13 Tanda Dia Tahu Dia Menyakiti Anda dan Merasa Bersalah Karena Itu

Hubungan tidak selalu sempurna. Akan ada saat-saat ketika Anda berdua mengacaukan dan membuat kesal satu sama lain, bahkan ketika Anda sedang jatuh cinta.

Pada titik tertentu dalam hubungan Anda, pacar Anda akan melakukan kesalahan dan menyakiti Anda. Anda adalah dua orang yang berbeda yang belajar untuk hidup bersama, dan membuat kesalahan dan belajar darinya hanyalah bagian dari proses.

Agar Anda dan pacar Anda dapat mengatasi hambatan apa pun dalam hubungan Anda, Anda berdua harus bisa mengenali rasa sakit yang terkadang Anda sebabkan satu sama lain. Anda juga harus bersedia bertindak untuk mencegah hal itu terjadi lagi.

Sulit untuk mengakui bahwa Anda salah, tetapi itu tidak berarti Anda tidak merasa bersalah. Jika pacar Anda yang menyakiti Anda, bahkan jika dia belum meminta maaf, dia bisa menunjukkan kepada Anda tanda-tanda bahwa dia merasa tidak enak dengan apa yang telah dia lakukan.

Bahkan ketika suatu hubungan telah berakhir dan Anda pikir mantan Anda telah pindah, ada beberapa tanda bahwa mantan Anda merasa lebih buruk daripada yang Anda pikirkan. Dia mungkin tidak mengatakannya pada awalnya, tetapi rasa bersalah, seiring waktu, dapat memotivasi orang untuk melakukan hal-hal yang tidak terduga.

Jika Anda tidak yakin apakah pacar Anda merasa bersalah karena telah menyakiti Anda, mungkin Anda tidak memperhatikan tanda-tandanya. Teruslah membaca untuk melihat apakah ada perilaku di bawah ini yang terdengar familier.

1. Dia bersikap defensif.

Adalah umum untuk menjadi defensif ketika seseorang tahu bahwa dia salah.

Dia tidak mau atau tidak tahu bagaimana meminta maaf. Mungkin dia sedikit malu dan merasa bersalah, jadi dia kembali ke perilaku kekanak-kanakan dan memperburuk situasi.

Jika pacar Anda bertindak seperti ini, itu bisa menjadi cerminan dari perasaannya. Dia merasa bersalah dan tidak pantas mendapatkan perhatian Anda, jadi dia menghukum dirinya sendiri dengan menjadi lebih terisolasi dan mendorong Anda lebih jauh.

Ini bukan cara yang produktif untuk menangani situasi, dan jika pacar Anda melakukan ini, Anda perlu memanggilnya keluar. Membuat Anda berdua lebih tidak bahagia daripada yang sudah Anda alami tidak akan membawa Anda ke mana pun.

Jika masih ada kesempatan untuk menyelesaikan situasi dan Anda ingin melanjutkan hubungan Anda, Anda perlu membuatnya menerima apa yang dia katakan atau lakukan.

Jangan ambil hati apa pun yang dia katakan dan jangan merendahkan diri Anda pada perilakunya. Biarkan dia tahu bahwa Anda siap untuk berbicara ketika dia siap dan bahwa mengakui kesalahannya dan meminta maaf untuk itu adalah langkah pertama untuk menghilangkannya.

2. Dia menganggap enteng situasi.

Ketika seseorang merasa bersalah, salah satu reaksinya adalah mencoba mengabaikan situasi dan tidak menganggapnya serius, sehingga dia tidak harus menghadapi apa yang telah dia lakukan.

Jika pacar Anda meremehkan perasaan Anda, dia berusaha membuat masalahnya tidak terlalu serius, jadi dia tidak bisa bertanggung jawab. Dia tidak mau mengakui gawatnya situasi dan mengakui bahwa dia menyebabkan Anda sakit.

Anda berhak merasakan apa pun yang Anda rasakan, dan dia tidak berhak memutuskan seberapa serius masalahnya. Setiap kali salah satu dari Anda merasa terluka oleh yang lain adalah situasi yang harus ditanggapi dengan serius.

Mudah-mudahan pacar Anda akan menyadari bahwa ini bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng dan segera mengubah sikapnya dan meminta maaf atas apa yang telah dilakukannya. Jika tidak, dia tidak menunjukkan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan dan mungkin bukan orang yang tepat untuk Anda.

3. Dia lebih pendiam dari biasanya.

Jika respons langsung pacar Anda setelah konfrontasi ketika dia salah adalah diam dan menjauh, itu mungkin karena dia merasa bersalah karenanya.

Dia mungkin tidak nyaman mengekspresikan emosinya atau mungkin tidak tahu bagaimana menangani kesalahan. Dia mungkin tidak yakin bagaimana mendekati Anda karena dia takut mengatakan hal yang salah dan semakin menyakiti Anda.

Mematikan bukanlah cara untuk memperbaiki masalah dalam suatu hubungan. Meskipun dia mungkin perlu waktu untuk memproses apa yang terjadi dan mungkin merasa bersalah, dia tetap bertanggung jawab untuk mengakui apa yang telah dia lakukan dan meminta maaf untuk itu.

Anda mungkin harus menjadi penghasut, mengundang pacar Anda untuk berbicara tentang apa yang terjadi dan meminta dia untuk meminta maaf. Cobalah meyakinkannya bahwa Anda dapat melewati cegukan ini dan bahwa Anda terbuka untuk membicarakan semuanya, tetapi dia bertanggung jawab untuk mengakui tindakannya dan menghadapi konsekuensinya.

4. Dia mencoba untuk membeli kembali cinta Anda.

Jika pacar Anda merasa bersalah karena telah membuat Anda kesal, salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dia memamerkan uangnya.

Alih-alih meminta maaf, dia mencoba untuk membeli kembali kasih sayang dan pengampunan Anda dengan mengalihkan perhatian Anda dengan bunga, hadiah, atau mengajak Anda kencan romantis yang mengejutkan.

Dia mungkin tidak terbiasa untuk meminta maaf atau menghadapi konfrontasi, jadi solusi termudah di matanya adalah untuk membeli kembali cinta Anda dengan menghujani Anda dengan perhatian dan hadiah, berpikir itu akan memperbaiki keretakan.

Meskipun itu bagus, itu tidak menunjukkan bahwa dia menganggap serius luka yang dia sebabkan pada Anda. Siapa pun dapat membelikan seseorang cokelat dan bunga, dan membuang uang pada masalah tidak akan memperbaikinya.

Tidak apa-apa untuk menikmati perhatian ekstra, tetapi pastikan dia mengakui kesalahannya. Jika tidak, begitu pemberian hadiah berhenti, bagaimana Anda tahu dia tidak akan menyakiti Anda dengan cara yang sama lagi?

5. Dia menjadi lebih perhatian dari biasanya.

Apakah pacar Anda lebih sering memeriksa Anda? Melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tanpa diminta? Menjadi ekstra baik tiba-tiba?

Jika dia menyakiti perasaan Anda, perilaku ini menunjukkan bahwa dia merasa bersalah atas apa yang telah dia lakukan.

Bagi kebanyakan orang, tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Jika dia penuh perhatian, dia mencoba menunjukkan kepada Anda betapa dia peduli pada Anda terlepas dari rasa sakit yang dia sebabkan kepada Anda.

Dia mungkin kesulitan mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata, tetapi dia dapat membuat hidup Anda lebih mudah dengan menghilangkan beberapa tekanan dan stres untuk menunjukkan kepada Anda dia bisa menjadi pacar yang hebat.

Dia akan berharap bahwa, dengan menjadi perhatian ekstra, Anda mungkin lebih mudah memaafkannya atas rasa sakit yang dia buat kepada Anda.

Menjadi ekstra perhatian tidak akan menyelesaikan masalah yang dia sebabkan, tetapi setidaknya itu menunjukkan bahwa dia peduli dan dia merasa kasihan karenanya. Untuk saat ini, nikmatilah, anggap itu sebagai tanda bahwa dia merasa menyesal atas apa yang telah dia lakukan, dan berharap dia serius untuk tidak melakukan kesalahan yang sama lagi.

6. Dia menjadi lebih romantis.

Jika dia tiba-tiba mengajak Anda berkencan, mengatur perjalanan khusus, membelikan Anda bunga, dan menarik semua perhentian, mungkin dia mencoba membuktikan bahwa dia masih bisa menjadi pacar yang selalu Anda inginkan.

Dia tidak hanya membelikanmu hadiah, dia memenuhi semua lamunanmu yang paling romantis dan membuatmu merasa seperti putri dari kisah cinta ini.

Dia merasa bersalah jadi, untuk mencoba menebusnya, dia menjadi pacar yang selalu Anda inginkan dan memperlakukan Anda dengan cara yang pantas Anda dapatkan. Dia mencoba untuk mendapatkan kembali percikan yang Anda miliki sebelumnya dan membuat Anda jatuh cinta lagi padanya.

Jika dia berusaha, Anda tahu bahwa terlepas dari apa yang telah dia lakukan, dia peduli dan tahu bagaimana Anda pantas diperlakukan.

Itu tidak membuat apa yang dia lakukan untuk menyakiti Anda pergi atau memperbaikinya. Dia masih perlu menghadapi kenyataan dan mengakui bahwa apa yang dia lakukan itu salah, tetapi setidaknya perilaku ini adalah langkah ke arah yang benar.

7. Dia bertengkar dengan Anda.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa, jika dia merasa bersalah atas sesuatu yang telah dia lakukan, apakah pacar Anda akan memperburuk situasi dengan mencoba memulai pertengkaran lagi?

Niatnya bukan untuk memperburuk situasi. Kemungkinan besar dia bertengkar dengan Anda karena dia sudah merasa bersalah dan berusaha mengalihkan fokus dari fakta bahwa dia menyakiti Anda.

Jika dia berhasil memancing Anda untuk berdebat kembali, Anda menjadi orang yang salah. Dia tidak harus mengakui masalah awal dan rasa sakit yang dia sebabkan pada Anda. Sebaliknya, dia mengalihkan fokus ke argumen baru ini dan peran Anda di dalamnya.

Hal cerdas yang harus dilakukan, jika dia mencoba memulai pertengkaran, adalah mengambil jalan yang tinggi dan tidak terlibat. Jangan beri dia alasan untuk mengabaikan bahwa dia adalah penyebab masalah sejak awal.

Ketika dia kurang defensif, dekati dia untuk melihat apakah dia siap menghadapi apa yang telah dia lakukan dan minta maaf karena telah menyakiti Anda, sehingga Anda berdua bisa melanjutkan. Sampai saat itu, waspadalah dan jangan biarkan dia menyalahkan Anda.

8. Dia berusaha untuk berubah.

Cara paling efektif bagi seseorang untuk menunjukkan bahwa dia benar-benar menyesal atas apa yang telah dia lakukan adalah dengan membuat perubahan yang dia janjikan kepada Anda.

Ini mungkin bukan sesuatu yang jelas pada awalnya; itu bisa berkomunikasi dengan Anda dengan cara yang lebih baik atau lebih menghormati batasan Anda.

Tetapi fakta bahwa pacar Anda bertindak berdasarkan kata-katanya dan berusaha berubah menjadi lebih baik menunjukkan bahwa dia menyesal atas apa yang dia lakukan dan berkomitmen untuk membuat perubahan positif demi hubungan Anda.

9. Dia menghilang.

Ini berlaku untuk pacar dan mantan setelah putus.

Jika pacar Anda pernah menyakiti Anda dan kemudian menghilang untuk sementara waktu, bukan berarti dia tidak peduli dengan Anda. Bisa jadi dia merasa sangat bersalah sehingga dia tidak bisa menghadapi apa yang telah dia lakukan.

Jika dia menyakiti Anda, berada di dekat Anda dan menghadapi rasa sakit yang dia sebabkan bisa jadi terlalu berat baginya untuk diproses pada saat itu. Dia mungkin perlu waktu untuk mengumpulkan pikirannya dan mengendalikan emosinya sebelum dia siap untuk meminta maaf dan berusaha mengembalikan hubungan Anda ke tempat yang sehat.

Jika Anda sudah putus dengan mantan dan dia tampaknya benar-benar menghilang, ini juga bisa menjadi tanda bahwa dia sedang melarikan diri dari situasi yang dia tahu penyebabnya. Dia tidak ingin bertanggung jawab atas perannya dalam perpisahan dan tidak dapat menghadapi Anda karena dia tahu dia salah.

Jika ini kasus Anda, Anda telah menghindari peluru. Dia tidak sepadan dengan waktu Anda jika dia tidak bisa menghadapi kesalahannya dan bertindak untuk memperbaiki kesalahannya.

Jika Anda masih bersama tetapi pacar Anda tampaknya telah menghilang, Anda tidak perlu menyebutnya putus dulu. Ini bukan cara terbaik untuk menangani situasi, tetapi jika dia mengambil waktu ini untuk kembali dengan sikap yang lebih baik dan siap untuk menebus Anda, masih ada harapan.

10. Dia meminta maaf.

Terkadang hal yang paling sulit dan paling berani dilakukan seseorang adalah meminta maaf.

Ini hanya dua kata, tetapi banyak orang menganggapnya hampir mustahil untuk diucapkan. Lebih sulit bagi sebagian orang daripada yang lain untuk mengakui kesalahan mereka, tetapi agar hubungan Anda berhasil, Anda berdua harus siap untuk melakukan hal itu.

Anda dapat mengetahui permintaan maaf yang sebenarnya dari ketulusannya. Dia perlu mengakui apa yang telah dia lakukan untuk menyakiti Anda dan menunjukkan kepada Anda bagaimana dia bertekad untuk belajar darinya dan tidak membiarkan hal yang sama terjadi lagi.

Permintaan maaf tidak diberikan dengan sembrono atau berteriak di seberang ruangan untuk menghentikan pertengkaran. Itu diberikan dengan perasaan dan perhatian yang tulus.

Jika dia telah meminta maaf, giliran Anda untuk memutuskan apakah Anda dapat menerima permintaan maaf itu atau tidak dan melanjutkan. Dia tidak bisa mengubah apa yang telah dia lakukan untuk menyakiti Anda, yang bisa dia lakukan hanyalah meminta maaf dan berjanji untuk tidak mengulangi perbuatannya.

Jika Anda menerima permintaan maafnya tetapi tidak bisa melepaskan apa yang telah dia lakukan, tidak ada lagi yang bisa dia lakukan sampai Anda memutuskan bahwa Anda siap untuk melanjutkan hubungan lagi.

Setelah Anda menerima permintaan maafnya, Anda harus melupakan masa lalu dan melihat ke depan. Mungkin terasa sulit untuk melepaskan apa yang dia lakukan dan mempercayainya lagi, tetapi jika Anda tidak bisa, hubungan Anda tidak akan berhasil.

11. Mantan Anda terus mencari cara untuk berbicara dengan Anda.

Mungkin sudah beberapa waktu sejak Anda mendengar kabar dari mantan Anda setelah putus, tetapi sekarang tiba-tiba dia menjangkau Anda secara tak terduga. Mengapa?

Bahkan ketika percakapan tidak memiliki tujuan atau Anda telah menjelaskan bahwa Anda tidak tertarik untuk menyambung kembali, apakah dia masih menemukan cara untuk melanjutkan percakapan? Jika jawabannya ya, itu mungkin karena dia merasa bersalah atas luka yang dia sebabkan kepada Anda.

Dia mungkin akhirnya mencapai tahap dalam hidupnya di mana dia siap untuk bertanggung jawab atas tindakannya ketika Anda bersama. Tiba-tiba menjangkau Anda adalah caranya untuk mencoba membangun kembali beberapa kontak untuk mendapatkan pengampunan Anda atau menunjukkan bahwa dia merindukan Anda.

Bukan terserah Anda untuk membantunya dalam refleksi dirinya. Jika dia akhirnya ingin meminta maaf, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin menerimanya atau tidak. Itu tidak akan mengubah cara hubungan berakhir, tetapi itu mungkin membawa kedamaian bagi Anda dan membantu menutup bab itu dalam hidup Anda.

12. Mantan Anda terus mengungkit masa-masa indah.

Jika Anda masih memiliki semacam hubungan dengan mantan Anda, apakah Anda berada di pekerjaan atau kelompok sosial yang sama, atau bahkan mungkin masih berteman, pernahkah Anda memperhatikan dia terus membawa kenangan indah saat Anda bersama?

Anda berdua tahu bahwa ada masalah dalam hubungan Anda yang menyebabkan perpisahan. Namun, dia bertindak seolah-olah tidak ada rasa sakit dan kesulitan dalam hubungan Anda yang pernah ada.

Bisa jadi kesalahannya sendiri yang membuatnya bertindak seperti ini. Dalam pikirannya, dia menutupi semua hal negatif yang dia timbulkan dalam hubungan Anda dengan hanya berfokus pada kenangan indah, seolah-olah dia mencoba menghapus kesalahannya sama sekali.

Hanya karena dia melakukan ini tidak berarti Anda harus mendorong atau terlibat dengannya. Jika dia ingin mengabaikan perannya dalam perpisahan daripada menghadapinya dan belajar darinya, dia tidak cukup dewasa untuk menjalin hubungan dengan Anda.

13. Mantan Anda tidak akan meninggalkan Anda sendirian.

Satu cara lain untuk mengetahui apakah mantan Anda merasa bersalah atas luka yang dia sebabkan kepada Anda adalah jika dia sepertinya tidak bisa meninggalkan Anda sendirian.

Anda mungkin telah putus, tetapi dia masih menelepon atau mengirim pesan kepada Anda, masih mengikuti Anda di media sosial, atau berbicara dengan teman Anda untuk mendengar tentang apa yang Anda lakukan.

Ada sejumlah alasan untuk perilaku ini, tetapi salah satunya mungkin karena dia tahu bahwa hubungan Anda tidak berjalan baik dan ada masalah yang belum terselesaikan; yaitu fakta bahwa dia perlu meminta maaf karena telah menyakiti Anda.

Dia tahu bahwa dia harus mengambil tanggung jawab, tetapi dia mungkin tidak cukup dewasa atau terlalu bangga untuk melakukannya. Sebaliknya, dia sepertinya tidak bisa melanjutkan.

Hanya karena dia sepertinya tidak bisa melepaskan Anda, bukan berarti Anda harus kembali bersama. Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk berduka dan melupakan akhir dari hubungan Anda, mengembalikan waktu dan cinta itu ke dalam diri Anda; apalagi jika Anda pernah disakiti.

Anda dapat memblokirnya di media sosial, menghapus nomornya, atau dengan hormat memintanya untuk menjaga jarak. Jadikan diri Anda prioritas dan jangan dimanipulasi olehnya jika dia tidak bisa mengakui kesalahannya.

*

Meskipun Anda mungkin tidak menyadari beberapa tanda pada awalnya, yang terpenting adalah pacar atau mantan Anda menyadari bahwa dia telah menyakiti Anda dan merasa kasihan, namun dia memutuskan untuk mencoba menebusnya.

Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk mengakui bahwa mereka salah atau telah menyakiti orang yang dicintai. Ini bukan tentang menjadi sempurna. Ini tentang mengetahui bahwa kita semua membuat kesalahan dan bagaimana kita mengatasinya yang pada akhirnya penting.

Jika pacar Anda menyakiti Anda, Anda tidak melihat perubahan apa pun dalam perilakunya, dan dia menolak untuk mengakui bahwa dia salah, inilah saat Anda tahu bahwa dia bukan orang yang tepat untuk Anda. Dia mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak waktu untuk tumbuh dan dewasa sebelum dia dapat berkomitmen penuh pada orang lain. Itu mungkin juga merupakan tanda bahwa dia tidak memiliki rasa hormat atau cinta yang pantas Anda dapatkan.

Sebagai pasangan Anda harus saling mengangkat, bukan dengan sengaja menjatuhkan satu sama lain. Jika satu pasangan tidak bisa mengakui kesalahannya dan bertanggung jawab atas tindakannya ketika dia menyakiti yang lain, Anda tidak akan tumbuh sebagai pasangan. Anda hanya akan tumbuh dalam kebencian.

Berapa lama pun pacar atau mantan pacar Anda mengakui bahwa dia memang merasa bersalah karena telah menyakiti Anda, terserah Anda apakah Anda ingin menerima permintaan maafnya atau tidak. Mungkin perlu upaya sebelum Anda dapat melanjutkan dari apa yang dia lakukan, tetapi mengetahui bahwa dia merasa bersalah karenanya dan mudah-mudahan ingin membuat perubahan adalah awal yang baik.

***
Solo, Minggu, 20 Februari 2022. 2:12 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: ACR
 

Read More

Ini untuk Teman Itu

 

 

 

 

 

 

 

 

ini untuk teman pertama yang aku buat
yang mengatakan "ya" ketika aku memintanya tuk bermain
namanya yang akan aku ulangi lagi dan lagi
sangat terkejut dan bersyukur bahwa dia adalah temanku

dan ini untuk teman yang tumbuh di sisiku
yang begitu anggun datang untuk perjalanan
yang mengetahui semua harapan dan impian besarku
serta terlibat dalam semua skema rambut-berotakku

semua salam untuk teman yang selalu setia dan benar
yang sama naifnya tentang apa yang harus kita lakukan
kita adalah saudara perempuan
yang menghadapi petualangan baru setiap hari
menguji air dalam perjalanan panjang kita

pujian untuk teman yang tahu semua rasa sakitku
yang menyimpan setiap rahasia diam dan aman
yang akan memelukku setiap kali aku menangis
dan lalu masih membuatku tertawa sampai sakit di dalam

terima kasih Tuhan tuk teman yang lebih pintar dari aku
yang dengan sukarela aku ikuti saat dia memimpin
jauh lebih mahir dalam mempelajari tali
dialah yang paling banyak mengajari aku

dan Tuhan memberkati teman yang tak akan mengutuk
tidak peduli kekacauan yang aku alami
yang menerima kelemahan
dan kekuranganku yang membuat frustrasi
serta masih akan mengangkat aku
ketika aku akan menggelepar dan jatuh

dan terima kasih selamanya untuk teman-teman tersayang
yang menunjukkan kepadaku apa arti dari seorang teman
yang memberiku kesempatan tuk menjadi diriku sendiri
serta menjadi seseorang yang berharga bagi orang lain

betapa aku merindukan sahabat tersayang yang hanyut itu
yang hidupnya membawanya dengan sedih ke tempat lain
tetapi aku tahu di hatiku meskipun kita kehilangan jejak
jika aku meneleponnya hari ini, dia masih akan mendukung aku

persahabatan adalah karunia yang diberikan kepada kita dalam hidup
sebuah kekuatan untuk membawa kita melawan pertarungan yang sulit
tetapi berkat terbesar ketika itu semua dikatakan dan dilakukan
adalah memiliki semua persahabatan itu di dalam Yang Istimewa itu

***
Solo, Minggu, 20 Februari 2022. 1:02 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Lukisan karya Andie Aradea
 

Read More

Mengapa Pria Lebih Banyak Orgasme Dibanding Wanita

Menjelajahi kesenjangan kenikmatan seksual berdasarkan gender.

Poin-Poin Penting

• Umumnya dianggap bahwa pria lebih mudah orgasme daripada wanita karena biologi, tetapi penelitian tidak mendukung anggapan ini.
• Pria dibudayakan dengan rasa berhak, dan ini mungkin juga berlaku di kamar tidur.
• Penelitian menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita percaya bahwa pria lebih berhak untuk mengalami orgasme.
  

Sudah menjadi rahasia umum bahwa pria lebih mungkin daripada wanita untuk orgasme selama hubungan seksual. Ini berlaku baik dalam urusan kasual maupun hubungan jangka panjang. Tetapi mengapa hal ini terjadi tidak jelas.

Karena orgasme terkait dengan ejakulasi pada pria, para peneliti sejak lama berpikir pertanyaan yang relevan adalah mengapa wanita mengalami orgasme sama sekali. Namun, kita sekarang memahami anatomi reproduksi wanita dengan cukup baik untuk menjawab pertanyaan itu.

Alasannya adalah bahwa penis laki-laki dan klitoris perempuan adalah struktur analog. Keduanya memiliki konsentrasi ujung saraf yang tinggi, yang bila dirangsang secara memadai, menyebabkan orgasme. Dengan kata lain, wanita mengalami orgasme karena alasan yang sama dengan pria yang memiliki puting—itu karena rencana dasar tubuh manusia.

Namun, bisa jadi pria masih lebih mungkin mencapai orgasme daripada wanita karena perbedaan anatomi. Lagi pula, pria memiliki puting, tetapi mereka biasanya tidak menyusui. Jadi mungkin wanita bisa mencapai orgasme jika kondisinya tepat, dan mereka yang sering klimaks harus menganggap dirinya beruntung.

Ini Bukan tentang Biologi

Seperti yang ditunjukkan oleh psikolog Universitas Michigan Verena Klein dan Terri Conley dalam sebuah artikel yang baru-baru ini mereka terbitkan di jurnal Social Psychological and Personality Science, argumen ini tidak berlaku. Pertama, klitoris tidak menunjukkan bahwa kemungkinan menghasilkan orgasme lebih kecil daripada penis karena keduanya memiliki konsentrasi ujung saraf yang sama.

Selain itu, wanita mampu mengalami beberapa kali orgasme dalam waktu singkat. Sebaliknya, pria terbatas dalam jumlah orgasme yang bisa mereka dapatkan dalam jangka waktu tertentu. Untuk alasan yang masih belum diketahui tetapi sangat diperdebatkan, pria mengalami periode refrakter setelah setiap ejakulasi, sehingga orgasme ganda tidak mungkin terjadi. Mengingat fakta-fakta ini, tampaknya wanita harus mengalami orgasme jauh lebih banyak daripada pria, bukan sebaliknya.

Karena mereka mengesampingkan alasan biologis, Klein dan Conley mempertimbangkan apakah kesenjangan kenikmatan seksual berdasarkan gender dapat dijelaskan oleh sikap sosial tentang seks. Mereka mencatat bahwa dalam masyarakat Barat, laki-laki diajarkan untuk merasa lebih berhak, sedangkan perempuan dilatih untuk bertindak lebih hormat.

Sebagai contoh, Klein dan Conley mempertimbangkan kesenjangan gaji berdasarkan gender. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa pria cenderung dibayar lebih untuk pekerjaan yang sama dengan wanita, tetapi ini bukan hanya karena penindasan patriarki. Ketika peneliti bertanya kepada pria dan wanita berapa banyak yang menurut mereka harus dibayar untuk berbagai jenis pekerjaan, pria yang berlebihan berharap untuk dibayar lebih dari wanita. Dengan kata lain, wanita telah menginternalisasi gagasan bahwa mereka tidak lebih berharga daripada pria di bidang profesional.

Norma Sosial untuk Perilaku Seksual

Klein dan Conley berspekulasi bahwa dinamika serupa mendasari kesenjangan orgasme. Karena sudah menjadi rahasia umum bahwa pria memiliki lebih banyak orgasme, wanita mungkin menerima ini sebagai fakta yang tidak dapat diubah. Akibatnya, mereka berusaha keras untuk mencapai klimaks sendiri. Mereka bahkan mungkin berpikir bahwa orgasme adalah sesuatu yang diberikan kekasih mereka kepada mereka, bukan sesuatu yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri.

Demikian pula, pria, dengan rasa berhak, berharap untuk mengalami orgasme saat berhubungan seks. Bahkan, mereka sering menjadi sangat putus asa ketika mereka gagal mencapai klimaks, melihat peristiwa itu sebagai kegagalan.

Untuk menguji hipotesis bahwa kesenjangan kenikmatan seksual berdasarkan gender berasal dari norma sosial, Klein dan Conley melakukan serangkaian penelitian yang mengeksplorasi sikap orang tentang orgasme pria dan wanita. Misalnya, dalam satu penelitian, mereka meminta peserta untuk membayangkan pertemuan seksual antara seorang wanita dan seorang pria di mana hanya salah satu dari mereka yang bisa mencapai klimaks. Terserah masing-masing peserta untuk memutuskan mana yang mendapat orgasme. Meskipun peserta dibagi menjadi laki-laki dan perempuan dalam jumlah yang kira-kira sama, hampir dua pertiga memberikan orgasme kepada pria. Ini menunjukkan bahwa bahkan wanita percaya bahwa pria lebih berhak atas orgasme daripada mereka.

Dalam studi lain, peserta membaca skenario di mana "Jasmine" atau "Michael" menderita depresi dan kecemasan parah. Dokter mereka telah meresepkan antidepresan baru yang kuat, tetapi efek sampingnya adalah hilangnya kemampuan untuk orgasme. Para peserta lebih cenderung menyarankan Jasmine untuk minum obat daripada Michael. Hasil ini kembali menunjukkan bahwa orang menganggap pria lebih berhak atas orgasme daripada wanita.

Wanita Berpikir Pria Lebih Berhak Orgasme

Dalam studi lanjutan, Klein dan Conley bertanya kepada orang-orang mengapa menurut mereka pria lebih berhak atas orgasme daripada wanita. Banyak yang percaya hal ini terjadi karena alasan sosial, seperti bahwa pria memegang kendali saat berhubungan seks atau bahwa tindakan seksual itu sendiri didefinisikan sebagai rentang antara inisiasi pria dan ejakulasi pria. Yang lain mengaitkan kesenjangan orgasme dengan biologi, yang menyatakan bahwa pria lebih mudah orgasme daripada wanita karena anatomi masing-masing.

Sementara set penjelasan pertama mencerminkan penerimaan norma-norma sosial dan status quo, set kedua menunjukkan kurangnya pengetahuan umum tentang seksualitas manusia. Seperti yang telah kita lihat, tidak ada alasan untuk percaya bahwa biologi wanita membatasi kemampuan mereka untuk mencapai klimaks. Sebaliknya, anatomi wanita menunjukkan bahwa celah orgasme harus berjalan ke arah yang berlawanan, dengan wanita mengalami lebih banyak orgasme daripada pria.

Klein dan Conley memberikan bukti kuat bahwa kesenjangan orgasme sebagian besar disebabkan oleh sikap sosial dari hak laki-laki. Namun, bukan hanya pria yang egois dan hanya peduli pada kepuasan seksual mereka sendiri, dengan kasar menolak untuk memenuhi kebutuhan seksual kekasih mereka. Sebaliknya, wanita juga telah menginternalisasi gagasan bahwa pria berhak atas orgasme tetapi mereka sendiri tidak.

Mengingat pentingnya kehidupan seks yang memuaskan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang masa dewasa, sangat disayangkan masih banyak orang yang berpegang pada keyakinan yang salah tentang seksualitas. “Revolusi Seksual” tahun 1960-an menantang orang untuk memikirkan kembali sikap mereka tentang seks, tetapi penelitian seperti ini menunjukkan kepada kita bahwa kita masih memiliki jalan panjang sebelum kita benar-benar mencapai masyarakat yang positif terhadap seks.

***
Solo, Minggu, 20 Februari 2022. 8:50 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: intimina

 

Read More

Tantangan dan Pentingnya Pengasuhan yang Konsisten

Konsistensi adalah kuncinya. Tetapi mengapa pintunya begitu berat?

Poin-Poin Penting

• Konsistensi adalah cara paling efektif bagi orang tua untuk memberlakukan perubahan perilaku yang efektif pada anak-anak mereka.
• Pesan yang kita kirimkan kepada anak-anak dalam tanggapan kita penting.
• Anak-anak masih belajar, sama seperti Anda.
  

Saat itu pertengahan Februari, yang, jika Anda seperti kebanyakan orang, tepat ketika resolusi Tahun Baru itu berkurang, dan kita mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti "Aku akan kembali lagi nanti." Baik itu rutinitas makan yang lebih sehat, olahraga, membaca, atau bangun lebih awal untuk memulai hari, apa yang Anda alami adalah salah satu tantangan besar umat manusia—konsistensi.

Sebagai manusia, kita memiliki waktu yang sulit untuk berpegang teguh pada sesuatu jangka panjang. Alasannya? Sulit untuk menunda kepuasan ketika sesuatu yang lain dapat menarik perhatian kita atau lebih mudah bagi kita saat ini.

Kita tidak dapat berdebat dengan logika bahwa konsistensi, dalam beberapa hal, adalah jalan terbaik. Jika kita secara konsisten makan lebih baik, kita akan secara konsisten merasa lebih baik. Jika kita secara konsisten meningkatkan komunikasi kita dengan orang yang kita cintai, hubungan kita menjadi lebih baik. Jika kita secara konsisten menghindari minum, kesehatan kita menjadi lebih baik.

Konsistensi dalam Mengasuh Anak

Tidak ada bidang kehidupan yang kekuatan konsistensi lebih berharga daripada dalam mengasuh anak. Orang tua memiliki tugas yang sangat berat untuk membesarkan manusia kecil—manusia kecil yang belum pernah mengalami dunia sebelumnya. Setiap hari adalah pelajaran dalam "bagaimana menjadi seseorang." Sepanjang jalan, mereka membuat banyak kesalahan dan mendorong banyak batasan—bagaimana kita belajar.

Tetapi bagi orang tua, mereka yang mendorong batasan dan membuat kesalahan adalah panggilan untuk bertindak. Orang tua, yang baik, tahu bahwa mereka tidak dapat membiarkan anak-anak mereka pergi tanpa pengarahan ketika mereka menyimpang dari jalurnya.

Akan mudah jika yang diperlukan hanyalah orang tua yang menerapkan aturan satu kali, dan anak itu segera memahaminya, segera mematuhinya, tidak mempertanyakan apa pun, dan menginternalisasi keinginan untuk patuh itu. Tetapi siapa kita yang bercanda?

Apa yang lebih mungkin terjadi adalah anak akan mendengarkan… sedikit… kemudian bosan, atau berpikir bahwa orang tuanya lupa dan langsung kembali mendorong dan menguji batas. Mereka mencoba untuk belajar, ya—tetapi bagaimana Anda membantu anak-anak belajar secara efektif tanpa mencabut rambut Anda?

Di Mana Salahnya?

Naluri di saat-saat memberontak ini adalah untuk berdebat, kehilangan kesabaran, dan bertengkar habis-habisan dengan anak Anda. Atau, jika anak Anda adalah orang yang memilih bertengkar, terkadang lebih mudah untuk menyerah begitu saja. Anda memutuskan untuk melewatkan perang sama sekali dan hanya mengatakan, "Baiklah, lakukan apa yang kamu inginkan," dan Anda pikir lebih baik kalah dalam pertempuran daripada berperang.

Masukkan kepuasan yang tertunda. Anda tahu dalam hati Anda bahwa Anda harus konsisten dengan apa yang Anda katakan, tetapi Anda benar-benar ingin menghindari kehancuran ini di toko kelontong, jadi Anda hanya akan memberinya permen. Atau Anda tahu bahwa dia belum pulang karena jam malam selama tiga malam terakhir, tetapi mengambil mobilnya seperti Anda mengancam akan sangat menyulitkan dia untuk membawa saudaranya ke latihan sepak bola, jadi mungkin Anda akan membiarkannya begitu saja saat ini, dan lain-lain.

Tetapi kita harus menyadari apa yang kita komunikasikan di saat-saat pengasuhan yang tidak konsisten ini.

Akibatnya, kita mengatakan: “Hai nak, saat kamu belajar menguji batas dan mencoba mencari tahu, aku melihat bahwa kamu langsung mendorong batas, dan aku tahu kamu tahu bahwa apa yang kamu lakukan adalah melanggar aturan—tetapi aku tidak akan menghukummu setiap saat, jadi semoga berhasil mengetahui orang tua mana yang akan kamu dapatkan, dan semoga berhasil mengetahui aturan mana yang benar-benar penting. Terserah kamu untuk membaca pikiranku untuk mendapatkan apa yang kamu inginkan dan bagi kita untuk menghindari pertengkaran."

Ditulis seperti ini—kita bisa melihat kesalahan cara kita. Dibilang seperti ini, kita melihat bahwa ini bukan pesan yang ingin kita sampaikan. Jadi apa yang kita lakukan?

Dapatkan di Halaman yang Sama

Salah satu hal pertama yang saya tekankan kepada orang tua adalah bahwa Anda harus setuju tentang bagaimana dan kapan Anda mendisiplinkan. Anak Anda tidak memiliki kapasitas dan seharusnya tidak bertanggung jawab untuk beralih di antara mode pengasuhan yang Anda berdua terapkan.

Kedua, dapatkan hal yang sama dengan anak Anda. Mintalah mereka duduk bersama untuk menjelaskan aturan dengan jelas dan ringkas, serta konsekuensi jika aturan dilanggar. Jadikan ini sesuai perkembangan untuk usia anak Anda. Bergantung pada usia dan temperamen anak Anda, saya merekomendasikan check-in keluarga secara teratur di mana Anda mendiskusikan apa yang berjalan dengan baik dan apa yang sulit setiap minggu dan penyegaran tentang apa yang diharapkan.

Ketiga, tetap berpegang pada apa yang Anda katakan. Bahkan jika Anda harus menunda hukuman selama beberapa jam untuk meluruskan pikiran Anda, cukup beri tahu anak Anda bahwa Anda akan berdiskusi nanti tentang apa konsekuensinya atas tindakan mereka sehingga Anda dapat tetap pada rencana Anda yang konsisten.

Tidak Adil

Saya tahu ini menantang, dan rasanya sangat tidak adil bahwa sebagai orang tua, Anda memberi begitu banyak, namun pada saat-saat ini, Anda diminta untuk memberikan lebih banyak dari diri Anda sendiri. Sabar dan berkorban. Tetapi ingat bahwa alih-alih seorang remaja kotor duduk di depan Anda, Anda memiliki anak ketakutan yang belum pernah melakukan hal "hidup" ini sebelumnya, dan Anda satu-satunya yang bisa mengajari mereka. Anda diberi tugas itu. Anda mendaftar untuk tugas itu pada hari Anda menjadi orang tua. Jadi, sulit. Tetapi Anda bisa melakukannya.

***
Solo, Sabtu, 19 Februari 2022. 4:43 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Mint Lounge

Read More

Membersihkan Jalan

 

 

 

 

 

 

 

 

aku telah menunggu cukup lama untuk menjadi tua
jadi kupikir aku harus mencoba untuk menikmatinya
aku tak bisa menyerahkannya tuk pengembalian dana
dan aku pasti tidak ingin menghancurkannya

mereka memberi tahu aku bahwa hidup adalah jalan satu arah
seolah aku terlalu bodoh untuk mengetahuinya
aku mungkin juga terus bergerak maju
tidak banyak pilihan ke mana harus pergi

aku ingin meringankan bagasi
aku telah mengumpulkan selama bertahun-tahun
aku akan pintar untuk melepaskan semua kenangan
yang membawa sakit hati dan air mata

yang akan membuat hidup jauh lebih baik
mengosongkan ruang yang kemudian bisa diisi
dengan menghargai hal-hal baik dalam hidup
dengan janji bahwa aku bisa membangun

masa depan yang hidup untuk saat ini
dengan sedikit kepedulian terhadap masa lalu
waktuku akan dipenuhi dengan kepuasan
tidak peduli berapa lama itu akan bertahan

jadi, sekarang aku siap untuk sisa perjalanan
aku memperkirakan tidak ada masalah di depan
aku akan membuat setiap hari menjadi acara yang berharga
tanpa penyesalan atas kehidupan yang telah aku jalani

***
Solo, Sabtu, 19 Februari 2022. 9:09 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: the Northern School of British artists
 

Read More

Perasaan Apa Ini?

 

 

 

 

 

 

 

perasaan ini asing dan unik
apa ini? apa itu?
ini jiwaku membuat perdamaian
pikiranku membebaskan aku
ini ruang pembuatan hadiah untukku
kegelapan melepaskan cengkeramannya
pada realitasku

perasaan ini asing dan unik
apa ini? apa itu?
ini hatiku menerima cinta
refleksiku memancar dari atas
senyumku semakin lebar
cahayaku tidak lagi mau bersembunyi

perasaan ini asing dan unik
apa ini? apa itu?
ini sukacita menyapu jiwaku
cinta yang membuatku utuh
kedamaian yang menetap di hatiku
inilah cahaya yang memancar dalam kegelapan

***
Solo, Sabtu, 19 Februari 2022. 7:37 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by ArtMarketJapan
 

Read More

Pengalaman Wanita dengan Banyak Orgasme Sangat Beragam

Penelitian baru menemukan bahwa setidaknya ada empat tipe wanita multiorgasme.

Laporan penelitian tentang beberapa orgasme pada wanita sudah ada sejak hampir satu abad yang lalu. Meskipun demikian, secara mengejutkan sedikit yang telah dipublikasikan tentang seperti apa pengalaman wanita dengan orgasme ganda sebenarnya. Ada juga banyak perdebatan tentang apa artinya memiliki "multiple orgasme" (misalnya, Berapa banyak waktu yang berlalu di antara masing-masing? Apakah itu harus terjadi secara berurutan?).

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Sex Research berusaha untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang subjek ini melalui survei terhadap 419 wanita usia 18-69 tahun.

Semua peserta melaporkan multiorgasmik, dengan beberapa orgasme yang didefinisikan sebagai "dua atau lebih orgasme dalam satu sesi seksual tanpa istirahat yang signifikan." Sekitar dua pertiga dari peserta diidentifikasi sebagai heteroseksual, dan mereka melaporkan mengalami orgasme pertama, rata-rata, pada usia 14 tahun, dengan orgasme ganda pertama mereka terjadi sekitar usia 19 tahun.

Ketika ditanya apakah mereka merasa memiliki kendali atas pengalaman multiorgasme, peserta dibagi secara kasar: 47,5% merasa mereka memiliki kendali penuh, sementara sisanya merasa kendali mereka tidak lengkap.

Dalam hal berapa banyak orgasme yang mereka alami dalam satu sesi, jumlahnya sangat bervariasi, mulai dari 2 hingga 101. Namun, jumlah modal (paling umum) yang dilaporkan adalah 5 dan 10 (masing-masing dilaporkan oleh sekitar 12% wanita).

Wanita lebih mungkin untuk melaporkan mengalami beberapa kali orgasme dengan pasangan daripada selama masturbasi, dan mereka mengatakan mereka lebih mungkin untuk mengalami beberapa kali orgasme ketika mereka berada dalam suasana hati yang positif, merasa dekat dengan pasangan mereka, dan merasa santai.

Peserta diminta untuk menggambarkan pengalaman khas terbaru mereka dengan beberapa orgasme. Rata-rata, wanita melaporkan bahwa orgasme pertama mereka terjadi setelah sekitar 11 menit. Sebagian besar (58%) mengatakan mereka melanjutkan stimulasi segera setelah ini, dengan 33% beristirahat selama satu hingga tiga menit, dan 9% sisanya mengambil istirahat lebih lama.

Orgasme kedua dilaporkan terjadi, rata-rata, 3-4 menit setelah yang pertama; namun, wanita yang melanjutkan stimulasi melaporkan bahwa orgasme berikutnya terjadi lebih cepat daripada mereka yang mengambil istirahat apa pun.

Satu-satunya alasan paling umum untuk mengakhiri rangkaian orgasme mereka adalah "merasa puas", seperti yang dilaporkan oleh 62% peserta. Bagi wanita yang memiliki pasangan, alasan paling umum berikutnya adalah pasangan mereka lelah (34%) dan diri sendiri lelah (28%). Bagi mereka yang melakukan masturbasi, alasan paling umum berikutnya adalah merasa lelah (31%) dan merasa sensitif atau sakit (26,5%).

Cara paling umum dimana wanita melaporkan mengalami beberapa orgasme melibatkan stimulasi klitoris manual untuk orgasme pertama. Untuk orgasme kedua, stimulasi klitoris tetap menjadi metode yang paling umum bagi mereka yang melakukan masturbasi; Namun, bagi mereka yang memiliki pasangan, itu adalah penetrasi vagina. Yang mengatakan, ada keragaman dalam bagaimana wanita melaporkan mencapai orgasme pertama dan selanjutnya: Beberapa juga menyebutkan menggunakan vibrator, melakukan seks oral, menerima rangsangan anal, dan/atau payudara mereka dirangsang.

Terakhir, para peneliti menemukan bahwa setidaknya ada empat "tipe" wanita multiorgasme yang bervariasi dalam hal motivasi seksual mereka (misalnya, seberapa tertariknya mereka pada seks dan seberapa suka berpetualang secara seksual), riwayat seksual mereka sebelumnya (misalnya, derajat eksplorasi diri secara seksual), dan sifat orgasme ganda mereka (misalnya, berapa banyak orgasme yang biasanya mereka alami).

Tentu saja, data ini terbatas karena tidak berasal dari sampel yang representatif, jadi kita tidak dapat membuat kesimpulan tentang seberapa umum pengalaman ini. Juga, peserta melaporkan pengalaman sebelumnya dan diminta untuk memperkirakan waktu untuk orgasme, jumlah tertentu dari orgasme, dan lain-lain. Jadi, bias ingatan adalah masalah potensial lainnya.

Jadi apa yang bisa kita ambil dari semua ini? Beberapa hal. Pertama, mengalami “multiple orgasme” tidak selalu berarti mengalami orgasme berturut-turut dengan rangsangan terus-menerus—rata-rata, ada beberapa menit di antara orgasme, dan tidak jarang rangsangan berhenti sebentar.

Kedua, tampaknya ada banyak variabilitas dalam kapasitas multiorgasmik. Ada perbedaan yang cukup besar antara mengalami 2 kali orgasme dan mengalami 100 kali orgasme. Ada juga banyak variasi waktu antara orgasme.

Terakhir, ada sedikit keragaman dalam hal bagaimana wanita mendapatkan orgasme tambahan. Dalam kata-kata penulis penelitian, "bertentangan dengan kepercayaan populer, orgasme ganda wanita bukanlah hasil dari resep tertentu."

Poin ini penting karena ada banyak buku dan panduan "cara" di luar sana tentang hal ini, dan tampaknya hal yang berbeda bekerja untuk wanita yang berbeda. Jadi hanya karena Anda mengikuti beberapa panduan dan itu tidak berhasil untuk Anda, bukan berarti Anda tidak dapat mengalami banyak orgasme; alih-alih, mungkin "resep" itu bukan yang tepat untuk Anda.

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 7:51 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: India.com
 

Read More

Apakah Pria Membutuhkan Wanita Memalsukan Orgasme untuknya?

Seorang wanita mungkin memalsukan orgasme jika pasangannya merasa tidak aman.

Poin-Poin Penting

• Semakin sukses seorang wanita dalam hidupnya, semakin besar kemungkinan dia akan menipu pasangan prianya tentang kompetensi seksualnya.
• Seorang wanita mungkin memalsukan orgasme untuk mengurangi kecemasannya, bahkan dalam menghadapi ketidakpuasan seksual.
• Seorang wanita mungkin memalsukan orgasme untuk membantu pasangan prianya merasa lebih maskulin.
  

Apakah lebih mudah bagi seorang wanita untuk membangun kewanitaannya daripada seorang pria untuk membangun kejantanannya? "Ya," kata psikolog Joseph Vandello dan Jennifer Bosson, dan alasannya berakar pada masyarakat gender kita dan tuntutan berbeda yang ditempatkan pada wanita dan pria.

Bagi seorang wanita dalam masyarakat kita, ada transisi biologis dan perkembangan yang relatif jelas dari seorang gadis menjadi seorang wanita; sebaliknya, seorang anak laki-laki yang ingin menjadi laki-laki harus beradaptasi dengan status sosial yang relatif lebih genting yang mengharuskan dia untuk mempertahankan kejantanannya melawan budaya yang tampaknya bekerja untuk mengurangi kejantanannya, mungkin untuk membuatnya menjadi lebih lembut dan lebih sensitif. Dia harus, atau begitulah yang dikatakan oleh teori kejantanan genting, "menjaga tekanan psikologis dari hilangnya maskulinitas dengan berperilaku dengan cara yang meningkatkan persepsi tentang kedewasaan [nya]." Jadi, seorang pria mungkin menegaskan kejantanannya dengan cara yang merugikan dirinya, keluarganya, dan masyarakat—seperti menjadi agresif, kasar, homofobia, atau kekerasan.

Menjadi maskulin tidak mudah dan, paling banter, lemah. Itu harus diperoleh, dipertahankan, dan dipublikasikan melalui tindakan maskulin, yang dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi tentang status gender, terutama ketika maskulinitas pria ditantang atau dibahayakan oleh wanita.

Dengan kondisi dan ancaman ini, wanita dapat membantu pria pulih dengan memperkuat kejantanannya. Pria membutuhkan bantuan ini dan wanita dapat membantu. Salah satu caranya adalah dengan tidak mengatakan yang sebenarnya kepada seorang pria tentang ketidakmampuan seksualnya. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh psikolog Jessica Jordan dan rekan-rekannya dalam tiga studi yang mengeksplorasi kejantanan yang genting (item penilaian: “Aku melakukan sesuatu untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa aku adalah pria sejati.”).

Penelitian mereka mengeksplorasi bagaimana perempuan "menangani" laki-laki yang gagal untuk hidup sesuai dengan norma gender tradisional dalam menampilkan kompetensi seksual dengan kemampuan untuk membawa seorang wanita ke orgasme setidaknya sekali jika tidak beberapa kali selama hubungan seksual. Jika dia belum menyadari kepekaan pria untuk menjadi terampil secara seksual, dia akan segera menyadari aspek ini dari dirinya, meskipun itu mungkin bukan sistem nilainya. Haruskah dia menipunya dengan berpikir dia baik di tempat tidur — atau lebih baik dari dia? Apakah tidak apa-apa jika dia memalsukan orgasmenya? Haruskah dia memberinya umpan balik yang jujur dan mengatakan yang sebenarnya meskipun itu adalah pesan bahwa dia tidak sebaik itu di tempat tidur? Seberapa penting baginya untuk merasa bahwa dia cukup maskulin? Apakah dia benar-benar peduli?

Untuk menilai apakah seorang wanita, ketika merasakan bahwa "kejantanan prianya terancam", akan menggunakan komunikasi seksual yang menipu untuk membantunya mengatasi kejantanannya yang genting, tiga penelitian dilakukan. Yang pertama, lebih dari 150 wanita yang direkrut dari Facebook menyelesaikan survei anonim. Untuk menghindari ancaman kejantanan pasangan prianya, survei menemukan, seorang wanita lebih cenderung memalsukan orgasme jika dia mendapatkan lebih banyak uang daripada dia. Jika dia mendapatkan lebih banyak, dia bahkan lebih mungkin melaporkan orgasme palsu. Motivasinya mungkin untuk menyamakan hubungan mereka dengan lebih baik, meskipun tindakannya dapat menurunkan kepuasan seksualnya sendiri. Mungkin mengalami orgasme yang sebenarnya mungkin telah berkontribusi padanya untuk bersenang-senang saat berhubungan seks.

Studi kedua lebih lanjut menyelidiki masalah ini dengan hampir 300 mahasiswi. Jika seorang wanita percaya pasangan prianya sangat tinggi dalam kejantanan genting, studi ini menemukan, maka dia lebih mungkin mengalami kecemasan, orgasme palsu, dan melaporkan tingkat kepuasan seksual dan orgasme yang lebih rendah. Dengan demikian, dia lebih kecil kemungkinannya untuk berkomunikasi secara seksual dengannya.

Jika dihadapkan dengan pasangan pria hipotetis yang merasa tidak aman dalam kejantanannya, studi ketiga menemukan, seorang wanita akan merasakan kecemasan yang meningkat tentang berkomunikasi dengan pasangan prianya tentang kepuasan seksualnya. Dia akan menipu dia karena kecemasannya sendiri akan meningkat jika dia menyakiti perasaannya setelah hubungan seks yang tidak memuaskan.

Para peneliti menyimpulkan bahwa wanita menyensor "komunikasi seksual mereka, dengan niat yang diduga untuk melindungi rasa maskulinitas pasangan mereka yang genting." Pembekuan komunikasi ini menyakiti perempuan dengan menurunkan kepuasan seksual mereka sendiri. Hasil untuk pasangan pria mungkin berupa umpan balik yang terdistorsi tentang bagaimana mereka melakukan hubungan seksual dengan pasangan wanita mereka. Tanpa pengetahuan ini mereka tidak memiliki pengetahuan yang mereka butuhkan untuk mengubah perilaku seksual mereka untuk membuat segalanya lebih baik bagi kedua pasangan.

Kesimpulan Saya

Semua ini terasa seperti lingkaran setan. Para peneliti menyimpulkan, “Komunikasi yang terbuka dan jujur penting dalam hubungan seksual, tetapi tantangannya adalah, meskipun komunikasi terbuka dapat bermanfaat bagi hasil seksual wanita, hal itu berisiko mengancam kepercayaan diri dan harga diri pria.” Namun, jika seorang pria tidak menerima informasi yang akurat dari seorang wanita tentang kinerja seksualnya (apakah cukup baginya untuk mengalami orgasme?), lalu bagaimana dia akan meningkatkan keterampilan atau kepekaannya? Jika seorang wanita begitu khawatir tentang kejantanan pria yang genting sehingga dia tidak memberikan umpan balik yang dia butuhkan untuk meningkatkan, kepuasan seksualnya menderita. Tetapi jika dia mengatakan kepadanya, yang membuatnya cemas, dapatkah dia mendengarnya jika dia sudah terlalu sensitif tentang kejantanan dan kinerja seksualnya? Jika situasi ini berlanjut, mungkin keduanya akan termotivasi untuk mencari mitra ekstradiadik dan kemitraan mungkin terancam. Apakah itu yang kita perjuangkan? Saya tidak berpikir begitu.

Inilah solusi saya:

1. Pria melupakannya dan melakukan apa yang diperlukan untuk merasa nyaman dengan kulit gender Anda sendiri.
2. Anda berdua: Mulailah bersikap jujur dalam komunikasi Anda.
3. Saling membantu meningkatkan keterampilan dan kejujuran.
   

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 7:00 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: HelloGiggles

Read More

Cara Berhenti Hidup di Kepala Anda

Kadang-kadang orang terjebak hidup di kepala mereka daripada mengambil bagian dalam kehidupan yang terjadi di sekitar mereka.

Dan kemungkinan besar Anda merasa itu menjadi masalah jika Anda membaca artikel ini.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda kehilangan peluang, berdiam dalam kecemasan dan depresi, atau tidak mengalami kemajuan dalam hidup Anda seperti yang Anda inginkan. Hidup di dalam kepala Anda menciptakan tantangan yang sulit bagi hidup Anda karena Anda tidak terlibat seperti yang Anda butuhkan.

"Hidup di kepala Anda" dapat berarti beberapa hal yang berbeda.

Yang pertama adalah “lamunan maladaptif.” Melamun maladaptif adalah ketika seseorang menggunakan lamunannya untuk melarikan diri dari kenyataan tidak nyaman yang mungkin dia alami. Ini adalah kebiasaan yang sering dibentuk di masa kanak-kanak untuk mengatasi pelecehan atau penelantaran. Anak tersebut tidak dapat menghadapi pelaku kekerasannya secara langsung, mengubah situasinya, atau memaksa pelaku keluar dari kehidupannya, sehingga dia melarikan diri ke dalam lamunannya. Masalahnya adalah itu tidak mati begitu saja seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, itu menjadi keterampilan koping yang tidak sehat yang dapat membuatnya tidak hadir dan terlibat pada saat itu.

Arti kedua adalah ketika orang menemukan diri mereka secara teratur terjebak dalam pikiran mereka. Misalnya, seseorang dengan kecemasan mungkin menemukan bahwa dia terus-menerus mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dia tersiksa dengan semua detail, semua bagaimana-jika, dan mencoba memahami hal-hal buruk yang mungkin terjadi di masa depan.

Ini juga bisa menjadi masalah bagi orang-orang dengan depresi yang mungkin tidak selalu menantikan apa pun karena, Anda tahu, depresi. Sebaliknya, mereka mungkin menghabiskan waktu untuk merindukan masa lalu yang lebih baik yang sudah berlalu. Mereka mungkin mendapati diri mereka lebih memikirkan saat-saat ketika mereka lebih bahagia dan melakukan yang lebih baik.

Ada beberapa masalah signifikan dengan hidup di kepala Anda. Melamunkan hidup Anda, menderita atas masa depan, atau berharap untuk masa lalu membuat Anda tidak menjalani hidup Anda di masa sekarang di mana kehidupan saat ini terjadi. Anda tidak dapat memprediksi masa depan atau mengubah masa lalu. Sebaliknya, Anda perlu terlibat di masa sekarang untuk menciptakan jenis kehidupan yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri.

Masalah lainnya adalah bahwa pikiran Anda adalah lingkaran tertutup. Anda tidak mendapatkan informasi baru ketika Anda secara obsesif memikirkan kehidupan dan situasi Anda. Ada titik di mana pertimbangan yang penuh perhatian berubah menjadi perenungan yang tidak sehat di mana Anda hanya memikirkan pikiran yang sama berulang-ulang. Semua yang dilakukan adalah menyakiti Anda, membuat Anda stres, dan membuat Anda lebih sulit untuk menghadapi apa pun yang Anda coba temukan jawabannya.

Tak satu pun dari ini adalah informasi yang benar-benar baru atau inovatif. Faktanya, Anda akan menemukan bahwa ada banyak filosofi, agama, dan sistem kepercayaan yang mencari jawaban untuk membumikan pikiran Anda di masa sekarang. Itu karena hidup di kepala Anda adalah masalah yang dihadapi banyak orang sekarang, dulu, dan di masa depan.

Kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk mengatasi masalah ini, keluar dari pikiran Anda, dan kembali ke masa sekarang. Berita buruknya adalah itu akan membutuhkan waktu dan usaha. Ini mungkin masalah yang lebih besar daripada sekadar mencoba mengendalikan pikiran Anda. Anda mungkin perlu mengatasi trauma Anda atau mengendalikan kesehatan mental Anda sebelum melakukannya secara efektif.

Namun, Anda mungkin menemukan sedikit kelegaan dalam metode yang berbeda untuk mengatasi masalah ini.

1. Berlatih teknik grounding.

Teknik grounding sering digunakan untuk membantu orang melalui masalah kesehatan mental yang akut. Misalnya, kecemasan atau serangan panik dapat membuat Anda kewalahan dan menyebabkan pikiran Anda berkelana ke arah yang ekstrem. Idenya adalah untuk mengembalikan pikiran seseorang ke masa sekarang dan kembali ke kenyataan.

Teknik-teknik yang sama dapat membantu orang-orang yang menemukan diri mereka tersesat dalam pikiran mereka sendiri atau melamun hidup mereka pergi.

Ada teknik grounding sederhana yang disebut 5-4-3-2-1. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak berada di saat ini, lakukan hal berikut:

• Akui 5 hal yang dapat Anda lihat.
• Akui 4 hal yang dapat Anda sentuh.
• Akui 3 hal yang dapat Anda dengar.
• Akui 2 hal yang dapat Anda cium.
• Akui 1 hal yang bisa Anda cicipi.
  

Teknik ini memaksa pikiran Anda keluar dari jalur berbahaya yang sedang dilaluinya. Proses berpikir yang tidak sehat dan cemas sering kali bergulir ke depan seperti kereta api. Sangat mudah untuk menghentikan kereta ketika baru mulai lepas landas dari stasiunnya. Kereta bergerak lambat dan belum memiliki momentum. Tetapi, jika kereta dibiarkan terus melaju, ia akan melaju kencang dan mendapatkan momentum, sehingga jauh lebih sulit untuk berhenti.

Pikiran yang tidak sehat hampir sama. Teknik pembumian membantu mengganggu momentum yang dibangun oleh proses berpikir tersebut. Mereka membantu menghentikan pikiran-pikiran itu sebelum mereka berputar menjadi sesuatu yang tidak dapat dengan mudah dikendalikan atau dihentikan.

2. Belajarlah untuk menerima apa yang tidak dapat Anda kendalikan.

Banyak orang yang hidup di kepala mereka mencoba mengendalikan situasi yang tidak bisa mereka kendalikan. Mereka mungkin terus-menerus berpikir berlebihan karena mereka mencoba merasionalisasikan jalan mereka di sekitar situasi yang pada dasarnya tidak rasional.

Misalnya, orang. Mengapa orang ini melakukan ini? Mengapa orang ini melakukan itu? Kenapa mereka memperlakukanku seperti ini? Mengapa mereka tidak melakukan hal yang benar?

Dan sungguh, jawabannya sangat sederhana. Manusia adalah makhluk emosional yang sering melakukan hal-hal sebagai reaksi spontan terhadap emosi apa pun yang mereka alami. Dan sering kali, itu tidak rasional atau logis.

Itu hanya apa adanya. Mereka melakukan sesuatu, bukan karena mereka mempertimbangkan bagaimana hal itu akan mempengaruhi orang lain di sekitar mereka, tetapi karena mereka merasakan suatu emosi dan bereaksi terhadap emosi tersebut.

Hal yang sama bahkan bisa dikatakan untuk orang-orang yang hidup di kepala mereka. Apa pun yang mereka alami menyebabkan reaksi emosional, jadi mereka mundur ke dalam pikiran mereka untuk memikirkannya atau melamun tentangnya alih-alih berurusan dengan masalah atau membiarkannya pergi.

Dan terkadang, situasinya tidak terlalu pribadi. Katakanlah Herman melamar pekerjaan yang sangat dia inginkan. Ini adalah hasratnya dalam hidup, untuk apa dia belajar, pekerjaan impiannya yang mutlak. Dan dia tidak bisa berhenti memikirkannya. Apakah dia membuat kesalahan pada resumenya? Apakah dia mengisi aplikasi dengan benar? Bagaimana jika mereka tidak menelepon kembali? Bagaimana jika dia tidak dipekerjakan? Jika dia dipekerjakan, ini akan mengubah hidup! Dia mampu melakukan hal-hal yang ingin dia lakukan! Dia bisa memiliki jenis kehidupan yang dia inginkan! Semuanya bisa menjadi sangat berbeda! Jika hanya…

Tetapi hei, Herman perlu memperlambat gerakannya. Kemungkinan akan memakan waktu berminggu-minggu sebelum dia mendengar kabar tentang pekerjaan itu. Herman dapat lebih efektif menggunakan waktunya untuk melakukan apa saja selain menyiksa masa depan. Apakah dia mendapatkan pekerjaan atau tidak, itu sepenuhnya di luar kendalinya. Dia perlu mengesampingkan itu dan lebih fokus pada hadiahnya sampai dia mendapat kabar dari majikan.

3. Berusahalah untuk mengamati pikiran Anda.

Gagasan di balik mengamati pikiran Anda adalah untuk memisahkan pikiran Anda dari reaksi emosional langsung.

Misalnya, katakanlah seseorang menghina Anda tanpa alasan. Anda sedang bekerja, dan seseorang yang jelas-jelas mengalami hari yang buruk akan berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang sepenuhnya di luar kendali Anda. Reaksi spontan saat dihina sering kali adalah sikap defensif.

Orang ini menyerang Anda, jadi Anda perlu menggali dan bersiap untuk membela diri. Benar? Reaksi langsung Anda mungkin akan membalas orang itu dengan marah. Lagi pula, beraninya mereka mendatangi Anda ketika Anda hanya mencoba menjalani hidup dan melakukan pekerjaan Anda? Beraninya mereka berasumsi bahwa mereka bisa keluar begitu saja dan menyerang Anda tanpa alasan sama sekali? Anda harus berdiri untuk diri sendiri! Anda tidak bisa menjadi keset! Itulah yang dikatakan semua orang, setidaknya.

Tetapi ada pilihan di sana. Anda tahu, membela diri sendiri tidak berarti Anda harus marah dan membalas dendam. Itu dapat dengan mudah meningkatkan situasi menjadi sesuatu yang tidak dapat dikelola. Dan meningkatkan seseorang yang tidak memiliki kecerdasan sosial untuk bertindak seperti itu bisa menjadi hal yang dipertanyakan. Bagaimana jika mereka tidak stabil? Bagaimana jika mereka tinggi? Bagaimana jika mereka entah bagaimana terganggu dalam kemampuan mereka untuk membuat keputusan yang tepat saat ini? Konfrontasi dapat meningkat menjadi kekerasan, dan tidak ada yang menang.

Sebaliknya, kita mungkin perlu mengambil beberapa detik untuk mempertimbangkan situasi sebelum melanjutkan. Oke, pelanggan ini marah dan bertingkah seperti orang brengsek. Anda dapat merasa diri Anda marah karena Anda diperlakukan tidak baik, tetapi apa yang akan Anda lakukan dengan kemarahan itu? Apakah Anda akan langsung melemparkannya ke dalam konflik? Atau, bisakah Anda membiarkan diri Anda merasa marah, tetapi berurusan dengan orang itu untuk membuatnya pergi?

Mengamati pikiran Anda berarti tidak langsung melompat ke atasnya dan mengendarainya ke tempat tujuan. Sebaliknya, hal yang sangat mudah yang dapat Anda lakukan adalah menunggu sekitar 10 detik dan memikirkan apa yang Anda rasakan sebelum memutuskan untuk melakukan sesuatu.

Dalam konteks hidup di kepala Anda, Anda mungkin mengalami gelombang kecemasan dan ketidaknyamanan ini, tetapi Anda mungkin atau mungkin tidak dapat memilih apa yang Anda lakukan dengan emosi itu. Anda dapat menyelami mereka dan ditarik oleh mereka, memikirkan semua kemungkinan dan hal-hal yang bisa salah. Atau Anda dapat menghindari melakukan itu dengan melibatkan diri Anda dalam keterampilan koping yang lebih positif dan kekinian.

Salah satu strategi sederhana yang saya pribadi gunakan adalah buku teka-teki. Ketika saya merasakan emosi itu mencoba menarik saya, saya akan duduk dan melakukan teka-teki sudoku sampai kekuatan perasaan itu lebih mereda. Jadi, carilah sendiri pencarian kata, teka-teki silang, atau buku teka-teki sudoku dari toko kelontong dan fokuslah pada hal-hal itu ketika Anda menemukan diri Anda ditarik jauh ke dalam ruang pikiran Anda.

4. Bicarakan dengan orang yang mendukung.

Bicarakan dengan orang yang mendukung. Saya secara khusus memilih kata "orang yang mendukung" karena beberapa orang tidak berada di tempat di mana mereka memiliki teman atau orang yang dicintai untuk bersandar saat ini. Anda mungkin juga dikelilingi oleh orang-orang yang tidak sehat yang dapat memperburuk masalah. Orang yang mendukung bisa menjadi teman atau orang yang dicintai, tetapi mereka juga bisa menjadi anggota kelompok pendukung atau terapis.

Gagasan di balik membicarakan situasi adalah untuk mengeluarkan diri Anda dari pemikiran melingkar. Seseorang yang hidup di kepalanya, terserap dalam proses berpikirnya sendiri, akan mendapati dirinya berputar-putar. Itu tidak bisa dihindari karena Anda akan memikirkan hal-hal yang sudah Anda ketahui atau apa yang Anda khawatirkan.

Berbicara dengan orang lain membantu mengganggu proses itu karena mereka dapat mengarahkan Anda ke arah yang lebih maju. Jadi akan sangat membantu jika orang lain berkata, “Oke, kamu sudah membahasnya. Mari kembali ke jalurnya.” Itu bisa sangat membantu untuk melatih otak Anda untuk mengubah arah saat Anda membutuhkannya.

Jenis percakapan ini akan membantu Anda memproses situasi daripada merenungkan dan berpikir dalam lingkaran.

5. Interupsi spiral itu dengan meditasi.

Meditasi adalah alat yang ampuh yang dapat digunakan untuk menginterupsi pikiran melingkar. Dan coba tebak? Tidak harus rumit! Tidak semuanya. Kami akan menggunakan teknik sederhana yang disebut pernapasan kotak.

Tarik napas selama empat detik, tahan napas selama empat detik, hembuskan perlahan selama empat detik, tahan napas selama empat detik, dan ulangi. Dan lakukan itu hanya selama lima menit.

Inilah yang mungkin akan terjadi. Otak Anda akan tetap mengeluarkan pikiran tentang apa pun yang sedang Anda hadapi. Anda secara mental berkata, “Oke. Apa ini?" Anda melihat pikiran itu, mengakuinya, dan kemudian Anda memfokuskan kembali pikiran Anda pada pernapasan Anda. Lebih banyak pikiran akan datang; Anda melakukan hal yang sama. Anda melihatnya, mengakuinya, dan kemudian melepaskannya lagi.

Semakin banyak Anda melakukannya, semakin mudah hasilnya. Namun, Anda mungkin kesulitan mempertahankan fokus semacam itu karena alasan apa pun. Misalnya, mungkin Anda menderita ADHD atau kecemasan, dan sangat sulit bagi Anda untuk tetap berada di satu jalur untuk setiap saat. Ini mungkin atau mungkin tidak membantu. Jika itu parah bagi Anda, Anda akan ingin mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi masalah itu.

Sangat normal untuk berjuang dengannya. Anda tidak akan menjadi ahli dalam hal itu dengan melakukannya dua atau tiga kali. Anda hanya harus terus melakukannya. Dan hal yang menarik, setidaknya bagi saya, adalah betapa banyak hal yang lebih tenang masuk ke kepala saya dengan meditasi. Meditasi sebenarnya dapat membantu menjalin koneksi baru, yang meningkatkan kemampuan otak Anda untuk memproses berbagai hal.

Bertujuan hanya lima menit.

6. Fokus pada orang lain untuk sementara waktu.

Ada pepatah lama yang mengatakan, "Cara terbaik untuk membantu diri sendiri adalah dengan membantu orang lain." Itu bisa menjadi semacam pernyataan yang dimuat. Terkadang orang menggunakan aktivitas seperti membantu orang lain untuk sepenuhnya mengabaikan dan menghindari masalah mereka. Itu tidak baik. Itu tidak sehat.

Namun, membantu orang lain dapat memberikan rasa tujuan, memberi Anda sesuatu yang berarti untuk fokus, dan membuat Anda bergerak maju di jalan Anda sendiri.

Begitu banyak orang berjuang dengan rasa diri dan tujuan di dunia yang gila ini. Jauh lebih mudah ditemukan saat Anda berjalan di jalan itu bersama orang lain. Melayani orang lain dapat mengeluarkan Anda dari pikiran dan pikiran melingkar itu.

Ini tentu bukan pengganti untuk menangani masalah yang sangat nyata yang dihadapi banyak orang. Itu tidak akan menyembuhkan trauma Anda, mengendalikan penyakit mental Anda, atau semacamnya. Apa yang akan dilakukannya adalah memberi Anda sesuatu yang bermakna untuk dipikirkan saat Anda melangkah maju ke dunia itu dan menemukan cara untuk membalas dengan cara yang masuk akal bagi Anda. Ini juga akan membantu Anda menjalin persahabatan dan hubungan baru dengan orang-orang, yang mengarah ke dukungan sosial yang lebih besar ketika Anda benar-benar membutuhkannya.

Namun, jika Anda menemukan diri Anda berjuang dengan pikiran cemas, melamun maladaptif, atau Anda tidak dapat menjaga diri Anda tetap membumi di masa sekarang, itu akan menjadi ide yang bagus untuk membicarakan situasi Anda dengan profesional kesehatan mental. Anda mungkin membutuhkan lebih dari yang dapat diberikan oleh upaya sendiri.

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 4:19 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: medium.com

Read More

Cara Berhenti Melamun Terlalu Banyak

Melamun memainkan peran penting dalam memberikan pikiran Anda sedikit waktu untuk bersantai.

Hidup penuh tekanan. Kita memiliki tenggat waktu di tempat kerja, cucian yang harus dilakukan, piring yang harus dibersihkan, dan mungkin anak-anak yang harus dikejar. Lalu ada soal berita dan segala sesuatu yang terjadi di dunia.

Siapa yang tidak membutuhkan sedikit waktu untuk melarikan diri sesekali?

Setiap orang melakukannya dengan cara tertentu.

Ada cara sehat untuk melakukannya – seperti membaca buku, berlibur, menonton film, atau berolahraga. Dan ada cara yang tidak sehat untuk melakukannya – seperti alkohol, penyalahgunaan zat, atau penghindaran.

Semua cara sehat untuk melarikan diri sebentar bisa menjadi tidak sehat jika mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hidup Anda. Saat hobi seperti membaca, menonton film, video game, atau berolahraga menggantikan tanggung jawab, kita mulai mendapat masalah.

Melamun tidak berbeda.

Tidak ada yang salah dengan sedikit pelarian dari waktu ke waktu. Tetapi ketika lamunan Anda mulai mengganggu tanggung jawab Anda, itu melewati batas menjadi "Lamunan Maladaptif."

Apa itu Melamun Maladaptif?

Maladaptive Daydreaming adalah kondisi kejiwaan yang diidentifikasi oleh Profesor Eliezer Somer dari Universitas Haifa di Israel. Itu tidak ditampilkan dalam DSM-V juga tidak memiliki rencana perawatan yang terkait dengannya. Namun, itu diakui sebagai masalah yang mengganggu yang dialami orang.

Lamunan maladaptif mungkin dipicu oleh peristiwa kehidupan nyata yang menyebabkan orang tersebut mencari jalan keluar dari situasi itu. Lamunan dapat dipicu oleh suara, bau, percakapan, atau pengalaman fisik.

Gejalanya meliputi:

• Tidur terganggu
• Lamunan yang sangat jelas dengan elemen canggih seperti karakter, plot, atau alur cerita
• Keinginan yang luar biasa untuk terus melamun
• Gerakan berulang saat melamun
• Berbisik, berbicara, membuat ekspresi wajah saat melamun
• Lamunan yang disebabkan oleh peristiwa kehidupan nyata
• Gangguan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas rutin
• Melamun selama beberapa menit hingga berjam-jam
  

Meskipun diakui sebagai kondisi kejiwaan, tidak banyak informasi faktual tentang pengobatan dan mengatasinya. Ini mungkin hasil dari keadaan kehidupan yang buruk di mana pelarian adalah kebutuhan untuk mengatasi secara emosional pelecehan atau trauma yang sedang berlangsung. Ini juga bisa menjadi gejala penyakit mental lain atau akibat gaya hidup yang tidak sehat.

Seseorang harus memahami mengapa dia banyak melamun untuk menemukan solusi atas masalah tersebut. Jadi apa langkah-langkah untuk berhenti melamun begitu banyak?

1. Pertimbangkan mengapa Anda sering melamun.

Menemukan solusi dimulai dengan mengidentifikasi masalah. Dapatkah Anda mengidentifikasi alasan mengapa Anda melamun?

Beberapa orang melamun untuk mengatasi emosi dan melarikan diri dari rasa sakit kehidupan nyata. Melamun bisa menjadi jalan keluar dari stres atau perasaan negatif lainnya yang tidak ingin dihadapi orang tersebut.

Bisa jadi itu adalah sarana untuk merasa positif tentang diri sendiri atau menenangkan diri dengan memikirkan hasil yang menguntungkan atau dunia fantasi di mana segala sesuatunya lebih baik daripada kehidupan nyata.

Beberapa orang menggunakannya sebagai sarana untuk menipu diri sendiri agar tidak mengingat sesuatu yang menyakitkan. Dengan membayangkan skenario menyedihkan dengan hasil negatif sebagai skenario menyedihkan dengan hasil positif, si pemimpi sebenarnya bisa menipu diri sendiri untuk memercayai kebohongan positif.

Itu mungkin terdengar seperti hal yang positif, tetapi tidak. Pelarian semacam itu mencegah orang tersebut dari penyembuhan dari hal negatif apa pun yang terjadi dengan menghindarinya sepenuhnya sehingga dapat membusuk dan kembali lagi nanti dengan cara yang lebih buruk.

Pertimbangkan jenis lamunan yang Anda miliki dan tujuannya. Apakah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda? Melarikan diri dari situasi mental yang buruk? Menghabiskan waktu? Atau hanya membuat diri Anda merasa lebih baik?

2. Cari pola dalam lamunan Anda.

Dapatkah Anda mengidentifikasi pola tertentu dalam cara Anda melamun? Mungkin Anda menemukan pikiran Anda tergelincir ke dalam fantasi ketika Anda dihadapkan dengan stres atau informasi yang sulit.

Bukan hal yang tidak masuk akal untuk ingin melepaskan diri dari keburukan dunia untuk sementara waktu. Anda mungkin menemukan bahwa pikiran Anda mulai mencoba untuk menyelinap pergi saat menonton berita dan mengkhawatirkan peristiwa yang berada di luar kendali Anda.

Mungkin stres dari sekolah, rumah, atau kehidupan keluarga yang menyebabkan Anda menarik diri. Bahkan mungkin Anda hanya perlu cara untuk menghabiskan waktu sementara Anda tidak memiliki hal lain yang terjadi saat ini.

Apakah ada pemicu yang dapat diidentifikasi ketika Anda menemukan diri Anda dalam lamunan?

3. Temukan cara untuk mengatasi atau meredakan pemicu yang ada.

Meredakan pemicu yang ada tentu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Mungkin tidak mungkin untuk sepenuhnya meredakannya, yaitu, menghilangkan komponen emosional atau rangsangan yang menyebabkan Anda tergelincir ke dalam lamunan.

Tetapi jika Anda bisa, maka Anda harus melakukannya. Mungkin Anda menemukan diri Anda dalam lamunan saat Anda menonton berita sebagai sarana untuk melarikan diri. Itu bisa dilawan dengan menonton lebih sedikit berita.

Pekerjaan atau hubungan yang membuat stres sulit untuk ditinggalkan. Namun, mungkin perlu jika mereka berdampak negatif pada kesehatan mental Anda hingga Anda perlu melarikan diri secara teratur.

Beberapa situasi hanya beracun, dan itu tidak dapat benar-benar diselesaikan jika orang lain tidak melihat masalah dengan apa pun yang sedang terjadi. Terkadang itu adalah keputusan buruk yang harus Anda buat untuk diri sendiri dan kesejahteraan Anda sendiri.

4. Tingkatkan perhatian dan kesadaran Anda.

Perhatian penuh adalah alat yang ampuh untuk memerangi lamunan karena ini tentang berfokus pada saat ini dan di sini.

Melamun sering terjadi ketika kita membiarkan pikiran kita terlepas dari kita ke dalam pikiran yang jauh dan skenario fiksi.

Dengan melatih perhatian, kita bekerja untuk membumikan diri kita pada saat ini di mana kita berada saat ini dengan kesadaran penuh pada saat itu. Anda tidak fokus pada apa yang mungkin atau mungkin tidak, apa yang bisa atau tidak bisa terjadi, apa yang ada di depan atau di belakang Anda.

Menulis jurnal bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan kesadaran Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk menuliskan apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan rasakan saat ini.

Ini adalah latihan sederhana yang dapat membantu membawa dan menjaga pikiran Anda di masa sekarang dengan latihan yang cukup. Ini memungkinkan Anda untuk fokus dan mengembangkan kemampuan Anda untuk mengidentifikasi kapan pikiran Anda melayang.

5. Identifikasi lamunan yang sehat untuk perbaikan diri.

Melamun bisa menjadi alat yang berguna untuk perbaikan diri dan refleksi ketika Anda menggunakannya dengan cara yang terfokus.

Sebaiknya gunakan waktu itu untuk membayangkan kehidupan yang lebih baik yang ingin Anda capai, dengan mempertimbangkan rintangan apa yang ada di depan Anda, dan tujuan apa yang harus dikejar.

Visualisasi positif itu juga dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan dengan membiarkan diri Anda berada di tempat aman yang hanya milik Anda untuk dijelajahi dan dijelajahi. Itu dapat membantu Anda rileks dan menenangkan diri jika Anda mengalami kesulitan.

6. Pertimbangkan bantuan profesional.

Ada berbagai tingkat melamun yang berkisar dari jinak hingga maladaptif. Adalah normal untuk sering melamun. Tidaklah normal atau sehat jika melamun mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hidup Anda.

Anda mungkin dapat mengatasi lamunan moderat sebagai pelarian sendiri, tetapi mungkin juga menunjukkan masalah yang lebih serius bahwa Anda mungkin memerlukan bantuan profesional.

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 10:33 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: shutterstock
 

Read More

Semoga Harimu Menyenangkan

 

 

 

 

 

 

 

 

semoga berkahmu banyak
dan masalahmu menjadi sedikit
dan semoga engkau merasakan hadirat Tuhan
dalam semua yang engkau katakan dan lakukan

semoga keluargamu mengelilingimu
dan memberimu alasan untuk tersenyum
semoga teman dan orang yang engkau cintai
beranjak dengan langkah kebahagiaan

semoga engkau tahu sukacita dan kegembiraan
dan memiliki kehidupan yang damai
dan semoga bebanmu bertambah ringan
dan semua perhatianmu berkurang

semoga tidurmu selalu manis
saat engkau beristirahat setiap malam
dan ketika engkau bangun setiap pagi
semoga bebanmu terasa ringan

semoga rahmat dan kasih karunia mengikutimu
setiap menit setiap hari
dan semoga engkau merasakan kasih Tuhan
saat engkau melanjutkan perjalanan

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 9:26 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Saatchi Art

 

Read More

Hubungan Mencolok Antara Tingkat Vitamin D dan Omicron

Tingkat rendah dikaitkan dengan tingkat keparahan Omicron dan varian lainnya.

Poin-Poin Penting

• Tingkat vitamin D3 yang rendah dikaitkan dengan penyakit COVID-19 yang parah.
• Hasil sama-sama relevan untuk Omicron seperti untuk galur sebelumnya, dan kemungkinan masih akan datang.
• Vitamin D mempengaruhi banyak organ dan sistem kekebalan tubuh.
• Sebuah penelitian adalah yang pertama untuk memeriksa kadar vitamin yang ada pada orang sebelum mereka tertular COVID. “Kami menemukan itu luar biasa, dan mencolok,”
  

Sebuah studi baru-baru ini oleh para ilmuwan Israel menemukan perbedaan “mencolok” dalam kemungkinan tertular penyakit COVID-19 yang parah antara individu dengan tingkat vitamin D yang cukup sebelum tertular virus dan mereka yang tidak.

Setengah dari orang yang kekurangan vitamin mengembangkan penyakit parah yang mengancam jiwa dibandingkan dengan kurang dari 10 persen dari mereka yang memiliki tingkat normal. Studi ini adalah yang pertama untuk memeriksa kadar vitamin yang ada pada orang sebelum mereka tertular COVID. “Kami merasa luar biasa, dan mencolok,” kata peneliti utama, “Untuk melihat perbedaan dalam kemungkinan menjadi pasien parah ketika Anda kekurangan vitamin D dibandingkan saat Anda tidak kekurangan vitamin D.”

Data tersebut berasal dari 253 orang yang dirawat di rumah sakit antara 7 April 2020 hingga 4 Februari 2021—periode waktu sebelum varian Omicron yang sangat menular muncul. Hasilnya, bagaimanapun, "sama relevannya" untuk Omicron seperti untuk strain sebelumnya, kata penulis penelitian.

Vitamin D secara alami disintesis di kulit manusia dan membutuhkan paparan langsung sinar matahari (khususnya, UV-B). Cahaya buatan, tidak peduli seberapa terang, tidak memotongnya. Mengingat bagaimana pandemi telah membuat banyak orang terutama di dalam ruangan selama lebih dari dua tahun, mudah untuk melihat bagaimana sejumlah besar individu mungkin telah jatuh di bawah ambang batas untuk tingkat vitamin yang memadai — yang secara konvensional setidaknya 20 nanogram per mililiter darah. Data baru, bagaimanapun, menunjukkan bahwa bahkan ini terlalu rendah: Tingkat minimum 50 nanogram per mililiter sekarang disarankan. Tingkat di bawah ini diyakini menyebabkan respons imun bawaan yang lemah pada pasien yang dirawat di rumah sakit dengan COVID.

Diet memainkan peran yang jauh lebih rendah dalam asupan dan pemeliharaan vitamin. Ini larut dalam lemak daripada air, dan ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak segar, jamur, kuning telur, yoghurt penuh lemak, hati sapi, dan bebek. Bagi kebanyakan orang dengan paparan sinar matahari yang tidak memadai, satu-satunya cara praktis untuk memastikan tingkat yang baik adalah dengan suplemen vitamin D3.

Sepanjang rentang hidup vitamin mengatur metabolisme kalsium, yang sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Ini mencegah rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa. Yang terakhir menghasilkan tulang rapuh dan, dengan demikian, patah tulang yang dapat dihindari. Kelemahan otot dan tulang juga membuat individu rentan jatuh. Metabolit aktifnya bertindak sebagai hormon yang menargetkan ginjal dan organ lain, memberikannya peran dalam penyakit jantung, diabetes, kanker, dan sel kekebalan (topik kompleks di luar cakupan posting ini).

Penelitian yang dipublikasikan di The Lancet dan disusun sebelum munculnya varietas COVID menemukan bahwa, dibandingkan dengan obat dummy (plasebo), vitamin D yang cukup juga mengurangi risiko tertular infeksi pernapasan lainnya.

Para peneliti Israel memperingatkan bahwa vitamin D hanyalah “satu bagian dari teka-teki kompleks” yang mendasari kasus COVID-19 yang parah. Itu saja tidak merupakan bukti penyebab. Namun tampaknya itu berfungsi sebagai penanda yang berguna untuk menandai individu yang mungkin terus mengembangkan penyakit serius.

***
Solo, Jumat, 18 Februari 2022. 7:14 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Daily Express

 

Read More

Cobalah Bicara Otak Kecil untuk Mencapai Perhatian yang Lebih Baik

Fokus yang lebih tajam hanya selangkah lagi.

Poin-Poin Penting

• Sebagian besar dari apa yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan sepanjang hari adalah otomatis.
• Berjalan dengan autopilot itu sendiri tidak baik atau buruk.
• Pemindaian mandiri dapat membantu Anda mengubah perilaku otomatis sehingga perilaku tersebut lebih memperhatikan dan menyelaraskan dengan tujuan Anda.
  

Pernahkah Anda melakukan perjalanan khusus ke toko kelontong untuk mengambil barang tertentu dan menyadari dalam perjalanan pulang Anda membeli semuanya kecuali barang yang ingin Anda beli? Bagaimana dengan yang ini: Pernahkah Anda menuju mobil di tempat parkir dan ketika Anda akan masuk Anda menyadari bahwa itu bukan mobil Anda? Seseorang mengatakan kepada saya tempo hari bahwa dia pergi ke apartemen lamanya setelah bekerja. Ada banyak cerita ini untuk memastikan. Penting untuk diingat bahwa meskipun sebagian besar dari apa yang kita lakukan sepanjang hari adalah dengan autopilot, mekanisme itu sendiri tidak semuanya baik atau buruk. Alam telah membuat kita seperti ini karena suatu alasan. Jika kita harus mempelajari kembali semua yang kita lakukan sepanjang hari mulai dari membuat sarapan hingga membuat spreadsheet, hingga mengemudikan mobil, kita tidak akan punya waktu untuk berbuat banyak. Jika Anda telah menyempurnakan suatu tindakan (mis., ayunan tenis Anda atau pola pikir spesifik situasional atau benar-benar perilaku apa pun), masuk akal jika Anda menginginkannya di-autopilot—sampai Anda merasa perlu untuk mengeditnya. Anda dapat menemukan apa yang berhasil dan apa yang tidak dengan memeriksa sesekali dan memperhatikan bagaimana Anda memperhatikan.

Biarkan saya memanjakan Anda dengan cerita ringan favorit tentang "bug" perhatian yang bisa terjadi pada kita semua.

Suatu malam, seorang kenalan saya berbelanja beberapa bahan makanan. Setelah dia check out, dia melihat seorang teman, dan mereka mengobrol cukup lama. Keesokan paginya, dia mencari bahan makanannya dan tidak dapat menemukannya di mana pun di rumah. Dia menggeledah mobilnya, dengan cemas memikirkan barang-barang apa saja yang perlu didinginkan. Pikirannya kemudian terfokus pada percakapan yang dia lakukan dengan temannya. Apakah dia meninggalkan belanjaannya di keranjang belanja di sana di mana mereka berdiri sambil mengobrol? Dengan gambaran itu di kepalanya, dia "mengendalikan" masalah itu. Dia mengemudi kembali ke toko, menunjukkan kepada mereka kwitansi belanjaannya, dan bertanya apakah ada yang menemukan barang-barang itu. Tidak ada yang punya, tetapi mereka membiarkan dia mengambil semua produk di daftarnya lagi, tanpa biaya, yang dia anggap lebih dari layak.

Kemudian pada hari itu, istrinya menemukan bahan makanan asli di kursi belakang mobilnya. Akhirnya, dia ingat—dia telah mengambil mobilnya, bukan miliknya, malam sebelumnya. Namun, karena ini tidak biasa, fokusnya otomatis dimulai dengan mencari bahan makanan di mobilnya sendiri, yang sesuai dengan kebiasaannya. Mudah sekali hal seperti ini terjadi. Begitu mereka bergerak dan membangun pengalaman, kita percaya bahwa kita mengendalikan pemikiran, logika, dan perilaku kita. Tetapi seringkali kita tidak demikian. Faktanya, kita sedang dimainkan seperti musik elektronik yang diurutkan. Setiap nada dimainkan untuk kita. Tidak ada yang luput dari situasi seperti ini.

Nol pada Momen Penting

Apakah itu terlalu memaksakan diri saat Anda memulai posisi baru di tempat kerja, menekan tombol kirim pada email penting sebelum meninjaunya, atau kehilangan barang belanjaan Anda, perangkat keras perhatiannya tetap sama. Pola adalah salah satu bahasa favorit otak Anda. Setelah Anda membangun sebuah pola, itu mencoba untuk memberikan waktu berikutnya.

Akan konyol untuk mencoba memperhatikan setiap detail yang muncul dengan sendirinya sepanjang hari, tetapi Anda dapat membidik momen-momen penting dengan secara teratur memantau perhatian Anda, merenungkan, dan mengatur ulang pemicu perhatian bawah sadar bersama-sama untuk bertemu menuju solusi . Mulai hari ini.

Perhatikan Bagaimana Anda Memperhatikan

Cari pola yang ingin Anda ubah atau hilangkan. Jika Anda hanya melakukan satu hal, lakukan itu. Siapkan pola baru yang lebih selaras dengan pencapaian tujuan Anda. Akhirnya, ini akan menjadi otomatis. Hanya menghilangkan yang salah akan memberi Anda ledakan energi positif dan membersihkan ruang kepala untuk hal-hal lain. Menciptakan pola baru yang membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda akan melipatgandakan ruang kepala dan produktivitas Anda.

Coba Ini

Saya sarankan menggunakan aktivitas bicara otak kecil ini tepat sebelum elemen penting di hari kerja Anda. Saya menyebutnya self-scan. Pemindaian mandiri mengidentifikasi detail yang harus menjadi sorotan perhatian Anda, mencegah Anda kewalahan oleh informasi yang tidak perlu, dan menjaga "lampu" perhatian Anda tetap tajam. Ini membantu Anda menginventarisasi apa yang terjadi di kepala Anda saat Anda memperhatikan dan apa yang tidak. Mulailah dengan mengambil napas lambat yang bagus dan santai. Pikirkan perhatian Anda sebagai sorotan. Pilih di mana Anda akan mengarahkannya. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• Di mana aku saat ini?
• Apa yang aku coba lakukan?
• Apa yang "harus" aku coba lakukan dalam situasi ini?
• Menurut orang lain, apa yang harus aku lakukan dalam situasi ini?
• Apa tuntutan lingkunganku (misalnya, gangguan yang perlu dihindari, ruangan besar di mana aku perlu mendengarkan lebih dekat untuk mendengar)?
• Apa yang telah aku lakukan dalam situasi serupa di masa lalu?
• Apakah aku ingin melakukan sesuatu yang berbeda?
• Jika demikian, bagaimana?
  

Akhirnya, lanjutkan.

Luangkan waktu Anda dengan aktivitas ini untuk saat ini. Jangan khawatir tentang kecepatan. Ini akan datang. Semakin banyak Anda berlatih, semakin cepat itu akan pergi. Atlet, responden pertama, dan personel militer menggunakan model serupa untuk menempatkan kepala mereka di tempat yang tepat hampir secara instan serta mempelajari gerakan dan teknik yang sangat rumit hingga mereka mulai menendang dengan kecepatan sangat tinggi tanpa harus memikirkannya.

***
Solo, Kamis, 17 Februari 2022. 10:28 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: shutterstock

Read More