebelumnya bahwa mengejar mimpi di luar alam realisme tidak sehat. Meskipun Anda dapat memilih untuk beralih dari satu mimpi ke mimpi lainnya, ada cara lain.

Anda mungkin menyadari bahwa mimpi tidak selalu seperti yang mereka bayangkan. Bagi sebagian orang mereka bekerja dan bagi yang lain tidak. Ketika Anda mendapati bahwa mengejar mimpi tidak membuat Anda bahagia, melainkan menjatuhkan Anda, solusi terakhir adalah berhenti mengejarnya.

Saat saya mencoba menjelaskan dalam artikel saya yang lain, saat ini adalah semua yang ada. Jika Anda terlalu lama mengejar mimpi, Anda tidak akan pernah menemukan waktu untuk menikmati momen yang sedang terjadi saat ini.

***
Solo, Rabu, 15 Desember 2021. 7:25 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR

Read More

Jika Anda Ingin Orgasme, Rangsang Ini

Mencari Sweet Spot untuk Klimaks Seksual

Poin-Poin Penting

• Sebuah cluster di sumsum tulang belakang yang dikenal sebagai sel LSt memicu klimaks seksual. Sel LSt menghubungkan rangsangan di alat kelamin dan otak.
• Klimaks seksual pada pria dan wanita sama, baik manusia maupun hewan.
• Setiap bagian tubuh, atau otak, dapat mendorong sel LSt melewati ambang batas untuk memicu orgasme.
  

Siapa yang tidak ingin memiliki seks yang hebat dan orgasme yang menakjubkan? Ini merupakan perhatian penting bagi banyak orang, dan sebagai tanggapan, majalah dan situs web menawarkan banyak saran tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan frekuensi dan intensitas klimaks seksual.

Pria yang ingin menyenangkan pasangannya sering diberitahu bahwa mereka perlu memperhatikan klitorisnya. Memang, bagi banyak wanita, stimulasi klitoris adalah pendekatan terbaik untuk mencapai klimaks.

Pada saat yang sama, beberapa wanita melaporkan orgasme yang intens karena merangsang apa yang disebut "g-spot" di dalam vagina. Para peneliti belum mengidentifikasi lokasi atau struktur yang tepat dari g-spot, dan beberapa bahkan meragukan keberadaannya. Namun, wanita yang mengaku mengalami orgasme g-spot secara teratur memohon berbeda.

Sementara pria lebih mungkin dibandingkan wanita untuk mengalami orgasme selama hubungan seksual, mereka juga dapat mengalami kesulitan. Disfungsi ereksi adalah masalah umum bagi pria dari segala usia, tetapi bahkan ketika mereka bisa ereksi, beberapa pria merasa sulit untuk orgasme, tidak peduli berapa banyak rangsangan yang mereka terima. Ada juga yang mengklaim bahwa orgasme yang lebih intens dapat diperoleh melalui pijat prostat.

Pusat Orgasme

Menurut ahli saraf Northwestern University, Kevin McKenna, tubuh Anda benar-benar memiliki pusat orgasme. Satu-satunya hal adalah tidak ada cara untuk merangsangnya secara langsung. Itu karena terletak jauh di dalam sumsum tulang belakang Anda.

Dalam sebuah artikel yang baru-baru ini diterbitkan di Archives of Sexual Behavior, McKenna mengidentifikasi sel-sel LSt dari sumsum tulang belakang sebagai bagian dari sistem saraf yang menghasilkan orgasme. Singkatan dari “lumbar spinothalamic,” sel-sel LSt telah terbukti aktif setiap kali tikus jantan berejakulasi.

Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa sel-sel ini menjadi aktif pada tikus betina selama hubungan seksual. Ini menunjukkan bahwa sel LSt tidak bertanggung jawab untuk ejakulasi, melainkan pengalaman orgasme. Penelitian tambahan telah menunjukkan bahwa aktivasi di area sumsum tulang belakang ini terjadi bersamaan dengan klimaks seksual pada manusia, baik pria maupun wanita.

Menurut McKenna, klimaks seksual terdiri dari dua komponen, kontraksi ritmik otot-otot panggul dan pengalaman subjektif dari kesenangan yang intens. Keduanya dipicu oleh aktivasi sel LSt. Pada pria, kontraksi panggul ini juga disertai dengan ejakulasi.

Dari Tikus dan Manusia

Model McKenna elegan dalam kesederhanaannya karena mengusulkan bahwa klimaks seksual adalah sama untuk pria dan wanita, untuk manusia dan hewan. Lebih jauh, ia menawarkan bahwa sel-sel LSt membentuk apa yang dikenal sebagai central pattern generator (generator pola pusat). Dikenal sebagai CPG, ini adalah kelompok sel dalam sistem saraf yang menghasilkan aktivitas berirama. Beberapa CPG menghasilkan aktivitas berkelanjutan, seperti bernapas, sementara yang lain menghasilkan tindakan terpisah, seperti bersin atau menelan.

Melihat sel LSt sebagai CPG untuk klimaks seksual juga memberikan jawaban sederhana untuk pertanyaan kuno, yaitu: Mengapa wanita mengalami orgasme? Karena orgasme dan ejakulasi secara intrinsik terkait pada pria, mudah untuk menyamakan keduanya sebagai hal yang sama — setidaknya untuk peneliti pria. Dan karena wanita tidak mengeluarkan air mani selama hubungan seksual, tujuan orgasme wanita telah membingungkan para peneliti selama beberapa dekade.

Dalam pandangan McKenna, bagaimanapun, penjelasan untuk orgasme wanita cukup sederhana. Baik sel LSt maupun puting susu adalah bagian dari rencana tubuh dasar mamalia. Singkatnya, wanita mengalami orgasme karena alasan yang sama dengan pria yang memiliki puting.

Membuat Koneksi

Sel-sel LSt memiliki hubungan dengan alat kelamin dan otak. Koneksi ini berjalan di kedua arah, sehingga sel LSt tidak hanya menerima rangsangan dari alat kelamin dan otak. Mereka juga mengirim sinyal kembali ke kedua wilayah. Ini masuk akal, melihat bahwa klimaks seksual terdiri dari kontraksi panggul di daerah genital dan pengalaman psikologis kenikmatan intens yang berbasis otak.

Selain itu, alat kelamin juga memiliki koneksi saraf langsung dengan otak. Hal ini masuk akal, mengingat gairah seksual bisa dimulai dari rangsangan genital, tetapi bisa juga dimulai dari pemikiran tentang seks.

Jadi, bagaimana sel-sel LSt memutuskan kapan harus memicu orgasme? Menurut McKenna, klimaks seksual kemungkinan terjadi ketika stimulasi sel LSt mencapai ambang batas tertentu. Ketika tingkat eksitasi ini tercapai, sel-sel LSt mengeluarkan sinyal untuk memulai kontraksi ritmik otot panggul dan pengalaman kesenangan yang intens di otak.

Tetapi itu tidak berarti orgasme tidak bisa dihindari jika rangsangan genital yang cukup diterapkan. Bagaimanapun, baik pria maupun wanita dapat mengalami kesulitan mencapai orgasme, tidak peduli berapa lama mereka melakukan aktivitas seksual.

Alasan untuk ini adalah bahwa sel LSt menerima sinyal rangsang dari alat kelamin dan otak dan menerima sinyal penghambatan dari kedua wilayah. Dengan demikian, orgasme dicapai melalui rangsangan genital dan pikiran erotis, tetapi dapat dihambat oleh rangsangan yang tidak menyenangkan, seperti rasa sakit atau kecemasan.

Tidak Ada Sweet Spot atau Sentuhan Ajaib

Lantas, apa saja pemicu klimaks seksual? "Tidak ada yang khusus," jawab McKenna. Tidak ada sweet spot rahasia atau cara ajaib untuk menyentuh pasangan Anda yang akan menjamin orgasme. Sebaliknya, klimaks seksual dibangun melalui akumulasi sensasi genital dan imajinasi erotis. Sentuhan atau pikiran apa pun yang akhirnya mendorong sel LSt melewati ambangnya akan memicu orgasme.

Model klimaks seksual McKenna juga memberi kita wawasan penting tentang kesejahteraan seksual kita. Jika Anda ingin mencapai orgasme selama hubungan seksual, Anda perlu fokus pada sensasi tubuh dan pikiran serta emosi Anda. Dalam pengertian ini, pepatah lama tentang otak Anda menjadi organ seks terbesar Anda benar.

Ini juga memberitahu kita bahwa kita perlu mengurangi pengalaman negatif yang meredam suasana hati. Jika Anda atau pasangan mengalami rasa sakit saat berhubungan intim, Anda perlu mencari cara untuk meredakannya, seperti melalui penggunaan pelumas secara bebas atau mencoba posisi baru.

Demikian juga, misalkan pikiran Anda dibebani dengan masalah. Dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk menerima bahwa orgasme tidak akan terjadi malam ini daripada mencoba untuk tetap bertahan dan membuat Anda semakin frustrasi. Lagi pula, menumpuk frustrasi di atas kecemasan akan membuatnya semakin sulit untuk mencapai klimaks di lain waktu.

***
Solo, Senin, 13 Desember 2021. 1:34 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Live Science
 

Read More

Mimpi Natal

Kebijaksanaan Psikologis dalam Kisah Kelahiran Yesus

Poin-Poin Penting

• Teks religi tentang mimpi dapat memberikan wawasan psikologis yang berharga.
• Mimpi bisa datang kepada orang-orang dalam kondisi putus asa dan stres untuk memberikan bimbingan dan kepastian.
• Bermimpi sangat penting sekarang, di waktu tergelap tahun, sebagai sumber harapan untuk masa depan.
  

Sebelum munculnya psikologi sebagai disiplin akademis di abad ke-19, agama adalah arena utama di mana orang mendiskusikan, menganalisis, dan berteori tentang impian mereka. Psikolog hari ini dapat belajar banyak tentang mimpi dari sumber-sumber agama ini, bahkan jika kita tidak setuju dengan keyakinan dan asumsi metafisik mereka.

Salah satu contoh terbaik dari hal ini muncul setiap tahun pada Natal, ketika kisah kelahiran Yesus menjadi pusat perhatian di gereja-gereja Kristen/Katolik dan tempat-tempat ibadah. Meskipun jarang dicatat, Injil Matius memasukkan lima mimpi terpisah yang dialami oleh Yusuf, suami Maria, mimpi yang secara langsung membimbing mereka dalam mempersiapkan kelahiran anak mereka dan kemudian melindunginya dari bahaya yang akan segera terjadi. Mimpi pertama mendorong Yusuf untuk tidak menceraikan Maria tetapi untuk tinggal bersamanya, meskipun dia hamil, dan memerintahkan dia untuk menamai anaknya Yesus. Empat mimpi berikutnya menawarkan peringatan yang tepat waktu, mendorong Yusuf dan Maria untuk melarikan diri dengan bayi laki-laki mereka dari satu tempat persembunyian ke tempat lain saat mereka berusaha untuk melarikan diri dari Raja Herodes yang membunuh.

Injil Matius adalah buku pertama dari Perjanjian Baru, dan kelima mimpi ini terjadi di Bab 1 dan 2, dalam 50 ayat pertama teks. Penempatan yang menonjol ini menekankan pentingnya mimpi yang tak tergantikan bagi mitos pendirian Kekristenan. Ini juga memberi sinyal kepada psikolog modern adanya wawasan tentang sifat dan fungsi mimpi yang juga bisa berharga bagi orang non-Kristen. Wawasan ini mencakup hal-hal berikut:

• Mimpi dapat datang kepada orang-orang dalam kondisi putus asa dan sangat stres untuk memberikan bimbingan dan kepastian.
• Mimpi dapat memiliki kualitas kenabian, membayangkan kemungkinan ancaman di depan dan mempersiapkan si pemimpi untuk merespons secara efektif.
• Mimpi dapat menjelaskan konflik moral yang mungkin memerlukan solusi yang berbeda dari yang ditentukan oleh masyarakat.
• Mimpi menawarkan sumber harapan yang mendasar, pembukaan menuju masa depan, dan rasa hidup baru, kelahiran baru, awal yang baru.
• Bermimpi sangat penting sekarang, sebagai pengingat bahwa bahkan di waktu tergelap dan terdingin sepanjang tahun, percikan energi vital masih bersinar di dalam diri kita masing-masing.
  

Ide-ide psikologis yang kuat tentang mimpi ini secara langsung dijalin ke dalam kisah kelahiran Yesus. Bagi siapa pun dalam tradisi Kristen, ini adalah dorongan kuat untuk memperhatikan mimpinya sendiri dan potensi kebijaksanaan ilahi mereka, terutama selama masa krisis dan ketidakpastian. Untuk psikolog masa kini, mimpi seputar kelahiran Yesus menawarkan ekspresi mitologi kuno dari ide-ide yang juga muncul dari penelitian ilmiah saat ini tentang mimpi. Apakah benar-benar ada seorang pria bernama Yusuf yang memiliki mimpi-mimpi yang tepat ini, penting bahwa orang-orang lebih dari 2.000 tahun yang lalu menyadari bahwa seseorang dalam keadaan ini—miskin dan tunawisma, seorang anak dalam perjalanan, melarikan diri dari pihak berwenang—secara masuk akal akan memiliki mimpi seperti ini, mimpi kepastian, peringatan, dan bimbingan.

Dipahami secara psikologis, ini bisa menjadi kisah kita semua, jika kita didorong ke dalam kondisi putus asa sehingga kita tidak punya apa-apa selain impian kita untuk menjaga harapan tetap hidup. Merayakan kelahiran Yesus berarti merayakan kapasitas mendalam untuk wawasan visioner dan ketahanan spiritual pada semua manusia, baik orang Kristen maupun non-Kristen.

***
Solo, Senin, 13 Desember 2021. 12:29 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Munir Alawi

Read More

8 Alasan Anda Lebih Bahagia Saat Suami Anda Pergi

Apakah Anda merasa bahwa suasana hati Anda membaik ketika suami Anda pergi? Bahwa Anda tidak merindukannya saat Anda berpisah? Bahwa Anda menikmati waktu yang Anda dapatkan tanpa dia di sisi Anda?

Mungkin Anda telah menemukan artikel ini karena Anda tidak tahu apa artinya semua itu. Lagi pula, Anda menikahi pria ini, jadi bukankah Anda seharusnya menikmati kebersamaannya dan ingin menghabiskan waktu bersamanya?

Yah… tidak sesederhana itu. Tidak ada dua hubungan yang sama, dan mungkin ada banyak alasan mengapa Anda lebih bahagia ketika suami Anda pergi.

Beberapa alasan tersebut tidak perlu dikhawatirkan. Orang lain bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam pernikahan Anda.

Jadi mari kita urai mengapa Anda mungkin sangat menyukainya ketika suami Anda harus pergi untuk sementara waktu.

1. Anda Mandiri

Mungkin penjelasan paling sederhana tentang perasaan Anda adalah bahwa Anda adalah orang yang mandiri. Dan dengan demikian, Anda menikmati kebebasan yang datang dari tidak adanya suami Anda.

Anda dapat melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan tanpa harus memeriksanya terlebih dahulu. Anda dapat menjalani gaya hidup yang akan Anda jalani jika Anda lajang – apakah itu berarti bangun terlambat, pergi makan siang bersama teman-teman Anda, mengejar hobi Anda, atau pergi berbelanja.

Jika Anda tidak dapat melakukan hal-hal itu sesering yang Anda inginkan saat suami Anda hadir, Anda akan merasa terbebaskan untuk mendapatkan kembali kemandirian Anda saat dia pergi.

Anda tidak perlu mempertimbangkan dia, keinginannya, atau perasaannya – toh tidak terlalu. Anda dapat membuat pilihan untuk diri sendiri tanpa mengkhawatirkan apa yang dia pikirkan tentang mereka (tentu saja dengan alasan).

Apa artinya? Sejujurnya, itu berarti Anda perlu berbicara dengan suami Anda tentang menemukan kembali kemandirian dalam pernikahan Anda. Jika Anda berdua cenderung melakukan banyak hal bersama-sama, itu bisa terasa sedikit menyesakkan. Ekspresikan keinginan Anda untuk menghabiskan waktu secara teratur melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan, dan lihat apakah Anda dapat mengukir waktu itu secara teratur.

2. Anda Tidak Mendapatkan Cukup Waktu Sendirian

Ini mirip dengan poin sebelumnya, tetapi lebih khusus tentang bagaimana Anda mengisi ulang baterai emosional Anda. Waktu sendirian dalam suatu hubungan lebih penting bagi sebagian orang daripada yang lain karena tipe kepribadian yang Anda miliki.

Jika Anda mengidentifikasi diri Anda lebih ke ujung introver dari spektrum introver-ekstrovert, Anda akan tahu betapa melelahkannya menghabiskan waktu bersama orang lain. Secara umum, Anda mungkin akan merasa tidak terlalu lelah berada di dekat suami Anda, tetapi akan ada titik di mana seluruh diri Anda merasa sakit untuk sendirian.

Jadi, ketika suami Anda pergi ke suatu tempat – untuk bekerja atau bersenang-senang atau sesuatu yang lain – Anda mendapatkan waktu sendirian yang Anda butuhkan; waktu sendirian Anda kurang.

Apa artinya? Jika suami Anda bukan seorang introvert, dia mungkin tidak mengerti bahwa Anda perlu memiliki waktu dan ruang untuk diri sendiri sesering mungkin. Atau mungkin dia tahu tapi lupa betapa pentingnya hal itu bagi Anda.

Ajari dia mengapa Anda membutuhkan waktu sendirian, dan ingatkan dia secara teratur jika dia mengisi kalender Anda dengan banyak kegiatan. Tidak apa-apa untuk meminta sendirian; Anda seharusnya tidak merasa bersalah karenanya.

3. Pernikahan Anda Telah Mencapai 'punuk' Setelah Bertahun-tahun Bersama

Hubungan pasang surut seperti air pasang.

Anda dapat menikmati periode kebahagiaan yang relatif lama di mana Anda suka menghabiskan waktu bersama, perasaan Anda terhadap suami sebagian besar positif, dan semuanya terasa 'benar'. Anda masih sering bertengkar dan hal-hal tidak sempurna, tetapi umumnya sangat bagus.

Anda juga dapat mengalami periode di mana pernikahan hanya terasa seperti kerja keras. Anda mungkin berjuang untuk melihat kebaikan satu sama lain, alih-alih berfokus pada semua hal negatif. Anda mungkin sering bertengkar. Anda bahkan mungkin memiliki keraguan tentang pernikahan.

Sebagian besar pernikahan mencapai sedikit 'punuk' di mana Anda menghabiskan waktu lebih lama dari biasanya dalam kondisi kedua ini. Anda mungkin merasa sedikit terjebak dalam kebiasaan sebagai pasangan. Ini biasanya terjadi setelah Anda bersama selama beberapa tahun.

Jika di sinilah Anda menemukan pernikahan Anda, tidak heran Anda bisa bernapas lega ketika suami Anda harus pergi sebentar.

Apa artinya ini? Kecuali jika pernikahan Anda telah mencapai perairan berombak serius, Anda mungkin hanya perlu memutuskan untuk mengatasi punuk ini sebagai suami dan istri. Ini akan membutuhkan usaha, komunikasi, dan kepercayaan.

Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari luar untuk menghaluskan punuk dan membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Jika demikian, saya menyarankan layanan konseling hubungan online. Anda bisa mendapatkan bantuan ahli baik sebagai individu, sebagai pasangan, atau keduanya.

4. Suami Anda Menunjukkan Sifat Beracun

Apakah suami Anda kritis, suka mengontrol, egois, tidak jujur, cemburu? Apakah dia memiliki sifat lain yang mungkin dianggap beracun atau kasar secara emosional?

Atau apakah suami Anda melakukan kekerasan fisik dengan cara apa pun? Jika demikian, Anda mungkin sering berjalan di atas kulit telur dengan harapan tidak memprovokasi dia.

Anda pasti merasa sangat lega ketika dia tidak ada karena Anda tidak harus tahan dengan sifat-sifat itu dan pelecehan yang berasal darinya.

Apa artinya ini? Sejujurnya, Anda harus serius mempertimbangkan untuk meninggalkan pernikahan ini. Sebanyak Anda mungkin telah berkomitmen pada suami Anda ketika Anda menikahinya, jika dia memperlakukan Anda dengan buruk, dia tidak pantas menerima komitmen itu.

Anda mungkin ingin memberinya kesempatan untuk mengubah caranya dan mencari bantuan profesional untuk perilaku beracunnya, tetapi ini tidak berarti Anda harus tetap bersamanya sementara dia melakukannya.

Dan jika Anda merasa mungkin dalam bahaya dengan mencoba pergi atau menyarankan dia mencari bantuan, pastikan untuk mencari bantuan sendiri terlebih dahulu, dan baca artikel lengkap tentang meninggalkan hubungan beracun untuk detail lebih lanjut.

5. Suami Anda Mengganggu Anda

Anda mungkin merasa lebih bahagia tanpa suami Anda karena ketika dia ada, dia mengganggu Anda dengan hampir semua yang dia lakukan. Dengan dia pergi, semua momen kecil kemarahan batin itu juga hilang.

Pikirkan pikiran Anda seperti sumur yang Anda ambil energinya. Setiap kali Anda kesal pada suami Anda, Anda menambahkan beberapa tetes racun ke dalam sumur, yang berarti energi yang Anda ambil darinya tercemar dan negatif.

Ketika dia tidak ada, sumur itu segera menjadi bersih dan menjadi murni. Energi yang Anda ambil darinya lebih positif, yang meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.

Apa artinya ini? Anda perlu menemukan cara untuk mengatasi hal-hal yang mengganggu Anda tentang suami Anda. Dan Anda perlu melakukannya dengan cara yang sehat dan produktif yang mengarah pada perubahan perilaku darinya tetapi juga perubahan sikap dari Anda. Sekali lagi, bantuan dari luar dalam bentuk konseling pasangan mungkin merupakan ide yang baik pada saat ini.

6. Hubungan Itu Sulit

Mungkin tidak selalu seperti itu ketika Anda lajang, kesepian, dan ingin menemukan seseorang untuk menetap, tetapi hubungan bisa menjadi kerja keras.

Kapan pun ada orang lain yang terlibat dalam segala hal, Anda harus mempertimbangkan setiap harapan, preferensi, perasaan, bagasi Anda. Ini adalah beberapa sumber utama ketegangan dan konflik dalam suatu hubungan.

Jadi memiliki ruang sendiri untuk waktu yang lama berarti hidup Anda menjadi sedikit lebih mudah, setidaknya untuk sementara.

Itu bukan untuk mengatakan bahwa hubungan dan pernikahan tidak sepadan – yang terbaik pasti – tetapi Anda tidak bisa bersama seseorang dan berharap semuanya berjalan lancar sepanjang waktu.

Apa artinya? Itu artinya Anda manusia. Itu berarti hubungan Anda sama seperti hubungan orang lain dalam arti bahwa hubungan itu membawa banyak tantangan serta (semoga!) banyak hal baik. Itu berarti Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali seperti apa menurut Anda suatu hubungan.

7. Anda Bisa Menjadi Diri Sendiri saat Dia Tidak Ada

Apakah Anda menemukan bahwa Anda memegang sebagian diri Anda saat bersama suami? Mungkin Anda tidak terbiasa, tetapi Anda secara bertahap menyembunyikannya setelah mengetahui bahwa dia tidak begitu menyukai bagian itu.

Sekarang Anda memakai topeng – setidaknya untuk beberapa waktu. Anda tidak selalu mengungkapkan keinginan Anda yang sebenarnya atau emosi terdalam Anda karena Anda tidak mendapatkan respons positif saat melakukannya.

Tentu saja, ketika dia pergi, Anda bisa menjadi diri sendiri – diri Anda yang utuh dan sejati. Dan itu jauh lebih mudah daripada mencoba menjadi orang yang menurut Anda diinginkan suami Anda.

Apa artinya? Jika Anda tidak bisa menjadi diri sendiri di sekitar suami Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri, siapa Anda bisa menjadi diri sendiri di sekitar? Mengapa Anda memilih untuk menyembunyikan bagian dari diri Anda atau bertindak di sekitarnya? Dan bagaimana perasaan Anda mengetahui bahwa Anda tidak bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya dengan dia di dalam ruangan? Ini adalah jenis pertanyaan yang perlu Anda pikirkan.

8. Anda Tidak Mencintainya Lagi

Sayangnya, cinta tidak selalu bertahan selamanya. Dan jika Anda telah jatuh cinta dengan suami Anda, tidak mengherankan bahwa Anda tidak merindukannya ketika Anda berpisah.

Tanpa cinta, pernikahan Anda mungkin terasa sangat dipaksakan. Anda mungkin mencoba untuk melakukan tindakan untuk meyakinkan diri sendiri atau suami Anda bahwa semuanya baik-baik saja, ketika mereka sangat tidak baik-baik saja di belakang layar.

Jadi ketika dia tidak ada, Anda tidak perlu berpura-pura, setidaknya secara langsung.

Apa artinya? Pernikahan tanpa cinta bukanlah sesuatu yang benar-benar harus Anda jalani. Yang memberi Anda dua pilihan: menemukan cara untuk jatuh cinta kembali dengan suami Anda, atau berpisah. Ada banyak faktor yang akan menentukan apakah Anda ingin mencoba yang pertama sebelum beralih ke yang terakhir.

Bagaimanapun juga, itu ide yang baik untuk mendapatkan bantuan dari ahli hubungan baik untuk membimbing Anda kembali ke tempat cinta, atau memegang tangan Anda saat pernikahan Anda berakhir.

***
Solo, Senin, 13 Desember 2021. 10:54 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR
 

Read More

Apakah Depresi Sebenarnya Keadaan Kesadaran yang Unik?

Seorang filsuf menyarankan cara baru untuk berpikir tentang seperti apa rasanya depresi.

Poin-Poin Penting

• Depresi dapat dipahami sebagai pergeseran eksistensial dalam bagaimana orang yang terkena mengalami kehidupan, daripada sekumpulan gejala yang terkait.
• Lebih jauh lagi, depresi dapat dianggap sebagai keadaan kesadaran global yang berbeda, seperti keadaan bangun, bermimpi, dan keadaan yang diinduksi obat.
• Memahami depresi dengan cara ini memiliki banyak manfaat untuk penelitian, pengobatan, dan pemahaman dasar tentang kondisi tersebut.
  

Para peneliti di bidang psikologi, psikiatri, dan ilmu saraf telah berjuang selama bertahun-tahun untuk mendefinisikan, memahami, dan menganalisis depresi, yang menyiksa jutaan orang di seluruh dunia. Dalam diagnosis klinis, depresi dipahami sebagai kumpulan gejala, yang harus hadir bersama-sama dalam jumlah yang cukup dan untuk jangka waktu tertentu. Tetapi apakah gejala-gejala ini apa yang dimaksud dengan depresi, atau apakah gejala-gejala tersebut menunjuk pada faktor umum, depresi "sejati", yang menyebabkan semuanya? (Anggap saja seperti rasa sakit: Rasa sakit sering menunjukkan masalah yang lebih dalam, di mana rasa sakit adalah sinyalnya, tetapi rasa sakit juga merupakan masalah itu sendiri yang memerlukan pengobatannya sendiri.)

Memikirkan Depresi dengan Cara Baru

Beberapa filsuf telah mengusulkan cara baru untuk memahami depresi berdasarkan apa yang sebenarnya dirasakan (atau fenomenologinya): bukan sebagai kumpulan gejala yang berbeda melainkan sebagai perubahan umum dalam cara orang yang mengalami depresi mengalami kehidupan. Misalnya, dalam bukunya Experiences of Depression: A Study in Phenomenology tahun 2015, filsuf Matthew Ratcliffe menulis bahwa orang yang menderita depresi melaporkan bahwa "secara kualitatif berbeda dari apa yang banyak dari kita anggap sebagai 'pengalaman sehari-hari'". Dengan kata lain, hidup dengan depresi secara nyata dan eksistensial berbeda dari hidup tanpa depresi, yang pada gilirannya menuntut cara pandang yang holistik secara radikal.

Mengikuti nada ini, filsuf Cecily Whiteley menarik dari karya terbaru dalam ilmu kesadaran dalam sebuah makalah yang akan datang di British Journal for the Philosophy of Science berjudul "Depression as a Disorder of Consciousness" . (Lihat juga artikelnya di Psyche berjudul  "Depression Is More than a Low Mood—It's a Change of Consciousness".) Di sana, dia berpendapat bahwa depresi mungkin paling baik dipahami sebagai "keadaan kesadaran global" yang berbeda, mirip dengan keadaan terjaga. , bermimpi, atau berada di bawah pengaruh obat-obatan psikedelik. Semua keadaan ini melibatkan kombinasi yang berbeda dari kapasitas untuk berpikir, merasakan, dan berinteraksi dengan dunia, serta pengalaman hidup yang unik secara keseluruhan.

Tiga Wawasan dari Konsepsi Depresi Ini

Whiteley mengusulkan bahwa "ketika seorang individu mengalami depresi, dia berangkat dari keadaan terjaga ke keadaan depresi khas kesadaran, perubahan yang tercermin dalam pengalaman 'pergeseran eksistensial' seperti yang dijelaskan oleh Ratcliffe". Memahami depresi dengan cara ini memiliki beberapa manfaat:

Pertama, ini menjelaskan mengapa pengalaman depresi bisa begitu sulit untuk dijelaskan kepada seseorang yang tidak pernah mengalami depresi: Ini mengubah konteks di mana seseorang hidup, berpikir, dan mengekspresikan diri. Pikirkan saja perubahan hidup radikal yang tidak melibatkan kesadaran yang berubah, seperti memiliki anak. Sering dikatakan bahwa Anda tidak dapat menjelaskan menjadi orang tua kepada orang yang bukan orang tua karena hidup dengan anak-anak sangat berbeda dari hidup tanpa mereka, dan tidak ada cara untuk mengungkapkannya kepada seseorang yang belum mengalaminya. Tetapi sementara menjadi orang tua secara radikal mengubah hidup Anda, depresi memengaruhi pikiran itu sendiri, membuatnya jauh lebih sulit untuk mengomunikasikan karakteristik uniknya kepada mereka yang tidak terpengaruh olehnya.

Kedua, membingkai depresi sebagai keadaan kesadaran membantu menjelaskan pasang surut gejala depresi dari waktu ke waktu, di mana penderita merasa seperti orang yang berbeda di setiap tahap. Orang yang depresi mungkin mengalami periode depresif dan kesadaran "biasa" yang bergantian (juga keadaan mimpi), seperti halnya orang yang tidak depresi secara teratur beralih dari bangun ke mimpi dan kembali lagi, atau transisi pengguna psikedelik antara keadaan menjadi dan tidak berada di bawah pengaruh. Jika masing-masing keadaan kesadaran ini dikaitkan dengan kumpulan kapasitasnya sendiri untuk berpikir, merasakan, dan hidup, lebih mudah untuk mengidentifikasinya dan mempelajari kapan dan bagaimana transisi terjadi, yang mengarah pada perawatan yang lebih baik.

Ketiga, ada persamaan yang menarik antara pengalaman depresi yang dilaporkan sendiri dan berada di bawah pengaruh psikedelik, terutama dalam hal "pergeseran eksistensial" yang dialami masing-masing. Seperti yang dijelaskan Whiteley, "dalam kedua kasus, individu melaporkan perubahan fenomenologis yang kuat atau perubahan pada pengalaman waktu mereka, rasa diri mereka, pengalaman tubuh, agensi mental, konsentrasi, dan perhatian". Pengamatan ini akan membantu menjelaskan hasil yang menjanjikan mengenai pengobatan psikedelik untuk depresi, yang mungkin memiliki dampak yang lebih langsung pada dasar neurologis inti untuk keadaan depresi kesadaran daripada obat antidepresan saat ini.

Bekerja Sama untuk Memahami dan Mengobati Depresi

Whiteley menyimpulkan dengan menekankan bahwa cara baru untuk memahami depresi ini tidak boleh dianggap sebagai tantangan bagi cara tradisional, tetapi sebagai suplemen bagi mereka, memperluas dan memperkaya alat konseptual yang dapat digunakan para peneliti di semua bidang untuk meneliti dan mengobati kondisi tersebut dengan lebih baik.

Apa yang paling saya hargai dari proposalnya adalah pendekatannya terhadap depresi sebagai pengalaman terpadu—walaupun berbeda untuk setiap penderita—bukan hanya segelintir gejala yang "terikat" secara kebetulan. Ini memberi kita cara baru untuk memikirkan depresi sebagai sesuatu yang tersendiri, daripada efek kumulatif dari berbagai gejala, dan gejala yang memiliki analogi dengan pengalaman hidup lain yang lebih umum dan kurang berbahaya. Mungkin juga dapat mengungkap pengalaman depresi dan mengurangi stigma di sekitarnya, sehingga memudahkan lebih banyak orang yang terkena dampak untuk mencari pengobatan, apa pun bentuknya.

***
Solo, Sabtu, 11 Desember 2021. 7:36 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Everyday Health
 

Read More

7 Alasan Mengapa Anda Mendambakan Perhatian Pria

Perhatian bisa menyanjung, terutama jika itu datang dari lawan jenis. Tetapi apa yang terjadi jika Anda akhirnya mendambakannya seolah-olah itu adalah minuman dingin di hari musim panas?

Perhatian pria terkadang bisa terasa menyenangkan, bahkan jika Anda sedang menjalin hubungan. Tetapi mungkin Anda mendambakan perhatian itu lebih dari yang seharusnya.

Mengapa?

Yah, mungkin Anda tidak mencari hubungan, tetapi rasanya menyenangkan diperhatikan. Lagi pula, siapa yang tidak senang merasa diinginkan dan menarik? Ingin merasa baik itu baik-baik saja, tetapi membutuhkan perhatian pria untuk mencapai perasaan itu mungkin menjadi masalah.

Masalahnya, kita semua menginginkan perhatian dari orang yang kita sukai, tetapi itu seharusnya tidak menjadi satu-satunya sumber harga diri kita. Jauh lebih sehat untuk menemukan cara untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri, dan nanti di artikel ini, saya akan menunjukkan caranya.

Tetapi mari kita lihat alasan paling umum mengapa seorang wanita mungkin mendambakan perhatian pria.

7 Alasan Mengapa Anda Mendambakan Perhatian Pria

Mungkin Anda berharap untuk menjalin hubungan, atau bahkan keluar dari hubungan yang sudah ada, tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak perhatian daripada yang dianggap sehat, mungkin ada hal lain yang terjadi di latar belakang.

Langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah mengidentifikasinya, jadi bacalah alasan berikut dan lihat apakah ada yang sesuai dengan situasi Anda. Segera setelah Anda tahu persis apa masalahnya, Anda bisa langsung menyelesaikannya!

1. Kepercayaan Diri Anda Membutuhkan Dorongan

Anda mungkin mencari lebih dari sekadar perhatian; Anda mungkin mendambakan validasi pria juga. Jika seorang pria menganggap Anda cantik, lucu, atau cerdas, itu pasti berarti Anda adalah segalanya, jika tidak, dia tidak akan tertarik pada Anda, bukan?

Jadi, Anda menggunakan perhatian pria untuk memberi diri Anda dorongan ego dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Mungkin Anda bahkan perlu diberi tahu bahwa Anda cantik untuk merasa seperti itu.

Apa pun masalahnya, jika Anda berharap untuk menyelesaikan masalah ini, Anda harus benar-benar memikirkan kepercayaan diri Anda dan apakah Anda dapat melakukan sesuatu untuk memperbaikinya, daripada mengandalkan perhatian seseorang untuk memberi Anda kesenangan sementara.

Lagi pula, terburu-buru yang Anda rasakan saat mendapatkan perhatian pria memang hebat, tetapi itu hanya bisa berlangsung sebentar. Anda dapat, dan harus, menjadi sumber perhatian Anda sendiri. Kita akan berbicara lebih banyak tentang ini nanti.

2. Anda Membiarkan Pria Menentukan Nilai Anda

Mungkin Anda tidak menghargai diri sendiri jika pria tidak menghargai Anda. Ketika Anda diperhatikan oleh pria, Anda merasa menarik, diinginkan, dan, pada akhirnya, sukses. Mendapatkan perhatian mungkin tampak seperti pencapaian dan bukti kelayakan Anda.

Alih-alih mengandalkan pencapaian profesional, kreatif, dan intelektual Anda, Anda berusaha untuk dianggap diinginkan di mata pria dan menganggapnya sebagai bentuk kesuksesan. Menjadi populer di kalangan pria membuat Anda merasa penting dan berprestasi.

Memfokuskan lebih banyak energi Anda pada aspek lain dalam hidup Anda dapat membantu dalam hal ini. Anda mungkin memiliki beberapa tujuan yang tidak terkait dengan diperhatikan yang dapat membuat Anda merasa tercapai. Yang terpenting, Anda harus belajar menghargai diri sendiri daripada mengandalkan orang lain untuk menentukan nilai Anda.

Sangat bagus jika Anda menarik, tetapi itu seharusnya hanya sebagian kecil dari siapa Anda dan hanya sebagian dari apa yang Anda tawarkan. Mungkin Anda telah berusaha keras untuk terlihat hebat di luar, jadi sekarang Anda perlu lebih fokus pada bagian dalam. Lagi pula, apa gunanya terlihat hebat jika Anda tidak merasa seperti itu juga?

3. Anda Telah Ditolak

Apakah Anda membutuhkan lebih banyak perhatian dari pria sejak pria (atau pria) tertentu menolak Anda? Ini terjadi lebih sering daripada yang Anda kira!

Ditolak dapat melukai ego Anda, dan semua orang pernah mengalaminya. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak pernah ditolak. Itu bisa sangat menyakitkan sehingga Anda membutuhkan bantuan untuk menyembuhkannya.

Mungkin itulah yang terjadi pada Anda, dan Anda menemukan cara untuk mengatasi masalah dengan membuat masalah lain. Anda mulai menggunakan perhatian semua pria sebagai pengganti perhatian yang Anda inginkan tetapi tidak didapatkan dari pria (atau pria) tertentu.

Nah, itu salah satu cara untuk mengatasi penolakan, tetapi itu bukan cara yang sehat.

Jadi, jika ini alasan Anda membutuhkan begitu banyak perhatian, cobalah belajar menerima penolakan sebagai bagian tak terelakkan dari permainan kencan. Tidak semua orang bisa menyukai Anda, dan tidak ada yang salah dengan itu. Ya, ditolak memang menyakitkan, tetapi Anda hanya perlu mengangkat bahu, menerima bahwa Anda bukan favorit semua orang, dan terus maju. Kedengarannya lebih mudah daripada itu, tetapi sebenarnya tidak sesulit kelihatannya.

4. Anda Pikir Pria Lebih Baik

Mungkin saja Anda salah paham tentang "pria"! Beberapa wanita menempatkan pria pada alas yang begitu tinggi sehingga tidak mungkin bagi manusia mana pun untuk hidup seperti itu.

Mungkin Anda berpikir bahwa pria lebih baik daripada wanita atau lebih baik dari mereka yang sebenarnya. Ya, pria bisa menjadi luar biasa, tetapi mereka jelas bukan dewa dan mereka sama manusianya dengan wanita.

Mungkin Anda diam-diam percaya bahwa pria lebih seperti pahlawan super, atau bahwa pikiran dan pendapat mereka lebih berharga daripada apa pun yang mungkin dipikirkan atau dikatakan wanita mana pun. Ini tidak hanya salah tetapi buruk bagi Anda.

Mungkin Anda pernah bertemu dengan beberapa pria yang sangat luar biasa, tetapi mereka tidak berada di level yang lebih tinggi dari Anda hanya karena mereka pria.

Mulailah melihat pria apa adanya, dan jangan membangunnya di kepala Anda. Yang terpenting, sebagai wanita, ketahuilah bahwa Anda sama pentingnya dengan pria mana pun, dan suara Anda harus didengar dan dihargai secara setara.

5. Anda Memiliki "Masalah Ayah"

Wanita dapat memiliki banyak masalah dengan pria karena pria pertama yang mereka cintai – ayah mereka. Jika Anda tidak memiliki hubungan yang baik dengan ayah Anda atau Anda berasal dari keluarga yang berantakan, masalah yang Anda alami dalam hubungan Anda saat ini dengan pria mungkin sudah ada sejak masa kanak-kanak Anda.

Tentu, bukan Anda yang harus disalahkan jika hubungan Anda dengan ayah Anda buruk atau tidak ada sama sekali. Namun, jika Anda telah mengidentifikasi masalah ini dalam hidup Anda sebagai orang dewasa, Anda tidak dapat mengharapkan siapa pun untuk menyelesaikannya selain Anda.

Seorang terapis dapat membantu Anda, tetapi Anda harus melakukan langkah pertama dan mencari bantuan. Anda tentu bukan satu-satunya wanita dengan "masalah ayah", tetapi banyak wanita tidak menganggapnya cukup serius untuk melakukan sesuatu tentang mereka.

Mungkin Anda tidak dapat meningkatkan hubungan Anda dengan ayah Anda, tetapi hubungan itu tidak harus merusak kehidupan cinta Anda sekarang setelah Anda dewasa. Selesaikan dengan bantuan seorang profesional dan belajarlah untuk membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan.

6. Anda Mencari Cinta

Mungkin alasan Anda mencari perhatian cukup sederhana – Anda sebenarnya mencari cinta. Jika Anda berharap untuk menemukan pacar, wajar saja jika Anda memfokuskan energi Anda pada pria, tetapi perlu diingat bahwa Anda hanya membutuhkan perhatian satu pria. Sampai pria itu datang, simpan energi Anda untuk aspek lain dalam hidup Anda.

Tentu, Anda masih bisa menggoda pria dan menikmati validasi yang Anda dapatkan dari mereka, tetapi jangan mencarinya secara aktif karena bukan itu yang Anda inginkan untuk memulai. Anda membutuhkan cinta dan seseorang yang akan membuat pilihan sadar untuk memberi Anda perhatian selama Anda bersama.

Anda akan menemukan orang itu, tetapi jangan menganggapnya sebagai kebutuhan agar Anda dapat merasa dicintai. Anda harus mencintai diri sendiri dan berusaha membuat diri Anda merasa terpenuhi.

Selain itu, Anda sudah memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang peduli dengan Anda. Ketika orang yang tepat datang untuk bergabung dengannya, dia hanya akan menjadi lapisan gula pada kue.

7. Anda Tidak Merasa Terpenuhi

Apakah Anda mengurus kebutuhan Anda atau mengharapkan seorang pria datang dan mengurus segalanya untuk Anda? Tidak apa-apa jika Anda menginginkan pendamping dalam hidup, tetapi tidak ada yang bisa menjalani hidup Anda untuk Anda. Anda harus cukup mandiri untuk membuat diri Anda merasa puas. Tidak ada pria yang akan memenuhi setiap kebutuhan Anda dan menebus semua yang tidak baik dalam hidup Anda.

Jadi, jika alasan Anda membutuhkan begitu banyak perhatian adalah karena Anda berharap Superman datang dan membuat semuanya hebat, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apakah itu realistis. Tentu, itu akan menyenangkan, dan seorang pria mungkin membuat Anda sangat bahagia suatu hari nanti, tetapi Anda tidak boleh bergantung padanya untuk kebahagiaan Anda.

Mulailah mengurus kebutuhan Anda sendiri dan menjalani hidup Anda sendiri, terlepas dari apakah ada pria di dalamnya atau tidak. Jika Anda merasa hanya setengah dari seseorang ketika Anda tidak memiliki pasangan, temukan cara untuk membuat diri Anda merasa utuh.

7 Cara Berhenti Membutuhkan Begitu Banyak Perhatian Pria

Ketika seorang pria memperhatikan Anda, Anda dapat merasakan dorongan tertentu yang umum dalam ketertarikan. Tetapi ketika Anda mulai merasa kecanduan, Anda harus menemukan cara untuk berhenti.

Anda dapat menemukan perasaan yang lebih abadi dan menciptakan kebahagiaan Anda sendiri, jadi berhentilah bergantung pada pria untuk memberi Anda itu dengan menunjukkan sedikit perhatian kepada Anda. Teruslah membaca dan terapkan langkah-langkah berikut untuk menjadi lebih mandiri secara emosional dan percaya diri bahkan tanpa menarik perhatian pria.

1. Beri Diri Anda Perhatian

Tempatkan sorotan dengan kuat pada Anda dan cari tahu apa alasan Anda mendambakan begitu banyak perhatian dari pria.

Tentu, seorang pria dapat membuat hidup Anda lebih baik dalam banyak cara, tetapi ada beberapa cara di mana Anda dapat menemukan kepuasan sendiri. Anda harus merasa cukup baik bahkan ketika pria tidak memperhatikan Anda.

Tanyakan pada diri Anda bagaimana perhatian pria membuat Anda merasa. Apakah Anda pikir pria lebih menyukai Anda ketika mereka memberi Anda perhatian, jadi itu sebabnya Anda sangat menginginkannya? Apakah Anda merasa terlihat ketika pria memberi Anda perhatian dan tidak terlihat ketika mereka tidak?

Memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini dan mendiskusikan pertanyaan serupa dengan terapis dapat membantu Anda menuju perbaikan diri.

Berfokus pada peningkatan diri Anda dan hidup Anda tanpa bantuan seorang pria adalah cara yang bagus untuk mendekati masalah yang Anda hadapi, tetapi mulailah dengan menganalisis situasi Anda saat ini. Berikut adalah beberapa pertanyaan lagi untuk ditanyakan:

• Apakah Anda senang diperhatikan oleh pria mana pun, atau apakah Anda mencari perhatian pria tertentu yang memiliki kesamaan?
• Apakah Anda diam-diam mendambakan validasi, atau Anda sedang mencari pasangan baru?
• Apakah Anda bahagia dalam hubungan Anda saat ini jika Anda berada dalam satu, atau apakah Anda berpikir untuk mengakhirinya?
• Apakah Anda mendapatkan perhatian yang cukup dari ayah Anda saat tumbuh dewasa?
• Apakah Anda merasa layak diperhatikan hanya ketika Anda mendapatkannya?
• Apakah tingkat kepercayaan diri Anda sangat rendah?
  

2. Bekerja pada Kepercayaan Diri Anda

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang telah Anda capai dalam hidup Anda sejauh ini. Mungkin Anda secara keliru percaya bahwa Anda belum mencapai banyak hal dan itu merusak kepercayaan diri Anda, jadi tuliskan semua yang Anda banggakan.

Mungkin Anda telah belajar cara bermain catur, mendapatkan nilai bagus pada ujian yang sulit, mendekorasi ulang kamar Anda, atau membuat kue yang lezat. Berhentilah berpikir bahwa itu pasti sesuatu yang besar atau bahkan tidak realistis.

Pikirkan hal-hal yang masih bisa Anda capai juga. Buat tujuan yang realistis dan pertahankan! Anda tidak perlu pencapaian besar untuk membangun kepercayaan diri, jadi pikirkan banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan dalam waktu singkat dan hanya beberapa tujuan jangka panjang.

Dapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda juga. Apa yang Anda lebih baik daripada yang lain? Tentunya Anda memiliki beberapa bakat dan kekuatan yang dapat Anda kembangkan. Mungkin Anda mengambil gambar yang luar biasa, sehingga Anda bisa mengubah fotografi menjadi hobi baru Anda dan belajar lebih banyak tentangnya.

Cari tahu apa minat Anda dan lakukan aktivitas baru yang menyenangkan. Mungkin Anda bisa mengambil kelas memasak atau pelajaran menari. Menjadi ahli dalam sesuatu yang baru tentu akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Hentikan pembicaraan negatif tentang diri sendiri dan mulailah memperlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan orang yang Anda cintai.

3. Perbaiki Diri Anda

Ada banyak cara di mana Anda dapat meningkatkan diri sendiri selain melatih rasa percaya diri Anda. Bagaimanapun, selalu ada ruang untuk perbaikan dalam kehidupan setiap orang.

Selain mempelajari hal-hal baru, Anda bisa lebih sering membaca dan berjalan-jalan, memulai rutinitas olahraga dan mencoba jadwal yang berbeda. Yang terpenting, fokuslah pada cara Anda berpikir tentang diri sendiri dan hidup Anda, dan lihat apakah Anda dapat mengubah pola pikir itu. Cobalah untuk hidup di masa sekarang, lebih mencintai diri sendiri, dan melihat sisi terang kehidupan.

Hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda membuat kemajuan untuk menjadi "Anda" yang Anda inginkan.

Menyadari apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan dapat membantu Anda mengidentifikasi hal-hal yang dapat Anda kerjakan dan hal-hal yang harus Anda temukan cara untuk mengatasinya. Ketika Anda mendedikasikan waktu Anda untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik, jadwal Anda akan penuh dalam waktu singkat, dan Anda akan merasa lebih terpenuhi.

4. Pahami Batasan Apa yang Bisa Dilakukan Pria untuk Anda

Hanya ada begitu banyak yang dapat dilakukan seorang pria untuk Anda, tidak peduli seberapa hebatnya dia, jadi jangan berharap dia memenuhi setiap kebutuhan Anda. Sadarilah bahwa Anda harus mengurus kebutuhan Anda sendiri, apakah Anda sedang menjalin hubungan atau tidak.

Mungkin ada sesuatu yang hilang dari hidup Anda, tetapi bahkan jika Anda berpikir bahwa itu adalah pria, ternyata tidak. Tentu saja, seorang pria yang benar-benar peduli pada Anda dapat berkontribusi besar pada kebahagiaan Anda, tetapi Anda harus baik-baik saja dengan menjadi diri sendiri.

Jika Anda sudah menjalin hubungan, pikirkan apakah Anda sedang mencari sesuatu yang tidak Anda miliki dengan pria yang bersama Anda. Bisakah ada pria yang memberi Anda itu?

Saat Anda mendambakan terlalu banyak perhatian dan validasi dari pria, yang terbaik adalah berhenti terlalu fokus pada pria dan mulai mencari ke dalam. Apa yang Anda harapkan dari seorang pria lakukan untuk Anda yang menurut Anda tidak bisa Anda lakukan untuk diri Anda sendiri? Cobalah untuk membuat diri Anda merasa baik daripada mengandalkan orang lain untuk kebahagiaan Anda.

Yang benar adalah, orang-orang dalam hidup Anda akan datang dan pergi, dan bahkan ketika ada beberapa yang bertahan untuk selamanya, Anda harus baik-baik saja dengan menjadi diri sendiri dan mengandalkan diri sendiri, yang membawa kita ke langkah yang paling penting.

5. Berusaha Menjadi Lebih Mandiri

Bagaimana perasaan Anda ketika tidak ada pria di sekitar Anda yang memperhatikan Anda? Apakah Anda merasa baik ketika Anda sendirian, dan apa yang Anda lakukan dengan waktu Anda sendiri?

Habiskan lebih banyak waktu sendirian dan belajarlah untuk menikmati kebersamaan Anda sendiri. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, dan cobalah untuk benar-benar menikmati kesendirian.

Belajarlah untuk menetapkan batasan dan berkomunikasi secara asertif dengan orang lain. Kenali diri Anda lebih baik dan kembangkan minat Anda. Jangan terlalu setuju, berhenti meminta izin, dan ungkapkan pikiran Anda.

Fokus pada hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda, dan kerjakan hal-hal yang tidak Anda sukai. Yang terpenting, temukan lebih banyak cara untuk menjadi mandiri dan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Anda tidak perlu pria untuk memberi tahu Anda bahwa Anda luar biasa atau untuk membuat hidup Anda lebih baik. Anda bisa menjadi luar biasa dan mengatur hidup Anda sendiri.

Bagian terbaiknya adalah Anda mungkin akan mendapatkan lebih banyak perhatian pria begitu Anda lebih kuat dan lebih mandiri; hanya saja Anda tidak akan mendambakannya.

6. Temukan Kepuasan Anda Sendiri

Jika Anda melakukan semua hal yang disebutkan sejauh ini, Anda mungkin akan mulai merasa lebih puas, dan sekarang, Anda sadar bahwa Anda dapat mencapai itu semua sendiri.

Apakah Anda lajang atau dalam suatu hubungan, mungkin Anda hanya mencari cinta sejati. Tetapi mungkin yang terbaik adalah menekan jeda pada kehidupan cinta Anda untuk saat ini dan fokus pada area lain dalam hidup Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih mandiri, tetapi juga akan mencegah Anda memberikan getaran putus asa dan membutuhkan yang mungkin menarik pria yang salah dan mengusir pria yang benar.

Jangan menunggu dia masuk ke dalam hidup Anda dan membuatnya lebih baik, sambut dia ke dalam hidup Anda begitu hidup Anda sudah seperti yang Anda inginkan karena Anda telah membuatnya seperti itu.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang akan memberi Anda dukungan yang mungkin Anda cari dari pria. Jangan lupa bahwa Anda juga harus memiliki teman dan keluarga dalam hidup Anda, bukan hanya seorang pria, dan orang-orang ini dapat membantu Anda dan memberi Anda validasi, perhatian, cinta, dan dukungan. Habiskan lebih banyak waktu bersama mereka dan isi jadwal Anda dengan kegiatan yang menyenangkan.

7. Mencari Bantuan

Anda tidak harus melakukan semua ini sepenuhnya sendiri. Ketika teman dan keluarga Anda tidak dapat memberikan dukungan dan wawasan yang cukup, beralihlah ke profesional. Tidak perlu malu mencari terapi; pada kenyataannya, ini sering menjadi bagian dari perbaikan diri.

Selain itu, satu hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan dimasukkan ke dalam jadwal Anda yang sudah sibuk. Seorang terapis dapat membantu Anda baik-baik saja dengan kesendirian, dan jika Anda belum mengidentifikasi akar masalahnya, mereka dapat membantu Anda menyelesaikannya.

Ini terutama benar jika Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri, belajar menerima penolakan, atau mengatasi masalah ayah. Dapatkan bantuan dan bimbingan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sebelum Anda mencoba mencari pria yang tepat untuk berada di sisi Anda.

***
Solo, Sabtu, 11 Desember 2021. 6:36 pm
'Salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: LoveDevani.com

Read More

Sedikit Kedamaian dan Ketenangan

 

 

 

 

 

 

 

di mana hatiku benar-benar terletak
apakah dalam keindahan hidup yang sederhana
dalam sedikit kedamaian dan ketenangan
kecepatan lebih lambat dan perselisihan lebih rendah

di mana aku akan menemukan waktu untuk berjalan
dengan santai menyusuri jalan yang berkelok-kelok
berjalan-jalan di hutan serta menikmati
setiap episode pemandangan yang sedang berlangsung

di mana aku akan menemukan waktu untuk duduk
dan bersarang di dekat pohon pinus
merasakan bisikan beranginnya yang tenang
saat itu dengan lembut memeluk aku

di mana aku akan menemukan waktu untuk berdiri
diam-diam di balik kaca jendela
menikmati secangkir kopi dan melihat dunia
diguyur hujan lembut

di mana aku akan menemukan waktu untuk menangkap
ketenangan berkilau dari kunang-kunang
dan bersantai di kanopi yang tenang
dari langit beludru berbintik bintang

hanya sedikit kedamaian dan ketenangan
di sela-sela kesibukan hidup
dan aku menemukan jiwa saya lebih selaras
dipenuhi dengan pelipur lara yang manis

***
Solo, Jumat, 10 Desember 2021. 8:57 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Sara Winn
 

Read More

Tanda-Tanda Anda Sudah Tua

 

 

 

 

 

 

 

 

anda menemukan anda semakin berbulu meskipun tidak di atas kepala anda
anda entah bagaimana mengalami cedera saat tidur di tempat tidur anda
lengan anda tidak cukup panjang untuk membuat cetakan halus menjadi jelas
anda masuk ke sebuah ruangan lalu berpikir - sekarang mengapa aku masuk ke sini?

anda hanya menggunakan ponsel anda untuk mengirim teks dan berbicara
anda tidak mengganti perlengkapan olahraga hanya untuk berjalan-jalan
anda menelepon untuk takeout anda dan anda mengambil pesanan anda sendiri
anda membutuhkan anak-anak anda untuk membantu menyiapkan perekam hd baru

anda sering menggunakan atm sehingga anda dapat memiliki uang tunai
anda berani ke pantai tetapi hanya berjalan di sepanjang pasir
sebelum pergi ke suatu tempat baru, anda memeriksa situasi parkir
musik generasi anda sekarang diputar di stasiun oldies

anda mengetik teks dengan satu tangan hanya dengan menggunakan jari telunjuk anda
anda akan kesulitan mengidentifikasi sepuluh lagu atau penyanyi teratas
ketika dihadapkan dengan pergi keluar di malam hari anda lebih suka menonton tv
duduk bersila di lantai adalah kenangan yang jauh

anda tidak memercayai debit langsung dan anda masih mendapatkan tagihan kertas
ini mulai semakin sulit untuk melacak semua pil anda
anda terus lupa kata sandi, jadi anda sekarang hanya memilikinya
anda terkejut menemukan ahli bedah anda terlihat sangat muda

sebagian besar barang kendur lebih rendah tetapi ikat pinggang anda duduk lebih tinggi
saat menggulir ke tahun lahir anda, jari anda mulai lelah
anda tidak lagi merasa percaya diri saat menaiki tangga
sebagian besar waktu malam anda dihabiskan untuk mengosongkan kandung kemih anda

anda melewatkan akhir film karena anda tidak bisa menahan kantuk
anda tidak yakin mana yang lebih sulit, membungkuk atau meluruskan
acara tv sulit untuk diikuti karena semua aktor bergumam
teman-teman anda tidak lagi tertawa ketika anda tersandung atau jatuh

alih-alih memencet jerawat, anda sekarang mencabuti bulu-bulu yang tersesat
musik keras sekarang mengganggu anda tetapi televisi anda menyala
anda mendapati diri anda menyatakan hal-hal seperti, "Ini akan bertahan lebih lama dari saya!"
dokter anda menyarankan anda untuk menjalani kolonoskopi

terlepas dari berapa banyak dari tanda-tanda ini berlaku untuk anda
selera humor yang sehat adalah kunci untuk membantu anda melewatinya
tertawa adalah obat terbaik, hidup tidak perlu begitu suram
hanya saja, jangan tertawa terlalu keras jika anda sedikit bocor

***
Solo, Jumat, 10 Desember 2021. 8:38 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Catatan Kerikil
 

Read More

9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Merasa Kalah

Ketika harus mengevaluasi suka dan duka hidup, terutama yang turun, saya menemukan kutipan dari Vivian Komori ini sangat membantu:

"Hidup bukan tentang seberapa cepat Anda berlari atau seberapa tinggi Anda mendaki, tetapi seberapa baik Anda memantul."

Karena hidup jarang berjalan mulus, mampu bangkit kembali setelah kemunduran adalah keterampilan yang penting.

Tahukah Anda bahwa atlet elit menilai tingkat kebugaran mereka bukan berdasarkan pencapaian mereka yang sebenarnya, melainkan waktu pemulihan mereka?

Tampaknya bagi saya bahwa kita harus melihat diri kita sendiri dengan cara yang sama…

…kita harus menilai 'waktu pemulihan' kita setelah kita menabrak salah satu dinding bata metaforis yang membuat kita merasa putus asa.

Sebagian besar waktu kita memiliki kekuatan dan tekad untuk kembali ke atas kuda dan melanjutkan di mana kita tinggalkan.

Namun, terkadang, menghadapi rintangan ini tidak mengakibatkan kegagalan sementara setelah itu Anda dapat bangkit, membersihkan diri, dan memulai dari awal lagi.

Sebaliknya, itu memukul Anda dengan pukulan keras, membuat Anda merasa putus asa, tertekan, dan bahkan benar-benar kalah, tidak yakin apa langkah Anda selanjutnya.

Mencakar jalan kembali tampaknya terlalu sulit.

Anda kewalahan.

Memantul kembali terasa tidak mungkin.

Ini seperti permainan papan yang mungkin pernah Anda mainkan saat kecil, Snakes & Ladders.

Anda membuat kemajuan yang stabil di sepanjang papan dengan beberapa langkah dari tangga yang membantu sampai Anda cukup beruntung untuk menemukan ular dan menemukan diri Anda merayap ke belakang.

Kebanyakan, kemunduran (ular) singkat (pendek).

Anda bisa kembali ke jalur dengan cukup mudah dan bahkan mungkin terus menang, merasa puas karena Anda telah mengatasi cobaan di sepanjang jalan.

Tetapi terkadang, ketika Anda bisa mencium bau kemenangan, Anda tidak cukup beruntung untuk mendarat di atas ular panjang yang akan membawa Anda kembali ke tempat Anda memulai.

Kotak kemenangan kemudian tampak terlalu jauh dan kekalahan tampaknya tak terelakkan.

Sangat mudah untuk menyerah dan keluar dari permainan sama sekali.

Dari atas kepala saya, saya tidak bisa memikirkan permainan yang lebih baik meniru pengalaman kehidupan nyata!

Masalahnya adalah bahwa hidup bukanlah permainan dan, pada kenyataannya, menyerah pada respons negatif terhadap kemunduran ini bisa sangat merusak dan paling buruk merusak.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda menemukan diri Anda kewalahan dengan emosi ini?

Solusinya terletak pada fokus pada hal positif dan mengubah perspektif Anda sehingga Anda dapat melihat setiap kemunduran sebagai kesempatan belajar.

Dengan cara itu, ketika Anda menghadapi rintangan yang tak terhindarkan, Anda akan lebih mampu untuk terus melempar dadu dan bermain game tanpa menyerah pada keputusasaan dan kekalahan.

Pada akhirnya, Anda akan menjadi orang yang lebih kuat dan lebih mampu mengatasi pasang surut kehidupan.

Mari kita lihat beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mengatur ulang kompas.

9 Tip Saat Anda Merasa Kalah

1. Mengakui bahwa Kegagalan adalah Bagian dari Kemajuan

Jadi, sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda dan sekarang Anda merasa sedikit babak belur dan memar secara mental.

Anda perlu mengubah pola pikir Anda dari perasaan gagal dan sebaliknya merangkul apa yang telah Anda pelajari dari kesalahan.

Ingatkan diri Anda – secara teratur – bahwa hampir tidak ada hal berharga yang pernah dicapai tanpa sejumlah awal dan kemunduran yang salah.

Itu semua adalah bagian dari proses pembangunan yang pada akhirnya menghasilkan sesuatu yang berarti.

Anda perlu menyadari bahwa jauh lebih baik melakukan sesuatu yang kurang sempurna daripada tidak melakukan apa pun dengan sempurna.

Ya, ketika Anda mengalami benturan di jalan, itu akan terasa sakit untuk sementara waktu – itu adalah bagian dari proses yang berpotensi panjang dan berbatu yang pada akhirnya berakhir dengan kesuksesan.

Truman Capote menyimpulkan ini jauh lebih baik daripada yang pernah saya dapat ketika dia berkata:

"Kegagalan adalah bumbu yang memberi rasa keberhasilan."

Saya tahu kedengarannya oxymoronic, tetapi jika Anda berhasil merangkul sifat positif dari kegagalan, biarkan itu memotivasi Anda, dan tidak berkecil hati atau dikalahkan olehnya, Anda berada di jalan menuju kesuksesan.

2. Fokus pada Langkah Selanjutnya, Bukan Tujuan

Terkadang kita dihadapkan pada tantangan yang tampaknya di luar kemampuan kita.

Kita melihat tujuan atau mimpi dan kita berjuang untuk membayangkan diri kita mencapainya karena tampaknya begitu jauh.

Agar tidak putus asa, cobalah untuk tidak memikirkan tujuan yang ingin Anda capai dan upaya yang diperlukan untuk sampai ke sana.

Sebaliknya, berkonsentrasilah pada langkah selanjutnya yang harus Anda ambil.

Fokus pada tindakan yang akan membawa Anda sedikit lebih dekat ke tujuan akhir, tetapi jangan khawatir tentang seberapa dekat itu membuat Anda.

Fokus saja melakukannya dengan baik, dengan kemampuan terbaik Anda.

Kemajuan lambat ke arah yang benar lebih baik daripada tidak ada kemajuan sama sekali.

Akhirnya, kemajuan yang lambat mungkin berubah menjadi langkah besar saat Anda mulai lebih percaya pada diri sendiri dan garis finis mulai terlihat.

3. Lihat Sisi Baiknya

Ketika Anda merasa putus asa, Anda perlu membuat pilihan sadar untuk menjadi positif dan optimis.

Memilih pengaturan default 'seluruh dunia melawan saya' hanya akan mengintensifkan spiral negatif Anda.

Mungkin sulit untuk mengadopsi sikap positif yang teguh dan pada awalnya Anda mungkin perlu bertindak, seolah-olah Anda sedang bercanda dengan diri sendiri dan orang lain di sekitar Anda.

Anda mungkin merasa bahwa ungkapan 'berpura-pura sampai Anda berhasil' terlalu sering digunakan, tetapi itu benar-benar bisa berhasil.

Cobalah.

Seiring waktu Anda akan menemukan bahwa pengaturan default Anda akan menjadi lebih optimis dan tidak mudah terganggu oleh kekecewaan.

4. Biarkan Saja

Kemungkinannya adalah Anda dibebani dengan sedikit kemarahan atas kesalahan masa lalu yang Anda buat atau ketidakadilan yang Anda alami.

Membawa semua hal negatif itu bersama Anda akan membebani Anda dan membuatnya lebih sulit untuk bersikap positif dalam menghadapi kemunduran.

Anda cenderung merasa kewalahan dan tidak memadai.

Anda benar-benar harus melepaskan perasaan marah ini jika Anda ingin mengalahkan iblis Anda.

Mereka jelas tidak akan mencair secara ajaib dan itu akan membutuhkan usaha dari Anda untuk mencapainya.

Tempat untuk memulai adalah dengan mengakui kemarahan Anda dan hak Anda untuk memiliki perasaan itu.

Namun, sadarilah bahwa fokus pada emosi negatif seperti itu merusak diri sendiri.

Ada beberapa strategi yang bisa Anda coba.

Bernapas dalam-dalam bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan kemarahan, seperti halnya mengambil waktu istirahat.

Beberapa orang menganggap menulis jurnal sebagai cara yang bagus untuk melampiaskan rasa frustrasi mereka.

Lakukan yang terbaik untuk mengatasi kemarahan, daripada terperosok di dalamnya dan alihkan fokus Anda ke tujuan Anda.

5. Jangan Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Mengapa kita melakukan ini?

Sebagian besar dari kita bersalah karenanya dan hanya sedikit orang yang dapat dengan tulus mengatakan bahwa mereka tidak menyia-nyiakan upaya mental yang berharga untuk kegiatan yang tidak berguna seperti itu.

Mengukur diri Anda terhadap keluarga, teman, atau kolega Anda hanya dapat menyebabkan satu hal: keputusasaan dan kecemasan yang tidak perlu.

Ingatlah bahwa Anda hanya melihat wajah luar yang orang lain pilih untuk ditunjukkan kepada dunia.

Anda tidak tahu hambatan dan kemunduran apa yang harus mereka tanggung untuk mencapai tempat mereka sekarang.

Dan semua mungkin tidak secerah kelihatannya di taman itu.

Anda adalah Anda.

Anda hanya perlu fokus pada rintangan yang harus Anda lewati untuk mencapai tujuan Anda sendiri dan menjadi yang terbaik yang Anda bisa.

6. Buktikan Keraguan Anda Salah

Apakah Anda merasa putus asa karena sesuatu yang dikatakan seseorang?

Mungkin seseorang telah mengolok-olok impian Anda atau memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan pernah berarti apa-apa.

Atau mungkin Anda telah mengambil beberapa komentar lain secara lebih pribadi daripada yang Anda butuhkan dan ini telah melukai kepercayaan diri Anda.

Bagaimanapun juga, jika Anda dapat mengubah pola pikir Anda dari yang percaya apa yang dikatakan orang lain ke yang bertekad untuk membuktikan bahwa mereka salah, itu dapat memberikan energi dan motivasi untuk terus berjalan.

Meskipun mungkin terasa menyenangkan untuk menempatkan mereka di tempatnya, jangan lakukan itu karena alasan ini. Lakukan untuk diri Anda sendiri.

Buktikan mereka salah dengan membuktikan diri Anda benar.

7. Mundur Selangkah dan Ingat Dunia Tidak Berputar di Sekitar Anda

Ini lebih mudah daripada yang mungkin Anda pikirkan, meskipun itu membutuhkan upaya sadar, dan itu benar-benar salah satu kunci dasar untuk mengubah pola pikir Anda dari negatif ke positif.

Hampir semua dari kita bersalah karena berpikir bahwa kita adalah pusat alam semesta.

Artinya, kita hanya bisa melihat peristiwa secara subjektif, dari sudut pandang kita sendiri.

Masalahnya adalah, ketika Anda memainkan peran utama dalam pertunjukan Anda sendiri, mudah untuk mengasihani diri sendiri ketika Anda mengalami pukulan atau hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.

Ini juga memungkinkan keraguan yang mengganggu itu datang membanjiri ketika Anda menyadari bahwa Anda bukanlah tindakan bintang yang Anda pikirkan sebelumnya.

Apa yang dapat Anda lakukan tentang ini?

Cobalah untuk mengatur ulang perspektif egois Anda dengan memikirkan bagaimana Anda dapat membantu orang lain.

Mencapai sesuatu yang positif bagi mereka akan membantu memulihkan kepercayaan diri Anda.

Ini tidak harus sesuatu yang besar. Bahkan gerakan kecil akan membantu Anda merasa lebih positif dan Anda akan mulai keluar dari sumur keputusasaan itu.

Begitu Anda mulai memikirkan apa yang dibutuhkan orang lain, Anda telah berhasil mengalihkan perspektif Anda dari diri Anda sendiri sebagai karakter utama.

Anda akan merasa bahwa itu akan membantu mengurangi beban perasaan muram, kekalahan, dan keputusasaan itu.

8. Berhenti Mengeluh – Itu Tidak Membantu

Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, terlalu mudah untuk mengeluh dengan keras kepada siapa saja yang mau mendengarkan.

Apakah ini membantu dan apakah itu meningkatkan keadaan pikiran kita? Tidak.

Yang benar adalah bahwa merengek tentang di mana Anda sekarang tidak akan pernah membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.

Itu tidak akan membuat Anda lebih bahagia dan itu benar-benar hanya membuang-buang waktu dan energi yang bisa lebih baik dihabiskan untuk sesuatu yang lebih produktif.

Saya memiliki contoh pribadi tentang betapa kuatnya tidak mengeluh dapat membuat Anda.

Ketika saya bersepeda dari Solo ke Yogyakarta pada tahun 1995 dalam sebuah acara Fun Bike, lutut kanan saya mengalami nyeri yang sangat menyakitkan pada awal jam ke-1 dari 3 jam bersepeda yang melelahkan.

Saya bahkan belum mencapai setengah jalan menuju tujuan saya dan masih memiliki banyak jarak di depan saya.

Berhenti bukanlah pilihan dengan semua dukungan di belakang saya.

Sekarang, saya tidak mengatakan bahwa tidak sulit untuk terus mengayuh meskipun rasa sakitnya (dibantu oleh koktail obat yang benar-benar, saya akui), tetapi saya melakukannya.

Meskipun bersepeda sendirian (walaupun dengan 100 orang lain, hanya tidak ada yang saya kenal) mungkin tampak seperti kerugian ketika keadaan menjadi begitu sulit, pada kenyataannya itu membuat melanjutkan lebih dapat dicapai daripada kurang.

Mengapa?

Karena saya tidak punya siapa-siapa untuk mengeluh.

Sama sekali tidak ada erangan yang mungkin, jadi saya hanya melanjutkannya, menyanyikan lagu-lagu ceria yang tidak selaras di atas (banyak) tanjakan saat km terus berjalan dengan menyakitkan sampai saatnya tiba untuk putaran keberhasilan saya.

Saya tahu bahwa jika ada orang yang mendengarkan kesengsaraan saya, saya akan mengerang dan mengerang, menyerah pada gremlin negatif dan sangat mungkin menyerah.

Itu adalah pelajaran hidup yang hebat (jika menyakitkan) yang telah membantu saya dengan baik sejak itu.

Saya juga diberi nasihat yang sangat berharga oleh salah satu guru saya yang lebih menginspirasi sejak lama.

Dia mengatakan bahwa menggunakan sedikit energi yang Anda buang untuk mengeluh untuk memperbaiki masalah, akan segera menghasilkan solusi.

Dia berbicara dengan akal sehat.

Hanya tindakan mengeluh merusak keseimbangan Anda dan memungkinkan keputusasaan, dan akhirnya kekalahan mengambil alih.

Hindari itu.

Jika Anda berhenti merengek dan menolak untuk menerima bahwa Anda hanyalah seorang korban, Anda akan segera menyadari betapa kuatnya Anda dalam menghadapi kesulitan.

Cobalah!

9. Terimalah bahwa Sekarang Saatnya untuk Melakukan Perubahan

Ketika kita berkubang dalam mengasihani diri sendiri, benar-benar putus asa dan merasa kalah, wajar saja jika kita mencari seseorang atau sesuatu untuk disalahkan.

Setelah kita mengidentifikasi sumber kesengsaraan kita, saat itulah keluhan dimulai, mencerca ketidakadilan atau cedera.

Dan Anda sudah tahu tentang bahaya mengeluh.

Apa yang harus kita lakukan adalah mencari ke dalam, mempertimbangkan perasaan kita dan menyiapkan strategi untuk merespons.

Mungkin Anda membutuhkan perubahan hati atau perubahan sudut pandang Anda atau bahkan perubahan cara Anda menjalani berbagai hal.

Mungkin tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah hal-hal eksternal, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda melihatnya.

Setelah Anda mengubah perspektif Anda, Anda akan sering menemukan bahwa hal-hal di luar yang tidak Anda pengaruhi mulai berubah juga.

Kemudian Anda siap untuk bertindak untuk membuat perubahan positif, meninggalkan keputusasaan dan kekalahan jauh di belakang Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah tidak apa-apa untuk merasa dikalahkan?

Tidak hanya baik-baik saja untuk merasa kalah, itu normal. Saat menghadapi hambatan besar atau mengalami kemunduran, kebanyakan orang akan merasa sedikit sedih – bukan hanya tentang situasinya tetapi terkadang juga tentang diri mereka sendiri.

Ini dimulai dengan kekecewaan. Anda ingin mencapai sesuatu tetapi Anda belum berhasil. Hasil itu mungkin tampak masih jauh dan Anda kesal karena belum bisa mendapatkannya.

Lalu ada keraguan diri. Anda mungkin mempertanyakan seberapa mampu Anda dan apakah Anda benar-benar dapat melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Anda mungkin berpikir hal-hal seperti, “Apakah aku cukup kuat untuk melakukan ini?” atau, "Apakah aku memiliki apa yang diperlukan untuk menyelesaikan ini?"

Maka Anda mungkin meragukan hasil yang Anda tuju. Apakah Anda benar-benar perlu melakukannya? Apakah manfaatnya lebih besar daripada biayanya? Bukankah ada pilihan yang lebih mudah yang tidak membutuhkan banyak kerja keras dan waktu?

Dan masih banyak perasaan lain yang mungkin melekat pada perasaan dikalahkan oleh sesuatu: rasa malu, penyesalan, ketidaklayakan, kesedihan, dan ketidakberdayaan antara lain.

Meskipun merasa kalah tidak apa-apa, Anda harus berusaha untuk tidak membiarkan efek kekalahan terlalu lama atau dapat menyebabkan masalah yang lebih besar yang jauh lebih sulit untuk diatasi dalam jangka panjang.

Apa yang bisa Anda pelajari dari kekalahan?

Hal pertama yang dapat Anda pelajari dari kekalahan adalah bahwa itu tidak selalu final. Anda mungkin kalah dalam pertempuran tetapi Anda masih bisa memenangkan perang. Anda mungkin telah gagal pada sesuatu kali ini atau kemajuan mungkin terhenti dalam tujuan yang Anda perjuangkan, tetapi momen ini tidak harus menandai akhir dari upaya Anda.

Anda dapat mencoba lagi, dan lagi, dan lagi. Anda dapat terus mencoba sampai Anda berhasil atau menerima bahwa Anda telah memberikan yang terbaik.

Tentu saja, beberapa kekalahan akan menjadi final. Terkadang Anda mungkin hanya mendapatkan satu kesempatan untuk melakukan sesuatu. Terkadang Anda berusaha sangat keras tetapi masih gagal mencapai hasil yang Anda harapkan. Hal kedua yang dapat Anda pelajari dari kekalahan adalah bahwa itu bukanlah akhir dari dunia. Jarang sekali kekalahan berarti bencana. Langit tidak akan runtuh, dunia juga tidak akan berhenti berputar.

Ya, kekalahan bisa sangat menyakitkan, tetapi ketika debu telah hilang, Anda akan melihat bahwa Anda masih utuh, hidup untuk bertarung di hari lain. Keadaan Anda sekarang mungkin lebih buruk daripada ketika Anda mulai, tetapi jika Anda masih memiliki atap di atas kepala Anda dan makanan di atas meja, Anda baik-baik saja.

Hal ketiga yang dapat Anda pelajari dari kekalahan adalah bagaimana tidak melakukan sesuatu. Anda mencoba, Anda gagal, dan sekarang Anda tahu bahwa Anda perlu menyesuaikan pendekatan Anda di lain waktu. Perhatikan baik-baik di mana dan bagaimana ada yang salah. Masuk ke detail dan pertimbangkan hal-hal yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda memiliki waktu lagi.

Kemudian benar-benar coba lagi jika Anda masih punya kesempatan dan pertarungan tersisa di dalam diri Anda. Buat perubahan yang telah Anda identifikasi dan lihat apa hasilnya. Anda mungkin masih gagal, tetapi Anda akan belajar lebih banyak cara untuk tidak melakukan hal itu, sampai Anda akhirnya menyempurnakan proses dan mencapai apa yang ingin Anda capai.

Mengapa sulit menerima kekalahan?

Kekalahan bisa jadi sulit diterima karena terasa sangat pribadi. Anda adalah orang yang telah dikalahkan (atau yang merasa dikalahkan). Anda adalah orang yang telah gagal. Anda adalah orang yang usahanya dianggap kurang, yang keterampilan dan pengetahuannya tidak cukup.

Kekalahan bisa membuat Anda mempertanyakan diri sendiri. Itu bisa membuat Anda meragukan kemampuan Anda.

Ketika Anda merasa benar-benar kalah dalam upaya Anda untuk melakukan sesuatu, Anda mungkin harus melepaskan impian atau harapan tertentu yang Anda miliki untuk masa depan. Ini sulit dilakukan jika hal-hal itu sangat berarti bagi Anda.

Dalam beberapa hal adalah baik bahwa kekalahan seringkali sulit diterima. Ketika Anda tidak dapat menerima hasil sebagai hasil akhir dari upaya Anda, Anda bertahan dengannya dan membuat upaya baru untuk mengubah impian atau tujuan Anda menjadi kenyataan.

Dengan cara lain itu tidak begitu baik. Tidak ada orang yang ingin kalah atau merasa kalah sehingga kita sering mencari orang atau hal lain untuk disalahkan sehingga kita tidak harus bertanggung jawab atas kekalahan tersebut. Ini bukan pola pikir yang sehat untuk diadopsi jika kekalahan hanya milik Anda. Pergeseran menyalahkan mengasingkan orang lain, itu membuat Anda tampak tidak ramah, dan itu dapat menggagalkan upaya lebih lanjut yang mungkin Anda lakukan karena Anda tidak belajar dari kesalahan Anda.

Mengapa saya mengkritik diri saya sendiri karena gagal?

Kecenderungan untuk mengkritik diri sendiri berasal dari harga diri yang rendah. Harga diri pada dasarnya adalah seberapa besar Anda menyukai diri sendiri. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda tidak memiliki pendapat yang sangat tinggi tentang diri sendiri sehingga Anda merasa tidak apa-apa untuk berpikir atau mengatakan hal-hal kasar tentang diri Anda.

Pikirkan apakah Anda akan mengkritik teman baik jika mereka gagal dalam sesuatu. Apakah Anda akan mengejek mereka atau menunjukkan semua kekurangan mereka atau menyebut mereka pecundang? Tidak, tentu saja tidak. Anda akan mendukung, Anda akan menghibur mereka dengan kebaikan, dan Anda akan menghentikan mereka dari mencaci-maki diri mereka sendiri.

Anda tidak akan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda memiliki sikap yang baik terhadap siapa Anda sebagai pribadi. Anda akan memberi diri Anda istirahat, menerima bahwa Anda adalah manusia yang tidak sempurna, dan mencari hikmahnya atau pelajaran yang bisa dipetik dari situasi tersebut.

Jadi, jika kegagalan cenderung mengarah pada pemikiran kritis terhadap diri sendiri yang bertahan lama setelah kegagalan atau kemunduran yang Anda alami, Anda perlu menemukan cara untuk menumbuhkan harga diri Anda. Ini mungkin memerlukan bantuan seorang konselor yang dapat mendengarkan Anda dan membimbing Anda ke pandangan yang lebih sehat tentang diri Anda melalui penggunaan latihan mental.

Mengapa saya tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar?

Jika Anda merasa tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar, penting bagi Anda untuk membingkai ulang pengalaman yang Anda alami bukan sebagai kegagalan tetapi sebagai kemunduran. Kegagalan bisa terasa final sedangkan kemunduran hanyalah titik dalam perjalanan Anda yang berkelanjutan.

Sebenarnya, Anda dapat melakukan banyak hal dengan benar, tetapi Anda tidak membiarkan pikiran Anda mengenali hal-hal ini karena terlalu sibuk memikirkan semua kesalahan yang mungkin telah Anda buat.

Tidak ada orang yang sempurna dan mengharapkan diri Anda untuk menjadi sempurna sama sekali tidak realistis. Penting bagi Anda untuk keluar dari pola pikir ini dan beralih ke pola pikir di mana Anda melihat dan menerima kekurangan Anda sebagai bagian dari gambaran yang lebih besar di mana Anda juga memiliki kekuatan dan bakat.

Meskipun ini adalah masalah yang mungkin memerlukan bantuan profesional untuk sepenuhnya diatasi, cara mudah untuk memulai adalah melatih kesadaran diri akan pikiran dan fokus Anda. Apa yang Anda pikirkan - apakah itu positif atau negatif? Jika negatif, temukan sesuatu yang positif untuk melawan penilaian suram yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri?

Teruslah memeriksa diri sendiri secara berkala sepanjang hari. Jika Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan sesuatu yang negatif – kesalahan, kegagalan, kurangnya keterampilan atau bakat – teruslah mendorong pikiran Anda kembali ke hal yang positif. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin lama pandangan Anda akan berubah menjadi pandangan di mana Anda awalnya mencari hal-hal positif dan tidak melihat hal-hal negatif secara buruk.

***
Solo, Jumat, 10 Desember 2021. 8:18 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR

Read More