Melamun untuk bersenang-senang ternyata lebih sulit dari yang terlihat. Sebuah studi baru menawarkan solusi.
- Melamun, atau memikirkan kesenangan, bisa menjadi penangkal kebosanan dan merupakan alat yang ampuh untuk membentuk emosi kita.
- Penelitian lintas budaya sebelumnya menemukan bahwa, secara umum, orang memperoleh lebih banyak kenikmatan dari melakukan aktivitas soliter sehari-hari daripada mencoba memikirkan pikiran yang menyenangkan.
- Sebuah studi baru bertanya: "Apa yang membuat berpikir untuk kesenangan menjadi menyenangkan?" Ketika peserta didorong untuk memikirkan pikiran-pikiran yang "menyenangkan dan bermakna", mereka lebih menikmati melamun.
- Ketika didorong untuk hanya memikirkan pikiran-pikiran yang "bermakna", sulit bagi sebagian besar peserta studi untuk menikmati melamun.
Meskipun melamun memiliki reputasi sebagai cara yang menyenangkan untuk melarikan diri dari kehidupan sehari-hari yang suram, kasar, atau monoton, "berpikir untuk kesenangan" kurang mudah dicapai dan kurang menyenangkan daripada yang mungkin diasumsikan banyak dari kita, menurut badan penelitian yang berkembang.
Dua tahun lalu, dalam postingan blog Psychology Today, "The Lost Art of Thinking for Pleasure," Mark Travers melaporkan sebuah studi (Buttrick et al., 2019) yang dipimpin oleh Nicholas Buttrick yang meneliti konsistensi lintas budaya dari diri orang-orang. melaporkan tingkat kenikmatan saat melakukan aktivitas eksternal vs. "hanya berpikir".
Para peneliti bertanya: "Mana yang lebih menyenangkan: mencoba memikirkan pikiran yang menyenangkan atau melakukan aktivitas soliter sehari-hari?" "Di Amerika, jawabannya jelas. Orang akan melakukan apa saja untuk menghindari pikiran mereka sendiri," tulis Travers dalam postingannya di PT.
Buttrick dkk. menemukan bahwa dari 2.557 peserta studi dari 12 lokasi di 11 negara (Belgia, Brasil, Kosta Rika, Jepang, Korea, Malaysia, Portugal, Serbia, Turki, Uni Emirat Arab, Amerika Serikat), kebanyakan orang, lintas budaya, menikmati aktivitas soliter lebih dari sekadar berpikir bebas dan "menghibur diri sendiri dengan pikiran mereka sebaik mungkin".
"Peserta yang secara acak ditugaskan untuk melakukan sesuatu (misalnya, membaca, menonton TV, menjelajahi internet) melaporkan kenikmatan yang jauh lebih besar daripada peserta yang secara acak ditugaskan untuk berpikir demi kesenangan," Buttrick dan rekan penulis menyimpulkan. "Hasilnya konsisten di setiap negara: Peserta yang secara acak ditugaskan untuk melakukan sesuatu melaporkan kenikmatan yang jauh lebih besar daripada peserta yang secara acak ditugaskan untuk memikirkan kesenangan."
Mengapa Berpikir Pikiran "Berarti dan Positif" adalah Kuncinya
Baru-baru ini, sebuah studi lanjutan yang dipimpin oleh Erin Westgate, seorang profesor psikologi Universitas Florida, bersama dengan Nick Buttrick (saat ini menjadi doktor di Universitas Princeton), Timothy Wilson dan Rémy Furrer dari Universitas Virginia, dan Daniel Gilbert dari Departemen Psikologi Universitas Harvard, menyelidiki mengapa begitu banyak orang "tidak secara spontan memilih untuk berpikir demi kesenangan, dan ketika diarahkan untuk melakukannya, berjuang untuk berhasil berkonsentrasi". Temuan dari studi yang telah didaftarkan sebelumnya ini (Westgate et al., 2021) diterbitkan pada tanggal 4 Maret 2021 di jurnal peer-review Emotion.
Untuk penyelidikan bercabang dua tentang mengapa orang sering menganggap melamun atau berpikir untuk kesenangan kurang menyenangkan daripada aktivitas soliter lainnya, para peneliti memulai dengan memberikan contoh spesifik topik yang bermakna kepada peserta studi (Studi 1) dan kemudian menginstruksikan mereka "untuk berpikir 'bermakna' pikiran "(Studi 2).
Sebelum melakukan penelitian ini, Westgate berhipotesis bahwa memberi peserta daftar topik yang bermakna dan kemudian menginstruksikan mereka untuk memikirkan pemikiran yang bermakna akan memandu pemikiran mereka dengan cara yang akan membuat lamunan menjadi pengalaman yang bermanfaat.
Anehnya, mereka menemukan bahwa meminta orang untuk memikirkan pikiran yang bermakna sebenarnya membuat melamun jauh lebih tidak menyenangkan daripada berpikir bebas tentang pikiran yang tidak terarah. "Saya sangat bingung," kata Westgate dalam rilis berita. Tetapi setelah menganalisis topik bermakna mana yang menurut peserta studi dipikirkan saat diminta untuk memikirkan sesuatu yang bermakna, dia menyadari bahwa "itu adalah hal yang berat."
Menurut rilis berita, Westgate "ingin membantu orang-orang mendapatkan kembali keadaan lamunan itu, yang dapat meningkatkan kesehatan dan bahkan toleransi rasa sakit." Saat dia menjelaskan, "Apa yang kita rasakan adalah fungsi dari apa yang kita pikirkan. Memikirkan kesenangan bisa menjadi alat yang ampuh untuk membentuk emosi kita."
Meskipun demikian, mengoptimalkan kondisi lamunan bisa jadi rumit karena saat orang didorong untuk memikirkan tentang hal-hal yang "menyenangkan" alih-alih topik yang "bermakna", mereka biasanya secara default memikirkan tentang kesenangan yang dangkal atau hedonistik (misalnya, makan es krim). Westgate mencatat bahwa pikiran dangkal ini "tidak menggaruk gatal yang sama dengan pikiran yang menyenangkan tetapi juga bermakna."
Oleh karena itu, dia merekomendasikan untuk melatih otak untuk memikirkan topik yang secara bersamaan menyenangkan [misalnya, bahagia, menyenangkan, positif] dan bermakna. "Agar berpikir untuk kesenangan menjadi menyenangkan, orang perlu fokus pada topik yang bermakna dan positif," Westgate et al. diringkas dalam abstrak makalah mereka.
Selain kekuatan melamun untuk melawan kebosanan, berpikir untuk kesenangan juga bisa bermanfaat secara intrinsik. "Itu adalah sesuatu yang membedakan kita. Itu mendefinisikan kemanusiaan kita. (Berpikir untuk kesenangan) memungkinkan kita untuk membayangkan realitas baru," Westgate menyimpulkan. "Tapi pemikiran seperti itu membutuhkan latihan. Saat Anda mengembangkan kemampuan untuk melamun, Anda akan memiliki sumber pikiran menyenangkan yang dapat Anda gunakan selama masa-masa stres. Saat berikutnya Anda berjalan, alih-alih mengeluarkan ponsel, cobalah . "
***
Solo, Minggu, 7 Maret 2021. 7:42 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
ilustr: Source: Barnawi M Thahir/Shutterstock
0 comments:
Posting Komentar