Tip Membangun Rumah dengan Biaya Murah

Memilih waktu untuk membangun rumah di musim kemarau akan memiliki banyak keuntungan: waktu pembangunan yang tidak terputus, pengurangan biaya seperti biaya penyimpanan, keamanan, kehilangan bahan, slip harga, tagihan listrik dll.  

Untuk membangun rumah luas yang terjangkau, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik sebelum mulai mengundang tawaran. Dengan setiap fase, perlu untuk mempertimbangkan dengan cermat dan cermat serta mengikuti rencana awal untuk menghindari biaya yang dikeluarkan selama proses konstruksi. Bertahun-tahun bekerja di bidang konsultasi, desain dan konstruksi rumah murah, arsitek Huynh Xuan Hai berbagi beberapa tips untuk membantu pemilik rumah menjadi lebih proaktif dalam memantau proses pembangunan rumah mereka, sekaligus meminimalkan biaya yang dikeluarkan. 

1. Pengetahuan dasar tentang konstruksi 

 

Untuk bersiap melakukan apa saja, Anda harus membekali diri dengan pengetahuan yang diperlukan dan perkiraan anggaran yang sesuai dengan kondisi keluarga. Pengetahuan ini dapat dipelajari dari teman atau buku konsultasi. Berkat itu, Anda akan lebih proaktif dan tahu bagaimana memilih rencana kerja yang paling cocok dan ekonomis. 

2. Tahap persiapan 

 

Ini adalah tahap pertama dan terpenting. Selama ini Anda perlu membuat rencana yang jelas, sedetail mungkin, misalnya memprediksi total biaya konstruksi, harga bahan bangunan, tenaga kerja... Anda bisa berkonsultasi dengan ahlinya. sebagai teman, terutama yang memiliki pengetahuan di bidang konstruksi. Penerimaan harus selektif dengan ide-ide yang sesuai dengan keadaan rumah yang ingin Anda bangun. 

 

Pada tahap ini, Anda perlu mempertimbangkan area konstruksi dan ruang tamu, lihat berapa banyak orang dalam keluarga untuk mendesain jumlah kamar yang masuk akal. Mempertimbangkan masalah ini akan membantu Anda menghindari pembangunan yang berlebihan, pemborosan ruang, dan biaya konstruksi. 

  

3. Pilih sebidang tanah yang mudah dibangun 

Jika Anda tidak memiliki lahan yang tersedia untuk membangun rumah, sebaiknya Anda memilih untuk membeli sebidang tanah yang datar, memiliki transportasi yang nyaman dan dekat dengan fasilitas umum seperti sekolah, pasar, supermarket, dll. Keuntungan lokasi membantu Anda mengurangi banyak biaya selama konstruksi serta hidup nanti. Hindari membeli tanah di tempat cekung, berbatu, berair, karena Anda akan menghabiskan waktu mempekerjakan orang untuk membersihkan, mengisi tanah, dan membendung batu, yang akan membutuhkan tenaga dan biaya lebih. 

Anda harus berkonsultasi dengan ahli untuk membantu Anda memilih tanah di daerah perbukitan yang tinggi, menghindari lapisan geologis yang lemah. Dengan asumsi Anda membeli sebidang tanah di daerah dengan lapisan geologis yang lemah, Anda harus mengeluarkan uang dalam jumlah besar untuk perkuatan pondasi seperti tiang pancang, pengeboran tiang bor, pemancangan tiang Melaleuca. Sebaliknya, untuk tempat-tempat dengan strata geologi yang keras, perkuatan pondasi akan jauh lebih sederhana, sehingga dapat mengurangi biaya sebesar 20% sampai 30% dibandingkan dengan tanah lunak. 

 

4. Pilih gaya rumah 

 

Gaya rumah akan menentukan berapa banyak yang Anda keluarkan untuk membayar pembangunannya. Rumah dengan gaya klasik yang canggih tentu saja akan lebih mahal biaya pembangunannya daripada rumah dengan gaya sederhana dan modern. 

Jika anggaran Anda terbatas, pilih gaya rumah modern, dengan garis atap dan jendela sederhana. Alih-alih desain mewah dan tidak biasa, pilihlah rumah persegi panjang dengan lokasi konstruksi, cat dinding, dan lanskap yang menarik. 

  

5. Kunjungi banyak rumah yang dibangun 

Apakah Anda yakin bahwa model yang Anda pilih tepat untuk Anda? Mungkin setelah membaca buku dan majalah arsitektur, atau melihat banyak rumah yang baru dibangun dengan mata kepala sendiri, Anda akan menemukan rumah yang lebih menawan dan lebih cocok. Apakah Anda sekarang menyesali keputusan Anda? 

 

Jadi, untuk menghindari hal ini terjadi, sebelum memutuskan untuk membangun, luangkan waktu untuk berkonsultasi dan mengunjungi banyak rumah indah lainnya. Rumah-rumah ini dapat direkomendasikan oleh teman atau firma arsitektur untuk referensi Anda. 

 

Gaya townhouse modern sederhana. Setelah membandingkan gaya arsitektur dan biaya konstruksi, Anda akan memiliki lebih banyak dasar untuk mempertimbangkan dan memilih sendiri jenis rumah yang sesuai. 

  

6. Pekerjakan perusahaan desain, arsitek, dan unit konstruksi terkemuka 

 

Dari teman atau buku referensi, Anda harus mencari perusahaan desain, atau arsitek yang berpengalaman, dan terutama gaya desain mereka harus sesuai dengan preferensi dan kebutuhan keluarga. Mari kita lihat karya-karya yang telah dilakukan unit ini untuk menilai tingkat dan kualitas kerja mereka. 

 

Jika anda berada di kawasan kota Bogor, hubungi Jasa Bangun Rumah Murah Bogor sebagai mitra anda dalam membangun rumah.  

Setelah Anda memilih unit yang memuaskan, Anda harus meluangkan waktu untuk menemani sang arsitek. Penting untuk berdiskusi untuk mencapai kesepakatan sejak awal, untuk menghindari penghilangan, pengulangan waktu kedua belah pihak atau menimbulkan biaya lain yang tidak perlu. 

 

Sumber Referensi ; Kontraktor Bogor - Ayobangun

***

Doni Bastian

Read More

Ketinggian

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

di atas kolam, di atas lembah
gunung, hutan, awan, laut
di luar matahari, di luar eter
di luar batas-batas bola berbintang

pikiranku, engkau bergerak dengan kelincahan
dan, seperti perenang yang baik yang pingsan di ombak
engkau dengan senang hati menggali luasnya yang dalam
dengan kesenangan yang tak terkatakan dan laki-laki

terbang jauh dari racun mengerikan ini
pergi membersihkan diri di udara atas
dan minum, seperti minuman keras yang murni dan ilahi
api bening yang mengisi ruang jernih

di balik kesulitan dan kesedihan yang luas
yang membebani dengan beratnya keberadaan berkabut
berbahagialah dia yang bisa dengan sayap yang kuat
melambung ke arah ladang yang terang dan tenang

dia yang pikirannya, seperti burung larks
menuju langit pagi terbang bebas
dia yang melayang di atas kehidupan
dan mengerti dengan mudah
bahasa bunga dan hal-hal diam

***
Solo, Kamis, 10 Februari 2022. 7:32 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Saatchi Art
 

Read More

5 Cara Membatasi Stres Bekerja dari Rumah

Meninggalkan perjalanan Anda untuk bekerja dari rumah mungkin terdengar seperti jalan menuju kebahagiaan murni. Namun, penelitian menunjukkan bahwa praktiknya tidak begitu menyenangkan.

Penelitian Gallup tentang stres bekerja dari rumah yang dilakukan antara April dan September 2020 menunjukkan bahwa hampir sepertiga pekerja jarak jauh mengalami stres. Mereka sangat stres, bahkan, mereka mengatakan bahwa mereka selalu dalam atau dekat dengan kondisi kelelahan.

Itu sangat memprihatinkan karena kelelahan kerja dapat menyebabkan segalanya mulai dari pelepasan hingga keputusasaan. Dan dengan Pengunduran Diri Hebat dalam ayunan penuh, pengusaha tidak dapat kehilangan keterampilan atau masukan dari anggota staf berbakat.

Tentu saja, kerja virtual tidak harus terasa seperti beban atau menjadi kecanduan. Kuncinya adalah memikirkan bagaimana menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dengan tuntutan rumah tangga.

Apakah Anda menjadi pekerja jarak jauh secara kebetulan atau karena pilihan, Anda tidak harus hidup di bawah tekanan yang tidak semestinya. Terapkan beberapa tip lanjutan berikut agar stres kerja dari rumah Anda tidak lepas kendali.

Berikut adalah lima strategi inovatif untuk menurunkan stres kerja dari rumah.

1. Tetapkan Batas Teknologi untuk Semua Orang di Keluarga Anda

Saat Anda bekerja secara virtual, Anda pasti memiliki waktu di depan layar yang tidak biasa. Jika Anda adalah orang tua, anak-anak usia sekolah Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari untuk belajar di laptop dan tablet mereka. Akibatnya, pastikan semua orang menjauh dari perangkat digital mereka dengan mengatur "waktu tanpa teknologi."

Misalnya, pertimbangkan untuk mengubah makan malam menjadi zona bebas teknologi, atau sisihkan waktu setiap malam di mana semua anggota keluarga Anda dapat mengisi ulang ponsel mereka sambil mengisi ulang semangat mereka. Membaca buku, berolahraga, atau sekadar bersantai jauh dari teknologi memungkinkan Anda melepas dan melepas lelah.

Ketahuilah bahwa anak sekolah menengah dan remaja yang lebih muda belum tentu menyukai aturan ini. Di situlah membelikan mereka ponsel dengan kemampuan terbatas dapat memberi Anda bantuan orang tua. Gabb Wireless menawarkan ponsel anak-anak yang dirancang dengan cermat dan dibuat tanpa akses ke situs media sosial atau internet. Ini adalah cara yang efisien dan praktis bagi Anda untuk tidak terlalu khawatir tentang anak-anak Anda yang tergoda untuk menghabiskan siang dan malam online.

2. Berhenti Menjawab Ping Terkait Pekerjaan Saat Anda “Di Luar Jam”

Anda menendang kembali ke tempat tidur dengan sebuah buku pada pukul 10:30 malam. ketika Anda mendengar peringatan di ponsel Anda. Itu bos Anda, menanyakan tugas. Perut Anda mulai bergejolak, dan kepala Anda mulai sakit. Apakah lebih baik menjawab panggilan tugas (walaupun bisa membuat Anda merasa kewalahan) atau menunda menjawab sampai pagi?

Sayangnya, budaya kita yang selalu aktif mempromosikan keyakinan bahwa tidak sopan mengabaikan SMS, email, DM, dan panggilan. Hal ini dapat menyebabkan kita merasa bersalah karena bermain dengan anak-anak kita, berbicara dengan pasangan kita, atau hanya menjalani kehidupan pribadi yang bebas dari gangguan perusahaan.

Mungkin sulit untuk menghilangkan kecurigaan yang mengganggu bahwa atasan Anda akan kurang memikirkan Anda jika Anda menetapkan batasan. Ini penting untuk kesehatan mental Anda.

Mulailah dengan memberi tahu tim Anda kapan Anda tidak akan ada setiap hari—lalu patuhi apa pun yang Anda katakan. Hanya karena rumah Anda adalah tempat Anda melakukan pekerjaan, bukan berarti Anda harus siap bekerja 24/7.

3. Siapkan Area Khusus untuk Kantor Rumah Anda

Alasan utama stres bekerja dari rumah adalah perasaan bahwa Anda "siap dihubungi" ke mana pun Anda pergi di rumah. Salah satu cara untuk menggambarkan ruang pribadi dan profesional Anda adalah dengan secara fisik menyiapkan setidaknya satu area kantor.

Anda juga tidak harus menyisihkan seluruh ruangan sebagai ruang kerja Anda. Beberapa orang telah menemukan kesuksesan dengan membuat sudut kantor di lemari besar, sudut ruangan, atau area ruang bawah tanah yang sudah jadi. Intinya adalah memiliki tempat yang dirancang untuk bekerja.

Pastikan untuk memperbaiki ruang kerja rumah Anda sehingga menyenangkan dan ramah. Miliki banyak cahaya dan hiasi dengan menarik. Anda akan merasa nyaman melakukannya ketika Anda perlu menyelesaikan beberapa tugas. Plus, anggota rumah tangga Anda akan mengetahui bahwa ketika Anda berada di meja jarak jauh, Anda secara teknis sedang bekerja. Akibatnya, mereka akan berpikir dua kali sebelum menyela dan membuat Anda frustrasi karena harus terus-menerus berpindah persneling.

4. Sewa Babysitter untuk Memberi Anda Istirahat

Sebagai orang tua, Anda tidak dapat melakukan semuanya, apa pun yang Anda dengar atau katakan pada diri sendiri. Sebanyak mungkin Anda ingin menjadi ibu atau ayah yang memperhatikan anak-anak Anda yang lebih muda, Anda tidak selalu dapat melakukan itu dan menjadi pekerja yang dapat diandalkan pada saat yang bersamaan. Jadi, tarik napas dalam-dalam dan lihat halaman bantuan online untuk pengasuh anak.

Tergantung pada pengaturan Anda dan usia anak-anak Anda, Anda mungkin hanya membutuhkan babysitter sesekali. Carilah orang yang berpengetahuan, dapat diandalkan, dan fleksibel. Pastikan babysitter yang Anda pilih memiliki pengalaman yang cukup dan periksa semua referensi.

Anda tidak dapat membayangkan kelegaan yang akan Anda rasakan mengetahui bahwa anak-anak Anda tidak akan terlibat dalam panggilan klien Zoom yang penting. Ya, Anda akan mengeluarkan sejumlah uang untuk berinvestasi dalam pengasuh anak. Tetapi jika itu membuat Anda lebih produktif dan mengurangi stres kerja dari rumah, ada baiknya dicoba.

(Catatan tambahan: Punya hewan peliharaan yang mendambakan banyak perhatian? Pengasuh hewan peliharaan yang penuh kasih dapat melayani tujuan yang sama.)

5. Biarkan Diri Anda Menggunakan Cuti Sakit

Di lingkungan kantor, karyawan yang merasa tidak sehat sering kali masuk sakit dan menggunakan PTO mereka. Di antara orang-orang yang bekerja dari rumah, Anda melihat sedikit perbedaan. Banyak pekerja virtual yang sakit memaksakan diri untuk bekerja keras sepanjang hari karena mereka merasa tidak nyaman menggunakan cuti sakit mereka.

Menurut jajak pendapat yang dirilis pada November 2020 dan dievaluasi oleh Study Finds, dua pertiga pekerja jarak jauh tetap ragu-ragu untuk menggunakan cuti sakit untuk apa pun selain Covid.

Dengan kata lain, Anda mungkin merasa terdorong untuk menyambung meskipun sakit dan nyeri. Lagi pula, Anda di rumah jadi tidak masalah, bukan? Salah, ternyata. Presenteeism—tindakan berada di tempat kerja tetapi tidak secara mental terfokus pada tanggung jawab Anda—melonjak di antara orang sakit. Tidak ada gunanya bagi siapa pun untuk terus maju jika tubuh dan pikiran Anda membutuhkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

Jika mendekati kehidupan bebas stres adalah tujuan Anda, lakukan apa yang diperlukan untuk kesehatan Anda. PTO dimaksudkan untuk digunakan—bahkan ketika Anda adalah anggota tim WFH.

Pikiran Akhir

Tidaklah praktis untuk berharap bahwa Anda benar-benar dapat menghilangkan semua penyebab stres Anda sebagai pekerja jarak jauh. Tetapi Anda dapat mengevaluasi kembali pilihan Anda untuk meningkatkan keseimbangan perasaan Anda di penghujung hari. Anda dapat memulai dengan mengikuti lima tip tentang cara membatasi stres bekerja dari rumah ini.

***
Solo, Kamis, 10 Februari 2022. 12:27 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Lifepal

Read More

Apa Itu Krisis Paruh Baya dan Bagaimana Menghadapinya?

Seberapa sering Anda mendengar orang-orang berusia akhir 40-an dan awal 50-an memberi tahu Anda bahwa mereka sudah selesai dengan kehidupan, mengalami masa-masa sulit, menghadapi krisis eksistensial, atau hal lain yang serupa? Saya yakin itu terjadi beberapa kali, itulah sebabnya Anda mungkin juga takut akan krisis paruh baya.

Apa Itu Krisis Paruh Baya?

Istilah "krisis paruh baya" digunakan dengan sangat longgar. Seorang pria yang mengalami hari yang berat di pekerjaannya atau ibu baru yang tidak bisa tidur nyenyak di malam hari mungkin melemparkan istilah ini dalam percakapan mereka, misalnya.

Meskipun mengalami krisis paruh baya mungkin terjadi dalam kedua situasi, itu tidak seluas yang orang anggap. Beberapa bahkan percaya bahwa tidak ada yang namanya krisis paruh baya.

Sekarang, terserah Anda apakah Anda setuju dengan itu atau tidak, tetapi kenyataannya adalah bahwa ada tren krisis yang berulang pada kebanyakan orang di usia 40-an dan 50-an.

Apa Penyebab Krisis Paruh Baya?

Kita biasanya mengembangkan rutinitas dalam hidup kita, yang berkisar di sekitar kantor, keluarga, dan teman-teman. Minggu yang sibuk sering diikuti oleh akhir pekan yang penuh pesta, dan lingkaran itu terus berlanjut. Ketika siklus ini terganggu sedikit pun, kita merasa tidak nyaman. Lebih sulit lagi jika gangguan ini terjadi di usia paruh baya ketika Anda benar-benar kehilangan kecenderungan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.

Selain itu, orang kehilangan rasa kepuasan. Tidak peduli seberapa berkualitas gaya hidup Anda, kurva kebahagiaan mulai turun dari masa remaja Anda hingga Anda berusia 50 tahun sebelum mulai meningkat lagi.

Jadi, yang terjadi adalah Anda merasa ketidaknyamanan sekecil apa pun telah membahayakan hidup mereka. Secara alami, sekitar waktu ini, banyak perubahan telah terjadi. Misalnya, kerugian finansial, masalah kesehatan, perubahan karir, kematian orang yang dicintai, kehilangan emosional, perceraian, dan lain-lain.

Dengan grafik kebahagiaan yang sudah menipis, perubahan signifikan seperti yang disebutkan di atas mengguncang orang-orang tersebut sepenuhnya. Dengan kata lain, cara pandang mereka terhadap kehidupan menjadi sangat negatif. Semuanya tampak berantakan. Bagaimanapun, hal-hal kecillah yang menumpuk di zaman ini dan membuat orang itu melalui masa-masa sulit.

3 Tanda Bahwa Anda Sedang Mengalami Krisis Paruh Hidup

Krisis paruh baya bukan hanya sumber ketidaknyamanan yang kecil. Terkadang, sulit untuk mengetahui apakah Anda adalah korban dari krisis eksistensial atau hanya melalui hari yang buruk. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan krisis paruh baya.

1. Sinyal Fisik

Sangat mudah untuk melihat tanda-tanda fisik. Lebih sering daripada tidak, orang hanya menyadari bahwa ada sesuatu yang salah setelah melihat perubahan dalam tubuh mereka.

Gejala fisik dari krisis paruh baya sangat mirip dengan gejala depresi. Efek yang paling umum terlihat pada berat badan Anda. Anda bisa mendapatkan atau kehilangan banyak dari itu. Bagaimanapun juga, biasanya tidak ada penjelasan pasti untuk perubahan itu kecuali bahwa hidup Anda tidak terasa sama.

Anda mungkin juga mengalami rasa sakit dan nyeri yang tidak terduga. Misalnya, Anda tiba-tiba mulai merasakan sakit yang luar biasa di punggung bagian bawah tanpa alasan. Suatu hari, lengan Anda sakit. Keesokan harinya, Anda tiba-tiba sakit kepala.

Krisis paruh baya dapat meningkatkan rasa tidak aman Anda. Anda mungkin terobsesi dengan penampilan fisik Anda, terutama senyum, mata, dan bentuk tubuh Anda.

Di sisi lain, beberapa orang benar-benar kehilangan minat pada penampilan mereka dan berhenti berusaha untuk terlihat rapi. Rambut mereka berantakan, dan mereka tidak berdandan, antara lain.

2. Indikator Emosional

Bagi pria, tanda-tanda emosional krisis paruh baya bisa sedikit mengkhawatirkan. Hal-hal seperti perubahan suasana hati sebagian besar terkait dengan wanita, tetapi stereotip ini hancur berkeping-keping ketika seorang pria mengalami lekas marah tanpa alasan selama krisis paruh baya. Bagi wanita, perubahan suasana hati bisa memburuk.

Selain emosi yang tidak terkendali, pikiran Anda dikuasai oleh kecemburuan. Semua orang dan segala sesuatu di sekitar Anda memberi Anda rasa rendah diri, membuat Anda menginginkan apa yang mereka miliki. Alih-alih merasa bahagia atas kesuksesan orang yang Anda cintai, Anda menjadi iri.

Emosi Anda ada di mana-mana ketika Anda menghadapi krisis paruh baya. Anda kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda sukai. Hobi Anda tidak lagi terdengar menarik; semuanya tampak membosankan bagi Anda. Lebih buruk lagi, pikiran Anda tidak dapat melihat ke depan untuk masa depan. Anda tampaknya kehilangan visi dan menunda hidup Anda.

Selain itu, Anda cenderung menghadapi ketidakpuasan dalam hubungan. Katakanlah, Anda mungkin telah berada dalam pernikahan yang sangat bahagia selama beberapa dekade, tetapi Anda sudah melupakannya sekarang. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menyambut perpisahan atau perceraian.

3. Perilaku Irasional

Perubahan emosional dan fisik Anda secara alami menyebabkan perilaku irasional. Anda mulai mempertanyakan semua yang Anda lakukan dalam hidup; Anda tidak pernah merasa berada di jalur yang benar lagi.

Anda kesiangan atau tidak tidur sama sekali. Semuanya tidak masuk akal dan tersebar. Meskipun Anda menyadari apa yang terjadi, Anda tidak memiliki motivasi yang cukup untuk memperbaikinya.

Bagaimana Menghadapi Krisis Paruh Baya?

Jika Anda merasa sedang mengalami krisis paruh baya, itu bagus. Dengan identifikasi ini muncul kekuatan untuk mengatasi masalah ini.

Dua langkah sederhana akan membantu Anda mengatasi situasi Anda saat ini. Saat Anda mengerjakan elemen-elemen ini, Anda akan dapat kembali ke kehidupan bahagia Anda secara perlahan namun pasti.

Temukan Makna Hidup yang Baru

Krisis eksistensial bukanlah ketidaknyamanan tetapi peluang tersembunyi yang dapat membantu Anda mengubah perspektif Anda secara positif. Untuk menemukan peluang tersembunyi ini, Anda perlu menemukan makna hidup yang baru.

Yang terbaik adalah melakukannya dengan kepala jernih. Kemudian, Anda dapat membagi kehidupan menjadi enam aspek dan mengerjakannya secara kronologis.

• Kesehatan: Makan dengan baik, pertahankan kekuatan tubuh Anda, dan bersiaplah untuk menghadapi tantangan hidup secara fisik.
• Hubungan: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menyemangati alih-alih yang bermaksud buruk.
• Karir: Fokus pada pekerjaan tetap dengan tujuan jangka panjang untuk menghindari berkeliaran tanpa tujuan.
• Kekayaan: Jangan dibutakan oleh cinta uang dan miliki sumber penghasilan tetap untuk menjalani kehidupan yang nyaman.
• Kesehatan Spiritual: Tenangkan diri Anda untuk mendapatkan kedamaian batin.
• Kekuatan Mental: Kerjakan titik lemah Anda untuk memperkuat pikiran dan menghadapi tantangan emosional.
  

Pria dan wanita mengalami krisis paruh baya secara berbeda. Namun, terlepas dari jenis kelamin Anda, jika Anda menggunakan pendekatan enam aspek, Anda akan berakhir di ruang yang lebih cerah dan lebih positif pada akhirnya.

Teknik ini akan memberi Anda paradigma baru agar Anda bisa berpaling dari pemicu perubahan yang menyebabkan krisis paruh baya dan memperhatikan makna baru dalam hidup Anda.

Bebaskan dari Batas Anda

Dengan perspektif hidup baru Anda, Anda dapat mulai melihat setiap peristiwa sial sebagai peluang tersembunyi. Kerugian finansial, misalnya, akan memberi Anda kesempatan untuk menemukan sumber pendapatan baru, yang lebih berkelanjutan daripada yang sebelumnya. Ini adalah saat Anda membebaskan diri dari semua batasan dan unggul di luar imajinasi.

Cobalah untuk mengembangkan strategi jangka panjang sehingga kepositifan ini berlanjut sepanjang sisa hidup Anda. Dengan cara ini, krisis serupa tidak akan terulang kembali nanti.

Pikiran Akhir

Untungnya, krisis paruh baya adalah masalah yang mudah ditangani jika Anda memiliki tubuh dan pikiran yang kuat serta keberanian yang sehat. Jika Anda memiliki semua itu dan lebih, Anda dapat mengalahkan krisis paruh baya dalam waktu singkat.

***
Solo, Kamis, 10 Februari 2022.  9:36 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Psychology Today

Read More

Katakan Padaku

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

aku penasaran
apakah ada sesuatu di luar sana?
sesuatu yang kita tidak tahu
bumi kita hanyalah sebutir debu
di alam semesta yang terus berkembang

apakah ada kehidupan di planet lain?
apakah ada Tuhan di atas?
pasti ada lagi
daripada hanya hidup lalu mati
apa gunanya, aku sering bertanya?

mungkin ada alam semesta paralel
di mana orang-orang telah meninggal bertemu lagi
dunia yang penuh dengan cahaya
dunia yang tidak memiliki rasa sakit

apakah ada sesuatu di luar bintang-bintang
atau hanya ruang kosong?
apakah Tuhan ada di alam semesta lain?
apakah Dia meninggalkan ras manusia?

aku berharap ada sesuatu di luar sana
tentunya hidup tidak bisa sekejam itu
aku berdoa ada Tuhan yang mengawasi kita
jika tidak, "Apa gunanya semua itu?"

***
Solo, Rabu, 9 Februari 2022. 7:57 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Laxmi Mysore
 

Read More

7 Cara Sukses di Hari Valentine Saat Single

Sejarah yang tidak jelas memicu kreativitas dan kesenangan pada liburan yang terkadang menyakitkan ini.

Poin-Poin Penting

• Sejarah liburan yang kurang dikenal mungkin memberi Anda kebebasan dan kreativitas tentang bagaimana (atau tidak) merayakannya.
• Orang-orang biasa mengirim pesan “cuka Valentine”—snarky, kejam, lancang, komedi, dan lain-lain.
• Jika Anda ingin melakukan sesuatu untuk Hari Valentine, pertimbangkan opsi inventif yang melibatkan minat, humor, dan hati Anda.
  

Hari Valentine bisa menjadi hari libur yang tidak nyaman dan rumit jika Anda tidak memiliki teman kencan atau pasangan yang dapat diandalkan (dan berharap Anda memilikinya. Tidak apa-apa jika Anda juga tidak menginginkannya!). Mungkin mengetahui sedikit lebih banyak tentang sejarah liburan yang bervariasi dapat memberi Anda kebebasan dan kreativitas dengan cara Anda merayakannya—yaitu, jika Anda mengakuinya sama sekali.

Sejarah yang Tidak Jelas

Hari Valentine dapat ditelusuri kembali ke Roma kuno, tetapi tidak selalu seperti yang kita kenal sekarang. Asal-usul awal Masehi masih diperdebatkan: mungkin telah berkembang dari festival pagan, dalam upaya untuk menghormati salah satu dari tiga orang suci, atau sebagai kombinasi keduanya. Pada abad ke-18, teman dan kekasih biasanya saling memberikan token sederhana atau catatan tulisan tangan untuk memperingati Hari Valentine. Kemudian, mulai sekitar tahun 1830, komunikasi yang lucu, kejam, dan lancang menjadi populer untuk dikirim. Ini akhirnya disebut sebagai "Vinegar Valentines." (Siapa yang tahu, kan? Maksud kartu Hari Valentine!) Kemudian, dengan asal pencetakan massal yang lebih murah sekitar tahun 1900, liburan mulai berkembang menjadi apa yang kita kenal sekarang—dan apa yang banyak orang juluki sebagai “liburan Hallmark.”

Perhatikan aspek sejarah yang disebutkan yang tidak berfokus pada pasangan romantis. Anda diundang untuk berpikir out of the box di sini. Kemudian, Anda mungkin menemukan cara yang menyenangkan dan kreatif untuk menghormati hari itu atau sekadar melewatinya.

Kebiasaan yang Dipersonalisasi

Berikut adalah beberapa cara yang bisa menjadi perubahan yang menyenangkan, membuka Hari Valentine lebih dari sekadar "kekasih".

1. Ingat kartu Hari Valentine saat Anda masih kecil? Temukan kartu anak baru yang murah dan banyak di toko atau buat sekarang. Berikan itu dengan murah hati, seperti ke kasir, teman, orang asing, dan lain-lain. Perhatikan senyuman yang terjadi. Kartu sederhana dan polos itu bisa terasa menyenangkan untuk memberi dan menerima.
2. Gunakan Hari Valentine untuk memprioritaskan hubungan dengan teman atau orang yang telah membuat perbedaan dalam hidup Anda. Baik itu melalui panggilan, Zoom, atau mengirim catatan, email, kartu, atau teks, hubungi. Katakan Hai. Hidup menjadi begitu sibuk sehingga kita menunda memberi tahu orang-orang yang kita sayangi bahwa mereka berarti bagi kita.
3. Pikirkan tentang aspek kartu Valentine cuka di masa lalu. Yang berarti terdengar berarti; jangan lakukan itu. Tetapi mungkin Anda dapat menemukan sesuatu yang lucu atau lancang untuk dikirim melalui email atau dikirim ke kenalan dan teman Anda. Cerahkan Hari Valentine mereka juga.
4. Lakukan sesuatu yang baik atau penuh kasih untuk diri sendiri. Misalnya, menulis surat cinta untuk diri sendiri. Terima kasih pikiran dan tubuh Anda untuk semua yang mereka lakukan untuk Anda dan kualitas hidup Anda.
5. Lakukan sesuatu yang baik atau penuh kasih untuk orang lain. Buatlah titik untuk menyebarkan kebaikan di penghujung hari — apa pun itu bagi Anda.
6. Lakukan pertemuan kecil yang aman dari COVID. Tema sebagai pro-Valentine atau bahkan anti-. Bermain permainan papan. Alihkan pikiran Anda dari liburan dan hubungkan hati Anda.
7. Ingatkan diri Anda bahwa ini hanya satu hari, dan itu akan segera selesai. Televisi, komputer, umpan media sosial, dan sumber media lainnya akan segera berhenti menunjukkan dengan kejam bahwa Anda tidak memiliki pasangan atau teman kencan pada liburan komersial ini. Sampai saat itu, apa satu hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri atau orang lain yang unik, menyenangkan, atau istimewa bagi Anda? Cobalah.
   

Bungkus

Semua ini mungkin membantu membuat hari yang berpotensi kosong menjadi lebih penuh bagi Anda dan siapa pun yang hatinya mungkin Anda sentuh. Dan, pada akhirnya, bukankah itu yang sebenarnya? Hati.

***
Solo, Rabu, 9 Februari 2022. 2:13 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Shutterstock

Read More

6 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur

Kita semua pernah mendengar cerita tentang orang sukses besar yang bangun pagi setiap hari dan menaklukkan dunia sebelum kebanyakan orang meminum kopi. Tetapi bagaimana dengan waktu lain yang memainkan peran yang sama pentingnya? Apa yang dilakukan orang sukses sebelum tidur? Apakah Anda ingin tahu rahasianya? Mereka mengatur diri mereka sendiri untuk memiliki hari yang lebih produktif besok.

Berikut adalah enam kebiasaan sebelum tidur dari orang-orang yang sangat sukses.

1. Membaca Selama Satu Jam

Miliarder Microsoft Bill Gates adalah seorang pembaca setia. Setiap malam sebelum tidur, ia menghabiskan satu jam membaca buku, mulai dari topik politik hingga peristiwa terkini.

Selain manfaat nyata dari memperoleh pengetahuan baru, membaca setiap hari juga terbukti mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Sebuah studi tahun 2009 dari University of Essex mengungkapkan bahwa membaca sedikitnya enam menit sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68%.

Manfaat besar lainnya dari membuka buku yang bagus setiap malam adalah dapat meningkatkan kesehatan otak Anda dalam jangka panjang. Setiap kali Anda membaca, itu seperti latihan mental untuk pikiran Anda. Studi yang dilakukan di Inggris ini menunjukkan bahwa orang yang merangsang pikiran mereka melalui aktivitas seperti membaca, mengurangi penurunan kognitif rata-rata 32% seiring bertambahnya usia.

2. Mencabut

Setelah pingsan karena kelelahan dan terluka kepalanya karena lima jahitan, Arianna Huffington telah menjadi penginjil untuk "mencabut". Setiap malam sebelum tidur, dia meletakkan ponselnya di kamar lain sehingga dia tidak terganggu olehnya sebelum tidur. Dan sains membuktikan bahwa dia mungkin menyukai sesuatu.

Menurut Dr Charles Czeisler, seorang profesor kedokteran tidur di Harvard University, cahaya terang yang dihasilkan oleh layar ponsel kita mengganggu ritme tidur alami tubuh kita dan sebenarnya "menipu" tubuh kita untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari. Cahaya terang itu mengirim pesan ke otak kita yang mencegah pelepasan bahan kimia tertentu, menyebabkan kita lebih sulit tidur. Jadi, jika Anda ingin istirahat malam yang nyenyak, simpan ponsel Anda di ruangan lain.

3. Jalan-Jalan

CEO Buffer yang sibuk suka bersantai dengan jalan cepat sebelum tidur. Dia menggunakan jalan-jalannya untuk mematikan pikirannya tentang pekerjaan, dan perlahan-lahan menjadikan dirinya "kelelahan".

Untuk orang sibuk yang selalu bepergian, rutinitas jalan kaki larut malam Joel bisa menjadi cara sempurna untuk melepas lelah setelah hari yang menegangkan. Dan selain dari manfaat kesehatan yang jelas dari berjalan kaki setiap hari, ada beberapa bonus mengejutkan yang juga datang.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kreativitas. Saat Anda berjalan, pikiran Anda tidak bekerja dengan penuh semangat, yang "membuka aliran ide yang bebas." Jadi, jika Anda memiliki masalah sulit yang belum dapat Anda pecahkan, mungkin jalan-jalan malam yang menyenangkan adalah yang Anda butuhkan untuk menemukan solusi yang sempurna dan kreatif.

4. Meditasi

Pakar media telah lama mendukung gagasan meditasi teratur. Tidak diragukan lagi, Ms. Winfrey memiliki jadwal yang membuatnya sangat sibuk, dan cara apa yang lebih baik untuk bersantai di penghujung hari yang menegangkan, selain dengan sesi meditasi yang terfokus.

Sering kali ada stigma seputar meditasi, dan selalu ada perdebatan apakah mediasi benar-benar membantu. Tetapi ketika sebuah studi tahun 2014 mengamati lebih dari 19.000 kasus yang melibatkan mediasi, hasilnya jelas. Meditasi ditemukan untuk membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Jadi terlepas dari pandangan seseorang tentang mediasi, Anda tidak dapat berdebat dengan hasilnya.

5. Jadilah Kreatif

Pada tahun 2006, Vera Wang menyatakan kepada Fortune bahwa rutinitas malamnya mencakup, "cukup banyak desain - setidaknya secara konseptual jika tidak secara harfiah." Terkadang, keheningan malam bisa menjadi obat yang sempurna untuk blok kreatif.

Yang lebih mengejutkan lagi, ada penelitian yang menunjukkan bahwa malam hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk berkreasi, bahkan jika Anda lelah seharian. Sebuah studi dari Albion College mengungkapkan bahwa, "tugas yang membutuhkan wawasan kreatif secara konsisten lebih baik selama waktu yang tidak optimal.".

Jadi, jika Anda adalah orang pagi (mengangkat tangan), maka ide paling kreatif Anda akan muncul tepat sebelum tidur. Para peneliti percaya ini benar karena pikiran Anda kurang terkendali di malam hari. Kemampuan Anda untuk membuat koneksi logis memburuk, tetapi itu menguntungkan Anda karena Anda dapat membuat koneksi yang tidak dapat Anda lakukan sebaliknya.

6. Rencanakan Hari Berikutnya

CEO American Express suka mengatur waktunya, dan dia melakukannya dengan mengakhiri malamnya dengan cara yang sangat sederhana. Dia merencanakan tiga hal yang ingin dia capai untuk hari berikutnya. Dengan begitu, dia bisa bangun di pagi hari, dan langsung mengerjakan tugas terpentingnya.

Studi dari awal 90-an ini mendukung kecanduan aneh Chenault dengan perencanaan. Para peneliti mengikuti sekelompok siswa dari tahun-tahun sekolah menengah mereka, sampai empat tahun kemudian di akhir karir perguruan tinggi mereka. Para peneliti menguji para siswa ini pada keterampilan manajemen waktu mereka di sekolah menengah, dan ketika mereka mengejar siswa tersebut empat tahun kemudian, mereka membuat penemuan yang mengejutkan.

Para siswa dengan keterampilan manajemen waktu yang lebih baik, memiliki IPK perguruan tinggi yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang memiliki nilai SAT ( Scholastic Aptitude Test)  lebih tinggi. Pada dasarnya, manajemen waktu memainkan peran yang lebih besar dalam keberhasilan akademis mereka daripada bakat skolastik yang sebenarnya.

***
Solo, Rabu, 9 Februari 2022. 6:50 am
'salam sukses penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: CNBC
 

Read More

Tidak Lahir untuk Mati

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

rentangkan sayap dan kepakkan untuk terbang
langit ada untuk engkau coba
engkau mengatakan angin juga kencang
tetapi ia selalu ada untukmu

dia membawamu ke dunia yang tak diketahui
melalui senja dan melalui fajar
keajaiban menunggumu untuk berbagi
ini hanya masalah bagimu untuk berani

laut senang mengarungi bayang-bayangmu
lihatlah semangat padang rumput yang indah
pegunungan bersorak dengan tangan terentang lebar
awan berbelok untuk berada di pihakmu

percayalah itu layak dicoba
engkau tidak dilahirkan hanya untuk mati

***
Solo, Selasa, 8 Februari 2022. 7:55 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
digital art by Aimelle
 

Read More

Cara Mendapatkan Lebih Banyak Waktu Seperti Menghasilkan Uang

Waktu terbatas. Masing-masing dari kita di planet ini ada di sini hanya untuk sementara. Penting untuk menggunakan waktu dengan bijak, namun mudah terjebak menghabiskan waktu Anda melakukan hal-hal yang tidak terlalu penting. Kebanyakan orang bertindak dengan cara yang hanya berkelanjutan jika kita memiliki waktu yang tak terbatas. Tetapi kita tidak.

Bayangkan Anda dapat menghemat Rp 20.000 per hari, dan membiarkannya berkembang. Setelah satu tahun Anda akan mengumpulkan Rp 7.300.000. Sama halnya, jika Anda dapat menghemat 10 menit sehari untuk digunakan kembali nanti, pada akhir tahun, Anda akan menghemat 60 jam.

Apa yang akan Anda pilih?

Sebagian besar akan beranjak dengan uang. Ini bisa dimengerti. Manusia menyukai imbalan yang nyata.

Namun, uang pada dasarnya dapat diselamatkan. Jika Anda kehilangan uang, Anda mungkin memiliki kesempatan untuk mendapatkannya kembali. Tetapi waktu berbeda. Setelah satu jam berlalu, Anda kehilangan jam itu selamanya. Apa yang sering dilupakan banyak orang adalah bahwa akumulasi 60 jam itu bisa menjadi sesuatu yang jauh lebih berharga daripada Rp 7.300.000. Untuk benar-benar menghargai waktu kita, kita harus mengubahnya menjadi sesuatu yang nyata dalam pikiran kita.

Uang Itu Nyata tetapi Waktu Tidak?

Hidup kita adalah rangkaian pengalaman. Segala sesuatu yang kita kejar, pada akhirnya, bertujuan untuk menciptakan makna positif dari pengalaman-pengalaman ini. Semua orang ingin memiliki pengalaman yang lebih menyenangkan daripada yang tidak menyenangkan, dan menginginkan hal yang sama untuk orang-orang yang mereka sayangi.

Tetapi mata uang apa yang harus Anda perdagangkan untuk mendapatkan pengalaman ini?

Mata uang itu adalah waktu. Semuanya hanyalah sarana untuk tujuan ini. Tanpa waktu untuk dihabiskan, segala sesuatu yang lain tidak ada artinya. Anda bisa menjadi miliarder, tetapi jika Anda hanya memiliki 1 jam untuk merasakan nilainya, miliaran itu tiba-tiba tidak begitu berharga.

Kita umumnya jauh lebih sadar tentang bagaimana kita mendapatkan dan kehilangan uang. Misalnya, jika Anda menjatuhkan Rp 100.000 ke lantai, saya yakin Anda akan segera berbalik dan mengambilnya. Di sisi lain, jika Anda membuang waktu 100 menit untuk tidak melakukan apa-apa, itu mungkin hampir tidak terdaftar.

Meskipun kita tahu bahwa waktu terbatas, kita sering berpikir dan bertindak seolah-olah tidak. Jelas bahwa memperlakukan keuangan Anda dengan cara ini, seperti memiliki anggaran Rp 100.000 tetapi membelanjakannya seolah-olah Rp 1.000.000, akan segera membuat Anda bangkrut. Memperlakukan waktu seperti ini jauh lebih merusak.

“Hidup adalah apa yang terjadi padamu saat kamu sibuk membuat rencana lain” – John Lennon

Alasan mengapa uang tampak begitu nyata adalah karena angka rupiah melekat pada segala sesuatu di sekitar kita. Ini membantu kita untuk menetapkan nilai relatif antara hal-hal. Tetapi itu bisa sama untuk waktu.

Satu-satunya Cara untuk Mengukur Nilai Waktu

Sehari akan selalu 24 jam. Akan selalu ada 60 menit dalam satu jam, dan akan selalu ada 60 detik dalam satu menit. Beberapa kehidupan lebih lama, beberapa lebih pendek, tetapi mari kita asumsikan Anda beruntung dan mendapatkan sekitar 70-80 tahun. Berapa tahun ini adalah puncak masa muda Anda, atau dalam kesehatan yang baik? Berapa banyak dari tahun-tahun ini hanyalah jendela pendek dalam waktu yang Anda miliki dengan orang yang Anda cintai? Alih-alih hanya mempertimbangkan waktu sebagai kuantitas yang dihabiskan dalam hitungan menit atau jam, bagaimana kita menghabiskannya lebih penting. Kualitas hidup Anda pada dasarnya ditentukan oleh kualitas waktu Anda. Dan Anda juga harus melihatnya dari lebih dari satu dimensi. Misalnya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini.

• Berapa jam dalam sehari yang Anda habiskan untuk marah, cemas, tidak puas, atau tidak bahagia?
• Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk benar-benar terhubung dengan orang yang dicintai daripada hanya berada di ruangan yang sama dengan mereka?
• Berapa banyak waktu yang Anda rencanakan untuk memperbaiki diri setiap hari, atau setiap minggu?
• Berapa jam dalam hidup Anda yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai untuk alasan yang tidak benar-benar Anda pahami?
• Kita tidur rata-rata 6-8 jam semalam, tetapi berapa jam istirahat yang berkualitas? Berapa banyak, kalau begitu.. yang terbuang begitu saja berbaring di tempat tidur?
  

Jika ini adalah pertanyaan umum yang secara teratur Anda ambil tindakan untuk diatasi, maka Anda berada di jalur yang tepat untuk bertanggung jawab atas kualitas hidup Anda. Jika tidak, maka inilah saat yang tepat untuk memulai.

Saya tidak menyarankan untuk berhenti dari pekerjaan Anda, dan menghabiskan setiap hari sesuka Anda. Itu tidak masuk akal dan tidak realistis. Namun, ada banyak pilihan yang Anda buat setiap hari tentang bagaimana Anda berpikir tentang berbagai hal dan apa yang Anda putuskan untuk fokus. Anda terus-menerus membuat pilihan ini apakah Anda menyadarinya atau tidak. Jika Anda mengambil alih dengan secara sadar menyadari pilihan-pilihan ini, Anda dapat memperoleh tak terhitung jam, hari, dan bahkan bertahun-tahun waktu yang bermakna yang dihabiskan. Setiap orang memiliki waktu yang sama 24 jam sehari, tetapi Anda dapat mengendalikan lebih banyak waktu ini daripada yang Anda pikirkan.

Langkah pertama adalah menjadikan waktu berkualitas sebagai nilai sejati dalam hidup Anda, dan bukan hanya klise.

Kualitas hidup Anda pada dasarnya ditentukan oleh kualitas waktu Anda.

Bagaimana jika Anda dapat melakukan tindakan kecil di siang hari yang sangat meningkatkan kualitas tidur Anda? Atau tingkatkan produktivitas dan energi Anda sepanjang hari dengan tidur siang selama 20 menit. Bagaimana dengan menghabiskan waktu untuk terhubung lebih dalam dengan teman dan orang yang Anda cintai dalam waktu singkat yang Anda miliki bersama mereka? Ini hanyalah puncak gunung es dalam ensiklopedia cara meningkatkan kualitas waktu Anda, yang merupakan salah satu nilai inti kita.

Beberapa penyesalan terbesar yang kita miliki dalam hidup adalah saat-saat berharga yang hilang karena bagaimana kita memilih untuk menghabiskan waktu kita. Bayangkan jutaan yang akan kita bayar untuk dapat kembali ke masa lalu untuk menghabiskan saat-saat itu, atau untuk membuat pilihan yang berbeda. Jadi buatlah pilihan untuk benar-benar menghargai waktu Anda. Selagi Anda masih hidup dan bernafas, tidak ada kata terlambat.

***
Solo, Selasa, 8 Februari 2022. 6:50 pm
'salam sukses penih cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: NU Depok
 

Read More

Cara Merasa Lebih Dipahami oleh Pasangan Anda

Merasa disalahpahami itu menyakitkan. Tetapi kita mungkin lebih terlihat dan didengar daripada yang kita pikirkan.

Poin-Poin Penting

• Merasa dipahami telah terbukti meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan kita.
• Merasa disalahpahami oleh pasangan dapat mendorong kita untuk terlibat dalam perilaku yang merusak hubungan yang membuat situasi sulit menjadi lebih buruk.
• Ketika emosi kita memuncak, kita tidak selalu secara akurat memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan pasangan kita tentang kita.
• Kita dapat menghindari kerusakan hubungan dengan mengatur sistem saraf kita dan mengingat bahwa perspektif kita tidak selalu akurat.
  

Merasa dimengerti oleh orang lain dapat membuat kita lebih bahagia dan meningkatkan kualitas hidup kita, terutama ketika orang lain itu adalah pasangan romantis.

Jika kita tidak percaya orang penting kita benar-benar mendapatkan apa yang kita alami, atau kita percaya dia menilai pengalaman kita tidak normal, kita mungkin merasa jauh darinya, atau mungkin kurang dicintai. Sebagai tanggapan—bergantung pada tipe kepribadian dan gaya keterikatan kita—kita mungkin menarik diri, bertindak posesif, atau menjadi lebih mudah marah dan melawannya.

Ketika kita percaya bahwa pasangan kita secara akurat memahami perasaan kita, kemungkinan besar kita akan merasa lebih dekat dan dicintai olehnya. Ini mendorong kita untuk bertindak lebih penuh kasih, memberi pasangan kita manfaat dari keraguan, memaafkan dia atas kesalahan kecil, lebih memperhatikan perasaannya, dan lebih responsif terhadap kebutuhannya.

Tetapi seberapa akurat asumsi kita bahwa pasangan memahami atau tidak memahami emosi kita? Dan, jika asumsi kita salah, bagaimana kita bisa membuatnya lebih realistis? Selain itu, konsekuensi apa yang muncul dari berpegang teguh pada kesimpulan yang tidak akurat tentang bagaimana pasangan kita membaca kita?

Apakah Kita Benar Menyimpulkan Bagaimana Orang Lain Melihat Kita?

Penelitian baru dari McGill University menjelaskan beberapa pertanyaan ini. Sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Hasagani Tissera merekrut 189 pasangan jangka panjang untuk berpartisipasi dalam studi tentang "kemampuan untuk menyimpulkan dengan benar bagaimana orang lain melihat kita." Semua peserta menyelesaikan survei yang mengukur kepuasan hubungan mereka pada awal. Kemudian, masing-masing terlibat dalam tiga diskusi—tentang topik pilihan mereka, konflik hubungan yang berulang, dan sesuatu yang positif dalam hubungan mereka. Setelah setiap diskusi, peserta melaporkan emosi mereka, apa yang mereka pikirkan tentang emosi pasangan mereka, dan apa yang mereka pikirkan tentang kesan pasangan mereka tentang emosi mereka. Mereka juga menyelesaikan survei kepuasan hubungan sesaat setelah setiap diskusi, dan melaporkan seberapa positif, bahagia, dan dekat dengan pasangan yang mereka rasakan setelah setiap diskusi.

Pasangan "cukup akurat dalam mengetahui bagaimana pasangan mereka melihat emosi mereka ketika mendiskusikan topik acak atau aspek positif dari hubungan mereka," Tissera menjelaskan. Mereka melaporkan kualitas hubungan sesaat yang lebih tinggi ketika mereka merasakan orang penting mereka "membentuk kesan positif dari emosi mereka dan mempertimbangkan tanggapan emosional mereka sebagai normatif," tambahnya.

Tetapi, ketika mendiskusikan konflik, pasangan “cenderung tidak secara akurat merasakan bahwa orang penting mereka menganggap emosi mereka normatif,” catat Tissera. Dan, kualitas hubungan sesaat mereka menurun ketika mereka merasakan pasangan mereka salah memahami emosi mereka atau menilai mereka tidak biasa.

Terlebih lagi, ketika salah satu pasangan merasa tidak akurat dibaca atau dinilai oleh pasangannya, pasangan itu (pembaca/penilai) juga mengalami penurunan kualitas hubungan sesaat—mungkin akibat pasangan merasa salah membaca, bertindak defensif, atau berperilaku tidak konstruktif. .

Meningkatkan Persepsi Kita

Emosi yang tinggi dapat mengaburkan persepsi kita tentang kenyataan. Itu karena stres dapat memicu sistem saraf kita untuk memulai mode fight/flight/freeze (alias "bertahan hidup"), yang mempertinggi persepsi kita tentang bahaya sehingga kita menganggap bahkan rangsangan netral—alis berkerut pasangan, katakanlah, atau diam—sebagai berpotensi mengancam.

Secara emosional siap untuk mengasumsikan yang terburuk, kita mungkin melompat ke kesimpulan tentang niat jahat pasangan. Hal ini dapat menyebabkan kita menyerang atau mengabaikannya, menahan informasi, atau terlibat dalam perilaku merusak hubungan lainnya.

Untuk mencegah kerusakan yang tidak perlu, kita harus ingat bahwa kita mungkin tidak secara akurat memahami apa yang dipikirkan atau dirasakan pasangan kita tentang kita, terutama pada saat emosi tinggi. Kita harus ingat bahwa, ketika kita merasa terpicu, kita dapat melebih-lebihkan ancaman, melihatnya di tempat yang sebenarnya tidak ada. Dan, kita harus mengingatkan diri sendiri untuk berhenti sejenak sebelum bertindak dengan menarik napas dalam-dalam atau menjauh dari situasi pemicu. Tindakan ini membantu mengatur sistem saraf kita, memindahkan kita dari mode "bertahan hidup" menuju keadaan yang lebih tenang yang memungkinkan persepsi yang lebih jelas dan komunikasi yang lebih ramah dan lebih produktif.

Alat komunikasi yang membantu di tengah emosi yang tinggi adalah dengan mengakui kepada pasangan kita bahwa kita merasa rentan atau takut dihakimi. Ini mungkin membingungkan atau, terkadang, menyinggung pasangan. Tetapi dengan menghindari bahasa yang menuduh demi tawaran lembut untuk meyakinkan, kita meningkatkan peluang kita bahwa pasangan akan mendengar dan menerima kita dengan hangat.

Contoh: "Aku menyadari bahwa aku mungkin tidak melihat situasi ini dengan jelas, tetapi aku khawatir akan dihakimi."

Mengakui potensi ketidakakuratan kita membuka pintu untuk klarifikasi dan komunikasi. Menggunakan pernyataan “aku” membantu kita menghindari menyalahkan atau menuduh.

Ini bisa diikuti dengan bertanya. Pertimbangkan: "Bisakah kamu membantu aku lebih memahami apa yang kamu pikirkan tentang apa yang baru saja aku katakan?"

Tentu saja, emosi orang penting kita juga dapat mengaburkan persepsinya dan menghambat kemampuannya untuk merespons dengan penuh kasih. Jika pasangan Anda bereaksi terhadap ekspresi perasaan rentan Anda yang lebih lembut atau meminta klarifikasi dengan mempermalukan, menyalahkan, atau berteriak, Anda berhak untuk mengartikulasikan bagaimana hal ini menyakiti Anda—dan menetapkan batasan yang tegas jika itu terus berlanjut.

Akui cederanya. Akui efeknya. Ulangi tujuan Anda. Sarankan solusi.

Contoh: “Ketika aku mendengar aku 'terlalu sensitif' atau ketika aku dimarahi, aku merasa sakit hati. Hal ini membuat aku kurang mampu merespon dengan penuh kasih atau melakukan percakapan yang produktif. Aku ingin menyelesaikan masalah ini dengan cara yang cocok untuk kita berdua, jadi bagaimana kalau kita mengambil nafas dan meninjau kembali percakapan ini ketika kita berdua tidak terlalu kesal?”

Atau: “Aku merasa disalahkan sekarang dan itu membuat aku merasa sedih dan terputus darimu. Aku ingin memiliki percakapan yang lebih penuh kasih dan merasa lebih dekat denganmu. Bisakah kita mengambil napas dalam-dalam, berpelukan, dan setuju untuk tidak setuju untuk saat ini?”

Tidak ada yang sempurna dan semua pasangan membuat kesalahan. Tetapi kesadaran diri dan upaya untuk mengatur sistem saraf kita membantu memastikan kesalahan itu tidak menghancurkan bumi atau tidak dapat dimaafkan.

Jika Anda merasa membutuhkan bantuan ekstra untuk mempraktikkan komunikasi yang lebih penuh kasih, atau Anda merasa terjebak dalam hubungan di mana Anda adalah satu-satunya yang berusaha melakukannya, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam hubungan untuk mendapatkan lebih banyak dukungan.

***
Solo, Senin, 7 Februari 2022. 9:43 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: OrissaPOST

Read More

Terjebak dalam Pernikahan Tanpa Seks? Mari Bicara Tentang Itu

Pernikahan tanpa seks sering kali melibatkan kehilangan yang tetap tidak terucapkan dan tidak tertangani.

Poin-Poin Penting

• Pernikahan tanpa seks menderita kehilangan keintiman karena kehilangan berbagi dan dikenal. Mereka sering kali merupakan pernikahan yang tanpa seks secara default.
• Para ahli memberi tahu kita bahwa seringkali ikatan antara pasanganlah yang membuat taruhannya mengungkapkan masalah terlalu tinggi.
• Banyak isu bersekongkol untuk mencuri ikatan seksual pasangan: kemarahan, tuntutan kehidupan sehari-hari, ketakutan akan disfungsi, penggunaan pornografi.
• Karena kehidupan selalu berubah, pernikahan yang intim membutuhkan upaya untuk mempertahankan dan membangun kembali ikatan setiap hari.
  

Pernikahan tanpa seks melibatkan kehilangan yang tetap tak terucapkan dan, seringkali, tidak tertangani.

Ketika hubungan seksual dan keintiman timbal balik berhenti di antara pasangan, mereka sering tetap bersama terjebak dalam perasaan penolakan, kehilangan, kemarahan, dan pengunduran diri. Perangkap yang sebenarnya adalah keheningan—ketidakmampuan untuk berbicara tentang kurangnya hubungan seksual yang membuat pasangan tidak berhubungan seks secara default.

Diam dan Tanpa Seks

Selama bertahun-tahun bekerja dengan pasangan, jelas bahwa tidak mudah bagi kebanyakan orang untuk berbicara tentang seks apalagi kurangnya seks.

• Aku khawatir ada yang salah dengan diriku. Apa yang aku katakan?
• Aku pikir dia berselingkuh. Apakah aku ingin tahu?
• Masturbasi ke porno menjadi lebih mudah. Aku tidak bisa mengatakan apa-apa.
• Hidup seperti ini terlalu kesepian.
  

Stephen Mitchell, dalam bukunya, Can Love Last, menyatakan bahwa ikatan antara pasanganlah yang meningkatkan taruhan dan membuatnya berisiko untuk mengungkapkan kebutuhan, keinginan, ketidaktertarikan, atau disfungsi.

Tanpa Seks dengan Angka

Tampaknya sikap diam tentang keadaan tanpa seks berkontribusi pada terbatasnya data dan penelitian tentang pernikahan tanpa seks. Apa yang kita ketahui, bagaimanapun, memberitahu kita bahwa pasangan yang telah kehilangan hubungan seksual mereka tidak sendirian.

Dalam sebuah penelitian yang meneliti keputusan untuk tetap berada dalam “Involuntary Celibate Relationship,” Diane Donnelly dan Elizabeth Burgess menemukan bahwa 16 persen orang yang sudah menikah melaporkan tidak berhubungan seks di bulan sebelum penelitian.

Sebuah survei Hubungan di Amerika pada tahun 2014, mengungkapkan bahwa 12 persen dari semua orang yang menikah berusia 18 hingga 60 tahun—melaporkan tidak melakukan hubungan seks setidaknya selama tiga bulan sebelum berpartisipasi dalam survei.

Apa yang Tidak Dikatakan Angka

Pasangan yang tanpa seks mungkin cocok atau tidak sesuai dengan definisi pernikahan “tanpa seks” yang sering ditawarkan sebagai berhubungan seks kurang dari sekali sebulan atau kurang dari 10 kali setahun.

Masalahnya bukanlah jumlahnya—ini adalah hilangnya keintiman, keinginan, dan ketidakmampuan untuk mengatasinya bersama-sama untuk merebutnya kembali.

Apa yang memperumit situasi bagi banyak orang adalah bahwa keheningan (seringkali dimaksudkan untuk melindungi) sering disalahartikan secara negatif:

• Dia khawatir tentang kinerja sehingga dia tidak membuat tawaran dan mulai menonton film porno. Dia merasa ditolak dan marah tetapi tidak mengatakan apa-apa.
• Dia takut bahwa dia telah kehilangan hasrat seksual dan menghindari menanggapi keintiman dengan pergi tidur lebih awal atau lebih lambat. Dia merasa ditolak dan kesal.
• Dia ingin mengatakan sesuatu tentang dia tidak pernah berdandan lagi. Dia berharap dia akan bercukur seperti dulu. Keduanya tidak mengatakan apa-apa.
• Dia tahu dia depresi tetapi mendengar bahwa obat anti-depresi dapat mempengaruhi fungsi seksual.
• Dia tidak bisa melewati godaan yang dia miliki bertahun-tahun yang lalu. Itu membuatnya tidak tersedia.
• Keduanya benar-benar puas dengan lebih banyak kasih sayang dan hubungan intim yang lebih sedikit, tetapi tidak mengatakan apa-apa, mengantisipasi kritik dari yang lain. Kebersamaan mereka tidak dikenali.
  

Praduga, Proyeksi, dan Proteksi

Salah satu alasan mengapa kita tidak dapat menemukan kata-kata untuk membahas keintiman seksual adalah karena taruhan di sekitar keintiman terasa terlalu tinggi. Sebagai terapis dan penulis, Winifred Reilly menjelaskan:

“Keintiman muncul ketika satu orang bergerak untuk lebih dekat dengan orang lain, tanpa jaminan apakah langkah itu akan dibalas.”

Oleh karena itu, terlepas dari status hubungan, lebih mudah bagi banyak pasangan untuk hanya berhubungan seks, atau, dalam banyak kasus, menolak seks, daripada membicarakannya.

Pasangan sering kali tidak ingin mempermalukan, menyakiti atau membuat ketegangan sehingga mereka tidak menyebutkan bahwa jubah lama itu mematikan, rutinitas seksual tidak berhasil, meraba-raba bukan ajakan yang menarik, kurangnya pujian memekakkan telinga atau mereka terlalu tertekan untuk melakukan hubungan seksual.

Dalam banyak kasus, kesadaran diri, serta rasa malu, menyulitkan pasangan untuk berbagi masalah fisik seksual, rasa sakit bagi wanita, atau disfungsi ereksi bagi pria.

Kehidupan Menghalangi Seks

Di suatu tempat dalam campuran pekerjaan, anak-anak, mertua, kehamilan, penyakit, dan relokasi, mudah bagi pasangan untuk "kehilangan perasaan cinta itu." Esther Perel mengabadikannya dalam judul dan tema bukunya, Mating in Captivity.

Di bawah tuntutan ini, pasangan dapat menyerah dan kehilangan ikatan seksual mereka atau mendefinisikan kembali hubungan seksual dalam hal catatan, gerakan, ciuman, pelukan cepat, pesan mata yang mengatakan, "Aku mencintaimu, aku merindukanmu," atau teks yang mengatakan, "Ini konspirasi—dunia menghalangi kita untuk terhubung."

Jika pasangan tidak dapat melihat nilai dalam menyesuaikan hubungan seksual mereka, untuk memperjelas dalam beberapa cara bahwa mereka masih saling menginginkan, mereka mungkin menganggap yang terburuk dan kehilangan apa yang mereka miliki.

Apa yang Ditawarkan Penelitian?

Dalam buku mereka, Why Men Stop Having Sex, psikolog Bob Berkowitz dan istrinya, Susan Berkowitz, melaporkan survei mereka, yang melibatkan 4.000 responden (33 persen laki-laki, 67 persen perempuan), berfokus pada orang-orang yang mengidentifikasi diri sebagai laki-laki yang memiliki berhenti berhubungan seks dengan istri mereka dan wanita yang suaminya berhenti berhubungan seks dengan mereka.

Baik responden pria maupun wanita diberi daftar 22 kemungkinan alasan pria tidak berhubungan seks atau asumsi wanita mengapa suaminya berhenti berhubungan seks dengannya.

Alasan pertama yang dipilih oleh 68 persen pria, adalah, "Dia tidak cukup berani secara seksual untuk saya." Alasan pertama yang dipilih oleh 66 persen wanita adalah, “Dia kehilangan minat dan saya tidak tahu mengapa.” Bahkan seperti yang diungkapkan oleh pria dan wanita yang bukan pasangan, kegagalan “mengenal dan dikenal” itu jelas.

Topeng Kemarahan

Temuan lain dari survei tersebut adalah bahwa dalam lima alasan teratas yang diberikan oleh pria untuk tidak melakukan hubungan seksual dan bagi wanita yang berpikir bahwa pasangan mereka tidak lagi seksual, adalah kemarahan.

Kemarahan adalah aspek umum dari pernikahan tanpa seks. Seringkali dinding yang mendiskualifikasi percakapan dan koneksi. Karena itu, penting untuk digarisbawahi bahwa kemarahan hampir selalu merupakan perasaan sekunder yang digunakan untuk menutupi perasaan lain seperti ketakutan, kerentanan, rasa malu, rasa bersalah, depresi, keraguan diri, kesedihan, dan lain-lain, yang sering kali tidak disadari oleh kedua pasangan.

Biaya Porno

Tidak diragukan lagi bahwa pornografi telah dan akan selalu ada. Dalam budaya ini, itu mendominasi dunia online.

Dalam survei Berkowitz, 25 persen pria yang telah berhenti berhubungan seks memilih sebagai alasan, "sebuah preferensi untuk menonton film porno dan masturbasi." Dari wanita yang suaminya berhenti berhubungan seks, 27 persen memilih alasan yang sama.

Dr. Justin Lehmiller, penulis Tell Me What You Want, mengatakan bahwa masalahnya bukanlah pornografi, melainkan penyalahgunaan pornografi sebagai pengganti hubungan seksual. Dia menggarisbawahi perlunya pasangan untuk memahami keinginan mereka sendiri dan pasangannya dan untuk mempelajari keterampilan komunikasi seksual yang lebih baik. Beralih dari pasangan ke porno bukanlah jawaban.

Mari Bicara Tentang itu!

Jika Anda berada dalam pernikahan tanpa seks, Anda tidak sendirian dan bukan tanpa pilihan.

Psikolog Stephen Mitchel dalam bukunya Can Love Last? mengingatkan kita, "Romantis dalam hubungan adalah istana pasir untuk dua orang".

Setiap orang dihadapkan dengan tantangan untuk bekerja sama untuk menjaga romansa tetap berjalan dan membangun kembali ketika itu hilang, yang mungkin terjadi.

Mulailah membangun kembali dengan cara yang menempatkan Anda berdampingan. Ajak pasangan Anda jalan-jalan 10 menit secara rutin; rencanakan rehat kopi secara teratur di tempat yang tenang, mulailah memetik dan memainkan musik dari hari-hari awal Anda ketika Anda melakukan tugas atau mengemudi bersama.

Ketika pasangan Anda bertanya, "Mengapa kita harus melakukan ini?"

Pertimbangkan, “Karena kita ada di sini dan aku mencintaimu.” "Karena kita bersama dan kamu berarti bagiku." “Karena kita pantas mendapatkannya.”

Saat Anda beranjak, Anda akan tahu apa yang cocok dan apa yang mungkin menjadi risiko seksual yang layak diambil. Jika pasangan Anda bertanya mengapa Anda berbicara tentang seks atau kenangan lama, akui bahwa Anda ingin berbicara tentang keintiman di antara Anda berdua tetapi Anda tidak yakin bagaimana caranya.

Jika Anda mendapatkan sedikit atau tidak ada tanggapan atau bahkan penolakan, dan Anda mencintai pasangan ini, tarik napas, percaya pada diri sendiri, dan lanjutkan dengan percaya diri.

Tetap bertahan. Model apa yang Anda inginkan: pujian, catatan, pelukan, langkah-langkah intim kecil. Pembukaan mungkin sulit untuk diabaikan. Ini mungkin memberi Anda dan pasangan sesuatu untuk dibicarakan.

“Cinta adalah pilihan, bukan masalah takdir. Itu adalah pilihan yang diperbarui setiap hari.” -Dean Francis Alfar

***
Solo, Senin, 7 Februari 2022. 9:05 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Caitlin V Neal

Read More

Aku Tiba di Tempat Aku Asing

 

 

 

 

 

 

 

 

tidak ada yang genting seperti hidup
tidak ada yang seperti menjadi sementara
ini sedikit meleleh untuk es
dan untuk angin jadilah ringan

aku tiba di tempat aku asing
suatu hari engkau melintasi perbatasan
engkau dari mana tapi mau kemana
besok apa yang penting dan apa yang kemarin

hati berubah dengan tumbuhan berduri
semuanya tanpa sajak atau pengampunan
letakkan jarimu di sana di pelipismu
sentuh masa kecil dengan matamu

lebih baik matikan lampunya
malam lebih lama lebih cocok untuk kita
ini hari besar yang semakin tua
pepohonan itu indah di musim gugur

tetapi apa yang terjadi pada anak itu
aku melihat diriku sendiri dan bertanya-tanya
dari pelancong yang tidak dikenal ini
dari wajahnya dan kakinya yang telanjang

sedikit demi sedikit engkau menjadi diam
tetapi tidak cukup cepat
untuk tidak merasakan perbedaanmu
dan pada dirimu di masa lalu
jatuhkan debu waktu

lagi pula itu adalah waktu yang lama tuk menua
pasir lolos di antara jari-jari kita
ini seperti air dingin yang naik
ini seperti rasa malu yang semakin besar

kulit untuk berteriak bahwa kita jinak
ini waktu yang lama untuk menjadi jantan
butuh waktu lama untuk melepaskan segalanya
dan apakah engkau merasakan metamorfosis
yang dibuat di dalam diri kita

perlahan tekuk lutut kita
oh laut yang pahit, oh laut yang dalam
pukul berapa pasangmu
berapa tahun-detik yang dibutuhkan
untuk pria menarik kembali

mengapa dengan kejenakaan ini
tidak ada yang genting seperti hidup
tidak ada yang seperti menjadi sementara
ini sedikit meleleh untuk es
dan untuk angin jadilah ringan
aku tiba di tempat aku orang asing

***
Solo, Senin, 7 Februari 2022. 4:28 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: liosite
 

Read More

Mitos Terbesar Tentang Kepemimpinan

Kepemimpinan bukanlah sesuatu yang dilakukan oleh para pemimpin sendirian.

Poin-Poin Penting

• Kepemimpinan dibangun bersama oleh para pemimpin dan pengikut yang bekerja bersama.
• Kita adalah budaya yang berpusat pada pemimpin: memberi pemimpin lebih dari sekadar pujian atas keberhasilan dan kesalahan atas kegagalan.
• Sayangnya, fokus kita pada pemimpin menyebabkan pengabaian pengembangan pengikut/tim.
• Penyelarasan tujuan, pendelegasian strategis, dan mengembangkan hubungan pemimpin-pengikut adalah kunci sukses.
  

Apakah pemimpin melakukan kepemimpinan?

Jawabannya jelas, tetapi tidak langsung. Kepemimpinan bukanlah sesuatu yang dilakukan oleh para pemimpin. Kepemimpinan dibangun bersama oleh para pemimpin dan pengikut yang bekerja bersama. Selain itu, pengikut dapat memimpin, bahkan tanpa adanya pemimpin yang dapat diidentifikasi. Dan, itu menjadi lebih kompleks karena konteksnya juga penting. Dalam situasi tertentu, pengikut dapat memainkan lebih banyak peran kepemimpinan daripada pemimpin yang ditunjuk karena mereka memiliki pengetahuan atau keterampilan tertentu yang dibutuhkan saat ini.

Ya, para pemimpin dapat terlibat dalam perilaku "seperti pemimpin". Mereka dapat mencoba untuk menginspirasi, memotivasi, membujuk, atau memaksa pengikut untuk mengambil tindakan. Tetapi tanpa pengikut yang benar-benar mengambil tindakan, tidak ada kepemimpinan.

Kita Menempatkan Terlalu Banyak Pemimpin dalam "Kepemimpinan"

A.S., dan sebagian besar dunia, sangat berorientasi pada pemimpin dalam pemikirannya. Artinya, kita memberikan penghargaan yang jauh lebih besar kepada para pemimpin daripada yang pantas mereka dapatkan ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik, dan kita juga memberi mereka bagian terbesar dari kesalahan ketika terjadi kesalahan. Sarjana kepemimpinan James Meindl menyebut ini "romantis kepemimpinan" kita. Sebagai bukti, lihat gaji luar biasa yang diberikan kepada CEO dan pemimpin tingkat atas lainnya ketika semuanya berjalan dengan baik dan perhatikan bahwa orang-orang yang sama ini dapat dengan cepat dipecat ketika ada yang salah. Tetapi, sebenarnya jauh lebih rumit. Bahkan seorang pemimpin hebat bisa gagal jika tim tidak memiliki kapasitas untuk menyelesaikan pekerjaan, atau jika keadaan (seringkali di luar kendali pemimpin) membuat kegagalan sudah dekat.

Kurangnya Keseimbangan Menyakitkan

Penekanan kita yang berlebihan pada pemimpin dalam persamaan kepemimpinan juga menyebabkan kita memandang pemimpin sebagai kunci sukses. A.S. menghabiskan miliaran dolar untuk mengembangkan pemimpin, mengirim pemimpin potensial ke berbagai program pelatihan, menyediakan pelatih eksekutif bagi para pemimpin, menawarkan bonus, dan lain-lain. Kita menggunakan sangat sedikit sumber daya untuk mengembangkan tim lainnya. Ide "pengembangan pengikut" hampir tidak pernah terdengar, namun kita tahu bahwa membuat tim lebih kuat akan memiliki dampak yang lebih besar pada kinerja daripada membuat pemimpin lebih baik.

Apa yang Harus Dilakukan?

Sejajarkan maksud dan tujuan.

Dapatkan pemimpin dan pengikut di halaman yang sama ketika datang ke mengapa mereka terlibat dalam apa yang mereka lakukan. Tentu, kesuksesan berarti bahwa setiap orang dibayar dan organisasi terus eksis, dan mudah-mudahan menjadi lebih kuat, tetapi lebih dari itu. Fokus pada bagaimana pencapaian tujuan tidak hanya bermanfaat bagi organisasi dan pemimpin, tetapi bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi anggota tim. Misalnya, menghabiskan waktu dan sumber daya untuk pengembangan karir karyawan.

Pengikut perlu didorong untuk berbagi kepemimpinan.

Memberdayakan pengikut melalui delegasi strategis. Mengambil keputusan secara terbuka dan bersama-sama. Program pengembangan kepemimpinan terbaik melibatkan semua anggota tim.

Pemimpin perlu fokus pada hubungan.

Jalan menuju sukses adalah mengembangkan hubungan berkualitas tinggi antara pemimpin dan pengikut, dan di antara anggota tim. Pemahaman bersama tentang kebutuhan, harapan, dan tujuan setiap orang sangat penting untuk fungsi tim yang efektif, dan dalam mempertahankan anggota tim.

***
Solo, Senin, 7 Februari 2022. 9:25 am
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Digital Senior

Read More

GPS Baru untuk Hubungan Intim

 

Cara kita harus memikirkan kembali pencarian orang yang kita inginkan bersama.

Poin_Poin Penting

• Mencari pasangan yang "tepat" atau cocok bisa menjadi hal yang menakutkan.
• Sebenarnya siapa pasangan yang tepat?
• Mungkin lebih penting untuk menjadi pasangan yang tepat.
  

Pencarian untuk pasangan yang cocok, yang banyak dicari dan didambakan yang bisa dibilang pilihan hidup yang paling konsekuensial, bukanlah usaha kecil. Memang, tak terhitung banyaknya dari kita berpindah dari satu pasangan ke pasangan lain, sering kali dalam rangkaian panjang dari apa yang bisa disebut, "uji coba eksperimental". Namun, tidakkah kita mengharapkan tantangan berat mengingat anggapan populer bahwa "pasangan yang tepat" memegang kunci untuk membuka harta karun keintiman? Tetapi siapa pasangan yang tepat? Apakah ini benar-benar ada? Atau, apakah mereka hanya hantu, bintang teladan yang tidak dapat diraih, produk buatan sendiri dari aspirasi tertinggi dan fantasi romantis kita?

Dan, begitu kita merasa telah menemukan orang yang luar biasa ini, bagaimana kita bisa percaya diri—walaupun status agung yang telah kita berikan kepadanya—dia adalah kandidat yang tepat untuk pekerjaan itu, dan sebaliknya, bahwa kita adalah kandidat yang tepat untuknya?

Lebih lanjut, disadari atau tidak, pilihan kita terhadap pasangan tertentu mengungkapkan kriteria pemilihan kita, upaya kita untuk mendefinisikan kompatibilitas. Dari mana kriteria seleksi ini berasal? Dan mengapa kriteria khusus ini? Selain itu, ingat, persepsi awal kita tentang kecocokan diromantisasi, didorong oleh perasaan, dan sebagian besar dari itu berada di luar kesadaran kita—seperti apa pun yang membentuk "chemistry" dengan seseorang. Ingat juga, kesan awal kita tentang pasangan romantis kita berasal dari sebagian kecil informasi yang baru saja kita kenal, jadi kesan ini bisa sama tipisnya dengan yang bersifat sementara.

Proses Paralel—Orang yang Tepat untuk Pekerjaan Itu

Sepanjang wawancara kerja tradisional, pemberi kerja / pewawancara membawa gagasan yang sudah terbentuk sebelumnya tentang keterampilan apa yang harus dimiliki oleh orang yang diwawancarai untuk pekerjaan tertentu. Terlepas dari kualifikasi kandidat, kesan subjektif pewawancara terhadap orang yang diwawancarai membuat proses pengambilan keputusan menjadi bias, sehingga sangat memengaruhi siapa yang mendapatkan pekerjaan dan siapa yang tidak, menurut penelitian tentang topik tersebut. Ini berarti positif palsu (orang yang salah dipilih) dan negatif palsu (orang yang tepat dilewatkan), dapat, dan sering kali, membelokkan proses wawancara.

Pertimbangkan juga, orang yang diwawancarai, yang dengan sengaja dan sengaja membuat kesan yang sangat mempromosikan diri mereka sendiri, seperti foto berusia 20 tahun yang menyanjung yang diposting di situs kencan media sosial. Padahal, kualifikasi aktual kandidat mungkin tidak sepenuhnya terungkap sampai mereka memiliki waktu yang lama di pekerjaan itu. Terdengar akrab? Pasangan kencan melakukan tarian yang sama, bukan?

Konsekuensi Terbesar

Namun, jauh lebih penting daripada pentingnya memilih pelamar yang tepat untuk suatu pekerjaan adalah tantangan untuk menemukan dan berkomitmen pada pasangan intim kita. Bukankah ini pilihan hidup kita yang sangat besar, paling luas jangkauannya, dan sangat mengubah hidup? Memikirkannya saja bisa, dan mungkin seharusnya, membangkitkan perasaan yang berat. Jadi, tidak mengherankan bahwa di atas jurang komitmen resmi pada pasangan kita, banyak dari kita mengalami "kaki dingin", kelumpuhan keputusan yang sebagian besar bersifat sementara. Apakah Anda mendapatkan kaki dingin?

Namun, renungan yang terbata-bata dan terhenti saat melakukan, secara formal, atau sebaliknya, kepada pasangan kita sangat bisa dimengerti karena, dengan pilihan kita terhadap seseorang tertentu, kita berbagi segala konsekuensi pribadi yang nyata. Berikut adalah daftar pendek dari biggies yang sangat dikenal:

• Apakah akan memiliki anak, dan jika demikian, bagaimana kita akan membesarkan mereka.
• Bagaimana kita mengalokasikan sumber daya keuangan kita.
• Kapan dan bagaimana kita berhubungan intim.
• Dengan siapa kita mengobrol.
• Bagaimana kita menghabiskan waktu luang kita, melakukan kegiatan rekreasi yang mana.
  

Dan seterusnya, tak terhingga. Tidak disangka, bahkan pasangan dalam hubungan yang sudah berusia puluhan tahun, terkadang masih merenungkan komitmen mereka satu sama lain.

Strategi Baru yang Berani

Mengingat betapa menghancurkan secara emosional, seperti Sisyphean, atau bahkan betapa mustahilnya tugas menemukan pasangan yang tepat, bukankah kita seharusnya dengan bersemangat membuka tangan untuk merangkul pendekatan baru, terutama pendekatan dengan prospek untuk membuktikan dirinya lebih baik. efektif? Strategi alternatif mana yang akan mampu mengangkat beban berat yang diperlukan untuk mencabut harapan sosial yang tertanam kuat untuk mencoba menemukan orang yang tepat? Mana yang mampu menggantikannya, atau, mungkin lebih realistis, memperkuat pendekatan biasa kita untuk menemukan pasangan yang cocok?

Cara Vs. Siapa yang Sulit Dipahami

Dalam bentuk pengantar yang ringkas, dan dengan sedikit logika yang dibuat sebelumnya, berikut adalah strategi alternatif: Untuk memulai, strategi baru yang diusulkan ini menempatkan penekanan kuat pada bagaimana kita dalam kaitannya dengan pasangan potensial atau aktual, sebagai lawan dari siapa kita. menganggap pasangan kita untuk menjadi. Penelitian tentang bagaimana atas yang sudah ada, meskipun menempati tempat kecil dalam literatur dan bisa dibilang memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Apakah Anda setuju bahwa kita biasanya memiliki pegangan yang lebih kuat pada diri kita sendiri dalam hal bagaimana kita berpikir, merasakan, dan berperilaku vis-a-vis pasangan kita, calon atau aktual? Sebaliknya, meskipun merupakan kebiasaan untuk menargetkan ciri-ciri karakter calon pasangan, penilaian ini sangat dapat berubah karena dia bertengger di atas landasan persepsi yang goyah.

Untuk memperjelas, bagaimana didefinisikan sebagai kualitas pengelolaan kebutuhan pribadi yang kami berikan kepada pasangan kita. Sangat masuk akal, inilah cara yang lebih efektif dan andal menciptakan dan mempertahankan kasih sayang untuk pasangan kita (dan diri kita sendiri), daripada ketergantungan pasif kita pada persepsi yang berfluktuasi tentang sifat pasangan kita dan apa yang kita harapkan dari dia karena persepsi ini.

Kecerdasan Keintiman

Kumpulan literatur yang kecil tetapi berani ini memperkenalkan konsep baru kecerdasan keintiman yang dengan meyakinkan menegaskan bahwa dengan menjadi "orang yang tepat" kita lebih mungkin tertarik dan menarik pasangan dengan kedewasaan emosional yang sebanding. Ringkasnya, menjadi orang yang tepat terdiri dari kesadaran yang tumbuh atau meningkat akan kebutuhan individu kita, emosi yang mengorbitnya, dan, yang terpenting, belajar bagaimana mengelola keduanya secara efektif.

Momen Refleksi Diri

Dalam pencarian Anda untuk pasangan, apa yang Anda cari dan mengapa? Apakah Anda menemukan apa yang Anda cari, atau, apa yang Anda pikir Anda cari? Jika Anda merasa awalnya menemukan apa yang Anda cari, apakah sifat pasangan Anda berubah seiring waktu? Apakah ada bagian dari pencarian Anda yang berfokus pada siapa daripada bagaimana? Terakhir, apa keintiman Anda, yaitu seberapa baik Anda mengelola kebutuhan yang Anda bawa ke pasangan?

***
Solo, Minggu, 6 Februari 2022. 10:51 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Encyclopedia Britannica
 

Read More

Apakah Orang Lajang Kurang Materialistis?

Para lajang sering kali memiliki sikap yang sangat berbeda terhadap uang dan karier.

Sepanjang abad kedua puluh, globalisasi dan harmonisasi pasar menyebabkan meningkatnya persaingan dan mendorong banyak industri untuk mencari cara untuk meningkatkan pemanfaatan pekerja dan meningkatkan efektivitasnya. Tekanan ini, bersama dengan peningkatan kecepatan kerja, menempatkan tuntutan yang tidak masuk akal pada pekerja, secara negatif membentuk mereka kehidupan pribadi dan kesehatan mental dan fisik.

Namun, baru-baru ini, kita telah menyaksikan reaksi balik terhadap tren ini yang telah mengkatalisasi permintaan untuk mengubah sifat pekerjaan. Pentingnya pekerjaan untuk pemenuhan diri sedang ditekankan dan gagasan memiliki pekerjaan menjadi kurang menarik daripada protean karir atau panggilan. Individu semakin tidak mau bekerja keras tanpa perasaan pemenuhan diri.

Para Lajang Lebih Banyak Mencari Makna

Orang yang belum menikah dan lajang sering kali memegang nilai yang identik dengan pendekatan yang kurang materialistis terhadap uang dan karier yang tidak hanya membuat mereka lebih siap menghadapi tantangan keuangan, tetapi juga mengarah pada pilihan hidup yang meningkatkan kebahagiaan.

Para lajang juga lebih kecil kemungkinannya untuk terjerat utang daripada pasangan, kumpul kebo, dan orang yang sudah menikah, dan oleh karena itu kemungkinan besar akan menghindari konsekuensi utang yang mengurangi kebahagiaan. Mungkin saja para lajang pada akhirnya menjadi kurang materialistis dibandingkan mereka yang akhirnya menikah, atau orang yang lebih materialistis lebih mungkin memasuki hubungan berkomitmen jangka panjang.

Dalam kedua kasus, dapat dengan jelas dikatakan bahwa, bersama dengan kecenderungan untuk kurang fokus pada materi, para lajang lebih menghargai kebermaknaan pekerjaan mereka daripada yang lain. Para lajang cenderung mencari pekerjaan yang menarik, menantang, dan lebih memuaskan.

Penentang dari sudut pandang ini berpendapat bahwa para lajang yang tertarik dengan pekerjaan mereka sebenarnya tidak mencintai apa yang mereka lakukan, melainkan meyakinkan diri mereka sendiri bahwa ini adalah kebenaran untuk 'menghadapi' kenyataan menjadi lajang. Sebagai alternatif, yang lain mengatakan bahwa para lajang—terutama wanita—yang mengaku mencari kepuasan tingkat tinggi dari pekerjaan mereka hanyalah kompensasi atas fakta bahwa mereka telah berhasil dalam tugas terpenting dalam hidup, yaitu menemukan pasangan dan memulai sebuah keluarga.

Studi empiris, bagaimanapun, menunjukkan ini tidak benar. Untuk menguji kelayakan klaim di atas, peneliti menyelidiki sikap remaja terhadap pekerjaan ketika mereka masih di sekolah menengah—ketika mereka belum menikah. Pada awal penelitian, 709 siswa sekolah menengah atas di Minnesota ditanya apa yang penting bagi mereka dalam karir masa depan mereka, dan keseimbangan insentif ekstrinsik (yaitu, keuangan) dan intrinsik (yaitu, ideologis) yang membentuk proses pengambilan keputusan mereka.

Individu yang termotivasi secara ekstrinsik sebagian besar peduli tentang stabilitas pekerjaan, gaji, dan peluang untuk kemajuan, sementara individu yang termotivasi secara intrinsik lebih menekankan pada pekerjaan yang bermakna, kesempatan untuk menggunakan dan mengembangkan keterampilan, dan menunjukkan tanggung jawab.

Sembilan tahun kemudian, pada usia 26 hingga 27 tahun, status hubungan para partisipan didokumentasikan. Hasilnya menunjukkan hubungan yang jelas antara nilai-nilai yang berhubungan dengan pekerjaan dan kecenderungan untuk menikah, dengan individu yang termotivasi secara intrinsik lebih mungkin untuk melajang dan lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki anak daripada mereka yang termotivasi secara ekstrinsik.

Selain itu, nilai-nilai terkait pekerjaan para peserta dinilai kembali pada saat ini. Peserta lajang menghargai pekerjaan yang bermakna dan memperoleh lebih banyak secara intrinsik dari pekerjaan mereka daripada peserta yang sudah menikah.

Implikasinya di sini adalah bahwa bahkan jika kita memperhitungkan bahwa mereka yang menekankan pada motivasi intrinsik di sekolah menengah lebih kecil kemungkinannya untuk menikah, mereka yang menikah pada usia 26 hingga 27 tahun secara mandiri cenderung tidak menghargai pekerjaan yang berarti daripada pekerjaan lajang (faktor demografis lainnya seperti tingkat pendidikan, pendapatan, dan status pekerjaan dikendalikan).

Studi penulis sendiri menunjukkan bahwa kepuasan di tempat kerja sangat penting dalam menjelaskan pembuatan lajang dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi. Para lajang yang bahagia, terutama lajang yang bahagia jangka panjang dan belum menikah, meningkatkan kesejahteraan mereka dengan mencari pemenuhan diri melalui karir mereka daripada melalui penciptaan keluarga inti.

Secara khusus, analisis statistik penulis terhadap hampir tiga ratus ribu peserta dewasa Survei Sosial Eropa pada tahun 2002 hingga 2018, usia 30 tahun ke atas, menunjukkan bahwa kepuasan kerja berkontribusi pada kebahagiaan keseluruhan lebih banyak daripada individu yang sudah menikah. Penting untuk dicatat bahwa “kepuasan kerja” dalam hal ini tidak berarti kenyamanan kerja atau gaji yang besar. Penulis mengecualikan faktor-faktor tersebut dalam analisis. Kepuasan kerja membawa konotasi yang lebih mendalam dalam pengertian ini dan berhubungan dengan memperoleh makna dan pemenuhan diri dari pekerjaan.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa orang yang menikah menghabiskan jauh lebih sedikit waktu untuk hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan seperti serikat pekerja dan masyarakat profesional yang untuk keuntungan pribadi mereka sendiri daripada para lajang. Para lajang, dalam hal ini, memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menunjukkan minat mereka dan meningkatkan pemenuhan pribadi mereka dengan berpartisipasi dalam kelompok, klub, dan organisasi yang tidak hanya meningkatkan kehidupan mereka secara profesional tetapi juga secara sosial.

***
Solo, Minggu, 6 Februari 2022. 9:34 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: LovePanky
 

Read More

Happy Anniversary

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ketika tahun-tahun berlalu seperti hari-hari
dan di tanganku tanganmu ditempatkan
senyum penuh pengertian melintasi wajahmu
sentuhan sederhana masih mampu
membuat jantungku berdebar kencang

saat aku bisa melihat jiwaku di matamu
dan engkau melihat jiwamu di dalam aku
kita menyadarinya bahwa cinta yang begitu dalam
tidak mampu menyembunyikan kebohongan
di mana satu-satunya air mata yang kita tumpahkan
adalah air mata bahagia yang telah kita tangisi

aku mencintaimu sebanyak sekarang
seperti yang pernah aku lakukan sebelumnya
semua berawal dari perasaan yang tidak kita abaikan
perasaan menyatu yang kita pilih untuk dijelajahi

aku tidak tahu apa yang engkau lihat dalam diriku
di dalam dirimu aku melihat
kebahagiaan tertinggi yang pernah ada
terlebih lagi pada harimu dan aku menjadi "kita"
aku masih bisa tersenyum dan berkata
dengan cinta dan kebenaran,
"Sayang, aku mencintaimu. Happy Anniversary."

***
Solo, Minggu, 6 Februari 2022. 11:12 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Pixels-Fine Art America

Read More