Hubungan tidak selamanya berlangsung nyaman dan sehat. Kehadiran pasangan di dekat Anda bahkan bisa melelahkan.
Setelah di artikel yang lalu kita membahas tanda-tanda hubungan yang menguras emosional, maka pada artikel kali ini kita akan melihat alasan mengapa hubungan bisa menjadi melelahkan serta cara mengatasinya.
1. Hubungan Tidak Sehat
Sederhananya, mungkin hubungan Anda tidak sehat lagi, atau tidak pernah ada awalnya.
Apakah ada masalah lain dalam hubungan Anda selain menguras emosi? Jika ada dan Anda tidak dapat menemukan cara untuk memperbaikinya, mungkin Anda bisa menerima bahwa Anda bukan pasangan yang baik.
Ada beberapa cara untuk memperbaiki hubungan yang tidak sehat, tetapi jika semuanya selalu seperti ini dan Anda tidak merasakan hubungan dengan pasangan Anda, mungkin Anda tidak cocok satu sama lain.
Orang yang berbeda memengaruhi kita secara berbeda, dan kita berbeda tergantung dengan siapa kita bersama. Mungkin pasangan Anda tidak akan kelelahan jika dia bersama orang lain, atau Anda tidak akan merasa seperti itu di dekat orang lain.
Sayangnya, terkadang itulah satu-satunya penjelasan.
2. Ada Banyak Konflik
Apakah Anda sering berdebat tentang setiap hal kecil? Wajar jika Anda kekurangan energi jika Anda menyia-nyiakannya untuk pertengkaran yang tidak perlu.
Apakah pertengkaran ini dimulai baru-baru ini, atau apakah Anda kesulitan menemukan titik temu sejak Anda mulai berkencan? Sekali lagi, terkadang Anda hanya harus menerima bahwa Anda bukan pasangan yang baik.
Kemudian lagi, jika Anda ingin memperbaiki hubungan ini, selalu ada kemungkinan segalanya akan menjadi lebih baik. Tetapi Anda harus berkomunikasi dengan pasangan Anda tanpa itu berubah menjadi pertengkaran.
Bisakah anda melakukan itu?
3. Anda Dipaksa Berusaha Terlalu Keras dalam Hubungan Hanya untuk Mempertahankannya
Hubungan membutuhkan usaha untuk tetap sehat, tetapi ketika dibutuhkan banyak usaha hanya untuk mempertahankannya, ada sesuatu yang salah dengan itu.
Jika mempertahankan hubungan Anda membutuhkan banyak energi, pertimbangkan apakah Anda berdua memaksakan sesuatu yang tidak seharusnya.
Mungkin pasangan Anda meminta banyak dari Anda. Mungkin Anda melakukan semua pekerjaan dalam hal mengatur tanggal dan meluangkan waktu untuk satu sama lain. Mungkin Anda harus berusaha keras hanya untuk membuat dia tertarik berkencan dengan Anda.
Apa pun masalahnya, Anda harus mengeluarkan banyak energi untuk menjaga Anda berdua tetap bersama.
4. Anda Harus Memberikan Semua Perhatian Anda kepada Pasangan Anda
Bagaimana jika pasangan Anda membutuhkan semua perhatian Anda setiap saat? Dia membutuhkan Anda untuk berada di dekatnya sesering mungkin dan memusatkan semua perhatian Anda pada dia, baik Anda sendirian atau bersama orang lain.
Dia terus-menerus mengirim pesan teks dan menelepon saat Anda tidak bersama. Dia mendambakan validasi terus-menerus. Anda bisa merasa hubungan Anda terkuras jika pasangan Anda terlalu membutuhkan dan lekat.
Perhatian, validasi, kasih sayang Anda – ini semua adalah bentuk transfer energi dari Anda kepada dia. Semakin dia menuntut dari Anda, semakin Anda akan merasa lelah.
5. Hubungan Anda Membuat Stres
Stres menguras energi kita, apa pun sumbernya. Ketika itu hubungan Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah semuanya harus sesulit ini.
Ya, hubungan terkadang sulit. Itu wajar ketika dua orang berkumpul untuk berbagi kehidupan satu sama lain. Tetapi dia seharusnya tidak terlalu sulit sehingga Anda tidak dapat mengatasinya secara emosional.
Jadi, mengapa hubungan Anda membuat Anda ingin bersembunyi darinya untuk menemukan kembali ketenangan pikiran Anda?
Bahkan hubungan yang paling bahagia terkadang bisa membuat stres, tetapi jika hubungan Anda telah menjadi rollercoaster emosional sejak Anda bertemu, Anda mungkin tidak cocok untuk satu sama lain.
Jika Anda baru saja mengalami masa sulit, cari bantuan konselor hubungan untuk melewati ini dan keluar darinya dengan lebih kuat.
6. Anda Tidak Fokus pada Diri sendiri Sebanyak yang Seharusnya
Pasangan Anda membutuhkan begitu banyak waktu dan energi Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Mungkin Anda telah mengabaikan teman dan keluarga, tanggung jawab pekerjaan, dan hobi Anda karena hubungan Anda.
Hubungan Anda harus menjadi bagian terbaik dari hidup Anda, tetapi itu seharusnya tidak terlalu menyedot Anda sehingga Anda tidak memiliki kehidupan selain hubungan itu.
Apakah kebutuhan Anda terpenuhi dalam hubungan atau tidak, Anda memiliki hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk diri sendiri, dan pasangan Anda tidak bisa menjadi satu-satunya bagian dari hidup Anda yang Anda fokuskan.
7. Pasangan Anda Terlalu Negatif
Anda dapat memahami ketika seseorang tidak dapat melihat hikmahnya karena dia terlalu tenggelam dalam masalahnya, tetapi pasangan Anda sepertinya selalu memiliki masalah.
Dia melihat yang buruk dalam segala hal dan terus-menerus mengeluh. Mungkin getarannya sangat negatif sehingga Anda merasa buruk tentang diri sendiri setelah menghabiskan waktu bersamanya.
Alih-alih mencerahkan hari-hari Anda, dia membuat Anda dalam suasana hati yang buruk setiap kali Anda melihatnya.
Terkadang, orang mendapatkan cara ini ketika dia berjuang dengan kesulitan, tetapi jika pasangan Anda tampaknya selalu seperti ini, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda dapat menerima ini tentang dia atau apakah sudah waktunya untuk pergi.
Jika dia tidak senang dengan Anda dan Anda tidak bisa membuat dia bahagia, berapa lama Anda akan menunggunya untuk mulai melihat hal-hal positif dalam hidup?
8. Ekspektasi Anda Terlalu Tinggi
Mungkin hal-hal tidak terlalu buruk di antara Anda, tetapi Anda tidak senang dengan keadaannya, dan itu memakan Anda di dalam.
Anda mengharapkan pasangan dan hubungan Anda menjadi sempurna, dan begitu Anda menyadari bahwa dia tidak sempurna, itu mulai terasa menguras emosi.
Anda mengasah setiap hal kecil yang dia lakukan salah. Anda fokus pada semua gangguan dan frustrasi alih-alih poin bagusnya. Anda berharap dia bisa menjadi dan bertindak seperti yang Anda inginkan.
Untuk selalu melihat hal-hal negatif hanya dapat melelahkan Anda secara mental dan emosional.
9. Anda Tidak Bisa Mengatakan Tidak
Jika Anda selalu setuju dengan pasangan Anda, bahkan ketika itu bukan yang Anda inginkan, Anda pasti akan membenci dia di beberapa titik.
Mungkin Anda hanya ingin mencegah pertengkaran, tetapi menyetujui semua yang dia katakan bukanlah cara yang tepat untuk melakukannya. Dan wajar jika Anda merasa lelah karena berusaha untuk selalu setuju dengannya.
Meskipun normal dan sehat untuk berkompromi satu sama lain, jika Anda mengorbankan keinginan dan keinginan Anda setiap saat, Anda akan mengalami perasaan tidak enak terhadap pasangan Anda. Dan perasaan ini akan menguras energi dari Anda.
10. Pasangan Anda Terlalu Bergantung pada Anda
Jika pasangan Anda menggantungkan semua harapannya pada Anda, Anda merasa berkewajiban untuk memenuhi harapannya. Tetapi melakukan itu benar-benar melelahkan.
Pasangan Anda terlalu bergantung pada Anda untuk kebahagiaannya, dan Anda tidak ingin mengecewakan dia, tetapi menjadi sistem pendukungnya menjadi terlalu sulit.
Beban tanggung jawab yang dia berikan kepada Anda menyeret Anda ke bawah dan membuatnya sulit untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya. Anda takut mempertaruhkan kehancuran emosional pada pasangan Anda jika Anda bahkan mempertimbangkan untuk mengutamakan diri sendiri pada titik mana pun.
14 Cara Mengatasi Hubungan yang Menguras Emosional
1. Identifikasi Masalah dalam Hubungan Anda
Hubungan Anda menguras emosi, tetapi mengapa?
Apakah Anda sering bertengkar, berbicara dengan dia membuat stres, atau apakah dia selalu membicarakan masalah?
Tanda-tanda yang disebutkan sebelumnya seharusnya memberi Anda ide yang cukup bagus tentang mengapa Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda, tetapi jangan berhenti di situ. Apa masalahnya selain melelahkan?
Mungkin Anda tidak berkomunikasi dengan baik, atau Anda tidak merasakan hubungan yang kuat dengannya. Identifikasi semua masalah dalam hubungan Anda terlebih dahulu sehingga Anda dapat mengatasinya satu per satu.
2. Bicaralah dengan Pasangan Anda tentang Hal Itu
Sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda tentang masalah dalam hubungan Anda, ingatlah bahwa dia mungkin tidak terlalu memikirkannya seperti Anda.
Mungkin dia sama sekali tidak menyadari perasaan Anda, jadi ingatlah itu sebelum berkomunikasi dengannya.
Ketika Anda berbicara dengannya, beri tahu dia bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini dan beri tahu dia bahwa ada masalah dalam hubungan Anda yang perlu Anda selesaikan bersama.
Masalah Anda mungkin bisa dipecahkan hanya dengan membicarakannya dengan pasangan Anda. Jika dia tidak menyadari hal-hal ini, begitu Anda menarik perhatiannya, dia mungkin bersedia untuk memperbaiki dirinya sendiri dan pada hubungan itu.
Pikirkan saja bagaimana Anda akan mengkomunikasikan semua ini kepadanya agar tidak memberi dia ide yang salah tentang perasaan atau niat Anda untuk hubungan itu.
3. Pertimbangkan Hal-Hal dari Sudut Pandang Dia
Setelah Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang dengan keadaannya, dia mungkin menjelaskan masalah ini.
Misalnya, mungkin dia akhir-akhir ini negatif karena ada anggota keluarga yang didiagnosa sakit parah dan takut akan kesehatannya.
Mungkin dia bertengkar dengan Anda karena sesuatu yang Anda lakukan mengganggunya, tetapi dia tidak mengatakan apa-apa tentang itu.
Dengarkan dia dan pertimbangkan hal-hal dari sudut pandangnya. Cobalah untuk memahami dia dan pertimbangkan sudut pandangnya sebelum membuat keputusan tentang hubungan Anda.
4. Komunikasikan Kebutuhan Anda dalam Suatu Hubungan
Mungkin kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam hubungan, tetapi apakah Anda sudah membicarakannya dengan pasangan Anda?
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak waktu sendirian? Apakah Anda memerlukan tingkat loyalitas dan kemandirian tertentu? Beri tahu pasangan Anda tentang hal itu dan dia mungkin bersedia membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Misalnya, mungkin dia ingin Anda menghabiskan seluruh waktu luang Anda bersamanya, tetapi sekarang dia akan mengerti bahwa Anda juga membutuhkan waktu untuk hobi dan teman Anda. Dia mungkin memiliki hal-hal lain yang terjadi dalam hidupnya yang juga ingin dia beri perhatian lebih.
Mungkin tidak semua kebutuhan Anda dapat dipenuhi dalam hubungan tersebut, tetapi dengan mengomunikasikannya satu sama lain, Anda bisa mendapatkan lebih banyak darinya yang dipenuhi oleh pasangan Anda, sambil mencari cara untuk membuat yang lain bertemu dengan cara lain.
5. Mulailah Membuat Kompromi
Anda tidak dapat menyelesaikan argumen jika Anda berdua hanya berfokus pada kepentingan Anda sendiri. Kompromi adalah bagian dari setiap hubungan yang sehat, dan Anda harus menjadikannya kebiasaan dalam hubungan Anda.
Misalnya, jika Anda bertengkar tentang siapa yang akan mengurus tugas yang membosankan dan salah satu dari Anda terlalu lelah untuk melakukannya, yang lain harus melakukannya kali ini.
Mungkin Anda berdebat di mana Anda akan pergi makan malam. Apakah mencoba makanan Thailand untuk pertama kalinya lebih berarti bagi pasangan Anda daripada makan makanan Italia dalam dosis biasa bagi Anda? Kemudian pergi untuk makanan Thailand.
Selalu ada solusi yang bisa Anda berdua sepakati, jadi berusahalah untuk menemukannya.
6. Pelajari Lebih Lanjut tentang Gaya Keterikatan
Alasan Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda mungkin karena gaya keterikatan Anda terlalu berbeda.
Pelajari tentang dia untuk mencari tahu apakah ini entah bagaimana dapat membantu Anda meningkatkan hubungan Anda.
Tiga gaya keterikatan utama adalah aman, cemas, dan menghindar, meskipun ada kombinasi yang kurang umum dari ketiganya.
Gaya keterikatan yang aman berarti Anda dapat terhubung dengan aman ke pasangan Anda dan tetap mandiri. Gaya cemas berarti Anda merasa tidak aman dan lapar secara emosional dalam suatu hubungan. Gaya menghindar berarti Anda takut akan kedekatan sehingga Anda menghindari keintiman.
Jika gaya keterikatan pasangan Anda cemas dan gaya Anda menghindar, masuk akal jika hubungan Anda menguras emosi. Anda dapat berusaha mengubah gaya keterikatan Anda, meskipun ini akan membutuhkan waktu dan upaya nyata di pihak Anda.
7. Perbaiki Cara Anda Berdebat
Pertengkaran bisa melelahkan, jadi mempelajari cara meredakannya dapat membantu hubungan Anda.
Misalnya, mungkin Anda bisa menenangkan diri dengan membuat pasangan tertawa, mencoba memeluknya, atau berhenti bertengkar.
Anda tidak perlu mengatakan hal-hal yang menyakitkan di tengah panasnya momen karena Anda hanya bisa menunggu panasnya mereda, dan momen itu akan berlalu.
Jika pertengkaran Anda buruk, temukan cara untuk menenangkan diri dan ubah pertengkaran menjadi diskusi yang tenang.
8. Akui Kesalahan Anda, dan Jangan Takut Meminta Maaf
Tidak apa-apa untuk mengakui kesalahan Anda dan menjadi orang pertama yang meminta maaf. Bahkan, Anda berdua harus melakukannya.
Anda akan bertarung jika Anda harus selalu benar, jadi akui ketika Anda tidak benar
Jangan setuju dengan pasangan Anda ketika Anda tidak benar-benar menginginkannya, tetapi ketika Anda terbukti salah atau Anda telah melakukan kesalahan, akui dan akui.
Dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Anda berdua harus belajar untuk lebih sering meminta maaf karena cemberut diam-diam selama berhari-hari atau berminggu-minggu hanya membuang-buang waktu dan energi Anda.
9. Jangan Terlalu Banyak Mengeluh
Jika Anda adalah orang yang terlalu sering mengeluh, tanyakan pada diri Anda apakah pasangan Anda benar-benar dapat membantu Anda atau apakah Anda mengeluh hanya untuk mengeluh.
Jika dia dapat membantu Anda, dengan segala cara, bagikan masalah Anda dengannya, tetapi jangan terus-menerus membicarakannya jika dia tidak dapat membantu Anda lebih dari yang sudah dia miliki.
Mungkin pasangan Anda terus-menerus mengeluh sebagai gantinya. Jika demikian, cobalah untuk merasakan kapan dia benar-benar membutuhkan Anda untuk mendengarkan, dan berada di sana untuk dia pada saat itu. Ketika dia tidak benar-benar mencari bantuan, jangan mempermasalahkan apa yang dia keluhkan.
Dia masih bisa mengatakannya, hanya saja tidak harus berubah menjadi diskusi panjang yang membuat Anda merasa terkuras.
10. Fokus pada Diri Sendiri dan Hal-Hal yang Dapat Anda Ubah
Mungkin Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda, tetapi Anda dapat mengubah diri Anda sendiri. Fokus pada diri sendiri untuk saat ini dan lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai.
Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan kembali ke teman, keluarga, hobi, dan tanggung jawab pekerjaan Anda. Cari waktu untuk perawatan diri dan mengurus diri sendiri dan kebutuhan Anda.
Kerjakan hal-hal yang dapat Anda kendalikan dan pertimbangkan apakah Anda dapat menerima hal-hal yang tidak dapat Anda terima.
Akan baik bagi Anda untuk menaruh perhatian Anda pada hal-hal lain untuk perubahan, jadi jangan jadikan hubungan Anda sebagai prioritas ketika Anda sudah mulai merasa lelah. Bakar diri Anda dengan energi positif tanpa pasangan Anda jika Anda tidak dapat melakukannya dengan dia.
11. Pertimbangkan Apakah Dia Orang yang Tepat untuk Anda
Jika pasangan Anda membuat Anda merasa lelah, mungkin inilah saatnya untuk bertanya pada diri sendiri apakah dia orang yang tepat untuk Anda.
Suatu hubungan terkadang membutuhkan banyak energi dan perhatian Anda, tetapi seharusnya tidak selalu seperti itu. Terkadang orang tidak cocok.
Orang yang berbeda akan memunculkan versi yang berbeda dari Anda, dan pasangan sempurna Anda seharusnya mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda, bukan yang terburuk. Dia harus membuat Anda merasa positif dan berenergi.
Sekali lagi, itu tidak selalu terasa seperti itu, tetapi sebagian besar waktu harus lebih positif daripada negatif. Anda tentu tidak boleh merasa ingin jauh dari pasangan.
12. Luangkan Waktu untuk Berpisah
Tarik kembali dan menjauhlah dari pasangan Anda jika hubungan Anda masih menguras emosi setelah Anda mencoba semua saran ini.
Anda tidak harus mengakhiri hubungan, tetapi luangkan waktu untuk melihat apakah keadaan akan lebih baik setelahnya. Beristirahatlah dan pertimbangkan hubungan Anda dari perspektif baru setelah Anda memiliki waktu untuk menjauh darinya.
Selalu ada risiko bahwa ini akan mengarah pada perpisahan, tetapi ada kemungkinan bahwa Anda akan lebih kuat dan meningkatkan hubungan Anda. Jika keadaan menjadi sangat buruk sehingga rasanya tidak tepat untuk tetap tinggal, Anda harus mengambil risiko itu.
13. Pikirkan Apakah Hubungan Anda Layak Diselamatkan
Setelah Anda memiliki waktu untuk berpikir, putuskan apakah Anda ingin memberi hubungan Anda kesempatan lagi atau tidak.
Hubungan Anda harus menjadi sumber energi positif lebih dari sumber energi negatif.
Apakah Anda berdua bersedia berusaha untuk membuat hubungan Anda lebih positif? Apakah Anda berdua bekerja pada diri Anda sendiri selama Anda berpisah dan apakah ada kemungkinan segalanya akan menjadi lebih baik?
Apakah Anda biasanya menyelesaikan argumen tanpa saling berteriak, atau Anda tidak dapat berkomunikasi secara efektif lagi? Apakah menghabiskan waktu bersama membuat Anda berdua merasa baik?
Pertimbangkan hal-hal ini dan putuskan apakah Anda ingin memperjuangkan hubungan Anda atau mencari seseorang yang mungkin lebih cocok untuk Anda.
14. Bicaralah dengan Konselor Hubungan
Pada akhirnya, apa pun yang Anda putuskan, selalu baik untuk berkonsultasi dengan seorang profesional yang berpengalaman dengan segala macam masalah hubungan.
Anda dapat berbicara dengan konselor hubungan Anda sendiri atau dengan pasangan Anda, dan mereka akan dapat memberi Anda lebih banyak cara untuk meningkatkan hubungan Anda atau cara untuk mengatasi kegagalannya dan melanjutkan.
Jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda sedang bergumul dengan suatu masalah, sekecil apa pun masalahnya. Jika hubungan Anda berakhir, itu akan mempengaruhi kesehatan mental Anda apakah Anda berusaha menyelamatkannya atau menyerah, jadi biarkan seorang profesional membantu Anda melewati ini dan keluar darinya dengan lebih kuat.
Anda dapat berbicara dengan pakar hubungan yang berpengalaman melalui telepon, video, atau pesan instan dan mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda dan solusi untuk masalah Anda.
***
Solo, Minggu, 30 Januari 2022. 10:34 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Love Devani
0 comments:
Posting Komentar