IQ atau intelektualitas seseorang
memang ditentukan oleh faktor genetik atau bawaan lahir. Tetapi, hal ini juga
dapat diseimbangkan dengan melakukan beberapa hal penting yang bisa memacu
peningkatan IQ. Apabila anda ingin melakukan hal tersebut, lakukan cara-cara
berikut ini.
Tarik Napas
Dengan menarik napas melalui
hidung, maka fungsi otak akan bekerja lebih cepat. Menarik napas dalam-dalam
dan menghembuskannya secara perlahan juga bisa membantu otak bekerja lebih
optimal karena pasokan oksigen dalam darah yang dibutuhkan otak dapat
terpenuhi. Jadi, cara pertama yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan IQ
adalah dengan melakukan olahraga pernapasan.
Membuat Jurnal
Menurut literatur mengenai
seorang penulis buku bernama Catherine M.Cox yang mempelajari kebiasaan 300
orang jenius, ditemukan fakta bahwa semua orang jenius merupakan penulis jurnal
sekaligus buku harian. Bahkan Thomas Alva Edison menulis 3 juta halaman
catatan, surat, dan pemikirannya dalam ratusan jurnal pribadi semasa hidupnya.
Maka, jangan takut untuk memulai jurnal atau buku agenda harian anda.
Belajar
Belajar memang membuat tubuh dan
pikiran menjadi mudah lelah. Namun, mempelajari banyak hal secara intens sesuai dengan minat dan bakat
justru akan membantu meningkatkan IQ anda. Saat anda memperlajari hal baru,
maka anda sudah menciptakan aliran arus yang baru pada saraf otak anda. Dengan
begitu, anda akan menjadi semakin cerdas.
Membaca Cepat
Beberapa orang mungkin pernah
mempelajari teknik membaca cepat. Namun, tidak semua orang mau melakukan hal
ini. Apabila anda ingin meningkatkan penalaran dan IQ anda, lakukan latihan
membaca cepat untuk membuat anda lebih mudah mengingat dan mencerna sesuatu.
Beristirahat dengan Baik
Jangan hanya belajar dan berlatih
saja. Untuk meningkatkan IQ, anda juga perlu beristirahat dengan baik secara
berkala. Misalnya, belajar atau bekerja selama 20 menit, lalu beristirahat
selama sepuluh menit. Hal ini akan secara efektif membantu anda mencerna,
memahami, dan mengingat apa yang sedang anda pelajari.
Gunakan Singkatan Saat Mengingat Sesuatu
Singkatan bagi sesuatu yang
dibentuk melalui huruf awal setiap kata akan menjadi metode yang mampu
meningkatkan penalaran anda sehingga anda akan mudah mengingatnya. Misalnya
saja, saat anda harus mengingat poin-poin, maka bentuklah poin-poin tersebut menjadi
singkatan yang bisa anda ingat.
Jangan Lupa Sarapan
Sarapan merupakan salah satu
kebiasaan baik yang terbukti mampu meningkatkan konsentrasi, memecahkan
masalah, menambah daya ingat, dan memperbaiki mood. Oleh sebab itu, jangan lupa sarapan agar tubuh mampu mengisi
ulang kadar glukosa yang sudah hilang ketika tidur.
Gunakan Gerakan Tubuh
Menggunakan gerakan tubuh saat
mempelajari sesuatu juga merupakan metode yang efektif meningkatkan IQ. Gunakan
gestur sederhana saat belajar untuk
mengingat, memahami, dan mencerna sesuatu.
Meditasi
Bukan hanya masalah kesehatan
saja yang bisa diatasi dengan meditasi. Masalah penalaran, daya ingat, dan
konsentrasi juga bisa ditingkatkan dengan melakukan kegiatan yang satu ini.
Meditasi dipercaya mampu mengubah struktur otak sehingga hal-hal yang membuat
anda terganggu akan menjadi pengaruh kecil pada saat anda bermeditasi.
Hindari Makanan Mengandung Gula
Makanan berkarbohidrat dan
mengandung banyak gula akan membuat tubuh mudah merasa lemas dan lesu sehingga
otak akan susah berpikir jernih dan menumpulkan daya ingat serta konsentrasi.
Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi jika
ingin otak anda bekerja lebih optimal.
Latihlah Kecerdasan Emosi Anda
Kecerdasan seseorang tidak hanya
terlihat dari bagaimana seseorang bisa mengingat dan mencerna sesuatu dengan
baik, melainkan juga dari bagaimana cara seseorang mampu melatih kecerdasan
emosi saat menghadapi suatu cobaan, ujian, bahkan hukuman sekalipun.
Manfaatkan Setiap Waktu Anda
Belajar tidak hanya bisa
dilakukan di sekolah atau di kantor saja. Anda juga bisa memanfaatkan waktu
luang anda untuk mengisi teka teki silang, bermain catur, bermain scrabble,
atau permainan lain yang berhubungan dengan cara mengasah otak.
Itulah beberapa cara sederhana
dan mudah untuk meningkatkan IQ anda. Semoga sedikit sharing pengetahuan ini bermanfaat bagi anda.
Salam cerdas penuh cinta.
***
Solo, Minggu, 5 Juli 2015
Suko Waspodo
Ilustrasi: caltech
0 comments:
Posting Komentar