Penelitian menjelaskan bagaimana pernapasan berkontribusi pada pengalaman seksual.
Saat kita mengatakan seseorang atau sesuatu adalah "Zen", itu adalah bahasa gaul untuk damai dan santai. Jadi mari kita lanjutkan Zen dengan beberapa kutipan dari beberapa guru Zen.
"Hanya jika Anda bisa menjadi sangat lentur dan lembut Anda bisa menjadi sangat keras dan kuat." - Peribahasa Zen.
"Agar hal-hal mengungkapkan diri kepada kita, kita harus siap untuk meninggalkan pandangan kita tentang mereka." -ThÃch Nhat Hanh
"Jangan biarkan perilaku orang lain menghancurkan kedamaian batin Anda." -Dalai Lama
"Orang yang berpikiran mulia tenang dan mantap. Orang kecil selalu cerewet dan resah." -Confucius
Semua ide ini menunjukkan bahwa "melepaskan" atau menjadi "Zen" mengarah pada lebih banyak kedamaian dan kebahagiaan dalam hidup. Jadi, bagaimana kita "melepaskan"? Itu terlihat seperti apa?
Ketika saya pertama kali mendengar ungkapan itu beresonansi dengan saya tetapi saya tidak tahu bagaimana menerapkan "melepaskan" dalam hidup saya yang kacau. Apa yang saya temukan adalah tidak masalah mencoba menyeimbangkan kehidupan yang sibuk dengan cita-cita Zen. Perlambat sebanyak yang Anda bisa. Luangkan waktu dua menit untuk bernapas. Fokuslah pada bagaimana udara tersedot ke dalam lubang hidung Anda dan bagaimana udara tersebut mengisi paru-paru Anda, meningkatkan kapasitas dalam tubuh Anda.
Tarik napas dan kenali bagaimana tubuh Anda sedikit rileks. Lebih banyak jika Anda mengizinkannya. Tarik napas dan perhatikan. Hembuskan napas dan perhatikan lagi. Itulah dasar dari perasaan damai dan rileks. Sekarang praktikkan jenis pernapasan ini setiap hari. Berkali-kali sehari. Berlatihlah memerhatikan napas Anda dan amati bagaimana pikiran Anda merespons. Praktik sederhana ini telah menunjukkan kaitan dengan berkurangnya kecemasan, harga diri yang lebih tinggi, depresi yang lebih sedikit, dan hubungan yang lebih bahagia.
Apakah Anda harus mengembalikan perhatian Anda ke napas? Saya juga. Apakah Anda merasa khawatir tentang hal-hal acak setiap kali Anda menetap untuk bermeditasi? Saya juga. Ingatlah, ini akan semakin mudah semakin Anda melakukannya. Jangan pernah memarahi diri sendiri karena kurangnya perhatian Anda. Sambut saja kesempatan untuk berlatih. Lihatlah perasaan Anda sebagai aktor sementara di atas panggung, sedih atau putus asa, bersemangat atau cemas, mereka akan segera keluar dari panggung dan selesai. Zen menciptakan ketenangan dan kemantapan, keributan dan kegelisahan tidak membantu dan mengalihkan kita dari rasa syukur untuk saat ini.
Bagaimana pola pikir ini membantu kita dengan seks? Mari kita uraikan bagaimana perhatian saat berhubungan seks dapat membantu hubungan kita.
Emosi Kita
Perhatian membantu memperlambat pikiran kita untuk membersihkan ruang di pikiran kita untuk memperhatikan emosi.
Perhatian membantu kita untuk tidak terlalu kritis terhadap apa yang kita rasakan dan sebaliknya merasa ingin tahu tentang mengapa kita merasakan apa yang kita rasakan.
Perhatian membantu kita untuk memperhatikan emosi pasangan kita dan tidak terburu-buru atau menghindari pengalaman atau percakapan emosional.
Makna yang Kita Berikan untuk Seks
Perhatian membantu kita menjernihkan pikiran sehingga kita dapat merasakan hubungan yang lebih besar dengan pasangan kita, orang lain, dan kemanusiaan.
Perhatian membantu kita untuk memperlambat dan merasakan belas kasih untuk diri kita sendiri dan orang lain dan mengidentifikasi makna yang terkadang diabaikan dalam seks cepat.
Tubuh
Perhatian membantu kita untuk lebih sadar akan sensasi fisik yang kita alami.
Perhatian membantu kita mengurangi kecemasan selama keintiman dan sebaliknya menjadi lebih menerima koneksi fisik yang kita alami.
Memperlambat proses sentuhan seksual, kesadaran, dan gairah telah terbukti mengurangi kecemasan, meningkatkan komunikasi tentang seks, menciptakan lebih banyak relasional dan kepuasan seksual dan meningkatkan perasaan keterhubungan. Pasangan mengungkapkan bahwa meskipun melakukan hubungan seks lambat sepertinya terlalu sederhana untuk membuat perbedaan besar. Hubungan pasangan yang melambat meningkat secara signifikan. Pasangan mengungkapkan peningkatan kepuasan seksual, komunikasi seksual, dan penurunan kecemasan.
Perlambat untuk Menghubungkan Kembali
Sentuh perlahan. Sentuh dengan sengaja. Bicarakan tentang apa yang Anda rasakan dari jenis sentuhan ini. Tatap mata satu sama lain. Jangan takut dengan jenis keintiman yang dalam ini. Ini sebenarnya menciptakan cinta. Kita sering menyebut berhubungan seks "bercinta". Ketika seks lebih dari sekadar sensasi fisik dari kesenangan yang terisolasi, sesuatu yang diciptakan. Perasaan koneksi yang tulus, emosi yang dalam, dan apresiasi yang luar biasa tercipta — kita benar-benar sedang bercinta.
Jadi santai saja. Rasakan kedamaian. Sentuh pasangan Anda secara otentik. Bercinta. Ciptakan keindahan dalam hubungan Anda yang belum pernah ada sebelumnya hanya dengan memperlambat diri untuk melihat pasangan Anda seolah baru.
***
Solo, Rabu, 24 Februari 2021. 1:50 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
antologi puisi suko
painting by Ines Honfi
0 comments:
Posting Komentar