Merasa lebih bahagia adalah hasil dari upaya sehari-hari untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan.
Poin-Poin Penting
- Kebahagiaan bukanlah sifat. Ini adalah emosi yang berfluktuasi dari waktu ke waktu.
- Merasa bahagia itu adalah hasil dari terciptanya kehidupan yang memuaskan.
- Untuk merasa lebih bahagia, yang terbaik adalah bersyukur, membangun koneksi sosial, berpikir positif, dan menciptakan makna dalam hidup seseorang.
"Kebahagiaan tidak akan pernah datang kepada mereka yang gagal menghargai apa yang sudah mereka miliki."
— Buddha
Anda mungkin ingin merasa lebih bahagia. Untuk bangun setiap pagi dengan senyum di wajah Anda, pikiran syukur di pikiran Anda, dan ringan dalam langkah Anda. Kedengarannya bahagia. Percayalah, aku juga menginginkannya. Namun, mencapai kebahagiaan bukanlah tempat atau sifat yang sebenarnya—ini adalah praktik sehari-hari yang membuat Anda mengalami perasaan positif tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda.
Topik kebahagiaan telah mendapat perhatian yang cukup besar dalam beberapa dekade terakhir melalui karya para sarjana di bidang psikologi positif. Dipelopori oleh psikolog seperti Martin Seligman dan Ed Deiner, para peneliti mengeksplorasi apa yang membuat kita mengalami kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar selama hidup kita.
Data yang muncul menunjukkan bahwa "menjadi bahagia" sebenarnya jauh lebih sulit daripada kedengarannya. Sebagai permulaan, kebahagiaan adalah emosi—seperti kemarahan, ketakutan, dan kesedihan. Ini adalah perasaan positif dan menyenangkan yang masuk dan keluar dari pengalaman Anda dari waktu ke waktu. Dengan kata lain, kebahagiaan bukanlah sifat yang menggambarkan sesuatu yang mendasar tentang siapa Anda—ini adalah keadaan berada pada saat tertentu. Karena itu, tidak masuk akal untuk berharap merasa bahagia sepanjang waktu! Selain itu, apa yang membuat Anda bahagia sangat pribadi. Kebahagiaan Anda pada saat tertentu akan dipengaruhi oleh banyak hal, seperti apa yang Anda sukai, dengan siapa Anda, bagaimana perasaan tubuh Anda, suasana hati Anda, dan apa yang Anda hargai tentang kehidupan.
Mengingat bahwa kebahagiaan adalah keadaan emosional, lebih baik berusaha keras untuk terpenuhi dan puas dengan hidup Anda daripada menjadi "bahagia". Semakin baik perasaan Anda tentang hidup Anda secara umum, semakin besar kemungkinan Anda mengalami perasaan bahagia sepanjang hari.
Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepuasan umum Anda dengan hidup, yang akan mengarah pada lebih banyak momen kebahagiaan. Ini membutuhkan latihan harian untuk memantau pikiran Anda sendiri karena seberapa puas Anda merasa lebih tentang bagaimana Anda memandang hidup Anda daripada tentang realitas objektif apa pun. Berikut adalah beberapa keterampilan yang dapat Anda mulai berlatih hari ini.
1. Bersyukurlah
Semakin Anda dapat melihat kebaikan yang sudah ada dalam hidup Anda, semakin positif perasaan Anda tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda. Buatlah upaya yang disengaja untuk menghargai hal-hal yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda yang Anda cintai.
2. Ubah Pemikiran Anda
Sangat mudah untuk fokus pada apa yang tidak berjalan baik dalam hidup Anda dan menjadi sibuk dengannya. Ubah pikiran dan sikap Anda untuk fokus pada apa yang Anda sukai dari hidup Anda dan apa yang dapat Anda ubah tentang apa yang tidak berjalan dengan baik. Berusahalah untuk berhenti memikirkan apa yang tidak Anda sukai, tidak miliki, dan tidak dapat Anda ubah.
3. Kembangkan Hubungan Positif
Kita semua membutuhkan orang untuk merasakan rasa memiliki dan hubungan yang berarti. Semakin Anda terhubung dengan orang lain yang Anda sukai, cintai, kagumi, nikmati, dan rasakan dekat, semakin baik perasaan Anda.
4. Temukan Arti
Anda memiliki keyakinan inti tentang apa yang penting bagi Anda—hal-hal mendasar yang memberi makna dan tujuan hidup Anda. Semakin Anda mengetahui nilai-nilai inti Anda dan membuat pilihan yang mencerminkan nilai-nilai tersebut, semakin memuaskan hidup Anda.
Kebenaran yang sebenarnya adalah ini: Sementara saya adalah pendukung besar untuk menciptakan kehidupan yang bermakna berdasarkan kesadaran diri dan pilihan yang jujur, berfokus pada kebahagiaan seolah-olah itu adalah suatu sifat memicu asumsi yang salah bahwa Anda mampu bahagia 100% dari waktu. Mengalami kebahagiaan membutuhkan pembangunan kehidupan yang membawa kepuasan dan kepuasan hidup yang lebih besar.
Untuk itu, bersyukurlah. Pikirkan secara akurat dan fokus pada apa yang sudah Anda sukai dalam hidup Anda. Kembangkan hubungan yang menghubungkan. Dan temukan makna dan tujuan yang lebih besar. Semakin baik perasaan Anda tentang hidup Anda secara umum, semakin besar kemungkinan Anda mengalami perasaan bahagia sepanjang hari.
***
Solo, Kamis, 29 Juli 2021. 6:44 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Happy Painting - Hypatia Project
0 comments:
Posting Komentar