Perasaan yang Tak Terungkap

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

terkadang, aku bertanya-tanya
mengapa sesuatu berteriak sekeras guntur
ada di dalam diriku, bersembunyi karena suatu alasan
terkadang, aku melihat ke langit dan menangis
mungkin karena terluka tapi tetap saja
aku bertanya-tanya mengapa

saat aku bangun di pagi hari
cahaya membutakanku dari kegelapan
hatiku dipenuhi dengan kesedihan seperti itu
aku orang biasa yang patah hati dan malu dimana-mana
aku tidak percaya rasa sakit ini di dalam dan malu di tempat lain

perasaanku yang tak terungkapkan ini
tidak akan pernah membiarkanku baik-baik saja
aku berharap besok saat aku melihat ke langit
semua keraguanku, rasa sakit dan sakit hati akan mati
air mata tidak boleh jatuh dari mata ini lagi dan lagi

***
Solo, Sabtu, 4 Sepember 2021. 11:56 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
illustr: Alessia Cottone
 

Read More

10 Karakteristik Utama yang Perlu Anda Ajarkan kepada Anak Anda

Kebanyakan orang tua yang peduli terlibat dalam pendidikan anak-anak mereka karena mereka ingin mereka menjadi orang dewasa yang sukses. Mereka bertemu dengan guru anak-anak mereka dan memastikan bahwa pekerjaan rumah selesai tepat waktu. Di sekolah online, orang tua menjadi Pelatih Pembelajaran untuk anak-anak mereka. Tetapi sama pentingnya dengan pembelajaran akademis, itu hanya satu bagian dari total pendidikan anak. Menumbuhkan karakteristik positif bisa dibilang sama pentingnya.

Ada sejumlah karakter yang perlu dipelajari anak-anak agar sukses dalam hidup, dan menjadi orang yang berpengetahuan luas. Banyak dari sifat-sifat ini tidak hanya akan membantu anak-anak dengan baik di masa dewasa mereka, tetapi juga akan membantu mereka mencapai prestasi akademis. Berikut ini adalah sepuluh sifat karakter penting yang perlu dipelajari semua anak sejak dini dan terus berkembang di masa dewasa mereka.

Rasa Ingin Tahu

Keingintahuan alami anak-anak bisa tampak seperti gangguan bagi orang tua yang sibuk, tetapi itu adalah sifat penting yang tidak boleh ditahan. Banyak penemu dan pengusaha terkemuka dunia menunjukkan rasa ingin tahu alami mereka sebagai akar kesuksesan mereka. ”Keingintahuan adalah salah satu karakteristik yang paling permanen dan pasti dari intelek yang kuat,” kata penulis Samuel Johnson. Rasa ingin tahu dapat membuat belajar lebih menarik dan menghasilkan lebih aktif daripada berpikir pasif, yang baik untuk otak. “Untuk terlalu banyak anak, rasa ingin tahu memudar,” jelas Dr. Bruce D. Perry, M.D., Ph.D. "Keingintahuan yang meredup adalah masa depan yang ditolak." Pastikan untuk mendorong rasa ingin tahu anak-anak Anda, bawa mereka ke tempat-tempat baru dan ajari mereka hal-hal baru. Ajukan pertanyaan kepada mereka untuk membuat mereka tetap tertarik dengan dunia di sekitar mereka.

Keterampilan Sosial

Interaksi sosial merupakan bagian dasar dari kehidupan baik anak-anak maupun orang dewasa. Jadi belajar keterampilan sosial yang tepat sangat penting. Anak-anak dengan keterampilan sosial yang baik cenderung berprestasi lebih baik di sekolah, memiliki citra diri yang lebih baik dan lebih baik dalam menyelesaikan konflik. Beberapa anak dilahirkan dengan pesona dan kepribadian yang ramah yang dibutuhkan untuk bergaul dengan orang lain, tetapi bagi beberapa anak, bersosialisasi mungkin lebih sulit. Hanya bermain dengan anak-anak lain sangat membantu, tetapi ketika keterampilan sosial merupakan tantangan, orang tua dapat menggunakan kegiatan untuk membangun keterampilan ini pada anak-anak, seperti belajar membaca ekspresi wajah atau bermain tebak-tebakan untuk memahami bahasa tubuh.

Ketangguhan

Hidup bisa sulit, bahkan untuk anak-anak. Setiap orang membutuhkan beberapa tingkat ketahanan untuk melewati masa-masa sulit. Ketika anak-anak belajar menjadi tangguh, mereka lebih mampu menghadapi trauma dan kesulitan yang pasti akan mereka hadapi. Banyak orang tua yang berusaha melindungi anak-anak mereka dari situasi yang menyakitkan, tetapi mengajari mereka ketahanan akan membantu mereka lebih baik dalam jangka panjang. Jika anak Anda mengalami masalah di sekolah atau dengan teman-temannya, cobalah memecahkan masalah bersama-sama sehingga ia belajar bagaimana mengelola masalah, bukan hanya melarikan diri darinya. Dan orang tua dapat membantu anak-anak menempatkan masalah mereka dalam perspektif, sehingga mereka belajar bahwa sebagian besar masalah tidak sebesar atau tidak dapat diatasi seperti yang terlihat pertama kali.

Integritas

Sering kali, setelah anak-anak melakukan sesuatu yang tidak jujur, orang tua berdiskusi dengan mereka tentang apa artinya memiliki integritas. Tetapi idealnya anak-anak harus mempelajari karakteristik ini sebelum mereka dihadapkan pada pertanyaan etis yang menantang. Diskusikan nilai-nilai keluarga Anda dengan anak-anak Anda dan coba tanyakan apa yang akan dilakukan anak Anda jika menghadapi dilema etika, seperti melihat teman mencuri dari meja siswa lain atau menyontek untuk mendapatkan nilai yang lebih baik. Berbicara melalui pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu mempersiapkan anak untuk situasi kehidupan nyata.

Kecerdasan

Kecerdasan—menemukan solusi untuk masalah—adalah sifat yang dicari bisnis pada karyawan dan harus dikembangkan di masa kanak-kanak. Ketika semua kebutuhan anak-anak telah terpenuhi, seperti yang biasanya dilakukan oleh anak-anak kelas menengah Amerika, mereka tidak sering diminta untuk menjadi banyak akal. Memiliki Internet dan aplikasi tanpa batas di ujung jari mereka nyaman, tetapi tidak membantu dalam membangun akal pada anak-anak. Jadi orang tua harus bertindak untuk memelihara sifat ini pada anak-anak mereka. Cobalah beberapa kegiatan yang akan membantu anak Anda menjadi banyak akal dan berpikir out-of-the-box. Misalnya, tantang mereka untuk menciptakan kegunaan baru dari benda-benda lama, seperti botol plastik, karton telur, atau karet gelang.

Kreativitas

Sebagian besar memikirkan ekspresi artistik ketika mendengar kata "kreativitas", tetapi itu mencakup lebih dari itu. Ini melibatkan imajinasi dan ekspresi kreatif dalam bentuk apa pun. Selain kegiatan akademik, anak-anak harus meluangkan waktu untuk kegiatan kreatif, seperti musik, fotografi, teater, membuat kreasi dari tanah liat atau bahan lainnya, mengunjungi museum dan cagar alam, serta menggambar dan melukis. Membina kreativitas pada anak-anak akan bermanfaat bagi mereka dengan cara lain juga, termasuk membangun keterampilan komunikasi mereka, meningkatkan kemampuan kognitif mereka seperti pemecahan masalah, dan mengembangkan perkembangan emosional mereka. Para ahli juga menyarankan agar anak-anak diberikan waktu luang tanpa layar setiap hari untuk mengembangkan pemikiran kreatif mereka sendiri. “Anak-anak tanpa kebebasan bermain tidak akan menemukan jati diri mereka yang kreatif,” kata dokter anak Kenneth R. Ginsburg, M.D.

Empati

Dalam sebuah studi oleh Harvard University's Making Caring Common Project, 80 persen anak-anak yang disurvei mengatakan bahwa mereka menghargai pencapaian atau kebahagiaan daripada merawat orang lain. Dan mereka yang disurvei tiga kali lebih mungkin untuk setuju dengan pernyataan, "Orang tua saya lebih bangga jika saya mendapat nilai bagus daripada jika saya anggota komunitas yang peduli." Terserah orang tua untuk mendorong rasa empati alami anak-anak untuk orang lain dan untuk menekankan pentingnya merawat orang lain sebanyak mendapatkan nilai bagus. Membesarkan anak yang berempati tidak hanya baik bagi masyarakat; itu juga akan membantu mereka untuk memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik dan bahkan mungkin lebih sukses. Ada beberapa cara untuk membangun empati anak Anda, termasuk mencontohkan empati dan memperluas lingkaran luar anak-anak Anda untuk memasukkan orang-orang yang berbeda dari diri mereka sendiri, dan itu bahkan dapat memasukkan beragam karakter dalam buku dan film.

Ketegasan

Di suatu tempat antara menjadi terlalu agresif dan sangat pemalu terletak ketegasan. Ini melibatkan menjadi berani dan percaya diri, dan berbicara bila perlu tetapi tetap tetap hormat. Bersikap tegas “menumbuhkan wawasan, kebijaksanaan, kesabaran, toleransi, kepercayaan diri, dan penerimaan,” kata Lisa M. Schab, penulis Cool, Calm and Confident: A Workbook to Help Kids Learn Assertiveness Skills. "Ini adalah blok bangunan yang diperlukan untuk hubungan yang matang dan damai antara semua manusia." Langkah-langkah untuk mengajarkan ketegasan termasuk menjelaskan berbagai gaya komunikasi dan skenario bermain peran yang berbeda untuk mengajari anak bagaimana bersikap asertif bisa efektif.

Kerendahan Hati

Ada keseimbangan penting antara memiliki harga diri yang positif dan tetap rendah hati yang perlu dipelajari oleh semua anak dan orang dewasa. Dalam budaya pengasuhan anak saat ini yang menekankan pujian dan validasi, dapat menjadi tantangan untuk memastikan bahwa anak-anak tetap memiliki kerendahan hati. Anak-anak yang tidak memiliki kerendahan hati dapat tumbuh menjadi orang dewasa yang arogan, dan tidak ada yang menginginkan itu. Namun kerendahan hati dapat selaras dengan kepercayaan diri dan harga diri yang positif karena ketika seorang anak percaya diri dan tidak merasa rendah diri dari orang lain, ia tidak akan merasa perlu untuk menyombongkan bakat dan prestasinya. Mengajarkan kerendahan hati kepada anak dimulai dengan memberi contoh. Orang tua harus mengakui ketika mereka melakukan kesalahan atau tidak tahu jawabannya dan bersedia memberikan penghargaan kepada orang lain. Kemudian mereka dapat mendorong anak-anak untuk melakukan hal yang sama. Permainan peran dan memuji kerendahan hati ketika anak-anak mendemonstrasikannya juga membantu.

Kepercayaan Diri

Para ahli mengatakan bahwa memiliki harga diri yang positif memiliki korelasi yang kuat dengan perilaku dan kebahagiaan, sehingga mengajarkan seorang anak untuk memiliki kepercayaan diri itu penting. “Karena ada paralel yang kuat antara bagaimana perasaan anak Anda tentang dirinya sendiri dan bagaimana dia bertindak,” kata William Sears, MD, “Sangat penting untuk disiplin untuk membesarkan anak yang percaya diri.” Para ahli menyarankan untuk memuji anak Anda secara realistis—pujian yang terus-menerus dan berlebihan tidak efektif—dan menghargai perilaku positif daripada berfokus pada perilaku buruk. Juga membiarkan anak-anak untuk gagal pada waktu dan mengatasi rintangan mereka sendiri akan membangun kepercayaan diri mereka untuk usaha masa depan. Ingat, mereka tidak selalu memiliki orang tua untuk membantu mereka, dan perlu percaya bahwa mereka dapat menghadapi tantangan sendiri.

Ada banyak hal yang harus dipelajari dalam hidup yang jauh melampaui bidang akademik matematika, sains, dan sastra, dan banyak dari pelajaran ini harus didahulukan dari orang tua di rumah. Pastikan anak-anak Anda mempelajari pelajaran hidup yang penting ini sehingga mereka akan menjadi orang dewasa yang berpengetahuan luas, bahagia, dan sukses.

***
Solo, Jumat, 3 September 2021. 8:20 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Medium
 

Read More

Persamaan Universal untuk Bentuk Telur

Para peneliti dari University of Kent, Research Institute for Environment Treatment dan Vita-Market Ltd telah menemukan formula matematika universal yang dapat menggambarkan telur burung apa pun yang ada di alam, suatu prestasi yang belum berhasil sampai sekarang.

Bentuk telur telah lama menarik perhatian matematikawan, insinyur, dan ahli biologi dari sudut pandang analitis. Bentuknya sangat dihargai karena evolusinya karena cukup besar untuk mengerami embrio, cukup kecil untuk keluar dari tubuh dengan cara yang paling efisien, tidak menggelinding begitu diletakkan, secara struktural cukup kuat untuk menahan beban dan menjadi awal kehidupan untuk banyak spesies. Telur telah disebut "bentuk sempurna."

Analisis semua bentuk telur menggunakan empat bentuk geometris: bola, ellipsoid, ovoid, dan pyriform (berbentuk kerucut atau buah pir), dengan rumus matematika untuk pyriform yang belum diturunkan.

Untuk memperbaiki ini, para peneliti memperkenalkan fungsi tambahan ke dalam rumus bulat telur, mengembangkan model matematika agar sesuai dengan bentuk geometris yang benar-benar baru yang dicirikan sebagai tahap terakhir dalam evolusi bola-elipsoid, yang dapat diterapkan pada geometri telur apa pun.

Rumus matematika universal baru untuk bentuk telur ini didasarkan pada empat parameter: panjang telur, lebar maksimum, pergeseran sumbu vertikal, dan diameter pada seperempat panjang telur.

Formula universal yang telah lama dicari ini merupakan langkah penting dalam memahami tidak hanya bentuk telur itu sendiri, tetapi juga bagaimana dan mengapa telur itu berevolusi, sehingga memungkinkan penerapan biologi dan teknologi secara luas.

Deskripsi matematis dari semua bentuk dasar telur telah digunakan dalam penelitian makanan, teknik mesin, pertanian, biosains, arsitektur, dan aeronautika. Sebagai contoh, rumus ini dapat diterapkan pada konstruksi rekayasa bejana berdinding tipis berbentuk telur, yang harus lebih kuat daripada yang berbentuk bola biasa.

Formula baru ini merupakan terobosan penting dengan berbagai aplikasi termasuk:

• Deskripsi ilmiah yang kompeten tentang objek biologis. Sekarang telur dapat dijelaskan melalui rumus matematika, bekerja di bidang sistematika biologis, optimalisasi parameter teknologi, inkubasi telur dan pemilihan unggas akan sangat disederhanakan.
  

• Penentuan karakteristik fisik suatu objek biologis secara akurat dan sederhana. Sifat eksternal telur sangat penting bagi para peneliti dan insinyur yang mengembangkan teknologi untuk mengerami, memproses, menyimpan, dan menyortir telur. Ada kebutuhan untuk proses identifikasi sederhana menggunakan volume telur, luas permukaan, jari-jari kelengkungan dan indikator lain untuk menggambarkan kontur telur, yang disediakan oleh rumus ini.
  

• Rekayasa yang terinspirasi biologi masa depan. Telur adalah sistem biologis alami yang dipelajari untuk merancang sistem rekayasa dan teknologi mutakhir. Sosok geometris berbentuk telur diadopsi dalam arsitektur, seperti atap Balai Kota London dan Gherkin, dan konstruksi karena dapat menahan beban maksimum dengan konsumsi bahan minimum, di mana rumus ini sekarang dapat dengan mudah diterapkan.

Darren Griffin, Profesor Genetika di Universitas Kent dan PI pada penelitian tersebut, mengatakan: "Proses evolusi biologis seperti pembentukan telur harus diselidiki untuk deskripsi matematis sebagai dasar penelitian dalam biologi evolusi, seperti yang ditunjukkan dengan rumus ini. Ini universal formula dapat diterapkan di seluruh disiplin ilmu dasar, terutama industri makanan dan unggas, dan akan berfungsi sebagai dorongan untuk penyelidikan lebih lanjut yang terinspirasi oleh telur sebagai objek penelitian."

Dr Michael Romanov, Peneliti Tamu di University of Kent, mengatakan: "Persamaan matematis ini menggarisbawahi pemahaman dan apresiasi kita terhadap harmoni filosofis tertentu antara matematika dan biologi, dan dari keduanya jalan menuju pemahaman lebih lanjut tentang alam semesta kita, dipahami dengan rapi di bentuk telur."

Dr Valeriy Narushin, mantan peneliti tamu di University of Kent, mengatakan: "Kami berharap dapat melihat penerapan formula ini di seluruh industri, mulai dari seni hingga teknologi, arsitektur hingga pertanian. Terobosan ini mengungkapkan mengapa penelitian kolaboratif dari disiplin ilmu yang terpisah sangat penting."

(Materials provided by University of Kent)

***
Solo, Jumat, 3 Sepetember 2021. 8:09 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Chicken egg (stock image)

Read More

Mandalika: Hanya 15% Kapasitas Penonton yang Diharapkan untuk Acara Pembukaan

Pembatasan Covid berarti jumlah penggemar untuk pembukaan World Superbike dan acara MotoGP di sirkuit Mandalika Indonesia kemungkinan akan dibatasi sekitar 15% dari kapasitas maksimum.

Mandalika, sirkuit baru Indonesia yang akan menjadi tuan rumah ajang MotoGP dan World Superbike, berkapasitas 188.000 penonton.

Tetapi pembatasan Covid yang sedang berlangsung - Reuters memperkirakan Indonesia telah memvaksinasi 18% dari 270 juta populasinya yang luas - berarti hanya sebagian kecil dari kapasitas kerumunan itu yang kemungkinan akan hadir untuk acara WorldSBK perdana pada bulan November dan setelah tes MotoGP (Februari) dan balapan ( Maret).

Mandalika Grand Prix Association (MGPA) memperkirakan 20-30.000 penonton atau sekitar 15% dari maksimum sirkuit akan dimungkinkan untuk putaran mendatang.

“Kami jelas ingin mengadakan acara yang aman untuk semua orang, dan itu pada dasarnya adalah tujuan utama kami. Jika kita diizinkan untuk memiliki penonton di Mandalika, kita akan melihat persentase dari total kapasitas. Dan karena kami duduk di area terbuka yang sangat luas dan lingkungan terbuka, memiliki 20-30.000 penonton per hari berarti 15% dari kapasitas," kata CEO MGPA Ricky Baheramsjah.

“Jumlah yang sangat kecil, tetapi yang terpenting adalah belajar dari sirkuit lain yang sudah mengadakan acara motorsport dengan audiens yang besar untuk melihat apa pedoman dan prosedur mereka, sehingga kami dapat menyesuaikannya dan kami bekerja dengan pemerintah.

"Kami hanya tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan bagi penonton untuk datang dan menonton acara World Superbike, atau acara MotoGP di masa depan."

Happy Harinto, Direktur Strategi dan Komunikasi MGPA, menambahkan: “Sangat sulit mengadakan balapan seperti ini (di tengah pandemi), tetapi kami menunggu instruksi dari pemerintah apakah diperbolehkan dengan penonton atau tidak.

“Tetapi yang jelas, kami dari MGPA sudah siap, treknya sudah selesai, dan fasilitas (yang tersisa) tinggal menunggu waktu saja.

“Harapan kami dengan World Superbike ini bisa menjadi pemanasan untuk event-event selanjutnya seperti tes pramusim dan MotoGP Indonesia sendiri.”

Kapasitas penonton Mandalika 188.000 termasuk 50.000 kursi tribun.

Satu-satunya acara MotoGP non-Eropa yang sejauh ini diadakan sejak awal pandemi Covid adalah putaran pembukaan musim Qatar tahun ini. 'Flyaways' lainnya semuanya telah dibatalkan dengan pengecualian COTA di Texas, masih direncanakan untuk 1-3 Oktober, dan Argentina, yang secara resmi tetap 'ditunda'.

(Sumber: Crash)

***
Solo, Kamis, 2 September 2021
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: crash

Read More

Maverick Vinales Akan Melakukan Debut Balapan MotoGP Aprilia di Aragon

'Reaksi langsung positif' pada tes debut untuk Aprilia berarti mantan bintang Pabrik Yamaha Maverick Vinales akan membalap RS-GP dari putaran MotoGP Aragon akhir pekan depan.

Aprilia telah secara resmi mengkonfirmasi bahwa Maverick Vinales, yang saat ini menyelesaikan tes debutnya untuk pabrik di Misano, akan membalap RS-GP untuk pertama kalinya di putaran Aragon mendatang.

Vinales, yang berpisah lebih awal dari Yamaha setelah diskors di Austria dan dipastikan di Aprilia untuk 2022, dikatakan 'sangat terkesan dengan kontak pertama dengan tim Italia', membuka jalan untuk bergabung dengan Aleix Espargaro di Aragon pada 10-12 September.

Berita itu merupakan dorongan lain untuk Aprilia, menyusul berita hangat dari Espargaro yang menyerahkan podium MotoGP pertama kalinya kepada pabrikan di Silverstone pada hari Minggu.

Vinales, pemenang balapan MotoGP sembilan kali untuk Suzuki dan Yamaha, menggantikan rookie Lorenzo Savadori, yang sekarang akan beralih ke penampilan wild-card dan tugas uji coba.

"Keputusan untuk menempatkan Maverick di trek dari Aragón adalah hasil langsung dari tes yang dilakukan di Misano," kata direktur teknis Aprilia Roman Albesiano.

“Itu bukan mengingat bahwa, setelah menghabiskan karier hingga sekarang mengendarai motor dengan mesin in-line, Maverick akan langsung memiliki perasaan yang baik dengan V4 kami. Inilah mengapa tes di trek ini, secara historis tidak mudah untuk motor kami, adalah momen penilaian yang penting.

“Oleh karena itu, kami puas dengan reaksi positif langsung Maverick, yang menunjukkan perasaan baik  dengan RS-GP maupun dengan tim dan metode kerja kami. Bakatnya dan Aleix, dikombinasikan dengan pengalaman yang diperoleh Lorenzo musim ini, membuat kami optimis tentang masa depan proyek MotoGP kami."

Vinales melaporkan waktu putaran terbaik 1m 33.0s pada hari Selasa, yang berada di bawah putaran balapan terbaik 2020 Espargaro dan setengah detik dari yang terbaiknya sendiri, menuju kemenangan dengan Yamaha M1.

"Kami sangat bangga dapat mengumumkan rencana kami untuk musim saat ini dan untuk 2022 dengan tujuan mengoptimalkan kontribusi tiga pebalap kami secara maksimal," kata Massimo Rivola, CEO Aprilia Racing.

“Bersama pebalap kami yang telah dikonfirmasi, Aleix, dengan senang hati kami menyambut pebalap berbakat seperti Maverick ke tim Aprilia Racing, yang menunjukkan perasaan luar biasa dengan tim dan motor secara langsung dan yang saya yakin akan dapat memberikan yang terbaik di awal GP Aragon. Pada saat yang sama, kami juga mengkonfirmasi peran Lorenzo sebagai test rider 2022.

"Ini adalah posisi fundamental yang menghargai upaya besar yang telah dia tunjukkan dalam mengembangkan RS-GP baru, di mana dia akan menyelesaikan musim 2021 dengan memanfaatkan wild card yang akan kami putuskan bersama segera setelah dia kembali 100% kebugaran."

Aragon sering menjadi tempat berburu yang menyenangkan bagi Aprilia di masa lalu berkat Espargaro, yang menyamai posisi finis keenam terbaik motor pada 2017 dan 2018, diikuti oleh kelima di grid dan tempat ketujuh pada 2019. Namun peristiwa musim lalu (tertunda hingga pertengahan Oktober oleh pandemi) kurang berhasil, dengan best of 13th.

Vinales adalah pemenang di Aragon di Moto2 tetapi gagal naik podium di MotoGP, mengklaim finis keempat pada 2016, 2017, 2019 dan 2020.

Sementara Aprilia sekarang telah menyelesaikan perombakan pebalapnya, Yamaha akan menunggu hingga putaran Misano berikutnya sebelum membawa Franco Morbidelli (yang mengendarai R1 pada tes untuk mengevaluasi penyembuhan lututnya) dari Petronas untuk mengambil alih mantan pembalap Vinales bersama pemimpin  kejuaraan dunia Fabio Quartararo, dengan Andrea Dovizioso kemudian secara bergantian mengisi kursi Morbidelli di SRT.

Akibatnya, pebalap penguji Yamaha Cal Crutchlow berharap untuk tetap bersama Quartararo di Aragon, dengan SRT belum mengonfirmasi apakah Jake Dixon pengganti Silverstone atau pebalap lain akan bergabung dengan Valentino Rossi.

(Sumber: Crash)

***
Solo, Rabu, 1 September 2021. 11:42 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Crash

Read More

Pentingnya Seni dalam Perkembangan Anak

Dalam beberapa tahun terakhir, kurikulum di banyak sekolah telah banyak bergeser ke mata pelajaran inti umum membaca dan matematika, tetapi bagaimana dengan seni? Meskipun beberapa orang mungkin menganggap pendidikan seni sebagai kemewahan, kegiatan kreatif sederhana adalah beberapa blok bangunan perkembangan anak. Belajar untuk menciptakan dan menghargai estetika visual mungkin lebih penting dari sebelumnya untuk perkembangan anak-anak generasi berikutnya saat mereka tumbuh dewasa.

Manfaat Perkembangan Seni

Keterampilan Motorik: Banyak gerakan yang terlibat dalam pembuatan seni, seperti memegang kuas atau mencoret-coret dengan krayon, sangat penting untuk pertumbuhan keterampilan motorik halus pada anak kecil. Menurut National Institutes of Health, tonggak perkembangan sekitar usia tiga tahun harus mencakup menggambar lingkaran dan mulai menggunakan gunting pengaman. Sekitar usia empat tahun, anak-anak mungkin sudah bisa menggambar persegi dan mulai memotong garis lurus dengan gunting. Banyak program prasekolah menekankan penggunaan gunting karena ini mengembangkan ketangkasan yang dibutuhkan anak-anak untuk menulis.

Perkembangan Bahasa: Untuk anak-anak yang masih sangat kecil, membuat seni—atau sekadar membicarakannya—memberikan kesempatan untuk mempelajari kata-kata untuk warna, bentuk, dan tindakan. Saat balita berusia satu tahun, orang tua dapat melakukan aktivitas sederhana seperti meremas kertas dan menyebutnya “bola”. Di sekolah dasar, siswa dapat menggunakan kata-kata deskriptif untuk mendiskusikan kreasi mereka sendiri atau berbicara tentang perasaan apa yang ditimbulkan ketika mereka melihat gaya karya seni yang berbeda.

Pengambilan Keputusan: Menurut sebuah laporan oleh American for the Arts, pendidikan seni memperkuat keterampilan pemecahan masalah dan berpikir kritis. Pengalaman membuat keputusan dan pilihan dalam proses penciptaan seni terbawa ke bagian lain kehidupan. “Jika mereka mengeksplorasi dan berpikir dan bereksperimen dan mencoba ide-ide baru, maka kreativitas memiliki kesempatan untuk berkembang,” kata MaryAnn Kohl, seorang pendidik seni dan penulis banyak buku tentang pendidikan seni anak-anak.

Pembelajaran Visual: Menggambar, memahat dengan tanah liat dan merangkai manik-manik pada tali semuanya mengembangkan keterampilan visual-spasial, yang lebih penting dari sebelumnya. Bahkan balita tahu cara mengoperasikan ponsel pintar atau tablet, yang berarti bahkan sebelum mereka bisa membaca, anak-anak sudah menyerap informasi visual. Informasi ini terdiri dari isyarat yang kita dapatkan dari gambar atau benda tiga dimensi dari media digital, buku dan televisi.

“Orang tua perlu menyadari bahwa anak-anak belajar lebih banyak dari sumber grafis sekarang daripada di masa lalu,” kata Dr. Kerry Freedman, Kepala Pendidikan Seni dan Desain di Northern Illinois University. “Anak-anak perlu tahu lebih banyak tentang dunia daripada hanya apa yang dapat mereka pelajari melalui teks dan angka. Pendidikan seni mengajarkan siswa bagaimana menafsirkan, mengkritik, dan menggunakan informasi visual, dan bagaimana membuat pilihan berdasarkan itu.” Pengetahuan tentang seni visual, seperti simbolisme grafis, sangat penting dalam membantu anak-anak menjadi konsumen yang cerdas dan menavigasi dunia yang penuh dengan logo pemasaran.

Daya cipta: Ketika anak-anak didorong untuk mengekspresikan diri dan mengambil risiko dalam menciptakan seni, mereka mengembangkan rasa inovasi yang akan menjadi penting dalam kehidupan dewasa mereka. “Jenis orang yang dibutuhkan masyarakat untuk membuatnya bergerak maju adalah orang yang berpikir, orang yang inventif yang mencari cara dan perbaikan baru, bukan orang yang hanya bisa mengikuti arahan,” kata Kohl. “Seni adalah cara untuk mendorong proses dan pengalaman berpikir dan membuat segalanya menjadi lebih baik!”

Kesadaran Budaya: Karena kita hidup dalam masyarakat yang semakin beragam, citra berbagai kelompok di media juga dapat menghadirkan pesan yang beragam. “Jika seorang anak bermain dengan mainan yang menyiratkan makna rasis atau seksis, sebagian makna itu berkembang karena estetika mainan—warna, bentuk, tekstur rambut,” kata Freedman. Mengajari anak-anak untuk mengenali pilihan yang dibuat seniman atau desainer dalam menggambarkan suatu subjek membantu anak-anak memahami konsep bahwa apa yang mereka lihat mungkin merupakan interpretasi seseorang tentang realitas.

Peningkatan Kinerja Akademik: Studi menunjukkan bahwa ada korelasi antara seni dan prestasi lainnya. Sebuah laporan oleh American for the Arts menyatakan bahwa orang-orang muda yang berpartisipasi secara teratur dalam seni (tiga jam sehari pada tiga hari setiap minggu sampai satu tahun penuh) empat kali lebih mungkin untuk diakui untuk prestasi akademik, untuk berpartisipasi dalam matematika dan pameran sains atau untuk memenangkan penghargaan karena menulis esai atau puisi daripada anak-anak yang tidak berpartisipasi.

***
Solo, Rabu, 1 Sepetember 2021. 3:55 pm
'salam kreatif penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: slate.com
 

Read More

4 Strategi Berinvestasi di Bank Kesehatan Mental Anda

Bank kesehatan mental pribadi Anda membutuhkan perhatian terus-menerus.

Poin-Poin Penting

• Buat simpanan harian ke dalam kesehatan mental Anda untuk kesenangan dan kemajuan melalui tindakan seperti meluangkan waktu untuk bersantai atau memulai hobi baru.
• Investasikan dalam kesehatan mental Anda dengan berkomitmen pada nilai dan moral Anda.
• Perhatikan keseimbangan kesehatan mental Anda dan tandai ketika ada yang salah.
  

Pernah merasa terbakar? Disadap? Lelah? Lihatlah ke sekeliling dan pikirkan, “Apa yang harus saya nantikan?” Ini semua bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mental Anda sedang dalam bahaya. Sama seperti laporan bank bulanan kita, kesehatan pikiran kita dapat dilihat sebagai serangkaian setoran dan penarikan. Minum teh di sofa sambil menonton acara TV favorit saya adalah deposit dan terlambat untuk membuat janji adalah penarikan. Setahun terakhir dengan pandemi COVID sama dengan krisis keuangan pada sumber daya emosional kita, jadi ini adalah waktu yang tepat untuk menilai kembali bagaimana kita menjaga diri kita sendiri setiap hari. Saya akan membantu Anda membuka rekening bank kesehatan mental hari ini. Sekarang, mari kita memandu Anda melalui langkah-langkahnya.

Tip 1: Catat Aset Mental dan Hutang

Melakukan inventarisasi bisa terasa seperti langkah yang paling sulit, karena melibatkan pertimbangan jujur tentang bagaimana kita telah hidup. Anda akan ingin mengisolasi perilaku dan aktivitas yang memiliki manfaat tambahan untuk hidup Anda (alias, aset Anda), dan juga aspek kehidupan yang menyebabkan Anda stres (alias, kewajiban Anda). Penting untuk dicatat di sini bahwa tidak ada metode untuk menghilangkan semua stres. Bahkan, beberapa penyebab stres kita juga merupakan aset terbesar kita.

Misalnya, membesarkan anak terkadang bisa membuat Anda ingin mencabuti rambut Anda. Namun, bagi mereka yang membuat pilihan itu, membesarkan anak juga bisa menjadi usaha yang memperkaya. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa hidup tidak begitu seimbang sehingga Anda hidup dalam defisit psikologis.

Contoh aset dapat mencakup hubungan yang sehat, partisipasi teratur dalam kegiatan rekreasi, dan pola pikir yang tidak menghakimi. Utang Anda sering terlihat seperti kebalikan dari aset Anda. Ini dapat mencakup: hubungan yang rusak, kurangnya hobi atau aktivitas kesehatan seperti kebugaran kardiovaskular, dan pola pikir yang sangat kritis. Kuncinya adalah melihat faktor internal dan eksternal yang berkontribusi pada kolom plus dan minus dalam hidup Anda.

Tip 2: Lakukan Setoran Harian

Ingat pepatah lama, "Satu rupiah yang dihemat adalah satu rupiah yang diperoleh"? Nah, itu pasti berlaku di sini! Banyak orang secara konsisten jatuh ke dalam jebakan kesehatan mental yang dikenal sebagai magnification and minimization.

Itu bisa terlihat seperti ini: “Menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan saya dan hewan kami di penghujung hari tidak akan membantu. Bos saya masih akan ada setiap hari membuat hidup saya mengerikan!” Dalam contoh ini, Anda meminimalkan dampak deposit (waktu berkualitas dengan orang terkasih) untuk mengurangi stres kerja. Ketika Anda memperbesar situasi dalam pikiran Anda, itu dapat menyebabkan perasaan rentan, yang meningkatkan besarnya penarikan dari bank kesehatan mental Anda. Anggap saja seperti biaya tersembunyi. Kita ingin mengumpulkan sebanyak mungkin hal positif per hari, apakah itu setara dengan uang receh atau uang kertas 100 ribu rupiah.

Saya memikirkan simpanan dalam dua kategori luas yang saya sebut "Kesenangan" dan "Kemajuan."

Mari kita mulai dengan Kesenangan. Kategori ini adalah tentang melakukan hal-hal yang terasa baik. Ini bisa berkisar dari memiliki pemikiran, "Saya orang yang baik dan suka membantu," hingga pergi berlibur lengkap di resor tropis. Tujuannya di sini adalah melakukan setidaknya satu hal per hari yang menyenangkan bagi Anda. Ingat, tidak ada rasa malu atau penghakiman di sini; jika Anda merasa senang menonton episode lama Tersanjung untuk faktor nostalgia, atau Ikatan Cinta untuk drama, maka lakukanlah!

Selanjutnya adalah Kemajuan. Ini adalah aktivitas yang membuat kita merasakan pencapaian. Ketika Anda memiliki lebih percaya diri, itu dapat menyebabkan pengurangan emosi negatif. Sama seperti Kesenangan, Anda ingin memilih satu hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk kolom Kemajuan. Anda harus memilih sesuatu yang terasa menantang tetapi bisa dilakukan.

Misalnya, jika Anda belum pernah bermain sepak bola dalam hidup Anda, Anda tidak akan menetapkan harapan untuk bergabung dengan tim lingkungan dan mencetak lima gol di pertandingan pertama Anda. Sebaliknya, tetapkan tujuan tambahan yang cukup untuk membuat Anda meregang, tetapi tidak cukup untuk membuat Anda jatuh tersungkur. Idenya di sini adalah untuk merencanakan kesuksesan, bukan kegagalan, yang melibatkan peningkatan kesulitan secara bertahap dari waktu ke waktu. Ingat: ini adalah zona tanpa penilaian. Jangan kritis tentang ukuran tantangan Anda. Saat Anda mengumpulkan pencapaian dalam jangka panjang, Anda dapat meningkatkan harga diri dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Tip 3: Diversifikasi Investasi

Anda mungkin tahu bahwa dengan investasi keuangan apa pun, penting untuk melakukan diversifikasi. Kita membutuhkan hal positif jangka pendek yang terbayar sekarang dan investasi jangka panjang yang terbayar seiring waktu. Investasi ini biasanya terkait dengan nilai-nilai kita. Nilai adalah prinsip, moral, etika, dan standar hidup kita. Misalnya, jika saya adalah orang yang spiritual, maka belajar agama dan menghadiri ibadah mungkin menjadi prioritas utama.

Investasi cenderung berlangsung karena nilai bukanlah sesuatu yang Anda selesaikan. Namun, Anda dapat menyelesaikan tujuan yang terkait dengan nilai. Jadi, jika saya menghargai membantu orang lain dan saya membawa surat tetangga saya yang sudah lanjut usia ke rumahnya untuknya setiap pagi, saya tidak akan pernah mengatakan, “Tantangan selesai! Sekarang saya bisa menjadi brengsek bagi orang-orang untuk sisa hari itu. ” Apa yang akan Anda perhatikan tentang hidup dalam nilai-nilai Anda adalah bahwa nilai-nilai itu memberi hidup kita makna dan tujuan -- dan investasi ini biasanya terbayar dengan bunga.

Tip 4: Aktifkan Peringatan Mental

Agar semua ini berhasil, kita harus mengelola bank kesehatan mental kita dengan penuh perhatian. Anda perlu memantau aktivitas yang mencurigakan dan menuliskan tanda-tanda peringatan yang harus diperhatikan dalam kebiasaan pengeluaran emosional Anda.

Pernahkah Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang beracun bagi Anda? Apakah Anda begadang hingga larut malam dan tidak cukup tidur? Jika Anda tidak memperhatikan hutang Anda, mereka dapat dengan cepat menumpuk dan melebihi simpanan Anda. Akibatnya, ini juga melibatkan pembuatan rutinitas yang mencakup akumulasi hal-hal positif sebagai praktik standar.

Ini bisa termasuk membuat rutinitas yang melibatkan hobi baru, seperti berlari atau lompat tali, menyisihkan waktu untuk membaca atau mempelajari sesuatu yang baru, atau mengatakan satu komentar yang menguatkan dan penuh kasih tentang diri kita di cermin setiap pagi. Dan kemudian, ketika kita terlibat dalam peristiwa yang menyenangkan, kita harus berpartisipasi penuh pada saat itu. Itu berarti memusatkan perhatian kita pada saat ini dan di sini, tidak mengkhawatirkan kapan hal yang baik akan berakhir, atau apakah kita pantas mendapatkannya. Sepenuhnya mengakui bahwa saat ini pengalaman kita adalah salah satu kepuasan, atau kelegaan, atau kebahagiaan.

Taktik mindful lainnya adalah mengambil beberapa menit untuk berhenti sejenak dan menyerap hal-hal positif. Ingat-ingatlah pengalaman Anda: pikiran-pikiran yang terlintas di benak Anda dan emosi-emosi yang Anda rasakan. Ini adalah cara yang bagus untuk menyimpan suatu peristiwa dalam pikiran Anda dan memiliki akses ke sana nanti ketika Anda sedang melalui waktu yang penuh tekanan. Misalnya, katakanlah Anda sedang putus cinta dan Anda berpikir, "Saya sendirian." Itu penarikan yang cukup besar, tetapi jika Anda benar-benar berpikir kembali, dan mengingat semua kenangan indah ini dengan teman dan keluarga, itu dapat mengurangi dampak pada dompet kesehatan mental Anda. Anda mungkin malah berpikir, “Melewati perpisahan ini sulit, tetapi untungnya, saya memiliki orang-orang di sekitar yang mencintai saya.” Dari perspektif emosional, itu bisa menjadi perbedaan antara menjumlahkan mobil Anda atau harus mendapatkan transmisi baru dari bank kesehatan mental Anda. Siapa yang tidak menginginkan tabungan seperti itu?

***
Solo, Rabu, 1 September 2021. 2:30 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: STEPS Group Australia
 

Read More

Yang Terjadi Ketika Psikopat Jatuh Cinta

Penelitian baru tentang bagaimana pasangan dapat saling memengaruhi, baik atau buruk.

Poin-Poin Penting

• Orang dengan tingkat psikopati yang tinggi masih membentuk hubungan romantis, meskipun mereka mungkin tidak didasarkan pada keintiman psikologis dalam pengertian tradisional.
• Penelitian tentang psikopati dan gaya keterikatan telah memberikan wawasan tentang hubungan ini.
• Ketika pasangan tahu apa yang dapat mereka harapkan dalam hubungan, mereka dapat meningkatkan tekad mereka untuk mencari intervensi yang tepat.
  

Kita semua pernah melihat stereotip psikopat di media. (Think Criminal Minds) Dia adalah seorang pria, biasanya berusia 20-an atau awal 30-an, yang sikap dingin dan kurangnya penyesalan memaksanya untuk melakukan tindakan sadis, termasuk pembunuhan. Bahkan profil psikopati yang luar biasa yang diberikan oleh Jon Ronson berfokus hampir secara eksklusif pada pria yang memenuhi definisi klinis. Apakah psikopati benar-benar spesifik gender, lebih memengaruhi pria daripada wanita? Apakah psikopat benar-benar tidak mampu memiliki emosi yang kuat, empati, dan kemampuan untuk berhubungan secara mendalam dengan orang lain? Penelitian menawarkan detail baru tentang individu dengan kepribadian psikopat, termasuk bagaimana rasanya jatuh cinta dengan seseorang.

Psikopati mengambil banyak bentuk, termasuk variasi sub-ambang di mana orang mendapat skor tinggi pada tes kepribadian yang mengukur kecenderungan psikopat. Ketika diperiksa sebagai dimensi berkelanjutan di mana orang dapat menerima skor yang bervariasi, kita dapat melihat bagaimana sejauh mana seseorang memiliki kecenderungan psikopat berhubungan dengan aspek lain dari jiwa dan hubungan individu tersebut.

Ada alasan untuk berpikir bahwa psikopat sub-ambang akan mengalami kesulitan dalam hubungan intim mereka. Seperti yang dicatat oleh psikolog Université Laval (Quebec) Claudia Savard dan rekan-rekannya dalam studi ilmiah tahun 2015, penjahat pada umumnya memiliki gaya penghindaran keterikatan yang tidak aman di mana mereka merasa sulit untuk membentuk hubungan dekat dengan orang lain. Individu yang sesuai dengan kriteria psikopati — apakah mereka juga terlibat dalam perilaku kriminal atau tidak — menunjukkan perilaku yang terkait dengan gaya keterikatan penghindaran, tidak mampu membentuk hubungan intim yang dekat. Detasemen emosional dan kurangnya empati—dua indikator utama psikopati—juga berhubungan dengan gaya keterikatan yang maladaptif.

Orang dengan tingkat psikopati yang tinggi masih membentuk hubungan romantis, terlepas dari apakah mereka menikah atau menjalin ikatan komitmen. Hubungan seperti itu, bagaimanapun, mungkin tidak didasarkan pada keintiman psikologis dalam arti kata tradisional. Sebaliknya, mirip dengan Bonnie dan Clyde pasangan dapat menjalin hubungan berdasarkan pandangan bersama tentang dunia di mana keduanya berusaha mendapatkan sebanyak mungkin dari orang lain. Kurangnya empati dan kemampuan mereka untuk mengekspresikan emosi yang dalam dapat mengarah, jika bukan pada akhir kekerasan, kemudian pada pembubaran berdasarkan pola interaksi yang semakin destruktif satu sama lain.

Bahkan pasangan yang agak bernasib buruk ini, bagaimanapun, dapat mengembangkan hasil yang lebih positif jika kedua pasangan yang lebih sehat dapat memengaruhi yang lain. Seiring waktu, mereka mungkin membentuk ikatan intim yang memungkinkan mereka berdua menjadi lebih percaya, berbagi, dan mampu melihat sesuatu dari sudut pandang pasangan.

Untuk mengetahui bagaimana psikopati dan gaya keterikatan dapat berkembang dari waktu ke waktu, Savard dan rekan penelitinya mengambil pendekatan baru untuk melacak sampel pasangan menikah selama periode satu tahun. Ini memungkinkan tim Prancis-Kanada untuk memeriksa efek dari satu pasangan pada pasangan lain dari waktu ke waktu. 140 pasangan, bersama selama rata-rata tujuh tahun, berusia antara 18 hingga 35 tahun.

Peserta menyelesaikan kuesioner mereka secara terpisah, menilai diri mereka sendiri pada skala yang dirancang untuk mengukur kecenderungan psikopat mereka dari empati dan manipulatif yang rendah (psikopati "primer") dan tingkat keterlibatan mereka dalam perilaku antisosial (psikopati "sekunder").Mereka juga menilai gaya keterikatan mereka di sepanjang dimensi kecemasan (takut ditinggalkan) dan penghindaran (ketidakmampuan untuk dekat dengan orang lain).

Fakta bahwa peserta menilai diri mereka sendiri di dua kesempatan tes memungkinkan tim Savard untuk memeriksa efek, dari waktu ke waktu, dari efek satu pasangan pada skor pasangan lainnya. Semua pasangan adalah heteroseksual, sehingga desain penelitian memungkinkan para peneliti untuk meneliti efek dari pasangan pria pada istrinya, dan sebaliknya. Ini diterjemahkan menjadi melihat efek aktor (katakanlah, pria) pada pasangannya serta sebaliknya, efek wanita (sekarang aktor) pada pria (sekarang pasangan dalam analisis).

Penulis dapat membandingkan, kemudian, kekuatan hubungan dari "aktor" ke "pasangan" dibandingkan dengan kekuatan hubungan dari "pasangan" ke "aktor." Penulis juga harus memperhitungkan perubahan dari waktu ke waktu pada setiap pria dan setiap wanita, terpisah dari efek yang mereka miliki satu sama lain (efek aktor-aktor).

Akankah, ketika debu dibersihkan dari perbandingan ini, akan ada efek aktor A pada pasangan B, dan sebaliknya? Apakah ini berlaku untuk pria dan wanita? Efek aktor-aktor menunjukkan bahwa untuk pria, tetapi bukan wanita, tingkat psikopati primer yang lebih tinggi pada saat tes pertama (ketidakpekaan) memprediksi tingkat penghindaran keterikatan yang lebih tinggi pada saat tes kedua. Pria juga menunjukkan hubungan yang lebih kuat sepanjang waktu antara psikopati primer dan kecemasan terkait keterikatan, yang berarti bahwa pria yang lebih psikopat juga mengungkapkan ketakutan yang lebih besar akan keintiman.

Namun, baik untuk pria maupun wanita, sifat psikopat sekunder (terlibat dalam tindakan antisosial) memprediksi penghindaran keterikatan dan kecemasan yang lebih besar dari waktu ke waktu. Perilaku impulsif dan tidak bertanggung jawab, dari waktu ke waktu, menjadi semakin terkait dengan ketakutan akan penolakan dan kecenderungan untuk menarik diri dari pasangan.

Memeriksa efek pasangan-aktor untuk pria terhadap wanita menunjukkan hal berikut: Jika Anda seorang wanita, memiliki pasangan pria yang lebih tinggi dalam psikopati di sepanjang dimensi ketidakpekaan dan impulsif pada awalnya mungkin membuat Anda lebih mungkin untuk melepaskan diri darinya selama waktu. Sebaliknya, pria yang berpasangan dengan wanita lebih tinggi hanya dalam dimensi impulsif psikopati menjadi lebih cemas dalam keterikatan. Wanita antisosial mungkin telah menyebabkan pasangan pria mereka merasa lebih takut ditolak, lebih tergantung, dan lebih tidak stabil secara emosional.

Apakah korelasi menunjukkan sebab-akibat? Belum tentu. Tetapi desain penelitian memungkinkan para peneliti ini untuk secara definitif menguji jalur di mana psikopati memprediksi keterikatan dan, sebaliknya, keterikatan memprediksi psikopati. Sebagai peneliti menyimpulkan, "ciri-ciri kepribadian psikopat harus dianggap sebagai prediktor ketidakamanan lampiran, bukan sebaliknya, dalam perspektif diadik".

Singkatnya:

• Jika Anda adalah pasangan wanita dari seorang pria yang cenderung ke arah ketidakpekaan atau akhir spektrum psikopat yang tidak berperasaan, bersiaplah untuk masa-masa sulit di masa depan. Ketidakmampuannya untuk berempati dengan Anda mungkin hanya membuat Anda mundur lebih jauh ke dalam diri Anda sendiri.
  

• Jika pasangan Anda tinggi dalam komponen impulsif psikopati, kesulitan Anda mungkin memburuk terlepas dari apakah Anda laki-laki atau perempuan dalam hubungan tersebut. Jika kepribadian Anda sendiri yang bermasalah (yaitu Anda memiliki tingkat psikopati yang tinggi), kemampuan Anda untuk berhubungan erat dengan orang yang Anda janjikan mungkin akan terkikis seiring waktu.
  

Mengetahui tentang temuan ini, adakah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan dengan orang yang mengidap psikopati tinggi? Tampak bagi saya bahwa, dipersenjatai dengan temuan penelitian ini, Anda dapat meningkatkan tekad Anda untuk mencari intervensi di mana Anda mengatasi peran kepribadian Anda dan pasangan Anda dalam kemampuan akhirnya hubungan Anda untuk berhasil.

***
Solo, Rabu, 1 September 2021. 10:04 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Golden Age Cinema

Read More

ASI dari Ibu Penerima Vaksin COVID-19 Mengandung Antibodi yang Melawan Penyakit

ASI dari ibu menyusui yang divaksinasi COVID-19 mengandung pasokan antibodi yang signifikan yang dapat membantu melindungi bayi menyusui dari penyakit tersebut, menurut penelitian baru dari University of Florida.

"Temuan kami menunjukkan bahwa vaksinasi menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam antibodi terhadap SARS-CoV-2 - virus yang menyebabkan COVID-19 - dalam ASI, menunjukkan bahwa ibu yang divaksinasi dapat menularkan kekebalan ini kepada bayinya, sesuatu yang sedang kami coba konfirmasikan dalam penelitian kami yang sedang berlangsung," kata Joseph Larkin III, Ph.D., peneliti senior studi dan profesor di departemen mikrobiologi dan ilmu sel UF/IFAS.

Ketika bayi lahir, sistem kekebalannya belum berkembang, sehingga sulit baginya untuk melawan infeksi sendiri. Bayi juga sering terlalu muda untuk merespon secara memadai terhadap jenis vaksin tertentu, kata Josef Neu, M.D., salah satu rekan peneliti dan seorang profesor di departemen pediatri UF College of Medicine, divisi neonatologi.

Selama periode rentan ini, ASI memungkinkan ibu menyusui untuk memberi bayi "kekebalan pasif," jelas Neu.

“Pikirkan ASI sebagai kotak peralatan yang penuh dengan semua alat berbeda yang membantu mempersiapkan bayi untuk hidup. Vaksinasi menambahkan alat lain ke kotak peralatan, yang berpotensi sangat baik dalam mencegah penyakit COVID-19,” kata Neu. "Hasil penelitian kami sangat menyarankan bahwa vaksin dapat membantu melindungi ibu dan bayi, alasan kuat lainnya bagi wanita hamil atau menyusui untuk divaksinasi."

Penelitian dilakukan antara Desember 2020 dan Maret 2021, saat vaksin Pfizer dan Moderna pertama kali tersedia bagi petugas kesehatan.

Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 21 petugas kesehatan menyusui yang tidak pernah tertular COVID-19. Tim peneliti mengambil sampel ASI dan darah ibu tiga kali: sebelum vaksinasi, setelah dosis pertama dan setelah dosis kedua.

"Kami melihat respons antibodi yang kuat dalam darah dan ASI setelah dosis kedua - sekitar seratus kali lipat meningkat dibandingkan dengan tingkat sebelum vaksinasi," kata Lauren Stafford, seorang mahasiswa doktoral di laboratorium Larkin.

"Tingkat ini juga lebih tinggi daripada yang diamati setelah infeksi alami virus," kata Vivian Valcarce, M.D., seorang penduduk di departemen pediatri UF College of Medicine, divisi neonatologi. Valcarce dan Stafford berbagi kepenulisan utama dari temuan penelitian.

Memvaksinasi ibu untuk melindungi bayi bukanlah hal baru, kata Valcarce.

"Biasanya ibu hamil divaksinasi batuk rejan dan flu karena ini bisa menjadi penyakit serius bagi bayi. Bayi juga bisa tertular COVID-19, jadi vaksinasi rutin ibu terhadap virus bisa menjadi sesuatu yang kita lihat di masa depan," kata Valcarce.

Dengan pemikiran tersebut, tim peneliti terus mengeksplorasi bagaimana ASI yang mengandung antibodi COVID-19 yang diperoleh melalui vaksinasi melindungi bayi yang mengonsumsinya.

"Kami ingin tahu apakah bayi yang mengonsumsi ASI yang mengandung antibodi ini mengembangkan perlindungannya sendiri terhadap COVID-19," kata Larkin. "Selain itu, kami juga ingin tahu lebih banyak tentang antibodi itu sendiri, seperti berapa lama mereka ada dalam ASI dan seberapa efektif mereka dalam menetralisir virus."

Neu mengatakan labnya juga tertarik untuk mengeksplorasi potensi penggunaan terapi ASI yang dihasilkan oleh ibu yang divaksinasi.

Selain pertanyaan yang belum terjawab, para peneliti tetap bersemangat dan didorong oleh hasil awal mereka.

"Masih banyak yang kita pelajari tentang ASI dan semua manfaatnya, dan itulah yang membuat penelitian ini sangat menarik -- tidak hanya bagi kita para ilmuwan tetapi juga bagi non-ilmuwan," kata Stafford, yang sedang mengejar gelar sarjana di mikrobiologi dan ilmu sel di UF/IFAS College of Agricultural and Life Sciences.

"Kami juga senang melihat banyak penelitian simultan lainnya yang dilakukan di seluruh dunia yang juga menunjukkan antibodi dalam ASI dari ibu yang divaksinasi," kata Neu. "Itu berarti penelitian kami memvalidasi semakin banyak bukti."

Studi ini diterbitkan dalam jurnal Breastfeeding Medicine dan didanai oleh Children's Miracle Network.

(Materials provided by University of Florida)

***
Solo, Sabtu, 28 Agustus 2021. 8:06 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: FirstCry Parenting

Read More

Membiarkan Anak Bermain Berkotor Ria dan Hipotesis Kebersihan

Cara norma kebersihan modern dapat menghambat perkembangan sistem kekebalan tubuh.

Poin-Poin Penting

• Hipotesis kebersihan pertama kali diajukan lebih dari 30 tahun yang lalu dan telah diubah dan disempurnakan sejak saat itu.
• Anak-anak yang tumbuh di lingkungan yang steril mungkin memiliki defisit dalam sistem kekebalan mereka.
• Pentingnya bakteri usus pada kesehatan mental dan fisik masih dipelajari secara intensif.
  

Sementara banyak orang tua baru percaya bahwa yang terbaik adalah menjaga anak-anak mereka di lingkungan yang bersih dan murni, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terpapar berbagai mikroorganisme di awal kehidupan baik untuk sistem kekebalan anak. Penelitian ini menunjukkan bahwa anak-anak yang dibesarkan di lingkungan yang sangat steril lebih mungkin mengalami demam, asma, dan alergi makanan tertentu. Ini telah dijuluki "hipotesis kebersihan."

Hipotesis kebersihan pertama kali diajukan lebih dari 30 tahun yang lalu oleh David P. Strachan, seorang profesor epidemiologi, di British Medical Journal. Sejak itu, telah ditantang oleh perkembangan ilmiah baru, diadaptasi, diperluas, dan disesuaikan. Di antara perubahan tersebut, penelitian tambahan telah menemukan bahwa beberapa gangguan kejiwaan terkait stres, seperti depresi dan kecemasan, mungkin juga meningkat di negara maju, seperti AS, mungkin sebagian, karena lingkungan mikroba yang berubah.

Meskipun mungkin tampak aneh di era Covid-19 untuk menyarankan bahwa tidak menggunakan sabun antibakteri dan pembersih tangan sebenarnya lebih baik untuk kesehatan Anda, bukti menunjukkan bahwa perubahan pada lingkungan mikroba yang dibawa oleh produk tersebut dapat mengganggu sirkuit pengaturan kekebalan dan menyebabkan peradangan berkelanjutan di dalam tubuh, yang dapat berdampak pada kesehatan kita dengan cara yang baru kita temukan sekarang.

Sistem Kekebalan Tubuh yang Berkembang

Hipotesis kebersihan adalah argumen yang sangat kaya dan kompleks yang dapat dipecah menjadi istilah sederhana. Saat berada di dalam kandungan, janin memiliki daya tahan tubuh yang relatif lemah karena dilindungi oleh antibodi ibu. Begitu bayi lahir, sistem kekebalan harus mulai bekerja untuk dirinya sendiri dan butuh waktu untuk berkembang hingga kapasitas penuh. Hipotesis kebersihan menunjukkan bahwa perkembangan ini membutuhkan paparan kuman yang "tepat" pada waktu yang tepat.

Jika sistem kekebalan bayi tidak terkena kontaminan tertentu yang ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, bayi mungkin memiliki sistem kekebalan yang kurang berkembang. Anak kemudian akan lebih sulit melawan infeksi di kemudian hari ketika mau tidak mau bersentuhan dengan kontaminan ini. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa paparan kuman memicu respons peradangan internal pada anak-anak yang dibesarkan di lingkungan yang lebih bersih, yang menyebabkan penyakit seperti asma dan kondisi autoimun (misalnya, penyakit radang usus, diabetes tipe 1).

Jadi di mana gangguan kejiwaan muncul? Sama seperti insiden alergi, asma, dan kondisi auto-imun yang meningkat di seluruh dunia, terutama di negara maju, demikian pula insiden gangguan depresi mayor. Tingkat peningkatan terlalu cepat untuk dikaitkan dengan perubahan genetik.

Salah satu penjelasan yang mungkin untuk peningkatan kondisi fisik dan mental adalah bahwa obsesi kita terhadap kebersihan dalam masyarakat modern telah mengganggu kemampuan sistem kekebalan kita untuk mematikan peradangan dalam tubuh. Hilangnya kemampuan ini, menurut hipotesis, telah menyebabkan peningkatan penyakit autoimun dan alergi dan juga secara masuk akal berkontribusi pada peningkatan kejadian gangguan mood karena hubungan antara kondisi ini dan peradangan tubuh.

Selanjutnya, pasien yang menderita gangguan afektif dan kecemasan hadir dengan ciri-ciri yang mencerminkan kondisi peradangan seperti:

• Sitokin pro-inflamasi (protein yang disekresikan oleh sel untuk berkomunikasi dengan sel lain) dalam darah dan sistem saraf pusat (SSP).
• Peningkatan kadar protein C-reaktif (CRP) yang bersirkulasi (indikasi peradangan dalam tubuh)
• Aktivasi limfosit (sejenis sel darah putih yang melawan infeksi dan jenis utama yang ditemukan di getah bening)
• Jalur pensinyalan seluler inflamasi.
  

Hipotesis Kebersihan dan Mikrobiota Usus

Dalam penelitian sebelumnya, diuraikan koneksi usus-otak dan membahas bagaimana pengobatan masalah gastrointestinal juga dapat memperbaiki gejala gangguan mood. Menggabungkan studi mikrobiota usus dengan penelitian di atas ke dalam hipotesis kebersihan mengarahkan dokter ke bidang penelitian baru. Hipotesis kebersihan itu sendiri menyentuh ilmu imunologi, mikrobiologi, dan evolusi. Dengan demikian, memeriksa kesimpulan memerlukan pendekatan holistik yang menjelaskan dampak yang lebih luas dari gaya hidup modern kita pada manusia.

Untuk individu yang secara genetik rentan untuk mengembangkan depresi dan kecemasan, misalnya, ada kemungkinan gangguan pada mikrobiota atau kurangnya paparan mikroorganisme vital pada masa bayi dapat berkontribusi pada gejala depresi di kemudian hari. Meskipun sebagian besar ilmuwan setuju bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan baik untuk hipotesis kebersihan dan mikrobiota usus, masa depan di mana dokter dapat menggunakan profil mikrobiota sebagai alat diagnostik untuk pasien psikiatri tampaknya sudah dekat.

Jadi, lain kali Anda khawatir anak Anda akan memakan sesuatu dari lantai, biarkan hipotesis kebersihan memberi Anda sedikit kenyamanan.

***
Solo, Sabtu, 28 Agustus 2021. 2:03 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: New York Post


 

Read More

Akar Narsisme, Psikopati, dan Machiavellianisme

Orang dewasa dengan masa kanak-kanak yang tidak stabil lebih cenderung memiliki kepribadian "gelap".

Poin-Poin Penting

• Ketidakstabilan masa kanak-kanak terkait dengan peningkatan perilaku psikopat, narsistik, dan Machiavellian di masa dewasa.
• Ketidakstabilan masa kanak-kanak terkait dengan penurunan perilaku baik, kooperatif, dan penuh kepercayaan di masa dewasa.
• Status sosial ekonomi masa kanak-kanak tidak memprediksi sifat-sifat Triad Gelap atau Triad Terang.
  

Pertimbangkan ini: Anak-anak dalam keluarga miskin cenderung memiliki hasil yang lebih baik daripada anak-anak yang dibesarkan di panti asuhan, seperti yang yang terungkap dalam beberapa penelitian.

Hal ini mengejutkan karena jika menyangkut hasil penting seperti tingkat kelulusan, penggunaan narkoba, pendapatan di masa depan, dan perilaku kriminal, sebagian besar fokus kita adalah pada faktor ekonomi.

Namun pada kenyataannya, ketidakstabilan keluarga tampaknya menjadi prediktor yang lebih kuat daripada status sosial ekonomi keluarga untuk lintasan hidup seorang anak. Orang-orang berpendidikan tinggi tanpa henti berfokus pada pengaruh kekayaan pada nilai tes standar. Jarang kita membahas bagaimana ketidakstabilan di masa kanak-kanak menimbulkan perilaku berbahaya di masa dewasa. Misalnya, efek ketidakstabilan di masa kanak-kanak pada perilaku kriminal dewasa setara dengan efek status sosial ekonomi keluarga pada skor SAT.

Ada kemungkinan bahwa perilaku merugikan tersebut adalah hasil dari perubahan dalam dua konstelasi kepribadian penting: The Dark Triad dan Light Triad. The Dark Triad mencakup tiga sifat:

• Narsisme (kebesaran, kepentingan diri sendiri, hak)
• Psikopati (tidak berperasaan, sinis, impulsif)
• Machiavellianisme (strategis eksploitatif, duplikat, manipulatif)
  

Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Evolutionary Psychology berjudul “Resources, Harshness, and Unpredictability: The Socioeconomic Conditions Associated with the Dark Triad Traits,” para peneliti mengukur ciri-ciri Dark Triad pada manusia. Peserta menilai seberapa setuju mereka dengan pernyataan seperti:

• “Banyak kegiatan kelompok cenderung membosankan tanpa saya,” dan “Orang-orang melihat saya sebagai pemimpin alami.” (Narsisisme.)
• "Orang-orang yang mengacaukan saya selalu menyesalinya," dan "Saya suka memilih pecundang." (Psikopati.)
• “Adalah bijaksana untuk melacak informasi yang dapat Anda gunakan untuk melawan orang nanti,” dan “Hindari konflik langsung dengan orang lain karena mungkin berguna di masa depan.” (Machiavellianisme.)
  

Peserta juga menanggapi berbagai pernyataan tentang masa kecil mereka antara lain:

• “Orang tua saya mengalami perceraian atau perpisahan yang sulit selama waktu ini,” dan “Orang-orang sering keluar masuk rumah saya secara acak.” (Ketidakstabilan masa kecil.)
• “Saya dibesarkan di lingkungan yang relatif kaya,” dan “Keluarga saya biasanya memiliki cukup uang untuk berbagai hal ketika saya tumbuh dewasa.” (Status sosial ekonomi masa kecil.)
  

Para peneliti menemukan bahwa ketidakstabilan di masa kanak-kanak secara signifikan memprediksi ketiga dimensi Triad Gelap di masa dewasa. Kaitan yang paling kuat adalah dengan psikopati (r = .23). Di seluruh skala Dark Triad, korelasinya adalah r = .20. Ini tidak terlalu besar, tetapi masih perlu diperhatikan. Efeknya kira-kira setara dengan hubungan antara nilai sekolah dan pendapatan masa depan.

Pengaruh ketidakpastian masa kanak-kanak sangat besar untuk pria, relatif terhadap wanita. Artinya, anak laki-laki yang dibesarkan di rumah yang tidak stabil cenderung memiliki skor Triad Gelap yang tinggi di masa dewasa dibandingkan dengan anak perempuan yang dibesarkan di rumah yang tidak stabil.

Yang penting, status sosial ekonomi masa kanak-kanak tidak memiliki hubungan dengan ciri-ciri Triad Gelap di masa dewasa. Menjadi miskin tidak memiliki efek yang sama dengan hidup dalam kekacauan. Para peneliti menyimpulkan:

"Semua orang mungkin memiliki potensi tinggi atau rendah pada ciri-ciri Triad Gelap ... paparan kondisi tertentu adalah faktor pencetus, yang menentukan aktivasi dan posisi sifat orang pada rangkaian Triad Gelap. Pengalaman (atau setidaknya, ingatan tentang) ketidakpastian masa kanak-kanak mungkin merupakan beberapa kondisi prasyarat untuk mengaktifkan keegoisan yang tidak aktif, daya saing, dan antisosialitas yang ditemukan dalam sifat-sifat Triad Gelap."

Namun, banyak yang mungkin bertanya-tanya tentang peran genetika dalam hal sifat-sifat ini. Dalam bukunya, Machiavellianism: The Psychology of Manipulation, Tamas Bereczkei menulis, "Meskipun faktor genetik mungkin memiliki peran tertentu dalam pengembangan gaya hidup dan pemikiran Machiavellian, Machiavellianisme terutama merupakan hasil dari efek lingkungan."

Dia berbagi penelitian dari studi kembar yang menunjukkan bahwa gen hanya menyumbang 31% dari perbedaan antara orang-orang untuk sifat kepribadian Machiavellianisme. Dengan kata lain, lingkungan lebih penting daripada gen untuk sifat Triad Gelap ini.

Selain itu, yang lain telah menyarankan bahwa faktor lingkungan dapat mempengaruhi ekspresi perilaku psikopati.

Dalam bukunya Without Conscience, psikolog forensik Robert Hare berpendapat bahwa "faktor-faktor sosial dan praktik pengasuhan membantu membentuk ekspresi perilaku psikopati, tetapi kurang berpengaruh pada ketidakmampuan untuk merasakan empati atau mengembangkan hati nurani. Tidak ada pengkondisian sosial oleh itu sendiri akan menghasilkan kapasitas untuk peduli."

Hare mengatakan bahwa psikologi psikopat tidak dapat diubah. Meskipun demikian, ekspresi perilaku psikopati dapat dibentuk dan ditampung oleh faktor orang tua dan lingkungan. Untuk penggemar serial televisi Dexter, inilah alasan di balik "The Code of Harry." Ayah angkat Dexter menyadari bahwa Dexter akan selalu memiliki dorongan untuk membunuh, jadi dia mengarahkan dorongan putranya menjauh dari orang yang tidak bersalah.

Dalam kasus psikopati kehidupan nyata, beberapa tahun yang lalu, seorang ahli saraf bernama James Fallon menemukan bahwa dia sendiri adalah seorang psikopat. Setelah memproklamirkan diri sebagai determinis genetik, dia berubah pikiran ketika dia mempertimbangkan bagaimana pengasuhannya yang hangat membatasi impuls jahatnya. “Saya dicintai, dan itu melindungi saya,” jelasnya.

Fallon percaya bahwa seandainya dia dibesarkan di lingkungan yang berbeda (yaitu, tidak dalam keluarga kelas menengah yang utuh), hidupnya akan terlihat sangat berbeda.

Penting untuk dicatat bahwa Dark Triad bukanlah alat diagnostik untuk gangguan kepribadian. Ini mengukur psikopati subklinis dan narsisme. Meskipun jika seseorang mendapat skor di ujung paling atas dari sub-skala itu, mereka mungkin memenuhi syarat untuk diagnosis resmi.

Sekarang ke Light Triad. Ini adalah konstelasi dari tiga sifat prososial:

• Humanisme (penghargaan atas keberhasilan dan kreasi orang lain).
• Kantianisme (kecenderungan berperilaku dengan integritas dan kejujuran daripada tipu daya dan pesona).
• Iman pada kemanusiaan (percaya bahwa orang pada umumnya baik dan layak dipercaya).
  

Untuk lebih jelasnya, baik konsep Triad Terang dan Gelap ada pada spektrum. Ada sedikit dari keduanya dalam diri kita semua. Tetapi seseorang yang mendapat skor sangat tinggi pada satu atau yang lain akan menjadi seseorang yang dipercaya atau dihindari.

Dalam sebuah studi tahun 2019, tim peneliti yang dipimpin oleh Scott Barry Kaufman bertanya kepada orang-orang seberapa setuju mereka dengan pernyataan seperti:

• “Saya cenderung memuji keberhasilan orang lain,” dan “Saya senang mendengarkan orang-orang dari semua lapisan masyarakat.” (Humanisme.)
• “Saya lebih suka kejujuran daripada pesona,” dan “Ketika saya berbicara dengan orang, saya jarang memikirkan apa yang saya inginkan dari mereka.” (Kantianisme.)
• “Saya cenderung melihat yang terbaik pada orang lain,” dan “Saya cenderung percaya bahwa orang lain akan memperlakukan saya dengan adil.” (Iman dalam kemanusiaan.)
  

Peserta juga menanggapi pernyataan tentang pendapatan keluarga masa kecil mereka dan ketidakpastian masa kanak-kanak. Para peneliti menemukan bahwa ketidakstabilan di masa kanak-kanak memprediksi sifat-sifat Light Triad yang lebih rendah di masa dewasa (r = -.21).

Yang terpenting, status sosial ekonomi masa kanak-kanak tidak memiliki hubungan dengan sifat-sifat Triad Terang di masa dewasa. Ini mencerminkan temuan bahwa status sosial ekonomi masa kanak-kanak tidak memprediksi sifat-sifat Triad Gelap di masa dewasa. Temuan ini konsisten dengan gagasan bahwa tumbuh dalam kemiskinan tidak memiliki efek yang sama dengan tumbuh dalam kekacauan.

Singkatnya, ketidakstabilan keluarga di masa kanak-kanak tampaknya mengarah pada peningkatan penipuan, sikap dingin, impulsif, dan agresi. Sebaliknya, ketidakstabilan di masa kanak-kanak terkait dengan penurunan kebaikan, kepercayaan, kemurahan hati, dan kejujuran. Jika kita menginginkan perilaku yang tidak psikopat dan perilaku yang lebih humanistik, maka mempromosikan keluarga yang stabil dan aman untuk anak-anak mungkin merupakan pendekatan yang menguntungkan.

***
Solo, Jumat, 27 Agustus 2021. 9:03 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Webrwanda

Read More

Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Anda Membuat Lebih Sedikit Kesalahan?

Bermeditasi sekali saja terbukti membuat perbedaan.

Jika Anda pelupa atau membuat kesalahan saat terburu-buru, sebuah studi baru dari Michigan State University -- yang terbesar dari jenisnya hingga saat ini -- menemukan bahwa meditasi dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan kesalahan.

Penelitian, yang diterbitkan di Brain Sciences, menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka - atau, meditasi yang memfokuskan kesadaran pada perasaan, pikiran atau sensasi saat mereka terungkap dalam pikiran dan tubuh seseorang - mengubah aktivitas otak dengan cara yang menunjukkan peningkatan pengenalan kesalahan.

"Minat orang pada meditasi dan perhatian melampaui apa yang dapat dibuktikan sains dalam hal efek dan manfaat," kata Jeff Lin, kandidat doktor psikologi MSU dan rekan peneliti. "Tetapi sungguh menakjubkan bagi saya bahwa kita dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi terpandu dapat menghasilkan perubahan aktivitas otak pada non-meditator."

Temuan menunjukkan bahwa berbagai bentuk meditasi dapat memiliki efek neurokognitif yang berbeda dan Lin menjelaskan bahwa ada sedikit penelitian tentang bagaimana meditasi pemantauan terbuka berdampak pada pengenalan kesalahan.

"Beberapa bentuk meditasi membuat Anda fokus pada satu objek, biasanya napas Anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeda," kata Lin. "Itu membuat Anda menyetel ke dalam dan memperhatikan semua yang terjadi di pikiran dan tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk duduk dengan tenang dan memperhatikan dengan cermat ke mana pikiran berjalan tanpa terlalu terjebak dalam pemandangan."

Lin dan rekan peneliti MSU - William Eckerle, Ling Peng dan Jason Moser - merekrut lebih dari 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka memengaruhi cara orang mendeteksi dan merespons kesalahan.

Para peserta, yang belum pernah bermeditasi sebelumnya, dibawa melalui latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 menit sementara para peneliti mengukur aktivitas otak melalui elektroensefalografi, atau EEG. Kemudian, mereka menyelesaikan tes gangguan komputerisasi.

"EEG dapat mengukur aktivitas otak pada tingkat milidetik, jadi kami mendapatkan ukuran aktivitas saraf yang tepat setelah kesalahan dibandingkan dengan respons yang benar," kata Lin. "Sinyal saraf tertentu terjadi sekitar setengah detik setelah kesalahan yang disebut kesalahan positif, yang terkait dengan pengenalan kesalahan sadar. Kami menemukan bahwa kekuatan sinyal ini meningkat pada meditator relatif terhadap kontrol."

Sementara para meditator tidak memiliki perbaikan langsung pada kinerja tugas yang sebenarnya, temuan para peneliti menawarkan jendela yang menjanjikan ke dalam potensi meditasi berkelanjutan.

"Temuan ini adalah demonstrasi kuat dari apa yang hanya dapat dilakukan 20 menit meditasi untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mendeteksi dan memperhatikan kesalahan," kata Moser. "Itu membuat kita merasa lebih percaya diri dalam meditasi kesadaran apa yang mungkin benar-benar mampu untuk kinerja dan fungsi sehari-hari di sana pada saat itu."

Sementara meditasi dan perhatian telah mendapatkan minat utama dalam beberapa tahun terakhir, Lin adalah salah satu dari sekelompok kecil peneliti yang mengambil pendekatan ilmu saraf untuk menilai efek psikologis dan kinerjanya.

Ke depan, Lin mengatakan bahwa fase penelitian berikutnya akan mencakup kelompok peserta yang lebih luas, menguji berbagai bentuk meditasi dan menentukan apakah perubahan aktivitas otak dapat diterjemahkan menjadi perubahan perilaku dengan latihan jangka panjang.

"Senang melihat antusiasme publik terhadap mindfulness, tetapi masih banyak pekerjaan dari perspektif ilmiah yang harus dilakukan untuk memahami manfaatnya, dan yang tak kalah pentingnya, bagaimana cara kerjanya sebenarnya," kata Lin. "Sudah saatnya kita mulai melihatnya melalui lensa yang lebih ketat."

(Materials provided by Michigan State University)

***
Solo, Kamis, 26 Agustus 2021. 9:02 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Arapahoe Pinnacle

 

Read More

9 Hal yang Harus Dilakukan saat Anda Memiliki Terlalu Banyak yang Harus Dilakukan

Hidup terkadang bisa menjadi sangat sibuk. Dan mari kita hadapi itu, selalu ada lebih banyak hal yang harus dilakukan. Binatu adalah tugas yang tidak pernah berakhir, piring perlu dibersihkan, bahan makanan perlu dibeli, tugas perlu dijalankan. Dan itu hanya dasar-dasar kehidupan.

Itu bahkan belum termasuk tanggung jawab untuk pekerjaan, kegiatan ekstrakurikuler, pertemanan, hubungan, atau bahkan pekerjaan sampingan jika Anda bekerja sampingan.

Jadi bagaimana Anda tetap di depan itu semua? Bagaimana Anda bisa menyelesaikan semuanya ketika tampaknya Anda memiliki terlalu banyak hal yang harus dilakukan?

1. Buatlah daftar tanggung jawab Anda.

Langkah pertama adalah mengatur agar Anda dapat menilai apa yang perlu Anda lakukan. Jangan mencoba menyimpan daftar di kepala Anda. Ingatan seseorang bukanlah hal yang paling dapat diandalkan. Anda mungkin akan menemukan diri Anda melupakan hal-hal penting yang perlu Anda lakukan.

Sebagai gantinya, gunakan jurnal, buku catatan, aplikasi catatan, atau dokumen untuk membuat daftar tanggung jawab Anda.

Jangan repot-repot mencoba memberi peringkat atau menilai mereka. Keluarkan saja tanggung jawab Anda dan tuliskan.

2. Cari tahu prioritas Anda.

Setelah Anda memiliki daftar tanggung jawab Anda, tetapkan prioritas dengan memberi peringkat setiap entri pada skala 1 (paling tidak penting) hingga 5 (paling penting). Pertimbangkan setiap tanggung jawab dalam konteks yang sesuai untuk situasi tersebut.

Misalnya, Anda memiliki proyek kerja yang jatuh tempo besok. Nah, anggaplah Anda adalah tipe orang yang memprioritaskan kehidupan sehari-hari Anda daripada pekerjaan. Dalam hal ini, itu mungkin bukan peringkat teratas jika Anda memiliki tanggung jawab lain. Tetapi jika itu adalah sesuatu yang harus dilakukan atau itu akan berdampak negatif pada pekerjaan atau kehidupan Anda, mungkin itu perlu diberi peringkat 5 sekarang.

Anda dapat membantu memilah prioritas Anda dengan mempertimbangkan konsekuensi negatif dari setiap tanggung jawab. Bagaimana tidak melakukannya secara negatif mempengaruhi Anda? Apakah ini sesuatu yang harus Anda selesaikan sekarang? Atau bisa menunggu sampai waktu yang berbeda? Apakah orang lain mengandalkan Anda untuk menyelesaikan hal khusus ini dengan segera?

Dan jangan berpikir bahwa daftar ini dan skor peringkat ini tidak dapat berubah setelah ditetapkan. Bahkan, itu harus diubah ketika dan ketika itu menjadi lebih atau kurang penting.

Misalnya, bayangkan kontrak ponsel Anda akan diperpanjang dalam sebulan. Tugas membandingkan kesepakatan dan memastikan Anda berada di tarif nilai yang paling tepat dan terbaik mungkin mulai hidup sebagai tugas penting yang rendah di mana tugas-tugas lain dapat mengambil preseden di atasnya. Tetapi semakin mendekati akhir kontrak Anda, semakin tinggi skornya. Namun, itu tidak harus mencapai 5 sebelum Anda melakukannya. Jika, setelah menjadi 3, Anda menemukan bahwa Anda telah menyelesaikan semua 5s dan 4s dalam daftar Anda, Anda dapat mulai menanganinya dan menandainya.

Jadi lihatlah daftar Anda secara teratur – beberapa kali seminggu jika perlu – dan ubah skor sesuai kebutuhan untuk mencerminkan urgensi situasi.

3. Ciptakan waktu untuk prioritas.

Sekarang setelah Anda memiliki daftar tanggung jawab dan prioritas, Anda dapat membuat jadwal untuk mengerjakannya. Pilih alat yang paling sesuai dengan kemampuan Anda untuk menggunakannya. Perencana kertas atau perencana spreadsheet adalah pilihan yang baik untuk melacak kemajuan Anda.

Mulailah dengan tanggung jawab prioritas tinggi Anda dan jadwalkan waktu Anda. Kemudian, pertimbangkan berapa banyak waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas dan memasukkannya ke dalam kalender Anda.

Ciptakan waktu dalam jadwal Anda untuk istirahat, relaksasi, dan perawatan diri. Orang-orang dengan kehidupan yang sibuk sering mengabaikan hal-hal seperti tidur, olahraga, atau makan secara teratur ketika mereka dibebani dengan hal-hal yang harus dilakukan untuk hari itu.

Tetapi merusak kesehatan fisik dan perawatan diri Anda hanya akan memperburuk kesehatan mental Anda. Ini akan menyebabkan lebih banyak stres untuk dimuat dan menempatkan Anda pada risiko kelelahan. Maka Anda tidak akan menyelesaikan apa pun karena Anda tidak akan memiliki energi mental atau fisik untuk melanjutkan.

Jadwal adalah cara yang membantu untuk mengatur kecepatan diri sendiri. Dan perlakukan periode perawatan diri itu sebagai hal yang penting untuk kesejahteraan Anda – karena memang begitu.

4. Waspadalah terhadap self-talk yang negatif.

Pembicaraan diri (self-talk) yang negatif adalah cara yang bagus untuk membanjiri diri Anda dengan kecemasan dan stres tambahan. Memelihara lingkungan yang baik dan positif dalam pikiran Anda dapat membantu Anda menavigasi tanggung jawab Anda dan menyelesaikan lebih banyak hal karena Anda tidak membuang waktu dengan perasaan kewalahan.

Jangan biarkan pikiran negatif melanggengkan diri. Sebaliknya, luangkan waktu untuk menggantinya dengan afirmasi positif seperti:

“Aku melakukan yang terbaik yang aku bisa.”

"Aku akan menemukan cara untuk menyelesaikan proyekku."

“Aku mampu melakukan ini.”

Atau mantra positif apa pun yang cocok untuk Anda.

5. Bertujuan untuk lengkap, tidak sempurna.

Kesempurnaan adalah musuh dari kesempurnaan. Perfeksionis mengalami kesulitan dalam mencapai tujuan dan menghilangkan tanggung jawab mereka karena mereka cenderung terlalu fokus pada produk akhir. Jika tidak sempurna, maka itu tidak benar.

Tetapi, inilah sedikit rahasia untuk Anda: sebagian besar hal tidak perlu sempurna. Mereka hanya perlu menyelesaikannya. Memang, itu mungkin bukan nasihat yang baik jika Anda kebetulan seorang insinyur atau ahli bedah, tetapi kebanyakan hal tidak begitu penting.

Lakukan pekerjaan dengan benar, lakukan pekerjaan dengan baik, tetapi jangan membebani diri Anda dengan harapan kesempurnaan karena Anda akan menghabiskan begitu banyak waktu untuk mencapai standar yang tidak dapat dicapai. Misalnya, cucian. Ya, dapatkan cucian itu dilipat atau digantung dan disimpan. Tetapi cucian itu tidak semuanya harus dilipat sempurna dengan cara yang sama persis, jadi semuanya ditumpuk dengan sempurna dan disimpan dengan rapi.

Atau mungkin itu tanggung jawab pekerjaan. Anda benar-benar perlu menyelesaikan proyek ini, tetapi Anda telah menyelesaikannya, dan sekarang Anda menghabiskan waktu untuk memikirkan detail pekerjaan yang telah selesai.

Selesaikan pekerjaan Anda, lakukan dengan baik, simpan di bawah selesai di otak Anda, dan lanjutkan ke hal berikutnya.

6. Tidak menerima tanggung jawab tambahan.

Apakah Anda bisa mengatakan "tidak"? Tidak adalah satu-satunya kata terpenting dalam kosakata Anda untuk melindungi waktu Anda dan tidak membebani diri sendiri. Anda harus memberi tahu orang lain tidak ketika Anda tidak punya waktu, atau Anda tidak ingin menambah tanggung jawab pada jadwal Anda.

Tidak semua orang bisa mengatakan tidak. Terkadang, hal semacam ini berakar pada menjadi penyintas kekerasan anak atau rumah tangga. Mungkin juga terbungkus dalam masalah kesehatan mental lain yang perlu ditingkatkan. Jika Anda tidak dapat mengatakan tidak, untuk alasan apa pun, sebaiknya diskusikan situasinya dengan konselor kesehatan mental bersertifikat sehingga Anda dapat memahaminya dan mendapatkan pendapat profesional tentang masalah tersebut.

Ada banyak cara berbeda untuk mengatakan tidak. Dan mengatakan tidak kepada bos yang menuntut di tempat kerja bisa menjadi masalah besar jika mereka tidak masuk akal. Cara taktis untuk melakukan ini adalah:

“Saya hanya tidak punya cukup waktu untuk menambahkan itu di atas tanggung jawab saya yang lain.”

Ini bisa efektif karena ini menunjukkan bahwa, hei, Anda sudah bekerja sekeras mungkin dalam waktu yang tersedia!

Anda harus berhati-hati dalam menerima tanggung jawab baru di tempat kerja karena tanggung jawab tersebut umumnya tidak hilang. Itu hanya menjadi satu hal lagi untuk Anda lakukan. Anda harus menggambar batasan Anda sendiri untuk melindungi diri Anda dan ruang Anda.

7. Delegasikan tanggung jawab di mana Anda bisa.

Salah satu cara untuk meringankan beban Anda secara keseluruhan adalah dengan mendelegasikan tanggung jawab kepada orang-orang yang dapat membantu Anda dengan cara apa pun yang masuk akal bagi Anda. Itu mungkin anggota keluarga yang dapat mengambil beberapa kelonggaran di sekitar rumah. Misalnya, anak-anak mungkin bisa membantu mencuci, mencuci piring, atau bersih-bersih. Demikian juga, pasangan harus berkontribusi untuk membantu pekerjaan rumah yang perlu diselesaikan.

Atau, jika Anda memiliki penghasilan yang cukup, akan sangat membantu untuk melakukan outsourcing beberapa pekerjaan. Membayar layanan pembersihan rumah mingguan untuk mencuci pakaian atau pembersihan umum di sekitar rumah dapat sangat masuk akal jika Anda memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan. Menyewa kru lansekap bisa menjadi hal yang bagus untuk menjaga halaman Anda tetap rapi dan bersih.

Dan kemudian Anda memiliki dunia asisten virtual. Anda dapat menyewa asisten virtual untuk melakukan apa saja yang perlu Anda lakukan jika Anda melihat cukup dekat.

Misalnya, katakanlah Anda menjalankan bisnis rumahan. Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi Anda terus terganggu oleh email dan panggilan telepon. Yah, membayar asisten virtual untuk menangani membaca email-email itu, membuat catatan, dan menerima pesan telepon mungkin merupakan penggunaan waktu Anda yang lebih hemat biaya sehingga Anda dapat fokus pada kompetensi inti Anda.

Anda juga dapat menyewa asisten virtual untuk membantu Anda merencanakan liburan, menemukan tutor untuk anak-anak Anda, membandingkan harga energi, atau hal-hal lain yang berhubungan dengan kehidupan pribadi yang tidak sempat Anda lakukan.

8. Gunakan Aturan Lima Menit.

Aturan Lima Menit dapat menghemat banyak waktu dan sakit kepala di masa depan. Apa itu? Nah, jika suatu kegiatan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk diselesaikan, lakukan saja dan selesaikan. Itu mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi itu benar-benar bertambah seiring waktu.

Misalnya, pertimbangkan untuk mencuci piring. Anda mungkin memiliki semangkuk sereal untuk sarapan dan menyimpan mangkuk di wastafel. Seiring berlalunya hari, Anda terus menambahkan lebih banyak hidangan dengan makan siang, camilan, atau gelas kotor. Mungkin perlu dua menit untuk mencuci piring kotor itu saat Anda membuatnya dan menyimpannya di rak pengering.

Tetapi jika tidak, pada titik tertentu, Anda harus mencurahkan banyak waktu untuk mencuci piring secara khusus. Dan potongan waktu itu dapat dengan mudah didorong jika Anda memiliki tanggung jawab pekerjaan atau keluarga yang muncul sepanjang hari.

Piring mudah dibersihkan saat baru kotor. Barang-barang biasanya langsung dibersihkan dengan scrub minimal. Tetapi itu tidak selalu terjadi ketika dibiarkan apa adanya dan mengeras selama beberapa jam. Jadi apa yang bisa menjadi pekerjaan lima menit dapat dengan mudah berubah menjadi pekerjaan dua puluh menit.

Dan itu tidak hanya untuk hidangan – banyak tugas membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan saat Anda menundanya sejak awal. Dan tambahan 5 atau 10 menit di sini atau di sana bertambah.

Menghilangkan tanggung jawab kecil dengan Aturan Lima Menit dapat membantu Anda tetap terdepan dalam permainan.

9. Fokus pada saat ini.

Sayangnya, kita sering menciptakan stres dan kecemasan tambahan dalam hidup kita dengan terlalu fokus pada hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan. Dan hal nomor satu yang tidak bisa kita kendalikan adalah masa depan. Perhatian penuh dan fokus pada saat ini adalah alat yang ampuh untuk mengurangi stres dan kecemasan itu.

Tentu, Anda bisa membuat rencana. Anda dapat dengan rapi mengatur bagaimana Anda ingin semuanya berjalan, tujuan apa yang ingin Anda kejar dan menyempurnakan rencana Anda untuk mencapai tujuan itu. Namun, hidup tidak peduli sama sekali tentang rencana Anda atau apa yang ingin Anda lakukan. Ada banyak waktu ketika kita hanya mendapatkan apa yang diberikan kepada kita, dan kita harus menemukan cara untuk memanfaatkannya sebaik mungkin.

Itu tidak berarti bahwa kita mengabaikan perencanaan sama sekali. Lagi pula, hanya beberapa langkah yang lalu, kami memberi tahu Anda untuk mengembangkan rencana untuk menyelesaikan tanggung jawab Anda. Tidak, kuncinya adalah keseimbangan. Rencanakan, tetapi jangan habiskan waktu Anda untuk memikirkan setiap detail. Fleksibilitas adalah kuncinya.

Anda adalah orang yang cakap yang dapat memecahkan masalah. Anda dapat menemukan solusi jika masalah muncul dengan salah satu tanggung jawab Anda. Solusi itu ada di suatu tempat dan lebih mudah diakses dari sebelumnya dengan kekuatan mesin pencari.

Cobalah untuk tetap fokus pada tugas yang ada. Jangan buang energi mental dan emosional Anda yang berharga untuk mengkhawatirkan hal-hal yang belum membutuhkan perhatian Anda. Alih-alih, biarkan semuanya memiliki waktu dan tempatnya sendiri sehingga Anda dapat menurunkan stres dan menyelesaikan lebih banyak hal.

***
Solo, Senin, 23 Agustus 2021. 11:24 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR

Read More

11 Alasan untuk Tidak Mengintip Ponsel Pasangan Anda

Mengintip atau tidak mengintip? – itulah pertanyaannya.

Sementara smartphone saat ini membuat komunikasi lebih cepat, lebih mudah, dan lebih nyaman dari sebelumnya, perangkat yang sama berpotensi dapat digunakan untuk menyembunyikan kehidupan rahasia.

Ponsel pasangan Anda dapat memberi Anda informasi yang kuat dan kredibel mengenai kehidupan pribadinya. Itu sebabnya begitu banyak orang tergoda untuk mengintip. Ini adalah cara untuk mengawasi apa yang sedang dilakukan pasangan Anda, dengan siapa dia berbicara, dan apakah sesuatu yang tidak diinginkan mungkin terjadi.

Namun, melalui ponsel pasangan Anda dapat lebih berbahaya daripada baik. Berikut adalah beberapa alasan besar untuk tidak memata-matai ponsel pasangan Anda, dan alternatif sehat untuk mengintip.

11 Alasan untuk Tidak Mengintip

1. Ini adalah pelanggaran privasinya.

Setiap individu berhak mendapatkan beberapa tingkat privasi, bahkan ketika mereka menjalin hubungan dengan orang lain.

Menjaga sesuatu tetap pribadi bukan berarti Anda merahasiakannya. Beberapa hal tidak menjadi perhatian orang lain, toh tidak secara langsung.

Pertimbangkan riwayat penjelajahan internet Anda, misalnya. Bayangkan Anda sedang membaca beberapa artikel tentang masalah kesehatan yang mungkin Anda miliki. Apakah itu urusan pasangan Anda? Yah, Anda mungkin ingin berbagi kekhawatiran itu pada akhirnya, tetapi saat ini Anda mungkin hanya mencari beberapa saran atau bahkan kepastian. Sampai Anda memutuskan untuk berbagi kekhawatiran Anda dengan pasangan Anda, dia tidak perlu tahu.

Tingkat privasi yang wajar adalah normal di sebagian besar hubungan. Beberapa pasangan mungkin memilih untuk berbagi segalanya satu sama lain, tetapi yang lain tidak. Itu adalah pilihan bersama yang Anda buat.

Tetapi ketika Anda dengan sengaja mencari informasi tentang pasangan Anda di belakangnya, Anda melanggar privasinya dan melanggar batas-batas yang telah dia tetapkan.

2. Anda secara efektif berbohong kepada pasangan Anda.

Kebohongan kelalaian adalah ketika Anda menahan informasi tertentu dari orang lain; informasi yang berhubungan dengannya atau tindakan Anda mengenai dia dalam beberapa cara.

Mengintip adalah salah satu kebohongan tersebut. Anda tidak memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda sedang melihat perangkat elektroniknya, emailnya, atau akun sosialnya. Anda menahan informasi yang berhubungan langsung dengan dia.

Setiap hubungan yang sehat dibangun di atas komunikasi yang terbuka, kejujuran, kepercayaan, dan rasa hormat. Dua hal ikut bermain ketika Anda melihat ponsel pasangan Anda di belakang dia. Pertama, Anda curiga pasangan Anda tidak jujur kepada Anda. Kedua, Anda tidak jujur dengan pasangan Anda. Keduanya tidak sehat untuk hubungan Anda.

3. Anda kurang percaya diri dan bertindak tidak rasional.

Kecurigaan dan kurangnya kepercayaan pada pasangan bukan satu-satunya alasan orang mengintip. Orang juga memata-matai karena mereka tidak mempercayai diri mereka sendiri dan kemampuan mereka sendiri untuk menjadi pasangan yang sempurna.

Snoopers sering menderita kecemburuan beracun, membuat mereka bertindak impulsif berdasarkan kecurigaan. Kurangnya harga diri membuat mereka berasumsi bahwa pasangan mereka tidak bahagia dalam hubungan dan mencari kebahagiaan di tempat lain. Meskipun mereka tidak memiliki bukti perselingkuhan pasangan mereka, mereka percaya pasangan mereka selingkuh.

Jika Anda khawatir tentang kesetiaan pasangan Anda, mengintip adalah cara disfungsional untuk menghadapinya. Semakin Anda berusaha untuk validasi, semakin Anda tidak mempercayai diri sendiri. Itu menjadi lingkaran setan.

4. Anda menjadi orang jahat.

Bahkan jika pengintaian Anda membuahkan hasil dan Anda menemukan bukti terhadap pasangan Anda, fakta bahwa Anda memeriksa ponselnya tidak akan menguntungkan Anda.

Saat Anda mulai mengaduk-aduk perangkatnya, Anda menjadi orang jahat – orang yang tidak dapat dipercaya dalam hubungan tersebut. Pasangan Anda tidak hanya akan berpikir buruk tentang Anda, tetapi juga orang lain yang mendengar tentang apa yang Anda lakukan.

5. Ini menyebabkan gangguan lebih lanjut dalam komunikasi.

Melihat melalui ponsel pasangan Anda menunjukkan bahwa telah terjadi gangguan komunikasi antara Anda berdua. Anda tidak perlu melakukannya jika Anda merasa nyaman berbicara dengan bebas dengan pasangan Anda. Itu sendiri adalah pertanda buruk.

Tetapi pengintaian juga dapat meningkatkan hambatan komunikasi lebih lanjut. Ketika Anda memilih untuk mengintip telepon pasangan Anda daripada mengomunikasikan kekhawatiran Anda kepadanya, Anda memperkuat pola komunikasi yang tidak sehat yang ada.

Ketika dinding ketidakpercayaan mulai meningkat, dialog yang terbuka dan jujur berkurang secara signifikan. Dan jika pasangan Anda menemukan bahwa Anda tidak mempercayainya, itu dapat menyebabkan masalah komunikasi yang lebih dalam di antara Anda berdua.

6. Menyebabkan pasangan Anda kehilangan kepercayaan pada Anda.

Mencoba memeriksa ponsel pasangan Anda di belakangnya berarti Anda tidak memercayainya. Tetapi itu tidak semua. Saat Anda mengintip, Anda memperkuat fakta bahwa Anda adalah orang yang licik. Dan orang yang licik dianggap orang yang tidak dapat dipercaya.

Jadi, saat Anda mengintip karena Anda merasa sulit untuk memercayai pasangan Anda, ingatlah bahwa Anda dapat menyebabkan dia kehilangan kepercayaan pada Anda. Begitu tidak ada kepercayaan, hubungan itu akan hancur karena sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan itu.

7. Anda membuat pasangan Anda merasa tidak aman.

Bayangkan bagaimana perasaan pasangan Anda jika dia mengetahui tentang pengintaian Anda. Dia tidak hanya akan kehilangan kepercayaan pada Anda, dia akan mulai merasa tidak aman tentang hubungan dan dirinya sendiri sebagai pribadi.

Lagi pula, Anda berkomunikasi bahwa Anda pikir dia tidak baik. Anda menyarankan bahwa dia tidak dapat dipercaya, dan ini dapat merusak rasa identitasnya. Dia mungkin mulai khawatir tentang bagaimana orang lain melihatnya dan jika dia memiliki reputasi sebagai orang yang tidak dapat diandalkan.

Dia juga akan berpikir bahwa hubungan itu benar-benar bermasalah. Memiliki pemikiran ini di benaknya sepanjang waktu akan menyebabkan stres dan kecemasan yang tak terhitung. Apakah Anda benar-benar ingin menempatkan pasangan Anda melalui itu?

8. Ini menghancurkan ketenangan pikiran Anda.

Hanya ada dua hasil dari pengintaian. Di satu sisi, Anda menemukan bukti yang memberatkan yang tidak akan membuat Anda merasa baik. Di sisi lain, Anda tidak menemukan apa pun yang dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah pasangan Anda melakukan pekerjaan yang baik untuk menutupi jejaknya, dan karena itu Anda perlu melihat lebih keras. Kedua hasil tersebut dapat merusak ketenangan pikiran Anda.

9. Dapat menyebabkan paranoia.

Ketika Anda yakin bahwa pasangan Anda menyembunyikan informasi, Anda akan menemukan bukti meskipun tidak ada. Misalnya, Anda bisa salah mengartikan pesan tidak bersalah yang dikirim atau diterima dari teman dekat atau kolega.

Ada risiko signifikan bahwa apa yang dimulai dengan sesekali mengintip ponsel pasangan Anda saat dia sedang mandi, bisa menjadi kebiasaan yang kompulsif.

Mengintip menjadi masalah gerbang ke masalah kepercayaan lainnya. Pada titik tertentu, Anda tidak akan puas hanya dengan memeriksa ponsel pasangan Anda. Anda akan terobsesi dengan memeriksa komputer, mobil, kantong, buku harian pribadinya, dan banyak lagi. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda menguntitnya dan melakukan drive-by dengan diam-diam.

10. Ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan.

Orang yang mengintip sering kali kesulitan menghentikan kebiasaan itu. Apa yang dimulai sebagai perilaku mencurigakan ringan dapat dengan cepat berubah menjadi sesuatu yang mirip dengan gangguan obsesif-kompulsif.

Anda bahkan mungkin terobsesi dengan sensasi menemukan lebih banyak informasi tersembunyi, membuat Anda mengambil risiko yang semakin besar hanya dengan melihat ponselnya dan menemukan lebih banyak detail secara diam-diam.

11. Anda mungkin akan merasa tidak enak karena melakukannya.

Tidak ada yang menyukai perasaan diliputi ketidakpercayaan dan kecurigaan. Saat Anda mengintip, hati nurani Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda lakukan salah.

Anda mungkin mengalami perasaan bersalah, dan Anda tahu bahwa perilaku licik Anda bukanlah orang yang menghargai diri sendiri.

Cara Agar Tidak Mengintip, dan Apa yang Harus Dilakukan Sebagai Gantinya

Terkadang, mengetahui bahwa mengintip itu salah tidaklah cukup. Yang Anda butuhkan adalah alternatif yang dapat diandalkan untuk memata-matai ponsel pasangan Anda.

Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah pasangan Anda menyembunyikan sesuatu dari Anda. Berikut adalah beberapa pilihan yang lebih sehat.

1. Pertimbangkan mengapa Anda ingin mengintip.

Tahukah Anda mengapa Anda ingin mengintip ponsel, pesan, atau email pasangan Anda? Apakah Anda bertindak berdasarkan pengalaman masa lalu? Apakah Anda diselingkuhi (baik oleh mantan atau pasangan Anda saat ini) dan takut itu akan terjadi lagi? Apakah Anda membiarkan masalah pengabaian atau rasa tidak aman merusak hubungan Anda saat ini?

Alih-alih terjun ke dalam pengintaian, luangkan waktu untuk merenungkan proses pemikiran Anda dan mengapa Anda memiliki keinginan untuk mengintip melalui ponsel pasangan Anda.

Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang membuat saya ingin melakukan ini?
• Apa yang ingin saya capai dengan melakukan ini?
• Apakah ini akan meningkatkan hubungan saya?
• Bagaimana saya bisa mendekati situasi dengan cara yang tidak akan menyebabkan ketidakpercayaan?
  

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini sangat penting dalam membantu Anda memahami mengapa Anda curiga, jadi jujurlah dengan jawaban Anda.

Keuntungan lain dari merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini adalah bahwa jawaban Anda dapat menghentikan Anda di jalur Anda sehingga Anda tidak bertindak tergesa-gesa.

2. Beritahu pasangan Anda tentang kekhawatiran Anda.

Jika Anda khawatir pasangan Anda mungkin menyembunyikan sesuatu dari Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membicarakannya dengan dia.

Tetapi Anda tidak perlu mengatakan bahwa Anda pikir dia berbohong atau curang atau melakukan sesuatu yang seharusnya tidak dia lakukan. Anda dapat mendekati subjek dengan hati-hati dengan berfokus pada kekhawatiran dan masalah Anda. Dengan demikian, Anda menghindari memicu sikap defensif di dalamnya. Anda bahkan dapat memicu sikap peduli sebagai gantinya.

Coba ungkapkan seperti berikut ini:

“Aku merasa sangat tidak aman sekarang, dan meskipun kamu tidak memberiku alasan untuk meragukanmu, aku tidak bisa menghilangkan perasaan mengerikan ini. Aku benar-benar dapat menggunakan jaminan darimu bahwa kamu jujur, dan bahwa kamu tidak menyembunyikan sesuatu yang penting dari aku, bahkan jika kamu melakukannya karena kamu pikir akan lebih mudah bagi aku seperti itu."

Sebisa mungkin Anda mencoba untuk tidak membuat pasangan Anda merasa buruk, kemungkinan dia akan merasa sedikit terganggu dengan hal ini. Tetapi itu jauh lebih baik daripada secara terbuka menuduhnya melakukan sesuatu yang mungkin tidak dia lakukan.

Kemungkinan dia akan mengkonfirmasi bahwa dia jujur dengan Anda. Dan sementara ini mungkin tidak membuat pikiran Anda benar-benar tenang, itu akan membantu untuk saat ini.

Kemudian lagi, ada kemungkinan dia akan mengambil kesempatan ini untuk mengungkapkan sesuatu yang selama ini dia sembunyikan dari Anda. Dia mungkin menggunakan ini sebagai cara untuk berterus terang. Dia mungkin tidak merasa mampu untuk mengangkat topik itu sendiri, tetapi karena Anda telah memulai percakapan, dia sekarang mungkin akan memberi tahu Anda segalanya. Jika ini masalahnya, setidaknya Anda akan mengetahuinya dengan cara yang menjaga integritas pribadi Anda.

Tentu saja, ada kemungkinan bahwa ada sesuatu yang disembunyikan dan dia akan berbohong kepada Anda tentang hal itu. Dalam hal ini, Anda harus mewaspadai tanda-tanda berbohong.

3. Mintalah lebih banyak transparansi mengenai komunikasinya dengan orang-orang.

Apakah kekhawatiran Anda rasional atau tidak, Anda mungkin meminta lebih banyak transparansi mengenai komunikasinya dengan orang lain. Pasangan Anda mungkin setuju untuk mengizinkan Anda melihat teks, riwayat browser, dan riwayat panggilannya.

Namun, ada kemungkinan pasangan Anda mungkin menolak memberi Anda akses ke ponselnya. Itu tidak berarti bahwa dia menyembunyikan sesuatu dari Anda – itu bisa berarti bahwa dia menghargai privasinya.

Jika dia mengatakan tidak, jangan mencoba memaksanya dengan memberi dia ultimatum. Tetapi Anda dapat bertanya mengapa dia memilih untuk tidak memberi Anda akses semacam itu ke pesan dan percakapannya. Membicarakan subjek secara lebih mendetail mungkin, dalam beberapa hal, membantu meyakinkan Anda.

4. Cintai diri Anda sendiri. Dapatkan bantuan.

Orang yang mengintip biasanya memiliki masalah kepercayaan. Dia tidak memercayai orang yang bersamanya, tetapi yang lebih penting, dia tidak memercayai dirinya sendiri.

Jika Anda merasa sulit untuk memercayai diri sendiri, Anda akan merasa lebih sulit lagi untuk memercayai orang lain. Anda pantas bersama seseorang yang Anda percaya. Itu berarti Anda harus terlebih dahulu belajar untuk memercayai diri sendiri dan kemampuan Anda.

Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi masalah kepercayaan Anda dan belajar untuk lebih mencintai diri sendiri. Seorang konselor dapat membantu Anda menggali masa lalu Anda dan menggali alasan kurangnya kepercayaan Anda. Dia kemudian akan membantu Anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri dan orang yang Anda cintai.

Begitu Anda mengenal cinta diri, Anda akan berhenti memandang pasangan Anda sebagai penjahat dan diri Anda sendiri sebagai korban.

5. Carilah tanda-tanda kepercayaan.

Mengintip dan mencari alasan untuk tidak memercayai pasangan Anda bukanlah pilihan terbaik ketika Anda mendapati diri Anda didorong oleh rasa takut, cemas, atau curiga.

Alih-alih mencari tanda-tanda kepercayaan yang rusak, perhatikan hubungan Anda dan ingat saat-saat bahagia ketika Anda saling percaya. Anda tidak perlu mengintip untuk mendapatkan data tersebut. Anda hanya perlu memikirkan kejadian-kejadian ketika pasangan Anda menunjukkan bahwa dia mencintai Anda dan kejadian-kejadian yang membuat Anda merasa aman.

Terkadang memikirkan saat-saat indah yang Anda alami di masa lalu dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas dan menenangkan pikiran Anda yang khawatir.

6. Dapatkan lebih banyak dari apa yang Anda inginkan dari pasangan Anda.

Bukan hal yang aneh untuk menjadi curiga terhadap pasangan Anda ketika dia berhenti menghujani Anda dengan perhatian. Anda mungkin percaya bahwa pasangan Anda berselingkuh dan kehilangan minat pada Anda, yang dapat membuat Anda ingin memata-matai pesan dan panggilannya.

Tetapi pertimbangkan fakta bahwa hubungan Anda mungkin baru saja memasuki fase baru yang akhirnya dicapai oleh hubungan yang paling langgeng. Anda tidak dapat mengharapkan api menyala begitu terang setelah Anda bersama selama beberapa tahun atau lebih. Romantisme seharusnya tidak hilang sepenuhnya, tetapi tidak akan sering muncul dengan sendirinya.

Dan wajar untuk menemukan kembali beberapa minat yang mungkin telah Anda tarik selama tahun-tahun pertama hubungan yang intens itu. Ini berarti Anda mungkin benar-benar menghabiskan lebih sedikit waktu bersama daripada sebelumnya.

Dan, tentu saja, ada kemungkinan pasangan Anda hanya sibuk dan terganggu dengan pekerjaan atau komitmen penting lainnya.

Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak bisa mendapatkan perhatian itu kembali. Pertama, Anda harus mendiskusikan masalah ini dengan pasangan Anda karena dia mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah sedikit menjauh. Dia mungkin tertarik untuk menghidupkan kembali hubungan dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda.

Selain berbicara dengannya, Anda dapat mencoba untuk terlibat dengan dia dengan cara yang lebih halus. Berusahalah untuk memujinya, cobalah untuk melakukan percakapan yang menyenangkan daripada yang membuat depresi, disarankan agar Anda melakukan sesuatu bersama dan menjadi orang yang membuat rencana itu. Buat menghabiskan waktu bersama Anda lebih menarik dan dia secara alami akan memberi Anda lebih banyak perhatiannya.

Ketika dia mulai memerhatikan Anda lagi, Anda mungkin menyadari bahwa kecurigaan Anda hanyalah isapan jempol dari imajinasi Anda.

7. Pahami bahwa tidak ada orang yang sempurna.

Tidak ada yang sempurna. Termasuk Anda dan pasangan. Tentu, pasangan Anda mungkin telah berhenti dari pekerjaannya dan tidak memberi tahu Anda, atau dia mungkin menggunakan uang pensiun Anda untuk mendanai hobi. Tetapi alih-alih mencoba membuktikan perilaku "buruk" dia dan meracuni hubungan Anda, cobalah untuk memahami perilakunya dan beri dia ruang.

Jika Anda dapat mengenali bahwa tidak ada orang yang sempurna, Anda akan dapat menerima semua kesalahan pasangan Anda dan melupakan untuk mengorek perangkat pribadinya.

8. Percayai insting Anda dan pertimbangkan untuk putus.

Anda dan pasangan layak berada dalam hubungan cinta yang didasarkan pada kepercayaan.

Jika Anda melakukan segala daya untuk memercayai pasangan Anda tetapi masih merasa sulit untuk melakukannya, mungkin inilah saatnya untuk mengakhiri hubungan Anda.

Meskipun Anda mencintainya, putus akan menjadi hal yang tepat untuk Anda berdua. Anda berhak merasa aman dalam hubungan, dan pasangan Anda layak mendapatkan seseorang yang memercayainya.

Jika Anda memiliki masalah kepercayaan yang mencegah Anda untuk memercayai seseorang, mungkin yang terbaik bagi Anda untuk menjadi lajang untuk sementara waktu dan untuk mengatasi masalah tersebut, mungkin dengan bantuan seorang konselor.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah mengintip pernah dibenarkan? Jawaban singkatnya adalah tidak.

Sudah menjadi sifat manusia untuk ingin berada di sekitar orang yang dapat kita percayai dan yang dapat memercayai kita. Kepercayaan adalah salah satu atribut sosial yang membantu manusia purba membentuk suku dan komunitas. Untuk dapat memercayai pasangan dan orang yang kita cintai adalah salah satu keinginan terdalam manusia.

Tentu saja, jika Anda memiliki kecurigaan tentang pasangan Anda, wajar jika Anda ingin mengetahui dasarnya. Tetapi mengintip dan memata-matai adalah hal yang harus Anda hindari dengan cara apa pun.

Haruskah saya mengintip jika saya mencurigai kecurangan?

Tidak, Anda tidak boleh mengintip – bahkan jika Anda mencurigai pasangan Anda selingkuh.

Salah satu alasan utamanya adalah kecurigaan Anda akan mengaburkan pandangan Anda tentang apa pun dan semua yang Anda temukan. Anda akan percaya bahwa Anda telah menemukan bukti perselingkuhan dalam pesan yang sepenuhnya tidak bersalah. Anda akan melihat panggilan telepon ke nomor yang tidak dikenal dan menganggap itu kekasihnya. Pikiran Anda akan menjadi overdrive pada petunjuk sekecil apa pun bahwa ada sesuatu yang mungkin terjadi.

Ada cara yang lebih sehat untuk mengatasi kecurigaan Anda. Pertama, tanyakan pada diri sendiri apakah ketakutan Anda terbukti. Pernahkah Anda melihat tanda-tanda utama selingkuh seperti perilaku tertutup, perubahan penampilan, atau menghindari Anda jika memungkinkan?

Jika Anda belum melakukannya dan itu hanya masalah kepercayaan Anda yang membuat Anda lebih baik, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari seorang konselor sehingga Anda dapat belajar untuk percaya lagi.

Jika Anda terus curiga pada pasangan dan membutuhkan jawaban, maka Anda mungkin hanya perlu menanyakannya secara langsung. Ya, itu akan menjadi percakapan yang canggung, tetapi itu akan memberi dia kesempatan untuk berterus terang. Dan jika dia menyangkal melakukan kesalahan, Anda harus memercayainya atau mempertimbangkan apakah ini adalah situasi yang dapat Anda hadapi.

Apakah mengintip masih salah jika Anda menemukan sesuatu?

Menemukan bukti kebohongan, pengkhianatan, atau ketidaksetiaan dapat membantu Anda mengakhiri hubungan yang tidak sehat. Jadi, Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda mengintip dan menemukan sesuatu, Anda dibenarkan untuk mengintip.

Namun, itu tidak akan mengubah fakta bahwa Anda menuju ke belakang pasangan Anda untuk menggali informasi pribadinya – baik itu panggilan telepon, teks, obrolan, email, atau video. Itu akan menjadi pelanggaran terang-terangan terhadap privasi dan propertinya.

Haruskah saya sendiri yang mengintip?

Itu adalah pedang bermata dua yang bisa bekerja untuk atau melawan Anda. Misalnya, Anda bisa berterus terang dan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda telah mengintip, dan dia mungkin memaafkan Anda. Atau dia bisa kehilangan kepercayaan pada Anda, dan segalanya mungkin tidak akan pernah sama lagi.

Jika Anda memiliki kebiasaan mengintip, yang terbaik adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan mencari bantuan. Jika itu adalah sesuatu yang Anda lakukan di masa lalu dan berniat untuk tidak pernah melakukannya lagi, Anda dapat menyimpan informasi ini dengan aman untuk diri Anda sendiri.

Saya mendapatkan pasangan saya memeriksa ponsel saya, bagaimana cara mengatasi masalah tersebut?

Maju terus. Jangan takut untuk membahas kerahasiaan dan ketidakjujuran dengan pasangan Anda – sangat penting untuk mendukung hubungan yang sehat. Biarkan dia tahu bagaimana perasaan Anda tentang pengintaiannya. Bersama-sama mencapai pendekatan yang lebih baik untuk memiliki lebih banyak pengungkapan tentang ponsel masing-masing.

***
Solo, Rabu, 25 Agustus 2021. 9:37 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: ACR

Read More