Cara Anda dapat mengubah salah satu dari "tujuh dosa mematikan" menjadi sekutu untuk kehidupan yang lebih baik.
Poin-Poin Penting
- Kemalasan telah lama dikritik, tetapi memiliki sisi positif yang tidak pernah dipertimbangkan kebanyakan orang.
- Banyak perusahaan paling menguntungkan di dunia berhasil dengan memanfaatkan sifat malas kita.
- Individu dapat menerapkan strategi yang sama, menggunakan "kemalasan" untuk menjadi lebih sehat dan lebih bahagia dengan meminimalkan waktu dan usaha.
- Bekerja dengan bukannya melawan sifat malas kita lebih mungkin menghasilkan kesuksesan jangka panjang.
Bukti sejarah menunjukkan bahwa kemalasan—umumnya didefinisikan sebagai “keengganan untuk beraktivitas meskipun memiliki kemampuan untuk bertindak”—merupakan bagian abadi dari sifat manusia. Ini benar meskipun ada peringatan tentang kemalasan dari sumber-sumber kuno seperti Alkitab untuk menjanjikan kekayaan dan kemakmuran dari menghilangkan kemalasan dalam buku-buku swadaya modern.
Meskipun kemalasan tampaknya telah menyertai kita sejak nenek moyang kita yang paling awal, “keengganan untuk beraktivitas” ini tidak terbatas pada manusia. Sebaliknya, dari mamalia yang lebih besar seperti homo sapiens sampai ke dunia hewan hingga serangga kecil, beberapa organisme berperilaku lebih malas daripada rekan-rekan mereka. Kita masih mencari orang pertama tanpa setidaknya sesekali tanda-tanda kemalasan. Bahkan orang yang berprestasi tinggi—atlet yang kompetitif dan CEO yang bekerja 80 jam seminggu—misalnya, melaporkan bahwa mereka mengalami keinginan untuk menjadi malas meskipun mereka jarang bertindak berdasarkan keinginan tersebut.
Penelitian ilmu saraf mendukung hal ini. Dirangkum dalam buku ahli Dr. Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow, penelitian kognitif menunjukkan bahwa perilaku malas yang terlihat di luar dicerminkan oleh pemikiran malas di dalam. Yang menyedihkan, bahkan otak kita malas. Otak kita, pada kenyataannya, berusaha keras untuk meminimalkan upaya kognitif sepanjang hari menggunakan heuristik bawah sadar, bias, dan jalan pintas mental meskipun ada masalah, kesalahan, dan konflik yang sering disebabkan oleh pemikiran malas.
Apakah Kemalasan Semua Buruk?
Ini mungkin terdengar suram. Di satu sisi, kemalasan tampaknya “terbentuk” dalam kondisi manusia. Dalam bahasa teknologi, kemalasan adalah hardware, bukan software. Baik pikiran maupun otot kita tidak dikecualikan. Parahnya, bukan janji kekayaan atau ancaman kutukan abadi yang selama ini terbukti mampu mengusir kemalasan dari fitrah kita.
Dengan begitu banyak kegagalan manusia yang dikaitkan dengan kemalasan, tidak mengherankan jika ada pasar obat "anti-kemalasan" yang berkembang pesat dalam bentuk produk swadaya dan program manajemen waktu. Mengingat tidak adanya bukti bahwa salah satu dari solusi kemalasan ini menawarkan solusi jangka panjang, mungkin tergoda untuk menghemat uang kita dan menerima sifat malas kita sebagai hal yang tak terhindarkan.
Tetapi bagaimana jika kita telah disesatkan tentang kemalasan? Bagaimana jika solusinya bukan menghilangkan sifat malas kita dan malah belajar bagaimana berteman dengannya untuk kebaikan kita?
Cara Pemasar Memanfaatkan Kemalasan
Banyak bisnis telah berhasil dengan bermitra dengan disposisi malas kita. Alih-alih berusaha menaklukkan kemalasan, banyak inovator terkemuka dunia belajar bekerja sama dengan kemalasan.
Steve Jobs, misalnya, tahu bahwa orang dapat membawa ponsel, kamera, dan laptop terpisah, misalnya, sambil menghargai bahwa banyak orang lebih memilih "ponsel pintar" all-in-one yang melakukan pekerjaan ketiganya dengan sedikit usaha. Jeff Bezos tahu bahwa orang dapat melakukan perjalanan ke mal dan toko buku untuk berbelanja sambil memperkirakan bahwa banyak orang lebih suka berbelanja lebih cepat dan mudah melalui situs web seperti Amazon. Mark Zuckerberg tahu bahwa orang dapat berjalan, mengemudi, dan terbang untuk mengunjungi teman dan keluarga sambil percaya bahwa banyak orang lebih suka terhubung dengan orang lain menggunakan platform online yang meminimalkan waktu dan tenaga mereka.
Perusahaan pengiriman pizza, Netflix, situs kencan online, Zoom, dan banyak, banyak bisnis lainnya semuanya mengakui bahwa hanya karena orang dapat melakukan sesuatu dengan cara yang sulit tidak berarti mereka tidak akan memilih untuk melakukan sesuatu dengan cara yang lebih mudah. Bekerja sama dengan kecenderungan manusia menuju kemalasan bisa dibilang merupakan strategi bisnis paling sukses sepanjang masa.
Argumen kontranya jelas. Inovator dan produk di atas mendapat untung dengan biaya kami. Mereka memanfaatkan sifat malas kita untuk merayu kita ke makanan cepat saji, gaya hidup menetap, pembelian yang tidak bijaksana, dan pertengkaran di media sosial. Ketika perusahaan seperti ini menjadi lebih terampil dalam memasarkan produk mereka untuk otak malas kita, tren ini cenderung menjadi lebih buruk. Ini adalah sisi gelap kemalasan pada tampilan penuh. Apa sisi lain yang ada?
Cara Kemalasan Dapat Membantu Anda
Kemalasan—tidak adanya serikat dan penilaian—mengacu pada keinginan dasar kita untuk memenuhi kebutuhan kita dan mendapatkan keinginan kita tanpa waktu atau usaha. Ini adalah Hukum Usaha Terkecil, Tombol Mudah Pokok, dan keinginan untuk kepuasan segera. Meskipun sisi diri kita ini dapat dengan mudah dieksploitasi oleh orang lain, itu juga dapat diarahkan untuk keuntungan pribadi kita.
Jika satu-satunya jalan menuju kesehatan dan kebahagiaan adalah melalui kerja keras, disiplin, dan pengorbanan, kebanyakan dari kita tidak akan pernah menikmati imbalan ini dalam waktu lama. Setiap tinjauan penelitian yang melihat kepatuhan jangka panjang terhadap diet, program olahraga, atau pemulihan penyalahgunaan zat membuktikan hal ini. Selama gaya hidup kita diatur sedemikian rupa sehingga membuat pilihan yang tidak sehat lebih cepat dan lebih mudah daripada membuat pilihan yang sehat, yang pertama akan menang atas yang terakhir. Ini mendefinisikan salah satu tugas kita yang paling penting dalam hidup: untuk mengidentifikasi strategi yang memenuhi sifat manusia malas kita, membuatnya sesederhana mungkin untuk membuat keputusan yang mempromosikan kesejahteraan fisik dan mental.
Pertimbangkan nutrisi. Saat ini, jenius gila dari industri makanan cepat saji adalah memaksimalkan kenyamanan dan meminimalkan biaya pembelian produk mereka. Tidak ada laporan Ahli Bedah Umum tentang bahaya makanan cepat saji yang akan cukup untuk melawan kecenderungan umum kita terhadap kenyamanan. Sebaliknya, kita perlu menyesuaikan strategi industri makanan cepat saji untuk membantu kita mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi. Di tingkat nasional, ini mungkin berarti mengganti (misalnya) subsidi pangan pemerintah saat ini untuk produk seperti jagung dengan subsidi untuk sayuran hijau atau produk organik agar lebih terjangkau.
Lebih penting lagi, bagaimanapun, pada tingkat individu, kita dapat membuat perubahan langsung menuju "nutrisi malas" dengan membeli sayuran beku (lebih murah dan tahan lama daripada sayuran segar), membeli salad pra-paket daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa kita akan membuat sendiri , dan mengganti kantong jajanan makanan olahan dengan kantong berisi wortel, brokoli, dan sayuran serta buah-buahan lainnya yang telah dibersihkan sebelumnya.
Bagi mereka yang lebih suka versi sayuran dan buah-buahan yang lebih segar atau lebih mahal, pertahankan. Namun, bagi sebagian besar orang yang kekurangan waktu dan energi atau yang lebih menyukai kenyamanan, ada sedikit kerugian dalam kualitas dalam mengadopsi opsi "malas" ini. Di rumah, posisikan makanan kuat Anda di konter, rak paling atas, dan di depan pilihan makanan lainnya. Keputusan makanan kita biasanya dibuat dengan cepat, membuat kita rentan terhadap isyarat kenyamanan. Jadikan makanan terbaik di rumah Anda, oleh karena itu, juga makanan yang paling nyaman.
Kita juga dapat mengadopsi strategi malas untuk meningkatkan kebugaran dan tingkat aktivitas fisik kita. Tanpa disadari, banyak orang telah menciptakan hambatan waktu dan energi yang membuatnya lebih sulit daripada yang diperlukan untuk berolahraga. Harus pergi ke gym atau membutuhkan akses ke fasilitas tertentu, misalnya, adalah contoh mencolok yang membutuhkan lebih banyak usaha daripada yang dilakukan banyak orang secara konsisten. Beberapa orang cukup termotivasi untuk melewati hambatan waktu dan energi untuk berolahraga tetapi tingkat dorongan ini sulit dipertahankan. Ketika satu-satunya pilihan untuk berolahraga membutuhkan banyak waktu, tenaga, atau keduanya, kebanyakan orang tidak akan melakukannya.
Di sisi lain, bahkan jika kita lebih memilih kelas tatap muka atau gym, kita dapat mengubah kemalasan menjadi sekutu kita dengan memiliki opsi cadangan di rumah atau untuk partisipasi virtual ketika kehidupan menghalangi. Tanyakan pada diri sendiri: apa cara paling nyaman bagi saya untuk berolahraga? Apa jenis aktivitas fisik yang begitu mudah sehingga saya dapat melakukannya bahkan pada hari ketika saya sedang stres, memiliki sedikit waktu, atau merasa lelah?
Tetapkan standar olahraga yang mudah (misalnya, berjalan selama 15 menit sebagai tujuan minimum, bukan 30-60 menit, meskipun Anda selalu memiliki kebebasan untuk melakukannya lebih lama) daripada menetapkan standar yang sulit. Standar latihan yang keras terkadang membuat kita melewatkan latihan karena terlalu lelah atau sibuk untuk memenuhinya. Bahkan di rumah, simpan peralatan olahraga di tempat yang mudah dijangkau. Sifat malas kita adalah bahwa kita akan sering melewatkan latihan hanya karena berjalan kaki singkat ke garasi yang diperlukan untuk mengambil sepatu atau peralatan kita terasa terlalu banyak pada saat itu. Otak malas kita bekerja dengan cara yang halus yang dapat merusak tujuan kita. Menjadi tanpa henti dalam mencari cara untuk menghilangkan rintangan dan membuat pilihan yang sehat secara otomatis.
Mengkritik diri kita sendiri karena kemalasan tidak akan berhasil. Pendekatan yang lebih produktif adalah mengubah perspektif kita dan mengadopsi strategi yang meminimalkan waktu dan usaha untuk hidup sehat. Jika perusahaan Fortune 500 dapat memenuhi sifat malas kita untuk keuntungan mereka, bayangkan imbalan yang dapat kita petik dengan menerapkan teknik yang sama untuk diri kita sendiri.
***
Solo, Rabu, 21 Juli 2021. 12:25 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
illustr: SehatQ
0 comments:
Posting Komentar