Jadi kamu pikir kamu tidak tahu cara bersenang-senang? Benarkah itu?
Atau mungkinkah kamu menganggap kesenangan yang tampaknya dimiliki orang lain, dengan wajah mereka yang menyeringai dan kegembiraan nyata yang menjejalkan profil media sosial mereka, entah bagaimana lebih valid daripada milikmu?
Hal pertama yang diakui tentang bersenang-senang adalah sifat subjektifnya 100%.
Definisi kamus untuk 'bersenang-senang' adalah “kegiatan atau situasi yang anda pikir menyenangkan dan itu membuat anda merasa bahagia.”
Perhatikan penggunaan kata ganti ‘anda’ dalam definisi ini; di situlah subjektivitas masuk - itu semua tentang kamu dan bukan orang lain. Apa yang membuat kamu bahagia mungkin merupakan kebalikan dari apa yang membuat orang lain tersenyum, tetapi itu tidak berarti itu tidak menyenangkan.
Fakta: ada seorang teman yang telah mengumpulkan berbagai bungkus rokok sejak tahun 1980.
Sekarang kegiatan itu mungkin bukan ide kamu tentang 'kesenangan', tetapi itu jelas membuatnya gembira. Bagus untuk dia.
Jika kamu mendapati dirimu memandang orang lain dan merasa bahwa faktor menyenangkan yang mereka alami hilang dari hidupmu, maka berhentilah di sana. Apa yang terjadi adalah kamu menafsirkan semua hal yang menyenangkan orang lain sebagai satu-satunya bentuk kesenangan yang sah.
Ketika kamu bertanya pada diri sendiri apa yang orang lain lakukan itu sangat menyenangkan, kamu mungkin berpikir mereka pergi ke pertandingan basket atau acara olahraga lainnya, berpesta dengan teman-teman mereka, atau menyaksikan band favorit mereka di sebuah konser.
Cukup banyak hal yang melibatkan interaksi sosial, sedikit kebisingan, dan mungkin sedikit adrenalin yang dilemparkan untuk mengukur. Tetapi mungkin kamu merasa lemah tak memiliki kemampuan, dan hal-hal semacam itu tidak akan membawa kamu sukacita, bahkan anda memiliki kemungkinan untuk terjebak?
Berikut ini saran pertama yang sebaiknya kamu pahami.
Waspadalah terhadap perbandingan.
Berhentilah membandingkan dirimu dengan orang lain. Sekarang juga. Dengan begitu bahaya. Sayangnya, kecenderungan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain telah menjadi kegagalan manusia sejak awal waktu.
Dan masalahnya adalah, kebanyakan dari media sosial saat ini, memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian pada semua 'kesenangan' yang dimiliki oleh teman-teman kita dan selebritis yang kita ikuti, telah membawa kebiasaan yang sangat negatif ini ke tingkat berikutnya.
Semua orang tampaknya bersenang-senang jauh lebih banyak daripada kita.
Ingat, meskipun, mereka hanya meletakkan barang-barang di luar sana yang membuat mereka terlihat bagus, jadi banyak foto mereka 'bersenang-senang' adalah bagian dari paket.
Jadi yang kamu lakukan adalah membandingkan realitasmu dengan highlight yang diedit orang lain.
Tidak ada gunanya, ya? Dan karenanya tidak masuk akal sebagai tolok ukur untuk menghitung tingkat 'kesenangan' orang lain mungkin atau mungkin tidak benar-benar alami dalam hidup mereka.
Menyenangkan itu subjektif (layak untuk diulang).
Kegembiraan tidak harus berupa nyanyian, kegembiraan dan aksi semua-menari. Lebih dari itu.
Kegembiraan menemukan minat yang begitu mengasyikkan sehingga kamu bisa hanyut ke dunia paralel, meninggalkan kepedulian sehari-hari.
Dan itu khusus untuk kamu dan hanya kamu. Tidak masalah apakah kamu memiliki kebiasaan bermain video game atau gemar untuk teka-teki silang.
Apakah kamu menghabiskan berjam-jam di bawah kap mobil atau mencari hal-hal techie? Apakah kamu sangat terlena dalam proyek kerajinan atau menulis puisi? Atau bahkan jika kamu menghabiskan saat-saat bahagia mengumpulkan bungkus rokok.
Jika suatu kegiatan memikat pikiran dan imajinasi kamu dengan mengesampingkan semua yang lain, tanpa ruang untuk kepedulian dan tekanan sehari-hari, maka itulah cara kamu bersenang-senang. Rangkullah, nikmati dan berhentilah membuang-buang tenaga untuk melakukan perbandingan dengan teman atau orang lain. Ungkapan lama, 'masing-masing untuk miliknya' sama benarnya seperti saat ini.
Jangan stres tentang apa yang dipikirkan orang lain
Sepanjang garis yang sama dengan tidak ada gunanya membandingkan diri sendiri dengan orang lain, ada sedikit gunanya terlalu khawatir tentang bagaimana mereka memandang kamu. Kamu berpikir bahwa orang-orang menganggap kamu kurang memiliki faktor kesenangan, tetapi kamu tidak tahu pasti, bukan?
Ada beberapa hal yang lebih membatasi daripada terus-menerus melihat diri sendiri melalui mata orang lain dan berperilaku sesuai. Mengapa? Ada dua alasan.
Pertama, orang cenderung sangat terobsesi dengan diri sendiri dan kurang fokus pada orang lain daripada yang kamu bayangkan, jadi kamu mungkin jarang mendaftar di radar mereka.
Kedua, kamu sebenarnya tidak tahu apa pun yang mereka pikirkan, jadi menyesuaikan perilaku kamu berdasarkan anggapan semacam itu tidak masuk akal. Lagi pula, apa yang orang lain pikirkan tentang kamu sebagian besar tidak relevan.
Buka beberapa peluang baru untuk bersenang-senang.
Tentu saja, bisa jadi itu alasan yang kamu rasakan kamu kurang dalam bagian kesenangan adalah kamu terjebak dalam sedikit kebiasaan. Kamu bosan dengan orang sebaya, usia yang sama.
Berikut adalah beberapa saran untuk menghadirkan lebih banyak kesenangan dalam hidupmu.
Menemukan hobi baru bisa menjadi jawaban untuk meningkatkan rutinitasmu dan memberi kamu fokus baru. Kamu akan segera merasakan tingkat stresmu turun dan kapasitasmu untuk 'kesenangan' yang sulit dipahami akan meningkat juga.
Kamu bisa mencoba olahraga solo baru seperti jogging, berenang, atau yoga, atau belajar keterampilan baru seperti merenda, berbicara bahasa Inggris, atau merawat sepeda motormu. Temukan seberapa hijau jempolmu dengan menggali tanah untuk menanam sayuran atau kehilangan origami.
Menyalurkan pikiranmu dengan menulis jurnal, atau dengan menulis cerita pendek atau puisi - tentu saja, kamu mungkin bukan Stephen King atau JK Rowling, tetapi upayamu hanya perlu untuk menyenangkan kamu dan orang lain.
Jika memungkinkan, tinggalkan zona nyaman yang begitu nyaman dan lakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan karaktermu, hal-hal yang tidak pernah kamu pikirkan sebelumnya.
Cobalah berbagai masakan dari seluruh dunia, bacalah novel klasik yang belum pernah baca, bepergian ke luar dan berkomunikasi dengan alam, mengunjungi galeri seni atau museum yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya.
Geser pola pikirmu.
Elemen penting lainnya dalam meningkatkan kemampuanmu untuk bersenang-senang adalah menyesuaikan sikap mentalmu.
Berpikir lebih positif. Ketika jaringan berita membombardir kita dengan berita buruk 24/7, itu terlalu mudah untuk merasa kita berada di ruang hampa di mana tidak ada tempat untuk bersenang-senang.
Sebagai saran adalah untuk berhenti sekarang dengan terobsesi dengan semua hal ini yang kamu tidak mampu kendalikan dan mencoba merangkul kepositifan.
Ini tidak akan menjadi perbaikan cepat, tetapi semakin kamu berlatih, semakin baik perasaanmu, dan kemampuanmu untuk bersenang-senang akan mulai kembali.
Bersyukurlah atas hal-hal baik dan orang baik dalam hidupmu.
Cobalah untuk fokus pada hasil kasus terbaik daripada yang terburuk.
Perangi negativitas dengan kekuatan berpikir positif.
Stres adalah penghalang terbesar untuk bersenang-senang.
Bagian lain dari teka-teki menyenangkan, dan sangat terkait dengan poin di atas, adalah untuk menghilangkan stres dan fokus pada kesejahteraan mentalmu.
Bagaimana kamu bisa bersenang-senang jika kamu seperti pegas melingkar dan kurang tidur?
Meditasi atau bahkan jalan kontemplatif yang panjang adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiranmu.
Mempraktikkan perhatian adalah cara hebat lain untuk mengalihkan pikiranmu dari hal-hal negatif, di mana semua kemampuanmu untuk bersenang-senang digantikan oleh rasa takut dan firasat.
Seperti yang ditulis oleh kartunis legendaris Bill Watterson, "Kami sangat sibuk mengawasi apa yang ada di depan kami sehingga kami tidak meluangkan waktu untuk menikmati di mana kami berada."
Pijat teratur adalah penghilang ketegangan yang luar biasa, seperti halnya olahraga harian - hanya 30 menit setiap hari akan membuat dunia berbeda dengan sikap mentalmu terhadap hampir semua hal.
Ikuti rutinitas tidur/bangun teratur untuk meningkatkan tingkat energi dan ketahananmu sehari-hari.
Tidak perlu khawatir bahwa berlatih yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, bersama dengan banyak manfaat kesehatan lainnya, tetapi apakah kamu pernah mendengar tentang Yoga Tawa?
Sangat mudah dilakukan, baik di kelas atau sendiri, dan kamu akan menemukan kembali otot-otot tawa yang kurang digunakan dan memberinya latihan yang bagus.
Yoga tawa telah terbukti mengurangi stres serta mendorong pandangan yang lebih cerah dan lebih positif.
Bergabunglah dengan kelas lokal jika kamu dapat menemukannya atau belajar bagaimana melakukannya sendiri dalam kenyamanan rumah kamu sendiri.
Luangkan waktu untuk bersenang-senang.
Meskipun mungkin tampak hal yang aneh dan tidak perlu dilakukan, itu ide bagus untuk menyisihkan waktu yang menyenangkan dalam jadwal mingguan kamu.
Di masa-masa hingar-bingar ini, terlalu mudah bagi hari-hari untuk terbang dalam pusaran kerja dan tugas yang bikin pusing, sehingga faktor kesenangan yang penting dapat dengan mudah dilewatkan.
Karenanya, masuk akal untuk menjadwalkan 'waktu bersenang-senang' setiap hari, atau setidaknya seminggu sekali.
Ini memungkinkan kita untuk turun dari roda hamster dan melakukan sesuatu untuk menyenangkan diri sendiri daripada menyenangkan orang lain.
Kesimpulan
Ketika semua dikatakan dan dilakukan, kamu mungkin bukan Tigger, memantul dan berdegup kencang tentang tempat itu dengan kegembiraan yang jelas (dan mungkin hanya sedikit amat menjengkelkan), tetapi kamu juga bukan Eeyore.
Kamu mungkin lebih seperti seorang Pooh, menikmati kesenangan dalam hal-hal yang lebih sederhana dan lebih tenang dalam hidup dan, mari kita hadapi itu, siapa yang tidak menyukai Pooh?
Selama aman dan legal, maka aktivitas apa pun yang membuat kamu senang dan memungkinkan kamu untuk melarikan diri dari kesibukan sehari-hari adalah versi 'kesenangan' kamu.
Kamu mungkin memiliki lebih banyak dari yang kamu sadari. Seperti yang dikatakan legenda sastra, Walt Whitman, dengan singkat mengatakan: "Lakukan apa saja selain membiarkannya menghasilkan kegembiraan."
***
Solo, Kamis, 9 Juli 2020. 1:34 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: inc.com
0 comments:
Posting Komentar