Berat
badan yang ideal merupakan sebuah perwujudan dari hidup yang seimbang. Seimbang
makanan, seimbang olahraga, dan seimbang istirahat. Seimbang makanan di sini
bisa diartikan sebagai menu yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan juga mineral. Adapun seimbang olahraga dan istirahat adalah
seimbang mengaktifkan anggota tubuh dan mengistirahatkannya. Dengan seimbang
makanan, olahraga dan juga istirahat maka tubuh pasti akan terhindar dari
berbagai macam penyakit.
Di
tengah menjamurnya penjual makanan siap saji yang kini bisa dijumpai hampir di setiap
tempat membuat kita harus semakin bijak memilih makanan untuk dikonsumsi.
Sebetulnya makanan siap saji itu bila dikonsumsi dalam batas sewajarnya tidak
akan menimbulkan efek buruk namun bila anda termasuk orang yang sering bahkan
rutin mengkonsumsi makanan siap saji sebaiknya mulai mengatur intensitas
tersebut karena tentu lebih sehat makanan yang diolah sendiri. Selain
bahan-bahan yang digunakan diketahui jelas oleh kita sendiri, proses
pembuatannya pun akan membuat anda menikmati setiap hidangan yang disajikan
baik untuk anda sendiri maupun untuk keluarga anda.
Selain
itu pola tidur dan rutinitas kegiatan juga dapat mempengaruhi kesehatan dan
tubuh anda. Apabila anda pekerja kantoran atau mengelola sebuah usaha biasanya
anda tidak akan terlalu memikirkan olahraga rutin atau waktu istirahat anda,
terlebih bila anda sangat menikmati apa yang anda kerjakan. Hal ini sebaiknya
dihindari dan mulai menyusun agenda untuk menyempatkan diri melakukan olahraga
secara rutin, tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga yang
penting anda rutin melakukannya karena dengan rutin hasilnya akan lebih
maksimal dibandingkan dengan lamanya olahraga tapi hanya sesekali anda lakukan.
Pola
hidup tidak sehat yang dilakukan biasanya tanpa disadari oleh pelakunya dan
mereka baru tersadar ketika tubuhnya memiliki keluhan dan mengidap penyakit
yang diakibatkan oleh pola hidup yang selama ini mereka jalani.
Penyakit-penyakit yang terjadi akibat ketidakseimbangan makanan, olahraga, dan
juga istirahat di antaranya adalah sebagai berikut:
- Penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan juga kanker merupakan contoh-contoh penyakit yang terjadi akibat tubuh kelebihan karbohidrat dan protein. Selain itu, kekurangan olahraga juga merupakan penyebab penyakit-penyakit tersebut.
- Obesitas terjadi akibat tubuh yang kurang olahraga dan juga kelebihan konsumsi karbohidrat serta lemak.
- Diabetes terjadi akibat kurang olahraga dan tubuh yang kelebihan mengkonsumsi karbohidrat.
Jika
melihat penyakit-penyakit serius di atas, kita jadi mengetahui bahwa dengan
berat badan ideal maka hidup lebih sehat. Berikut ini adalah tips agar kita
bisa mencapai keadaan berat badan ideal dan hidup lebih sehat.
- Pastikan diri untuk selalu memegang komitmen untuk tetap hidup sehat.
- Cari pendukung dari luar agar anda selalu termotivasi. Misalnya saja keluarga, pasangan, atau komunitas.
- Selalu mengkonsumsi makanan secara seimbang, yakni 4 sehat 5 sempurna.
- Berolahraga secara teratur.
- Istirahat dan tidur yang cukup.
- Minum air putih yang banyak.
- Hindarkan diri dari stres dan depresi.
- Jauhkan diri dari alkohol dan obat-obatan terlarang.
- Dekatkan diri kepada Tuhan.
Nah,
tentukan pilihan anda, memiliki tubuh ideal dan hidup lebih sehat atau
kelebihan berat badan dan rentan penyakit? Pilihan tentu saja ada pada anda.
Akan tetapi ingatlah selalu bahwa berat badan yang ideal dan hidup yang sehat
merupakan sebuah kenikmatan yang tiada tara. Jadi pastikan anda memilih hidup
yang sehat dengan berat badan ideal. Selamat mencoba hidup yang lebih sehat.
Semoga berhasil.
Salam sehat penuh cinta.
***
Solo, Minggu, 11 Agustus 2013
Suko Waspodo
http://lifestyle.kompasiana.com/catatan/2014/09/23/hidup-lebih-sehat-dengan-berat-badan-ideal-689816.html
http://lifestyle.kompasiana.com/catatan/2014/09/23/hidup-lebih-sehat-dengan-berat-badan-ideal-689816.html
0 comments:
Posting Komentar