Kita hidup dalam masyarakat di mana penting untuk menyesuaikan diri. Menjalani kehidupan yang positif dan bahagia sangat dihargai dan perasaan sedih atau tentang hidup tidak begitu dihargai. Akibatnya, kita terus berusaha untuk selalu positif dan bahagia. Dalam pikiran kita tidak ada ruang untuk kesedihan.
Ini bukan cara yang realistis untuk menjalani hidup.
Mengatakan pada diri sendiri untuk menjadi positif tidak membantu Anda karena kesedihan Anda ketika itu melanda Anda memiliki kehidupannya sendiri. Mempertahankan kesan positif dan kebahagiaan saat Anda merasa sedih adalah pekerjaan yang melelahkan. Jika ada sandiwara ini akan mengintensifkan perasaan sedih Anda, dan Anda akan berjuang untuk menemukan jalan yang akan menuntun Anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan tangguh.
Saya percaya bahwa kesedihan adalah perasaan garis dasar yang memberi makan semua perasaan kita yang lain seperti kemarahan, frustrasi dan ketakutan. Semakin dalam kita mengubur perasaan sedih semakin sulit untuk merasa bahagia.
“Hidup bahagia pun tidak bisa tanpa ukuran kegelapan, dan kata bahagia akan kehilangan maknanya jika tidak diimbangi dengan kesedihan. Jauh lebih baik untuk mengambil segala sesuatunya karena disertai dengan kesabaran dan keseimbangan.” Carl Jung
5 strategi kunci di bawah ini adalah cara praktis agar Anda berhasil mengelola kesedihan dalam hidup Anda sehingga Anda dapat memiliki kehidupan yang mengalir dengan kebahagiaan.
1. Kenali Jenis Kesedihan Anda
Ada 3 jenis kesedihan yang kebanyakan kita alami:
Kesedihan Jangka Pendek
Ini adalah suasana hati yang berlalu yang dapat berlangsung dari hari ke minggu. Terkadang ada alasan untuk perasaan ini tetapi terkadang tidak.
Umumnya kurang tidur, tidak ada aktivitas fisik dan stres yang berlebihan berhubungan dengan kesedihan ini.
Pendekatan terbaik untuk mengatasi kesedihan ini adalah dengan menurunkan tingkat stres Anda dengan tidur nyenyak beberapa malam, menjadi aktif dengan melakukan beberapa olahraga dan mencari cara untuk menghentikan rutinitas Anda.
Memanjakan diri, melakukan pijatan, mengurangi asupan alkohol, dan mengonsumsi makanan sehat adalah cara efektif untuk mengelola kesedihan jangka pendek.
Memicu Kesedihan
Perasaan sedih ini telah diaktifkan sebagai akibat dari peristiwa traumatis yang terjadi pada Anda, seperti kematian seseorang yang dekat dengan Anda, kehilangan pekerjaan, perceraian, atau kehancuran finansial.
Perasaan sedih ini bisa membuat Anda merasa tidak berdaya dan rentan dan tidak hilang dalam semalam. Kunci untuk mengelola pemicu kesedihan adalah mencari cara untuk mendukung Anda memproses perasaan ini dan tidak menguburnya.
Salah satu cara bagi Anda untuk mengelola perasaan sedih yang mendalam ini adalah dengan membicarakan dan membagikan perasaan Anda dengan seseorang yang dapat menghibur Anda, mendukung Anda, dan menasihati Anda. Memiliki jaringan keluarga dan teman yang mendukung adalah kunci untuk mengelola perasaan sedih Anda.
Juga bijaksana untuk mendapatkan dukungan profesional seperti konselor atau terapis untuk memandu Anda melalui langkah-langkah praktis untuk memproses perasaan sedih Anda.
Seiring dengan tindakan kunci ini dan secara aktif berupaya mengurangi tingkat stres umum dalam hidup Anda, Anda akan menemukan bahwa setelah periode 3 hingga 6 bulan, Anda akan kembali pada perasaan bahagia yang mendasar. Di sinilah Anda mulai membangun kembali dan memperkuat fondasi hidup Anda – kesejahteraan fisik, spiritual, dan emosional Anda.
Depresi
Jika Anda merasa sedih, putus asa, tidak berdaya, tidak bisa makan atau tidur dan tidak memiliki energi untuk jangka waktu lebih dari satu atau dua bulan, maka Anda cenderung merasa tertekan.
Depresi biasanya muncul sebagai akibat dari kejadian yang biasanya akan Anda atasi. Namun, untuk beberapa alasan, mekanisme koping Anda telah rusak.
Depresi itu rumit dan dapat bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda memiliki perasaan ini, maka sebaiknya Anda mencari nasihat dari dokter.
Strategi yang disajikan dalam sisa artikel ini dapat bersama dengan dukungan spesialis memungkinkan Anda untuk menjalani kehidupan yang bahagia.
2. Identifikasi Apa Arti Kebahagiaan bagi Anda
“Hiduplah dengan niat. Berjalan ke tepi. Dengarkan baik-baik. Berlatih kesehatan. Bermain dengan meninggalkan. Tertawa. Pilih tanpa penyesalan. Lakukan apa yang kamu sukai. Hiduplah seolah-olah hanya ini yang ada.” — Mary Anne Roadacher-Hershey
Kebahagiaan adalah satu-satunya obat untuk kesedihan. Tidak ada obat lain yang bekerja lebih baik. Kedengarannya sangat mudah untuk dikatakan namun tidak mudah untuk mencapainya.
Pada tingkat yang paling dasar, kebahagiaan adalah perasaan yang muncul sebagai hasil dari kita melakukan hal-hal dalam hidup kita yang kita sukai.
Jadi jika kita merasa sedih, maka kita harus mengambil tindakan dan kegiatan yang membawa kegembiraan seperti bertemu dengan teman, berjalan-jalan, dipijat, pergi makan malam, pergi ke bioskop, atau bersembunyi untuk membaca. buku yang bagus. Daftar kegiatan yang dapat kita lakukan yang membuat kita merasa bahagia sangat luas.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi aktivitas apa yang Anda lakukan atau ingin lakukan yang membuat Anda bahagia dan membuat Anda merasa bahagia.
Saat kita merasa sedih, kita cenderung ingin menarik diri dan tidak melakukan apa-apa. Kita cenderung melepaskan diri dari segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita.
Satu-satunya cara agar kita bisa mulai merasa bahagia adalah dengan mengambil tindakan dan mulai melakukan sesuatu.
Kita tidak pernah bisa menghindari perasaan sedih, sakit hati atau kecewa. Namun, kita dapat menanganinya dengan cara yang konstruktif yang akan membantu menghindari penderitaan yang berlebihan.
Sangat penting untuk mengetahui apa arti kebahagiaan bagi Anda karena ketika Anda mengetahui hal ini, Anda akan memiliki arti dan tujuan dalam hidup Anda. Inilah yang membawa ke dalam hidup Anda perasaan bahagia dan pengalaman sukacita.
3. Berkomitmen Mempraktikkan 3 Tindakan Kebahagiaan Ini Setiap Hari
Ketika Anda merasa sedih, Anda cenderung ingin menghindari orang.
3 tindakan kebahagiaan ini adalah cara yang sangat praktis untuk Anda lakukan untuk beralih dari perasaan sedih ke perasaan lebih gembira. Yang diperlukan hanyalah Anda membuat pilihan, mengambil tindakan dan berkomitmen untuk secara konsisten melakukan tindakan kebahagiaan ini.
Rasa Syukur
Mengekspresikan rasa terima kasih setiap hari dan secara aktif menghargai orang-orang dalam hidup Anda yang penting bagi Anda adalah tindakan yang sangat sederhana namun kuat yang akan membawa Anda dari tempat kesedihan ke tempat yang lebih menyenangkan.
Penerimaan
Menerima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah dan bertindak berdasarkan hal-hal yang dapat Anda ubah adalah kunci untuk menemukan sukacita dan kedamaian dalam hidup Anda. Setelah Anda mengakui realitas situasi Anda, Anda kemudian dapat merencanakan untuk mengambil tindakan efektif yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju ke tempat yang lebih baik dalam hidup Anda.
Tindakan Kebaikan
Ketika Anda merasa sedih, fokus Anda sangat ke dalam diri sendiri. Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik tentang Anda. Seringkali tindakan kebaikan yang spontanlah yang memberi kita paling banyak sukacita.
Semakin kita membantu orang lain dan semakin banyak kita berinteraksi dan terlibat dengan orang-orang, semakin sedikit kita cenderung menarik diri dan fokus ke dalam pada perasaan sedih kita.
Kebahagiaan dan kegembiraan adalah perasaan eksternal yang perlu dibagikan dengan orang lain dan tindakan kebaikan adalah cara yang efektif bagi kita untuk berbagi dan merasakan kegembiraan dengan orang lain.
4. Berkomitmen Mengembangkan Kesejahteraan Pribadi Anda
Ketika Anda menerima kesedihan dalam hidup Anda, kesejahteraan pribadi Anda akan menderita.
Kebahagiaan lebih dari sekadar perasaan; itu adalah keadaan yang lebih tahan lama yang disebut kesejahteraan Anda. Kesejahteraan Anda meliputi keadaan pikiran, tubuh, dan emosi Anda.
Ketika semuanya seimbang, maka Anda akan mengalami kepuasan dan ketenangan pikiran. Anda lebih gesit secara emosional dan tangguh secara fisik; dan karena itu lebih efektif dalam mengelola tantangan yang akan dilemparkan kehidupan kepada Anda.
Berkomitmen untuk menjadikan kesejahteraan Anda sebagai prioritas utama dalam hidup Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda menjadi lebih efektif dalam mengelola kesedihan dalam hidup Anda.
5. Hilangkan Frasa – Aku Akan Bahagia Ketika ...
Kebahagiaan yang tiba-tiba tidak ada dan ungkapan "Aku akan bahagia ketika ..." menunjukkan bahwa kebahagiaan datang ketika Anda mendapatkan apa yang Anda yakini akan membuat Anda bahagia.
Banyak orang berpikir bahwa jika mereka memenangkan Lotere, maka mereka akan bahagia – ini tidak benar. Dalam masyarakat yang didorong oleh konsumen saat ini, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap membandingkan kebahagiaan Anda dengan keuntungan materi dan kesuksesan orang lain.
Berhati-hatilah agar Anda tidak menyamakan kebahagiaan dengan kesenangan sesaat karena jika Anda melakukannya, Anda akhirnya akan merasa bertentangan dan tidak puas. Perasaan inilah yang akan membawa Anda ke tempat kesedihan.
Pikiran Akhir
Fokus pada mencari cara di mana Anda menciptakan kehidupan di mana kebahagiaan adalah perasaan bahwa Anda memiliki tanggung jawab penuh – tidak ada orang lain, hanya Anda.
Ketika Anda telah menciptakan kehidupan di mana Anda telah mencapai ini, maka ungkapan "Aku akan bahagia ketika ..." dihilangkan dari kosakata Anda.
Betapa sedih yang kita rasakan dan alasan mengapa kita merasa sedih berbeda untuk setiap orang. Satu hal yang kita semua memiliki kesamaan, bagaimanapun, adalah tidak mungkin bagi kita untuk beralih dari perasaan sedih ke perasaan bahagia secara instan.
Lima strategi di atas adalah cara praktis yang mendukung Anda untuk mengelola perasaan sedih Anda di mana Anda berada dalam kendali dan diberdayakan untuk memilih bagaimana Anda ingin merasakan dan bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda. Semoga Anda memilih – kebahagiaan.
“Jika Anda melihat orang lain untuk pemenuhan, Anda tidak akan pernah terpenuhi. Jika kebahagiaan Anda bergantung pada uang, Anda tidak akan pernah bahagia dengan diri Anda sendiri. Puaslah dengan apa yang Anda miliki; bergembiralah dengan apa adanya. Ketika Anda menyadari tidak ada yang kurang, dunia adalah milik Anda.” — Lao Tzu
***
Solo, Senin, 14 Maret 2022. 8:22 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: HelpGuide.org
0 comments:
Posting Komentar