Pencarian kedamaian batin di dunia yang kacau ini adalah hal yang mulia.
Dengan menemukan kedamaian di dalam diri kita, kita membuatnya lebih mudah untuk menavigasi kekacauan orang lain, baik itu masyarakat atau menghadapi masa depan yang tidak pasti.
Jauh lebih mudah untuk mengatasi penyebab stres eksternal ini jika Anda memiliki kedamaian dalam diri Anda.
Anda menjadi lebih selaras dengan siapa Anda, lebih memahami apa yang benar dan salah untuk Anda, dan dapat mengikuti arus keberadaan dengan lebih mudah.
Orang-orang telah menelusuri, berdebat, dan mencoba menciptakan ketenangan pikiran selama mereka ada. Bagaimanapun, filosofi - yang memiliki kedamaian batin pada intinya - berusia ribuan tahun. Dan itulah yang telah kami catat!
Pencarian kedamaian batin itu panjang dan bertingkat, tetapi di zaman modern ini, itu benar-benar bermuara pada beberapa poin kunci.
Semoga ini semua membantu Anda sepanjang jalan menuju kebebasan dari kekacauan batin.
1. Identifikasi apa yang mengganggu Anda.
Itu sepertinya poin yang jelas dan tidak membantu, bukan? Elemen krusialnya adalah detail pernyataan tersebut. Apa yang mengganggu ketenangan pikiran Anda? Dan mengapa itu mengganggu Anda?
Anda perlu mengidentifikasi dan menentukan apa masalahnya sebelum Anda dapat memperbaikinya.
Sebagai contoh, katakanlah Anda memiliki masalah dengan keluarga yang menyebabkan Anda terus menerus stres, sedih, dan sakit.
Mengapa? Mengapa interaksi tersebut menyebabkan Anda stres, sedih, dan sakit?
Apakah keluarga Anda orang-orang yang beracun?
Apakah keluarga Anda mengalami kehilangan yang mengerikan yang menyebabkan mereka bertindak berbeda dari yang mereka lakukan?
Apakah ada trauma yang belum terselesaikan atau rasa sakit yang tidak bisa diatasi?
Apa yang membuatmu kesal? Gelisah? Sedih? Apa yang mengganggu kedamaian Anda?
Menulis jurnal adalah cara yang fantastis untuk mengeluarkan emosi ini dan memasukkannya ke dalam format yang dapat dimengerti.
2. Perbaiki apa yang bisa diperbaiki.
Ada beberapa hal yang bisa kita kendalikan, dan beberapa yang tidak.
Kita seringkali tidak memiliki kendali atas apa yang kita alami dalam hidup. Terkadang hal-hal ini keras dan traumatis. Di lain waktu mereka kecil dan jinak.
Untuk mengatasi masalah yang mengganggu ketenangan pikiran Anda, Anda harus bisa memisahkan apa yang bisa Anda kendalikan dari apa yang tidak bisa Anda kendalikan.
Anda tidak dapat mengendalikan pengalaman hidup yang akan mengunjungi Anda. Anda tidak dapat mengendalikan tindakan dan emosi orang lain.
Anda dapat mencoba, tetapi biasanya hanya berakhir dengan kebencian dan frustrasi bagi semua orang yang terlibat. Tidak ada yang mau dikendalikan.
Sebaliknya, Anda harus fokus mengembangkan kemampuan Anda untuk mengendalikan emosi di sekitar hal yang menyebabkan Anda tertekan.
Dengan melakukan itu, Anda membuat dampaknya lebih kecil, yang tidak terlalu mengganggu kedamaian batin Anda.
Prosesnya menjadi lebih rumit ketika Anda memiliki penyakit mental yang mungkin mengubah atau memperkuat apa yang Anda rasakan dan cara Anda menafsirkan dunia. Dalam skenario itu, Anda mungkin memerlukan bantuan tambahan dari ahli kesehatan mental untuk membatasi ekstrem tersebut.
3. Bertindak dengan benar dan sesering mungkin.
Sangat menggoda untuk mengambil jalan termudah saat Anda mencoba menavigasi kehidupan.
Tetapi jalan yang mudah itu mungkin bukan jalan yang tepat untuk diambil. Itu mungkin menuntun ke jalan ketidakjujuran atau mengambil jalan keluar yang mudah untuk menghindari rasa sakit dan penderitaan saat ini.
Sayangnya, ini dapat menyebabkan rasa sakit dan penderitaan di masa depan karena Anda harus menyapu potongan-potongan apa pun yang rusak dengan memilih untuk mengambil jalan yang salah.
Penipuan adalah kekacauan yang hampir tidak mungkin dibenarkan. Orang tersebut akhirnya tergelincir, mengatakan hal yang salah, mengungkapkan ketidakbenaran, dan kemudian merusak kredibilitas mereka sendiri.
Perlu mengikuti dan terus mengatasi tindakan yang salah memang melelahkan secara mental dan emosional.
Anda mungkin mengekspos diri Anda pada perselisihan saat ini dengan mencoba bertindak dengan benar, dan dengan cara yang adil, tetapi imbalan jangka panjang jauh lebih baik.
Anda tidak perlu khawatir tentang dampak tindakan Anda di masa depan jika Anda berusaha untuk melakukan sesuatu dengan cara yang benar.
Ada pengecualian. Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan jika merasa keselamatan Anda dipertaruhkan.
4. Mengkonsumsi berita dan media arus utama dalam jumlah terbatas.
Apakah Anda ingin menjadi warga dunia yang terinformasi? Banyak orang melakukannya.
Masalahnya adalah kita dibombardir - 24 jam sehari, tujuh hari seminggu - dengan semua hal mengerikan, dan menakutkan yang sedang terjadi di dunia.
Siklus berita tanpa akhir di dunia yang tidak pernah tidur ini tidak baik untuk ketenangan pikiran dan kesehatan mental Anda.
Ini tidak seperti ada banyak berita tentang hal-hal positif dan baik yang dilakukan orang-orang di dunia.
Tidak, itu adalah aliran informasi yang konstan tentang yang mengerikan dan menakutkan. Dan untuk sebagian besar, itu tidak perlu. Itu di luar ruang lingkup yang bisa kita kendalikan.
Tentu, Anda bisa merasa kasihan pada orang yang menderita di tempat lain. Tapi apa sebenarnya yang dilakukannya? Itu sebagian besar hanya merampas ketenangan pikiran Anda.
Anda bisa bersimpati dengan penderitaan itu, tetapi Anda tidak bisa terus memikirkannya. Bahkan bukan ide yang baik untuk terlalu memikirkan rasa sakit dan penderitaan Anda.
Terlalu memikirkan rasa sakit dan penderitaan Anda disebut merenung. Dan merenungkan hal negatif membuat pikiran Anda berada dalam ruang mental negatif, yang berkontribusi pada gangguan kedamaian batin Anda.
Anda harus sedikit egois dengan energi mental dan emosional Anda, sehingga Anda tidak kelelahan karena keburukan dunia.
5. Kurangi waktu Anda di media sosial atau hentikan sama sekali.
Media sosial menciptakan kompetisi di mana tidak ada yang memenangkan hadiah yang berarti.
Kita terus membandingkan kehidupan sehari-hari kita dengan acara utama teman dan keluarga kita, bahkan jika kita tidak berusaha secara aktif.
Orang-orang berpose dan tersenyum di depan kamera, terlepas dari seberapa tidak bahagia atau jeleknya hal-hal dalam kehidupan pribadi mereka.
Foto pantai dan hiking yang indah itu tampak bagus, tetapi itu hanya satu liburan dalam jenis kehidupan sulit yang mungkin Anda jalani.
Lebih jauh lagi, media sosial menyebabkan kita membuang begitu banyak waktu yang berarti ketika kita bisa bekerja untuk tumbuh dan berkembang.
Banyak dari situs ini dirancang dengan "putaran ludis". Itu adalah lingkaran tindakan yang memberikan pahala yang cukup untuk membuat Anda tetap melakukan dan ingin melakukan sesuatu untuk sedikit imbalan yang ditawarkannya.
Mesin slot adalah contoh terbaik. Seseorang duduk, memasukkan uangnya, dan menarik pengungkitnya. Tidak ada yang terjadi hampir sepanjang waktu. Tetapi kapan sesuatu terjadi? Semua lampu dan sirene dan pahala yang datang dari kemenangan! Dan sekarang Anda ingin menang lagi, jadi Anda memasukkan lebih banyak uang dan terus maju.
Ludic loop adalah alasan mengapa Anda mungkin menemukan diri Anda menggulir media sosial tanpa henti. Mudah, nyaman, dan memberikan bonus yang cukup untuk membuat Anda terus maju.
Dan jika Anda akan menggunakan media sosial, batasi penggunaan Anda agar Anda tidak menggulir tanpa berpikir.
6. Maafkan diri sendiri karena menjadi manusia.
Hal paling kuat yang dapat Anda lakukan untuk membantu ketenangan pikiran Anda adalah memaafkan diri sendiri karena menjadi manusia.
Manusia adalah makhluk yang berantakan, emosional, terkadang tidak logis.
Banyak orang berusaha untuk melakukan hal yang benar, tetapi gagal atau membuat keputusan yang buruk dalam prosesnya. Keputusan semacam ini dapat membuat seseorang terjaga di malam hari, rasa bersalah menggerogoti mereka.
“Kalau saja aku berusaha lebih keras!”
“Kalau saja aku tahu ini atau itu!”
“Kalau saja aku melakukan ini atau itu!”
Terus dan terus.
Faktanya adalah mungkin Anda tidak bisa berusaha lebih keras. Mungkin Anda tidak tahu ini atau itu. Mungkin Anda tidak bisa melakukan ini atau itu.
Mungkin Anda memang berusaha sekuat mungkin dan semuanya masih berjalan buruk, karena itu pasti terjadi juga.
Atau mungkin tidak. Mungkin Anda mengendur ketika Anda tidak seharusnya melakukannya, dan hal-hal tidak berjalan sesuai rencana karenanya.
Yang bisa Anda lakukan adalah yang terbaik yang Anda bisa. Dan jika Anda tidak dapat melakukan yang terbaik, tanyakan pada diri Anda mengapa, dan maafkan diri Anda karena telah menjadi manusia.
Anda tidak bisa berada di titik dan dalam performa terbaik sepanjang waktu. Tidak mungkin. Tidak ada yang bisa melakukan itu.
Tafsirkan kembali kemunduran yang Anda alami dalam hidup sebagai pengalaman belajar untuk tumbuh dan bukannya berakhir negatif.
Memaafkan kekurangan dan kesalahan Anda adalah langkah besar untuk mengembangkan kedamaian dalam diri Anda.
***
Solo, Sabtu, 19 September 2020. 12:01 pm
'salam damai penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: The Mindful Word
0 comments:
Posting Komentar