Penolakan: Kita semua bisa merasakannya. Pertimbangkan sumber dan solusi ini.
Poin-Poin Penting
- Penolakan, apa pun situasinya, selalu bisa menyakitkan.
- Perasaan sering menjadi pemicu luka masa kanak-kanak atau orang dewasa. Mengetahui apa yang paling sensitif bagi Anda adalah penting.
- Sangat penting untuk memisahkan masa lalu dari masa sekarang, menyadari siapa Anda dan mereka, dan kemudian bertindak secara berbeda.
Anna telah beberapa kali berkencan dengan Hendra, tetapi sekarang Hendra melarangnya, tidak menanggapi SMS. Doni telah menjalin hubungan enam bulan dengan Tina, dia pikir itu baik-baik saja, tetapi dia tiba-tiba mencabut stekernya dan pergi.
Akhir yang tiba-tiba ini, bahkan jika Anda mengira itu bisa terjadi, masih bisa mengejutkan, pukulan di perut. Ini tentang kehilangan — hubungan itu sendiri atau bahkan hanya fantasi hubungan — ada sengatan tambahan. Ini tentang Anda; ini tentang perasaan ditolak. Sulit untuk tidak berpikir bahwa Anda tidak cukup baik, bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah, kacau dalam beberapa hal meskipun Anda tidak yakin apa itu.
Tak satu pun dari kita yang kebal terhadap penolakan, tetapi beberapa sangat sensitif karena berbagai alasan bagus. Di sini kita memasuki masa kanak-kanak—orang tua yang kritis, tidak pernah menyamai kakak yang sempurna itu, diintimidasi, atau selalu ditinggalkan dengan teman sebaya. Atau tentang hubungan orang dewasa di masa lalu—terlalu sering dihantui atau dicampakkan secara menyakitkan, tiba-tiba. Ketika itu terjadi lagi, luka lama itu dengan cepat muncul kembali dan membawa kenangan dan perasaan kehilangan atau ketidakadilan.
Dan kemudian ada spiral ke bawah: Anna bereaksi berlebihan terhadap apa yang terdengar seperti komentar kritis dari Hendra dan menarik diri; Hendra merasa Anna menarik diri dan melakukan hal yang sama; hubungan menjadi layu. Atau Doni melakukan hal yang sama dengan Tina—merasa sakit hati dengan omongannya tentang menjadi eksklusif—dan bukannya menarik diri, menjadi mudah tersinggung. Tina melihat Doni sebagai perhatian tinggi dan akhirnya memotong dan berlari. Sudah sensitif terhadap penolakan, mudah untuk bereaksi berlebihan; sekali luka lama dipecat, mereka menambahkan bahan bakar ke api. Hasilnya adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Jika Anda sangat sensitif terhadap penolakan, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda mengatasinya:
Ketahui pemicu Anda
Apa yang menekan tombol Anda—kritik, pengabaian, penghargaan yang tidak cukup, komitmen yang goyah? Ingatlah hal ini di awal hubungan sehingga Anda tidak melakukan autopilot dan dapat menangkapnya saat mereka muncul.
Pisahkan masa lalu dari masa kini
Hendra bukan mantan Anna; Tina bukan ibu Doni. Tetapi sekali lagi, ini tentang kesadaran, mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah hal lama, luka lama menambah kepekaan Anda.
Ubah reaksi Anda
Untuk menghentikan spiral ke bawah, Anna tidak perlu mundur; Doni tidak tersinggung dan dimarahi. Untuk mematahkan spiral ke bawah dan membantu menyembuhkan luka lama, mereka masing-masing perlu melakukan apa yang tidak bisa mereka lakukan di masa lalu. Di sini Anna angkat bicara, bukan hanya menarik diri, dan memberi tahu Hendra bahwa dia menyakiti perasaannya. Lebih baik lagi, dia juga memberi tahu Hendra bahwa dia sensitif terhadap kritik dan cara apa yang lebih baik bagi Anna untuk mengungkapkan keluhan atau frustrasi. Demikian pula, Doni mengatakan bahwa dia tidak mencoba untuk mengendalikannya tetapi pesan-pesannya yang campur aduk membingungkannya dan membuatnya cemas. Dia ingin dia secara proaktif lebih jelas tentang bagaimana perasaannya.
Sadarilah itu juga tentang pria lain
Hendra dan Tina, tentu saja, membawa barang-barang mereka sendiri ke dalam hubungan—luka, harapan, kepekaan mereka. Umumnya, hubungan mulai mengarah ke selatan ketika luka salah satu memicu luka yang lain. Dengan berbicara dan mengatakan apa yang Anda butuhkan, Anda menangani sisi persamaan Anda, dan memberi yang lain kesempatan untuk melakukan hal yang sama. Jika mereka melakukannya—Hendra dan Tina dapat mengatakan apa yang mereka butuhkan—hubungan itu seimbang, dan luka timbal balik dapat berhenti.
Sadarilah ada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan
Tetapi melakukan semua ini mungkin tidak cukup—orang lain tidak angkat bicara terlepas dari upaya Anda. Mereka melakukan apa yang mereka lakukan; hubungan itu tidak seimbang, tetapi apa yang akhirnya mereka lakukan adalah di luar kendali Anda.
Tetapi Anda telah melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan dan itu selalu yang terbaik yang dapat Anda lakukan.
***
Solo, Senin, 14 Maret 2022. 4:04 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
image: Psychalive
0 comments:
Posting Komentar